新时期部队训练金钥匙丛书：游泳训练指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李忠，杨贻茂 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 国防大学出版社

ISBN：9787562615774

商品编码：29692176932

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名:新时期部队训练金钥匙丛书：游泳训练指南

定价：13.00元

售价：8.8元,便宜4.2元,折扣67

作者:李忠,杨贻茂

出版社：国防大学出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787562615774

字数：

页码：213

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《新时期部队训练金钥匙丛书：游泳训练指南》立足部队和军队院校游泳训练的实际，从基础理论、基本技术、应用技能和组织实施四个部分，分十个章节进行了系统阐述，尤其是针对当前部队开展游泳训练可能运用到的训练场地，就组织实施过程和方法进行了详细阐述，对部队游泳训练的组训者和潜在组训者以及受训者都具有很强的指导作用。

目录

部分 基础理论
章 游泳运动概述
节 游泳运动的起源与发展
第二节 游泳运动的意义和作用
第三节 游泳运动的分类与军队游泳训练
第二章 游泳技术原理
节 漂浮滑行与浮力
第二节 推进力与阻力
第三节 动作节奏与动作频率
第三章 游泳卫生常识
节 游泳卫生与保健
第二节 游泳训练中的医务监督
第三节 游泳意外情况的分析处理

第二部分 基本技术
第四章 熟悉水性
节 游戏类熟悉水性方法
第二节 技术类熟悉水性方法
第五章 蛙泳训练
节 基本技术
第二节 训练方法步骤
第三节 常见错误及纠正方法
第六章 爬泳训练
节 基本技术
第二节 训练方法步骤
第三节 常见错误及纠正方法
第七章 实用游泳技术训练
节 踩水技术训练
第二节 反蛙泳技术训练
第三节 侧泳技术训练
第四节 潜泳技术训练

第三部分 应用技能
第八章 武装泅渡
节 武装泅渡基本知识
第二节 武装泅渡训练
第三节 漂浮器材的制作和使用
第九章 水中救护
节 自救
第二节 互救

第四部分 组织实施
第十章 游泳训练组织与实施
节 游泳池游泳训练组织与实施
第二节 水库（湖泊）游泳训练组织与实施
第三节 海上游泳训练组织与实施

附录
附1：教案示例
附2：游泳池游泳训练场地设置示意图
附3：水库（湖泊）游泳训练场地设置示意图
附4：海上游泳训练场地设置示意图
附5：游泳池游泳训练器材保障示例
附6：水库（湖泊）游泳训练器材保障示例
附7：海上游泳训练器材保障示例

作者介绍

李忠，1969年生，1986年12月入伍，1993年7月毕业于南昌陆军学院本科五队，获学士学位。留校从事教学工作，先后担任教员、学员队队长、教研室副主任，现任学院军事共同科目教研室主任。先后发表专业学术论文十余篇，组织和参与《游泳教学改革与实践》、《渡海登岛作战体能训练与教学》、《军事攀登》等课题研究，参与《军事体育》教材和《实弹投掷组织与实施》教范以及专业教材的编写工作。杨贻茂1975年生，1993年12月入伍，2000年7月毕业于南昌陆军学院本科三队，获学士学位，在职攻读硕士研究生学位。留校从事教学工作，现任学院军事共同科目教研室军体组教学组长。先后发表专业学术论文二十余篇，参与《游泳教学改革与实践》、《渡海登岛作战体能训练与教学》、《军事攀登》等课题研究，参与《军事体育》教材和《实弹投掷组织与实施》教范以及专业教材的编写工作。

