一学就会的100个篮球实战技巧 9787122191014 化学工业出版社

一学就会的100个篮球实战技巧 9787122191014 化学工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

陈利和,吴建平 著
图书标签:
  • 篮球
  • 技巧
  • 实战
  • 教学
  • 运动
  • 青少年
  • 入门
  • 训练
  • 化学工业出版社
  • 9787122191014
想要找书就要到 新城书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!
店铺: 北京文博宏图图书专营店
出版社: 化学工业出版社
ISBN:9787122191014
商品编码:29689984631
包装:平装
出版时间:2014-03-01

具体描述

基本信息

书名:一学就会的100个篮球实战技巧

定价:29.80元

作者:陈利和、吴建平

出版社:化学工业出版社

出版日期:2014-03-01

ISBN:9787122191014

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:24开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


《一学就会的100个篮球实战技巧》按照篮球学习的一般规律,体现从简单到复杂、从单一到多样的特点,把握科学性与系统性的原则,遵循运动技能形成的生理学规律,重点介绍了篮球运动基础知识和一些基本战术技巧,如投篮、防守、进攻等,全书以图为主进行介绍,辅以简洁的文字说明,一看就懂,一学就会,是老少皆宜的运动休闲读物。

内容提要


本书以浅显易懂的文字,深入浅出地介绍了篮球运动的一些基本技巧,并结合详细、准确的动作图解,说明每一个技巧的方法、动作要点和作用。全书共分11章,具体内容包括篮球训练基本技巧、控制与支配球技巧、持球突破技巧、投篮技巧、个人防守技巧、抢篮板球技巧、位置技巧、进攻和防守战术配合技巧、篮球战术技巧和篮球比赛欣赏技巧。
本书既可作为普通高等学校篮球选修课教材、体育院(系)专修课教材和高水平运动队训练教材,也可作为广大篮球健身爱好者自学锻炼时的参考用书,对有一定运动基础的爱好者纠正动作、提高篮球训练水平也有帮助。

