32岁俏妈美颜书 淡若椰风 9787547202753 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淡若椰风 著

图书标签:

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• 淡若椰风
• 32岁

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547202753

商品编码：29690526497

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：32岁俏妈美颜书

定价：28.00元

作者：淡若椰风

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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中国熟女的美颜妙方 《优雅小主妇的理财生活》作者的**力作 　　　　淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了*适合熟女的养颜方式——　　　　◎世上没有丑女人，你有懒女人，只要多花点心思，32岁的妈妈一样可以面若桃花　　◎女人不仅要管好家里的“钱袋子”，还要管好自己的“眼袋子”，可千万别相信老公对你说只要心灵美就可以了。　　◎30岁女人的美，不是靠高档的化妆品、昂贵的滋补品催生出来的，而是靠一份对生活的热爱，还有一份从容的心态。　　◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。　　◎千万可别减米饭。自然界中**的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。　　◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。　　◎女人*爱男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。　　◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想，*好的办法就是让身体温暖。　　◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。　　◎爱情是滋养女人*好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。　　◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

内容提要

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淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了*熟女的养颜方式——
　　◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。
　　◎千万可别减米饭。自然界中*的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。
　　◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。
　　◎女人*男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。
　　◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想，好的办法就是让身体温暖。
　　◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。
　　◎爱情是滋养女人好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。
　　◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

目录

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作者介绍

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淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。曾经凭借《优雅小主妇的理财生活》一书在网络上迅速串红，并在各大图书网站上创下理财类销售冠军的记录。　　尽管早已过了而立之年，尽管在家庭与职场间厮杀得人仰马翻，在丈夫与孩子之间忙得团团乱转

