60岁登上健康之路 9787540736866 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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洪昭光 著

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• 健康养生
• 中老年健康
• 60岁
• 健康生活
• 保健
• 养生指南
• 疾病预防
• 健康管理
• 长寿
• 生活方式

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540736866

商品编码：29691395599

包装：平装

出版时间：2006-08-01

基本信息

书名:60岁登上健康之路

：19.80元

售价：13.5元,便宜6.3元,折扣68

作者:洪昭光

出版社：漓江出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787540736866

字数：160000

页码：202

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

中国老年保健协会隆重推荐
　　卫生部首席健康教育专家洪昭光对中老年人士的健康忠告
　　超级畅销书《40岁登上健康快车》姊妹篇
　　漓江出版社*近出版的《60岁登上健康之路》引起了中国老年保健协会等许多组织的强烈关注，被专家誉为“一本献给全国中老年朋友的一份厚重礼物”。本书是卫生部首席健康教育专家洪昭光献给他的同龄人的一份厚礼，是他自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。该书的出版引起许多医学界名家的关注。
　　中国老年保健协会隆重推荐。钱信忠、殷大奎、张文范、李宝库、王捍峰、卫华诚、邬沧萍、陈铎联名推荐。
卫生部首席健康教育专家洪昭光对中老年人士的健康忠告；作者数十年健康生活经验的总结；超级畅销书《40岁登上健康快车》姊妹篇。
小康不小康，关键看健康。健康教育是让千家万户受益的好事，像洪昭光教授这样有责任感、又有影响的健康教育专家,在中国实在太少了。这本《60岁登上健康快车》，不但汇集了洪教授**的研究成果，而且是他多年健康生活经验的总结。在中国已进入老龄社会的今天，值得广大中老年朋友阅读和借鉴。
――卫生部原副部长、中国健康教育协会会长　殷大奎
洪昭光是健康教育的导师，在健康知识普及方面做了大量的工作，也创下了健康书籍的畅销纪录。
这本《60岁登上健康之路》，健康新颖，内容丰富，简洁明了，深入浅出，是针对老年群体生活需求的一本实用的好书。
我衷心祝愿大家都能够健康快乐100岁。
——中国老年保健协会名誉会长 钱信忠
世界上*宝贵的是人，人*宝贵的是生命，生命*重要的是健康。人进入60岁，是人生的重要转折点。只有在这一重要转折点上，倡导学习科学养生知识，实践科学养生，通过科学、文明、健康的生活方式和行为方式，才能真正达到健康地长寿。一本好书，可以给读者带来聪颖、睿智、健康。《60岁登上健康之路》就是一本难得的必读书，为大家指明了通向健康的文化殿堂。
——国际老龄联合会副主席、中国老年大学协会会长、中国未来研究会理事长　张文范
洪昭光教授不仅是一位的健康教育专家，也是一位知识渊博的智者。读他的新书《60岁登上健康之路》，不但轻轻松松获取了许多实用的养生保健知识，而且在不知不觉中接受了一次心灵的洗礼。让我们和洪教授一起登上健康之路，健康快乐100岁，天天都有好心情！
――全国政协委员、中国老龄事业发展基金会会长　李宝库
21世纪，人们对健康的认识达到了的高度，健康已成为人们永恒的话题，社会发展以人为本，人以健康为本，健康以疾病预防为本。只有提高个体生命质量，提高大众健康水平，社会经济文化的发展才能获得强大的人力支持。拥有健康已成为人们的不懈追求，健康生活不仅关乎个人和家庭的幸福，更是关系社会和谐发展的大课题，我们各级领导、干部和每一个社会成员都要树立这样一个观念。
——卫生部保健局常务副局长 王捍峰
洪昭光教授以多年对中国人群生活方式和临床疾病治疗的潜心研究，总结出一套适合中国人的健康行为方式和理念，继推出《40岁登上健康快车》之后推出又一力作——《60岁登上健康之路》，向广大老年朋友传播健康知识，使大家拥有健康的身体和心态，这与双鹤药业“关心大众，健康民生”的宗旨不谋而合，希望通过此书使广大老年朋友踏上一条通向健康的光明之路。
---北京医药集团有限责任公司、北京双鹤药业股份有限公司董事长 卫华诚博士
健康老龄化是人类面对人口老龄化的挑战提出的一项战略目标和对策，健康老龄化的目标不仅体现为寿命长度，更重要的是寿命质量的提高。
——中国人民大学教授、博士生导师，中国老年学学会名誉会长 邬沧萍
健康老龄化是人类面对人口老龄化的挑战提出的一项战略目标和对策，健康老龄化的目标不仅体现为寿命长度，更重要的是寿命质量的提高。
——中国人民大学教授、博士生导师，中国老年学学会名誉会长 邬沧萍

