正版 天天瑜伽 养生祛病 9787555249511 林晓海 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

林晓海 著

图书标签:

• 瑜伽
• 养生
• 健康
• 祛病
• 林晓海
• 青岛出版社
• 正版图书
• 天天瑜伽
• 保健
• 运动

店铺： 润一图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555249511

商品编码：29690923570

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：天天瑜伽 养生祛病

定价：32.80元

作者：林晓海

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249511

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

随着社会生活节奏地加快、夜生活的丰富，我们浮躁的内心与忙碌的身体总是无法停歇，感觉负担累累。*近的你是否死气沉沉，没有活力，对生活、工作失去了热情？*近的你是否总是生斑长痘，“口气”逼人？*近的你是否总有一些“小毛病”困扰？看起来“很健康”的你，是否渐渐开始关注养生了呢？别再被“亚健康”状态所欺了，别再担忧身体的“小不适”了，从现在开始，练习瑜伽，调理失衡的身心，让身体充满活力、轻盈稳健！用瑜伽唤醒身体的自愈力，与医院与病痛说拜拜！练习养生祛病瑜伽，能助你：★调理肠胃★强健脊柱★扫除小病痛★提升免疫力 一招一式，尽是健康活力之捷径！

内容提要

---

本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著，属“天天瑜伽”系列书的“养生祛病”篇。练习瑜伽，能够调动自我修复机能和身体对于伤痛的医治本能，以达到排解压力、保养器官、修身养性的目的，从而辅助调理肠胃、强健脊柱、扫除身体的一些小病痛、提升免疫力。

全书分为四大章节：

☆瑜伽养生基础知识——讲述瑜伽基本知识，做到练习瑜伽有备无患。

☆健康养护瑜伽——慢性疲劳、久坐综合症、亚健康状态是现代人常见的办公室综合症，用瑜伽辅以养生饮食，由内而外调理失衡身心。

☆常见病调理瑜伽——颈椎病、关节炎、肩胛区炎症、腰酸背痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系统疾病、甲状腺类疾病、心脏及血压问题、呼吸系统疾病，当身体开始出现这些问题的时候，长期坚持瑜伽练习，也是辅助治疗的好办法。

