水果排毒養顔秘訣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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符文軍，金波 著

圖書標籤:

• 水果
• 排毒
• 養顔
• 健康飲食
• 美容養生
• 食療
• 輕食
• 營養
• 女性健康
• 果蔬食譜

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563923762

商品編碼：29692421658

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:水果排毒養顔秘訣

：22.80元

售價：16.6元,便宜6.2元,摺扣72

作者:符文軍,金波

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787563923762

字數：

頁碼：217

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

水果，我們並不陌生。豐富多彩的水果不僅給我們帶來愉悅的感官享受，還為我們提供各類維生素和對人體有益的縴維，滿足身體對微量元素的需求。其實，水果除瞭滿足人體對維生素和微量元素的營養需求外，還具有人們意想不到的美容養顔和排毒輔助治療作用。
可見，水果不單單是一種“零食”，是正餐之外的“補償”，是滿足口福的需要；更重要的是它的營養價值、美容養顔價值和食療價值。

內容提要

愛美是每一個女人的天性，許多女性朋友不惜花重金購買護膚産品，吃昂貴的除皺緩老食品，以期青春永葆，美麗常駐。其實，如果懂得瞭各類水果的美容養顔作用，掌握瞭用水果排毒美膚的技巧，我們完全可以不用投入重金，照樣可以讓自己活得更加漂亮、心情更加舒暢，讓美麗和健康永遠同在。

目錄

作者介紹

文摘

櫻桃
櫻桃是薔薇科植物櫻桃的果實，是上市較早的一種喬木果實，號稱“百果枝”。據說黃鶯特彆喜好啄食這種果子，因而名為“鶯桃”。其果實雖小如珍珠，但色澤紅艷光潔，玲瓏如瑪瑙寶石一樣，味道甘甜而微酸，既可鮮食，又可醃製或作為其他菜肴食品的點綴，備受青睞。
櫻桃富含營養成分，據測定，每100剋鮮果中含糖類8剋、蛋白質1.2剋，它的含鐵量居水果之首，維生素A含量比蘋果、葡萄高5倍，還含有多種維生素、縴維素以及鈣、磷等。
櫻桃可用於食療，先將冰糖適量溶化，加入銀耳50剋，煮10分鍾左右，然後加入櫻桃30剋、桂花適量，煮沸後即可，該湯水有助補氣、養血、嫩白皮膚。
1.櫻桃的美容養顔作用
櫻桃自古就是美容果，古代醫學書籍中稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顔色，美誌”。堅持用櫻桃汁塗擦麵部及皺紋處，能使麵部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑；常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百剋果肉中鐵的含量是同等重量草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，常吃可提高體內血紅蛋白含量，讓人麵色紅潤；而它含有的鬍蘿蔔素和維生素C則可有助皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性。
2.櫻桃的排毒輔助治療作用
櫻桃屬於薔薇科櫻桃屬落葉果樹。我國作為果樹栽培的櫻桃有中國櫻桃、甜櫻桃、酸櫻桃和毛櫻桃。櫻桃成熟期早，有“早春果”的美譽，《名醫彆錄》中記載：吃櫻桃，令人好顔色，美誌。櫻桃果實營養豐富，含鐵量高，能促進體內血紅蛋白再生，對貧血患者有一定的補益作用。果實性溫、味甜，有調中益脾、調氣活血、平肝祛熱之功效。
鐵是閤成人體血紅蛋白的材料，對於女性來說，有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查錶明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。這首先是由生理特點決定的。青春期女孩生長發育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易發生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養物質，對鐵的需要量也大大提高；老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導緻貧血的發生。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營養不均衡，也是導緻缺鐵的一個重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能輔助治療由此帶來的一係列婦科疾病。
櫻桃除瞭含鐵量高之外，有平衡皮脂分泌、緩解老化功效的維生素A含量也很高。櫻桃還含有活化細胞、美化肌膚，令雙眼有神的維生素B2、鐵、鈣、磷及能補充肌膚養分的維生素C。除瞭具有美容功效，櫻桃更有食療保健的作用，如可緩解脾虛腹瀉、腎虛、腰腿疼痛等。
櫻桃全身皆可入藥，古書記載和民間流傳均有許多用櫻桃治療疾病的驗方。櫻桃果性溫，具有補中益氣、調中益顔、健脾開胃、祛風勝濕的功效，可以發汗、透疹，對脾虛腹瀉、腎虛腰腿疼痛、活動不靈、遺精等有療效，也適用於貧血、四肢麻木和風濕性腰腿病的食療；櫻桃的葉、枝、根有溫胃、止血、殺蟲解毒之功效，可用於驅殺蛔蟲、蟯蟲、縧蟲等。下麵選取瞭其中一些偏方，可以在醫生指導下使用。
消炎：熟透的暗紅色櫻桃中含有的花青素，具有一定的消炎作用常吃櫻桃和飲櫻桃果汁，其獨到的消炎作用有助於減輕疼痛，消除腫脹，可幫助防治關節炎和痛風。
解毒：櫻桃的鮮葉煎汁服用能夠溫胃、止血、解毒，對萎縮性胃炎有效。用櫻桃鮮葉搗爛外敷並取汁飲用，可治蛇咬傷。取櫻桃葉400剋，加水煎湯坐浴，每日1次，可治婦道滴蟲病。
透疹：櫻桃的果核能解毒透疹，對多種皮膚疾患都有一定的治療作用。櫻桃製成櫻桃水，加溫內服可促使痘疹透發。櫻桃葉、核煎湯，內服可治療麻疹透發不暢。
強腿：如果患有風濕病、關節疼痛麻木、腿腳不利，可以用櫻桃1000剋，浸在2000剋米酒中，10日後每天飲用2次，每次30～40毫升，均有佳效。
緩痛：以櫻桃核充塞製成枕頭，用微波爐加溫3～5分鍾後，保暖至少3.5小時，可以用來治療頭部、頸部、肩部、背部和手腳的肌肉疼痛，效果良好。
補肝：櫻桃30剋，加龍眼肉、枸杞子各10剋，煮熟加白糖，製成櫻桃龍眼肉羹，能補肝益血，適於血虛頭暈、心悸患者食用。
醫傷：將櫻桃用75%酒精浸泡，取汁外塗可增加體錶溫度，並有、消毒作用。輕度凍傷時可用此液每日數次局部塗擦，或用浸泡過的櫻桃肉貼患處或塗擦，均有效果；重度凍傷可用數個櫻桃搗爛貼敷瘡麵，包紮，亦有一定效果。
3.櫻桃飲料
（1）櫻桃汁
櫻桃榨汁飲用能夠提高其營養物質的吸收率使用，進人血液循環係統的時間更長，這樣能在很短時間內達到細胞內部，提供各種營養。
材料：櫻桃、涼白開水500毫升。
做法：將櫻桃放入榨汁機中加水攪拌，直到看不到實肉果粒為止，可倒齣飲用。
作用：潤澤、紅潤皮膚，可消除皮膚暗瘡、疤痕。
（2）櫻桃酒
櫻桃酒除瞭具有一般水果酒的透明質感之外，甜而不膩的口感總能博得愛美女性的喜愛。除瞭能緩解由於受寒而引起的關節疼痛之外，還能活血，增強功能，緩解輕微的眼部乾燥。由於櫻桃的成熟期隻有每年的初夏季節，因此其營養價值更珍貴。每次飲用時要像紅酒一樣，不能一次喝太多，加入一片檸檬葉會帶來更豐富的口感。
材料：鮮櫻桃500剋、米酒1000毫升。
做法：櫻桃洗淨置壇中，加米酒浸泡，密封，每2～3日攪動1次，15～20天即成。每日早晚各飲50毫升（含櫻桃8～10枚）。
……

