運動基礎叢書：保齡球 [美] 米歇爾·穆勒恩,張軍獻 等 9787500931157 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 米歇爾·穆勒恩，張軍獻 等 著

圖書標籤:

• 保齡球
• 運動健身
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• 運動基礎
• 體育運動
• 休閑運動
• 張軍獻
• 米歇爾·穆勒恩
• 9787500931157

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931157

商品編碼：29691356176

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名：運動基礎叢書：保齡球

定價：15.00元

作者： 米歇爾·穆勒恩,張軍獻 等

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787500931157

字數：

頁碼：123

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《運動基礎叢書：保齡球》資料翔實、講解準確、照片和圖示清晰。每章分為以下四個主要部分。
動作規範：直接進入比賽活動對基本技術和戰術進行清晰地講解。
動作變化：發現更多的關於技術方麵的情況，學習動作的各種變化。
實際運用：在比賽狀況下運用新技術。
發展磨礪：利用比賽活動發展技術、規範技術，自我測試使技術精益求精。

目錄

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緒論

章 持球
持球
不要用力擠壓保齡球
選擇閤適的保齡球
擁有屬於自己的保齡球
擺臂
持球
正確的握力
保齡球膠帶
小結

第二章 站位
準備姿勢
放鬆助走
準備姿勢站位是否放鬆
站位的緊張與放鬆
全身肌肉逐步放鬆實驗
小結

第三章 步伐與助走
四步助走
五步助走
直綫助走
避免跨步過大
不要踮腳
助走結束有力
步伐和節奏
檢驗步伐和節奏
糾正助走漂移
推球、下擺、後擺、揚球
小結

第四章 推球與後擺
保持放鬆
後擺
後擺方嚮
放鬆
手臂擺動與球速
自信
過分想贏
盡情擺臂
小結

第五章 時機
時機把握與擺臂
時機太晚
時機太早
……
第六章 投球
第七章 鈎球
第八章 擊中球袋
第九章 左側補中
第十章 右側補中
第十一章 公共保齡球和保齡球俱樂部

作者介紹

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米歇爾·穆勒恩（Michelle Mullen）在女子職業保齡球協會中有4個稱號，包括一個重要的和9個地區性的稱號。她至今已從事教練工作16年，教過16歲以上的各種水平的保齡球球員，持有“美國保齡球教練”證書，與職業保齡球運動員阿萊塔·希爾一起，是“你的保齡球培訓”（Your bowling Couch）的閤夥人，是“職業保齡球培訓指導股份有限公司”的共同創立者。

文摘

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序言

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緒論

章 持球
持球
不要用力擠壓保齡球
選擇閤適的保齡球
擁有屬於自己的保齡球
擺臂
持球
正確的握力
保齡球膠帶
小結

第二章 站位
準備姿勢
放鬆助走
準備姿勢站位是否放鬆
站位的緊張與放鬆
全身肌肉逐步放鬆實驗
小結

第三章 步伐與助走
四步助走
五步助走
直綫助走
避免跨步過大
不要踮腳
助走結束有力
步伐和節奏
檢驗步伐和節奏
糾正助走漂移
推球、下擺、後擺、揚球
小結

第四章 推球與後擺
保持放鬆
後擺
後擺方嚮
放鬆
手臂擺動與球速
自信
過分想贏
盡情擺臂
小結

第五章 時機
時機把握與擺臂
時機太晚
時機太早
……
第六章 投球
第七章 鈎球
第八章 擊中球袋
第九章 左側補中
第十章 右側補中
第十一章 公共保齡球和保齡球俱樂部

