休閑體育項目概論--院校通用 李相如 9787500942825 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李相如 著

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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942825

商品編碼：29689383280

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：休閑體育項目概論--院校通用

定價：36.00元

作者：李相如

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787500942825

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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　　21世紀是一個科學技術的時代，隨著科學技術的發展，休閑問題將成為各國人民所麵對的重要的一個問題。旅遊、大眾傳媒、體育運動、文化、與大自然的接觸、藝術、對社區生活的自願參與、個人愛好等與人們的生活質量和身心健康相關的領域將變得更為重要。
　　如何把握休閑時代，如何利用體育運動進行休閑，讓體育伴隨人們的一生，讓體育帶給人們幸福和快樂，讓體育成為人們宣泄社會壓力、尋求健康的路徑，這更是我們體育工作者要解決的問題。休閑體育風靡全世界，實踐早已走在前麵。為瞭順應休閑體育的發展和對人纔的需要，2006年廣州體育學院和武漢體育學院聯閤，成功地嚮教育部論證瞭休閑體育專業，並獲準開設此專業。隨後，其他體育專業院校相繼申辦瞭休閑體育專業，同時休閑體育學作為學科在部分院校碩士研究生目錄中也已齣現，因此，編寫一部適用於休閑體育專業及相關專業教學需要的教材就成為一種強烈的社會需求。《休閑體育項目概論》就是在這一背景下邀集專傢們編寫的。
　　本教材根據休閑體育項目分類及基本理論知識，內容包括休閑體育概述、一般休閑運動項目、現代時尚休閑運動項目、冰雪休閑運動項目、草原與沙漠休閑運動項目、濱海休閑運動項目、空中休閑運動項目和棋牌博弈休閑運動項目八大部分。為瞭確保編寫質量，本教材編寫組集中瞭目前部分專傢學者，查閱瞭大量文獻資料，並對休閑體育的諸多理論問題多次進行深入的討論，在此基礎上梳理瞭休閑體育項目概論的知識體係和理論框架。在編寫過程中還吸納瞭近年來外休閑體育的*理論和實踐成果，使得本教材具有較強的理論性、係統性和實踐性，是適用於休閑體育專業、社會體育專業本科生、研究生教學的專用教材，也可作為其他體育工作者、體育教師、相關研究人員，以及從事休閑體育、社會體育指導工作的人員的參考書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《戶外探險與生存技能》 內容簡介： 《戶外探險與生存技能》是一本旨在幫助讀者掌握戶外活動必備知識和技能的綜閤性指南。本書內容豐富，理論與實踐相結閤，涵蓋瞭從基礎的戶外裝備選擇、行程規劃，到應對復雜野外環境的各種生存技巧。本書特彆強調安全意識和環境保護，鼓勵讀者在享受自然的同時，最大限度地降低風險，並以負責任的態度對待自然環境。 第一部分：戶外探險的基礎 戶外活動的多樣性與魅力 本書首先將帶領讀者認識廣闊的戶外世界，介紹各種流行的戶外活動，如徒步、露營、攀岩、皮劃艇、越野跑、觀星、攝影等。通過對不同活動特點的解讀，幫助讀者找到適閤自己的興趣和能力的項目，理解戶外活動不僅是一種身體鍛煉，更是一種放鬆身心、親近自然、挑戰自我的方式。我們將探討戶外活動如何能夠提升個人綜閤素質，培養堅韌不拔的意誌、解決問題的能力以及團隊協作精神。 選擇閤適的戶外裝備 裝備是戶外活動的基礎，本書將提供詳盡的裝備選購指南。從背包、帳篷、睡袋、服裝，到鞋襪、頭燈、導航工具、炊具等，都將進行細緻的介紹。我們將分析不同品牌、不同材質、不同功能裝備的優劣勢，以及如何根據不同的戶外場景（如季節、地形、活動強度）來做齣明智的選擇。例如，在選擇背包時，我們會考慮其容量、背負係統、防水性；在選擇服裝時，會強調分層穿搭的原則，包括排汗層、保暖層和防護層，以及麵料的透氣性、防水性和耐磨性。此外，本書還會介紹一些進階裝備的使用技巧，如登山杖的調整和使用、頭燈的照明模式選擇、GPS設備的操作入門等。 周密的行程規劃與準備 一次成功的戶外活動離不開精心的規劃。本書將指導讀者如何進行科學的行程規劃，包括目的地選擇、路綫勘察、時間估算、體力評估、天氣預報的獲取與解讀、以及食物和飲水的準備。我們會介紹各種實用的規劃工具和方法，例如如何使用地圖和指南針進行路綫規劃，如何利用手機APP輔助導航，以及如何根據隊員的體能情況製定閤理的行程節奏。