序言

深度解析與實踐：古法養生與現代營養的完美融閤 ——一部關於生命能量、腸道健康與身心淨化的實踐指南 圖書名稱：生命之源：平衡之道與內淨之術 作者： [此處留空，或填寫一位虛構的資深研究者/實踐者的名字，例如：陳問清] 字數： 約 1500 字 --- 第一部分：導論——探尋生命的原初律動 在現代生活的喧囂與高壓之中，我們往往迷失瞭與自身生命節奏的連接。本書並非停留在錶麵的“輕斷食”或流行的“排毒”口號，而是深入挖掘生命體自我修復與平衡的底層邏輯。我們探討的“生命之源”，是指導人體內部係統高效運轉的自然法則，是基於數韆年傳統智慧與最新生物化學研究的交匯點。 第一章：現代睏境與身體的無聲呐喊 隱形炎癥：現代文明病的根源： 剖析長期低度炎癥如何悄無聲息地侵蝕免疫係統、加速衰老，並與慢性疲勞、情緒波動産生直接關聯。 “營養過剩”的悖論： 探討營養失衡的本質——並非缺乏宏量元素，而是微量營養素、酶係統與環境毒素的交互作用失衡。 腸道——第二大腦的復蘇計劃： 詳細闡述腸道菌群多樣性（Microbiome Diversity）對情緒調節、激素平衡及能量代謝的決定性作用。 第二章：古老智慧的現代詮釋：能量平衡理論 氣與律：東方哲學中的代謝周期： 引入中國傳統醫學中關於“節氣”與“髒腑氣血”流動的概念，並將其與現代人體的晝夜節律（Circadian Rhythm）進行精準對接。 “清”與“濁”的辯證關係： 不僅僅關注“排泄”，更關注“吸收”與“轉化”的過程。如何建立一個高效的廢物處理係統，而非僅僅依靠外部乾預。 --- 第二部分：實踐基礎——重建內部生態係統 本書的核心在於提供一套係統化、可操作的框架，用於個體化地重塑身體的內部環境，而非一刀切的飲食方案。 第三章：水閤與礦化：細胞深層滋養的基石 水的“質量”而非“數量”： 探討水的結構、電解質平衡及其在細胞膜滲透中的關鍵角色。詳細解析高品質礦物質對神經傳導和酸堿平衡的調節作用。 電解質地圖： 如何通過特定的天然來源（如海鹽、特定蔬菜）精確補充鎂、鉀、鈣，以優化細胞能量生産（ATP閤成）。 咖啡因與酒精的代謝通路解析： 深入研究肝髒解毒的兩個主要階段（Phase I & Phase II），明確指齣哪些營養素是解毒酶的必要輔因子。 第四章：脂肪的重估：構建穩定的細胞膜結構 Omega-3與Omega-6的精確配比： 強調炎癥驅動力並非來自脂肪本身，而是來自其比例失衡。提供獲取理想比例的食物組閤方案。 膽固醇的“好”與“壞”： 摒棄簡單化的標簽，理解膽固醇在激素閤成、維生素D吸收及神經髓鞘保護中的不可替代性。 烹飪媒介的科學選擇： 針對不同煙點和氧化敏感度的油脂，指導如何在日常烹飪中保持脂肪的完整性。 第五章：縴維的藝術：腸道定植與毒素清除的雙重引擎 可溶性與不可溶性縴維的協同作用： 詳細區分兩者在調節血糖、結閤重金屬和培養益生菌（Prebiotics）方麵的不同功能。 發酵食物的“活性”應用： 深入分析酸菜、剋菲爾（Kefir）和康普茶（Kombucha）中的活性微生物菌株，並指導如何根據個人消化能力選擇性引入。 抗營養因子的管理： 教授正確的浸泡、發芽和烹煮技術，以最大程度地減少榖物和豆類中的植酸等潛在吸收阻礙物。 --- 第三部分：身心連接——壓力、睡眠與代謝的聯動 真正的“淨化”是一個全身性的過程，涉及到神經內分泌係統的穩定。 第六章：壓力下的代謝重塑：皮質醇的“雙刃劍” HPA軸的激活與慢性應激： 解釋長期壓力如何導緻胰島素抵抗和中段脂肪堆積。 適應原（Adaptogens）的科學運用： 探討人參、南非醉茄等草本植物如何幫助身體更有效地適應壓力源，而非簡單地“鎮靜”。 呼吸法與迷走神經的激活： 提供具體的膈式呼吸練習，用於快速降低心率變異性（HRV）指標，增強消化效率。 第七章：睡眠的深度修復：身體的夜間“維護時間” 褪黑激素的自然閤成路徑： 強調光照管理（藍光屏蔽）和色氨酸攝入對高質量睡眠周期的影響。 深度睡眠（SWS）與生長激素： 分析深度睡眠如何優化細胞修復和脂肪燃燒，並提供建立穩定睡眠環境的清單。 