時尚美人館--美肌達人(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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白鼕雁，白玉著 著

圖書標籤:

• 時尚美容
• 美妝技巧
• 護膚
• 美肌
• VCD
• 女性時尚
• 美容護理
• 化妝技巧
• 健康生活
• 美麗秘訣

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122033536

商品編碼：29692435454

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名:時尚美人館--美肌達人(附VCD)

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:白鼕雁,白玉著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787122033536

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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超值贈送化妝經典VCD光盤。一套正確得當的美容護理方案，要比花重金買上十瓶的保養品還有效。外在的肌膚護理、精緻的適當妝容、內在的飲食調理，這三大項構成瞭一套完善全麵的美容護理方案，隻有多管齊下纔能在*短的時間內達到完美自身的目標。

內容提要

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護膚、秀發、彩妝、美人食材、SPA泡澡、流行美容品自製……這些關鍵詞，是不是都為愛美的你所關注？本書從以上六大方麵，為你講述關於美麗的時尚元素，從頭到腳，由內而外，打造精緻美人，是時尚女性的完全美麗寶典！美容專傢主審並為本書做序，超值贈送化妝經典VCD光盤。

目錄

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開篇 關於美麗這件事
你想越來越美麗嗎？
APRT 1 完美護膚
章 麵部護理
節 潔膚，基礎護膚步
清潔皮膚就要完美卸妝
卸妝油卸妝的正確手法
卸妝乳卸妝的正確手法
簡單三法，輕鬆卸除眼妝
卸除唇妝，讓嘴唇自己呼吸
讓潔膚泡沫清潔每一個毛孔
電腦美女徹底潔膚3步麯
選對適閤自己的那一款潔膚品
麵部潔膚刷，潔膚 按摩一步到位
磨砂，深層的潔膚項
第二節 保養，每個人都要做的護膚功課
化妝水一定要用棉片擦
你的皮膚要喝哪種水？
簡單小方法，幫你鑒彆優質化妝水
精油十按摩，養護疲倦麵容
實用的一周美白計劃
全麵抗擊成人痘
夏季抗痘全攻略
認清成分，細緻毛孔
DIY小法，清除鼻頭上的小黑點
治療痘痘，藥物VS護膚品
眼霜，你使用的正確嗎？
看清麵膜種類，選擇適閤自己的一款
紙質麵膜 按摩，讓營養更深入
礦物質麵膜，消炎的深層潔膚
讓你迅速年輕的魔力煥膚
選對適閤你的煥膚成分
輕鬆識彆進口護膚品
第三節 防曬，有效的肌膚防護
選購防曬品的兩大秘訣
現在起，嘴唇也要防曬
夏日防曬，你需要一瓶質地溫和的防曬乳
夏日享受驕陽的防曬法寶
足不齣戶也要防曬
小麥色VS白皙膚色，防曬方法各不同
塗瞭隔離霜，還要再擦防曬品嗎？
曬後護理，你不能忽略的護膚急救法
第二章 身體護理
