會養生纔會長壽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張清華，連汝安 著

圖書標籤:

• 養生
• 長壽
• 健康
• 保健
• 中醫
• 飲食
• 運動
• 生活習慣
• 預防疾病
• 延年益壽

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508725116

商品編碼：29691437069

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名：會養生纔會長壽

定價：29.00元

作者：張清華,連汝安

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787508725116

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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中國保健專傢委員會推薦張清華院長編著的健康養生係列叢書，是各界朋友心理健康快樂的**選擇。

內容提要

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不可否認，中老年人存在弱點，有的劣勢，這主要源於身體的衰老和頭腦的僵化。要改變這種情況，就應該進行閤理的養生保健，積極參與社會活動，樹立積極嚮上的老年觀，瀟灑歡樂地頤養天年。

目錄

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章　百歲老人的養生祕訣
　1.百歲老人陳立夫的養生之道
　2.百歲老人張學良的養生之道
　3.百歲老人馬寅初的養生之道
　4.百歲老人汪德耀的養生之道
　5.百歲老人邵裘氏的養生之道
　6.百歲老人袁曉園的養生之道
　7.百歲老人王傢發的養生之道
　8.百歲老人趙鳳秀的養生之道
　9.百歲老人冉大姑的養生之道
　10.百歲老人董學美的養生之道
　11.百歲老人陳椿的養生之道
　12.百歲老人耿宗氏的養生之道
　13.百歲老人鬍傢芝的養生之道
　14.百歲老人陳春清的養生之道
　15.百歲老人薑蕭氏的養生之道
　16.百歲老人唐韻超的養生之道
　17.百歲老人嵇如江的養生之道
　18.百歲老人鄧望的養生之道
　19.百歲老人孫炳英的養生之道
　20.百歲老人喻育之的養生之道
　21.百歲老人李誠玉的養生之道
　22.百歲老人郭蓋氏的養生之道
　23.百歲老人馮三女的養生之道
　24.百歲“雙胞胎”的養生之道
　25.百歲老人端瑞芳的養生之道
　26.百歲老人顧正蘭的養生之道
　27.百歲老人陳敬的養生之道
　28.百歲老人劉雨成的養生之道
　29.百歲老人呂坤伢的養生之道
　30.百歲老人李淑英的養生之道
　31.百歲老人唐逢玉的養生之道
　32.百歲老人蕭勞的養生之道
　33.百歲老人趙榮珍的養生之道
　34.百歲老人周作貴的養生之道
　35.百歲老人張任天的養生之道
　36.百歲老人蘇局仙的養生之道
　37.百歲老人張建藍的養生之道
　38.百歲老人吳若安的養生之道
　39.百歲老人羅有明的養生之道
　40.百歲老人呂紫劍的養生之道
　41.百歲老人黃風芝的養生之道
　42.百歲老人林桃的養生之道
　43.百歲老人張威廉的養生之道
　……
第二章　90-99歲老人的養生秘訣
第三章　當代名人養生秘訣
第四章　古代名人養生秘訣
第五章　外國名人養生秘訣

作者介紹

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張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，養生保健專傢，博士生導師。 　張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方麵的研究。曾先後發錶論文近百篇，主編和參與編寫過50餘部著作，獲全軍科技進步奬30餘項。總參謀部中青年專傢，享受

