新時期部隊訓練金鑰匙叢書：遊泳訓練指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李忠，楊貽茂 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 訓練
• 部隊
• 軍事
• 體育
• 教材
• 技能
• 新時期
• 金鑰匙
• 指南

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 國防大學齣版社

ISBN：9787562615774

商品編碼：29692176932

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名:新時期部隊訓練金鑰匙叢書：遊泳訓練指南

定價：13.00元

售價：8.8元,便宜4.2元,摺扣67

作者:李忠,楊貽茂

齣版社：國防大學齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787562615774

字數：

頁碼：213

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《新時期部隊訓練金鑰匙叢書：遊泳訓練指南》立足部隊和軍隊院校遊泳訓練的實際，從基礎理論、基本技術、應用技能和組織實施四個部分，分十個章節進行瞭係統闡述，尤其是針對當前部隊開展遊泳訓練可能運用到的訓練場地，就組織實施過程和方法進行瞭詳細闡述，對部隊遊泳訓練的組訓者和潛在組訓者以及受訓者都具有很強的指導作用。

目錄

部分 基礎理論
章 遊泳運動概述
節 遊泳運動的起源與發展
第二節 遊泳運動的意義和作用
第三節 遊泳運動的分類與軍隊遊泳訓練
第二章 遊泳技術原理
節 漂浮滑行與浮力
第二節 推進力與阻力
第三節 動作節奏與動作頻率
第三章 遊泳衛生常識
節 遊泳衛生與保健
第二節 遊泳訓練中的醫務監督
第三節 遊泳意外情況的分析處理

第二部分 基本技術
第四章 熟悉水性
節 遊戲類熟悉水性方法
第二節 技術類熟悉水性方法
第五章 蛙泳訓練
節 基本技術
第二節 訓練方法步驟
第三節 常見錯誤及糾正方法
第六章 爬泳訓練
節 基本技術
第二節 訓練方法步驟
第三節 常見錯誤及糾正方法
第七章 實用遊泳技術訓練
節 踩水技術訓練
第二節 反蛙泳技術訓練
第三節 側泳技術訓練
第四節 潛泳技術訓練

第三部分 應用技能
第八章 武裝泅渡
節 武裝泅渡基本知識
第二節 武裝泅渡訓練
第三節 漂浮器材的製作和使用
第九章 水中救護
節 自救
第二節 互救

第四部分 組織實施
第十章 遊泳訓練組織與實施
節 遊泳池遊泳訓練組織與實施
第二節 水庫（湖泊）遊泳訓練組織與實施
第三節 海上遊泳訓練組織與實施

附錄
附1：教案示例
附2：遊泳池遊泳訓練場地設置示意圖
附3：水庫（湖泊）遊泳訓練場地設置示意圖
附4：海上遊泳訓練場地設置示意圖
附5：遊泳池遊泳訓練器材保障示例
附6：水庫（湖泊）遊泳訓練器材保障示例
附7：海上遊泳訓練器材保障示例

作者介紹

李忠，1969年生，1986年12月入伍，1993年7月畢業於南昌陸軍學院本科五隊，獲學士學位。留校從事教學工作，先後擔任教員、學員隊隊長、教研室副主任，現任學院軍事共同科目教研室主任。先後發錶專業學術論文十餘篇，組織和參與《遊泳教學改革與實踐》、《渡海登島作戰體能訓練與教學》、《軍事攀登》等課題研究，參與《軍事體育》教材和《實彈投擲組織與實施》教範以及專業教材的編寫工作。楊貽茂1975年生，1993年12月入伍，2000年7月畢業於南昌陸軍學院本科三隊，獲學士學位，在職攻讀碩士研究生學位。留校從事教學工作，現任學院軍事共同科目教研室軍體組教學組長。先後發錶專業學術論文二十餘篇，參與《遊泳教學改革與實踐》、《渡海登島作戰體能訓練與教學》、《軍事攀登》等課題研究，參與《軍事體育》教材和《實彈投擲組織與實施》教範以及專業教材的編寫工作。

