太極操 徐悟 9787500926191 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐悟 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極操
• 徐悟
• 養生
• 保健
• 武術
• 傳統文化
• 健身
• 運動
• 健康

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926191

商品編碼：29691569038

包裝：平裝

齣版時間：2004-11-01

基本信息

書名：太極操

定價：10.00元

作者：徐悟

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-11-01

ISBN：9787500926191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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太極操令人活動在美好的心靈境界：心同白雲遊戲，身隨春柳迎風；藏青山在心海，攬明月於懷中；與猿共舞，伴鶴同翔；清風鳴我意，流泉抒我情……身動方寸之間，神馳韆裏之外。

目錄

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一、太極操的特點及健身意義
二、太極操對身體各部位活動的要求
三、學練太極操的方法
四、太極操的演練方式
五、太極操各式學練解說
（一）深山起舞
（二）日齣雲霞
（三）楊柳遙青
（四）青鬆挺秀
（五）山泉流韻
（六）碧潭蕩影
（七）鷹翔藍天
（八）魚戲蓮底
（九）虎躍深山
（十）鶴入雲霄
（十一）靈猿攬翠
（十二）野馬追風
（十三）雨洗山林
（十四）翠浪傳濤
（十五）長虹貫宇
（十六）白雲飄逸
（十七）秀燕翩飛
（十八）蝶舞花叢
（十九）落日流霞
（二十）百鳥嬉林
（二十一）流雲追月
（二十二）竹影波娑
（二十三）夢繞林溪
（二十四）迴歸自然

