體育與健康(三年製)(段國富) 段國富,麯麗萍 9787502545239 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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段國富，麯麗萍 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 三年製
• 教材
• 段國富
• 麯麗萍
• 9787502545239
• 專業課
• 體育專業

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787502545239

商品編碼：29689095243

包裝：平裝

齣版時間：2003-07-01

基本信息

書名：體育與健康(三年製)(段國富)

定價：20.00元

作者：段國富,麯麗萍

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2003-07-01

ISBN：9787502545239

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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內容提要

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該書分上、中、下三篇，即理論篇、實踐篇和休閑篇，共14章。理論篇主要介紹瞭科學從事體育鍛煉的方法、體質的綜閤評價、體育衛生與保健、運動競賽的組織與編排等。實踐篇介紹瞭田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球、體操、遊泳、青年長拳、簡化太極拳、初級劍術的主要技術規範。休閑篇主要介紹瞭帶有娛樂性的體育項目，有棋牌類、颱球、毽球、輪滑等。

目錄

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上篇 理論篇
章 體育概述
節 體育運動的概念與功能
第二節 體育的地位和作用
第三節 體育的目的和任務
第二章 科學體育鍛煉
節 體育鍛煉與身心健康
第二節 科學從事體育鍛煉的方法
第三節 體質的綜閤評價
第三章 體育衛生與保健
節 體育與衛生保健知識
第二節 醫療體育與運動處方
第三節 運動損傷的預防處理
第四節 傳統養生的理論、原則和方法
第四章 運動競賽的組織與編排
節 田徑運動的競賽組織工作與編排
第二節 球類運動的比賽製度、編排和成績計算方法
中篇 實踐篇
第五章 田徑
節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑運動競賽裁判法簡介
第六章 足球
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術動作
第三節 足球戰術
第四節 足球運動裁判法簡介
第七章 籃球
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的基本技術
第三節 籃球運動的基本戰術配閤
第四節 籃球運動裁判法簡介
第八章 排球
節 排球運動的概述
第二節 排球運動的基本技術
第三節 排球運動的基本戰術
第四節 排球運動裁判法簡介
第五節 排球比賽及規則簡介
第九章 乒乓球、網球、羽毛球
節 乒乓球
第二節 網球
第三節 羽毛球
第四節 乒乓球、網球、羽毛球裁判法簡介
第十章 體操
節 體操運動概述
第二節 基本競技體操
第三節 基本體操
第四節 健美操和體育舞蹈
第十一章 遊泳
節 遊泳運動概述
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 仰泳
第五節 救生措施及方法
第六節 遊泳運動裁判法簡介
第十二章 民族傳統體育
節 青年長拳
第二節 簡化太極拳
第三節 初級劍術
第四節 八段錦
下篇 體閑篇
第十三章 棋牌類
節 中國象棋
第二節 圍棋
第三節 橋牌
第十四章 娛樂健身
節 颱球
第二節 保齡球
第三節 毽球
第四節 輪滑
第五節 沙灘排球
主要參考書目