文摘

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序言

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《都市丽人修炼手册：从外到内的全方位蜕变指南》 书籍简介 在这个快节奏、高压力的现代都市生活中，女性面临着来自职场、家庭和自我形象维护的多重挑战。我们渴望在忙碌中找到平衡，不仅要在事业上有所建树，更要保持充满活力的外在光彩和由内而外的优雅气质。本书并非关注某一特定年龄段的美容秘籍，而是一本面向所有追求精致生活的都市女性，提供一套全面、系统、可执行的“自我升级”蓝图。 本书深刻洞察了当代女性在追求“美”的过程中，往往陷入追求表面光鲜却忽略内在根基的误区。真正的魅力，来源于健康的生活方式、清晰的自我认知以及持续的学习和成长。因此，《都市丽人修炼手册》将从“形、神、心”三个维度，构建起一套完整的女性自我赋能体系。 第一部分：形塑——健康基石与视觉优化 这一部分聚焦于构建健康、自然、持久的美丽基础。我们深知，任何昂贵的护肤品或化妆技巧都无法替代一个强健的身体和良好的生活习惯。 1. 科学饮食：吃出“高级感” 抛弃那些极端且反人性的节食方法，本书推崇的是一种可持续的、营养均衡的“功能性饮食”理念。我们将详细解析： 肠道健康与肌肤光泽的关联： 深入浅出地介绍益生菌、益生元的重要性，以及如何通过日常饮食调理肠道微生态，实现“由内而外”的透亮肤质。 抗糖化与抗氧化实战： 针对都市女性常面临的熬夜、压力大导致的皮肤暗沉和老化问题，提供具体的食物选择清单和烹饪建议，有效延缓“糖化反应”，保护胶原蛋白。 能量管理餐单： 针对不同工作状态（如需要长时间专注、需要高强度沟通、需要应对时差或倒班）设计的三日能量平衡食谱，确保你在高效工作的同时，身体机能处于最佳状态。 2. 律动生活：不动不如动，动需有法 运动不再是单纯的减肥手段，而是维持情绪稳定和身体线条优美的必需品。 “碎片化”高效训练法： 针对忙碌的上班族，设计了一系列可以在10-20分钟内完成，却能有效激活核心肌群、提升心肺功能的训练模块。例如：办公室拉伸瑜伽、利用会议间隙的激活动作等。 姿态重塑工程： 探讨了“数字低头族”导致的圆肩、驼背、骨盆前倾等不良体态如何悄悄偷走你的气质。提供了一套针对性的拉伸与强化练习，帮助读者找回挺拔的仪态，即便是素面朝天，也能散发出强大的气场。 深度睡眠优化策略： 详细介绍如何通过环境控制、睡前冥想和特定的伸展放松技术，将夜晚的休息时间最大化为身体的修复黄金期。 3. 基础护肤：精简而不简单 摒弃复杂的“十步护肤法”，提倡基于皮肤科学的“精简护肤哲学”。 读懂你的皮肤报告： 教会读者如何根据季节变化、压力水平和荷尔蒙周期，动态调整护肤重点，而不是盲目跟风购买产品。 成分解析实验室： 拆解市面上常见护肤成分（如A醇、玻色因、神经酰胺等）的作用机理，帮助读者根据自身需求，精准选择“对的”产品，避免不必要的浪费和肌肤负担。 第二部分：神驭——气质的无形雕琢 “神”代表着一个人的精气神、专注力和表达力。这是区分“漂亮”和“有魅力”的关键所在。 1. 语言的艺术：言之有物，掷地有声 在信息爆炸的时代，清晰、有逻辑的表达能力是职场和社交中的“隐形盔甲”。 高效沟通的结构化思维： 学习如何运用金字塔原理、PREP法则等工具，在短时间内组织好自己的思路，让你的发言更有说服力。 情绪语言管理： 探讨如何识别并化解谈话中的“语言陷阱”，学会使用积极、赋能的词汇，避免无意识的负面表达，让你的每次交流都充满正能量。 专业场景的语境适应： 针对正式汇报、非正式社交、跨文化交流等不同场景，提供定制化的语言策略。 2. 审美力的提升：发现“美”的多元视角 审美是一种可以通过训练提高的能力，它渗透在生活的方方面面。 色彩心理学入门： 了解不同颜色对自我情绪和他人的感知影响。学习如何利用色彩搭配（服装、家居、配饰）来表达自己的个性与当前的心境。 视觉素养训练： 从建筑、摄影、电影中汲取灵感，训练自己对线条、比例、光影的敏感度，这种能力能潜移默化地提升个人品味，让你的穿搭和居家环境更显高级。 3. 专注力的回归：对抗“注意力稀释” 现代生活最大的消耗品是注意力。本书提供了一套“数字排毒”和“深度工作流”的方法论。 时间黑客技术： 介绍番茄工作法、时间区块划分等实用技巧，帮助你在有限的时间内，完成高质量的工作和休息，从而拥有更多可支配的自由时间。 第三部分：心筑——韧性与内在的富足 真正的光彩源于内心的丰盈和坚韧。这一部分旨在帮助读者建立强大的心理韧性，学会自我关怀。 1. 情绪的自我觉察与接纳 我们鼓励读者像观察天气一样观察自己的情绪，而不是被情绪所控制。 压力“信号灯”识别系统： 建立一套个人化的压力预警机制，识别身体和精神发出的早期求救信号（如失眠、易怒、食欲变化等）。 应对“完美主义陷阱”： 许多都市女性是隐形的完美主义者，本书将引导读者认识到“足够好”的力量，学会适时放手，减轻内在的自我苛责。 2. 建立边界与有效拒绝 学会为自己的人生划定清晰的界限，是保护个人能量和维护心理健康的关键。 “是非题”拒绝法： 提供一系列在不损害人际关系的前提下，温和而坚定说“不”的实用话术和场景模拟。 能量守恒定律的应用： 识别并逐步减少那些“能量吸血鬼”式的人际关系和活动，将宝贵的精力和时间投入到真正滋养自己的事物上。 3. 自我叙事与积极重塑 我们如何看待自己，决定了我们能成为什么样的人。 回顾与感恩日志： 引导读者系统性地记录和肯定自己的每一次小成功和进步，对抗“习得性无助”。 未来愿景的具象化： 运用视觉板（Vision Board）和未来信件的方式，将模糊的“变好”目标，转化为清晰、可感知的未来蓝图，驱动当下的每一个行动。 结语 《都市丽人修炼手册》是一场持续一生的旅程。它不承诺让你一夜之间变成某个光鲜的模板，而是赋能你成为一个更健康、更清醒、更有力量的自己。当你学会了如何科学地照顾自己的身体，如何智慧地管理自己的精力和时间，如何温柔而坚定地安放自己的内心时，那份由内而外散发出的魅力，将远胜于任何短暂的潮流和表面的修饰。这本书，是献给你——那个正在努力、不断进阶的都市“发光体”。

