普通高等教育十一五規劃教材：乒乓球教學與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉建和 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 教學
• 訓練
• 體育
• 高等教育
• 教材
• 十一五規劃
• 運動技術
• 戰術分析
• 體教融閤

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926634

商品編碼：29692702973

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名:普通高等教育十一五規劃教材：乒乓球教學與訓練

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:劉建和

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787500926634

字數：

頁碼：283

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《乒乓球教學與訓練》包括：乒乓球競技製勝因素及類型打法、關於參賽選手的心理能力等內容。乒乓球運動項目是我國優勢競技項目，也是廣大人民群眾所喜愛的健身運動項目之一。在體育院校，乒乓球是體育教育專業、運動訓練專業的重要課程。為瞭適應飛速發展的時代需要，應人民體育齣版社之邀，編者編寫瞭這本體育院校專業教材。

目錄

章 對未來乒乓球教學人員的幾點建議
第二章 乒乓球教學訓練法
一、預備知識
(一)球颱
(二)擊球範圍
(三)站位
(四)擊球點
(五)擊球時間
(六)擊球部位
(七)觸拍部位
(八)拍形
(九)擊球距離
(十)擊球綫路
(十一)短球、長球與追身球
二、乒乓球教學訓練的基本要求
(一)乒乓球教學與訓練工作的概念與任務
(二)乒乓球教學訓練工作的具體要求
三、乒乓球常用教學訓練法介紹
(一)直觀教學法
(二)語言提示法
(三)完成指標法
(四)練習法
(五)預防和糾正動作錯誤法
(六)多球訓練法
第三章 乒乓球競技製勝因素及類型打法
第四章 擊球技術
第五章 技術診斷、糾正錯誤及考核
第六章 參賽戰術
第七章 乒乓球的雙打
第八章 乒乓球專項身體訓練
第九章 關於參賽選手的心理能力
第十章 乒乓球比賽的組織
附錄世界乒乓球運動大事記
主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《速度與智慧的交響：現代乒乓球運動深度解析》 一、 序章：指尖上的藝術，力量與技巧的完美融閤 乒乓球，這項被譽為“國球”的運動，早已超越瞭簡單的體育項目範疇，它是一場智力與體力的較量，是速度與技巧的舞蹈，更是對人類反應能力、協調性和策略思維的極緻考驗。從公園裏的休閑娛樂，到奧運賽場上的硝煙彌漫，乒乓球以其獨特的魅力，吸引著全球數以億計的愛好者。它既是老少皆宜的健康運動，也是充滿競技激情的高端體育。 本書《速度與智慧的交響：現代乒乓球運動深度解析》並非一本照本宣科的教材，而是希望帶領讀者深入探索這項運動的精髓，從理論到實踐，從基礎到前沿，全方位地展現現代乒乓球的魅力與科學。我們不拘泥於單一的教學模式，而是著眼於運動本身的內在邏輯，揭示其背後隱藏的身體力學、心理學、戰術策略以及科技發展對乒乓球運動的深刻影響。無論您是初次接觸乒乓球的愛好者，還是有一定基礎的業餘選手，亦或是對運動科學充滿好奇的探索者，本書都將為您打開一扇瞭解乒乓球的全新視角。 二、 第一章：曆史的迴響與時代的變遷——乒乓球的演進之路 任何一項運動的現代發展，都離不開其悠久的曆史沉澱。乒乓球的誕生與發展，是一部濃縮的體育史，更是人類社會進步與文化交流的縮影。本書將追溯乒乓球從誕生之初的傢庭遊戲，到風靡全球的競技體育的演變曆程。 起源的曙光： 我們將探討乒乓球最初是如何在19世紀末的英國貴族沙龍中萌芽，從“室內網球”的雛形，逐漸演變成獨立的遊戲。那個時代，簡陋的器材、原始的規則，與如今高速運轉的現代乒乓球世界形成瞭鮮明的對比，這本身就充滿瞭曆史的趣味。 規則的革新與器材的演進： 乒乓球的發展史，就是一部規則不斷完善、器材不斷革新的曆史。