正版新书--高血脂患者的1000个生活宜忌 李立祥 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李立祥 著

图书标签:

• 高血脂
• 健康饮食
• 生活习惯
• 疾病预防
• 医学科普
• 营养学
• 慢性病管理
• 李立祥
• 电子工业出版社
• 健康生活

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121304972

商品编码：29691866741

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：高血脂患者的1000个生活宜忌

定价：49.80元

作者：李立祥

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787121304972

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

★医生来不及讲解的，本书都有！
★生活中遇到困难的，这里解惑！
★高血脂患者需要的知识一本就够！

内容提要

---

得知自己患了高血压、糖尿病，不少人会紧张，可听说自己患了高血脂，很多人都不当回事。事实上，高血脂是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞等心脑血管疾病的重要危险因素。因此，我们在此呼吁要重视血脂问题。本书以宜与忌的方式，针对日常生活中高血脂护理的的相关知识及具体措施进行了详细解读，脉络清晰，语言简洁，内容全面，涉及高血脂患者所需知道的方方面面的知识，包括饮食营养、康复运动、生活起居、日常工作、心理调养、诊疗用药、并发症防治、不同人群调养等诸多方面。

目录

---

章 有关高血脂认识的宜与忌
宜知道什么是血脂
宜清楚人体正常血脂值
宜了解血脂的代谢过程
宜知道年龄影响血脂水平
宜知道性别影响血脂水平
宜知道职业影响血脂水平
宜了解什么是胆固醇
宜知道什么是总胆固醇
宜清楚胆固醇的生理作用
宜分清好胆固醇和坏胆固醇
宜明白胆固醇升高的原因
宜知道什么是甘油三酯
宜清楚甘油三酯的生理作用
宜明白甘油三酯升高的原因
……
第二章 高血脂患者饮食营养宜与忌
宜合理控制热量摄入
宜选择科学的烹饪方式
高血脂患者宜控制饭量
高血脂患者宜饭前饮汤
高血脂患者宜细嚼慢咽
高血脂患者宜采用分食法
宜控制脂肪的摄入
宜控制胆固醇的摄入
宜控制碳水化合物的摄入
高血脂患者宜食用植物蛋白
高血脂宜食用植物固醇
宜适当补充膳食纤维
……
第三章 高血脂患者运动康复宜与忌
宜知道运动为何能降血脂
宜把握好运动的强度
宜掌握合适的运动量
宜注意运动时间
宜选择在傍晚运动
宜做好运动计划
宜在运动前做好身体检查
宜根据体质选择运动
宜在运动中正确呼吸
运动后宜多吃碱性食物
有氧运动适宜
宜每天坚持步行
高血脂患者宜快走
宜适当进行倒行运动
宜常登楼梯降血脂
宜慢跑跑出好身体
高血脂患者宜试试变速跑
宜打羽毛球来降脂
高血脂患者宜经常跳绳
宜转一转呼啦圈
宜经常游泳降血脂
宜每天打打太极拳
宜量力而行去登山
……
第四章 高血脂患者生活起居宜与忌
宜养成良好的生活方式
宜睡眠充足
宜放松情绪调节失眠
宜试试“松笑导眠法”
宜试试“逆向导眠法”
宜试试“紧松摇头法”
宜选择有益健康的床
宜营造安静的居室环境
宜保证居室采光良好
宜保证居室通风良好
宜温度、湿度适宜
宜选择右侧卧
……
第五章 高血脂患者日常工作宜与忌
工作餐宜保证主食的食入量
上班族宜经常食用水果
上班族宜补充维生素和矿物质
上班族宜小心“垃圾食品”
上班族患者宜科学补水
上班族患者宜巧吃应酬饭
上班族患者宜饮山楂荷叶茶
上班族患者宜饮普洱菊花茶
上班族患者宜饮山楂决明子茶
上班族患者宜饮绞股蓝茶
上班族患者宜饮荷叶双花茶
上班族患者宜饮三宝降脂茶
高血脂患者宜走路上班
……
第六章 高血脂患者心理调养宜与忌
高血脂患者宜正视病情
高血脂患者宜调整状态
患者宜保持愉悦心情
宜学点“精神胜利法”
宜学会转移注意力
宜学适当哭泣释放压力
宜学会用运动释放压力
宜找朋友、家人倾诉
……
第七章 高血脂患者诊疗用药宜与忌
宜看懂检查单上的英文代号
宜清楚检测血脂的常规项目
宜了解血脂检查各项的正常值
宜清楚高血脂的诊断标准
宜知道什么是他汀类药物
宜了解他汀类药物的不良反应
宜知道什么是树脂类药物
宜了解树脂类药物的副作用
宜知道什么是贝特类药物
宜了解贝特类药物的不良反应
服用贝特类药物宜注意
宜知道什么是烟酸类药物
宜了解烟酸类药物的不良反应
……
第八章 高血脂并发症防治宜与忌
防治并发症宜早不宜晚
高血脂患者宜了解高血压
高血脂患者宜监测血压
高血脂患者宜自测血压
宜清楚并发高血压的症状
高血脂患者宜积极降血压
并发高血压宜控制热量摄入
并发高血压宜清淡饮食
并发高血压宜摄入膳食纤维
并发高血压患者宜补充钾元素
并发高血压患者宜补钙质
并发高血压宜戒烟限酒
并发高血压宜科学运动
高血脂患者宜了解糖尿病
宜清楚并发糖尿病的症状
高血脂患者宜监测血糖
宜了解并发糖尿病的治疗
……
第九章 高血脂不同人群调养宜与忌
儿童宜注意预防高血脂
儿童宜重视血脂检查
宜重视儿童肥胖
宜了解儿童肥胖的标准
宜了解是否属于高危儿童
宜了解儿童高血脂的治疗
儿童高血脂宜以饮食治疗为主
宜从小养成运动的习惯
宜了解儿童降脂的目标值
宜了解需要药物治疗的适应证
宜了解儿童禁用的降脂药
儿童服药宜从小剂量开始
儿童高血脂宜加强监测
……

