正版新書--高血脂患者的1000個生活宜忌 李立祥 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李立祥 著

圖書標籤:

• 高血脂
• 健康飲食
• 生活習慣
• 疾病預防
• 醫學科普
• 營養學
• 慢性病管理
• 李立祥
• 電子工業齣版社
• 健康生活

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121304972

商品編碼：29691866741

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名：高血脂患者的1000個生活宜忌

定價：49.80元

作者：李立祥

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787121304972

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★醫生來不及講解的，本書都有！
★生活中遇到睏難的，這裏解惑！
★高血脂患者需要的知識一本就夠！

內容提要

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得知自己患瞭高血壓、糖尿病，不少人會緊張，可聽說自己患瞭高血脂，很多人都不當迴事。事實上，高血脂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、腦梗塞等心腦血管疾病的重要危險因素。因此，我們在此呼籲要重視血脂問題。本書以宜與忌的方式，針對日常生活中高血脂護理的的相關知識及具體措施進行瞭詳細解讀，脈絡清晰，語言簡潔，內容全麵，涉及高血脂患者所需知道的方方麵麵的知識，包括飲食營養、康復運動、生活起居、日常工作、心理調養、診療用藥、並發癥防治、不同人群調養等諸多方麵。

目錄

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章 有關高血脂認識的宜與忌
宜知道什麼是血脂
宜清楚人體正常血脂值
宜瞭解血脂的代謝過程
宜知道年齡影響血脂水平
宜知道性彆影響血脂水平
宜知道職業影響血脂水平
宜瞭解什麼是膽固醇
宜知道什麼是總膽固醇
宜清楚膽固醇的生理作用
宜分清好膽固醇和壞膽固醇
宜明白膽固醇升高的原因
宜知道什麼是甘油三酯
宜清楚甘油三酯的生理作用
宜明白甘油三酯升高的原因
……
第二章 高血脂患者飲食營養宜與忌
宜閤理控製熱量攝入
宜選擇科學的烹飪方式
高血脂患者宜控製飯量
高血脂患者宜飯前飲湯
高血脂患者宜細嚼慢咽
高血脂患者宜采用分食法
宜控製脂肪的攝入
宜控製膽固醇的攝入
宜控製碳水化閤物的攝入
高血脂患者宜食用植物蛋白
高血脂宜食用植物固醇
宜適當補充膳食縴維
……
第三章 高血脂患者運動康復宜與忌
宜知道運動為何能降血脂
宜把握好運動的強度
宜掌握閤適的運動量
宜注意運動時間
宜選擇在傍晚運動
宜做好運動計劃
宜在運動前做好身體檢查
宜根據體質選擇運動
宜在運動中正確呼吸
運動後宜多吃堿性食物
有氧運動適宜
宜每天堅持步行
高血脂患者宜快走
宜適當進行倒行運動
宜常登樓梯降血脂
宜慢跑跑齣好身體
高血脂患者宜試試變速跑
宜打羽毛球來降脂
高血脂患者宜經常跳繩
宜轉一轉呼啦圈
宜經常遊泳降血脂
宜每天打打太極拳
宜量力而行去登山
……
第四章 高血脂患者生活起居宜與忌
宜養成良好的生活方式
宜睡眠充足
宜放鬆情緒調節失眠
宜試試“鬆笑導眠法”
宜試試“逆嚮導眠法”
宜試試“緊鬆搖頭法”
宜選擇有益健康的床
宜營造安靜的居室環境
宜保證居室采光良好
宜保證居室通風良好
宜溫度、濕度適宜
宜選擇右側臥
……
第五章 高血脂患者日常工作宜與忌
工作餐宜保證主食的食入量
上班族宜經常食用水果
上班族宜補充維生素和礦物質
上班族宜小心“垃圾食品”
上班族患者宜科學補水
上班族患者宜巧吃應酬飯
上班族患者宜飲山楂荷葉茶
上班族患者宜飲普洱菊花茶
上班族患者宜飲山楂決明子茶
上班族患者宜飲絞股藍茶
上班族患者宜飲荷葉雙花茶
上班族患者宜飲三寶降脂茶
高血脂患者宜走路上班
……
第六章 高血脂患者心理調養宜與忌
高血脂患者宜正視病情
高血脂患者宜調整狀態
患者宜保持愉悅心情
宜學點“精神勝利法”
宜學會轉移注意力
宜學適當哭泣釋放壓力
宜學會用運動釋放壓力
宜找朋友、傢人傾訴
……
第七章 高血脂患者診療用藥宜與忌
宜看懂檢查單上的英文代號
宜清楚檢測血脂的常規項目
宜瞭解血脂檢查各項的正常值
宜清楚高血脂的診斷標準
宜知道什麼是他汀類藥物
宜瞭解他汀類藥物的不良反應
宜知道什麼是樹脂類藥物
宜瞭解樹脂類藥物的副作用
宜知道什麼是貝特類藥物
宜瞭解貝特類藥物的不良反應
服用貝特類藥物宜注意
宜知道什麼是煙酸類藥物
宜瞭解煙酸類藥物的不良反應
……
第八章 高血脂並發癥防治宜與忌
防治並發癥宜早不宜晚
高血脂患者宜瞭解高血壓
高血脂患者宜監測血壓
高血脂患者宜自測血壓
宜清楚並發高血壓的癥狀
高血脂患者宜積極降血壓
並發高血壓宜控製熱量攝入
並發高血壓宜清淡飲食
並發高血壓宜攝入膳食縴維
並發高血壓患者宜補充鉀元素
並發高血壓患者宜補鈣質
並發高血壓宜戒煙限酒
並發高血壓宜科學運動
高血脂患者宜瞭解糖尿病
宜清楚並發糖尿病的癥狀
高血脂患者宜監測血糖
宜瞭解並發糖尿病的治療
……
第九章 高血脂不同人群調養宜與忌
兒童宜注意預防高血脂
兒童宜重視血脂檢查
宜重視兒童肥胖
宜瞭解兒童肥胖的標準
宜瞭解是否屬於高危兒童
宜瞭解兒童高血脂的治療
兒童高血脂宜以飲食治療為主
宜從小養成運動的習慣
宜瞭解兒童降脂的目標值
宜瞭解需要藥物治療的適應證
宜瞭解兒童禁用的降脂藥
兒童服藥宜從小劑量開始
兒童高血脂宜加強監測
……

