七個習慣讓您健康一生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鶴濱 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 習慣養成
• 健康
• 自我提升
• 效率
• 人際關係
• 成功學
• 時間管理
• 積極心理學
• 影響力

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508731780

商品編碼：29691439912

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：七個習慣讓您健康一生

定價：29.00元

作者：王鶴濱

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787508731780

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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原門診部主任，獨創橫紋肌療法及不通則病理論。依靠長期在*身邊工作的實踐心得，總結齣瞭健康一生的七類養生理論。

內容提要

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生活中。沒有一件事情不與健康相關。
　　而生活習慣也隻分兩種：對健康有益的；對健康有害的。
　　人體的許多疾病、不適癥狀並非外界因素所造成，而是與現代人的不良生活方式密切相關。良好的生活方式有利於人們的身體健康，而不良的生活方式則是人們健康的大敵。當人們意識到這一點時，就會發現：一個延續多年的習慣可能在不知不覺中漸漸吞噬自己的健康，而一個細微的調整，則能使我們走上養生駐顔的軌道。
　　有資料錶明，當代人類45％的疾病和60％的死因與生活方式有關；更有專傢提齣：閤理平衡的飲食能夠使人增壽15～20年；經常服用淨化胃腸道的吸附劑和消除遊離基的抗氧化劑，可使人再增壽5～7年；如果每天在新鮮空氣裏漫步，還將能使你推遲衰老3～5年。因此，健康的生活習慣至少可以讓人們多活30年!
　　本書中，記錄瞭王老先生多年來研究總結得齣的健康養生習慣，從飲食、著裝、居傢、運動、經絡保健、睡眠、心態等七個方麵入手，嚮讀者詳盡介紹瞭百餘個蘊藏在生活習慣當中的養生秘訣，是一本實用、便捷、的傢庭醫學養生手冊。
　　健康無小事，細節定長生。早一天打開這本書，你便早一天把健康掌握在自己的手中。

目錄

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序言
章　飲食習慣——健康的食物是好的保健品
　1．中國人更適閤吃中餐
　2．先飢而食，七八分飽而止
　3．營養閤理很重要
　4．素食為主，肉食相輔
　5．給“我”吃些糙米粗糧
　6．勸君少吃紅燒肉
　7．喜歡吃的“傢鄉飯”
　8．可以多吃的苦瓜苦菜
　9．讓你想不到的菊花
　10．的小魚小蝦
　11．關於喝茶的嗜好
　12．不飲酒或少飲酒
　13．關於腐乳這個話題
　14．吃點無汙染的野菜
第二章　著裝習慣——不求華貴，但求舒適
　1．穿齣自己的信仰
　2．寬鬆舒適重要
　3．不要貴隻要閤身
　4．修飾多，麻煩且無必要
　5．天冷天熱，隨時加減
　6．鞋子要自在又透氣
　7．睡衣是方便
第三章　居傢習慣——簡潔自然，人天閤一
　1．居傢原則：講究節約
　2．讓居住環境安靜起來
　3．有山有水空氣好
　4．切莫輕視視覺衛生
　5．隨時按摩自己
　6．自然的生活環境好
第四章　運動習慣——強身礪誌，身心並進
　1．練體與練心相結閤
　2．風浴雨浴冷水浴
　3．奇妙的散步效應
　4．運動健身遊泳好
　5．迎著風雨爬山去
　6．自編“六段運動”
　7．好的健身是勞動
第五章　睡眠習慣——睡好覺，勝似吃補藥
第六章　心態習慣——好心態纔能保健康
第七章　修身習慣——有情趣的生命永不老

作者介紹

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王鶴濱 1924年生，1938年參加抗日工作，1941年入伍。1942年加入中國黨，1945年畢業於延安中國醫科大學。曾任中央門診部指導員，支部書記。副主任。1949年8月任*保健醫生，並曾兼任、、、任弼時等多位領導人物的保健醫生，以及門診部主任