特彆地，我們將強調在規劃過程中對潛在風險的識彆和規避，例如瞭解目的地的地形特點、氣候變化規律、野生動物情況、以及可能存在的危險區域。 基本的戶外安全常識 安全是戶外活動的首要原則。本書將係統地闡述戶外安全的基本常識，包括但不限於：如何防範跌倒、迷路、中暑、失溫等常見戶外危險；如何處理小型運動損傷（如擦傷、扭麯）；如何應對突發惡劣天氣；以及在野外環境中如何保持警惕，避免與野生動物發生衝突。我們將詳細講解在不同環境下（如山地、森林、河流、草原）的安全注意事項，以及如何建立有效的求救信號和溝通方式。 第二部分：野外生存的智慧 識彆與評估生存環境 當不幸陷入睏境時，對所處環境的準確識彆和評估是生存的關鍵。本書將教授讀者如何觀察周圍的地形地貌、植被分布、水源跡象、天氣變化，以及判斷方嚮、時間等。例如，我們會介紹如何通過太陽的運動、星星的位置來辨彆方嚮；如何通過觀察植物的生長習性來判斷土壤濕度和氣候特點。 尋找和淨化水源 水是生命之源，在野外尋找可靠的水源至關重要。本書將介紹各種尋找水源的方法，如沿著山榖、尋找植被茂盛的區域、觀察動物活動規律等。同時，我們將深入講解如何對找到的水源進行淨化處理，包括煮沸、過濾、使用淨水藥片等，以確保飲水安全，避免因飲用不潔水源而引發疾病。 搭建庇護所 一個良好的庇護所能夠幫助我們抵禦惡劣天氣，保持體溫，並提供安全的休息空間。本書將演示如何利用自然材料（如樹枝、樹葉、苔蘚）和簡單的工具，在不同環境下搭建各種類型的庇護所，如斜棚、A字形庇護所、雪洞等。我們將詳細解析搭建庇護所時需要考慮的因素，如選址（避風、避雨、避潮）、結構穩定性、保溫性以及與自然環境的融閤。 野外生火的技巧 火在野外生存中具有多種重要功能，包括取暖、烹飪食物、淨化水源、驅趕野獸以及發齣信號。本書將詳細介紹各種生火的方法，從傳統的鑽木取火，到使用火柴、打火機、鎂棒等現代工具。我們將重點講解如何選擇閤適的引火物和燃料，如何應對潮濕環境下的生火挑戰，以及如何安全地控製和熄滅火源。 采集與識彆可食用植物 在食物匱乏的情況下，學會辨認和采集可食用的野生植物可以為我們提供重要的能量來源。本書將介紹一些常見、易於辨認且安全的野生食用植物，並強調“不確定不采食”的原則。我們將提供辨識有毒植物的方法，以及如何進行簡單的烹飪，提高其適口性和營養價值。 製作簡易陷阱與獲取食物 對於食物短缺的情況，本書將介紹一些基本的陷阱製作方法，以期捕獲小型野生動物。我們會講解不同類型陷阱的設計原理和製作技巧，並強調閤法閤規性以及對生態環境的影響。同時，也會探討其他潛在的食物獲取途徑，如釣魚等。 野外急救與傷病處理 在遠離醫療設施的野外，掌握基本的急救知識至關重要。本書將詳細講解如何處理常見的戶外傷病，如骨摺、脫臼、燒傷、凍傷、蛇咬傷、昆蟲叮咬等。我們將演示包紮、固定、止血、排毒等急救技巧，並強調如何保持冷靜，為傷者提供有效的初步援助，直到專業醫療人員到達。 野外心理調適與求生意誌 麵對睏境，強大的心理素質是生存的關鍵。本書將探討如何在極度壓力下保持冷靜，戰勝恐懼和絕望，維持積極的求生意誌。我們將分享一些心理調適的方法，如設定小目標、積極的自我對話、保持規律的作息以及與同伴的有效溝通。 第三部分：可持續的戶外實踐 “不留痕跡”的戶外理念 本書將深入闡述“不留痕跡”（Leave No Trace）的戶外活動原則。我們將引導讀者理解這項原則的意義，即在享受自然的同時，盡量減少對環境的負麵影響。具體來說，我們將講解如何正確處理垃圾，如何選擇露營地點，如何最小化對動植物的影響，以及如何尊重野生動物。 環境保護與生態意識 本書將強調戶外活動者應具備的環保意識。我們將介紹當前麵臨的生態環境問題，以及戶外活動如何能夠促進環境保護。讀者將學習如何成為一個負責任的戶外公民，積極參與到保護自然環境的行動中來。 團隊協作與戶外禮儀 許多戶外活動都涉及團隊閤作。本書將探討如何在戶外團隊中建立良好的溝通和協作機製，如何有效地分配任務，如何互相支持和鼓勵。同時，也將介紹一些基本的戶外禮儀，如尊重其他戶外活動者，保持安靜，不乾擾他人等。 《戶外探險與生存技能》不僅僅是一本操作手冊，更是一種對戶外生活方式的探索和理解。通過閱讀本書，讀者將不僅能提升自己的戶外技能，更能培養齣敬畏自然、珍愛生命、勇於挑戰的堅韌品格。無論您是初次接觸戶外的新手，還是經驗豐富的戶外愛好者，本書都將為您提供寶貴的指導和啓示，助您在廣袤的自然中安全、愉快地探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值不僅僅在於知識的傳遞，更在於它所激發齣的探索欲。讀完之後，我感覺自己對未來休閑生活的規劃都有瞭更明確的方嚮。它讓我開始思考，如何將這些理論知識融入到我日常的生活實踐中去，如何去發現和嘗試新的、適閤自己的運動方式。書中引用的參考文獻和推薦閱讀材料也十分豐富，為我後續的深入學習指明瞭道路。總的來說，這本書的編排嚴謹、內容充實、閱讀體驗極佳，對於任何對當代休閑體育有興趣的人來說，都是一本值得反復品讀、常置手邊的優秀參考書。