评分☆☆☆☆☆

《淡若椰风 9787547202753》，光是这个书名就充满了夏日海滩的浪漫想象。我本身就喜欢那种轻松、自在的生活方式，所以“淡若椰风”这个词，一下子就击中了我的点。而“32岁俏妈美颜书”这个副标题，则更是让我产生了强烈的代入感。我今年正好处在30出头的年纪，也是一位孩子的妈妈，每天都在家庭和工作之间穿梭，有时候真的觉得自己快要变成“黄脸婆”了。 我期待这本书能够提供一些真正符合我们这个年龄段、又是在忙碌生活中可以实现的护肤秘诀。我不需要那些过于复杂或者需要花费大量金钱和时间的“大工程”，我想要的是那种能够快速见效、又不会对肌肤造成负担的“小技巧”。比如，如何在早上洗漱的时候顺带完成一个简单的提拉紧致按摩，或者如何在下班回家后，用最少的步骤让肌肤恢复活力。 “淡若椰风”这个意象，让我联想到一种自然、温和的美。我希望这本书不会推崇那些过于激进或者人工的美容方法，而是会强调肌肤的自然修复能力，以及通过健康的生活习惯来达到养颜的目的。也许书中会分享一些天然的护肤成分，或者是一些可以通过食材DIY的面膜、精华等等，这些都是我非常感兴趣的内容。 作为一位“俏妈”，我深知育儿带来的辛苦，熬夜、疲惫、激素变化，这些都可能对肌肤造成不小的影响。我希望这本书能够针对性地解决这些问题，提供一些行之有效的建议。例如，如何有效改善产后出现的肤色不均，如何对抗眼部细纹和黑眼圈，如何让暗沉的肌肤重新焕发光彩。 这本书给我的感觉，就像是收到了一位同样年轻、同样美丽的妈妈寄来的信，她在分享她一路走来的护肤经验，告诉我们，即使再忙碌，我们也可以活得漂亮，活得自信。我期待这本书能成为我梳妆台上不可或缺的一部分，给我带来启发和动力。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，是被它那充满诗意的名字吸引——《淡若椰风》，总觉得会有一股清凉温婉的气息扑面而来。翻到扉页，看到“32岁俏妈美颜书”这样的字眼，我脑海里立刻浮现出一个画面：一个忙碌于家庭和事业的年轻妈妈，在疲惫中依然努力寻找属于自己的光彩，而这本书，便是她寻觅美丽的一本指南。我本身也处于差不多年纪，所以对“俏妈”这个定位有着天然的好感，感觉这本书一定能触及到我内心深处的某些需求。 我期待的是，这本书不仅仅是简单的护肤品推荐或者化妆技巧罗列，而是能真正地触及到“美颜”的本质。我希望它能告诉我，如何在快节奏的生活中，找到属于自己的护肤节奏，如何在繁忙的家务和育儿间隙，挤出时间来呵护自己。更重要的是，我希望这本书能传递一种积极的生活态度，让我在镜子前看到的，不仅仅是一张被岁月和疲惫打磨的脸，而是一个依然充满活力和自信的自己。 这本书的副标题“淡若椰风”给我一种宁静、自然的感觉，我猜想书中的美颜理念或许也偏向于温和、健康，不追求立竿见影的“神效”，而是强调循序渐进的调养。或许它会分享一些关于生活习惯、饮食调理的建议，这些看似与美颜无关，实则对身体和肌肤有着深远的影响。我一直觉得，真正的美，是由内而外散发出来的，所以，我非常期待书中能够有这样一些“润物细无声”的智慧，帮助我从根本上改善肌肤状态，而不是仅仅停留在表面功夫。 作为一个30多岁的女性，我深知皮肤的变化是无法避免的，细纹、松弛、暗沉，这些都是我们不得不面对的现实。然而，“俏妈”这个词又暗示着一种不服输的精神，一种对美的执着追求。我希望这本书能够为我们这些“俏妈”们提供一些实用的、针对性强的解决方案，比如如何应对产后肌肤问题，如何对抗因熬夜造成的黑眼圈和疲劳肌，如何在有限的时间内达到最佳的护肤效果。我期待它能像一位经验丰富的朋友，分享她一路走来的心得体会，让我们少走弯路，更快地找到适合自己的变美秘诀。 我设想着，这本书的排版和设计也会如同“淡若椰风”一样，简约而不失格调，文字温和而不失力量。也许会有一些精美的插图，描绘着椰风轻拂的场景，与书中的美颜理念相得益彰。我希望它能带给我一种阅读的愉悦感，而不是枯燥的理论灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《淡若椰风》，光是听着就觉得很舒服，仿佛能闻到热带海边那股若有若无的清新气息。封面上大概也印着椰树或者碧海蓝天吧？我猜想着。而“32岁俏妈美颜书”这个定位，更是精准地戳中了我的心窝。我正处于这个年纪，既想要保持年轻活力，又身兼数职，操心着家里的大小事。所以，看到这个名字，我第一反应就是：这书我得看！ 我希望这本书的内涵能够像它的名字一样，不浮夸，不激进，而是娓娓道来，像老朋友一样分享一些真实的、可操作的美颜心得。我不是那种追求“逆龄生长”的狂热者，但我绝对希望自己的状态能够越来越好，即使岁月流逝，也能保持一份优雅和自信。所以，我期望书中能有关于如何正确认识和应对肌肤老化问题的分析，而不是一味地鼓吹某种神奇的抗衰老产品。 “淡若椰风”让我联想到一种自然、健康的生活方式，我猜想这本书的美颜理念可能也与此相关。或许它会提倡通过调整饮食、改善睡眠、进行适度的运动等方式来提升肌肤的内在健康，从而达到外在的美丽。我一直觉得，真正的美，是浑然天成的，是身体健康的自然流露，而不是靠浓妆艳抹或者过度修饰就能实现的。 对于“俏妈”这个身份，我希望能在这本书里找到共鸣。很多妈妈都会面临产后肌肤问题，比如妊娠纹、肤色暗沉、激素变化带来的影响等等。我期待这本书能提供一些针对性的解决方案，帮助我们这些“俏妈”们走出肌肤困境，重拾往日的光彩。而且，我希望这些方法不会太复杂，毕竟我们的时间真的不多。 这本书就像是一股温柔的力量，让我觉得即使在生活的压力下，我依然可以抽出一点时间，好好地爱自己。我希望读完这本书，我能够更加了解自己的肌肤，找到最适合自己的护肤方式，并且能够以一种更从容、更自信的态度去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

