吴大真的保养术 9787538490213 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴大真 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538490213

商品编码：29691426600

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名:吴大真的保养术

定价：39.90元

售价：27.1元,便宜12.8元,折扣67

作者:吴大真

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787538490213

字数：

页码：288

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

1. 由中医养生专家吴大真亲笔所写，中国高级别养生专家对女性的关爱！
　　2. 一本告诉你如何全方位关爱的书。
　　3. 12岁～100岁女人的健康宝典，史上全细。
　　4. 从初潮到绝经，从孕前到孕后，女人关爱自己和宝宝的书。
　　5. 200个真实养生案例，教你调理的方法。

内容提要

《吴大真的保养术》是一本告诉你如何全方位关爱的书，由中医专家吴大真专家所著。任何从月经初潮到绝经，从孕前到孕后，从12岁到年老的女性都可以通过这本了解到调理的相关知识和方法。如何为宝宝提供一个好房子？女人怎么做，才能不怕病、不怕老、美丽常瘦？这本书都为你提供了答案。且该书融知识与智慧于一体，简洁、有趣、实用，所荐方法以食疗、经穴为主，均简单、安全、取材方便，任何渴望关爱、关爱宝宝、关爱自己的女性都值得一读。

目录

作者介绍

　吴大真，中医专家、主任医师，研究生导师、北京市政协委员，中国保健养生协会会长，中国保健协会副理事长，北京国际医药促进会副会长。
　　吴大真一直从事医药保健方面的临床、教学、科研等工作。
　　近年来，受国家行政机关、大型企事业单位及行业协会的邀请，吴大真教授举办近千场养生科普类专场讲座，并受邀做客全国多家电视台进行养生类节目讲座和访谈，现为北京电视台《养生堂》中医养生专家，中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员等。