内容提要

卫生部首席健康教育专家洪昭光，长期实践健康生活方式，数十年体重不变、血压不变、快乐心情不变，全部体能指标。本书是洪昭光健康教育的新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。
洪昭光认为，健康由四大因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。
60岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。
60岁登上健康快车，你也能健康快乐100岁！
自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会，何乐而不为？
　　本书是洪昭光健康教育的新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。洪昭光认为，健康由四大因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。60岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。60岁登上健康之路，你也能健康快乐100岁！自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会，何乐而不为？

目录

作者介绍

洪昭光,卫生部首席健康教育专家,中国老年保健协会副会长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。曾获联合国国际科学与和平周“和

文摘

序言

书名：岁月如歌：人生下半场的智慧与实践 作者： 李文涛 ISBN： 9787540736867 内容简介： 人生的下半场，是一段充满未知的旅程，也是一个重新审视自我、深度发掘潜能的关键时期。它不再是青壮年时期追求速度与高度的奔跑，而更像是一场关乎深度、质量与和谐的漫步。本书《岁月如歌：人生下半场的智慧与实践》，正是为所有步入或即将步入人生新阶段的读者，提供的一份详尽的、可操作性的指南。 本书立足于现实主义的视角，深刻剖析了五十岁以后，个体在生理、心理、社会角色以及财富管理等方面可能面临的转变与挑战。我们不回避衰老带来的现实问题，而是将其视为一种新的生命体验，并致力于引导读者以积极、主动的姿态去迎接和驾驭这种转变。全书分为四大核心板块，层层递进，旨在构建一个完整、可持续的下半场生活蓝图。 第一部分：重塑自我——心智的再启动与精神的富足 这一部分着重探讨了心理层面的调适。随着事业的逐步淡出或角色的转换，许多人会经历一段“身份迷失”的时期。本书首先分析了“空巢期”、“退休综合征”等常见心理现象的根源，并提出了“价值重估”的实践方法。我们相信，人生的价值不应仅仅与工作成就挂钩，而应转向内在的丰富和人际关系的深度。 情感的再连接： 探讨如何重建与配偶、子女（尤其是成年子女）之间更为平等和尊重的关系。书中提供了大量案例分析，教导读者如何有效沟通，避免陷入“控制欲”或“过度干预”的陷阱，实现真正的“隔而不断”的亲密关系。 兴趣的深度挖掘： 许多被搁置的爱好与梦想，在下半场迎来了复苏的机会。本章详细介绍了“兴趣清单”的制定与执行策略，从古典音乐鉴赏到园艺艺术，从学习一门新语言到参与社区志愿服务。我们强调，培养新的心智挑战，是保持大脑活力、预防认知衰退的有效途径。 叙事的重建： 人生是一部不断被编辑的书。本节引导读者回顾过去的经历，提炼出积极的经验与教训，构建一个积极的、面向未来的个人叙事。这不仅有助于化解过去的遗憾，更能为接下来的生活注入强大的内在驱动力。 第二部分：健康的基石——科学认知与生活方式的精细化管理 健康是人生下半场一切活动的基础。本书摈弃了泛泛而谈的养生口号，转而聚焦于科学、精细化的健康管理策略。 精准的身体维护： 详细介绍了五十岁后身体机能变化的规律，重点关注心血管健康、骨骼密度、内分泌系统的监测与干预。我们邀请了专业领域人士，提供了关于常见慢性病（如高血压、糖尿病）的最新管理理念，强调个体化治疗方案的重要性。 运动的科学选择： 针对不同体能水平的读者，设计了多套“低冲击、高效率”的运动方案。例如，太极拳、普拉提、水中运动的益处，以及如何将日常活动（如快走、爬楼梯）科学地纳入锻炼体系，确保运动既安全又能持续。 营养的平衡艺术： 深入探讨了膳食结构如何适应消化吸收能力的下降。内容涵盖蛋白质的优化摄入、微量元素的补充、肠道菌群的维护等前沿营养学知识，并给出了四季食谱的调整建议。 第三部分：财富的安放——从积累到传承的稳健规划 财务自由是实现自由选择的前提。下半场的财务规划核心在于“稳健”与“传承”，而非高风险的追求高回报。 退休金的“生命周期”分析： 探讨如何根据预期的寿命和生活质量目标，制定合理的现金流规划。书中详细解析了养老金、年金、医疗保险的组合策略，帮助读者计算出“安全支出上限”。 资产的再配置： 指导读者如何将高风险的增长型资产逐步转移至保值、稳定分红的配置中。特别分析了不动产投资的再评估，以及如何利用低波动性的金融工具来锁定未来收入。 家族财富的有序传承： 这是一个敏感而重要的议题。本书提供了关于遗嘱设立、信托工具的入门介绍，强调提前规划的重要性，旨在通过法律工具确保资产的意愿表达，减轻后代的负担。 第四部分：社会价值的再创造——连接与贡献的新舞台 人到了一定年纪，需要新的社会参与感来维持活力。本书鼓励读者走出“小我”，在更广阔的社会舞台上找到新的定位。 “银发”知识经济的探索： 分析了退休人士独特的经验和技能如何转化为新的价值。无论是担任行业顾问、进行知识分享，还是开展小型创业，我们都提供了从市场定位到时间管理的实用建议。 社区与志愿服务的力量： 探讨如何通过参与社区建设、教育支持或环保活动，实现个人价值的升华。书中分享了多位成功转型为社区领袖的榜样故事，展示了贡献社会带来的深层满足感。 代际融合的桥梁： 鼓励读者利用自身的人生阅历，成为连接不同世代的文化与经验的传递者。这不仅是对年轻一代的宝贵馈赠，也是保持自身与时代同步的关键途径。 《岁月如歌》以亲切、真诚的笔触，陪伴读者一同梳理过去，精心规划未来。它不是一本关于“如何不老”的秘籍，而是一本关于“如何活得更好，更充实，更有智慧”的行动手册。人生下半场，是收获、是沉淀，更是抵达更高自由境界的开始。让我们翻开这一页，用智慧和实践，谱写出属于自己的华美乐章。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一些关于健康养生的书籍，总觉得市面上很多内容要么过于专业，要么过于笼统，很难找到一本既贴近生活又富有指导意义的书。尤其到了我这个年纪，身体的各种变化越来越明显，开始真正意识到健康的重要性，也更加渴望找到一条切实可行的“健康之路”。我一直在寻找一本能够让我安心、踏实地去实践的指南，而不是那些空喊口号或者贩卖焦虑的书籍。我希望这本书能提供一些科学又易懂的知识，让我能够了解身体的奥秘，学会如何通过调整生活习惯来保持健康，甚至有所提升。同时，我也希望这本书能带来一些积极的心态，让我能够以乐观的态度面对衰老，享受晚年的生活。我关注的不仅仅是身体的健康，更是心灵的平静与充实。