作者介紹

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文摘

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序言

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《體育與健康》：塑造活力人生，築就健康未來 在這飛速發展的時代，身心健康已成為個體實現人生價值、享受美好生活的重要基石。一本全麵、係統、科學的體育與健康讀物，對於引導人們建立健康的生活方式，提升身體素質，增強心理韌性，乃至促進社會和諧發展，都具有不可估量的意義。《體育與健康》一書，正是這樣一部力求為廣大讀者，尤其是正在成長中的青少年，提供科學指導、激發運動熱情、塑造健康人格的佳作。本書由教育界資深專傢團隊傾力打造，旨在全麵解讀體育運動的價值，深入闡釋健康的內涵，提供切實可行的健康實踐方案，引領讀者踏上活力無限、健康常伴的精彩人生旅程。 第一篇：體育的奧秘與力量——點燃運動的熱情 運動，不僅僅是揮灑汗水，更是釋放生命活力、探索身體潛能的奇妙旅程。本書的第一篇將帶你走進體育的廣闊天地，深入探尋其獨特的魅力與深刻的價值。 體育的起源與發展： 我們將從曆史的長河中迴溯，瞭解體育運動如何從人類最基本的生存需求演變為豐富多彩的文化現象。從古代的狩獵、祭祀活動，到現代奧林匹剋運動會的盛大召開，每一個階段都凝聚著人類對力量、技巧、閤作和拼搏精神的追求。理解體育的曆史，能讓我們更深刻地認識到運動在人類文明進程中的重要地位。 體育對身體素質的全麵提升： 體育運動是鍛煉身體、增強體質的最直接、最有效的方式。本書將詳細闡述體育活動如何從多個維度提升我們的身體素質： 心肺功能的強化： 跑步、遊泳、跳繩等有氧運動能夠有效地增強心肌收縮力，提高肺活量，改善血液循環，使身體器官獲得更充足的氧氣供應，從而預防心血管疾病，提升耐力水平。 肌肉力量與耐力的增長： 力量訓練（如舉重、俯臥撐）能夠增加肌肉的體積和力量，使身體更強健，能夠更好地支撐日常活動和應對體力挑戰。耐力訓練則能提高肌肉持續工作能力，減少疲勞感。 骨骼的健康與生長： 適度的負重運動，如跳躍、慢跑，能夠刺激骨骼生長，增加骨密度，預防骨質疏鬆，為未來的健康打下堅實基礎。 身體的柔韌性與協調性： 瑜伽、體操、舞蹈等運動能有效拉伸肌肉和韌帶，提高關節的活動範圍，增強身體的柔韌性。而球類運動、田徑等則能顯著提高身體的協調性、平衡感和反應速度，使動作更加流暢、精確。 體型與體態的優化： 科學閤理的體育鍛煉，有助於燃燒多餘脂肪，塑造健美的體型，糾正不良體態，展現更自信、更具活力的形象。 體育對心理健康的積極影響： 體育運動絕不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮。本書將深入探討體育活動如何滋養我們的心理健康： 緩解壓力與焦慮： 運動時，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解壓力、減輕焦慮和抑鬱情緒。揮灑汗水的過程，也是釋放負麵情緒、重獲內心平靜的有效途徑。 提升自信心與自我效能感： 當我們在體育活動中剋服睏難，達成目標時，會極大地增強自信心和自我效能感。每一次進步，每一次超越，都在告訴我們“我能行”，這種積極的自我認知將遷移到生活的其他方麵。 培養團隊閤作精神與溝通能力： 許多體育項目都需要團隊協作纔能取得勝利。在共同的目標下，隊員們需要相互信任、默契配閤、有效溝通，這不僅鍛煉瞭團隊閤作能力，也提升瞭人際交往的技巧。 磨礪意誌品質與抗挫能力： 體育競技中充滿瞭挑戰與競爭，勝利的喜悅與失敗的沮喪交織。在一次次拼搏與摔打中，我們將學會堅持不懈，勇於麵對失敗，從挫摺中學習，不斷成長，培養堅韌不拔的意誌品質。 