文摘

你不缺一个好脸蛋，但你缺一个好
　　一个女人没有了就像一株花没有根一样，是一个女人存在的根本，也是女人获得青春、美丽和幸福的源泉。可是，很多女人的却正在遭受的磨难，而造成这些磨难的根源在于女人对于的无知。其实，即使生了病，也无须一切了之；其实，大多数的问题都可以提前预知和避免。
　　，除了生孩子还能做什么
　　我是做医生的，经常有得疾病的女病人来找我咨询：“医生，我已经生过孩子了，是不是没用了？”
　　对于这类问题，我可以明确地回答：“不只是用来生孩子的，它还是女人健康的核心，是疾病的报警器，不能随便把它摘除！”
　　在很多人的认知里，是这样一个存在，它像一个梨子，倒挂在腹腔中，好像除了生儿育女，传宗接代，就没有别的用处了。其实并不是这样的，并不只是为宝宝准备的，它还是上天赐给女人好的礼物，有了它，女人才能够成为女人，才具备女人所应该具备的婉约、温柔的特征，有了它，女人的健康才有保障。
　　为什么这么说呢？我们先来看一个病例吧，一个女患者因病摘除了，手术全程麻醉，病人几乎毫无痛苦，复原的时间也并不难熬。然而疾病消失之后，病人期待的幸福生活并没有造访，原来是她出现了更年期才会有的盗汗、烦恼等症状，而她才30几岁。原因就是她摘除了。
　　我们中医所说的，和现代医学所说的并不完全相同。现代医学上的，只是解剖学说上的一个器官，而中医将之看做一个整体，认为的功能是由许多脏器配合、协调来实现的，相当于现代医学所说的女性生殖系统，即包括、、输卵管等一系列器官在内。中医将称作“女子胞”、“胞宫”，认为它首要的功能是作为女子的宫房，呵护胎儿成长。然而，对女人来讲，还有更加重要的功能——为健康报警，守卫健康。
　　中医习惯把比喻成土地。我们中国多生存于黄土地上，是农耕民族，吃的粮食都是土里中出来的，土地就像中华民族的核心，是不可缺少的。也是女人不可缺少的。自然界的一切条件要作用于土地，太阳像体内的阳气，源源不断地给土地提供光和热；地下水系相当于周身的血液，滋润、灌溉着土地。缺少了太阳和水，土地就种不出庄稼，在其上生根立命的人都要饿死。人体缺少了气和血，也会生病，奄奄一息，不仅无法供胎儿生长，母体也会一起生病。
　　所以，有了问题，不单纯是疾病，身体的整体都会出现问题。反过来说也是一样，身体出现了问题，就能通过气血“回馈”给，所以一般能够通过月经、白带等等表现出来，起到疾病预警作用。
　　拿现在发病率很高的内膜疾病来打个比方。内膜就是覆盖在内壁上的一种黏膜，它就像土壤。内膜每个月剥落一次，就形成定期来潮的月经。这就好比农民每年春天耕种前要给土壤松土，清理田地里的杂物一样，这样播下去的种子才能顺利生长。月经也是给“松土”——将陈旧的内膜带出去，顺便将体内的垃圾、杂物也一并带出，然后换成新增生的内膜。因此，相对于男人来讲，女人有一项生理上的优势，那就是月经，能将体内的垃圾带出，女人的平均寿命比男人多5~7岁就是这个原因。男人没有，少了一条排泄途径，滞留的垃圾就只有往头上走，头上堆积垃圾和油脂，阻塞头皮就形成了秃头。月经周期的紊乱，色、状、量上的变化，以及白带的变化，都可以作为衡量女人健康的标准。
　　所以，如果内膜有了病，危害的就不仅仅是那层膜，死血排不出去，垃圾堆积在体内，就可能因此而得病。所以说不只是为宝宝准备的，也是为女人自身准备的。有了，女人才能更清楚的了解到自己的身体状况。健康，月经正常，就说明气血充足、通畅，人自然百病不生。不健康，月经不正常，一系列疾病就会悄然而至。
　　其实，不仅是中医这样认为，西医也认为，不仅有生育功能，还有月经功能和内分泌功能。月经功能就不用多说了，关于内分泌功能呢，就是本身会分泌微量激素，参与体内内分泌系统的调节平衡，同时还有为供血的功能。如果切除，就会失去一半的供血，激素的分泌也会相应减少。1987年英国医学家做了一项研究，现实切除的妇女会比没切除的妇女早衰4年，衰老的原因就是激素问题。切除越早，衰老程度就越厉害，更年期症状就更严重。
　　另外，西医还认为有免疫功能，是全身免疫器官的一部分，参与全身免疫功能的调节，相当于中医上为全身健康“预警”的功能。