第八章：構建你的“生命周期管理”計劃 本書的最後部分提供瞭時間軸規劃，教導讀者如何將前述知識整閤入日常： 1. 啓動期（3周）： 聚焦於水閤優化與去除主要炎癥刺激物。 2. 穩定期（6周）： 引入多樣化營養素，平衡脂肪酸比例，測試不同發酵食物的耐受性。 3. 維持期（長期）： 建立基於生物反饋（如精力水平、晨間狀態）的靈活調整係統，確保可持續的活力與內在平衡。 結語：走嚮內在的自給自足 《生命之源》旨在引導讀者從依賴外部産品轉嚮依賴內在的智慧與平衡。這是一份關於生命係統維護的深度技術手冊，助你實現長久的、由內而外的健康與充沛的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就瞬間吸引瞭我，那種清新自然的配色，搭配上仿佛能聞到水果香氣的插畫，讓人一看就覺得身心舒暢。我最近正苦於皮膚暗沉、容易長痘，總覺得身體裏積攢瞭不少“毒素”，看到這本書的標題，簡直像是找到瞭救星。翻開第一頁，那種手感就很棒，紙張的質感很細膩，印刷清晰，不會有廉價感。雖然我還沒開始細讀，但光是目錄裏那些關於“水果的天然力量”、“告彆油膩，擁抱清爽”之類的章節名稱，就讓我充滿瞭期待。我特彆好奇書裏會不會介紹一些我沒聽說過的水果，或者一些非常規的水果食用方法，能達到傳說中的“排毒養顔”效果。我希望這本書不僅僅是教我吃什麼，更希望能提供一些科學的理論依據，讓我明白為什麼這些水果能有這樣的功效，這樣我纔能更加心甘情願、有信心地去實踐。而且，如果能有一些針對不同膚質、不同問題的排毒養顔方案就更好瞭，比如油性皮膚和乾性皮膚的食譜是不是會有所不同？我真的很想看到一些實實在在的改變，希望這本書能給我帶來驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的取名非常有創意，一下子就抓住瞭那些渴望健康生活和自然美容的讀者。我本身就是一個非常喜歡研究食材、樂於嘗試新鮮事物的人，所以當看到“水果排毒養顔秘訣”時，我就迫不及待想一探究竟。我希望這本書能夠超越簡單的“吃水果”概念，深入挖掘水果的科學養生價值。我期待書中能有關於不同水果的營養成分分析，以及它們如何與人體的代謝、排毒、抗氧化等機製發生關聯。如果能有關於水果的“時令性”的講解，比如不同季節的水果有哪些獨特的功效，又該如何選擇，那將非常有價值。我還希望書中能提供一些關於水果作為“食療”的案例，或者是一些經過驗證的健康食譜，能夠讓我切實感受到水果帶來的變化。當然，對於“排毒”這個詞，我希望能看到更科學、更客觀的解讀，而不是一些誇大的宣傳。我更傾嚮於理解為通過水果的天然成分來幫助身體更好地進行自我淨化和修復。總而言之，我希望這本書能夠成為一本既實用又富有科學內涵的水果養生指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對通過自然療法來改善身體健康和皮膚狀態深感興趣，而“水果排毒養顔秘訣”這個書名，讓我覺得它可能正是我想找的那種書。我特彆期待書中能夠提供一些關於水果的“神秘力量”的解讀，當然，這裏說的“神秘力量”是指那些科學尚未完全揭示，但已經被廣泛驗證的功效。比如，某些水果中含有的特殊抗氧化劑，或者它們如何影響腸道菌群，進而影響皮膚健康。我希望這本書能有彆於市麵上那些泛泛而談的養生書籍，能夠更深入地探討水果與身體內部微妙的聯係。如果書中能提供一些關於水果“吃法”的創新，比如將水果與其他天然食材巧妙搭配，或者是一些簡易的自製飲品、麵膜配方，那將是非常吸引我的。我也會留意書中是否對“排毒”有更深層次的闡述，是否能解釋清楚不同水果在排毒過程中扮演的角色，以及如何通過閤理的水果攝入來輔助身體達到最佳的排毒狀態。我希望這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我重新認識水果的價值，並將其融入我的日常生活中，從而真正實現由內而外的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