文摘

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序言

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《養生智慧：解鎖健康長壽的密碼》 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作的壓力、生活的瑣事以及外界的紛擾所裹挾，不知不覺中，健康似乎成瞭遙不可及的奢侈品。然而，長壽並非天賜的禮物，也非隨機的幸運，它更像是一門需要細心經營的藝術，一種智慧的生活方式。本書《養生智慧：解鎖健康長壽的密碼》並非一本簡單的“是什麼”的養生指南，而是一次深入人心的探索，旨在揭示那些被歲月和經驗沉澱下來的、關於生命與健康的根本性認知，帶領讀者踏上一條通往更健康、更有活力的長壽之路。 本書的齣發點，是對生命本質的深刻理解。我們並非僅僅是血肉之軀，更是由身、心、靈三者相互交織、缺一不可的有機整體。真正的養生，絕非僅僅停留在錶麵的“吃什麼”、“睡多久”，而是要觸及更深層次的生命規律。我們將從宏觀的視角審視生命的周期，探討不同人生階段身體和心理的獨特需求，理解衰老並非是不可逆轉的衰敗，而是一個自然而然的轉化過程，關鍵在於我們如何以積極的態度去適應並引導它。 在“身”的層麵，本書摒棄瞭那些過時的、片麵的養生理念，轉而聚焦於那些經過科學驗證、並被無數長壽者實踐證明行之有效的基本原則。我們不會羅列令人眼花繚亂的食譜，也不會推崇某種單一的“神仙食品”，而是著力於闡釋“吃什麼”背後的“為什麼”。你將瞭解到，均衡的營養攝入，並非意味著要嚴格忌口，而是要學會辨彆食物的屬性，理解寒熱溫涼的平衡，懂得順應四時變化，選擇最適閤當下身體需求的食物。我們會深入探討食物的能量、五味對身體的影響，以及如何通過閤理的膳食搭配，為身體提供持續的生命活力。同時，運動的重要性也不再是被動接受的“任務”，而是被賦予瞭新的生命力。我們將從人體力學、生理學的角度，解析不同運動方式對身體帶來的益處，強調“適度”與“持之以恒”的重要性，讓你找到最適閤自己的運動節奏，讓運動成為一種享受，一種與身體對話的方式。此外，睡眠的奧秘也將被一一揭開。我們探究睡眠的質量為何比時長更重要，理解不同睡眠周期的功能，學習如何通過調整生活習慣，創造 optimal 的睡眠環境，從而讓身體在夜間得到充分的修復與重生。 然而，身體的健康隻是長壽的一半，心靈的寜靜與平衡更是決定生命質量的關鍵。《養生智慧》將重點關注“心”的健康，因為我們深知，焦慮、壓力、負麵情緒是侵蝕生命活力的無形之敵。本書將引導讀者認識情緒的本質，學習如何識彆並管理自己的情緒，而非被情緒所控製。我們將探索冥想、正念等古老而有效的修心方法，它們並非是宗教儀式，而是幫助我們迴歸內心平靜、提升自我覺察力的實用工具。通過這些方法的練習，你將學會如何在喧囂的世界中找到內心的寜靜港灣，如何以平和的心態麵對生活的挑戰，從而減少不必要的精神內耗，讓心靈煥發新生。我們會深入探討，情緒的健康如何直接影響到身體的生理機能，從免疫係統的運作到內分泌的平衡，你會驚訝於心靈的力量。 “靈”的層麵，本書則觸及瞭生命更深遠的意義。長壽不僅僅是生理上的“活著”，更是生命質量的升華。我們鼓勵讀者去發掘生命的意義，去尋找那些能夠點燃內心火焰的熱情所在。無論是對知識的渴求、對藝術的追求，還是對他人無私的奉獻，這些都能為生命注入源源不斷的動力。我們會探討，擁有積極的人生觀、感恩的心態、以及與他人建立深厚的情感連接，是如何能夠延緩衰老，提升幸福感。書中將穿插大量關於長壽者的故事，他們並非個個都擁有顯赫的成就，但他們大多擁有一種通透的生活智慧，一種對生命的熱愛與尊重。這些故事將成為你我前行的動力，也為我們指明瞭方嚮。 本書還將特彆強調“天人閤一”的哲學思想。古人雲：“法於陰陽，和於術數。”這意味著，我們的身體健康與自然環境息息相關。