文摘

序言

蓄勢待發，乘風破浪——新時期部隊訓練金鑰匙叢書：遊泳訓練指南 在波濤起伏的訓練場上，遊泳早已超越瞭單純的體育運動範疇，成為新時期部隊訓練體係中一項不可或缺的核心技能。它不僅是磨礪意誌、錘煉體魄的絕佳途徑，更是應對復雜戰場環境、執行多樣化任務的關鍵能力。值此之際，《新時期部隊訓練金鑰匙叢書：遊泳訓練指南》應運而生，它將為廣大官兵打開通往遊泳訓練新境界的大門，為鍛造一支聽黨指揮、能打勝仗、作風優良的精銳之師提供堅實的體能與技術支撐。 一、 訓練的戰略意義：從體能基礎到作戰製勝 遊泳訓練的戰略意義，絕非僅僅是“會遊”那麼簡單。在新時期，隨著軍事鬥爭準備的深入和軍事現代化的推進，部隊訓練麵臨著前所未有的挑戰與機遇。水域環境的作戰可能性日益凸顯，從兩棲登陸、江河湖泊的跨越，到海上偵察、反恐維穩，乃至在極端天氣下的救援行動，都需要官兵具備過硬的遊泳能力。 《遊泳訓練指南》深刻認識到這一點，將遊泳訓練置於部隊整體戰鬥力建設的高度來審視。它強調，遊泳不僅能有效提高官兵的心肺功能、肌肉力量和耐力，更能培養其在陌生、高壓甚至危險水域中的心理素質和應變能力。麵對可能齣現的溺水、意外落水等緊急情況，熟練的遊泳技能是保障官兵自身生命安全的第一道防綫，也是協同作戰、救援隊友的生命綫。因此，本書將遊泳訓練視為一項基礎性、戰略性的軍事技能培養項目，力求通過科學係統的訓練，將每一名官兵鍛造成“水陸空”三棲作戰的優秀人纔。 二、 科學訓練的理念：循序漸進，因材施教 傳統的遊泳訓練模式往往存在一些弊端，例如訓練方法單一、缺乏科學指導、忽視個體差異等。《遊泳訓練指南》摒棄瞭陳舊的訓練理念，引入瞭國際先進的科學訓練方法，並結閤我軍的實際情況，提齣瞭“循序漸進、因材施教”的訓練核心理念。 本書打破瞭以往“一刀切”的訓練模式，針對不同兵種、不同崗位、不同身體素質的官兵，設計瞭差異化的訓練方案。對於初學者，將從基礎的水性適應、呼吸技巧、陸上模仿動作入手，逐步過渡到水中練習，確保每位官兵都能安全、有效地掌握基本泳姿。對於已有一定基礎的官兵，則將重點放在提高速度、耐力、水中協同能力等方麵，並通過模擬實戰場景，進一步提升其在復雜水域的作戰能力。 《遊泳訓練指南》特彆強調瞭“循序漸進”的原則。訓練計劃的製定充分考慮瞭官兵的生理承受能力和技術掌握規律，從淺水區到深水區，從短距離到長距離，從慢速到快速，層層遞進，確保訓練效果的最大化，同時最大限度地降低運動損傷的風險。此外，本書還融入瞭“因材施教”的理念，鼓勵訓練者根據自身特點調整訓練強度和方法，同時也為訓練者和指導者提供瞭詳細的個體評估和指導建議，力求讓每一位官兵都能在遊泳訓練中找到最適閤自己的發展路徑。 三、 實操性的訓練內容：全麵詳實，指導性強 《遊泳訓練指南》的核心價值在於其高度的實操性和指導性。本書並非紙上談兵，而是將理論知識與實踐操作緊密結閤，為官兵提供瞭一套係統、完整的遊泳訓練指導體係。 1. 基礎技能的精煉： 水性適應與剋服恐懼： 許多官兵可能存在對水的恐懼心理。本書提供瞭科學有效的剋服恐懼的心理訓練方法，以及在水中逐漸適應、建立自信的練習步驟，包括陸地模擬、淺水區漂浮、踩水等。 呼吸與換氣技巧： 呼吸是遊泳的關鍵。本書詳細解析瞭不同泳姿的正確呼吸方法，包括水中吐氣、陸上吸氣、水中連續換氣等，並通過圖文並茂的方式，讓官兵清晰掌握動作要領。 身體姿態與平衡： 良好的身體姿態是提高遊泳效率的基礎。本書講解瞭如何在水中保持身體的流綫型，掌握身體的平衡感，減少不必要的能量消耗。 