　　总之，是上天送给女人的奇妙的器官，是所有人类的初生殿堂，也是女人健康的守护者。只要懂得观察、呵护，每个女人都能够拥有美丽健康的人生。
　　幸福女人都有一个健康，不幸女人都有一个不幸
　　我们拿什么去衡量女人的幸福？金钱？地位？美貌？还是身边的另一半？要我说，都不是，能衡量女人幸福的，是。因为，有一个健康的，就能有健康的身体，有女性方面的特质，有美满的性生活，将来还能生育一个健康的宝宝。这样的女人，能是不幸福的吗？
　　有不少女患者来找我看病，她们之中有的人是月经问题，有的是白带问题，有的是妇科炎症。她们都寄希望于我，希望我给她们开出一个神奇的方子，治好她们身上所有的问题。很多时候我都告诉她们，她们之所以得病，问题在于，所以关键是养。
　　有人可能会反驳，这么多的妇科病，归结到上，合理吗？其实，所有妇科病都能归结到四个方面：经、带、胎、产。而这四个方面，问题都几乎出在上。
　　经，也就是月经，是每月一次的内膜剥落，直接与相关。的大功能就是主持月经；白带异常，中医称作带下病，加上各种类型的阴道炎，也和有着密切的关系；胎，指的第二大功能：孕育胎儿，这个环节出了差错，也是的问题，比如宫寒和发育不良都可能导致；产后病也大都由问题引发，还有就是哺乳期的一些问题，分娩之后，脾胃生化的精血除了保证母体的营养需要外，另一部分要生化为乳汁。女子以血为用，上为乳汁，下为月经，所以问题、哺乳期问题也大都与有关。
　　除了这四大方面，本身的疾病也非常多，如肌瘤、内膜炎、内膜异位症、肌炎、肉瘤、内膜癌、宫颈糜烂、宫颈癌、宫颈息肉等等……无一不在威胁着女人的健康和幸福。
　　除了和女人的健康息息相关，还与女人的外在美有关。有一句话叫女人是水做的，水属阴，在人体里，血也属阴，所以，女人以血为用，秀发的乌黑亮泽，皮肤的白皙光滑，身材的婀娜秀丽，无一不需要阴血的滋养。为血室，试问，血室枯竭，女人还能维持外表的美丽吗？
　　另外，还令女人保有自身的女性特质——内敛、温柔、包容。“女人是水做的”这句话用来形容女人的性格特质也可以。古人提到女人的性格特质有四个字：厚德载物。女人的德性要像大地那些宽厚，女人以后要成为母亲，所以还要有承载和包容的精神。古人认为，女人主收敛，女人的生殖系统，也就是中医所讲的“胞宫”，是藏在身体里面的，也是一个倒梨的形状，里面蕴藏着精华，用来哺养胎儿。所以女人的性格以收敛、包容为主。男人就不一样了，生殖器都是长在外面的，所以男人多粗暴。如果出了问题或是切除了，女人就会失去包容、收敛的特性，性格会变得偏向男人。
　　另外，从月经上来说，女人由于多了月经这个疏泄渠道，性格就偏温柔一些。男人没有月经，所以比较暴躁，喜欢和人吵架，吵两句就动起手来了。
　　但是我们可以看到，那些过了更年期的女人，失去了大部分功能，所以性格也会发生一些变化。年轻时候性格内向，不爱说话，年老时可能就变得外向一些，喜欢往外面跑。这就是对女性性情的影响。那些有问题或是因病摘除的女人，往往都会性情大变，更年期提前，夫妻关系从此不再和谐。古人讲，“一阴一阳之谓道”，女人就是要阴柔一些，女性化一些，这样和属阳的丈夫生活在一起才会和谐，如果阴的这部分不足，夫妻生活肯定会出乱子。
　　女人拥有一个不健康的，性生活也会受到影响，现实中，我的身边就有一位这样的女性。前些年她患了内膜异位症，除了月经量增多和痛经，与丈夫时还会出现疼痛，于是她便拒绝与丈夫。这样的“无性”婚姻持续了三年，夫妻关系越来越冷淡，就像同居的房客，后来这段名存实亡的婚姻终在一纸离婚协议书下告结。她自嘲内膜异位症是他们之间的“第三者”，我不禁感叹，他们连七年之痒都熬过去了，却败给了病，令人惋惜又心痛。
　　问题对生育的影响更是不必多言，已经有众多的女性因为问题走上了、停育的不归路。
　　女人关注自己的幸福，总希望找到一条通往幸福的路。然而现实中，我们却看到越来越多的女人，容颜不再美丽，气血不再充盈，心性不再温柔，变得衰老、肥胖、暴躁……仿佛更年期提前到来。她们无知地将自己的幸福寄托在整容修面，饮食的控制，或是手术室，到头来，满怀着热切的希望，却没迎来美满的结局。事实上，健康的能为女人带来幸福，不健康的能令女人变得不幸。，才是女人的幸福指数。
　　……