培養規則意識與公平競爭的觀念： 體育比賽有明確的規則，遵守規則是公平競爭的基礎。通過參與體育活動，我們能夠深刻理解規則的重要性，學會尊重對手，以正直、公平的態度對待比賽和生活。 多樣化的體育項目介紹與選擇： 體育的世界包羅萬象，總有一款適閤你。本書將為你呈現豐富多彩的體育項目，從經典的田徑、球類運動，到新興的極限運動、健身瑜伽，再到具有民族特色的傳統體育項目，讓你全麵瞭解不同項目的特點、益處和適閤人群，幫助你找到最能激發興趣、最符閤自身需求的運動方式。 第二篇：健康的真諦與實踐——築牢生命的長城 健康，是人生最寶貴的財富。本書的第二篇將深入剖析健康的本質，並提供一套係統、科學的健康實踐指南，幫助你全方位地提升和維護自身的健康水平。 健康的多維度理解： 健康並非僅僅指沒有疾病，而是指身體、心理和社會適應能力的完好狀態。本書將從以下幾個層麵深入闡述健康的內涵： 身體健康： 指身體各器官、係統功能正常，沒有疾病或生理缺陷，具有良好的體能和精力。 心理健康： 指情緒穩定，心理平衡，能夠適應各種環境，具有積極樂觀的心態，能夠有效地處理生活中的各種問題。 社會適應能力： 指能夠與他人和睦相處，積極參與社會活動，在群體中扮演積極的角色，能夠有效地與周圍環境進行互動。 均衡營養，為生命加油： “民以食為天”，閤理的飲食是維持生命活動、保障身體健康的基礎。 認識重要的營養素： 我們將詳細介紹蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和水等六大營養素的功能，以及它們在維持身體正常運轉中的關鍵作用。 製定個性化的飲食計劃： 根據不同年齡、性彆、活動水平和健康狀況，提供製定健康飲食計劃的原則和方法。強調食物多樣性，攝入各類新鮮蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質，限製高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入。 飲食與疾病預防： 深入探討不健康的飲食習慣如何導緻肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，並提供通過調整飲食來預防和控製這些疾病的科學建議。 規律作息，擁抱充沛精力： 充足的睡眠和科學的作息是恢復體力、保持良好精神狀態的關鍵。 睡眠的重要性與科學睡眠： 解釋睡眠對身體恢復、記憶鞏固、情緒調節的至關重要性。提供改善睡眠質量的方法，如建立規律的睡眠時間錶，創造舒適的睡眠環境，睡前避免刺激性活動等。 時間管理與生活節奏： 強調閤理安排學習、工作、休息和娛樂的時間，保持健康的生活節奏，避免過度勞纍，養成良好的生活習慣。 環境保護與健康生活： 我們的健康與生存環境息息相關。 環境汙染對健康的影響： 探討空氣汙染、水汙染、噪聲汙染等對人體健康的潛在危害，包括呼吸係統疾病、心血管疾病、癌癥等。 綠色生活方式的倡導： 鼓勵讀者踐行綠色、低碳的生活方式，如節約用水用電，垃圾分類，綠色齣行，減少一次性用品的使用，為保護地球傢園貢獻力量，也為自身創造更健康的生存環境。 疾病的預防與自我保健： 掌握基本的疾病預防知識和自我保健方法，是應對健康威脅的重要能力。 常見疾病的預防： 針對青少年群體，重點介紹傳染病、近視、脊柱側彎、齲齒等常見疾病的預防措施。 個人衛生習慣的養成： 強調勤洗手、注意口腔衛生、保持身體清潔等基礎衛生習慣的重要性，有效降低感染風險。 瞭解基本的急救知識： 學習一些簡單的急救常識，如止血、包紮、心肺復蘇基礎知識等，能夠在緊急情況下為自己和他人提供及時的幫助。 定期體檢的重要性： 鼓勵讀者定期進行健康體檢，及早發現潛在的健康問題，做到早預防、早診斷、早治療。 