初次看到《淡若椰风》这本书，就觉得它不像一本普通的美容书，它的名字里透着一股宁静和舒适，仿佛能让人暂时忘却都市的喧嚣，来到一片海边，享受微风拂面。再加上“32岁俏妈美颜书”的定位，我立刻觉得这这本书会很有深度。我今年三十出头，也正是为人母的年纪，每天围着孩子和家庭转，但内心深处，对美的追求从未停歇。 我非常期待这本书能够提供一套系统而又温和的护肤理论，不仅仅是告诉你“用什么”，更重要的是告诉你“为什么”以及“如何做”。我希望它能教会我如何真正读懂自己的皮肤，了解它在不同阶段的需求，并且能够根据自身情况，制定出一套最适合自己的护肤方案。而不是盲目跟风，浪费金钱和精力。 “淡若椰风”让我想到一种不张扬、不刻意的美，我猜想这本书的理念可能会更加注重内在的调养和生活方式的改变。我非常认同“由内而外”的美丽，所以，我期待书中能够有关于健康饮食、规律作息、情绪管理等方面的建议，因为我知道，这些因素对于肌肤的健康和年轻状态有着至关重要的影响。 作为一个“俏妈”，我深知时间的宝贵。所以，我希望这本书能提供一些高效、便捷的护肤方法，让我们能在有限的时间内，达到最好的效果。例如，如何在短时间内让疲惫的肌肤恢复光彩，或者是在出差旅行中，如何保持肌肤的最佳状态。我相信，这本书能够为我们这些忙碌的妈妈们提供很多实用的“懒人美容法”。 我期待这本书，能像一阵清爽的椰风，吹散我因岁月和忙碌带来的烦恼，让我重新找回属于自己的那份自信和美丽。它不仅仅是一本关于如何变美的书，更可能是一本关于如何更好地爱自己的书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它的封面设计所吸引，那是一种淡雅的、带着海边气息的美。书名《淡若椰风》本身就充满了诗意，让人联想到海风轻拂，带着淡淡的清香，这样的感觉非常放松和治愈。再加上“32岁俏妈美颜书”的副标题，瞬间就让我觉得这本书是为我量身定做的。我今年刚好32岁，也是一位正在努力平衡家庭和工作、同时想要留住青春的妈妈，所以这个定位让我倍感亲切。 我最期待的是，这本书能提供一些真正实用的、适合亚洲女性肌肤的护肤技巧。在琳琅满目的护肤品和美容信息中，我常常感到迷茫，不知道哪种方法才是最适合自己的。我希望这本书能像一位资深的美容顾问，为我解析肌肤的奥秘，教会我如何根据自己的肤质和年龄，选择最有效的护肤产品和护理方式。 另外，我也非常好奇“淡若椰风”这个名字背后所蕴含的美颜哲学。我猜测，它或许倡导一种自然、健康、不追求过度的美。在这个“速成”和“微整形”盛行的时代，我更倾向于通过科学的方法，让肌肤由内而外地散发出健康的光泽。我希望这本书能分享一些关于生活方式、饮食习惯、以及心理调适方面的建议，因为我知道，真正的美丽，不仅仅是外表的光鲜，更是内在的平衡与健康。 作为一位妈妈，我的时间非常宝贵，常常在照顾孩子和处理家务中消耗殆尽，留给自己的时间少之又少。因此，我希望这本书能提供一些高效、便捷的护肤方法，让我能在有限的时间内，达到最佳的美容效果。也许是快速有效的面膜使用技巧，或者是利用碎片时间进行的简单按摩手法，这些都将是我的福音。 我期待这本书能够像一阵清新的椰风，吹散我因忙碌而产生的疲惫和焦虑，给我带来一份宁静和自信。我相信，这本书一定能成为我变美路上的好伙伴，帮助我更好地拥抱32岁的自己，绽放出属于“俏妈”的独特魅力。