文摘

序言

蓄势待发，乘风破浪——新时期部队训练金钥匙丛书：游泳训练指南 在波涛起伏的训练场上，游泳早已超越了单纯的体育运动范畴，成为新时期部队训练体系中一项不可或缺的核心技能。它不仅是磨砺意志、锤炼体魄的绝佳途径，更是应对复杂战场环境、执行多样化任务的关键能力。值此之际，《新时期部队训练金钥匙丛书：游泳训练指南》应运而生，它将为广大官兵打开通往游泳训练新境界的大门，为锻造一支听党指挥、能打胜仗、作风优良的精锐之师提供坚实的体能与技术支撑。 一、 训练的战略意义：从体能基础到作战制胜 游泳训练的战略意义，绝非仅仅是“会游”那么简单。在新时期，随着军事斗争准备的深入和军事现代化的推进，部队训练面临着前所未有的挑战与机遇。水域环境的作战可能性日益凸显，从两栖登陆、江河湖泊的跨越，到海上侦察、反恐维稳，乃至在极端天气下的救援行动，都需要官兵具备过硬的游泳能力。 《游泳训练指南》深刻认识到这一点，将游泳训练置于部队整体战斗力建设的高度来审视。它强调，游泳不仅能有效提高官兵的心肺功能、肌肉力量和耐力，更能培养其在陌生、高压甚至危险水域中的心理素质和应变能力。面对可能出现的溺水、意外落水等紧急情况，熟练的游泳技能是保障官兵自身生命安全的第一道防线，也是协同作战、救援队友的生命线。因此，本书将游泳训练视为一项基础性、战略性的军事技能培养项目，力求通过科学系统的训练，将每一名官兵锻造成“水陆空”三栖作战的优秀人才。 二、 科学训练的理念：循序渐进，因材施教 传统的游泳训练模式往往存在一些弊端，例如训练方法单一、缺乏科学指导、忽视个体差异等。《游泳训练指南》摒弃了陈旧的训练理念，引入了国际先进的科学训练方法，并结合我军的实际情况，提出了“循序渐进、因材施教”的训练核心理念。 本书打破了以往“一刀切”的训练模式，针对不同兵种、不同岗位、不同身体素质的官兵，设计了差异化的训练方案。对于初学者，将从基础的水性适应、呼吸技巧、陆上模仿动作入手，逐步过渡到水中练习，确保每位官兵都能安全、有效地掌握基本泳姿。对于已有一定基础的官兵，则将重点放在提高速度、耐力、水中协同能力等方面，并通过模拟实战场景，进一步提升其在复杂水域的作战能力。 《游泳训练指南》特别强调了“循序渐进”的原则。训练计划的制定充分考虑了官兵的生理承受能力和技术掌握规律，从浅水区到深水区，从短距离到长距离，从慢速到快速，层层递进，确保训练效果的最大化，同时最大限度地降低运动损伤的风险。此外，本书还融入了“因材施教”的理念，鼓励训练者根据自身特点调整训练强度和方法，同时也为训练者和指导者提供了详细的个体评估和指导建议，力求让每一位官兵都能在游泳训练中找到最适合自己的发展路径。 三、 实操性的训练内容：全面详实，指导性强 《游泳训练指南》的核心价值在于其高度的实操性和指导性。本书并非纸上谈兵，而是将理论知识与实践操作紧密结合，为官兵提供了一套系统、完整的游泳训练指导体系。 1. 基础技能的精炼： 水性适应与克服恐惧： 许多官兵可能存在对水的恐惧心理。本书提供了科学有效的克服恐惧的心理训练方法，以及在水中逐渐适应、建立自信的练习步骤，包括陆地模拟、浅水区漂浮、踩水等。 呼吸与换气技巧： 呼吸是游泳的关键。本书详细解析了不同泳姿的正确呼吸方法，包括水中吐气、陆上吸气、水中连续换气等，并通过图文并茂的方式，让官兵清晰掌握动作要领。 身体姿态与平衡： 良好的身体姿态是提高游泳效率的基础。本书讲解了如何在水中保持身体的流线型，掌握身体的平衡感，减少不必要的能量消耗。 