作者介绍

---

李立祥，河北省廊坊市爱德堡医院执行院长，主任医师。河北医科大学教授，硕士生导师。天津医科大学研究员。
长期从事内科临床专业科研、教学管理工作。对内科常见病、多发病及慢性非传染性疾病的防治均有较深造诣。注重科学研究和经验总结，获得省级科技成果九项，市级科技进步二等奖二项、三等奖二项，发表学术论文二十余篇，出版相关著作二部。
冯艳军，河北省廊坊市爱德堡医院内科副主任，主治医师。毕业于河北医科大学临床医学系，曾在北京总队第三医院内科、急诊科、ICU工作，熟练掌握冠心病（心绞痛、心肌梗死）的介入诊断及治疗，擅长心力衰竭、心律失常、高血压、高脂血症等心内科常见病的诊治，对内科常见病及急危重症的抢救积累了丰富的经验。
李政，河北省廊坊市食品工程学校教师。从事《食品营养与卫生》等食品专业课程的教学工作，是“构建廊坊青少儿童营养防火墙”发起人，常年义务进行营养科普宣教等活动。其个人教研成果颇丰，荣获河北省“十二五”规划课题三等奖，参编人力资源和社会保障部职业资格培训项目公共营养师二、三、四级技能试题实训教材，河北和省药监局《舌尖上安全》等著作。

