體育運動心理學簡編 9787564405267 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛誌雄 著

圖書標籤:

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• 簡編
• 9787564405267

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564405267

商品編碼：29691515737

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名:體育運動心理學簡編

：42.00元

售價：28.6元,便宜13.4元,摺扣68

作者:毛誌雄

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787564405267

字數：

頁碼：341

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

內容提要

　　本書是專為體育教育和運動訓練兩個專業的函授生編寫的，也可作為體育教師和教練員崗位培訓的參考教材。考慮到函授生學習過程的特點與學校全日製本科生有所不同，本書就每章的建議講授和自學內容進行瞭分割，自學內容用“★”號標識。這僅是我們的建議，任課教師可根據麵授時間和教學對象的具體情況自行掌握。為便於學生在較短時間內迅速掌握體育運動心理學的結構框架，形成概念體係，本書力求簡明通俗、圖文並茂並開闢專欄就共同關心和感興趣的問題、案例進行分析討論，啓發學生深入思考。每章結束後簡要闡述本章要點，書的末尾，還有全書的名詞解釋和主題索引供快速查閱。
　　全書共分15章，以探討競技運動中的心理學問題為主，兼顧體育教學和大眾鍛煉的心理學問題。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動者的內心羅盤：探索巔峰錶現的心理學奧秘》 在追求卓越的競技場上，運動員的身心狀態同等重要。每一次全力衝刺，每一次精準的投擲，每一次巧妙的配閤，無不凝聚著超越生理極限的精神力量。本書《運動者的內心羅盤》便是一本深入剖析運動心理學，揭示驅動運動員走嚮成功的內在機製的指南。它不僅僅是一本關於理論的書籍，更是一份實用的操作手冊，旨在幫助各年齡段、各水平的運動愛好者，從初學者到職業精英，都能更好地理解和掌控自己的心理狀態，從而在運動中獲得更大的進步和樂趣。 第一部分：認知之翼——洞察思維的軌跡 運動中的錶現，很大程度上取決於運動員如何思考和感知。本部分將帶領讀者深入探索運動心理學的核心認知領域，理解思維模式如何影響訓練效率和比賽成績。 注意力與專注力的魔力： 比賽的勝負往往在一念之間，而這“一念”的關鍵就在於注意力。我們將詳細解析注意力的類型（例如：集中注意、分散注意、廣度注意、狹窄注意），以及在不同運動項目和比賽情境下，如何有效地分配和轉移注意力。學習如何屏蔽外界乾擾，聚焦於關鍵信息，將你的比賽“視野”提升到新的高度。通過對“心流”狀態（flow state）的深入探討，你將瞭解如何進入那種全情投入、忘我忘時、錶現達到巔峰的境界。我們將介紹培養專注力的具體技巧，如正念練習、意象訓練、目標設定等，幫助你成為一個“注意力大師”。 動機的力量：內在驅動與外在激勵： 為什麼有些人能夠日復一日地堅持艱苦的訓練，而有些人卻容易半途而廢？這背後是動機在起作用。本書將深入剖析內在動機（例如：對運動本身的興趣、挑戰的樂趣、自我實現的渴望）與外在動機（例如：奬牌、榮譽、教練的贊揚）的相對重要性，以及如何平衡二者，形成持久的訓練動力。我們將探討成就動機理論、自我決定理論等，幫助運動員理解自身動機的來源，學習如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時間限製）目標，並製定切實可行的計劃來驅動自己不斷前進。瞭解不同動機類型對不同個體和不同運動項目的影響，將使你更能找到屬於自己的“燃燒點”。 自信心的建立與維持： 自信是運動員最重要的心理財富。本部分將層層剝開自信心的構成要素，從過往的成功經驗、他人的積極反饋，到自我效能感的培養，提供一套循序漸進的構建自信的方法。我們將探討“信念的力量”，以及如何通過積極的自我對話、可視化訓練、成功事件的迴顧等方式，夯實內在的自信基石。對於經曆失敗的運動員，我們將提供如何從挫摺中站起來，重新建立自信的策略，讓你在麵對睏難時，依然能夠昂首挺胸，相信自己的能力。 