☆女星调理瑜伽——经期、产前、产后、更年期，女人一生要经历太多“特殊时刻”，如何做好这些时候的保护与调理，就看瑜伽了。

目录

---

作者介绍

---

林晓海

中国国际太极·瑜伽大会秘书长

中国禅瑜伽体系创始人

国际瑜伽净食自然疗法创立人

中印友好协会理事

“12.21国际太极日”申办发起人

禅舟健康教育机构校长

中国国家一级健身指导员

中国瑜伽体位法大赛裁判长

杂志《健与美》瑜伽专栏顾问

《精品购物指南》健康版专家顾问

文摘

---

序言

---

《行走的力量：徒步者的身体、心灵与自然对话》 一部献给所有热爱行走、探索未知的人们的深度指南 ISBN：9787555249512 作者：[虚构作者名] 陈墨 出版社：[虚构出版社名] 远方文化 【内容简介】 本书并非仅仅是一本关于如何正确绑扎背包或选择徒步鞋的工具书，它是一场深入人心的哲学之旅，一次对人类最本源的移动方式——行走的深刻致敬与剖析。在信息爆炸、生活被屏幕切割的现代社会，我们遗忘了双脚与大地最直接的连接。《行走的力量》旨在重新唤醒这种古老的智慧，指导读者如何在行走中疗愈身心，重塑自我与自然界的关系。 第一部分：身体的觉醒——行走中的生理学与生物力学 一、从“行走”到“跋涉”：身体的微调与适应 本书首先从严谨的生物力学角度，解构了人类行走这一看似简单的动作。我们详细探讨了步态分析，从脚跟接触地面的瞬间，到蹬地发力的整个过程，肌肉群（特别是核心肌群、臀大肌与小腿三头肌）如何协同工作以实现最高效的能量传递。这不是枯燥的解剖学描述，而是将人体视为一台精密的自然机器，如何通过有意识的行走训练，优化其内在效率。 二、负重与平衡：身体对压力的智慧反应 徒步旅行往往伴随着负重。我们深入分析了不同重量和重心分布对脊柱、膝关节和踝关节的压力传导机制。通过结合运动生理学原理，我们提出了科学的负重分配策略，旨在预防常见的运动损伤，如髂胫束摩擦综合征、胫骨内侧应力综合征（胫骨痛）等。特别辟出章节讲解“非对称负荷下的身体代偿机制”及其长期影响。 三、呼吸、心率与能量代谢的协同 行走是最好的心肺功能训练。本书详细阐述了在不同坡度和配速下，身体如何切换能量来源（脂肪与糖原的利用率），以及如何通过有意识的“腹式呼吸”或“节律呼吸法”来最大化氧气摄入，延缓乳酸堆积。这部分内容为追求长距离或高海拔徒步的读者提供了基于科学数据的训练蓝图。 第二部分：心灵的导航——行走中的心理学与认知科学 一、去中心化的冥想：行走中的“心流”状态 行走提供了一种独特的、运动中的冥想方式。当身体沉浸于重复性的运动节奏中时，大脑的“默认模式网络”（DMN）开始重组。本书探讨了行走如何有效地减少反刍思维（Ruminative Thinking），帮助我们从焦虑和压力中抽离，进入一种专注而又放松的“心流”状态。我们收录了多位哲学家和心理学家的实践记录，佐证了这一现象。 二、环境线索与记忆重塑 自然环境（森林、山脉、水域）对人类情感的影响是深远的。我们引用了环境心理学（Environmental Psychology）的研究，解释了“绿色空间”如何降低皮质醇水平。更进一步，本书着重探讨了行走过程中，特定的气味、声音和视觉刺激如何激活被遗忘的长期记忆，提供了一种“移动中的叙事疗法”，帮助个体梳理人生的重要节点。 三、孤独与连接：独行与群体的辩证关系 徒步旅行常常意味着一段时间的独处。本书分析了这种刻意制造的“社会脱离”对自我认知的积极作用。它如何强迫我们直面内心深处的声音，培养内在的韧性和自给自足的能力。同时，我们也探讨了在徒步社群中建立的独特信任机制——信任的建立不再基于语言和地位，而是基于共同面对困难的经历，这是一种更纯粹的人际连接。 第三部分：大地的哲学——行走与存在主义的对话 一、速度的悖论：慢下来，看清“远方”的真谛 在“效率至上”的文化中，行走以其固有的“慢”成为一种反叛。本书批判性地审视了现代社会对“速度”的迷恋。行走迫使我们接受自然的节奏，尊重地形的限制，从而重新定义“目标”与“过程”的关系。真正的远方，不再是地理上的终点，而是心智上的拓展。 二、轨迹与足迹：人类在时间与空间中的定位 行走创造了“轨迹”。从远古的迁徙路线到现代的“朝圣之路”（如圣地亚哥朝圣径），行走路径是人类文明与个体意志留下的物理证据。我们探讨了人类如何通过行走来标记和理解广阔的空间，并将这些移动的经验内化为我们生命故事的章节。 三、极简主义的实践：装备的取舍与精神的富足 徒步装备的选择哲学，是极简主义在实践中的绝佳体现。每一次对背包重量的权衡，都是一次对“必需品”与“欲望”的筛选。本书通过装备选择的案例分析，引导读者反思日常生活中不必要的物质依赖，理解真正的富足来自于对“拥有”的解放。 结语：回归原点，持续前行 《行走的力量》不仅仅是关于如何行走的书，更是关于“如何存在”的思考。它鼓励读者走出舒适区，用双脚丈量生命，在风雨中聆听大地，最终在每一次呼吸和每一步抬升中，与最真实的自我重逢。这本书献给每一个渴望在忙碌中寻回内在秩序、在自然中获得精神滋养的现代探索者。 【本书特色】 跨学科视角： 结合运动生理学、认知神经科学、环境心理学及存在主义哲学。 实践指导： 提供步态优化、负重平衡、呼吸控制的实操建议。 深度案例： 穿插了从喜马拉雅高海拔穿越到城市公园漫步的个体经验分享。 美学呈现： 丰富的自然摄影和手绘插图，营造沉浸式的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我对瑜伽的热爱由来已久，但一直以来，我的练习更多地侧重于塑形和舒缓压力。最近，我开始深入思考瑜伽在健康养生和疾病预防方面的潜力，渴望找到一本能够引导我将瑜伽练习提升到更高层次的读物。正是带着这样的期望，我发现了《天天瑜伽 养生祛病》。这本书的名称直接点明了核心价值，让我眼前一亮。我非常欣赏这种将瑜伽作为一种主动养生、积极祛病的工具的视角。从我粗略的翻阅来看，这本书的编排似乎非常用心，不仅仅是简单的体式罗列，而是更注重瑜伽与身体内在能量、脏腑功能的联系，这让我充满了探索的兴趣。我期待它能提供一些深度的理论阐述，解释瑜伽是如何通过特定的练习来促进气血循环、调节内分泌、增强免疫系统功能的。同时，我希望它能有严谨的科学依据和专业的指导，帮助我理解并实践那些能够真正达到“养生祛病”效果的练习方法。

