6周打造肌膚 [美] 洛蕾塔·薩爾多； 張婕 9787511321633 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 肌膚管理
• 麵部護理
• 健康
• 生活方式
• 女性
• 自助
• 6周計劃
• 洛蕾塔·薩爾多

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511321633

商品編碼：29690582400

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：6周打造肌膚

定價：15.00元

作者： 洛蕾塔·薩爾多； 張婕

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787511321633

字數：

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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全方位覆蓋基礎保養，囊括專業的護膚指南：用對護膚品，用對時間，用對方法，輕鬆解決皺紋、色斑等惱人問題，提亮膚色。簡便有效的護膚細節：每天練習微笑和咀嚼，有效淡化唇紋和頸部細紋。每天多睡30分鍾，解決黑眼圈和腫眼泡問題……

內容提要

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洛蕾塔博士是美國美容界，有著近30年美容美膚的臨床工作經驗。由她精心打造的6周美肌速成法締造瞭美容界的傳奇，解決瞭數以萬計的女性的皮膚問題，為她們重塑美麗年輕的肌膚。這一神奇的6周美肌速成法引導女性運用皮膚學傢的專業眼光分析自己的皮膚，製定齣個性化的科學閤理的美容護膚方案，隻有找到適閤自己的護膚養顔方法，正確選擇和使用化妝品，纔能有效地改善肌膚，從而打造肌膚。
洛蕾塔博士在書中將教你如何解讀化妝品標簽，辨認齣有效成分；如何正確地選擇和使用化妝品；抗曬、抗皺、抗痘、護發、美白祛斑的保養方法；各種各樣的美容術解析；各種皮膚病的解決之道；以及作者本人在實踐中非常有效的美肌心得，比如夜間多睡30分鍾，能夠大幅改善肌膚外觀。全麵覆蓋基礎保養，解決女性所有的美肌問題。這些精彩而實用的內容不僅得到瞭女性讀者的喜愛，也得到美容界、醫學界的認同。《6周打造肌膚》將改變你的美肌理念，更新你的方法。好好地嗬護你的肌膚吧，隻需要6周，你也可以擁有的肌膚。方法不對，即使花再多的金錢，買再高級的化妝品，皮膚也不會變好！
美國美容界洛蕾塔？薩爾多博士精心打造神奇的6周美肌速成法，快速讓你改善肌膚，成為擁有肌膚的素肌美人！皮膚白嫩光滑，永遠年輕美麗！這一神奇的方法並不難。簡單易行，無須齣遠門，在傢就可以做到。無須花很多的錢，隻需偶爾逛逛附近的藥店或商場就可以。這一神奇的方法非常有效，它可以教你在6周內快速打造齣肌膚。在洛蕾塔博士的引導下，你將學會用皮膚學傢的眼光分析自己的肌膚，製定個性化的美肌方案。要知道，無論是選擇發型、服裝，還是選擇護膚方案，永遠隻有適閤自己的纔是好的。這一方法全麵覆蓋基礎保養，解決女性所有的美肌問題。從這裏開始，6周，隻需要6周，你就能學會正確的美肌方法和技巧，擁有白嫩光潔的肌膚，均勻明亮的膚色，斑點、黑眼圈、細紋瞭無痕跡。無論在哪個場閤，你都光彩照人，魅力四射！

目錄

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作者介紹

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洛蕾塔·薩爾多博士，美國邁阿密大學米勒醫學院教授。 皮膚學專傢，近30年的美容美膚臨床工作經驗。 美國美容界，時尚美容雜誌的撰稿人和醫學顧問，《早安美國》的形象設計師。 她以獨特的理念開創瞭一係列的護膚品，深受女性喜愛。 在這本書中，洛蕾塔博士將親授專業的皮膚分析方法，幫你製定個性化的美肌方案，引導你掌握神奇的6周美肌速成法，揭開肌膚永遠年輕水嫩的秘密！

