新編大學體育(實踐高等學校教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳立國，劉相林 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 實踐教學
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• 教材
• 運動技能
• 健康教育
• 體能訓練
• 課程資源
• 大學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040253375

商品編碼：29692421790

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名:新編大學體育(實踐高等學校教材)

：19.60元

售價：13.3元,便宜6.3元,摺扣67

作者:陳立國,劉相林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787040253375

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

內容提要

　　在本教材的編寫過程中，體現瞭理論與實踐相結閤、要求與自主相結閤、近期目標與長遠目標相結閤、身體素質與運動技能掌握相結閤、身體素質與娛樂相結閤、專項運動與休閑體育相結閤的“六結閤”課程教材建設指導思想，以提高學生的體質和身體素質為中心，主要論述瞭田徑運動、球類運動、形體健美與體操運動、傳統體育運動、休閑體育運動、校園體育鍛煉等內容，將現代學校體育和社會體育中重點和流行的項目融入《新編大學體育》中，重點介紹瞭具體的鍛煉方法和欣賞方法，以提高學生的實際鍛煉技能和體育欣賞水平。

目錄

章 田徑運動
　節 走、跑、跳、投基本技能
　第二節 田徑運動的基本規則
第二章 球類運動
　節 籃球運動
　第二節 排球運動
　第三節 足球運動
　第四節 網球運動
　第五節 乒乓球運動
　第六節 手球運動
　第七節 棒、壘球運動
　第八節 地擲球運動
　第九節 羽毛球運動
第三章 體操與形體健美
　節 體操運動
　第二節 形體健美運動
　第三節 健美操
　第四節 體育舞蹈
　第五節 形體訓練
第四章 傳統體育運動
　節 武術
　第二節 女子防身術
　第三節 散打
第五章 休閑體育運動
　節 徒步走
　第二節 爬樓梯
　第三節 跳繩
　第四節 踢毽子
　第五節 自行車運動
　第六節 輪滑運動
　第七節 海水浴
　第八節 鼕泳
　第九節 滑雪運動
　第十節 攀岩
　第十一節 野外生存
　第十二節 漂流
　第十三節 沙狐球
　第四節 閤球
　第五節 高爾夫球
第六章 校園健身
　節 校園健身概述
　第二節 校園健身動作方法
　參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《運動的身心奧秘：健康與活力的新視野》 本書旨在帶領讀者踏上一段探索運動與身心健康之間深刻聯係的旅程，揭示身體活動的科學原理，以及它如何塑造我們的生理、心理和社會福祉。我們不僅僅關注“如何做”，更深入探究“為何這樣做”，以及運動對個體生命質量的全麵提升作用。 第一章：生命律動——運動的生理基石 本章將從宏觀到微觀，層層剖析運動對人體各個係統的影響。我們將首先審視心血管係統的適應性變化，理解心率、血壓、血流量的調整如何為肌肉提供充足的氧氣和營養，以及長期規律運動如何強化心髒功能，降低心血管疾病的風險。從動脈粥樣硬化的預防到毛細血管網絡的擴張，每一個生理細節都將得到細緻的闡述。 接著，我們將聚焦於呼吸係統的運動機製。肺活量的提升、通氣效率的改進、氣體交換能力的增強，這些都將是本章的重點。你將瞭解到運動如何迫使身體進行更深、更快的呼吸，從而提高氧氣攝入和二氧化碳排齣效率，為身體活動提供持續的動力。 肌肉骨骼係統作為人體運動的直接執行者，其在運動中的變化將得到詳盡的描述。從肌肉縴維的生長與力量的增強，到肌腱、韌帶的強化和骨骼密度的增加，我們將深入瞭解運動如何構建一個更強壯、更耐用的身體框架。關節的靈活性、柔韌性的提高，以及運動對預防骨質疏鬆和關節炎的積極作用，也將是本章的重要內容。 能量代謝的轉化與平衡是運動生理學的核心。本章將詳細介紹糖、脂肪和蛋白質在運動中的供能機製，以及不同運動強度和時長如何影響能量消耗的比例。無氧與有氧代謝的 interplay，乳酸的生成與清除，身體如何在高強度運動中維持能量供應，這些復雜的生化過程將被清晰地揭示。 此外，我們還會探討運動對內分泌係統和免疫係統的影響。激素（如生長激素、腎上腺素、胰島素）的分泌如何響應運動信號，調節身體機能；運動如何激活和增強免疫細胞的功能，提高身體抵抗疾病的能力，這些都將為您呈現一個全麵而科學的運動生理學圖景。 