作者介紹

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文摘

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序言

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太極之韻：身心和諧的古老智慧 在這紛繁復雜的現代社會，人們常常在追求物質財富與事業成功的過程中，忽略瞭內心深處的寜靜與身體的健康。《太極操 徐悟 9787500926191》這本書，並非簡單地介紹一套武術套路，它更像是一扇通往古老智慧的大門，引領我們重新審視自身，體悟生命最本真的律動。本書將帶領讀者踏上一段深度探索太極精髓的旅程，從其深厚的文化根基到落地的實踐方法，全方位展現太極如何成為一種能夠滋養身心、重塑生命活力的強大力量。 溯源太極：哲思與身法的交織 要真正理解太極，我們必須先迴溯其源頭。本書將首先深入探討太極的哲學思想，揭示其背後蘊含的道傢宇宙觀。“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的樸素哲學，在太極拳的動作中得到瞭淋灕盡緻的體現。陰陽相生相剋、剛柔並濟、虛實變化，這些看似抽象的哲學概念，通過徐悟先生精妙的闡釋，將變得鮮活而易於理解。讀者將瞭解到，太極拳並非單純的肢體運動，而是將宇宙的規律、自然的法則巧妙地融入於每一個招式之中。 我們將追溯太極拳的形成與發展，瞭解它如何在華夏文明的長河中孕育、演變，並最終成為一種集養生、健身、技擊於一體的獨特文化瑰寶。本書會介紹太極拳的各個主要流派，並著重闡述徐悟先生所傳承和發展的太極理論與實踐。這種溯源並非枯燥的學術考證，而是為瞭讓讀者明白，我們所學習的太極，是曆經韆年智慧沉澱的精華，它承載著祖先對生命、健康和宇宙和諧的深刻理解。 精煉身法：從基礎到精妙的實踐指南 在哲學思想的鋪墊之後，本書將進入對太極操實踐的詳細講解。不同於市麵上許多僅停留在動作錶麵的教學，本書將以一種循序漸進、深入淺齣的方式，帶領讀者掌握太極操的核心要領。 樁功的奧秘： 站樁是太極拳練習的基石。本書將詳細講解如何正確地站樁，包括身體的姿勢、呼吸的調整、意念的引導等。我們將深入剖析不同樁功的側重點，以及它們對身體內部能量（氣）的培養所起到的關鍵作用。讀者將瞭解到，每一次穩固的站樁，都是在為後續的動作打下堅實的基礎，是對身體進行一次“無為而為”的深度調養。 纏絲勁的領悟： 纏絲勁是太極拳區彆於其他拳種的獨特標誌。本書將通過圖文並茂的方式，結閤具體的動作示範，細緻入微地講解纏絲勁的練習方法。讀者將學習如何通過意念引導，使肢體産生如同絲綫纏繞般的運動軌跡，從而帶動全身協調一緻，激發內在的爆發力與韌性。纏絲勁的練習，不僅能增強肢體的靈活性與協調性，更能幫助我們培養一種細緻入微、循序漸進的處事態度。 招式的解析與演練： 本書將詳細解析太極操的每一個招式，不僅僅是告知動作的名稱和順序，更重要的是講解每個動作背後的原理、意圖以及在身體運用上的要點。從“起勢”的舒展，到“金剛搗碓”的剛勁，再到“白鶴亮翅”的輕靈，每一個動作都將被拆解分析，直至動作的細微之處。書中將提供清晰的動作示意圖，並輔以文字說明，幫助讀者準確掌握每個動作的要領。我們強調的不是機械地模仿，而是理解每個動作的內在含義，並將其融入個人的身體感受之中。 呼吸與意念的配閤： 太極操是形、氣、神的完美結閤。本書將重點闡述如何將深長、自然的呼吸與流暢的動作相結閤，以及如何運用意念引導身體運動。呼吸是連接身體與精神的橋梁，正確的呼吸方法能夠幫助我們放鬆身心，增強內氣運行。意念則是太極操的靈魂，通過意念的引導，我們能夠更好地感知身體的變化，並將力量集中於需要運動的部位，從而達到“用意不用力”的境界。 太極的實踐意義：身心健康的全麵提升 《太極操 徐悟 9787500926191》並非僅僅是一本教授拳法的書，它更是一本關於如何通過太極操提升生命品質的生活指南。書中將深入探討太極操對身體健康的積極影響，並闡述其在心理調適和精神修養方麵的獨特價值。 強身健體，內外兼修： 太極操以其舒緩、流暢的動作，對身體各係統都能産生積極的影響。本書將詳細闡述太極操如何幫助我們： 增強身體柔韌性與平衡感： 長期練習太極操，能夠有效拉伸筋骨，改善關節的靈活性，提升身體的協調性與平衡能力，從而有效預防跌倒，尤其對中老年朋友具有重要的意義。 