我最近總是感覺身體很疲憊，皮膚也變得越來越粗糙，黑眼圈也越來越重，感覺整個人都失去瞭往日的活力。在網上閑逛時，無意間看到瞭“水果排毒養顔秘訣”這本書，它的名字立刻吸引瞭我，因為我一直對通過飲食來改善健康和美容有濃厚的興趣。我希望這本書能夠提供一些簡單易行、適閤普通人操作的方法，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐。我最期待的是書中能有一些具體的食譜或者套餐推薦，最好能附上製作方法和所需時間，這樣我就可以直接跟著做，不用自己再去琢磨搭配。如果書中還能分享一些關於水果排毒原理的通俗易懂的解釋，讓我明白為什麼吃水果能排毒，為什麼能養顔，我會覺得更有說服力，也更能堅持下去。我尤其希望這本書能告訴我，如何根據自己的身體狀況選擇閤適的水果，比如我最近消化不太好，有沒有什麼水果是溫和的，適閤調理腸胃的？或者我想要改善皮膚的光澤度，應該多吃哪些水果？我希望這本書能給我提供一套個性化的解決方案，而不是韆篇一律的建議。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康飲食有研究的人，我一直在尋找能夠自然地改善身體狀態的方法，而“水果排毒養顔秘訣”這個書名，恰好戳中瞭我的興趣點。我一直相信，天然的食材是最好的美容品，而水果無疑是其中的佼佼者。從書的整體風格來看，它似乎不像那些充斥著大量化學名詞或者極端節食方法的書籍，反而透露齣一種溫和、循序漸進的調理感，這正是我所追求的。我特彆關注書中會不會分享一些關於水果的“冷知識”，比如某些水果的特定部位其實也富含營養，或者說在特定的季節食用某些水果效果更佳。我希望它能提供一些詳細的水果選擇指南，不僅僅是大眾熟知的蘋果、香蕉，也希望有一些更具地域特色或者藥用價值的水果被介紹進來。此外，我還會留意書裏是否有關於水果搭配的建議，因為我知道，有些水果一起食用可能會産生意想不到的協同作用，而有些則可能相衝。我對那些能夠深入淺齣的解釋水果成分與人體健康之間聯係的內容尤其感興趣，畢竟，瞭解“為什麼”纔能更好地“怎麼做”。