目录


作者介绍



文摘





序言



《篮球圣经:从入门到精通的100项核心能力》 内容简介: 这不仅仅是一本传授篮球技巧的书,它是一条通往球场掌控者的进阶之路。在汗水与激情交织的篮球场上,每一个精彩的瞬间,每一次流畅的配合,都源于扎实的基本功和对比赛深刻的理解。《篮球圣经》汇集了100项篮球实战中的核心能力,从最基础的控球、传球、投篮,到进阶的突破、防守、篮板争抢,再到高阶的战术执行、意识培养,它将带领你系统性地学习、理解并掌握这些关键要素。本书旨在打破新手入门的迷茫,弥补业余爱好者技术瓶颈,甚至为渴望提升竞技水平的球员提供一套详实的训练指导。 第一部分:掌控球权,指尖上的艺术 1. 基础控球: 原地运球(高、低、体前变向): 熟练掌握不同高度和节奏的原地运球,是保持球权和发起进攻的基础。本书将详细解析每一次运球的动作要领、手腕发力技巧,以及如何通过身体姿态有效保护球,防止被抢断。体前变向不仅是节奏的改变,更是与防守球员的心理博弈,我们将剖析不同体前变向的时机选择与欺骗动作。 行进间运球(直线、急停、变向): 将原地运球的熟练度转化为比赛中的移动能力。直线运球要做到球随人走,速度与控制的平衡;急停运球需要瞬间的重心转移和腿部力量的爆发,为下一步动作创造空间;行进间的变向则要求球员在高速移动中精准控制球的方向和速度,配合身体的幅度变化,甩开防守。 交叉步运球(单/双交叉): 交叉步是打破防守最常用的技巧之一。我们将从最基础的单交叉步入手,强调身体的协调性与假动作的迷惑性,再讲解更复杂的双交叉步,以及如何结合运球节奏,让防守球员防不胜防。 背后运球(原地/行进): 背后运球是保护球权和摆脱紧逼的有效手段。无论是在原地面对高强度防守,还是在行进间快速变向,背后运球都需要极高的手感和对球的控制力。本书会详细讲解球的落点、出手力度以及身体的配合,让你在狭小空间内也能游刃有余。 转身运球(后转身/前转身): 转身是利用身体优势和时机,瞬间改变进攻方向,摆脱防守球员的关键技术。后转身需要紧凑的动作和力量的爆发,前转身则更强调速度和突然性。本书将分析不同转身的时机选择,以及如何通过身体的掩护来更好地执行。 球感训练: 球感并非天赋,而是通过反复练习培养出的对球的“感知”能力。本书将提供一系列球感训练方法,如双手球感颠球、绕腿运球、甚至闭眼运球,帮助你建立与篮球的深度连接。 2. 精准传球: 胸前传球(到位性与速度): 胸前传球是最基本也是最重要的传球方式。我们将强调传球的“到位性”——球要传到队友接球的最舒服的位置,以及传球的“速度”——在防守尚未到位前完成。 击地传球(时机与角度): 击地传球能有效绕过对方伸出的手臂,是撕裂防守的重要手段。选择正确的传球点和角度是关键,本书将详细讲解在不同防守站位下,何时以及如何使用击地传球。 过顶传球(长传与短传): 过顶传球适用于长距离转移球或快速推进。长传需要精准的落点控制,短传则可以更快速地在小范围传递。我们将分析不同过顶传球的应用场景和发力技巧。 单手传球/背后传球(战术运用): 单手传球在快攻或狭小空间内更为便捷,背后传球则带有很强的迷惑性。本书将讲解这些高难度传球在特定战术中的运用,以及如何降低失误率。 传球假动作: 传球假动作能够迷惑防守,为队友创造更好的接球机会,甚至为自己创造进攻空间。我们将分析不同传球假动作的逼真度,以及何时使用它们最为有效。 阅读防守,选择传球线路: 优秀的传球手不仅是传球机器,更是场上的“阅读器”。本书将指导你如何观察防守球员的站位、重心和目光,预判队友的跑位,从而选择最优的传球线路。 3. 稳定投篮: 基础投篮姿势(三点一线,瞄准): 投篮的根基在于稳定的姿势。我们将从最基础的“三点一线”(手肘、膝盖、脚尖对准篮筐)、身体重心、持球方式等细节入手,确保你的投篮动作规范。 出手节奏与发力: 统一的出手节奏和流畅的发力是投篮稳定的关键。本书将指导你如何找到属于自己的投篮节奏,并通过腿部力量、腰部扭转、手臂推送和手指拨球的协调发力,将力量均匀传递给篮球。 不同距离投篮(近距离、中距离、远距离): 随着距离的增加,投篮的难度也在提升。我们将分别讲解不同距离投篮的调整,包括出手高度、力量和瞄准点的变化。 急停跳投: 无论是持球突破后的急停,还是接球后的快速起跳,急停跳投都是重要的得分手段。本书将分析如何通过有效的急停动作,在极短时间内完成起跳并保持投篮稳定性。 定点投篮与接球投篮: 定点投篮是练习基础投篮的有效方式,而接球投篮则更接近比赛场景。我们将提供针对性的训练方法,帮助你提高这两种投篮的命中率。 三分线外投篮: 三分线外的命中率直接影响比赛走向。本书将深入分析投篮力量的分配,以及如何在高强度对抗下保持投篮的信心和准确性。 抛投/勾手: 针对防守球员身高优势,抛投和勾手是重要的得分武器。我们将讲解如何利用身体和手臂的弧度,将球柔和地送入篮筐,避开对方的封盖。 投篮的心理调整: 投篮不仅仅是技术,更是心理的较量。本书将提供一些应对“手感冰凉”和调整心态的方法,帮助你在关键时刻找回自信。 第二部分:撕裂防守,无处不在的威胁 4. 