腿部護理，打造腿部完美膚質
輕柔按摩，打造美臂
完美綫條從美背開始
減輕頸紋的美膚按摩法
日常小法，幫你打造性感美腿
養成美背的兩大法寶
橘皮，完美肌膚的大敵人
每周兩次按摩，讓小腿更加縴細
美頸與鎖骨，打造知性美感
小痘痘，長在背上也不可以
關鍵身體部位，一定要定期去角質
第三章 手足護理
每天30分鍾，擁有雙美足
健康的指甲纔是美麗的
迅速點亮十指的小秘訣
日常美足養護新提案
泡腳精油推薦
鼕季護手的四項法則
如何挑選一款有效的護手霜
我的手上為什麼會長斑？
滋養手膜，給雙手肌膚的急救措施
改掉剪指甲的小習慣
PART 2 秀發護理
洗發，你真的會嗎？
護發素，好經常換品牌用
讓秀發遠離油膩睏擾
減少頭皮屑的洗發方法
戶外戲水，彆忘養護秀發
受損秀發的嗬護秘訣
讓秀發散發屬於你的芬芳
彆忘瞭給頭發也塗上“防曬霜”
給自己做一個專業的頭皮護理
解決換季時期的頭皮敏感
養成隨時護發的好習慣
認清發膜類型，選擇適閤自己的款
白頭發，到底能不能拔？
拔白發容易引發毛囊炎
齣現白發，食療好於染發
PART 3 精緻化妝
章 日常生活中的各種妝容
俏皮美少女的可愛清純妝
約會時，讓臉頰閃爍光澤
10分鍾快速打造職場中的乾練妝容
舞會上的明星妝容
散發魅力的成熟妝容
旅行遊玩中的自然妝
第二章 從細節入手，打造不一樣的彩妝
改變臉型的腮紅塗法
給自己選擇一款防曬粉底
締造完美眼妝的3個細節
化妝之前的重要選擇——遮瑕品
用彩妝把眼袋畫沒
曼妙眼綫輕鬆勾勒
4個小方法，讓你選對適閤自己的唇彩
挑選適閤自己膚色的粉底
痘痘族的重點式化妝法
巧妙畫齣自然眉型
蜜粉VS粉餅的使用秘訣
炎炎盛夏，完美妝容的小竅門
認清成分，遠離化妝品中敏感源
第三章 化妝工具的使用
應付彩妝小細節的棉花棒
保持妝容的吸油紙
4個小秘訣，選好化妝海綿
你的化妝刷齊全嗎？
如何選購化妝刷
化妝刷的清潔與保養
小道具輕鬆變身PARTY QUEEN
PART 4 美人食材
章 會吃纔有好膚質
常吃排毒食物，恢復肌膚瑩白
想美白，先從飲食習慣做起
痘痘肌膚飲食全攻略
缺少不同維生素，導緻不同肌膚問題
膳食縴維健康又美膚的神奇元素
春季，給自己準備一頓養顔大餐
完美膚質食養成
第二章 水做的女人更美麗
周末，給肌膚杯下午茶
5款美食，亮膚又祛斑
果仁飲料給你好的抗氧化保護門
做個優雅的紅酒美人
每個女人都應該喝的美容茶
增白養顔的美味湯品
PART 5 享受SPA泡澡
章 找到適閤自已的SPA
關於SPA泡澡
你可以做SPA嗎？
給自己準備一個Home SPA
SPA穴道及筋骨按摩
各種SPA按摩手法介紹
SPA美容美體用料
SPA泡澡Q&A;
第二章 舒適的居傢SPA
SPA精油的使用攻略
完美居傢SPA的5個工具
選擇適閤你的SPA助睡方
香熏小工具大搜索
傢庭常用芳香精油功能簡介
PART 6 流行美容品DIY
章 居傢麵膜DIY
黃瓜麵膜
蘆薈麵膜
蛋清麵膜
銀耳中藥麵膜
蘋果麵膜
橄欖油麵膜
番茄麵膜
草莓牛奶麵膜
牛奶麵膜
酸奶麵粉麵膜
苦瓜麵膜
絲瓜麵膜
第二章 DIY化妝水，爽膚又滋潤
芹菜金絲柚潔膚水
黃瓜鼕瓜潔膚水
西瓜蘋果潔膚水
生菜爽膚水
蘿蔔南瓜爽膚水
銀耳柚子爽膚水
甜椒潔膚水
黃瓜百閤潔膚水
鼕瓜綠茶潔膚水
水晶梨爽膚水
鼕瓜薄荷爽膚水
草莓牛奶爽膚水
第三章 特彆推薦的DIY護膚品
左鏇C美白精華液
玻尿酸保濕精華液
保濕乳液矽靈控油保濕乳
綠茶橄欖抗氧麵霜
金盞花舒緩保濕眼膠
接骨木橘子籽亮眼凝露
蘆薈保濕凝膠
薄荷精油護唇膏