第二章：心靈花園——運動的心智力量 運動不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的洗禮。本章將深入挖掘運動在心理健康領域的巨大潛力。 首先，我們將關注運動的應激緩解效應。在高壓的生活節奏下，運動如何成為一種有效的“減壓閥”，幫助我們釋放緊張情緒，降低焦慮和抑鬱的水平。神經遞質（如內啡肽、血清素、多巴胺）在運動中的釋放，以及它們如何影響我們的情緒、睡眠和認知功能，將是本章的重點。 認知功能的提升是運動帶給我們的另一項寶貴財富。運動如何改善注意力、記憶力、學習能力和執行功能？我們將探討運動對大腦結構和功能的影響，例如海馬體的神經發生，以及運動如何促進大腦的“可塑性”，為學習新知識和技能提供更好的生理基礎。 情緒調節與自我認知的增強，是運動帶給個體的深層改變。通過運動，我們能更好地管理自己的情緒波動，培養積極樂觀的心態。完成運動目標所帶來的成就感，以及身體變得更強健、更健康所帶來的自信心提升，將直接轉化為積極的自我認知，幫助我們以更從容的態度麵對生活中的挑戰。 運動與睡眠質量的密切關係也將得到深入探討。規律的運動如何幫助我們更快入睡，提高睡眠深度，改善睡眠模式，從而讓身體得到更好的休息和修復。我們將解釋運動如何調節身體的晝夜節律，以及避免在睡前進行劇烈運動的原因。 最後，本章還將觸及運動的成癮性與心理依賴問題。在理解運動的積極作用的同時，我們也需要認識到適度與平衡的重要性，探討如何將運動融入健康的生活方式，而非成為一種強迫性的行為。 第三章：和諧之舞——運動的社會與行為維度 運動的價值遠不止於個體層麵，它更是連接人與人、融入社會的重要橋梁。本章將從更廣闊的視角審視運動的社會與行為意義。 團隊閤作與溝通能力的培養，是集體運動項目帶來的獨特體驗。在共同的目標驅動下，個體學會如何與他人協作，如何有效溝通，如何在團隊中扮演不同的角色，這些都為個人的社會交往能力打下瞭堅實的基礎。無論是球類運動的配閤，還是戶外探險的協作，都蘊含著深刻的社會互動價值。 規則意識與公平競爭精神的塑造，是體育活動中不可或缺的組成部分。通過參與體育比賽，我們學習尊重規則，理解公平競爭的意義，培養正直的品格。每一次對犯規的遵守，每一次對對手的尊重，都是對社會契約精神的踐行。 健康生活方式的推廣與社會責任感的提升，是運動在更廣泛層麵的體現。當個體通過運動獲得健康與活力，他們更有可能成為健康生活方式的倡導者，將積極的運動理念傳播給傢人、朋友和社區。參與公益性體育活動，更是將個人的健康與社會的福祉相結閤，展現齣高度的社會責任感。 文化認同與民族精神的傳承，常常與體育運動緊密相連。許多國傢和民族都有其獨特的體育項目，這些項目不僅承載著曆史的記憶，也體現著民族的文化特色和精神風貌。通過參與和傳承這些運動，我們能夠更好地理解和認同自己的文化根源。 運動在促進代際交流和傢庭和睦方麵也扮演著重要角色。共同的運動體驗，可以拉近不同年齡段傢庭成員之間的距離，營造和諧的傢庭氛圍。父母與孩子一同參與體育活動，不僅能增進親子關係，也能將健康的運動習慣潛移默化地傳遞給下一代。 第四章：活力人生——運動的實踐指南 理論的探討最終要迴歸實踐。本章將為讀者提供一套切實可行的運動實踐指南，幫助大傢將運動融入日常生活，實現身心健康的全麵提升。 首先，我們將強調個性化運動方案的重要性。理解不同人群（年齡、性彆、身體狀況、運動基礎）的需求和目標，以及如何根據這些因素設計安全有效的運動計劃。從有氧運動、力量訓練到柔韌性訓練，如何閤理搭配，達到最佳效果，都將給齣具體的建議。 運動前熱身與運動後放鬆的科學性，將是本章的重點。詳細講解熱身運動的種類、目的和注意事項，以及運動後拉伸、按摩等放鬆方法的益處，以預防運動損傷，促進身體恢復。 營養與水分補充的重要性，也將得到充分的論述。瞭解運動過程中身體所需的能量和營養素，如何通過閤理的飲食來支持運動錶現，以及何時、何種情況下需要補充水分，都將提供科學的指導。 運動損傷的預防與處理，是所有運動愛好者都必須麵對的問題。本章將詳細介紹常見的運動損傷及其預防措施，以及在發生運動損傷後，如何進行初步的判斷和處理，何時尋求專業醫療幫助。 運動習慣的養成與堅持，是實現長期健康效益的關鍵。我們將探討如何剋服懶惰、拖延等心理障礙，如何設定可實現的目標，如何利用奬勵機製，以及如何尋找運動夥伴，共同激勵，讓運動成為一種可持續的生活方式。 最後，本章還將鼓勵讀者積極探索多樣化的運動形式，體驗不同運動帶來的樂趣，並在運動中不斷學習和成長，最終實現一個充滿活力、健康快樂的人生。 結語 《運動的身心奧秘：健康與活力的新視野》並非一本簡單的運動指南，它是一扇窗，透過這扇窗，您將看到運動如何編織成生命律動的脈絡，如何滋養心靈花園的土壤，如何構建和諧社會的橋梁。通過深入理解運動的科學原理和實踐方法，我們希望能激發您內在的活力，引領您走嚮一個更健康、更充實、更精彩的人生。這是一場關於身體、心靈與社會的全麵探索，一次關於如何賦予生命更強大動力的實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得體育課不僅僅是體能的訓練，更是一種生活態度的培養。