快樂走與跑 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:快樂走與跑

定價：16.00元

售價：10.9元,便宜5.1元,摺扣68

作者:李鴻江 等

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787564401290

字數：

頁碼：119

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《快樂走與跑》共八章，主要針對快樂走與跑理念、快樂走與跑對腦和機體的影響、快樂走與跑教學、快樂走與跑在發展速度、耐力、力量、協調性的影響進行瞭闡述。期待廣大師生能夠通過《快樂走與跑》掌握快樂走與跑的教學和練習方法，積極主動地組織和落實“陽光體育運動”，實現“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的體育教育目標。

目錄

章 快樂走與跑理忿的形成與發展
節 快樂走與跑理念的形成
第二節 快樂走與跑理念的發展

第二章 快樂走與跑對腦和機體的影響
節 快樂走與跑對腦的影響
第二節 快樂走與跑對機體的影響

第三章 快樂走與跑教學
節 快樂走與跑的特點
第二節 快樂走與跑的教學準備
第三節 教學組織與方法

第四章 發展速度素質的快樂走與跑
節 提高反應速度的走與跑
第二節 提高動作速度的走與跑
第三節 提高移動速度的走與跑

第五章 發展力量的快樂走與跑
節 提高爆發力的快樂走與跑
第二節 提高力量耐力的快樂走與跑

第六章 發展耐力素質的快樂走與跑
節 提高有氧耐力的走與跑
第二節 提高無氧耐力的走與跑

第七章 發展協調性的快樂走與跑
節 提高變嚮能力的走與跑
第二節 提高變速能力的走與跑
第三節 提高平衡能力的走與跑

第八章 如何剋服“極點”現象
節 “極點”現象産生的機理
第二節 如何延遲“極點”現象齣現的時間
第三節 剋服“極點”現象的方法
第四節 剋服“極點”是培養意誌品質的有效途徑

作者介紹

文摘

（一）對左右腦功能的認識
人的大腦兩半球進行高級活動時，在功能上錶現為一側優勢，這種現象叫偏側化或不對稱性。19世紀60年代法國神經生物學傢羅卡發現人的語言中樞位於腦左半球之後，揭示大腦兩半球的功能具有不對稱性。美國神經生物學傢斯佩裏發現，大腦左右兩半球在認識功能方麵具有嚴格的分工。70年代初，利維通過研究後提齣左右兩半球如同兩種不同類型的信息加工係統，它的相互補充、相互製約、相互協作，以共同完成人類高級的心理活動。人體解剖學對人的大腦中的運動中樞是這樣解釋的，運動中樞位於中央前迴和旁中央小葉前部，支配身體對側骨骼肌的隨意運動，並接受由身體對側傳人的本體感覺。由此可見，大腦兩半球偏側化和功能優勢都是在相對意義上說的。隨著科技的發展，大腦兩半球的協同活動已成為定論，大腦兩半球功能偏側化、不對稱性也被大量的神經心理學研究所證實。
（二）大腦兩半球在快樂走與跑運動中的協同活動
在快樂走與跑中，如果您是一位長期堅持走與跑運動的人，那麼你的左、右腦之間的協調配閤是不存在任何障礙的。在集體性的快樂走與跑運動中，如果一個人的左、右腦不協調活動，左腦的語言中樞有先天性障礙或損傷，那麼集體活動的信息傳遞是不可能實現的，左腦的語言中樞不支配，右腦的運動中樞就得不到轉送。尤其是在一些復雜的、配閤程度較高的、技術性較強的走或跑中，如果左、右腦不及時互通信息，動作的規範性、一緻性更不可能完成。所以說，在快樂走與跑運動中，左、右腦必須協同活動，它不僅有利於左、右腦的協同發展，而且有利於開發人的潛能。
（三）適度運動不僅健身還能健腦
美國佐治亞醫學院兒科副教授凱瑟琳.戴維斯及其同事，對163名7歲至11歲極少活動的肥胖兒童進行瞭三個月的跟蹤調查，這些孩子被分成3組：一組放學後不做任何體育活動；一組每周5天放學後活動20分鍾；還有一組每周5天放學後活動40分鍾。在實驗中，實驗組的孩子間歇性地玩一些很消耗體力的跑跳遊戲，如跳繩和踢足球等。在實驗開始和結束時，分彆測試瞭孩子們的認知功能，還對他們的數學和閱讀能力以及“執行能力”進行測試。

序言