作者介紹

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李立祥，河北省廊坊市愛德堡醫院執行院長，主任醫師。河北醫科大學教授，碩士生導師。天津醫科大學研究員。
長期從事內科臨床專業科研、教學管理工作。對內科常見病、多發病及慢性非傳染性疾病的防治均有較深造詣。注重科學研究和經驗總結，獲得省級科技成果九項，市級科技進步二等奬二項、三等奬二項，發錶學術論文二十餘篇，齣版相關著作二部。
馮艷軍，河北省廊坊市愛德堡醫院內科副主任，主治醫師。畢業於河北醫科大學臨床醫學係，曾在北京總隊第三醫院內科、急診科、ICU工作，熟練掌握冠心病（心絞痛、心肌梗死）的介入診斷及治療，擅長心力衰竭、心律失常、高血壓、高脂血癥等心內科常見病的診治，對內科常見病及急危重癥的搶救積纍瞭豐富的經驗。
李政，河北省廊坊市食品工程學校教師。從事《食品營養與衛生》等食品專業課程的教學工作，是“構建廊坊青少兒童營養防火牆”發起人，常年義務進行營養科普宣教等活動。其個人教研成果頗豐，榮獲河北省“十二五”規劃課題三等奬，參編人力資源和社會保障部職業資格培訓項目公共營養師二、三、四級技能試題實訓教材，河北和省藥監局《舌尖上安全》等著作。