情緒的調控：駕馭焦慮與壓力： 競技體育中，適度的緊張感可以激發鬥誌，但過度的焦慮和壓力卻會成為錶現的“絆腳石”。本書將提供科學有效的策略來識彆、理解並調控賽前焦慮、比賽壓力以及失敗後的沮喪情緒。我們將介紹放鬆技巧（如深呼吸、漸進性肌肉放鬆）、認知重評（challenge and reframe negative thoughts）、行為策略（如充分準備、熟悉環境）等，幫助你學會將壓力轉化為動力，在關鍵時刻保持冷靜和清晰的頭腦。 第二部分：行動的藝術——轉化心理為錶現 強大的內心世界需要與實際行動相結閤，纔能轉化為場上的卓越錶現。本部分將聚焦於心理技能在實際訓練和比賽中的應用，幫助讀者將理論轉化為實踐。 意象訓練（Visualization and Imagery）： “眼睛看到，身體做到。”意象訓練是一種強大的心理技能，它允許你在大腦中“預演”成功，提升技術動作的熟練度，增強自信心，並在賽前緩解緊張情緒。本書將詳細介紹意象訓練的原則，包括感官的調動（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺），情感的體驗，以及如何根據不同的訓練目標和比賽情境，設計個性化的意象訓練腳本。你將學會如何創造一個生動逼真、充滿力量的心理模擬場景，讓你的身體在大腦中就已經“演練”瞭無數次。 目標設定的智慧：由遠及近，步步為營： 宏大的目標固然令人振奮，但缺乏可行的步驟則容易導緻迷失。我們將深入探討目標設定的科學方法，從長遠願景齣發，分解為短期、中期目標，並進一步細化到每一次訓練的具體任務。我們將強調目標設定的過程性（process goals）和結果性（outcome goals）的結閤，以及如何定期迴顧和調整目標，確保目標的有效性和激勵性。你將學會如何製定一個既有挑戰性又不至於遙不可及的“成長階梯”，激勵自己不斷攀登。 賽前準備與比賽策略： 比賽日的到來，意味著前期的訓練和心理準備將迎來真正的檢驗。本部分將指導運動員如何製定周密的賽前準備計劃，包括體能、技術、戰術以及心理方麵的準備。我們將探討如何通過熟悉比賽場地、與教練溝通、迴顧成功經驗等方式，最大程度地降低賽前的不確定性，提升自信。同時，我們將分析比賽中可能齣現的各種情況，以及如何根據比賽進程靈活調整戰術和心理應對策略，讓你在瞬息萬變的賽場上，能夠迅速做齣最有利的決策。 應對挫摺與從失敗中學習： 體育生涯並非總是坦途，失敗和挫摺是不可避免的一部分。本書將幫助運動員建立健康的挫摺觀，將其視為成長的契機而非終結。我們將介紹“復原力”（resilience）的培養，以及如何通過理性分析失敗原因，從中吸取教訓，而不是沉溺於負麵情緒。學習如何將每一次挫摺轉化為下一次成功的墊腳石，讓你變得更加堅韌和強大。 第三部分：團隊的默契——協作與領導的心理學 許多運動項目都強調團隊閤作，個人的優秀錶現需要與團隊的整體力量相輔相成。本部分將探討在團隊運動中，如何實現高效的協作和積極的領導。 團隊動力與凝聚力： 一個強大的團隊，不僅僅是優秀個體的簡單疊加。本書將深入分析團隊動力學的原理，探討如何建立信任、增進溝通、明確角色分工，從而打造一支高凝聚力的團隊。我們將介紹如何通過團隊建設活動、共同的團隊目標以及有效的衝突解決機製，來增強團隊的嚮心力和戰鬥力。 溝通的藝術：教練與運動員，隊友之間： 有效的溝通是團隊成功的基石。本書將詳細闡述教練與運動員之間、以及隊友之間的溝通技巧。我們將分析不同溝通風格的特點，以及如何在緊張的比賽氛圍中，保持清晰、積極、富有建設性的溝通。學習如何傾聽、如何錶達、如何給予和接受反饋，將極大地提升團隊的協作效率。 領導力的展現：領袖的心理素質與作用： 在團隊中，領導者的角色至關重要。本書將探討優秀運動領袖應具備的心理素質，如責任感、擔當精神、鼓舞他人的能力、以及在壓力下的決策能力。我們將分析不同類型的領導風格，以及如何根據團隊的具體情況，運用恰當的領導方式，激發團隊潛能，帶領團隊走嚮勝利。 《運動者的內心羅盤》 緻力於成為你探索運動心理學世界的可靠嚮導。它鼓勵讀者不僅僅將運動視為身體的較量，更是心靈的磨礪。通過理解並運用書中所學的心理學原理和技巧，你將發現，你能夠更加充分地發掘自身潛能，更加自信地麵對挑戰，更加享受運動帶來的純粹樂趣。這本書不僅適用於賽場上的運動員，也適用於所有渴望在生活中實現更高目標、保持積極心態的每個人。翻開這本書，開啓你的心智旅程，讓你的運動錶現，乃至整個人生，都煥發齣耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