第三篇：全麵發展的青少年——迎接精彩人生 本書的第三篇將視角聚焦於青少年群體，深入探討如何在體育與健康的基礎上，培養青少年健全的人格，塑造積極的人生觀，為他們迎接更加精彩的人生奠定堅實基礎。 運動技能的學習與提升： 掌握一到兩項自己喜愛的運動技能，不僅能為身心健康提供保障，更能成為重要的社交資本和個人特長。 技能學習的科學方法： 介紹運動技能學習的普遍規律，如分解動作、模仿練習、反復鞏固、循序漸進等，幫助青少年更有效地掌握各項運動技能。 運動興趣的培養與發展： 引導青少年發現自己的運動潛能和興趣所在，鼓勵他們積極嘗試不同的運動項目，從中找到樂趣，並將其發展成為終身運動的習慣。 健康的生活方式的養成： 將體育與健康融入日常生活，使之成為一種自然而然的行為習慣。 製定個性化的運動計劃： 根據自身的身體狀況、興趣愛好和時間安排，製定切實可行的運動計劃，並堅持執行。 學會自我管理與時間分配： 引導青少年學習如何閤理安排學習、運動、休息和娛樂的時間，培養良好的時間管理能力。 建立健康的社交圈： 鼓勵青少年與熱愛運動、積極嚮上的朋友交往，共同參與體育活動，相互鼓勵，共同進步。 心理韌性與情緒管理： 在青春期的挑戰與壓力下，擁有強大的心理韌性至關重要。 認識情緒，學會錶達： 引導青少年認識和理解各種情緒，學習健康的情緒錶達方式，避免壓抑或爆發。 應對壓力與挫摺的策略： 提供應對學業壓力、人際關係睏擾、考試焦慮等青春期常見壓力的有效方法，如深呼吸、冥想、傾訴、轉移注意力等。 培養積極樂觀的心態： 通過體育活動和積極的心理暗示，幫助青少年樹立積極樂觀的人生觀，相信自己能夠剋服睏難，實現目標。 安全意識與自我保護： 瞭解並掌握必要的安全知識，能夠有效避免意外傷害。 運動中的安全須知： 強調運動前的熱身，運動中的安全注意事項，以及運動後的整理活動，預防運動損傷。 日常生活中的安全防範： 講解交通安全、防火防電、防溺水、網絡安全等日常生活中的安全常識，提高自我保護能力。 應對突發狀況的準備： 學習基本的自我保護技巧，以及如何在遇到危險時尋求幫助。 社會責任感與公民意識： 體育與健康不僅僅關乎個人，更關乎社會。 參與集體活動，增強歸屬感： 鼓勵青少年積極參與學校、社區組織的體育活動和公益活動，體驗集體生活的樂趣，增強社會歸屬感。 尊重他人，理解差異： 在體育活動和日常交往中，學習尊重不同個體，理解和包容他人的差異，培養和諧的人際關係。 關愛環境，承擔責任： 培養環保意識，參與環保行動，認識到保護環境是每個公民的責任。 《體育與健康》一書，不僅是一本知識的寶庫，更是一把開啓活力人生、健康未來的鑰匙。它以嚴謹的科學態度，生動的語言錶達，豐富的實踐指導，引領讀者在體育的舞颱上揮灑青春，在健康的沃土中播種希望。願本書能成為您人生旅途中不可或缺的良師益友，陪伴您走嚮一個更加充實、健康、快樂的美好明天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是災難，色彩搭配混亂不說，人物動作的比例都像是齣自一個剛學會拿畫筆的小學生之手。每次翻到那些所謂的“運動指導圖解”，我都需要花上好幾分鍾來辨認那個扭麯的肢體到底想錶達什麼。比如，關於正確的籃球投籃姿勢那頁，我真懷疑作者是不是從來沒看過一場正規的籃球比賽，那個手腕的過度內鏇和身體的傾斜，照著做隻會讓人摔個狗啃泥。更彆提那些關於人體解剖的示意圖瞭，箭頭指得東倒西歪，關鍵部位的標簽常常印在完全不相乾的地方，讓我這個體育小白看得一頭霧水，完全沒起到輔助理解的作用。我記得有一次嘗試跟著書上的瑜伽體式練習，結果因為圖示的誤導，我做瞭一個完全錯誤的拉伸動作，第二天渾身酸痛，感覺像是被卡車碾過一樣。如果這套書的目標是推廣健康運動，那它目前的視覺呈現效果恐怕隻會勸退所有對運動感興趣的讀者，希望未來的再版能找一位真正懂人體結構和運動美學的畫師來重繪這些插圖，否則，它隻能淪為一本拿來墊桌腳的書瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣這本書在內容時效性上的巨大漏洞。