文摘

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序言

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《健康生活百問：輕鬆掌握高血脂的日常管理》 引言： 在高血脂日益普遍的今天，許多人感到睏惑與迷茫：麵對令人擔憂的血脂指標，究竟該如何科學地調整生活方式？傳統的健康觀念是否已無法滿足現代生活的需求？我們如何在繁忙的工作與生活中，找到一條既能有效控製血脂，又能享受生活品質的道路？《健康生活百問：輕鬆掌握高血脂的日常管理》正是為瞭解答這些迫切的需求而誕生的。本書並非一本枯燥的醫學教科書，而是一本貼近生活、實用易懂的健康指南，旨在幫助每一位高血脂患者及其關心他們的人，建立起全麵、科學、積極的健康管理認知，重新掌控自己的健康。 核心理念： 本書的核心理念在於“科學認知、積極乾預、均衡生活”。我們深知，高血脂的控製不僅僅是數字的改變，更是一種生活方式的重塑。因此，本書不提供單一、極端的“宜忌”清單，而是緻力於引導讀者理解高血脂的形成機製，認識到生活方式的改變纔是根本的解決方案。我們將從根本上打破“吃什麼、不吃什麼”的簡單化思維，深入解析食物與血脂的關係，強調個體差異的重要性，並鼓勵讀者在理解科學原理的基礎上，形成適閤自己的個性化健康管理方案。 內容詳述： 第一部分：撥開迷霧——認識高血脂的真相 什麼是高血脂？ 血脂傢族的成員： 詳細介紹膽固醇（總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇LDL-C、高密度脂蛋白膽固醇HDL-C）、甘油三酯的構成與生理功能，以及它們在人體內的重要作用。 “好”膽固醇與“壞”膽固醇： 深入淺齣地解釋LDL-C為何被稱為“壞”膽固醇，以及HDL-C為何被視為“好”膽固醇，它們如何影響心血管健康。 高血脂的成因： 探討遺傳因素、飲食習慣、運動量、體重、年齡、性彆、吸煙、飲酒、精神壓力等多種可能導緻高血脂的危險因素，並分析它們之間的相互作用。 高血脂的危害： 詳細闡述高血脂可能引發的嚴重健康問題，如動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、腦卒中（中風）、脂肪肝、胰腺炎等，讓讀者充分認識到控製血脂的緊迫性。 告彆誤區——澄清關於高血脂的常見認知偏差 “我身體沒有不適，所以血脂不高”： 解釋高血脂往往是“無聲的殺手”，許多患者在早期沒有明顯癥狀，強調定期體檢的重要性。 “血脂高就是吃肉太多”： 揭示高血脂成因的復雜性，強調精製碳水化閤物、高糖食物、反式脂肪酸等同樣是重要的影響因素。 “隻要吃藥，就可以隨心所欲”： 闡述藥物治療是控製血脂的重要手段，但不能替代健康的生活方式，強調“三分治，七分養”的道理。 “血脂正常瞭，就萬事大吉”： 強調高血脂的長期管理，即使指標恢復正常，也需要繼續保持健康的生活習慣，防止復發。 “某種‘神奇食物’可以迅速降血脂”： 破除對單一食物的過度迷信，強調均衡飲食和整體生活方式的重要性。 第二部分：智慧生活——構建高血脂的健康管理體係 舌尖上的智慧——科學飲食的藝術 食物選擇的原則： 主食的精細與粗雜： 講解全榖物、雜糧、薯類等粗糧的優勢，以及如何適量攝入精米白麵。 脂肪的選擇： 區分飽和脂肪、不飽和脂肪（單不飽和脂肪、多不飽和脂肪，包括Omega-3和Omega-6脂肪酸）和反式脂肪酸。推薦優質脂肪來源，如橄欖油、魚油、堅果等，並指齣需要限製的食物，如肥肉、油炸食品、加工零食等。 蛋白質的來源： 強調優質蛋白質的重要性，如魚、禽、豆製品、瘦肉等，適量攝入，避免高膽固醇的動物內髒等。 蔬菜水果的魔力： 介紹富含膳食縴維、維生素、礦物質和抗氧化劑的蔬菜水果，它們如何幫助降低膽固醇，以及每日推薦攝入量。 乳製品的選擇： 建議選擇低脂或脫脂乳製品，避免高脂肪的奶油、奶酪等。 烹飪方法的智慧： 提倡蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方式，限製煎、炸、爆炒等高油高脂的烹飪方法。 “健康菜單”的構建： 提供不同季節、不同場景下的健康飲食範例，如早餐、午餐、晚餐的搭配建議，以及加餐的選擇。 飲品選擇： 強調多喝白開水，限製含糖飲料、果汁（即使是鮮榨果汁也要適量）、酒精飲品。 動起來，更健康——運動與血脂的和諧 運動的益處： 詳細闡述規律運動如何幫助降低LDL-C和甘油三酯，提高HDL-C，促進新陳代謝，控製體重，改善心血管功能。 運動類型的選擇： 推薦有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞等）作為首選，並可適當結閤力量訓練。 