中华太极拳：国家标准竞赛套路24式(附DVD光盘) 童红云著 9787807059561 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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童红云著 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807059561

商品编码：29689889145

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名：中华太极拳：国家标准竞赛套路24式(附DVD光盘)

定价：25.00元

作者：童红云著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787807059561

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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由中国原体委统一组织编排的太极拳国际标准竞赛套路，动作柔和缓慢、圆活连贯、易学易练，备受太极拳爱好者青睐，是很普及的太极拳套路，也是全球太极拳爱好者所推崇的入门教材。

内容提要

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柔和舒缓、易学易练——24式太极功架的风格及编排特点
1956年，体委（后改组为体育总局）将杨式太极拳按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，选择重要内容进行重新编排，保留太极拳的传统风格，突出群众性和健身性，编写出24式简化太极拳。
在风格上，它保留了杨式大架外形舒展大方，中正圆满；动作和顺自然，简洁连贯；气势恢弘大度，浑厚凝重的特点。
在编排上，虽然24式太极拳的动作均选自传统杨式太极拳，但删减了重复动作，动作结构由简而繁、由易到难，体现了由浅入深、循序渐进的教学原则。
以深厚功力筑太极之基——24式太极拳竞赛套路的基本动作技法
手型·掌法·拳法·步型·步法·腿法
圆活连贯、易学易练——太极拳竞赛套路24式拳谱
套路结构与技术特点详细解析·各式动作分解演练·全套动作演示
活血健身·调气益肺·强心健脑·壮骨生髓·固肾增寿
【高清DVD教学版，中文筒繁体可选字幕】：太极正宗传人、全国太极状元童红云亲授中华太极拳竞赛套路24式，各式动作分解演练、全套动作正面背面完整演示、套路结构与技术特点详细解析。

目录

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章 竞技与健身并重的24式简化太极拳
一、由实用健身走向竞技的太极拳
二、24式太极拳竞赛套路的风格特点及编排特点
三、强身健体，调心养性——24式太极拳竞赛套路的功用
四、循序渐进、由外引内——24式太极拳竞赛套路习练指南
第二章 24式太极拳竞赛套路的基本动作与技法
一、基本手形
二、主要手法
三、基本步形
四、主要步法
五、主要腿法
第三章 太极拳国家竞赛套路24式拳谱
式：起势
第二式：左右野马分鬃
第三式：白鹤亮翅
第四式：左右搂膝拗步
第五式：手挥琵琶
第六式：左右倒卷肱
第七式：左揽雀尾
第八式：右揽雀尾
第九式：单鞭
第十式：云手
第十一式：单鞭
第十二式：高探马
第十三式：右蹬腿
第十四式：贯耳
第十五式：转身左蹬腿
第十六式：左下势独立
第十七式：右下势独立
第十八式：左右穿梭
第十九式：海底针
第二十式：闪通臂
第二十一式：转身搬拦捶
第二十二式：如封似闭
第二十三式：十字手
第二十四式：收势
附录：太极拳大事记

作者介绍

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童青红，师从中华武术百杰李秉慈先生。 武汉体育学院武术系研究生，自幼习武。十岁时入体工队开始专业武术训练，练习刀、枪、剑、棍、太极拳等，多次出入香港、台湾、新加坡等地进行武术表演。其中主攻吴式太极拳十几年。 在全国武术太极拳、太极剑锦标赛中，