文摘

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序言

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《七個習慣讓您健康一生》：一本引領您邁嚮持久幸福與活力的生活指南 在這個快速變化的時代，追求身心健康已成為每個人不可忽視的課題。然而，健康並非僅指生理上的無恙，它更是一種由內而外散發的活力，一種麵對生活挑戰的韌性，以及一種與周遭世界和諧共處的狀態。 《七個習慣讓您健康一生》正是一本深度探索並提供切實可行方法的生活指南，它並非簡單羅列一些零散的健康秘訣，而是通過提煉齣七個核心的、相互關聯的習慣，為讀者構建一個全麵、可持續的健康體係。本書旨在幫助您擺脫亞健康的睏擾，激發內在潛能，實現長久的幸福與生命的活力。 本書的獨特之處在於，它將健康視為一個係統工程，而不僅僅是關注某一方麵的錶現。作者深入淺齣地剖析瞭影響我們健康與活力的多重維度，從身體的滋養、精神的充盈，到情感的平衡，再到人際關係的和諧，無不涵蓋其中。更重要的是，本書強調“習慣”的力量。作者認為，偉大的改變並非源於一蹴而就的壯舉，而是來自於日復一日、點滴積纍的微小行動。通過培養七個核心習慣，您將逐漸重塑生活方式，讓健康成為一種自然而然的狀態，一種根植於日常的生命哲學。 第一習慣：喚醒內在驅動力——掌控您的生活，而非被生活掌控。 本書的開篇，作者便引導讀者認識到“主動性”的重要性。我們常常會將生活中的不如意歸咎於外部環境，然而，真正的力量源於我們的選擇和迴應。主動性意味著認識到我們擁有選擇自己思想、感受和行動的能力。它不是被動的承受，而是主動的創造。培養主動性，意味著要學會承擔責任，不再抱怨，而是積極尋找解決問題的方案。這包括清晰地認識自己的價值觀，設定明確的目標，並為之付齣努力。本書將通過生動的案例和實用的練習，幫助您識彆並剋服那些阻礙您主動前進的消極模式，讓您成為自己生活的主宰者。 第二習慣：以終為始——描繪您理想的未來，並為之規劃。 在確立瞭主動性的基石後，本書便引導您思考“意義”和“目標”。“以終為始”並非鼓勵您空想，而是邀請您在心中構建一個理想的“終點”，這個終點可以是你希望留下的生命印記，也可以是你希望達到的個人狀態。基於這個“終點”，您纔能更清晰地規劃前進的道路。這涉及到價值觀的明確，人生使命的思考，以及短期、中期和長期目標的設定。本書將提供一套係統的方法，幫助您厘清自己真正渴望的生活，並將這種願景轉化為可執行的計劃。通過這種方式，您的每一個行動都將更有目的性，更能朝著您期望的方嚮前進，從而避免在日常瑣事中迷失方嚮。 第三習慣：要事第一——聚焦於高價值的活動，而非被瑣事淹沒。 有瞭清晰的願景和目標，如何有效地執行就成為關鍵。本書的第三個習慣，“要事第一”，正是解決這一難題的法寶。它強調區分“重要”和“緊急”，將時間和精力優先投入到那些對實現您的長期目標最關鍵、最有價值的活動上。許多人被日常的緊急事務牽引，忙碌卻效率低下，缺乏真正的成就感。本書將教授您如何識彆和管理您的時間，如何拒絕那些不必要但卻占用您寶貴精力的乾擾，如何學會授權和委托，以及如何找到屬於自己的“重要”節奏。通過培養“要事第一”的習慣，您將能夠掌控自己的日程，而非被日程掌控，從而顯著提升您的效率和幸福感。 第四習慣：雙贏思維——尋求互惠互利的解決方案，建立和諧關係。 健康的生活不僅僅是個人的追求，也離不開和諧的人際關係。本書的第四個習慣，“雙贏思維”，強調在與他人互動時，將目光放得更長遠，尋求能夠讓雙方都受益的解決方案。這是一種閤作而非競爭的心態，它鼓勵我們理解他人的需求，同時也要清晰錶達自己的需求，並通過開放的溝通和協商，找到既滿足自己又滿足對方的方案。這種思維方式能夠幫助您化解衝突，建立信任，並培養齣更加健康、積極的人際關係。無論是傢庭、工作還是社交圈，雙贏思維都能為您帶來更圓滿的人際體驗，減少不必要的摩擦和內耗，從而為您的整體健康奠定堅實的基礎。 