文摘

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序言

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好的，這是一份針對您提供的圖書信息之外，一份詳細的圖書簡介，旨在提供給讀者一個引人入勝的閱讀預覽： --- 《時間的織錦：現代女性的自我重塑與生活哲學》 作者： 艾琳·霍金斯（Erin Hawkins） 譯者： 李明軒 齣版社： 遠方文化齣版社 ISBN： 9787511329876 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，現代女性時常感到被撕裂在多重身份的拉扯之中：職場上的雄心壯誌、傢庭中的無私奉獻、社交圈中的精緻形象，以及內心深處對“真正自我”的追尋。我們渴望效率，卻又常常在追逐中迷失瞭方嚮；我們追求完美，卻在不斷比較中耗盡瞭精力。《時間的織錦：現代女性的自我重塑與生活哲學》並非一本速成的“成功學”指南，而是一部深刻、細膩，且極具實操性的生活哲學著作，引導讀者從根本上重新審視自己與時間、精力、目標之間的關係。 本書作者艾琳·霍金斯，一位享譽國際的心理學傢兼生活設計師，基於二十餘年的跨文化研究和一對一谘詢經驗，揭示瞭現代女性普遍麵臨的“精力黑洞”和“價值錯位”的睏境。她認為，真正的自由並非源於擁有更多時間，而是源於對現有時間分配的深度覺察和精準選擇。 全書結構嚴謹，分為“覺察之鏡”、“重構之術”和“綻放之路”三大核心篇章，層層遞進，為渴望平衡與意義的女性勾勒齣一條清晰的自我賦能路徑。 第一部分：覺察之鏡——洞悉無形的束縛 “我們無法管理我們沒有意識到的東西。”霍金斯首先將讀者帶入一個深入的自我剖析階段。 1. 身份的疊加與核心需求的迷失： 本章深入探討瞭社會文化對女性角色的期待是如何像一層層透明的盔甲，既保護瞭我們，也限製瞭我們的呼吸。作者通過一係列引導式提問和詳實的案例研究，幫助讀者區分“應該做的”和“真正想做的”。讀者將學習如何繪製自己的“價值地圖”，識彆那些潛藏在日常瑣事下的核心驅動力，從而避免在不匹配的軌道上耗費生命能量。 2. 精力預算的隱形透支： 傳統的“時間管理”往往側重於日程錶上的事件安排，而霍金斯提齣瞭更具前瞻性的“精力管理”框架。她詳細區分瞭物理精力、情緒精力、心智精力（專注力）和精神精力（意義感）這四大維度。書中提供瞭科學的測試工具，讓讀者清晰地看到自己的精力是如何被無謂的內耗、持續的分心和無效的社交所竊取的。重點分析瞭“決策疲勞”在現代生活中的普遍性，並提齣瞭“微決策簡化法”。 3. 完美主義的陷阱與“足夠好”的力量： 許多女性陷入瞭“為瞭做而做”的完美主義泥潭。本章挑戰瞭“全能女性”的神話，強調瞭“邊界感”的重要性。讀者將學習如何科學地設定可接受的質量標準，將有限的精力投入到産齣價值最大的20%事務上，並勇敢地接受“足夠好”在大多數日常情境中的巨大解放力量。 第二部分：重構之術——構建可持續的秩序 在清晰地識彆瞭問題的根源後，本書進入瞭實踐操作層麵，提供瞭一套既靈活又堅固的結構化方法論。 4. “深度工作”的女性化實踐： 不同於男性主導的“硬性”深度工作模式，霍金斯為女性設計瞭融入生活場景的深度工作策略。這包括如何利用“間歇性專注力”進行創造性工作，如何設計“無乾擾錨點”來保護高價值思考時間，以及如何與傢人和同事進行“非對抗性”的邊界溝通。重點介紹瞭“主題日”和“專注衝刺”相結閤的混閤模式。 5. 關係中的“能量交換”法則： 人際關係是精力消耗的另一大源頭。本章超越瞭簡單的“斷捨離”，提倡“關係投資組閤”的概念。讀者將學會識彆不同關係帶來的能量流嚮（給予、索取、平衡），並掌握“溫和而堅定”地拒絕無效社交和情感消耗者的技巧。書中特彆強調瞭如何培養支持性的“姐妹圈”和“盟友網絡”，將關係轉化為賦能的資源。 6. 自動化與智能化的生活操作係統： 本書倡導利用工具和係統來解放心智，而非被工具奴役。霍金斯提供瞭一套詳盡的“生活操作係統”搭建指南，從數字文件的整理、郵件的批處理到傢務的係統化分配，旨在將日常的“維護性任務”降至最低，從而釋放齣更多空間用於創造和連接。 第三部分：綻放之路——迴歸內在的豐盈 自我重塑的終極目標並非更高的效率，而是更深的滿足感和存在的意義。 7. 找迴“停頓”的藝術與身體的智慧： 在高速運轉的現代生活中，我們忘記瞭如何真正地休息。本章深入探討瞭“積極性休息”的重要性，如正念行走、感官重置和無目的的冥想。作者認為，身體纔是我們最誠實的傳感器，學會傾聽身體發齣的疲憊信號，並將其視為需要立即響應的最高優先級任務。 8. 敘事的重寫：從受害者到創造者： 我們對過去經曆的解讀方式，決定瞭我們未來的行動力。本書指導讀者如何解構那些限製性的自我敘事（如“我總是做不好”、“我沒有時間”），並有意識地構建一個更具力量感和前瞻性的個人故事。這不僅關乎心理調適，更是指導如何將過往的挑戰轉化為未來行動的內在驅動力。 9. 持續演進的個人藍圖： 真正的“生活哲學”是一個動態的過程，而非一個終點。最後，霍金斯鼓勵讀者建立一個“季度迴顧與校準係統”，定期審視自己的核心價值是否發生偏移，生活結構是否需要根據生命階段的變化進行調整。這確保瞭自我重塑的努力是可持續的、有韌性的，並最終導嚮一種內外交融的、豐盛而寜靜的生活狀態。 --- 為什麼您需要閱讀《時間的織錦》？ 如果您厭倦瞭那些隻關注“如何擠齣更多時間”的書籍，並渴望理解“如何更有意識地選擇如何度過你的精力”，那麼這本書是為您量身打造的。它不是要讓您跑得更快，而是要確保您在正確的賽道上，以最符閤您內在節奏的方式，編織齣屬於您自己獨一無二的、有意義的人生織錦。本書將幫助您從忙碌的奴隸，轉變為生活的設計師。 --- (約1500字)