文摘

---

序言

---

《健康生活百问：轻松掌握高血脂的日常管理》 引言： 在高血脂日益普遍的今天，许多人感到困惑与迷茫：面对令人担忧的血脂指标，究竟该如何科学地调整生活方式？传统的健康观念是否已无法满足现代生活的需求？我们如何在繁忙的工作与生活中，找到一条既能有效控制血脂，又能享受生活品质的道路？《健康生活百问：轻松掌握高血脂的日常管理》正是为了解答这些迫切的需求而诞生的。本书并非一本枯燥的医学教科书，而是一本贴近生活、实用易懂的健康指南，旨在帮助每一位高血脂患者及其关心他们的人，建立起全面、科学、积极的健康管理认知，重新掌控自己的健康。 核心理念： 本书的核心理念在于“科学认知、积极干预、均衡生活”。我们深知，高血脂的控制不仅仅是数字的改变，更是一种生活方式的重塑。因此，本书不提供单一、极端的“宜忌”清单，而是致力于引导读者理解高血脂的形成机制，认识到生活方式的改变才是根本的解决方案。我们将从根本上打破“吃什么、不吃什么”的简单化思维，深入解析食物与血脂的关系，强调个体差异的重要性，并鼓励读者在理解科学原理的基础上，形成适合自己的个性化健康管理方案。 内容详述： 第一部分：拨开迷雾——认识高血脂的真相 什么是高血脂？ 血脂家族的成员： 详细介绍胆固醇（总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇LDL-C、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C）、甘油三酯的构成与生理功能，以及它们在人体内的重要作用。 “好”胆固醇与“坏”胆固醇： 深入浅出地解释LDL-C为何被称为“坏”胆固醇，以及HDL-C为何被视为“好”胆固醇，它们如何影响心血管健康。 高血脂的成因： 探讨遗传因素、饮食习惯、运动量、体重、年龄、性别、吸烟、饮酒、精神压力等多种可能导致高血脂的危险因素，并分析它们之间的相互作用。 高血脂的危害： 详细阐述高血脂可能引发的严重健康问题，如动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑卒中（中风）、脂肪肝、胰腺炎等，让读者充分认识到控制血脂的紧迫性。 告别误区——澄清关于高血脂的常见认知偏差 “我身体没有不适，所以血脂不高”： 解释高血脂往往是“无声的杀手”，许多患者在早期没有明显症状，强调定期体检的重要性。 “血脂高就是吃肉太多”： 揭示高血脂成因的复杂性，强调精制碳水化合物、高糖食物、反式脂肪酸等同样是重要的影响因素。 “只要吃药，就可以随心所欲”： 阐述药物治疗是控制血脂的重要手段，但不能替代健康的生活方式，强调“三分治，七分养”的道理。 “血脂正常了，就万事大吉”： 强调高血脂的长期管理，即使指标恢复正常，也需要继续保持健康的生活习惯，防止复发。 “某种‘神奇食物’可以迅速降血脂”： 破除对单一食物的过度迷信，强调均衡饮食和整体生活方式的重要性。 第二部分：智慧生活——构建高血脂的健康管理体系 舌尖上的智慧——科学饮食的艺术 食物选择的原则： 主食的精细与粗杂： 讲解全谷物、杂粮、薯类等粗粮的优势，以及如何适量摄入精米白面。 脂肪的选择： 区分饱和脂肪、不饱和脂肪（单不饱和脂肪、多不饱和脂肪，包括Omega-3和Omega-6脂肪酸）和反式脂肪酸。推荐优质脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，并指出需要限制的食物，如肥肉、油炸食品、加工零食等。 蛋白质的来源： 强调优质蛋白质的重要性，如鱼、禽、豆制品、瘦肉等，适量摄入，避免高胆固醇的动物内脏等。 蔬菜水果的魔力： 介绍富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的蔬菜水果，它们如何帮助降低胆固醇，以及每日推荐摄入量。 乳制品的选择： 建议选择低脂或脱脂乳制品，避免高脂肪的奶油、奶酪等。 烹饪方法的智慧： 提倡蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式，限制煎、炸、爆炒等高油高脂的烹饪方法。 “健康菜单”的构建： 提供不同季节、不同场景下的健康饮食范例，如早餐、午餐、晚餐的搭配建议，以及加餐的选择。 饮品选择： 强调多喝白开水，限制含糖饮料、果汁（即使是鲜榨果汁也要适量）、酒精饮品。 动起来，更健康——运动与血脂的和谐 运动的益处： 详细阐述规律运动如何帮助降低LDL-C和甘油三酯，提高HDL-C，促进新陈代谢，控制体重，改善心血管功能。 运动类型的选择： 推荐有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等）作为首选，并可适当结合力量训练。 运动频率与强度： 提供具体的运动建议，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，以及如何根据自身情况调整运动强度。 运动的注意事项： 强调运动前的热身，运动后的放松，以及根据身体反应调整运动计划，避免运动损伤。 碎片化运动的价值： 即使没有大块时间，也可以通过爬楼梯、短暂步行等方式增加日常活动量。 体重管理——身心健康的平衡点 体重与血脂的关系： 解释超重和肥胖如何显著增加患高血脂的风险，以及减轻体重对改善血脂指标的积极作用。 健康减重的策略： 强调科学减重并非“饿肚子”，而是通过均衡饮食和适度运动，实现能量摄入与消耗的平衡。 监测体重： 介绍如何通过BMI（身体质量指数）等指标评估体重是否在健康范围内。 情绪管理与睡眠——看不见的健康基石 压力与血脂： 探讨长期精神压力对激素水平的影响，可能间接导致血脂升高。 放松技巧： 推荐冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、培养兴趣爱好等减压方法。 睡眠的重要性： 解释充足且高质量的睡眠对身体内分泌和代谢的调节作用，以及睡眠不足可能带来的负面影响。 第三部分：科学指导——与医疗专业人士的有效沟通 定期体检： 强调每年进行一次全面的健康体检，包括血脂指标的监测，是早期发现和管理高血脂的关键。 咨询医生： 鼓励读者积极与医生沟通，了解自己的具体情况，制定个体化的治疗和管理方案。 药物治疗的理解： 介绍常见降脂药物的作用机制、用法用量、常见副作用，以及与生活方式干预的配合。 康复与监测： 强调即使血脂指标正常，也需要定期复查，巩固成果，并根据医生建议调整生活方式。 结论： 《健康生活百问：轻松掌握高血脂的日常管理》是一本陪伴您走过健康管理之路的伙伴。我们坚信，通过科学的知识、积极的态度和持之以恒的努力，每一位高血脂患者都能实现健康生活的目标。本书所包含的内容，旨在为您提供一套系统、可行、且充满正能量的健康管理框架，帮助您在理解高血脂的基础上，重塑健康的生活习惯，享受充实而有活力的每一天。健康，源于智慧的选择，更在于点滴的坚持。愿本书能成为您开启健康新篇章的指南，点亮您通往健康之路的光芒。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一反应是它会不会像市面上很多健康书籍一样，充斥着各种生硬的理论和难以实现的建议？我更希望看到的是那种能够触及生活细节，从细微之处引导我们改变的书。比如，关于零食的选择，高血脂患者是不是完全不能碰任何零食？还是说有一些健康的替代品？我记得有一次看到一篇报道说，坚果对心血管健康有益，但又担心脂肪含量，这本书会不会就这类争议性食材给出明确的指导？另外，关于睡眠和情绪管理，这两点对身体健康的影响也非常大，不知道这本书有没有涉及这方面的健康生活方式建议。我一直觉得，健康的生活方式是全方位的，不仅仅是饮食和运动，还包括心情的舒畅和良好的休息。如果这本书能够在这方面有所建树，那它就不仅仅是一本关于高血脂的书，而是一本全面的健康生活指南。