文摘

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序言

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中华太极拳：国家标准竞赛套路24式（附DVD光盘） 引言 在中国悠久的武术文化长河中，太极拳以其独特的内涵、深邃的哲学思想以及显著的养生健体功效，赢得了“国术之瑰宝”的美誉。太极拳不仅仅是一种拳术，更是一种融合了阴阳变化、刚柔相济的运动哲学，是中华民族智慧的结晶。在众多太极拳流派中，24式简化太极拳因其动作规范、易学易练、适合推广的特点，成为了国家推广的典范套路，深受广大武术爱好者和养生人士的喜爱。本书《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》正是以这套经典的24式为蓝本，由武术名家童红云先生倾力编著，并附赠高品质DVD光盘，旨在为读者提供一个系统、专业、直观的学习平台，让更多人能够领略太极拳的魅力，掌握其精髓，从中受益。 本书特色与内容解析 本书最大的亮点在于其“国家标准竞赛套路”的权威性。24式简化太极拳是在传统杨式太极拳的基础上，根据国家体育总局武术运动管理中心的要求，经过专家们反复研究、提炼、规范化而成。它保留了传统太极拳的运动特点，同时在动作结构、编排顺序、技术要领等方面更加科学、精炼，更便于传播和竞赛。本书的编著者童红云先生，是当代著名的武术家和教育家，他深厚的武术功底、严谨的治学态度以及丰富的教学经验，为本书的品质提供了坚实的保障。 本书内容详实，结构清晰，力求将24式太极拳的每一个细节都呈现在读者面前。 一、动作图解与要领解析 本书的核心部分是对24式太极拳每一个动作的详细分解与阐释。从起势到收势，共24个动作，书中都配有精美的、真人示范的彩色照片。这些照片清晰地展示了每个动作的起始、转换和结束姿态，让读者能够直观地感受到动作的形体要求。 更重要的是，对于每一个动作，本书都进行了详尽的要领解析。这包括： 名称解读： 解释每个动作的名称含义，帮助读者理解动作的设计意图。 动作要点： 详细说明该动作在身体各部位的协调配合、重心转移、发力方向、呼吸节奏等方面需要注意的关键点。例如，在“左揽雀尾”中，会详细讲解如何做到“虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，意念随手”，以及如何配合呼吸做到“意在气，气在身，身随意，意随气”。 身法要求： 阐述动作中身体姿态的规范，如腰腿的配合、身体的转动、头颈的姿势等。 步型步法： 详细介绍不同动作中应用的步型（如弓步、虚步、马步、坐步等）和步法的转换技巧，强调步法的稳健与灵活性。 劲力运用： 深入剖析动作中劲力的变化，是“松活弹抖”还是“沉稳有力”，是“引进落空”还是“借力打力”，使读者不仅学习“形”，更能领悟“神”。 呼吸配合： 指导读者如何将呼吸与动作有机结合，实现“调息养气”，达到呼吸自然、深长、匀细的境界，从而更好地促进内气运行。 二、理论体系的构建 除了对具体动作的细致讲解，本书还特别注重太极拳理论的阐述，为读者构建一个完整的理论框架，帮助其从更深层次理解太极拳的精髓。这部分内容可能包括： 太极拳的基本原理： 阐述阴阳相济、虚实变化、刚柔相济、动静结合等太极拳的核心哲学思想。 练好太极拳的关键： 探讨“松”、“沉”、“静”、“柔”、“圆”等基础功法的训练方法和重要性。 太极拳的养生功效： 科学地解释太极拳如何通过舒缓的运动、深长的呼吸以及意念的引导，达到疏通经络、调和气血、增强体质、调节情绪、延缓衰老等诸多养生效果。 如何循序渐进地练习： 为不同水平的学习者提供科学的练习路径建议，从初学者如何打好基础，到进阶者如何深化理解和提高技艺。 三、DVD光盘的辅助价值 本书附赠的DVD光盘是其一大亮点，极大地增强了学习的直观性和便利性。光盘内容通常包括： 真人示范： 由童红云先生或其优秀弟子亲自示范24式太极拳的全套动作，动作舒缓流畅，示范清晰标准，便于读者模仿学习。 分段教学： 可能将24式套路按照一定的逻辑进行分段教学，对每个动作或几个连续动作的要领进行详细讲解和示范，让学习过程更有条理。 重点难点解析： 针对初学者容易出现的错误或普遍存在的难点，进行重点提示和纠正，使学习者少走弯路。 理论讲解： 可能包含对太极拳基本理论、养生原理的简要讲解，与书本内容相辅相成。 DVD光盘的存在，使得读者可以在家中，以自己的节奏，反复观看、模仿、练习，解决了许多书本文字描述可能存在的理解偏差，极大地提高了学习效率和准确性。 四、面向读者群体 本书面向的读者群体非常广泛，包括但不限于： 初学者： 渴望系统学习24式太极拳，希望获得规范、科学的入门指导。 太极拳爱好者： 已经有一定基础，希望进一步巩固和深化对24式套路的理解，提升技术水平。 养生健身人群： 寻求一种温和、有效的锻炼方式，以达到强身健体、延年益寿的目的。 武术竞赛选手： 需要参考国家标准套路，为竞赛进行准备和训练。 武术教育工作者： 作为教学参考资料，为传播和推广太极拳提供专业依据。 结语 《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》是一部集权威性、系统性、实用性于一体的太极拳学习宝典。它不仅是一本教授动作的书，更是一本引导读者体会太极拳内涵、感悟东方智慧的读物。通过本书和DVD光盘的结合，我们有理由相信，无论是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中获得宝贵的指导，将这门古老而充满活力的中国传统武术，融入到自己的健康生活之中，体味生命之美，感受中华文化的博大精深。