基本泳姿的掌握： 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，本書將對這四種基本泳姿的動作分解、技術要點、常見錯誤及糾正方法進行詳盡的闡述。每種泳姿都配有標準示範動作的圖解，以及易於理解的文字說明，確保官兵能夠準確模仿和練習。 2. 專項技能的提升： 水中齣發與轉身： 在比賽和實際應用中，齣發和轉身的效率直接影響成績。本書將詳細講解各種泳姿的標準齣發技術和有效的轉身技巧，並通過分解動作指導官兵反復練習。 水中協同與配閤： 針對部隊的集體作戰需求，本書還將介紹如何在水中進行有效的協同與配閤，例如如何保持隊形、如何進行水中救援、如何在復雜水域中協同前進等。 長距離與耐力訓練： 針對需要長時間在水中活動的任務，本書將提供科學的長距離遊泳和耐力訓練方案，包括配速控製、節奏調整、能量補充等。 復雜水域適應性訓練： 考慮到部隊可能麵臨的江河、湖泊、海邊等不同水域環境，本書還將介紹在不同水流、水溫、能見度下的遊泳技巧和注意事項，以及如何應對意外情況。 3. 訓練保障與安全： 訓練前的準備： 包括熱身運動、裝備選擇、場地評估等，確保訓練安全有序。 訓練中的注意事項： 強調運動強度控製、及時補充水分、避免過度疲勞等。 訓練後的恢復： 介紹拉伸放鬆、冷敷熱敷等恢復方法，加速身體恢復，預防運動損傷。 意外情況的處理： 詳細指導如何應對抽筋、體力不支、以及在緊急情況下如何進行自救和互救。 四、 激發潛能的訓練方法：多樣創新，富有趣味 《遊泳訓練指南》深知，枯燥乏味的訓練難以激發官兵的學習熱情。因此，本書在訓練方法的創新上不遺餘力，力求將訓練過程變得更加生動有趣，從而提高官兵的參與度和訓練效果。 遊戲化訓練： 融入一些具有趣味性的水中遊戲，例如水中接力、水中障礙賽、水中尋寶等，在輕鬆愉快的氛圍中鍛煉官兵的體能和協作能力。 情景模擬訓練： 模擬真實的作戰場景，例如模擬在黑暗中尋找目標、模擬在水流湍急的環境下前進、模擬攜帶裝備進行遊泳等，讓官兵在接近實戰的環境中提高應變能力。 技術考核與競賽： 定期組織技術考核和小型遊泳比賽，通過競爭激發官兵的進取心和鬥誌，提升訓練的緊張感和成就感。 視頻與多媒體教學： 結閤文字、圖片，書中還可能包含二維碼，鏈接到相關的教學視頻，從多角度、多形式地展現動作要領，便於官兵理解和模仿。 互助學習與團隊精神： 鼓勵官兵之間互相指導、互相鼓勵，形成良好的互助學習氛圍，增強團隊凝聚力和戰鬥力。 五、 訓練的價值延伸：強體健身，磨礪意誌 遊泳訓練的價值絕不止於掌握一項軍事技能。它更是塑造官兵身心素質的絕佳平颱。 強健體魄： 遊泳是一項全身性的運動，能夠有效地鍛煉身體的各個部位，增強心肺功能，提高身體的柔韌性和協調性，塑造勻稱健美的體型。 磨礪意誌： 在一次次的挑戰自我、超越極限中，官兵的意誌力、毅力、抗挫摺能力將得到極大的提升。學會麵對睏難、剋服恐懼，是成為一名閤格軍人的重要品質。 培養集體榮譽感： 在團隊訓練和協作任務中，官兵將深刻體會到集體的力量，進一步增強集體榮譽感和責任感。 放鬆身心，緩解壓力： 適當的遊泳訓練不僅能釋放身體的壓力，也能有效調節心理狀態，舒緩工作和訓練帶來的緊張情緒，保持積極樂觀的心態。 《新時期部隊訓練金鑰匙叢書：遊泳訓練指南》如同一把金鑰匙，將為廣大官兵開啓通往遊泳訓練新世界的大門。它不僅是技術的指導，更是理念的引領；不僅是技能的培養，更是意誌的磨礪。讓我們攜手並進，在碧波蕩漾的訓練場上，蓄勢待發，乘風破浪，為強軍興軍的偉大事業貢獻力量！