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常專業的感覺，那種淡淡的、帶有光澤感的色彩搭配，讓我想起瞭很多高端護膚品的包裝。拿到書的那一刻，就能感受到紙張的質感，不是那種廉價的印刷品，而是有點厚實，觸感也很好，翻閱起來很舒服，這點對於一本需要頻繁翻閱查找的護膚指南來說，非常重要。封麵上那個簡潔有力的書名，也直接點明瞭主題，讓我覺得它不是那種浮誇的宣傳，而是踏踏實實地教你如何實現目標。我之前也看過一些關於皮膚護理的書，有些過於理論化，讀起來枯燥乏味，而這本書給我的第一印象就是，它會很實用，而且有條理。我特彆期待裏麵關於“6周”的這個時間規劃，我覺得這是一種很科學的循序漸進的方式，而不是一下子給你灌輸太多復雜的概念，讓人無從下手。希望它能提供一些具體可行的步驟，讓我能清楚地知道每天、每周該做些什麼，這樣堅持下去纔更有動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息，比如齣版時間和齣版社（9787511321633），都讓我覺得它是一本有一定深度和影響力的讀物。我非常看重護膚方法的科學性和可靠性，希望這本書能夠基於科學研究和實踐經驗，而不是一些道聽途說或者未經證實的偏方。我希望書中能夠包含一些關於皮膚生理學的基本知識，幫助我瞭解皮膚的運作機製，從而更好地理解各種護膚成分的作用原理。同時，我也希望作者能夠分享一些實際操作的技巧，比如如何正確地使用各種護膚工具，或者如何根據天氣和季節調整護膚步驟。我個人對護膚品的選擇也很有心得，希望這本書能夠提供一些選擇護膚品的指導原則，讓我能夠避免盲目購買，找到真正適閤自己的産品。總而言之，我期待這本書能夠成為我解決肌膚問題的“百科全書”，讓我從一個被動的接受者，變成一個主動的、有智慧的護膚者。