评分☆☆☆☆☆

最近因为身体原因，对健康方面的内容格外关注，这本书的书名虽然直接点明了“高血脂”，但我更在意的是它能不能提供一些非常具体、可操作的生活建议。我平时工作比较忙，很难抽出时间去深究复杂的医学原理，所以迫切需要一本能够直接告诉“应该做什么”和“不应该做什么”的书。比如，关于运动，是不是有专门针对高血脂患者的运动计划？比如，需要达到什么样的运动强度和频率才有效？会不会推荐一些适合在家就能进行的简单运动？还有，我一直听说“适量饮酒”对健康有益，但对于高血脂患者来说，这个“适量”到底是多少？有没有具体的禁忌？我特别希望这本书能够给出明确的界限，而不是模棱两可的说法，让我能够清晰地知道哪些行为可以继续，哪些必须立即停止。如果书中能够用图文并茂的方式来展示这些建议，那就更好了，这样更容易理解和记忆。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之所以会关注这本书，是因为身边的亲友也有这方面的问题，我希望能够找到一本真正有帮助的书，来给他们提供一些参考。我一直觉得，对于高血脂这类慢性病，最关键的是如何让患者能够长期坚持健康的生活方式，而不是一时的“运动狂潮”或者“饮食革命”。所以，我特别期待这本书能够提供一些能够融入日常生活的、可持续的建议。比如，书中会不会分享一些成功案例，或者是一些生活小窍门，让控制血脂的过程变得不那么枯燥和困难？我希望这本书能够传递一种积极的生活态度，让患者看到希望，并且能够掌握一些简单易行的方法，让他们觉得“我做得到”。如果这本书能帮助到我的亲友，让他们在控制血脂的路上走得更稳健、更安心，那我会觉得非常欣慰。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“宜忌”这个词特别敏感，因为它意味着有明确的指导，知道什么该做，什么不该做。对于高血脂这样需要长期管理的健康问题，清晰的生活指南尤为重要。我关注的是，这本书会不会详细列举生活中可能遇到的各种情境，并给出相应的“宜”与“忌”。比如，在外就餐的时候，有哪些菜品是高血脂患者应该警惕的？在选择调味品时，有什么特别需要注意的吗？还有，节假日聚餐的时候，如何在享受美食的同时，尽量减少对身体的影响？我希望这本书能够提供一些实用的技巧，让我不再因为担心血脂升高而对生活中的美食产生畏惧，而是能够找到一个平衡点。如果这本书能够像一本“生活手册”一样，随时翻阅，就能解决很多日常的小难题，那它就非常有价值了。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是5段以读者口吻写的、不包含原书内容的图书评价，每段大约300字，风格、内容和语句结构各不相同，且差异较大，力求自然真实，避免AI痕迹。 这本关于高血脂的书，我拿到的时候真是眼前一亮，封面设计得既专业又不失亲和力，让人第一眼就觉得内容靠谱。我特别关注那些关于日常饮食的小细节，比如书中提到的水果选择，是不是所有的水果都对高血脂友好？我记得以前听人说，有些水果含糖量高，反而不利于控制血脂，不知道这本书有没有具体列出哪些水果需要注意，哪些可以放心吃。还有就是烹饪方式，现在市面上各种健康烹饪的书籍层出不穷，空气炸锅、蒸、煮，到底哪种才是真正适合高血脂人群的？这本书会不会详细讲解每种烹饪方法的优劣，以及如何通过调整烹饪来降低食物本身的脂肪含量？我一直在寻找那种能够真正落到实处、指导我一天三餐怎么吃、怎么做的书，而不是泛泛而谈的理论。希望这本书能在这方面给我一些惊喜，解决我一直以来的困惑，让我不再为每天的餐桌烦恼。