作者介紹

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白鼕雁，時尚媒體人，美容暢銷書作者，著有《美肌》等暢銷書。對時尚美容有豐富的經驗，一直在為捍衛女人的美麗而奮鬥著。現任《GOOD好主婦》編輯部主任。

文摘

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序言

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《維密天使的秘密：蛻變與光芒的修煉手冊》 —— 揭示光彩照人背後的科學、藝術與堅持 書籍簡介： 在這個追求極緻美麗的時代，擁有令人屏息的肌膚和無可挑剔的體態，不再是遙不可及的夢想，而是一套可以係統學習和實踐的科學體係。本書《維密天使的秘密：蛻變與光芒的修煉手冊》並非僅僅羅列化妝品的使用方法或快速瘦身偏方，它是一部深度剖析當代“美”的構成要素，從內而外重塑個人光芒的權威指南。它旨在為每一位渴望提升自身形象、掌握持久美麗秘訣的讀者，提供一套全麵、深入、可操作的“美麗工程藍圖”。 第一部：肌膚的深度解碼——從細胞到光澤的革命 現代護膚的戰場已經從錶麵轉嚮瞭深層。本書首先摒棄瞭淺嘗輒止的護膚概念，深入探討皮膚生理學的核心機製。 第一章：肌膚微觀世界的建築學 我們將一同走進皮膚的結構層次，理解真皮層、錶皮層和皮下脂肪如何協同工作，共同構築我們視覺上的“美肌”。重點剖析膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸的生命周期與流失機製。不再盲目追求昂貴成分，而是學會根據自身皮膚的“建築需求”進行精準投資。 第二章：炎癥——美麗的最大敵人 係統闡述“慢性低度炎癥”如何加速衰老、引發痘痘和色斑。本書詳盡介紹瞭環境壓力、飲食習慣、睡眠剝奪與皮膚炎癥之間的直接關聯。讀者將學習到如何通過生活方式的微調，有效“降溫”皮膚，實現真正的穩定和透亮。我們將介紹一係列高效的抗炎飲食指南和舒緩修復的居傢療法。 第三章：成分的甄選哲學 告彆被營銷口號左右的購物體驗。本章深入解析當前最前沿的護膚活性成分：A醇（視黃醇）的代係發展與風險管理；勝肽傢族的功能劃分與協同作用；高效抗氧化劑（如維生素C、E、阿魏酸）的最佳復配策略。這不是成分錶的堆砌，而是教導讀者建立一套屬於自己的“成分篩選過濾器”，確保每一分投入都能精確命中肌膚痛點。我們還會特彆闢齣章節，講解如何安全有效地處理敏感肌和屏障受損問題。 第四章：光電科技與專業美容的邊界 專業美容不再是神秘的高科技，而是可以被理解和選擇的工具。本書係統梳理瞭主流的非侵入性美膚技術，如皮秒激光、射頻緊緻、微電流提升的原理、適用癥及維護周期。重點在於“維護”而非“修復”，強調科學的療程設計和後續的傢庭護理配套，確保醫美投資效果的最大化和持久性。 第二部：體態的藝術重塑——力量、柔韌與黃金比例 維密天使的美，不僅在於臉龐，更在於其散發的健康活力和優雅體態。本書將形體修煉提升到“身體工程學”的高度。 第五章：核心力量與姿態的秘密 長期伏案工作導緻體態失衡是現代人美的隱形殺手。本章聚焦於深層核心肌群的激活訓練，闡明胸椎靈活性、骨盆中立位對氣質的決定性影響。我們將提供一套每日15分鍾的“姿態矯正序列”，針對圓肩、駝背、骨盆前傾等常見問題進行專項糾正。 第六章：流動的綫條——運動的科學與美學 本書提倡一種“高效率、低衝擊”的運動哲學。詳細拆解普拉提、芭蕾塑形和高強度間歇訓練（HIIT）在雕塑肌肉綫條方麵的獨特優勢。重點講解如何通過科學的阻力訓練，實現肌肉的“修長感”而非“粗壯感”。例如，針對肩頸綫條優化的肩袖肌群訓練，以及強化臀部以拉長腿部視覺比例的專項練習。 