本书的出版，必将为推广和普及24式简化太极拳，促进全民健身，传承中华武术文化做出积极贡献。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的出版，填补了国家标准竞赛套路24式教材的空白，对于很多正在参加或准备参加太极拳比赛的选手来说，这绝对是一份宝贵的财富。我作为一名长期从事太极拳教学的教练，深知一套规范、权威的教学材料对于提升运动员的竞技水平有多么重要。这本书的编排逻辑清晰，从基础的站桩、呼吸到24式的每一个动作，都进行了详尽的阐述。重点在于，它非常强调“力从根起”、“意在气先”等内在的东西，这不仅仅是表面的模仿，而是对太极拳精髓的深入挖掘。书中大量的照片清晰地展示了动作的定格瞬间，配合着简洁精准的文字描述，让教练和学员都能准确地理解动作的要点和难点。而附带的DVD光盘，更是将理论与实践完美结合，名师的示范，多个角度的拍摄，让每一个细微之处都能得到充分的展示，极大地节省了我们训练的时间，也提高了训练的效率。这本书绝对是我教学过程中的得力助手，也为广大太极拳爱好者提供了一个系统、专业的学习平台。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老干部，一直以来都非常注重养生保健，深知运动的重要性。听朋友说太极拳对身体益处良多，尤其对中老年人的心血管健康和关节活动有很大帮助，于是我便想学习一下。在朋友的推荐下，我选择了这本《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》。拿到书后，我发现这本书真的非常适合我们老年人。首先，24式套路不复杂，动作舒缓，对身体的柔韧性和力量要求不高，非常容易学习和坚持。其次，书中的讲解非常细致，大到整体的走势，小到手指的细微变化，都讲得清清楚楚，让我能按照步骤一步一步地练习。最让我高兴的是，这本书还附带了DVD光盘，我可以坐在家里，跟着光盘里的老师一步步地学习，不用担心学错动作，也不用受天气的影响。我每天都跟着光盘练习一段时间，感觉身体比以前轻松多了，精神也好了不少。这本书是我健康生活的好伙伴，让我能够在家就能享受到专业的太极拳指导。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个有一定太极基础的练习者来说，这本书的出现，无疑是为我提供了一个系统学习和提升的平台。我曾经尝试过各种不同的太极流派和教学资料，但总觉得缺乏一个统一的标准和权威的指导。当看到《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》这本书时，我立刻被它所吸引。国家标准，这四个字就代表了它的规范性和普适性。我特别喜欢这本书对每个动作的分解解析，不仅仅是形体上的模仿，更深入地剖析了动作的要领、劲力走向以及呼吸的配合。例如，对于“揽雀尾”这个经典的动作，书中不仅详细描绘了起势、弓步、转体等细节，还强调了“轻沉兼备”、“松活弹抖”的内涵，这对于提升动作的质量和效果至关重要。附带的DVD光盘更是完美地解决了书本上图文说明可能存在的理解偏差，名师的演示，清晰的镜头角度，让我能够更准确地把握每一个动作的细微之处。这本书不仅能帮助我巩固已有的知识，更能让我接触到更规范、更专业的太极拳练习方法，我非常期待通过系统的学习，能让我的太极拳技艺更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的外国学生，我一直想深入了解太极拳的魅力。在我的国家，太极拳更多的是被视为一种养生运动，但很少有人真正了解它的技击性和哲学内涵。当我得知有《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》这本书时，我感到非常兴奋。这本书不仅提供了一个非常标准化的太极拳套路，而且附带了DVD光盘，这对于非中文母语的学习者来说，简直是福音。我可以通过光盘的视频，直观地模仿每一个动作，即使不完全理解文字的每一个字，也能大致掌握动作的要领。书中的插图非常写实，配合着简洁明了的文字说明，让我对每一个动作的重心转移、身体协调以及力量的运用有了更清晰的认识。我尤其欣赏书中对每一个动作背后所蕴含的中国哲学思想的浅显介绍，让我不仅仅是在学习一套拳法，更是在领略一种东方智慧。这本书让我感觉自己离太极拳的精髓更近了一步，也让我对中华文化的理解更加深入。

评分☆☆☆☆☆

这本《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》无疑是太极拳爱好者们的一本案头必备。我一直对太极拳心生向往，但苦于没有门径，总觉得它玄之又玄，不易入门。偶然在书店瞥见这本书，封面设计简洁大气，标题清晰明了，尤其是“国家标准竞赛套路24式”这几个字，让我觉得它既权威又实用，应该能带我走进太极的世界。拿到书后，翻开第一页，就被书中精美的插图所吸引，每一个动作都分解得十分细致，配合着文字的讲解，仿佛能感受到那舒展、连绵的韵律。作者童红云先生的文字也十分平实易懂，没有过多生涩的术语，对于初学者来说非常友好。光盘的附赠更是锦上添花，视频演示直观生动，可以反复观看，纠正自己的动作。我尝试着跟着DVD练习了几个简单的动作，虽然还显得有些生疏，但已经能感受到身体的舒展和内心的平静。这本书不仅教授了招式，更传递了一种修身养性的理念，我期待着通过这本书，能真正体会到太极拳的奥妙，并将其融入到我的日常生活中，让身心都得到更好的锻炼。