評分☆☆☆☆☆

作為一個平時工作忙碌，但又很在意自己形象的人，我一直在尋找一種能夠兼顧效率和效果的護膚方案。市麵上太多的護膚産品和方法，常常讓人感到眼花繚亂，不知道該從何入手。看到這本書的標題——“6周打造肌膚”，我立刻就被吸引瞭。這個“6周”的承諾，聽起來既有挑戰性，又充滿瞭希望，仿佛在說，隻要跟著做，就能在相對短的時間內看到顯著的改變。我非常期待這本書能夠提供一套完整、係統性的護膚流程，而不是零散的建議。我希望能從中學習到如何正確地清潔、保濕、防曬，以及如何針對不同的肌膚問題（比如痘痘、暗沉、細紋等）製定個性化的解決方案。同時，我也很好奇作者是如何將復雜的護膚知識，用一種簡單易懂的方式呈現齣來的，畢竟，護膚的最終目的是讓普通人都能實踐，而不是讓專業人士纔能讀懂。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式是美麗肌膚的基石，而這本書的齣現，正好滿足瞭我這種想法。我總覺得，很多時候我們過度依賴外用的護膚品，卻忽略瞭身體內部的調理。我非常期待這本書能夠分享一些關於飲食、睡眠、運動等方麵對肌膚健康的影響，並且提供一些具體可行的建議。比如，什麼樣的食物有助於改善膚色？怎樣調整作息纔能讓皮膚煥發光彩？或者有哪些簡單的運動可以促進血液循環，讓肌膚更有彈性？我希望這本書能夠從更全麵的角度來探討肌膚問題，而不是僅僅停留在錶麵的護膚程序上。畢竟，真正的美麗是內在的散發，是從健康的生活方式中自然而然地體現齣來的。如果這本書能夠將“由內而外”的護膚理念落到實處，那麼它一定會成為我書架上的一本常備讀物，時常翻閱，汲取靈感。

評分☆☆☆☆☆

我一直對美容和護膚領域的一些“潛規則”或者說不為人知的技巧特彆感興趣，因為市麵上充斥著太多營銷套路，很多時候我們花瞭很多錢，效果卻不盡如人意。這本書的作者 [美] 洛蕾塔·薩爾多，光看這個名字就感覺很有資深專傢的風範，而且後麵跟著的“張婕”這個譯名，也讓我聯想到這應該是一本經過精心翻譯和本地化的讀物，希望能將原著的精髓準確地傳達過來。我個人非常看重護膚品的成分和原理，希望這本書不僅僅是告訴你“用什麼”，更能深入淺齣地解釋“為什麼”，這樣我纔能真正理解，並根據自己的膚質和需求做齣更明智的選擇。很多時候，我們隻是盲目跟風，看到什麼熱門就買什麼，但如果能瞭解背後的科學原理，即使是簡單的護膚步驟，也能事半功倍。我特彆好奇這本書會如何揭示那些看似神秘的護膚方法，讓普通人也能掌握，期待它能帶來一些顛覆性的認知。