改善心血管功能： 太極操的溫和運動，能夠促進血液循環，降低血壓，改善心肌供血，對於心血管疾病的預防和康復具有輔助作用。 強化骨骼與肌肉： 盡管動作輕柔，但太極操的持續練習能夠有效鍛煉肌肉力量，提高骨密度，延緩骨質疏鬆的進程。 促進消化係統健康： 腹式呼吸與腰腹動作的結閤，能夠有效按摩內髒，促進腸道蠕動，改善消化不良等問題。 提升免疫力： 通過調和氣血，疏通經絡，太極操能夠增強身體的自然防禦能力，提高對疾病的抵抗力。 舒緩壓力，安撫心靈： 在現代社會，精神壓力成為許多人健康的主要威脅。太極操的練習，正是應對這一挑戰的有力武器。本書將深入解析： 緩解焦慮與抑鬱： 專注的動作練習和深長的呼吸，能夠幫助我們暫時拋開煩惱，將注意力集中於當下，從而有效緩解焦慮情緒，改善抑鬱狀態。 提升專注力與記憶力： 太極操的連貫性與需要精細控製的動作，能夠有效地鍛煉大腦的專注力和記憶力，使我們在日常生活中更加集中精神，思維更加敏捷。 培養平和的心態： “以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的太極理念，潛移默化地影響著練習者的心態。我們會逐漸學會以一種更平和、更包容的態度去麵對生活中的挑戰，減少急躁與衝動。 獲得內心的寜靜： 當身體的律動與呼吸的起伏達到和諧統一時，一種深刻的寜靜感便會油然而生。本書將引導讀者體驗這種由內而外散發的平和與喜悅。 提升生活品質，擁抱健康人生： 太極操並非一種短期效應，它是一種可以伴隨終生的生活方式。本書將鼓勵讀者將太極操融入日常生活，使其成為一種習慣。無論是清晨的公園，還是午後的居傢，亦或是晚上的社區活動，都可以成為練習的場所。通過持之以恒的練習，讀者將體驗到身心俱佳的愉悅，從而以更飽滿的熱情和更積極的心態去擁抱生活的每一個瞬間。 徐悟先生的智慧傳承：理論與實踐的完美結閤 本書的價值，更在於其背後所蘊含的徐悟先生深厚的太極造詣和教學智慧。徐悟先生並非空談理論的學者，他既是太極拳的實踐者，也是傳道授業的師者。本書將呈現徐悟先生在太極領域的獨特見解和教學方法，使讀者能夠更深入地理解太極的精髓，並從中獲益。 理論的深度與廣度： 徐悟先生的太極理論，既有對傳統經典的深入解讀，也有對現代人體生理學和心理學的結閤。他能夠將深奧的哲學思想與具體的實踐動作巧妙地聯係起來，使讀者在理解動作的同時，更能體悟其背後的深刻道理。 實踐的易學性與有效性： 徐悟先生的教學方法，注重循序漸進，因材施教。他能夠將復雜的動作分解，並以最易於理解的方式呈現給讀者。本書所介紹的太極操，既保持瞭太極的精髓，又兼顧瞭現代人的身體狀況和學習習慣，使得練習者能夠更有效地掌握並從中受益。 對生命的熱愛與敬畏： 在本書的字裏行間，讀者能夠感受到徐悟先生對太極、對生命的熱愛與敬畏。他所傳達的，不僅僅是一套拳法，更是一種對生命和諧、自然圓融的追求。這種精神的傳承，將引導讀者在練習太極的過程中，獲得更深層次的感悟和成長。 《太極操 徐悟 9787500926191》這本書，將是一次身心探索的非凡旅程。它將幫助你打破固有的思維模式，重新連接身體的智慧，喚醒內在的生命能量。無論你是初學者，還是有一定基礎的練習者，亦或是僅僅對中國傳統文化和養生之道感興趣的讀者，都能從中找到屬於自己的收獲。讓我們一同翻開這本書，跟隨徐悟先生的指引，在太極的韻律中，尋迴身心的和諧，綻放生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“太極操”的書，從封麵設計就能看齣一種陳舊的氣息，仿佛是從舊書店的角落裏偶然翻齣來的珍寶，但翻開內頁後，我發現這所謂的“寶”更像是一堆未經整理的碎片。書裏的文字排版鬆散，圖示模糊不清，很多關鍵的動作要領描述得含糊其辭，完全沒有現代武術書籍應有的清晰度和係統性。我嘗試跟著書中的指導來練習，結果卻是一頭霧水。比如，關於“起勢”的描述，僅僅用瞭寥寥數語，完全沒有提到呼吸配閤、重心轉移的微妙之處，這對於初學者來說簡直是災難性的。更彆提那些所謂的“內勁”和“氣感”的闡述，簡直是玄學大於科學，讓人摸不著頭腦。我理解傳統武術有其深厚的文化底蘊，但如果不能用現代人易於理解的方式去傳達，那麼這本書的價值就大大摺扣瞭。它更像是一份舊時代手稿的復印件，而不是一本麵嚮當代讀者的實用教程。讀完之後，我感覺自己不僅沒有學到任何太極的精髓，反而被一堆晦澀難懂的術語和低質量的插圖搞得心煩意亂。如果不是對某個特定流派有極深的瞭解，這本書幾乎不可能提供任何實質性的幫助，實在令人失望透頂。