基本泳姿的掌握： 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，本书将对这四种基本泳姿的动作分解、技术要点、常见错误及纠正方法进行详尽的阐述。每种泳姿都配有标准示范动作的图解，以及易于理解的文字说明，确保官兵能够准确模仿和练习。 2. 专项技能的提升： 水中出发与转身： 在比赛和实际应用中，出发和转身的效率直接影响成绩。本书将详细讲解各种泳姿的标准出发技术和有效的转身技巧，并通过分解动作指导官兵反复练习。 水中协同与配合： 针对部队的集体作战需求，本书还将介绍如何在水中进行有效的协同与配合，例如如何保持队形、如何进行水中救援、如何在复杂水域中协同前进等。 长距离与耐力训练： 针对需要长时间在水中活动的任务，本书将提供科学的长距离游泳和耐力训练方案，包括配速控制、节奏调整、能量补充等。 复杂水域适应性训练： 考虑到部队可能面临的江河、湖泊、海边等不同水域环境，本书还将介绍在不同水流、水温、能见度下的游泳技巧和注意事项，以及如何应对意外情况。 3. 训练保障与安全： 训练前的准备： 包括热身运动、装备选择、场地评估等，确保训练安全有序。 训练中的注意事项： 强调运动强度控制、及时补充水分、避免过度疲劳等。 训练后的恢复： 介绍拉伸放松、冷敷热敷等恢复方法，加速身体恢复，预防运动损伤。 意外情况的处理： 详细指导如何应对抽筋、体力不支、以及在紧急情况下如何进行自救和互救。 四、 激发潜能的训练方法：多样创新，富有趣味 《游泳训练指南》深知，枯燥乏味的训练难以激发官兵的学习热情。因此，本书在训练方法的创新上不遗余力，力求将训练过程变得更加生动有趣，从而提高官兵的参与度和训练效果。 游戏化训练： 融入一些具有趣味性的水中游戏，例如水中接力、水中障碍赛、水中寻宝等，在轻松愉快的氛围中锻炼官兵的体能和协作能力。 情景模拟训练： 模拟真实的作战场景，例如模拟在黑暗中寻找目标、模拟在水流湍急的环境下前进、模拟携带装备进行游泳等，让官兵在接近实战的环境中提高应变能力。 技术考核与竞赛： 定期组织技术考核和小型游泳比赛，通过竞争激发官兵的进取心和斗志，提升训练的紧张感和成就感。 视频与多媒体教学： 结合文字、图片，书中还可能包含二维码，链接到相关的教学视频，从多角度、多形式地展现动作要领，便于官兵理解和模仿。 互助学习与团队精神： 鼓励官兵之间互相指导、互相鼓励，形成良好的互助学习氛围，增强团队凝聚力和战斗力。 五、 训练的价值延伸：强体健身，磨砺意志 游泳训练的价值绝不止于掌握一项军事技能。它更是塑造官兵身心素质的绝佳平台。 强健体魄： 游泳是一项全身性的运动，能够有效地锻炼身体的各个部位，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性，塑造匀称健美的体型。 磨砺意志： 在一次次的挑战自我、超越极限中，官兵的意志力、毅力、抗挫折能力将得到极大的提升。学会面对困难、克服恐惧，是成为一名合格军人的重要品质。 培养集体荣誉感： 在团队训练和协作任务中，官兵将深刻体会到集体的力量，进一步增强集体荣誉感和责任感。 放松身心，缓解压力： 适当的游泳训练不仅能释放身体的压力，也能有效调节心理状态，舒缓工作和训练带来的紧张情绪，保持积极乐观的心态。 《新时期部队训练金钥匙丛书：游泳训练指南》如同一把金钥匙，将为广大官兵开启通往游泳训练新世界的大门。它不仅是技术的指导，更是理念的引领；不仅是技能的培养，更是意志的磨砺。让我们携手并进，在碧波荡漾的训练场上，蓄势待发，乘风破浪，为强军兴军的伟大事业贡献力量！