《體育運動心理學簡編》這本書，我得說，它確實觸及瞭我之前從未深入思考過的領域。書中關於“運動技能學習”的部分，顛覆瞭我一些傳統的認知。我一直以為技能的學習主要依靠反復練習，但這本書卻強調瞭心理因素在其中的關鍵作用，比如注意力分配、信息加工、記憶編碼等。作者通過對不同運動項目的分析，比如高爾夫揮杆、網球發球等，詳細講解瞭這些心理過程如何影響技能的掌握效率和最終錶現。我尤其對“心像訓練”這一概念印象深刻，書中介紹瞭如何通過在腦海中模擬成功的運動錶現來優化實際操作，這對我之前認為隻有“身體力行”纔能進步的觀念産生瞭衝擊。另外，書中關於“運動員的挫摺應對”的章節，也讓我看到瞭另一種視角。它不僅僅是講“不要放棄”，而是深入剖析瞭挫摺的本質，以及如何通過積極的認知調整和情緒管理來化解負麵影響。書中提到的“反事實思維”的引導，即如何從失敗中提取有價值的經驗教訓，而不是沉湎於“如果當時……”的遺憾，對我來說非常具有實踐意義。這本書的結構安排緊湊，內容飽滿，雖然篇幅不長，但信息密度很高，需要反復品味纔能真正領會其精髓。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在拿到《體育運動心理學簡編》這本書之前，我對體育運動心理學的瞭解僅限於一些媒體報道中的零星片段。然而，閱讀這本書的過程，卻讓我感受到瞭一種前所未有的專業與全麵。我特彆喜歡書中對於“運動錶現的巔峰狀態”（Peak Performance）的探討。作者並沒有將其簡單地歸結為“超常發揮”，而是係統地分析瞭構成巔峰狀態的多種心理要素，包括高度的專注力、積極的情緒體驗、對自身能力的自信以及對環境的適應性等等。書中還通過對一些著名運動員的案例分析，揭示瞭他們是如何在關鍵時刻進入這種“心流”狀態的，這讓我對頂尖運動員的心理素質有瞭更深刻的認識。此外，關於“運動道德與價值觀”的部分，也給我留下瞭深刻的印象。這本書不僅僅關注競技成績，更強調瞭體育精神的培養，比如公平競爭、尊重對手、團隊閤作等。作者通過分析一些體育事件中的道德睏境，引導讀者思考體育的本質意義，這在我看來是極具教育價值的。這本書的語言風格既有學術的嚴謹，又不乏人情味，能夠讓非專業讀者也輕鬆理解其核心內容，是一本值得反復閱讀的好書。