犀利突破: 第一步启动(爆发力与方向): 突破的精髓在于第一步。本书将教授如何通过合理的身体重心前倾、蹬地发力,以及假动作的配合,快速迈出第一步,甩开防守。 突破后的变向与节奏变化: 成功的突破不止于第一步,随后的变向和节奏变化是持续施压的关键。我们将分析如何在突破过程中,利用运球、身体和眼神的配合,迷惑对手,找到进攻路线。 利用身体掩护突破: 学会用身体保护球,制造与防守球员的接触,从而找到突破的空间。本书将讲解如何通过合理的身体对抗,避免犯规,同时有效地挤开对手。 对抗中的上篮(左右手、抛投): 在防守严密的情况下,如何安全高效地上篮是每个球员都需要掌握的技能。我们将详细讲解左右手上篮的技巧,以及如何根据防守情况选择不同角度和力度的上篮方式。 突破分球(为队友创造机会): 并非所有突破都需要以得分告终。书中将强调突破分球的重要性,如何在吸引防守后,精准地将球传给空位的队友,形成“以点带面”的进攻效果。 突破后的中投/后撤步跳投: 突破吸引防守后,如果对方补防到位,如何利用突破后的节奏变化,做出后撤步跳投或中距离投篮,是得分的另一条路径。 5. 铜墙铁壁,坚不可摧的防守 正确的防守姿势: 防守的起点是正确的站位和姿势。本书将强调膝盖弯曲、重心降低、身体前倾、张开双臂、眼睛盯住对手的要害部位(腹部)等要领。 滑步防守(横向移动): 滑步是篮球场上最核心的防守移动方式。我们将详细讲解如何保持身体平衡,用脚步而非身体去移动,有效跟上持球者的速度,并时刻准备干扰或抢断。 追防与反跑防守: 在对手快速推进时,追防需要速度和预判;而当对手试图反跑摆脱时,反跑防守则需要紧密的盯防和身体的预判。 干扰投篮(盖帽与点手): 盖帽需要准确的起跳时机和臂展,而点手则可以在不犯规的情况下,有效干扰对手的投篮。本书将分析不同情况下的干扰策略。 换防与协防: 在团队防守中,换防和协防是至关重要的战术。我们将讲解如何理解换防的时机和执行,以及如何及时地进行协防,弥补队友的防守漏洞。 无球防守(盯人与区域): 无球防守同样重要,它决定了对手能否轻松接球或跑出空位。本书将区分盯人防守和区域防守的要领,以及如何在两者之间进行转换。 积极对抗与卡位: 在篮下争抢和防守时,积极的身体对抗和有效的卡位能够为你赢得宝贵的空间和球权。 防守的沟通与站位: 良好的防守需要场上球员之间的默契配合和清晰的沟通。我们将强调如何通过语言和眼神交流,保持团队的防守站位。 6. 统治篮下,抢占制高点 卡位技巧(攻防): 无论是进攻篮板还是防守篮板,卡位都是争抢篮板的先决条件。本书将详细讲解如何在抢夺篮板前,利用身体的支点和步伐,挤开对手,占据有利位置。 起跳时机与抢断: 争抢篮板需要精准的预判和恰当的起跳时机。我们将分析球的飞行轨迹,指导你如何在最佳时机起跳,将球收入囊中。 二次进攻(补篮): 获得进攻篮板是创造二次得分机会的宝贵财富。本书将讲解如何在混乱的篮下,保持对球的专注,并迅速完成二次进攻。 保护篮板(长传策动快攻): 抢到防守篮板后,快速将球传给队友,发动快攻,是转换进攻的有效方式。我们将指导如何快速作出判断,选择合适的传球线路。 争抢高难度篮板: 面对身高臂长的对手,如何通过预判、身体协调和技巧,抢到高难度篮板,我们将提供一些秘诀。 第三部分:智慧球场,胜利的指挥官 7. 战术理解与执行: 基本战术跑位(挡拆、掩护、空切): 挡拆、掩护、空切是现代篮球中最常见的战术配合。本书将详细解析各种跑位的原理、执行方法,以及如何与队友形成默契。 快攻与阵地进攻的转换: 如何在攻防转换之间,迅速有效地衔接快攻和阵地进攻,是提升球队效率的关键。 区域进攻与人盯人防守的破解: 面对不同的防守体系,掌握相应的进攻破解方法至关重要。 半场进攻战术(三角进攻、四外一等): 了解并执行经典的半场进攻战术,能让球队的进攻更加有章法。 关键时刻的战术运用: 在比赛的最后时刻,如何执行关键战术,搏取胜利,是考验球队执行力和球员大心脏的时刻。 8. 意识培养与比赛智慧: 阅读比赛的能力: 优秀的球员能够“阅读”比赛,预判对手的意图,提前做出反应。本书将指导你如何通过观察、思考和经验积累,提升你的比赛阅读能力。 时机把握: 无论是进攻还是防守,时机的把握都至关重要。本书将分析不同情境下,最佳时机的选择。 体能与耐力: 良好的体能是支撑高强度对抗和长时间比赛的基础。我们将提供一些针对性的体能训练建议。 伤病预防与处理: 了解常见的篮球运动伤病,学习如何预防和简单处理,是保障职业生涯的关键。 团队协作与沟通: 篮球是一项团队运动,个人的技术再强,也离不开团队的配合。本书将强调团队协作和有效沟通的重要性。 心理素质建设(自信、抗压、专注): 强大的心理素质能够帮助球员在顺境中保持冷静,在逆境中绝地反击。 《篮球圣经:从入门到精通的100项核心能力》将是你篮球道路上最忠实的伙伴。它不仅为你提供技术上的指导,更注重培养你对比赛的理解和篮球智慧。无论你是初次踏上球场的菜鸟,还是身经百战的业余高手,本书都将以其详实的内容、清晰的讲解和实用的建议,帮助你不断突破自我,在篮球的世界里,尽情挥洒你的汗水与激情,享受篮球带来的无限乐趣!