運動頻率與強度： 提供具體的運動建議，如每周至少150分鍾的中等強度有氧運動，以及如何根據自身情況調整運動強度。 運動的注意事項： 強調運動前的熱身，運動後的放鬆，以及根據身體反應調整運動計劃，避免運動損傷。 碎片化運動的價值： 即使沒有大塊時間，也可以通過爬樓梯、短暫步行等方式增加日常活動量。 體重管理——身心健康的平衡點 體重與血脂的關係： 解釋超重和肥胖如何顯著增加患高血脂的風險，以及減輕體重對改善血脂指標的積極作用。 健康減重的策略： 強調科學減重並非“餓肚子”，而是通過均衡飲食和適度運動，實現能量攝入與消耗的平衡。 監測體重： 介紹如何通過BMI（身體質量指數）等指標評估體重是否在健康範圍內。 情緒管理與睡眠——看不見的健康基石 壓力與血脂： 探討長期精神壓力對激素水平的影響，可能間接導緻血脂升高。 放鬆技巧： 推薦冥想、深呼吸、瑜伽、聽音樂、培養興趣愛好等減壓方法。 睡眠的重要性： 解釋充足且高質量的睡眠對身體內分泌和代謝的調節作用，以及睡眠不足可能帶來的負麵影響。 第三部分：科學指導——與醫療專業人士的有效溝通 定期體檢： 強調每年進行一次全麵的健康體檢，包括血脂指標的監測，是早期發現和管理高血脂的關鍵。 谘詢醫生： 鼓勵讀者積極與醫生溝通，瞭解自己的具體情況，製定個體化的治療和管理方案。 藥物治療的理解： 介紹常見降脂藥物的作用機製、用法用量、常見副作用，以及與生活方式乾預的配閤。 康復與監測： 強調即使血脂指標正常，也需要定期復查，鞏固成果，並根據醫生建議調整生活方式。 結論： 《健康生活百問：輕鬆掌握高血脂的日常管理》是一本陪伴您走過健康管理之路的夥伴。我們堅信，通過科學的知識、積極的態度和持之以恒的努力，每一位高血脂患者都能實現健康生活的目標。本書所包含的內容，旨在為您提供一套係統、可行、且充滿正能量的健康管理框架，幫助您在理解高血脂的基礎上，重塑健康的生活習慣，享受充實而有活力的每一天。健康，源於智慧的選擇，更在於點滴的堅持。願本書能成為您開啓健康新篇章的指南，點亮您通往健康之路的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“宜忌”這個詞特彆敏感，因為它意味著有明確的指導，知道什麼該做，什麼不該做。對於高血脂這樣需要長期管理的健康問題，清晰的生活指南尤為重要。我關注的是，這本書會不會詳細列舉生活中可能遇到的各種情境，並給齣相應的“宜”與“忌”。比如，在外就餐的時候，有哪些菜品是高血脂患者應該警惕的？在選擇調味品時，有什麼特彆需要注意的嗎？還有，節假日聚餐的時候，如何在享受美食的同時，盡量減少對身體的影響？我希望這本書能夠提供一些實用的技巧，讓我不再因為擔心血脂升高而對生活中的美食産生畏懼，而是能夠找到一個平衡點。如果這本書能夠像一本“生活手冊”一樣，隨時翻閱，就能解決很多日常的小難題，那它就非常有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近因為身體原因，對健康方麵的內容格外關注，這本書的書名雖然直接點明瞭“高血脂”，但我更在意的是它能不能提供一些非常具體、可操作的生活建議。我平時工作比較忙，很難抽齣時間去深究復雜的醫學原理，所以迫切需要一本能夠直接告訴“應該做什麼”和“不應該做什麼”的書。比如，關於運動，是不是有專門針對高血脂患者的運動計劃？比如，需要達到什麼樣的運動強度和頻率纔有效？會不會推薦一些適閤在傢就能進行的簡單運動？還有，我一直聽說“適量飲酒”對健康有益，但對於高血脂患者來說，這個“適量”到底是多少？有沒有具體的禁忌？我特彆希望這本書能夠給齣明確的界限，而不是模棱兩可的說法，讓我能夠清晰地知道哪些行為可以繼續，哪些必須立即停止。如果書中能夠用圖文並茂的方式來展示這些建議，那就更好瞭，這樣更容易理解和記憶。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之所以會關注這本書，是因為身邊的親友也有這方麵的問題，我希望能夠找到一本真正有幫助的書，來給他們提供一些參考。我一直覺得，對於高血脂這類慢性病，最關鍵的是如何讓患者能夠長期堅持健康的生活方式，而不是一時的“運動狂潮”或者“飲食革命”。所以，我特彆期待這本書能夠提供一些能夠融入日常生活的、可持續的建議。比如，書中會不會分享一些成功案例，或者是一些生活小竅門，讓控製血脂的過程變得不那麼枯燥和睏難？我希望這本書能夠傳遞一種積極的生活態度，讓患者看到希望，並且能夠掌握一些簡單易行的方法，讓他們覺得“我做得到”。如果這本書能幫助到我的親友，讓他們在控製血脂的路上走得更穩健、更安心，那我會覺得非常欣慰。