评分☆☆☆☆☆

我不是军队里的专业人士，对部队训练的细节了解不多，但一直以来，对于军人的体魄和意志力都充满敬意。这次偶然看到《新时期部队训练金钥匙丛书：游泳训练指南》，立刻引起了我的兴趣。我猜这本书的内容，绝不会是简单地教你几个泳姿那么肤浅。它很可能涉及到了如何通过游泳来系统性地提升心肺功能、肌肉力量和整体的协调性。对于部队来说，游泳不仅仅是一项技能，更可能是一种体能训练的重要组成部分，甚至是一种生存技能。我期待书中能有关于训练计划的编排、科学的休息与恢复、以及如何根据不同的体能水平进行分级训练的内容。或许，这本书还会探讨如何在有限的时间和资源下，最大化游泳训练的效果，这些都是对于普通健身爱好者也极具参考价值的。我很好奇，这本书会否揭示一些鲜为人知的部队训练中的“秘密武器”，让读者也能从中获益。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿在手里，封面是那种朴实又充满力量的色调，一看就知道是为特定群体量身打造的。我之前对游泳训练一直有些模糊的概念，总觉得好像很简单，就是下水扑腾几下，但接触到一些真正的游泳爱好者，才发现原来里面门道这么多。特别是看到“部队训练”这几个字，就觉得这本书肯定不一般，不是那种大众化的健身指南，而是有更专业、更系统的方法论。我一直对军事训练的内容感到好奇，想着部队里的体能训练一定非常科学且高效，所以对这本《游泳训练指南》充满了期待。我想了解那些在艰苦环境下，士兵们是如何通过系统科学的训练来提升体能和掌握游泳技能的，是否有一些特别的技巧或者训练理念能够应用到日常的健身中。这本书的出现，给了我一个深入了解这个领域的机会，也让我对“金钥匙”这个词有了更深的体会，仿佛它真的能开启通往更强健体魄的金门。我迫不及待地想翻开它，看看里面究竟蕴含着什么样的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那些能够真正提升个人能力的“硬核”知识都特别感兴趣。这次看到《新时期部队训练金钥匙丛书：游泳训练指南》，感觉就像是找到了一个宝藏。我一直在思考，为什么有些人的游泳能力会比普通人强那么多，而且看起来毫不费力。这本书的出现，让我觉得或许它能解答我的疑问。我猜测，这本书里的内容，肯定不仅仅是教你怎么蛙泳、仰泳，而是会从更深层次的生理学、运动学角度去解析游泳运动的科学原理。对于部队训练而言，效率和实效性永远是第一位的，所以这本书里介绍的方法，想必是经过了严苛的检验，并且能够快速提升训练效果的。我希望它能包含一些关于如何纠正泳姿中的常见错误、如何有效提高游泳速度和耐力的详细指导。我尤其好奇，书中是否会提供一些针对不同身体素质和训练目标的个性化训练方案，让我能够找到最适合自己的那条“金钥匙”之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的技能掌握，离不开科学的理论指导和系统的实践训练。游泳这项运动，在我看来，更是如此。虽然我不是军人，但“部队训练”这几个字，足以让我对这本书的含金量充满信心。我猜测，《游泳训练指南》不会只是空洞的理论堆砌，而是会结合实际的训练场景，给出具体可操作的步骤和方法。我非常想了解，在部队的训练体系中，游泳是如何被整合进整体的体能训练计划的？它是否承担着特殊的使命？比如，在两栖作战、野外生存等科目中，游泳可能扮演着至关重要的角色。我期待这本书能提供一些关于如何克服对水的恐惧、如何掌握高效的换气技巧、以及如何在水中保持冷静和判断力的指导。总而言之，我希望这本书能够带我进入一个更专业、更深入的游泳训练的世界，学习到那些真正能够“解锁”游泳潜能的“金钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本《游泳训练指南》纯属偶然，我当时在书店里漫无目的地闲逛，被它朴实的封面吸引了。我平时不算是个特别爱运动的人，但偶尔也会去泳池游几圈，更多是为了放松身心。可每次游完，总感觉效率不高，似乎并没有达到理想中的锻炼效果。这本以“部队训练”为背景的书，让我觉得它一定有别于那些泛泛而谈的健身读物。我很好奇，在军队这样一个对体能要求极高的环境下，游泳训练会以怎样的方式展开？是不是有着更严苛的标准，或者更独特的训练方法？我猜测这本书里或许会包含一些提高耐力、爆发力的秘诀，甚至是如何在恶劣天气或水域条件下进行训练的经验。毕竟，士兵的训练宗旨是为应对实战，那么这本书里介绍的游泳技巧，必然是实用且高效的。我希望它能给我一些启示，让我今后的游泳也能更加科学、更有目标性，而不是漫无目的地消耗体力。