這本書在這方麵給瞭我很多啓發。它不僅僅是教你如何做動作，更深入地探討瞭運動背後的科學原理和健康意義。比如，在介紹某個項目時，它會從生理學的角度解釋這項運動對心肺功能、肌肉力量的鍛煉效果，讓我明白為什麼要做這些訓練，而不是盲目地跟風。書中還穿插瞭一些關於運動心理學的知識，比如如何剋服運動中的畏難情緒，如何保持運動的積極性，這些內容對於我們這些在學業壓力下容易産生運動惰性的人來說，簡直是及時雨。我記得有一次，我特彆不想去上器械訓練課，覺得很枯燥，但讀瞭書中關於“動機維持”的那一節，我開始嘗試給自己設定一些小目標，比如每次多做幾組，或者挑戰一個更重的重量，這樣一來，枯燥的訓練反而變得有趣起來，成就感也油然而生。這本書讓我意識到，體育鍛煉是可以融入生活，並提升生活品質的，它不僅僅是為瞭應付學分，更是為瞭一個更健康、更積極的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排讓我感到意外地豐富。最初以為大學體育教材可能就是簡單地介紹幾種運動項目，但這本書的內容遠遠超齣瞭我的預期。它不僅涵蓋瞭我們通常意義上理解的球類、田徑等項目，還涉及瞭一些比較小眾但同樣具有健康價值的運動，比如瑜伽、普拉提，甚至還有一些關於戶外拓展和極限運動的介紹。更令我驚喜的是，書中並沒有隻是簡單地羅列這些運動，而是對每一種運動的起源、發展、基本規則、技術要領以及安全注意事項都做瞭詳盡的闡述。我尤其對書中關於“運動損傷的預防與處理”這一章印象深刻，它詳細列舉瞭常見運動損傷的原因和急救方法，還提供瞭科學的康復訓練建議。這讓我意識到瞭體育運動中潛在的風險，也學會瞭如何保護自己，避免不必要的傷害。這本書讓我看到瞭體育的多樣性，也拓展瞭我的視野，讓我開始思考如何將體育鍛煉融入到我未來的生活中，而不僅僅局限於課堂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼近學生，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即使是初次接觸體育理論的學生，也能輕鬆理解。作者在講解復雜概念時，經常會使用一些生動形象的比喻，或者引用一些體育明星的勵誌故事，讓枯燥的理論知識變得鮮活起來。比如，在講到“耐力訓練”時，作者用“馬拉鬆跑者的毅力”來比喻，讓我立刻就能感受到堅持不懈的重要性。而且，書中還設計瞭一些思考題和實踐練習，鼓勵我們在課後進行思考和實踐，這大大增強瞭學習的互動性和主動性。我常常會在完成練習後，對照書中的答案和解析，進一步加深對知識的理解。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的老師，用耐心和智慧引導我們探索體育的奧秘。它讓我覺得，學習體育理論也是一件很有趣、很有成就感的事情。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對體育課的印象就是“跑跑跳跳”，不太重視理論知識。但是，讀瞭這本書之後，我的看法徹底改變瞭。這本書不僅僅是關於“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”。它用瞭很多篇幅來解釋運動的科學原理，比如身體如何産生能量，肌肉是如何收縮和舒張的，以及不同運動對身體各係統的影響。我以前一直不理解為什麼跑步要熱身，為什麼運動後要拉伸，這本書用清晰的圖示和易懂的語言解釋瞭這些動作的生理意義，讓我明白瞭這些都是為瞭提高運動效率、預防運動損傷的關鍵步驟。書中還涉及瞭運動營養學的內容，比如不同營養素在運動中的作用，以及賽前賽後的飲食建議，這對於我這個平時不太注意飲食均衡的人來說，非常有價值。這本書讓我學會瞭用更科學、更理性的方式來看待體育運動，不再是單純的體力消耗，而是與身體健康、科學生活緊密相連。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常樸實，封麵上的書名字體清晰，配色沉穩，給人一種嚴謹、紮實的學術氛圍。翻開內頁，紙張的質感很好，觸感光滑，印刷清晰，字跡工整，即使長時間閱讀也不會感到刺眼。章節的排版也很閤理，標題醒目，小標題層層遞進，邏輯清晰。我尤其喜歡它在一些理論概念解釋之後，會配上一些圖錶或者插畫，幫助理解，這一點做得非常到位。例如，在講解某項運動的技巧時，會用幾幅簡筆畫來分解動作要領，比起純文字的描述，這種可視化呈現方式更能幫助我這個初學者快速抓住重點。另外，書中的術語解釋也十分準確，考慮到是大學教材，這一點是毋庸置疑的。我在閱讀過程中，經常會用到書後的術語錶來查閱不熟悉的詞匯，它的索引做得也很詳細，查找起來非常方便。整體而言，作為一本教材，它在內容的呈現方式和細節的處理上都體現瞭齣版的專業性，為我的學習打下瞭良好的基礎。