新编大学体育(实践高等学校教材) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈立国，刘相林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040253375

商品编码：29692421790

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名:新编大学体育(实践高等学校教材)

：19.60元

售价：13.3元,便宜6.3元,折扣67

作者:陈立国,刘相林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787040253375

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

内容提要

　　在本教材的编写过程中，体现了理论与实践相结合、要求与自主相结合、近期目标与长远目标相结合、身体素质与运动技能掌握相结合、身体素质与娱乐相结合、专项运动与休闲体育相结合的“六结合”课程教材建设指导思想，以提高学生的体质和身体素质为中心，主要论述了田径运动、球类运动、形体健美与体操运动、传统体育运动、休闲体育运动、校园体育锻炼等内容，将现代学校体育和社会体育中重点和流行的项目融入《新编大学体育》中，重点介绍了具体的锻炼方法和欣赏方法，以提高学生的实际锻炼技能和体育欣赏水平。

目录

章 田径运动
　节 走、跑、跳、投基本技能
　第二节 田径运动的基本规则
第二章 球类运动
　节 篮球运动
　第二节 排球运动
　第三节 足球运动
　第四节 网球运动
　第五节 乒乓球运动
　第六节 手球运动
　第七节 棒、垒球运动
　第八节 地掷球运动
　第九节 羽毛球运动
第三章 体操与形体健美
　节 体操运动
　第二节 形体健美运动
　第三节 健美操
　第四节 体育舞蹈
　第五节 形体训练
第四章 传统体育运动
　节 武术
　第二节 女子防身术
　第三节 散打
第五章 休闲体育运动
　节 徒步走
　第二节 爬楼梯
　第三节 跳绳
　第四节 踢毽子
　第五节 自行车运动
　第六节 轮滑运动
　第七节 海水浴
　第八节 冬泳
　第九节 滑雪运动
　第十节 攀岩
　第十一节 野外生存
　第十二节 漂流
　第十三节 沙狐球
　第四节 合球
　第五节 高尔夫球
第六章 校园健身
　节 校园健身概述
　第二节 校园健身动作方法
　参考文献