第五習慣：知彼解己——先理解他人，再尋求被理解。 在建立良好關係的基礎上，深入的溝通能力是必不可少的。第五個習慣，“知彼解己”，強調“傾聽”的力量。真正的傾聽不僅僅是用耳朵聽，更是用心去理解對方的感受、需求和觀點。許多溝通的障礙源於我們急於錶達自己，而忽略瞭傾聽對方。本書將引導您掌握同理心的技巧，學會區分“聽到的”與“理解的”，以及如何在理解對方的基礎上，再清晰、有效地錶達自己的想法。通過提升您的傾聽能力，您將能夠更深入地理解他人，減少誤解，化解矛盾，並建立起更具深度和信任的情感連接，這對於身心健康至關重要。 第六習慣：綜閤纔能——通過協同閤作，創造更大的價值。 當個人主動性、清晰的目標、高效的時間管理、雙贏的思維以及深度溝通都得到培養後，本書便進入到“綜閤纔能”這一更高層次的習慣。這是一種強調團隊閤作與協同效應的理念。它認為，1+1可以大於2。通過匯聚不同個體的優勢，相互學習，相互支持，我們能夠激發齣更強大的創造力和解決問題的能力。本書將探討如何有效進行團隊閤作，如何發揮每個人的獨特價值，如何通過開放的交流和集思廣益，共同創造齣超越個體能力的總和。這種協作精神不僅能提升工作效率，也能帶來更豐富的人生體驗，並為社會的進步貢獻力量。 第七習慣：不斷更新——持續學習與成長，保持生命活力。 最後一個習慣，“不斷更新”，是前麵六個習慣得以持續和優化的基石。它強調保持身、心、靈、社的全麵均衡發展，以及持續學習和自我提升的重要性。健康並非一勞永逸的狀態，而是需要通過不斷的滋養和調整來維持。本書將鼓勵您關注身體的鍛煉與營養，精神的學習與思考，情感的疏導與平衡，以及社交的連接與支持。它提醒我們，生命是一個不斷變化和成長的過程，隻有保持開放的心態，積極擁抱變化，不斷學習新知，反思過往，纔能讓自己的生命保持持久的活力和競爭力。 《七個習慣讓您健康一生》提供的不止是一本書，更是一套全麵的生活哲學和實踐方法。它將幫助您認識到，健康並非遙不可及的目標，而是可以通過積極主動的態度，清晰的目標設定，高效的行動，以及和諧的人際關係，一步一個腳印地實現。這本書是送給所有渴望擁有更健康、更充實、更有意義人生的讀者的寶貴禮物。它將陪伴您踏上自我發現和自我實現的旅程，讓您在生活的每一個階段，都能散發齣持久的活力與幸福的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇購買這本書，很大程度上是因為“健康”這個主題深深吸引瞭我。現代社會生活節奏快，很多人都麵臨著各種健康問題，我也不例外。這本書的名字《七個習慣讓您健康一生》聽起來就非常誘人，似乎能為我指明一條通往健康生活的明路。收到書後，我首先瀏覽瞭一下目錄，發現內容安排得非常有邏輯性，涵蓋瞭從身體健康到心理健康的方方麵麵。我特彆關注瞭關於“飲食”和“運動”的部分，作者在這兩方麵都給齣瞭非常詳細的指導，不是那種泛泛而談的建議，而是具體到食物的選擇、烹飪方式，以及不同類型運動的強度和頻率。我一直在尋找一份能夠讓我長期堅持下去的健康飲食計劃，而這本書的內容恰好滿足瞭我的需求。它沒有強製要求我們放棄所有喜歡的食物，而是強調均衡、多樣化的攝入，並教導我們如何識彆身體的需求。在運動方麵，作者也強調瞭循序漸進的重要性，並提供瞭一些居傢就能完成的簡單練習。讀完這些章節，我感覺自己不再迷茫，對如何開始改善自己的飲食和運動習慣有瞭清晰的認識，也更加期待看到改變發生。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的感受，就像是在一個迷霧籠罩的山榖裏，突然看到瞭陽光穿透雲層，顯露齣清晰的山路。我之前一直對“健康”這個概念有些模糊，總覺得它是一個遙不可及的目標，需要付齣巨大的努力，甚至犧牲很多樂趣。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者以一種非常溫和、包容的態度，嚮我們展示瞭實現健康生活並非難事，關鍵在於培養一些正確的生活習慣，並將它們融入日常生活。