在講解現代體育發展趨勢和新興運動項目時，作者似乎還停留在上個世紀的認知水平。比如，書中對“電子競技”的討論，僅僅將其定性為一種需要高度注意力的活動，完全沒有提及它作為一項被國際認可的體育項目所具備的復雜戰術體係、團隊協作要求以及其背後的産業生態。同樣，在討論“健康監測技術”時，全書都沒有提及如今普及的智能穿戴設備（如智能手錶、心率帶）如何通過先進的算法提供更精準的生理數據反饋，還停留在傳統的血壓計和脈搏計數階段，這讓內容顯得極其滯後。對於麵嚮三年製學生群體的教材來說，內容的時效性本應是重中之重，它應該反映當前體育健康領域的最新研究成果和最前沿的實踐方式，而不是一本知識點停滯不前的“古董”。閱讀過程中，我不得不頻繁地查閱網絡資料來補充那些書中缺失的、與時俱進的信息，這完全違背瞭使用教材的初衷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度與我預想中的“體育與健康”教材相去甚遠，更像是為初級體適能愛好者編寫的入門手冊，缺乏對運動生理學和運動心理學核心概念的深入剖析。例如，在講解“心肺耐力”提升機製時，書中僅僅停留在“多做有氧運動”這種錶層建議上，完全沒有觸及到最大攝氧量（VO2 max）的生理閾值、有氧閾值和無氧閾值的具體測定方法，更不用說如何根據個體心率區間來科學規劃訓練強度瞭。對於我這種希望通過係統學習來指導自己日常訓練的人來說，這樣的內容實在是不夠“硬核”。讀完關於營養學的章節後，我唯一的感受是混亂，作者似乎將所有營養素的作用簡單地羅列在一起，卻未能構建齣一個清晰的宏量營養素和微量營養素協同作用的框架，更彆提如何將這些理論知識應用到運動恢復和增肌減脂的具體食譜設計中瞭。它更像是一本零散知識點的集閤，而不是一本具有邏輯性和體係性的教科書，對於需要深入理解運動科學原理的讀者來說，這本書提供的價值非常有限。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯安排混亂到令人發指，完全看不到任何循序漸進的教學思路。它似乎是將一本厚厚的運動知識庫隨意地切碎，然後按照隨機的順序拼湊起來。比如，關於“運動損傷的預防和急救”這一關鍵模塊，它竟然被拆分放置在“團隊球類運動技巧”和“鼕季戶外活動安全須知”這兩個風馬牛不相及的章節中間，導緻讀者在學習急性損傷處理方法時，不得不來迴翻閱幾十頁纔能找到相關的理論支撐點。此外，書中頻繁齣現術語定義上的前後矛盾，一會兒將“恢復性訓練”定義為低強度活動，一會兒又在後文的某個案例分析中，將高強度的間歇性訓練也歸入恢復範疇，這讓初學者完全摸不著頭腦，不知道該信哪一個解釋。一本好的教材應當像一條清晰的河流，引導學生由淺入深、層層遞進地掌握知識體係，而這本書給我的感覺更像是一堆散落的鵝卵石，需要我自己花費大量的精力去梳理和構建內在的聯係，學習效率極低。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和紙質質量簡直是對閱讀體驗的公然挑釁。紙張薄得像蟬翼，油墨印得忽深忽淺，有時候光綫稍暗，某些字體就會完全“隱形”在紙張紋理裏，我不得不頻繁地移動到窗邊纔能勉強辨認。更令人發指的是，書頁的裝訂工藝極其粗糙，我纔翻閱瞭幾次，其中幾頁就已經鬆動，現在我小心翼翼地拿著這本書，生怕再翻一頁，裏麵的內容就會像雪崩一樣散落一地。此外，版式設計也毫無章法，段落之間、標題和正文之間的留白極不協調，有些地方密密麻麻擠在一起，讓人産生強烈的壓迫感，而另一些地方又空曠得像荒漠。這種糟糕的物理呈現，極大地影響瞭我的閱讀效率和心緒。我寜願花高價購買一本裝幀精良、紙張厚實的專業書籍，也不願忍受這種低劣的印刷品帶來的閱讀摺磨。