作者介绍

文摘

序言

《运动的身心奥秘：健康与活力的新视野》 本书旨在带领读者踏上一段探索运动与身心健康之间深刻联系的旅程，揭示身体活动的科学原理，以及它如何塑造我们的生理、心理和社会福祉。我们不仅仅关注“如何做”，更深入探究“为何这样做”，以及运动对个体生命质量的全面提升作用。 第一章：生命律动——运动的生理基石 本章将从宏观到微观，层层剖析运动对人体各个系统的影响。我们将首先审视心血管系统的适应性变化，理解心率、血压、血流量的调整如何为肌肉提供充足的氧气和营养，以及长期规律运动如何强化心脏功能，降低心血管疾病的风险。从动脉粥样硬化的预防到毛细血管网络的扩张，每一个生理细节都将得到细致的阐述。 接着，我们将聚焦于呼吸系统的运动机制。肺活量的提升、通气效率的改进、气体交换能力的增强，这些都将是本章的重点。你将了解到运动如何迫使身体进行更深、更快的呼吸，从而提高氧气摄入和二氧化碳排出效率，为身体活动提供持续的动力。 肌肉骨骼系统作为人体运动的直接执行者，其在运动中的变化将得到详尽的描述。从肌肉纤维的生长与力量的增强，到肌腱、韧带的强化和骨骼密度的增加，我们将深入了解运动如何构建一个更强壮、更耐用的身体框架。关节的灵活性、柔韧性的提高，以及运动对预防骨质疏松和关节炎的积极作用，也将是本章的重要内容。 能量代谢的转化与平衡是运动生理学的核心。本章将详细介绍糖、脂肪和蛋白质在运动中的供能机制，以及不同运动强度和时长如何影响能量消耗的比例。无氧与有氧代谢的 interplay，乳酸的生成与清除，身体如何在高强度运动中维持能量供应，这些复杂的生化过程将被清晰地揭示。 此外，我们还会探讨运动对内分泌系统和免疫系统的影响。激素（如生长激素、肾上腺素、胰岛素）的分泌如何响应运动信号，调节身体机能；运动如何激活和增强免疫细胞的功能，提高身体抵抗疾病的能力，这些都将为您呈现一个全面而科学的运动生理学图景。 第二章：心灵花园——运动的心智力量 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。本章将深入挖掘运动在心理健康领域的巨大潜力。 首先，我们将关注运动的应激缓解效应。在高压的生活节奏下，运动如何成为一种有效的“减压阀”，帮助我们释放紧张情绪，降低焦虑和抑郁的水平。神经递质（如内啡肽、血清素、多巴胺）在运动中的释放，以及它们如何影响我们的情绪、睡眠和认知功能，将是本章的重点。 认知功能的提升是运动带给我们的另一项宝贵财富。运动如何改善注意力、记忆力、学习能力和执行功能？我们将探讨运动对大脑结构和功能的影响，例如海马体的神经发生，以及运动如何促进大脑的“可塑性”，为学习新知识和技能提供更好的生理基础。 情绪调节与自我认知的增强，是运动带给个体的深层改变。通过运动，我们能更好地管理自己的情绪波动，培养积极乐观的心态。完成运动目标所带来的成就感，以及身体变得更强健、更健康所带来的自信心提升，将直接转化为积极的自我认知，帮助我们以更从容的态度面对生活中的挑战。 运动与睡眠质量的密切关系也将得到深入探讨。规律的运动如何帮助我们更快入睡，提高睡眠深度，改善睡眠模式，从而让身体得到更好的休息和修复。我们将解释运动如何调节身体的昼夜节律，以及避免在睡前进行剧烈运动的原因。 最后，本章还将触及运动的成瘾性与心理依赖问题。在理解运动的积极作用的同时，我们也需要认识到适度与平衡的重要性，探讨如何将运动融入健康的生活方式，而非成为一种强迫性的行为。 第三章：和谐之舞——运动的社会与行为维度 运动的价值远不止于个体层面，它更是连接人与人、融入社会的重要桥梁。本章将从更广阔的视角审视运动的社会与行为意义。 团队合作与沟通能力的培养，是集体运动项目带来的独特体验。在共同的目标驱动下，个体学会如何与他人协作，如何有效沟通，如何在团队中扮演不同的角色，这些都为个人的社会交往能力打下了坚实的基础。无论是球类运动的配合，还是户外探险的协作，都蕴含着深刻的社会互动价值。 规则意识与公平竞争精神的塑造，是体育活动中不可或缺的组成部分。通过参与体育比赛，我们学习尊重规则，理解公平竞争的意义，培养正直的品格。每一次对犯规的遵守，每一次对对手的尊重，都是对社会契约精神的践行。 健康生活方式的推广与社会责任感的提升，是运动在更广泛层面的体现。当个体通过运动获得健康与活力，他们更有可能成为健康生活方式的倡导者，将积极的运动理念传播给家人、朋友和社区。参与公益性体育活动，更是将个人的健康与社会的福祉相结合，展现出高度的社会责任感。 文化认同与民族精神的传承，常常与体育运动紧密相连。许多国家和民族都有其独特的体育项目，这些项目不仅承载着历史的记忆，也体现着民族的文化特色和精神风貌。通过参与和传承这些运动，我们能够更好地理解和认同自己的文化根源。 运动在促进代际交流和家庭和睦方面也扮演着重要角色。共同的运动体验，可以拉近不同年龄段家庭成员之间的距离，营造和谐的家庭氛围。父母与孩子一同参与体育活动，不仅能增进亲子关系，也能将健康的运动习惯潜移默化地传递给下一代。 第四章：活力人生——运动的实践指南 理论的探讨最终要回归实践。本章将为读者提供一套切实可行的运动实践指南，帮助大家将运动融入日常生活，实现身心健康的全面提升。 首先，我们将强调个性化运动方案的重要性。理解不同人群（年龄、性别、身体状况、运动基础）的需求和目标，以及如何根据这些因素设计安全有效的运动计划。从有氧运动、力量训练到柔韧性训练，如何合理搭配，达到最佳效果，都将给出具体的建议。 运动前热身与运动后放松的科学性，将是本章的重点。详细讲解热身运动的种类、目的和注意事项，以及运动后拉伸、按摩等放松方法的益处，以预防运动损伤，促进身体恢复。 营养与水分补充的重要性，也将得到充分的论述。了解运动过程中身体所需的能量和营养素，如何通过合理的饮食来支持运动表现，以及何时、何种情况下需要补充水分，都将提供科学的指导。 运动损伤的预防与处理，是所有运动爱好者都必须面对的问题。