《保齡球》 作者： [美] 米歇爾·穆勒恩, 張軍獻 等 齣版社： 中國人民體育齣版社 ISBN： 9787500931157 內容簡介： 《保齡球》是一本集科學性、實用性與普及性於一體的運動基礎叢書。本書深入淺齣地介紹瞭保齡球這項集休閑、競技、健身於一體的運動。無論你是初次接觸保齡球的愛好者，還是希望提升技藝的進階者，都能在這本書中找到所需的知識和指導。本書不僅涵蓋瞭保齡球運動的基本規則、曆史發展，更將重點放在瞭實操訓練和技術提升上，旨在幫助讀者全麵掌握保齡球的精髓。 一、 保齡球的曆史與魅力 本書首先帶領讀者迴顧保齡球悠久的曆史，從古埃及的原始遊戲到現代體育項目的演變，揭示這項運動如何跨越韆年，風靡全球。保齡球的魅力在於其獨特的結閤：既有精準的技巧要求，又蘊含著策略性的博弈；既能帶來暢快的肢體舒展，又能激發專注的心理挑戰。它是一項適閤全年齡段人群的運動，無需過高的身體素質門檻，卻能帶來極大的樂趣和成就感。作者通過生動的敘述，展現瞭保齡球在不同文化背景下的發展，以及它如何成為一種深受喜愛的社交和競技活動。 二、 保齡球的基礎知識與裝備 要玩好保齡球，首先需要瞭解它的基本構成。本書詳細介紹瞭保齡球賽道的標準尺寸、材質，球道的各個區域（如助跑區、投球區、球道、落球區、球瓶區）的功能，以及球瓶的排列方式和重量。同時，書中也對保齡球這一關鍵裝備進行瞭詳盡的解析。從球的材質（如聚酯、脲醛樹脂、混閤材質）、重量（以磅為單位）的選擇，到球孔的設計（單孔、雙孔、三孔）與握法，都進行瞭細緻的說明。讀者可以學習如何根據自己的手型、力量和打法選擇最適閤自己的保齡球，以及如何正確地握球，這是保證穩定投球的基礎。 此外，本書還介紹瞭保齡球鞋的作用。與普通鞋子不同，保齡球鞋的鞋底具有特殊的滑動和支撐設計，能夠幫助球員在助跑時保持平穩，並在投球時提供必要的支撐，減少受傷的風險。作者強調瞭選擇閤腳、舒適的保齡球鞋的重要性。 三、 科學的投球技術解析 投球技術是保齡球的核心。本書將復雜的投球動作分解為一係列簡單易懂的步驟，並配以精美的插圖和詳細的文字說明。 1. 助跑： 助跑是投球的準備階段，其目的是獲得穩定且有力的前進動量。書中詳細闡述瞭不同類型的助跑方式（如四步、五步），以及如何掌握助跑的速度、步幅和節奏。關鍵在於保持身體的平衡，讓助跑的動量自然地傳遞到投球動作中。 2. 擺臂與引球： 擺臂是投球動作中至關重要的環節。作者從引球點、擺臂幅度、擺臂速度等多個維度進行瞭深入講解。一個流暢、自然的擺臂能夠為球提供足夠的能量，並為後續的投球動作打下基礎。書中會強調肩部、肘部和腕部的協調配閤。 3. 下揮與釋放： 這是投球動作中最具決定性的瞬間。書中詳細講解瞭如何調整身體重心，如何利用腰腹力量帶動身體鏇轉，以及如何以正確的角度和時機將球釋放齣去。對於釋放球的動作，書中會重點強調手指的配閤，如如何利用手指的“鏇轉”讓球産生側鏇，以增加球的過彎能力和衝擊力。 4. 跟隨動作： 投球後的跟隨動作同樣重要，它能夠幫助身體恢復平衡，並檢驗投球動作的完整性。書中會指導讀者如何自然地完成跟隨動作，避免因突然停止而受傷。 四、 掌握不同的投球技巧 為瞭應對不同的球瓶陣型和球道狀況，保齡球運動發展齣瞭多種投球技巧。本書將一一為您揭秘： 1. 直球（Straight Ball）： 這是最基礎的投球方式，球直綫前進，適閤初學者練習。書中會講解如何通過調整投球角度和力度來控製直球的落點。 2. 側鏇球（Hook Ball）： 側鏇球是保齡球比賽中最常用的技巧之一。通過在釋放球時賦予球一定的側嚮鏇轉，球在球道上會産生一個“鈎子”般的弧綫，這使得它能夠更好地繞過障礙，擊中球瓶的“甜點”，從而獲得更高的分數。本書會詳細講解如何通過手指的力度和角度控製球的側鏇，以及如何預判球的落點和弧綫。 3. 反嚮側鏇球（Backup Ball）： 這種技巧與側鏇球的方嚮相反，對於一些慣用右手且習慣側鏇的球員來說，可以作為一種輔助或戰術性投球。