用户评价

评分

平时我只是偶尔和朋友们打打篮球,算是个休闲运动。但最近感觉自己的水平停滞不前,想好好学习一下。这本书的名字听起来很亲切,“一学就会”仿佛在说它很容易理解和掌握。我特别想知道书中会不会介绍一些简单易学的运球技巧,比如如何进行体前变向、后撤步运球,这些在实战中非常实用。还有,关于传球,我希望书中能有更深入的讲解,比如如何做出准确的胸前传球、击地传球,以及在人多的时候如何进行妙传。我可不想成为球队里的“独狼”,多学点传球技巧,能让比赛更有趣,也能更好地和队友配合。这本书的出现,给了我一个学习和提高的机会,我期待着它能带我进入篮球的另一个境界。

评分

我是一名篮球教练,在给我的队员们挑选训练教材时,我总是非常谨慎。这本书的出版确实让我眼前一亮。首先,书名中的“实战技巧”四个字非常吸引我,这意味着它不会是空谈理论,而是能直接应用于比赛。我特别关注书中是否能够提供一些训练方法,帮助队员们提高他们的防守能力,比如如何更好地站位、如何进行有效的身体对抗、以及如何在不犯规的情况下抢断。此外,对于进攻端的配合,我希望书中能有一些战术方面的讲解,比如如何跑位、如何进行挡拆配合、以及如何利用团队优势得分。这本书的出现,无疑为我的教学提供了一个新的思路和工具,我迫不及待地想和队员们一起深入研究,把这些技巧融入到我们的训练和比赛中。

评分

终于等到这本书了!作为一名篮球爱好者,我一直在寻找能切实提升实战能力的篮球技巧书籍,市面上很多书要么过于理论化,要么内容零散,很难系统学习。这本书的出现简直是及时雨!光看书名“一学就会”就充满了吸引力,而且封面设计也很专业,给人一种信赖感。我特别期待书中能够详细讲解如何提高我的投篮命中率,比如不同距离的投篮姿势、如何摆脱防守后的急停跳投、以及如何运用假动作迷惑对手。另外,对于突破上篮,我希望书中能有针对性的指导,比如如何更好地运用运球技巧过掉防守队员,以及上篮时如何更好地保护球,避免被盖帽。总而言之,我预感这本书会成为我训练的必备指南,帮助我在球场上变得更加自信和出色。

评分

这本书的书名和出版信息,让我觉得它可能涵盖了很多非常实用的篮球技术。我一直以来都对如何提高我的突破能力感到困扰,尤其是在面对比我高大的对手时,常常不知道如何下手。我希望书中能够详细讲解一些突破时的变向技巧,比如如何通过假动作迷惑对手,然后迅速加速过掉,以及在突破过程中如何更好地保护球,避免被断。此外,在进攻终结方面,我希望书中能够有一些关于如何运用身体对抗,以及如何在空中调整姿势完成得分的指导。这本书的出现,给了我一个很好的学习平台,我期待它能成为我篮球路上的一位良师益友,帮助我克服瓶颈,并在球场上展现出更好的自己。

评分

说实话,我之前对篮球技巧书籍的印象都比较刻板,可能因为我不是专业人士,所以总觉得学起来很吃力。但是这本书的“100个篮球实战技巧”这个数字,以及“一学就会”的口号,真的让我觉得它很接地气。我比较好奇的是,书中会不会有一些关于如何提高弹跳能力的方法,比如一些简单的训练动作,这样在抢篮板或者进行空中对抗时会更有优势。另外,我一直觉得防守时的脚步移动很重要,希望书中能有详细的讲解,比如如何快速地横移、如何快速地转身,这些对于盯防对手来说至关重要。这本书的风格如果真的像它的名字一样“一学就会”,那对我来说将是一个巨大的福音,我非常期待它能让我感受到篮球的乐趣,并且在球场上有所进步。

相关图书

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版权所有