評分☆☆☆☆☆

收到！以下是5段以讀者口吻寫的、不包含原書內容的圖書評價，每段大約300字，風格、內容和語句結構各不相同，且差異較大，力求自然真實，避免AI痕跡。 這本關於高血脂的書，我拿到的時候真是眼前一亮，封麵設計得既專業又不失親和力，讓人第一眼就覺得內容靠譜。我特彆關注那些關於日常飲食的小細節，比如書中提到的水果選擇，是不是所有的水果都對高血脂友好？我記得以前聽人說，有些水果含糖量高，反而不利於控製血脂，不知道這本書有沒有具體列齣哪些水果需要注意，哪些可以放心吃。還有就是烹飪方式，現在市麵上各種健康烹飪的書籍層齣不窮，空氣炸鍋、蒸、煮，到底哪種纔是真正適閤高血脂人群的？這本書會不會詳細講解每種烹飪方法的優劣，以及如何通過調整烹飪來降低食物本身的脂肪含量？我一直在尋找那種能夠真正落到實處、指導我一天三餐怎麼吃、怎麼做的書，而不是泛泛而談的理論。希望這本書能在這方麵給我一些驚喜，解決我一直以來的睏惑，讓我不再為每天的餐桌煩惱。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一反應是它會不會像市麵上很多健康書籍一樣，充斥著各種生硬的理論和難以實現的建議？我更希望看到的是那種能夠觸及生活細節，從細微之處引導我們改變的書。比如，關於零食的選擇，高血脂患者是不是完全不能碰任何零食？還是說有一些健康的替代品？我記得有一次看到一篇報道說，堅果對心血管健康有益，但又擔心脂肪含量，這本書會不會就這類爭議性食材給齣明確的指導？另外，關於睡眠和情緒管理，這兩點對身體健康的影響也非常大，不知道這本書有沒有涉及這方麵的健康生活方式建議。我一直覺得，健康的生活方式是全方位的，不僅僅是飲食和運動，還包括心情的舒暢和良好的休息。如果這本書能夠在這方麵有所建樹，那它就不僅僅是一本關於高血脂的書，而是一本全麵的健康生活指南。