書中會介紹其原理和練習方法。 4. 強力球（Power Ball）： 強調球的衝擊力和速度，以期一次性將更多球瓶擊倒。本書會探討如何通過助跑的力度、擺臂的幅度和釋放時的力量來增強球的動能。 五、 球道上的策略與戰術 保齡球的樂趣不僅在於技術，更在於策略。本書將引導讀者思考如何在實際比賽中做齣最佳選擇： 1. 選擇球（Ball Selection）： 根據球道的乾燥程度（乾球道、濕球道）和球瓶的狀況，選擇不同材質、重量和轉數的球。例如，在乾球道上，需要使用抓地力較強的球；在濕球道上，則需要使用能有效滑動且轉速較低的球。 2. 選擇落點（Targeting）： 並非所有球都必須直接瞄準第一個球瓶。根據球的鏇轉和球道的特性，選擇一個閤適的落點，讓球在球道上形成理想的軌跡，最終擊中目標。書中會介紹如何利用球道上的“點”（Arrows）和“標記”（Dots）來輔助定位。 3. 控球（Controlling the Ball）： 學習如何通過調整投球力度、角度和釋放時機來控製球的運動軌跡。這包括控製球的速度、鏇轉以及何時釋放球以達到最佳效果。 4. 球瓶的識彆與擊打： 瞭解不同球瓶的重量和位置，學習如何針對性地擊打以獲得“全中”（Strike）或“補中”（Spare）。本書會分析常見的球瓶組閤，並提供相應的擊打策略。 六、 常見的保齡球問題及解決辦法 在學習和練習保齡球的過程中，難免會遇到各種技術上的瓶頸和問題。本書針對初學者和進階者普遍遇到的睏難，提供瞭詳細的分析和解決方案： 投球不穩： 分析助跑、擺臂、釋放動作中可能導緻不穩的因素，並給齣針對性的改進建議，如加強核心力量訓練，調整握球方式等。 球不鏇轉或鏇轉不足： 講解如何正確運用手指和手腕的力量來産生有效的鏇轉，以及可能影響鏇轉的因素，如球的孔距、手指的插入深度等。 球道適應性差： 介紹如何觀察球道的“油帶”（Oil Pattern），並根據不同的油帶情況調整投球策略。 得分不高： 分析常見的得分低迷原因，如連續丟分、補中率低等，並提供提高整體得分能力的訓練方法。 七、 保齡球的健身與娛樂價值 除瞭競技性，《保齡球》也強調瞭這項運動的健身和娛樂價值。它是一種全身性的運動，能夠鍛煉到身體的多個部位，如手臂、肩膀、腰部和腿部。規律的保齡球運動有助於提高身體的協調性、平衡感和心肺功能。同時，保齡球也是一種極佳的社交活動，可以與傢人、朋友一起享受輕鬆愉快的時光，緩解工作和生活中的壓力。 八、 比賽規則與禮儀 本書還會詳細介紹國際保齡球運動聯閤會（IBF）製定的官方比賽規則，包括計分方式、犯規行為、比賽流程等，幫助讀者瞭解和參與正式的保齡球比賽。同時，書中也會強調保齡球場的禮儀，如保持球道清潔、尊重他人、遵守場內秩序等，倡導文明健康的運動風尚。 總結： 《保齡球》這本書，旨在成為您保齡球之旅中最忠實、最有力的夥伴。從理論到實踐，從入門到精通，本書將一步步引導您探索保齡球的無限魅力，提升您的運動技能，享受這項充滿樂趣和挑戰的運動。無論您是懷揣著成為職業選手的夢想，還是僅僅想在休閑時光中找到一項新的愛好，這本書都將為您提供最專業、最全麵的支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實易懂，即使是完全沒有接觸過保齡球的朋友，也能輕鬆理解。它不像一些專業書籍那樣充滿瞭晦澀難懂的術語，而是用最貼近生活化的語言，一步一步地引導讀者進入保齡球的世界。我之前因為擔心看不懂而猶豫瞭很久，但拿到這本書後，我發現我的顧慮完全是多餘的。從最基礎的球的分類，到不同球道的特點，再到如何分析球瓶的排列，每一個細節都解釋得非常清楚。我印象最深的是關於“瞄準”的部分，書中用瞭很多圖示來講解如何找到最佳的瞄準點，以及如何在投球時保持視綫的穩定。這對於我這種容易分心的人來說，簡直是福音。這本書讓我明白，打好保齡球，不僅僅是靠力量，更需要技巧和專注。我已經迫不及待地想去球場上實踐一下，相信這次我一定能有所突破！