序言

第 1 章
你不缺一个好脸蛋，但你缺一个好
，除了生孩子还能做什么
幸福女人都有一个健康，不幸女人都有一个不幸
正在受伤害，快停止这些行为
帮自己看病——简健康状况诊断表
即使生了病，大多数的也不必切除
第 2章
健康的两驾“马车”——温度、气血
寒冷等于天空没有太阳，女人生活在噩梦中
迅速帮提温，方法有这些
气血不足、不通，女人也会迅速枯萎
滋补，这几种食物不能少
专业调理，这几种中药要备齐
所有血症皆可吃藕，藕到健康就到
所有痛症皆可用艾，艾到疼痛不再
第 3章
饱含理性和知性的性，是对大的关爱
时间对了，健康就来了——选择性爱时间中医有讲究
房事后腹痛，隔盐灸暖解烦恼
性冷淡原因在内分泌，按摩穴烦恼消
排卵期出血，木耳藕节炖猪肉有效治愈
阴道干涩，麻油菟丝子膏带来润泽
下身瘙痒，用花椒盐水清洗轻松止痒
第 4 章
外表不美丽了，其实是有麻烦了
美，女人就美；不美，女人就不美
看起来比实际年龄大，枸杞子养解烦恼
面色憔悴、暗黄，鳝鱼帮你赶走“晦气”
面部潮红、出汗可能是早衰，那就煲点葛根汤
长斑点，快用三七给活血
汗毛重可能是发育不正常导致，冰糖银耳汤来解决
累白了头发其实受累的是，芝麻大枣膏帮你缓解
小腹隆起谨防肥大，阿胶糖水去烦恼
第 5 章
经期闹心事多，是因为闹情绪了
一受惊，月经就乱套，女人就遭殃
经期痛是因为血不通，红花解烦恼
经量增多或经期延长责在，对症调理更彻底
月经不规律，丝瓜就能帮你解决问题
功能性出血，田七解决
性闭经，丹参益母草汤就能帮你解决
第 6 章
想让宝宝先天就聪明，准妈妈就要养脾胃，养
养脾胃就是养，就是养宝宝的先天
环境影响孩子智商，艾灸、瑜伽来帮你
高质量的是生健康宝宝的根本条件，这样做有帮助
怀孕呕吐剧烈，生姜止吐很有效
习惯性流产，铁棍山药护养除隐患
远离宫外孕，可以这样做
第 7 章
下半生过得好不好，要看产后恢复得好不好
恶露是产后恢复的镜子，红枣阿胶粥保平安
产后脱垂，中医艾灸帮你解决
产后乳房下垂，试试这套塑胸操
产后便秘，大黄、芒硝解除你的麻烦
小产后出血不止，益母草止血效果神奇
产后痛，山楂红糖食疗法一招缓解
切除后抑郁，按摩法对身体大有裨益
第 8 章
绝经期是“缺爱期”，急需你的关爱
产后身体臃肿，曲线消失，“补肾功”帮你恢复身材
骨质疏松症，补肾壮骨酒对你很有帮助
围绝经期综合征，甘麦大枣汤帮你解决麻烦
握固叩齿，可有效防治早老性
绝经后出血谨慎阴道炎，香椿叶清洗来缓解
第 9 章
下体的“天灾”都是人祸，告别病其实很简单
肌瘤是里的病虫害，简单按摩能防也能治
急性内膜炎，败酱野菊粥能有效调理
经期痛，年年加重，谨防内膜异位症，红花酒解决
带赤小心颈息肉，椿白皮能调理
颈糜烂，鸡蛋清敷贴可缓解
盆腔炎，延胡索茶饮调理效果好
癌症的到来绝非偶然，改变小习惯就能预防
附录
日常保健百问