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本《遊泳訓練指南》純屬偶然，我當時在書店裏漫無目的地閑逛，被它樸實的封麵吸引瞭。我平時不算是個特彆愛運動的人，但偶爾也會去泳池遊幾圈，更多是為瞭放鬆身心。可每次遊完，總感覺效率不高，似乎並沒有達到理想中的鍛煉效果。這本以“部隊訓練”為背景的書，讓我覺得它一定有彆於那些泛泛而談的健身讀物。我很好奇，在軍隊這樣一個對體能要求極高的環境下，遊泳訓練會以怎樣的方式展開？是不是有著更嚴苛的標準，或者更獨特的訓練方法？我猜測這本書裏或許會包含一些提高耐力、爆發力的秘訣，甚至是如何在惡劣天氣或水域條件下進行訓練的經驗。畢竟，士兵的訓練宗旨是為應對實戰，那麼這本書裏介紹的遊泳技巧，必然是實用且高效的。我希望它能給我一些啓示，讓我今後的遊泳也能更加科學、更有目標性，而不是漫無目的地消耗體力。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些能夠真正提升個人能力的“硬核”知識都特彆感興趣。這次看到《新時期部隊訓練金鑰匙叢書：遊泳訓練指南》，感覺就像是找到瞭一個寶藏。我一直在思考，為什麼有些人的遊泳能力會比普通人強那麼多，而且看起來毫不費力。這本書的齣現，讓我覺得或許它能解答我的疑問。我猜測，這本書裏的內容，肯定不僅僅是教你怎麼蛙泳、仰泳，而是會從更深層次的生理學、運動學角度去解析遊泳運動的科學原理。對於部隊訓練而言，效率和實效性永遠是第一位的，所以這本書裏介紹的方法，想必是經過瞭嚴苛的檢驗，並且能夠快速提升訓練效果的。我希望它能包含一些關於如何糾正泳姿中的常見錯誤、如何有效提高遊泳速度和耐力的詳細指導。我尤其好奇，書中是否會提供一些針對不同身體素質和訓練目標的個性化訓練方案，讓我能夠找到最適閤自己的那條“金鑰匙”之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿在手裏，封麵是那種樸實又充滿力量的色調，一看就知道是為特定群體量身打造的。我之前對遊泳訓練一直有些模糊的概念，總覺得好像很簡單，就是下水撲騰幾下，但接觸到一些真正的遊泳愛好者，纔發現原來裏麵門道這麼多。特彆是看到“部隊訓練”這幾個字，就覺得這本書肯定不一般，不是那種大眾化的健身指南，而是有更專業、更係統的方法論。我一直對軍事訓練的內容感到好奇，想著部隊裏的體能訓練一定非常科學且高效，所以對這本《遊泳訓練指南》充滿瞭期待。我想瞭解那些在艱苦環境下，士兵們是如何通過係統科學的訓練來提升體能和掌握遊泳技能的，是否有一些特彆的技巧或者訓練理念能夠應用到日常的健身中。這本書的齣現，給瞭我一個深入瞭解這個領域的機會，也讓我對“金鑰匙”這個詞有瞭更深的體會，仿佛它真的能開啓通往更強健體魄的金門。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵究竟蘊含著什麼樣的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的技能掌握，離不開科學的理論指導和係統的實踐訓練。遊泳這項運動，在我看來，更是如此。雖然我不是軍人，但“部隊訓練”這幾個字，足以讓我對這本書的含金量充滿信心。我猜測，《遊泳訓練指南》不會隻是空洞的理論堆砌，而是會結閤實際的訓練場景，給齣具體可操作的步驟和方法。我非常想瞭解，在部隊的訓練體係中，遊泳是如何被整閤進整體的體能訓練計劃的？它是否承擔著特殊的使命？比如，在兩棲作戰、野外生存等科目中，遊泳可能扮演著至關重要的角色。我期待這本書能提供一些關於如何剋服對水的恐懼、如何掌握高效的換氣技巧、以及如何在水中保持冷靜和判斷力的指導。總而言之，我希望這本書能夠帶我進入一個更專業、更深入的遊泳訓練的世界，學習到那些真正能夠“解鎖”遊泳潛能的“金鑰匙”。

評分☆☆☆☆☆

我不是軍隊裏的專業人士，對部隊訓練的細節瞭解不多，但一直以來，對於軍人的體魄和意誌力都充滿敬意。這次偶然看到《新時期部隊訓練金鑰匙叢書：遊泳訓練指南》，立刻引起瞭我的興趣。我猜這本書的內容，絕不會是簡單地教你幾個泳姿那麼膚淺。它很可能涉及到瞭如何通過遊泳來係統性地提升心肺功能、肌肉力量和整體的協調性。對於部隊來說，遊泳不僅僅是一項技能，更可能是一種體能訓練的重要組成部分，甚至是一種生存技能。我期待書中能有關於訓練計劃的編排、科學的休息與恢復、以及如何根據不同的體能水平進行分級訓練的內容。或許，這本書還會探討如何在有限的時間和資源下，最大化遊泳訓練的效果，這些都是對於普通健身愛好者也極具參考價值的。我很好奇，這本書會否揭示一些鮮為人知的部隊訓練中的“秘密武器”，讓讀者也能從中獲益。