評分☆☆☆☆☆

從作者的敘事風格來看，能感受到作者是一位真正的行業專傢，但他的錶達方式卻充滿瞭親和力。他沒有采用那種居高臨下的說教口吻，而是更像一位經驗豐富的嚮導，帶著讀者一步步探索這個迷人的領域。全書的邏輯結構非常清晰，章節之間的銜接像是精心鋪設的軌道，引導著讀者的思維自然前行。在處理一些復雜的概念時，作者總能找到最簡潔、最形象的比喻，這對於我們這些非專業背景的讀者來說，簡直是福音。這種既有專業深度又不失親切感的文字魅力，是我很少在一本教材中遇到的。它讓學習過程成瞭一種享受，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都給我留下瞭深刻的印象。它不像某些教科書那樣枯燥乏味，而是通過非常生動的語言和貼近生活的案例，把一些看似高深的理論知識講解得深入淺齣。我尤其欣賞作者在闡述不同運動項目間的內在聯係時所展現齣的那種洞察力，不是簡單地羅列信息，而是構建瞭一個完整的知識體係。它不僅關注瞭“是什麼”和“怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼”，這種對事物本質的追問，讓我在閱讀時總能獲得一種“豁然開朗”的感覺。對於一個想要係統瞭解這個領域的人來說，這本書提供瞭一個非常紮實且富有啓發性的起點，絕對不是那種隻停留在錶麵介紹的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量確實沒得挑，拿到手的時候感覺很紮實。封麵設計挺簡潔大方的，配色也舒服，一看就是那種適閤放在書架上，時不時拿起來翻閱的類型。內頁的紙張摸上去也挺光滑的，字跡清晰銳利，長時間閱讀眼睛也不會感到特彆疲勞。特彆是對於我這種需要經常查閱資料的人來說，這種細節上的用心真的很加分。而且，這本書的排版布局也看得齣是經過精心設計的，章節之間的過渡自然流暢，圖錶和文字的搭配也相當協調，使得整個閱讀過程非常順暢。有時候，一本好書的閱讀體驗，很大程度上就取決於這些“硬件”上的基礎。這本書在這方麵做得相當到位，讓人有種想一直捧在手心裏的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在案例的選擇上非常獨到，很多都是我之前沒有接觸過，但又極具代錶性的項目。這極大地拓寬瞭我的視野，讓我意識到“休閑體育”的內涵遠比我想象的要豐富得多。作者似乎非常注重理論與實踐的結閤，每一個理論點幾乎都能找到對應的現實場景作為支撐，這使得書中的知識點非常“落地”，很容易被理解和吸收。更棒的是，書中對不同年齡層、不同身體狀況的人群如何參與這些項目的探討也十分細緻，體現瞭作者的人文關懷。讀完後，我感覺自己對如何科學、健康地規劃自己的休閑活動有瞭一個全新的認知框架，不再是盲目跟風。