评分☆☆☆☆☆

最近特别想找一本能帮助我改善身体状况的书，平时工作压力大，又不太运动，感觉身体老是这里不舒服那里不舒服的，总想着能通过一些温和的方式来调理一下。在网上搜了很多关于养生的书，也看了不少瑜伽相关的资料，总觉得缺了点什么。后来在书店偶然翻到了这本书，虽然只是大概翻了一下，但封面上“养生祛病”这几个字立刻吸引了我。我平时对瑜伽挺感兴趣的，但总觉得它只是塑形，没想到还有养生祛病这么大的功效。这本书的装帧也挺漂亮的，纸质感觉不错，字迹清晰，看起来很舒服。虽然我还没有来得及深入阅读，但从目录和一些介绍来看，感觉内容应该会比较实用，希望能帮我找到一些适合自己的方法，通过瑜伽来缓解身体的不适，提升整体的健康水平。我特别希望它能有一些针对不同身体问题的练习，比如缓解颈椎不适、腰酸背痛，或者改善睡眠质量的。如果书中能配上清晰的图文讲解，那就更好了，毕竟瑜伽的动作细节很重要。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一种能够让我身心都得到放松和滋养的运动方式，在朋友的推荐下，我开始关注瑜伽。我对《天天瑜伽 养生祛病》这本书充满了好奇。吸引我的不仅仅是“瑜伽”这个词，更是“养生祛病”这几个字，它似乎为我打开了一扇新的大门，让我意识到瑜伽不仅仅是锻炼身体，更是一种能够深入调理身体、改善健康状态的有效途径。我喜欢这本书的封面设计，简洁大方，给人一种宁静而有力量的感觉，预示着这本书的内容也会是实用且深入的。我希望能在这本书中找到一些针对日常生活中常见的健康小问题，比如消化不良、失眠多梦、情绪波动等，有针对性的瑜伽练习方法。我对书中关于“养生”的解读方式很感兴趣，期待它能结合中医的理论，将瑜伽练习与经络、穴位等概念相结合，形成一套更全面的养生体系。我希望这本书能够成为我的健康指导手册，帮助我更好地认识自己的身体，通过科学的瑜伽练习，实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化很感兴趣，也尝试过一些食疗和穴位按摩，但总觉得不够系统，效果也时好时坏。这次抱着试试看的心态，入手了这本《天天瑜伽 养生祛病》。我特别喜欢它那种将传统养生理念与现代瑜伽练习相结合的思路，感觉既有文化的底蕴，又有科学的指导。书的封面设计很雅致，给人一种宁静祥和的感觉，很符合养生的主题。我仔细翻看了目录，发现里面涵盖的内容非常丰富，从基础的呼吸法到针对不同脏腑的调理，再到一些特殊人群的练习建议，都安排得井井有条。我尤其关注了关于“祛病”的部分，希望能从中找到一些关于如何通过瑜伽来辅助治疗一些慢性疾病的方法。我对作者林晓海老师的专业背景也比较好奇，青岛出版社的出版物我以前也接触过，质量还是比较有保障的。我希望这本书能提供一些切实可行、操作性强的练习方法，最好能有详细的动作指导和注意事项，这样我才能更安全有效地进行练习，真正从中受益。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期久坐的上班族，颈椎和腰椎的问题一直困扰着我，时不时就会出现酸痛僵硬的情况，严重影响了我的工作和生活质量。我尝试过很多方法，比如按摩、拔罐，但效果都只是暂时的。最近看到很多人推荐瑜伽对改善体态和缓解疼痛有帮助，就想找一本专业的瑜伽书籍来系统学习一下。这本书的标题《天天瑜伽 养生祛病》正好符合我的需求。我看了封底的介绍，提到了这本书可以帮助改善身体的亚健康状态，提高身体的柔韧性和力量，这正是我所需要的。我特别期待书中能够有详细的针对肩颈、腰背的瑜伽体式讲解，最好能有关于如何正确发力、如何避免受伤的提示。我对“养生祛病”的理念也很看重，希望能通过练习瑜伽，不仅缓解眼前的疼痛，更能从根本上改善身体的健康状况，提高身体的抵抗力。这本书的出版信息也很清楚，9787555249511这个ISBN码让我觉得它是一本正规出版的书籍。