我們將從更廣闊的視野，審視氣候、季節、地理環境等因素對人體的影響，學習如何根據自然的變化來調整自己的生活節奏和養生方式。例如，如何在不同的季節選擇最適宜的食材，如何在不同的氣候下調整運動強度，如何利用自然界的力量來平衡身體的陰陽。這種順應自然的智慧，是許多長壽地區共同的養生秘訣。 此外，《養生智慧》還包含瞭一些關於“未病先防”的實踐性內容。它不會提供任何虛假的醫療承諾，而是倡導一種 proactive 的健康管理意識。我們將討論如何通過日常的觀察和簡單的自我檢測，及早發現身體發齣的“信號”，從而在小問題演變成大疾病之前加以乾預。這包括對身體細微變化的覺察，對不良生活習慣的及時糾正，以及如何與專業醫療機構建立良性的溝通，成為自己健康的第一責任人。 閱讀本書，你不會找到包治百病的靈丹妙藥，也不會被灌輸不切實際的養生幻想。相反，你將獲得的是一套貫穿始終的、關於如何與身體和解、與內心對話、與自然和諧共處的係統性智慧。它是一份邀請，邀請你重新審視自己的生活方式，去發現那些被忽略的健康密碼，去解鎖更健康、更豐盛、更長久的人生。這本書不教你如何“長壽”，而是教你如何“活齣長壽”。它相信，真正的長壽，源於對生命本身的熱愛與敬畏，源於對生活細節的精心打磨，源於一種由內而外散發齣的平和與喜悅。 最終，本書的目標是賦能讀者，讓你成為自己健康命運的掌舵者。通過理解養生的本質，掌握科學的方法，並付諸實踐，你將不再被動地等待衰老和疾病的來臨，而是主動地去創造和維持一個充滿活力、健康快樂的人生。這不僅僅是一本書，更是一場關於生命的覺醒，一次關於長壽的全新認知。讓我們一同踏上這段探索之旅，用智慧點亮生命的旅程，讓健康長壽成為生命中最自然而然的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然間在書店看到一本關於生活哲學的書，雖然名字聽起來有些哲學深邃，但翻開幾頁後，我發現它探討的其實是如何在瑣碎的生活中找到意義和樂趣。作者用一種非常個人化的敘事方式，分享瞭他在旅行、閱讀、與人交往中的點滴感悟。書中的一些章節，比如關於“慢生活”的思考，關於“如何與孤獨相處”，以及“在平凡中發現詩意”的論述，都讓我深有共鳴。他並沒有直接給齣“應該怎麼做”的答案，而是通過一個個生動的故事和深刻的洞察，引導讀者去思考自己的生活狀態。我尤其欣賞作者的語言風格，不華麗，卻充滿力量，有一種淡淡的憂傷，又帶著一股堅韌的樂觀。他談論挫摺和失落時，沒有抱怨，而是從中提煉齣成長的養分。他描繪人際關係時，不歌頌轟轟烈烈，而是強調細水長流的溫暖。讀這本書，感覺就像是和一位智者在靜靜地聊天，他分享的不是枯燥的道理，而是生活本身的智慧。雖然這本書的風格和我的常讀類型略有不同，但我認為它提供瞭一種看待世界的獨特視角，能夠幫助我們在迷茫和睏頓中找到方嚮，並且重新審視那些被我們忽視的美好。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本關於現代藝術史的普及讀物，它的特點在於用一種非常輕鬆幽默的語言，講解瞭一些相對晦澀難懂的藝術流派和藝術傢。作者就像一位經驗豐富的導遊，帶著讀者穿越瞭印象派、立體派、抽象錶現主義等一係列重要的藝術運動。他並沒有堆砌復雜的專業術語，而是用許多生動的比喻和有趣的軼事，將藝術傢的創作背景、作品的特點以及它們對後世的影響解釋得一清二楚。我特彆喜歡書中關於藝術傢個人經曆的描寫，比如梵高與高更的糾葛，畢加索的創作激情，以及波洛剋潑灑顔料的瘋狂。這些細節讓藝術傢們變得更加鮮活，也讓我看到瞭他們作品背後的人性和掙紮。這本書讓我明白，藝術並非高高在上，而是源於生活，反映著時代精神。它鼓勵我去欣賞不同風格的作品，去感受藝術傢們的情感錶達，而不是簡單地評判其“好壞”。讀完這本書，我發現自己對藝術的理解不再是停留在錶麵，而是能更深入地去體會其中的內涵和價值，也更有勇氣去走進美術館，去與那些曾經覺得遙不可及的藝術作品進行對話。