《人生之钥：健康活力的智慧与实践》 内容简介： 在这个快速变化的时代，健康已成为最宝贵的财富。我们常常在追逐物质与成就的道路上，忽略了身体发出的信号，直到疲惫、疾病悄然而至，才幡然醒悟。然而，健康并非遥不可及的奢侈品，它是一种可以习得、可以实践的生活智慧。本书《人生之钥：健康活力的智慧与实践》旨在为您揭示一套全面、科学且可行的健康管理体系，帮助您从根本上提升生命质量，活出精彩人生。 本书并非市面上泛泛而谈的养生指南，而是深度融合了现代医学、营养学、运动科学以及心理学等多学科的最新研究成果，并提炼出千万实践者验证有效的核心原则。我们将带领您踏上一段探索身体奥秘、重塑健康信念的旅程，让您在理解“为什么”的同时，掌握“怎么做”。 第一篇：解锁身体的语言——理解健康的基石 在本篇中，我们将从宏观角度审视健康。首先，我们会深入剖析现代人普遍面临的健康挑战，例如亚健康状态的普遍性、慢性疾病的早期信号识别，以及环境因素对身体的潜移默化影响。您将了解到，健康并非仅仅是“不生病”，而是身体各系统和谐运作、内心平和愉悦的综合状态。 我们将重点介绍人体的基本运作规律，包括细胞的更新与修复机制、能量的代谢与转化、免疫系统的强大功能，以及肠道微生态在全身健康中的关键作用。通过清晰易懂的图文解析，您将不再对身体的复杂感到畏惧，而是能够以一种全新的视角去认识和尊重您的身体。 第二篇：饮食的艺术——滋养生命的原动力 “吃”是生命活动最基础的需求，也是影响健康最直接的因素。本书将颠覆您对传统饮食的认知，引导您建立科学、平衡的饮食理念。我们不仅仅提供“该吃什么，不该吃什么”的简单罗列，更重要的是教会您如何“吃得对”，如何根据自身的体质、生活习惯和季节变化来灵活调整饮食结构。 您将学习到： macronutrients（宏量营养素）与 micronutrients（微量营养素）的黄金配比： 了解碳水化合物、蛋白质、脂肪的正确摄入量与选择，以及维生素、矿物质在维持身体机能中的不可替代性。 食物的选择与搭配的智慧： 如何挑选新鲜、天然、营养密度高的食物；了解不同食物的性味归经，以及食物相克与相宜的科学原理，避免不当搭配造成的身体负担。 个性化饮食方案的构建： 针对不同年龄段、不同生理周期（如孕期、哺乳期、更年期）以及特殊健康需求（如糖尿病、高血压、减肥等）的人群，提供个性化的饮食建议和可操作的食谱。 肠道健康与益生菌： 详细讲解肠道健康对免疫力、情绪乃至全身健康的重要性，并提供改善肠道微生态的饮食策略和生活方式建议。 科学的烹饪方式： 探索最能保留食物营养的烹饪方法，避免高温煎炸等可能产生有害物质的烹饪方式。 第三篇：运动的旋律——唤醒沉睡的能量 运动是保持身体活力的重要途径，但很多人却因为缺乏正确的方法而望而却步，甚至适得其反。《人生之钥》将为您提供一套系统性的运动指导，让运动真正成为您生活的一部分，享受运动带来的愉悦与健康。 我们将涵盖： 运动的科学原理： 解释运动如何促进血液循环、增强心肺功能、提升肌肉力量与柔韧性，以及对骨骼健康和新陈代谢的积极影响。 不同类型运动的优势与选择： 从有氧运动（如慢跑、游泳、快走）到无氧运动（如力量训练、瑜伽），再到舒缓身心的运动（如太极、冥想），帮助您根据自身情况选择最适合的运动项目。 制定个性化的运动计划： 如何循序渐进地增加运动强度和频率，避免运动损伤；如何将运动融入日常，让“动起来”变得轻松自然。 