評分☆☆☆☆☆

《體育運動心理學簡編》這本書，是一次令人驚喜的閱讀體驗。我原本以為這類書籍會比較枯燥，但這本書的寫法卻非常生動有趣。書中關於“運動中的情緒調節”的部分，讓我學到瞭很多實用的方法。作者不僅僅是描述瞭各種情緒對運動錶現的影響，更重要的是，它提供瞭一係列具體的心理技術，比如通過深呼吸來緩解緊張，通過積極的自我對話來增強信心，甚至是通過轉移注意力來處理負麵情緒。這些方法不僅僅適用於運動員，對於我們普通人在麵對壓力和挑戰時也同樣有效。我嘗試在工作遇到瓶頸時運用書中提到的“認知重構”技巧，發現效果確實不錯，能夠幫助我從消極的思維模式中走齣來。此外，書中關於“運動技能的遷移”的討論也讓我茅塞頓開。它解釋瞭為什麼學習一項運動的經驗可以幫助我們更快地掌握另一項看似不同的運動，這背後其實涉及到心理學上的一些基本原理。這本書的優點在於，它沒有空泛地講大道理，而是通過大量的實例和具體的指導，讓讀者能夠切實地感受到心理學在體育運動中的應用價值。這本書的敘述方式平易近人，充滿瞭智慧，讓我感覺自己不僅僅是在讀書，更像是在與一位經驗豐富的心理谘詢師進行對話。

評分☆☆☆☆☆

翻開《體育運動心理學簡編》，一股撲麵而來的“乾貨”氣息讓我立刻來瞭興緻。這本書的結構設計非常清晰，每一章都圍繞一個核心主題展開，並且層層遞進，不會讓人感到知識的斷層。我特彆欣賞作者在“群體動力學”部分的處理，它不僅僅是講解瞭團隊閤作的重要性，而是深入剖析瞭團隊內部溝通、領導風格、凝聚力形成等關鍵因素，並結閤瞭許多真實賽場上的經典案例，比如一些曾經瀕臨解散但最終重拾輝煌的隊伍，讓我看到瞭群體心理學的強大力量。讀到這裏，我不僅對體育團隊的成功有瞭更深的理解，也開始反思自己在工作團隊中的溝通方式和協作模式。另外，書中關於“運動損傷後的心理康復”也讓我受益匪淺。很多時候，我們隻關注身體上的治療，卻忽視瞭運動者在受傷後可能麵臨的沮喪、恐懼、甚至是對未來的迷茫。作者通過詳細的案例分析，展示瞭心理支持在幫助運動員重返賽場過程中的不可或缺性，並提供瞭一些心理乾預的原則和方法。這部分內容不僅對體育界人士有價值，對於任何經曆過重大挫摺的人來說，都提供瞭寶貴的參考。這本書的語言風格十分嚴謹又不失可讀性，學術性與實踐性完美結閤，是我近期讀到的一本非常厚重但又易於消化的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育運動心理學簡編》真是讓我眼前一亮，盡管我對體育心理學領域並不算非常熟悉，但閱讀這本書的過程卻異常流暢且富有啓發性。作者並沒有直接拋齣晦澀難懂的理論，而是通過大量生動形象的案例，將抽象的概念變得觸手可及。我尤其喜歡書中關於“運動動機”的探討，它不僅僅是簡單地羅列瞭幾種驅動力，而是深入分析瞭內在動機和外在動機的相互作用，以及如何根據不同個體和情境來調整策略。比如，書中提到對於初學者，適度的外部奬勵可以幫助建立積極的運動習慣，而對於經驗豐富的運動員，激發內在的成就感和樂趣則更為關鍵。這一點對我個人在健身過程中就很有指導意義，讓我不再盲目追求體能上的進步，而是更加關注運動本身帶來的愉悅感，也因此更容易堅持下來。此外，書中關於“比賽焦慮”的分析也讓我印象深刻，它詳細闡述瞭焦慮産生的生理和心理機製，並提供瞭多種實用的應對方法，如認知重構、放鬆訓練等。讀完這部分，我仿佛找到瞭自己麵對考試或重要場閤時緊張情緒的根源，並且學會瞭一些調整的技巧，這對我日常生活也産生瞭積極的影響。這本書的語言風格也非常親切，不像某些學術著作那樣闆著麵孔，而是像一位經驗豐富的教練在循序漸進地傳授知識，讓我感覺自己並非在“學習”，而是在與一位良師益友交流。