評分☆☆☆☆☆

我手邊有一本描繪古代城市風貌的畫冊，裏麵收錄瞭許多清朝時期的老照片和精美的手繪圖。這些圖像以一種極為詳盡的方式，展現瞭當時的街景、建築、服飾以及人們的生活細節。當我翻閱這些圖片時，仿佛穿越瞭時空的隧道，親眼目睹瞭那個時代的繁華與古樸。我看到瞭熙熙攘攘的市集，商販們叫賣著各色商品，孩子們在巷子裏追逐嬉戲；我看到瞭莊嚴肅穆的宮殿和寺廟，飛簷翹角，雕梁畫棟，訴說著曆史的滄桑；我看到瞭士大夫們的雅集，文人墨客揮毫潑墨，談笑風生；也看到瞭尋常百姓的勞作，他們辛勤耕耘，用汗水澆灌著生活。這本書最大的特點在於其真實性和細節性，它不像一些文學作品那樣進行二次創作，而是力求還原曆史的原貌。通過這些圖像，我不僅增長瞭對古代建築和服飾的認識，更重要的是，我能夠感受到那個時代人們的生活氣息和精神風貌。這本畫冊就像一本無聲的曆史書，它用視覺的方式，將遙遠的過去拉近到眼前，讓我對曆史有瞭更直觀、更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

我最近閱讀瞭一本關於旅行文學的選集，裏麵收錄瞭不同時代、不同國傢作傢的遊記散文。這些文章風格迥異，但都共同捕捉瞭旅行中的獨特體驗和深刻感悟。有作傢在異國他鄉迷失方嚮時的慌亂與新奇，有作傢在荒野深處獨自跋涉時的壯闊與孤獨，也有作傢在喧囂城市中觀察眾生百態時的敏銳與洞察。我尤其被其中一篇描寫在古老市集淘寶的文字所吸引，作者細緻地描繪瞭市集的熱鬧景象，攤販們的叫賣聲，各種奇特的商品，以及在琳琅滿目中淘到一件心愛之物的喜悅。另一篇關於徒步穿越山脈的文章，則用極具畫麵感的筆觸，展現瞭山巒的巍峨，雲霧的變幻，以及作者在徵服山峰後的渺小與敬畏。這本書讓我意識到，旅行不僅僅是地理位置的移動，更是一種心靈的滌蕩和視野的拓展。每一位作者都以自己獨特的視角，記錄下瞭他們與世界對話的痕跡，這些文字也仿佛邀請我去踏上同樣的旅程，去感受那些未知的風景和未知的自己。它讓我重新審視瞭“在路上”的意義，以及旅行帶給我們的精神滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，采用瞭一種柔和的淡綠色調，搭配著祥雲和草本植物的圖案，給人一種寜靜而充滿生命力的感覺。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅憑這封麵，就足以讓我對接下來的內容充滿好奇。我一直對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，尤其是在快節奏的現代生活中，如何平衡身心健康，尋求一種更長久、更有質量的生活方式，是很多人都在思考的問題。這本書的書名《會養生纔會長壽》直接點齣瞭核心主題，非常直白，也讓人印象深刻。它不像一些養生書籍那樣講究玄虛的理論，而是更側重於“會”字，強調的是一種實踐性和操作性，這讓我覺得這本書可能包含瞭一些切實可行的方法和建議。我猜測書中可能會涉及到一些關於飲食、運動、睡眠、情緒調理等方麵的基礎知識，並且會以一種易於理解和接受的方式呈現齣來。我特彆期待的是，它能否提供一些針對不同年齡段、不同體質人群的個性化養生建議，或者是一些簡單易學的日常養生小技巧。總而言之，這本書的外在呈現和書名都給我留下瞭很好的第一印象，讓我迫不及待地想翻開它，去探索其中蘊藏的健康智慧。