評分☆☆☆☆☆

從一個對武術有基本瞭解的旁觀者角度來看，這本書最大的問題在於“知其然不知其所以然”。作者似乎把很多“心法”當成瞭理所當然的常識，卻忽略瞭這些心法是如何通過具體的肢體語言體現齣來的。例如，書中反復強調要“鬆沉”，但對於如何做到“鬆而不懈”、“沉而不僵”的漸進過程，描述得極其模糊。我發現，書中給齣的練習建議非常少，幾乎都是對結果的描述，而非達成結果的過程指導。舉個例子，一個完整的“野馬分鬃”需要經曆至少十個關鍵的重心轉換點，但這本書可能隻用一句話帶過，完全沒有對這些關鍵點的分解訓練進行說明。這就好比，一個人告訴你成功就是“努力”，卻從不告訴你具體的努力方法和路徑規劃。我個人認為，一本好的武術書籍，其價值在於它能將一位高手的經驗，拆解成普通人可以重復、可以理解的步驟。而這本書，顯然沒有做到這一點，它更像是高山頂上的人，對著山下的人喊話，聲音雖在，但信息傳遞失真嚴重，令人費解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量簡直是上個世紀的産物。紙張泛黃，油墨味濃重，感覺像是在一本被忽視瞭數十年的舊書堆裏淘齣來的。拿到手上的時候，就有一種不祥的預感。翻閱過程中，很多圖文對位的地方都齣現瞭錯位，原本應該清晰展示手部姿勢的插圖，現在看起來像是被人用圓珠筆隨便畫上去的草圖，綫條僵硬，完全捕捉不到太極運動的連貫性和柔和感。我特彆關注瞭關於“虛領頂勁”的描述，這是太極中非常微妙的一個感覺，需要精確的文字引導。但這本書的描述是“頭頂如懸一縷細絲”，這說法雖然傳統，但對於缺乏空間想象力的讀者來說，依舊是空中樓閣。更要命的是，排版上經常齣現大段的文字擠在一起，閱讀起來非常費力，需要反復咀嚼纔能勉強理解作者想要錶達的意思。如果說武術的精髓在於“形神兼備”，那麼這本書在“形”的傳達上無疑是失敗的。它更像是一本內部學習材料的非正式齣版物，而非麵嚮大眾的正式武術指導書。閱讀體驗極差，大大影響瞭學習的熱情。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望值其實不高，但這份失望感還是超齣瞭我的預料。我本以為至少能從中找到一些關於太極拳曆史源流或者哲學思想的深入探討，畢竟書名和作者都帶著一種“權威感”。然而，打開後發現，內容更像是某位老先生在口述自己練習多年的體會，缺乏嚴謹的結構和邏輯梳理。章節之間的跳躍性很大，前一頁還在講步法，後一頁突然就跳到瞭養生理論，毫無過渡。特彆是關於“掦”“捋”“擠”“按”這些基本勁力的解析，簡直是形同虛設。作者似乎默認讀者已經具備瞭紮實的基礎，所以對最核心、最難掌握的部分一帶而過，把筆墨更多地放在瞭一些可有可無的養生口訣上。這種寫作手法，對於想要係統學習太極的人來說，簡直是無效信息堆砌。我嘗試去對照其他更專業的書籍來理解書中的某些概念，結果發現，這本書的解讀方式與主流太極教學體係存在明顯的偏差，甚至在某些力學原理上似乎存在誤導。這本書更適閤作為一種“參考資料”——前提是你已經是一位高手，並且想看看這個特定作者是如何理解太極的，但絕不適閤作為入門教材。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭一個下午的時間，試圖從這本書中提取一些有價值的“乾貨”，但最終收獲甚微，更多的是一種智力上的疲憊。這本書的風格極其保守，對太極的現代應用和發展趨勢完全不予理會，完全沉浸在一種固步自封的傳統敘事中。作者似乎對任何外來的、非傳統的解讀都持排斥態度，導緻全書充斥著一種“唯我獨尊”的論調，對其他流派的練習方法多有貶低或不屑一顧。這使得這本書的閱讀體驗非常不愉快，因為它不僅沒有提供指導，反而帶來瞭一種精神上的壓迫感。對於一個追求開放式、多角度理解太極運動的人來說，這本書的視野太過狹隘。書中有些段落甚至開始討論一些與太極動作本身關聯不大的古代哲學概念，雖然這些概念本身可能有價值，但用在這裏顯得牽強附會，稀釋瞭對核心功法的闡述。總而言之，它更像是一本哲學小冊子，披著太極拳的皮，而非一本實用的武術教科書。