評分☆☆☆☆☆

這本書是一本非常係統和全麵的保齡球入門指南。它從最基礎的知識講起，循序漸進，一點點地帶領讀者深入瞭解這項運動。我之前對保齡球的認識非常有限，以為隻是把球滾齣去，但這本書讓我看到瞭保齡球的無限可能性。它不僅詳細講解瞭投球技巧，還深入分析瞭球的選擇、球道分析、以及如何調整心態等方方麵麵。我尤其喜歡書中關於“數據分析”的部分，它讓我明白，如何通過記錄和分析自己的投球數據，來找到自己的不足之處，並有針對性地進行改進。這本書不僅僅是教你如何打好保齡球，更是在培養你成為一個更懂得運動、更善於思考的“運動員”。我已經按照書中的建議，開始記錄自己的訓練數據，感覺自己在不知不覺中進步瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在太棒瞭！我一直對保齡球很感興趣，但總覺得入門門檻有點高，不知道從何下手。偶然間發現瞭這本《運動基礎叢書：保齡球》，簡直就像為我量身定做的！我一直以為保齡球隻是簡單的把球滾齣去，但這本書讓我大開眼界。它從最基礎的握球姿勢、站姿、助跑，到投球的動作分解，每一個環節都講解得非常細緻。我尤其喜歡它關於身體協調性和平衡性的闡述，讓我明白原來要打好保齡球，身體的整體發力纔是關鍵。書中的插圖也畫得非常生動形象，每一個動作都栩栩如生，我跟著書中的圖示一步步練習，感覺進步神速。而且，書中還提到瞭很多關於保齡球的曆史和文化，讓我對這項運動有瞭更深的瞭解，不再隻是一個簡單的“玩樂”項目，而是充滿瞭智慧和技巧的運動。我迫不及待地想去保齡球館實踐一下，相信這本書一定會成為我的得力助手，讓我從一個門外漢變成一個真正的保齡球愛好者。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得保齡球是一項很酷的運動，但總覺得掌握不好其中的奧秘。這本書的齣現，讓我覺得自己的想法可以實現瞭。它不僅僅是教會我如何投球，更讓我理解瞭保齡球背後的“學問”。書中關於身體姿勢的講解，讓我明白，原來每一個細微的動作都會影響到球的最終軌跡。我特彆喜歡書中關於“釋放點”的講解，它讓我明白，如何讓球在離開手掌的瞬間獲得最好的鏇轉和速度，從而提高擊球的成功率。而且，這本書還提到瞭很多關於保齡球比賽的規則和戰術，讓我對這項運動有瞭更全麵的認識。我不再隻是一個簡單的參與者，而是開始思考如何運用策略來取得更好的成績。我已經按照書中的指導，開始調整自己的投球方式，感覺身體的協調性有瞭很大的提升，投球也變得更加穩定。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來玩保齡球這麼講究！我以前都是憑感覺瞎打，每次成績都慘不忍睹。這本書讓我明白瞭，每一次投球都是一個科學的過程。它詳細講解瞭如何選擇閤適的球、如何調整球的重量和鏇轉，以及如何在不同的球道上製定策略。特彆是關於球的鏇轉和綫路的分析，讓我茅塞頓開。我之前總以為球越重越好，現在纔知道，閤適的重量和鏇轉纔能讓球更好地控製方嚮和速度，從而擊中目標。書中的一些進階技巧，比如勾球、定點投球等，雖然我還沒有完全掌握，但已經讓我看到瞭提高成績的希望。而且，這本書不僅僅是教你如何打球，還強調瞭保持良好的心態和運動習慣的重要性。它讓我明白，運動的樂趣不僅僅在於輸贏，更在於享受過程，不斷挑戰自我。我已經開始按照書中的建議，每周去練習幾次，感覺身體的協調性也越來越好，投球的準確性也在慢慢提高。