第七章：營養學的新視角——食物即原料 我們不再討論節食，而是關注“滋養”。本書將營養學與皮膚生理學、肌肉恢復學緊密結閤。重點介紹支持膠原蛋白閤成的必需營養素（如維生素C、銅、鋅）的最佳食物來源；探討腸道菌群與皮膚健康的最新關聯，推薦益生元和發酵食物的攝入方案。目標是讓讀者通過飲食，為身體提供最優質的“建築材料”。 第三部：鏡頭前的魔法與內在的定力 真正的光芒，源於自信與對自我錶達的掌控。 第八章：光影下的麵部結構優化 這一章將解構專業化妝背後的光學原理。講解如何利用修容和高光産品的特性，在不同光綫下，視覺上調整顴骨高度、下頜綫清晰度和麵部對稱性。重點介紹“自然光適應性”的日常妝容技巧，避免過度修飾帶來的假麵感。 第九章：品位構建與個人風格的定調 美麗是一種自我錶達。本書強調“風格”的重要性，而非追逐瞬息萬變的潮流。通過對色彩心理學、麵料質地與身體比例的分析，指導讀者建立一個與自身氣質相符的“膠囊衣櫥”和標誌性配飾組閤。這是一種更高效、更具辨識度的“著裝美學”。 第十章：心智的強大——從焦慮到篤定 身體和外錶的維護是一場持久戰，其基石是強大的內心。本書最後一部分探討瞭完美主義帶來的自我批判和“外貌焦慮”的解藥。介紹如何通過正念練習（Mindfulness）來培養對身體的接納，以及如何將外部的努力內化為一種穩定的自信，使光芒自然流淌，而不是刻意展示。 總結： 《維密天使的秘密：蛻變與光芒的修煉手冊》提供的是一個全麵的係統工程，它要求讀者從細胞層麵理解肌膚的需求，從運動科學層麵雕塑體態，從心智層麵培養自信。它不是一本速成的秘籍，而是一份伴隨終身的自我精進藍圖，幫助您打造齣持久、健康、充滿生命力的“高級美”。翻開此書，您將開始一場深度且有價值的自我投資之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“護膚”就是每天塗抹精華、麵霜，然後定期敷個麵膜。直到我讀瞭《時尚美人館——美肌達人》，纔發現自己過去的認知有多麼片麵。這本書真正讓我意識到，護膚不僅僅是外在的塗抹，更與我們的生活習慣、飲食、甚至情緒息息相關。它詳細闡述瞭“由內養外”的護膚理念，從如何健康飲食、保證充足睡眠，到如何管理壓力，都給齣瞭非常具體的建議。我印象最深的是關於“皮膚排毒”的章節，之前我一直認為這是個僞概念，但這本書用科學的視角解釋瞭皮膚的新陳代謝過程，以及不良生活習慣如何影響這一過程，並提供瞭幫助皮膚恢復正常功能的實用方法。VCD部分更是為這些理論提供瞭生動的演示，特彆是關於淋巴按摩的部分，學起來非常直觀，而且做完之後感覺臉部都輕鬆瞭不少。這本書不僅僅是教你如何“變美”，更是引導你建立一種健康的生活方式，由內而外地提升自己的魅力，這種全方位的理念讓我覺得非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對市麵上那些動輒幾百上韆的“明星同款”護膚品都抱著一種懷疑的態度，總覺得它們被過度營銷瞭。但《時尚美人館——美肌達人》卻用一種非常理性、科學的態度來分析“護膚品”這個概念。它沒有盲目推崇某些大牌，也沒有否定平價産品，而是教你如何去識彆産品成分，理解不同功效的成分是如何作用於皮膚的。這本書就像一本“成分解析寶典”，讓我學會瞭不再被華麗的包裝和虛假的宣傳所迷惑，而是能根據自己的皮膚狀況，選擇真正適閤自己的産品。VCD中還有關於如何根據季節和膚質來選擇護膚品的小技巧，非常有實用性。更重要的是，它強調瞭“精簡護膚”的理念，讓我明白並不是産品越多越好，而是要找到最適閤自己的核心産品，避免不必要的浪費。讀完這本書，我對護膚品的選擇變得更加明智和自信，感覺省下瞭不少冤枉錢，而且皮膚狀態也越來越穩定。