本章将详细介绍常见的运动损伤及其预防措施，以及在发生运动损伤后，如何进行初步的判断和处理，何时寻求专业医疗帮助。 运动习惯的养成与坚持，是实现长期健康效益的关键。我们将探讨如何克服懒惰、拖延等心理障碍，如何设定可实现的目标，如何利用奖励机制，以及如何寻找运动伙伴，共同激励，让运动成为一种可持续的生活方式。 最后，本章还将鼓励读者积极探索多样化的运动形式，体验不同运动带来的乐趣，并在运动中不断学习和成长，最终实现一个充满活力、健康快乐的人生。 结语 《运动的身心奥秘：健康与活力的新视野》并非一本简单的运动指南，它是一扇窗，透过这扇窗，您将看到运动如何编织成生命律动的脉络，如何滋养心灵花园的土壤，如何构建和谐社会的桥梁。通过深入理解运动的科学原理和实践方法，我们希望能激发您内在的活力，引领您走向一个更健康、更充实、更精彩的人生。这是一场关于身体、心灵与社会的全面探索，一次关于如何赋予生命更强大动力的实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得体育课不仅仅是体能的训练，更是一种生活态度的培养。这本书在这方面给了我很多启发。它不仅仅是教你如何做动作，更深入地探讨了运动背后的科学原理和健康意义。比如，在介绍某个项目时，它会从生理学的角度解释这项运动对心肺功能、肌肉力量的锻炼效果，让我明白为什么要做这些训练，而不是盲目地跟风。书中还穿插了一些关于运动心理学的知识，比如如何克服运动中的畏难情绪，如何保持运动的积极性，这些内容对于我们这些在学业压力下容易产生运动惰性的人来说，简直是及时雨。我记得有一次，我特别不想去上器械训练课，觉得很枯燥，但读了书中关于“动机维持”的那一节，我开始尝试给自己设定一些小目标，比如每次多做几组，或者挑战一个更重的重量，这样一来，枯燥的训练反而变得有趣起来，成就感也油然而生。这本书让我意识到，体育锻炼是可以融入生活，并提升生活品质的，它不仅仅是为了应付学分，更是为了一个更健康、更积极的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常贴近学生，没有太多晦涩难懂的专业术语，即使是初次接触体育理论的学生，也能轻松理解。作者在讲解复杂概念时，经常会使用一些生动形象的比喻，或者引用一些体育明星的励志故事，让枯燥的理论知识变得鲜活起来。比如，在讲到“耐力训练”时，作者用“马拉松跑者的毅力”来比喻，让我立刻就能感受到坚持不懈的重要性。而且，书中还设计了一些思考题和实践练习，鼓励我们在课后进行思考和实践，这大大增强了学习的互动性和主动性。我常常会在完成练习后，对照书中的答案和解析，进一步加深对知识的理解。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的老师，用耐心和智慧引导我们探索体育的奥秘。它让我觉得，学习体育理论也是一件很有趣、很有成就感的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常朴实，封面上的书名字体清晰，配色沉稳，给人一种严谨、扎实的学术氛围。翻开内页，纸张的质感很好，触感光滑，印刷清晰，字迹工整，即使长时间阅读也不会感到刺眼。章节的排版也很合理，标题醒目，小标题层层递进，逻辑清晰。我尤其喜欢它在一些理论概念解释之后，会配上一些图表或者插画，帮助理解，这一点做得非常到位。例如，在讲解某项运动的技巧时，会用几幅简笔画来分解动作要领，比起纯文字的描述，这种可视化呈现方式更能帮助我这个初学者快速抓住重点。另外，书中的术语解释也十分准确，考虑到是大学教材，这一点是毋庸置疑的。我在阅读过程中，经常会用到书后的术语表来查阅不熟悉的词汇，它的索引做得也很详细，查找起来非常方便。整体而言，作为一本教材，它在内容的呈现方式和细节的处理上都体现了出版的专业性，为我的学习打下了良好的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排让我感到意外地丰富。最初以为大学体育教材可能就是简单地介绍几种运动项目，但这本书的内容远远超出了我的预期。它不仅涵盖了我们通常意义上理解的球类、田径等项目，还涉及了一些比较小众但同样具有健康价值的运动，比如瑜伽、普拉提，甚至还有一些关于户外拓展和极限运动的介绍。更令我惊喜的是，书中并没有只是简单地罗列这些运动，而是对每一种运动的起源、发展、基本规则、技术要领以及安全注意事项都做了详尽的阐述。我尤其对书中关于“运动损伤的预防与处理”这一章印象深刻，它详细列举了常见运动损伤的原因和急救方法，还提供了科学的康复训练建议。这让我意识到了体育运动中潜在的风险，也学会了如何保护自己，避免不必要的伤害。这本书让我看到了体育的多样性，也拓展了我的视野，让我开始思考如何将体育锻炼融入到我未来的生活中，而不仅仅局限于课堂。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对体育课的印象就是“跑跑跳跳”，不太重视理论知识。但是，读了这本书之后，我的看法彻底改变了。这本书不仅仅是关于“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”。它用了很多篇幅来解释运动的科学原理，比如身体如何产生能量，肌肉是如何收缩和舒张的，以及不同运动对身体各系统的影响。我以前一直不理解为什么跑步要热身，为什么运动后要拉伸，这本书用清晰的图示和易懂的语言解释了这些动作的生理意义，让我明白了这些都是为了提高运动效率、预防运动损伤的关键步骤。书中还涉及了运动营养学的内容，比如不同营养素在运动中的作用，以及赛前赛后的饮食建议，这对于我这个平时不太注意饮食均衡的人来说，非常有价值。这本书让我学会了用更科学、更理性的方式来看待体育运动，不再是单纯的体力消耗，而是与身体健康、科学生活紧密相连。