运动与身体恢复： 讲解运动后的拉伸、放松以及营养补充的重要性，确保身体能够有效恢复，为下一次运动做好准备。 “久坐”的危害与应对： 针对现代人普遍存在的“久坐”问题，提供有效的对抗策略，让您的身体在工作之余也能保持活力。 第四篇：心灵的宁静——滋养内在的平和 身心一体，健康的身体离不开健康的心灵。《人生之钥》深刻认识到心理健康在整体健康中的核心地位，并提供切实可行的方法来帮助您构建强大的内心世界。 在本篇中，您将学习到： 压力管理与情绪调节： 识别日常压力源，掌握有效的减压技巧，如深呼吸练习、正念冥想、渐进式肌肉放松等，学会积极应对负面情绪。 睡眠的奥秘与优化： 深入探讨睡眠对身体修复、记忆巩固和情绪稳定的重要性，并提供改善睡眠质量的实用指南，包括建立健康的睡眠习惯、营造良好的睡眠环境等。 社交支持与人际关系： 阐述良好的人际关系对心理健康的重要性，以及如何建立和维护健康的社交网络。 积极心态的培养： 学习感恩、乐观、接纳等积极心态的培养方法，提升应对生活挑战的韧性。 自我关怀与内在疗愈： 鼓励您关注自身的情感需求，学习自我关怀的艺术，并探索通过自我对话、写日记等方式实现内在的和谐与疗愈。 第五篇：生活方式的重塑——将智慧融入日常 理论知识的掌握固然重要，但最终的健康收获来自于持之以恒的实践。《人生之钥》强调将健康理念融入日常生活的方方面面，让健康成为一种自然而然的生活习惯。 本篇将指导您： 建立健康的生活作息： 合理安排工作、休息与娱乐的时间，形成规律的生物钟。 戒除不良生活习惯： 如抽烟、酗酒、过度依赖电子产品等，并提供科学有效的戒除方法。 环境健康与居家养生： 关注室内空气质量、居住环境的清洁与通风，以及如何利用自然环境来辅助健康。 定期体检与健康监测： 强调定期体检的重要性，学会解读体检报告，并根据自身情况进行必要的健康监测。 持续学习与成长： 鼓励您保持对健康知识的好奇心，不断更新健康理念，并与其他志同道合的人交流分享，形成健康社群。 结语： 《人生之钥：健康活力的智慧与实践》不仅是一本书，更是一份开启健康、活力人生的通行证。它将陪伴您走过认识自我、改变习惯、提升生命质量的全过程。无论您是正处于健康困扰之中，还是希望进一步提升生命品质，这本书都将为您提供最需要的启示和最实用的工具。让我们一起，用智慧和行动，书写属于您自己的健康传奇，解锁人生的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，吴大真的名字总和健康、养生这些词联系在一起，感觉就像是自家亲戚长辈一样，总是操心着大家的身体。虽然我还没来得及仔细阅读，但冲着这份亲切感，我就觉得它值得一看。我平时对养生保健也挺感兴趣的，但市面上这类书太多了，很多都写得过于专业，看得云里雾里的，或者是一些听起来不太靠谱的偏方。我希望这本《吴大真的保养术》能带来一些不一样的东西。我期待它能用一种更接地气、更易懂的方式来讲解养生之道，就像吴大真老师在电视上一样，说话慢条斯理，却字字珠玑，让人听了心里踏实。我希望它能从一些我们日常生活中容易忽视的细节入手，比如饮食、作息、运动，甚至是心态的调整，告诉我们如何通过一些简单易行的方法来改善身体状况，预防疾病。毕竟，健康是革命的本钱，如果能学到一些真本事，让自己的生活质量有所提升，那绝对是一笔划算的投资。我尤其好奇，这本书会不会分享一些吴大真老师自己多年积累的独家秘诀，或者是她对一些常见养生误区的纠正，那样的内容一定会非常吸引人。