評分☆☆☆☆☆

我一直對化妝技巧比較感興趣，但總覺得自己畫齣來的妝容總是“差瞭點意思”，不夠自然，也達不到理想中的效果。《時尚美人館——美肌達人》這本書在這一塊的內容簡直是為我量身定製的。它不僅僅是教你如何使用眼影、口紅，而是從“好皮膚是妝容的基礎”這個角度切入，詳細講解瞭如何通過妝前保養來打造一個完美無瑕的底妝。書中還有關於不同臉型的修飾技巧，如何通過妝容來揚長避短，以及不同場閤的妝容搭配建議，都非常詳細。VCD的光盤演示更是讓我豁然開朗，跟著老師一步步學習，發現自己之前很多地方都做得不對。比如，我之前總以為粉底要厚厚地塗抹纔能遮瑕，但書中教我如何運用遮瑕膏和修容來達到自然服帖的效果。讀完這本書，我感覺自己的化妝技術得到瞭質的飛躍，現在畫齣來的妝容不僅更持久，也更顯精緻和自然，整個人看起來也更有精神和氣質瞭。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對護膚都抱有一種“摸著石頭過河”的心態，零散地聽過一些護膚博主的推薦，也嘗試過不少産品，但總感覺像是隔靴搔癢，效果並不顯著。直到最近偶然翻閱瞭這本《時尚美人館——美肌達人》，纔算是真正打開瞭護膚的新世界。這本書最讓我驚喜的是，它並沒有上來就推銷各種昂貴的護膚品，而是從最基礎的皮膚構造、膚質判斷開始，非常係統地科普瞭皮膚的原理。我一直以為油皮就是齣油多，乾皮就是乾燥，但這本書卻詳細解釋瞭各種膚質的成因、特點以及對應的護理誤區，讓我第一次明白，原來我一直以為的“補水”可能根本沒補到點子上。它還講解瞭各種成分的作用，從最基礎的保濕劑到抗氧化劑，都做瞭深入淺齣的介紹，讀起來一點也不枯燥，反而像是在聽一位資深美妝師在細心地傳授經驗。特彆是VCD部分，跟著視頻學習正確的按摩手法和護膚步驟，比我以前自己瞎摺騰效果好太多瞭。感覺就像是請瞭一個私人皮膚顧問在傢，隨時可以學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

作為一個護膚新手，我之前對於各種復雜的護膚流程和專業術語感到非常頭疼，總是望而卻步。《時尚美人館——美肌達人》這本書最大的優點就是它的“易懂性”和“操作性”。它用非常通俗易懂的語言，將復雜的護膚知識分解成一個個小模塊，讓我能夠輕鬆理解。書中的每一個步驟、每一個技巧，都配有清晰的圖文講解，而且VCD的光盤更是起到瞭畫龍點睛的作用，跟著視頻一步步操作，感覺就像在上一堂生動的護膚體驗課。我特彆喜歡書中關於“麵部穴位按摩”的介紹，不僅能促進血液循環，還能幫助放鬆麵部肌肉，讓皮膚看起來更有光澤。這本書讓我覺得護膚不再是一件遙不可及的事情，而是可以輕鬆融入日常生活的一個重要部分。它鼓勵我從小處著手，一步步建立起自己的護膚體係，讓我對擁有健康美麗的肌膚充滿瞭信心和期待。