评分☆☆☆☆☆

在人生的这个阶段，对健康的渴望与日俱增。我开始意识到，健康不仅仅是身体上的无恙，更是一种生活态度和生命质量的体现。我尝试过阅读一些健康相关的文章和书籍，但很多内容要么过于浅显，要么过于晦涩，很难找到一本真正适合我、能够给我带来启发的。我一直在寻找一本能够以一种亲切、温暖的方式，向我讲述如何构建健康的晚年生活。我希望这本书能够提供一些实用的方法和建议，让我能够更好地了解自己的身体，掌握一些简单易行的养生技巧，并且能够以积极乐观的心态去面对生活中的各种挑战。我期待它能成为我健康之路上的良师益友，陪伴我走过人生的金色年华。

评分☆☆☆☆☆

每当夜深人静，我都会思考，如何才能让我的晚年生活更加充实、健康和有意义？我发现，很多人都对健康抱有美好的愿望，但真正付诸实践的却不多。我希望能够找到一本真正能够点燃我健康热情，并且指导我如何去实践的书籍。我厌倦了那些空泛的口号和不切实际的养生理论，我需要的是能够让我感受到希望，并且切实可行的方法。我期待这本书能够用一种全新的视角，来解读“健康”的含义，并且为我指明一条通往真正健康的道路。我希望它能让我明白，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的健康，是生活方式的健康，是与社会保持联系的健康。

评分☆☆☆☆☆

随着年岁的增长，对“健康”这个词的理解也愈发深刻。它不再仅仅是没有疾病，更是一种积极的、充满活力的生活状态。我曾尝试过很多方法，也读过不少相关的书籍，但总觉得缺了点什么，或许是那种能够引起共鸣的叙述方式，或许是那种贴合实际、可操作性强的建议。最近，我看到了一些关于健康的书籍，其中有一本似乎引起了我的兴趣，它以一个非常接地气的角度，探讨了如何在中老年时期找到属于自己的健康之道。我希望这本书能够填补我对于健康知识体系的某些空白，让我更清晰地认识到身体的每一个阶段需要什么，以及如何应对可能出现的挑战。我期待它能像一位慈祥的长者，娓娓道来，用智慧和经验引导我走向更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，步入人生的下半场，健康问题成为了绕不开的话题。我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解身体、更科学地管理健康的读物。很多市面上的健康书籍，要么充斥着我无法理解的医学术语，要么提供一些脱离实际的养生秘诀，让我感到无从下手。我迫切地希望找到一本能够真正触动我、指导我、陪伴我的书，它应该像一位经验丰富的向导，指引我在复杂多变的健康领域找到清晰的方向。我期望这本书能够提供一些简单易懂的知识，让我能够明白身体的运作规律，从而能够通过改变生活方式来达到预防疾病、延缓衰老的目的。更重要的是，我希望它能让我对自己的健康充满信心，积极地拥抱晚年的生活。