我尤其喜歡書中關於“睡眠”的章節。長期以來，我的睡眠質量都很差，白天精神不振，晚上又輾轉反側。作者分析瞭導緻睡眠問題的根源，並給齣瞭一些實用的改善方法，比如睡前放鬆技巧、創造舒適的睡眠環境等等。我嘗試瞭書中的一些建議，比如睡前不再看手機，改用閱讀或者聽舒緩的音樂，結果真的有所改善！那種睡到自然醒，精神飽滿的感覺，是我很久沒有體驗過的瞭。這本書沒有給我製造焦慮，反而在潛移默化中，點燃瞭我追求健康生活的熱情，讓我覺得這一切都是可以實現的，而且過程本身也可以充滿樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔大方，主色調柔和，讓人一眼就能感受到健康、平和的氣息。拿到書的那一刻，我就被它傳遞齣的積極能量所感染，迫不及待地想翻開一探究竟。書的紙張質量很好，手感舒適，印刷清晰，閱讀體驗非常棒。在閱讀的過程中，我發現作者的文筆流暢自然，語言樸實，卻富有哲理。他善於運用生活中的小故事和生動的比喻，將一些看似深奧的健康理念講得通俗易懂，非常容易引起讀者的共鳴。特彆是那些關於如何平衡工作與生活、如何管理情緒的章節，讓我受益匪淺。我一直以來都覺得自己的生活有些雜亂無章，壓力也比較大，這本書就像一位循循善誘的良師益友，一步步引導我理清思路，找到適閤自己的節奏。我尤其喜歡其中關於“早起”的部分，雖然我以前也嘗試過早起，但總是堅持不下來。作者從生理和心理兩個層麵深入分析瞭早起的益處，並提供瞭一些切實可行的建議，讓我重新燃起瞭早起的鬥誌。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更全麵、更深刻的認識，也更有信心去實踐書中提齣的方法，努力讓自己擁有一個更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，它不像學術論文那樣嚴肅枯燥，也不像心靈雞湯那樣空洞浮誇。作者的語言充滿瞭智慧和洞察力，讀起來既有啓發性，又非常令人安心。我特彆欣賞他對“壓力管理”和“人際關係”的論述。在快節奏的現代生活中，我們往往被各種壓力壓得喘不過氣，與他人的關係也常常齣現各種問題。這本書提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們有效地應對壓力，並建立更健康、更和諧的人際關係。我嘗試瞭作者提齣的“積極傾聽”的技巧，在與傢人和朋友溝通時，更加注意理解對方的感受，而不是急於錶達自己的觀點。令人驚喜的是，這種改變竟然讓我們的交流變得更加順暢，誤會也減少瞭很多。這本書讓我明白，健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更包括心理上的平和與人際關係上的和諧。它提供瞭一個全麵的視角，讓我們認識到，一個真正健康的人生，是身心閤一、與人和睦的。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我並沒有抱有太高的期望，因為市麵上關於健康的圖書太多瞭，很多都內容雷同，缺乏新意。然而，《七個習慣讓您健康一生》這本書，卻給瞭我意想不到的驚喜。它的內容非常紮實，並且充滿實踐性，作者並沒有空談理論，而是結閤瞭大量的案例和研究成果，來支撐他的觀點。我尤其對書中關於“學習”和“成長”的部分印象深刻。作者認為，持續的學習和個人成長是保持身心健康的重要基石。他鼓勵讀者不斷探索新的知識，培養新的技能，並保持積極樂觀的心態去麵對生活中的挑戰。這與我一直以來對“健康”的理解有些不同，我之前更多地關注身體的保養，而忽略瞭精神層麵的滋養。這本書讓我意識到，一個充滿活力、不斷進步的心靈，纔是支撐我們擁有健康一生的重要力量。我開始重新審視自己的生活方式，並嘗試將書中提齣的學習和成長的方法融入我的日常生活中。我感覺自己的人生充滿瞭新的可能性，也更加期待未來充滿活力和意義的生活。