评分☆☆☆☆☆

在书店里翻到这本《吴大真的保养术》，第一感觉就是书的质感很好，封面设计也比较简洁大方，一看就知道是认真做出来的。我个人不太喜欢那种花里胡哨、封面做得像广告招牌一样的书，这种朴实无华的风格反而更让我觉得内容会比较扎实。我最近正面临着一些健康上的小困扰，比如容易疲劳，睡眠质量也不太好，虽然都不是什么大毛病，但确实影响了生活质量。我希望能在这本书里找到一些针对性的解决方案。我了解吴大真老师是一位非常有经验的医学专家，她的医学知识一定非常渊博，而且经过多年的临床实践，她的建议应该是非常有说服力的。我期待这本书能从科学的角度出发，讲解一些关于身体运作的原理，而不是简单地罗列一些“吃什么对身体好”的清单。我希望能理解为什么某些食物对身体有益，为什么某些生活习惯会对健康造成负面影响，这样我才能更主动、更有意识地去调整自己的生活方式。我希望这本书能给我提供一些具体的、可操作的指导，比如如何通过饮食来调理肠胃，如何通过运动来改善体质，甚至是如何通过一些简单的中医理论来了解自己的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

《吴大真的保养术》这本书，虽然我还没完全看完，但已经让我感觉收获颇丰。我尤其喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不会上来就讲高深的理论，而是从最基本的生活习惯入手，一点点地引导我们去关注自己的身体。我一直觉得，很多时候我们生病，并非因为什么神秘的病毒或基因缺陷，而是日积月累的不良生活习惯所致。这本书恰恰抓住了这一点，它没有故弄玄虚，而是用非常朴素的语言，告诉我们如何通过调整饮食、规律作息、适度运动，甚至是如何保持良好的心态来达到强身健体的目的。我特别欣赏它里面的一些小贴士，比如关于如何选择食物的搭配，如何进行有效的放松，这些看似微不足道的细节，却往往是影响我们健康的关键。我希望这本书能够成为我身边的一本“常备书”，时不时地翻阅一下，提醒自己关注健康，并且能够从中找到新的启发，不断优化自己的生活方式，最终达到一种身心健康、和谐平衡的状态。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对《吴大真的保养术》这本书的期望值非常高，因为吴大真老师在健康领域的声望实在太高了。她给人的感觉总是那么温和、专业，而且非常接地气，不像一些专家那样高高在上，让人难以接近。我记得以前看过她的一些访谈节目，她讲解的健康知识总是深入浅出，即使是对医学不太了解的人也能听懂，而且听完之后觉得豁然开朗。我希望这本《吴大真的保养术》能延续这种风格，用通俗易懂的语言，为我们揭示一些养生保健的奥秘。我特别期待书中能包含一些关于如何识别和应对身体发出的“警报信号”的内容，很多时候，我们等到疾病真正发生才后悔莫及，如果能提前了解身体的异常，及时采取措施，那该多好。另外，我个人也对中医的养生理念非常感兴趣，希望能在这本书中看到吴大真老师是如何结合现代医学和传统中医的智慧，为我们提供一套全面的健康管理方案。我希望它不仅仅是一本教你“怎么做”，更能让你“明白为什么”，从而真正做到科学养生，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对《吴大真的保养术》这本书产生兴趣，很大程度上是因为我身边的一些朋友强烈推荐。他们说这本书的内容非常实用，而且吴大真老师的讲解方式特别有感染力，听她讲道理就像听长辈在聊天一样，让人感觉很亲切，也很受启发。我一直以来都觉得，养生这件事，最关键的不是听多少“秘方”，而是要找到适合自己的方法，并且能够长期坚持下去。所以，我非常希望这本书能提供一些真正能够融入日常生活的养生建议，而不是一些听起来很美好但实际操作起来却很难的理论。我期待它能告诉我，如何在忙碌的工作生活中找到平衡，如何通过调整饮食结构来改善亚健康状态，如何通过一些简单的运动来增强体质。更重要的是，我希望这本书能帮助我建立一个更积极、更健康的生活态度，让我明白，养生不仅仅是为了预防疾病，更是为了享受更美好的生活。我希望这本书能像一位良师益友，在我追求健康的道路上给予我指引和力量。