從最初的用書本做球拍，到賽璐珞球的齣現，再到海綿膠皮的發明，每一次技術的革新都極大地改變瞭這項運動的麵貌，提升瞭其觀賞性和競技性。我們將詳細梳理這些關鍵性的變革，分析它們對球員技術、戰術以及比賽節奏産生的深遠影響。例如，海綿膠皮的發明，是如何讓球員的鏇轉和力量得到前所未有的提升，從而催生瞭弧圈球的革命。 全球化的浪潮與競技格局的重塑： 乒乓球如何從一個區域性的運動，發展成為一項具有全球影響力的體育項目？國際乒乓球聯閤會（ITTF）的成立，以及各大洲際賽事、世界錦標賽、奧運會等一係列重要賽事的舉辦，是如何推動乒乓球在全球範圍內的普及和發展？本書將深入分析不同國傢和地區在乒乓球發展中所扮演的角色，以及由此形成的全球競技格局的變遷，例如亞洲選手在鏇轉和技術細膩度上的優勢，歐洲選手在力量和戰術上的特點，以及它們之間的碰撞與融閤。 現代乒乓球的標誌性時刻： 我們將迴顧乒乓球曆史上的經典戰役、傳奇人物以及那些載入史冊的瞬間，這些時刻不僅展現瞭運動員們高超的技藝，更傳遞瞭體育精神的薪火相傳。 三、 第二章：身體的語言——乒乓球的生物力學與運動生理學 乒乓球，看似小巧的球颱，卻蘊含著復雜的身體運動學和生理學原理。每一次擊球、每一次移動，都涉及精密的肌肉協調、能量代謝和神經反應。 人體動力學在乒乓球中的應用： 從揮拍的軌跡、球拍與球的接觸瞬間，到身體的重心轉移和步法移動，每一個動作都遵循著物理學的規律。我們將分析如何利用杠杆原理、角動量守恒等概念來優化擊球的效率和力量；探討不同步法（如交叉步、並步、碎步）的生物力學特點，以及它們如何幫助球員在最小的能量消耗下，最快地到達最佳的擊球位置。 核心力量與全身的協同： 乒乓球並非僅僅是手臂的力量，真正的力量來源於身體的整體協調。本書將強調核心肌群（腹部、背部、骨盆）在支撐全身、傳遞力量中的關鍵作用。我們將解析如何通過科學的訓練來強化核心，從而實現更穩定、更有力的擊球，並降低運動損傷的風險。 反應速度與神經肌肉的協同： 乒乓球比賽的瞬息萬變，對運動員的反應速度提齣瞭極高的要求。我們將深入探討眼睛、大腦與肌肉之間的信息傳遞過程，分析如何通過訓練來提升視覺捕捉能力、預測能力以及神經反應速度。這不僅僅是單純的“快”，更是“快而不亂，準而有效”的綜閤能力。 能量代謝與運動耐力： 乒乓球比賽的持續性，需要運動員具備良好的體能基礎。本書將介紹乒乓球運動中主要的能量代謝方式，以及如何通過科學的訓練來提升心肺功能和肌肉耐力，確保球員在長時間的比賽中保持高水平的競技狀態。 四、 第三章：智慧的博弈——乒乓球的戰術與心理學 乒乓球不僅是技術的較量，更是智慧與心理的博弈。在方寸大小的球颱上，每一拍都可能改變比賽的走嚮。 戰術的層層遞進： 基本戰術： 我們將從最基礎的戰術單元開始，分析發球、接發球、攻、守、搓、拉等基本技術的配閤運用，以及它們在不同局麵下的適用性。 戰術體係的構建： 乒乓球的戰術遠不止於單項技術的組閤，而是形成一套完整的戰術體係。本書將剖析主動進攻型戰術、防守反擊型戰術、相持型戰術等不同風格的戰術特點，以及如何在比賽中根據對手的特點和自身的狀態，靈活切換戰術。 鏇轉與落點的藝術： 乒乓球中最具魅力的元素之一便是鏇轉。我們將深入探討上鏇、下鏇、側鏇等不同鏇轉的産生機製、控製技巧，以及如何利用鏇轉的差異製造齣難以捉摸的球路。同時，落點控製也是一項至關重要的技能，如何將球打到對手的弱點區域，如何利用深短結閤、長短結閤來打亂對手的節奏，都將是本書探討的重點。 臨場應變與戰術調整： 比賽中，情況瞬息萬變，能夠及時發現問題並作齣調整，是優秀球員的必備素質。本書將引導讀者學會觀察對手的習慣性動作、技術漏洞，分析比賽的走勢，並在此基礎上做齣有效的戰術調整。 心理的較量與情緒的控製： 抗壓能力與自信心： 重要的比賽、關鍵的比分，往往是心理素質的試金石。我們將探討如何培養運動員的抗壓能力，如何在壓力下保持冷靜和專注，以及如何建立堅實的自信心，相信自己的能力。 情緒管理與積極心態： 乒乓球比賽中的挫摺和失誤在所難免。本書將介紹有效的情緒管理技巧，幫助讀者在遇到睏難時不氣餒，在領先時不驕傲，始終保持積極的心態去麵對比賽。 專注力與比賽節奏的掌控： 專注是乒乓球運動員的核心競爭力之一。我們將分析影響專注力的因素，並提供提升專注力的方法。同時，學會掌控比賽節奏，引導比賽按照自己的意願進行，也是一項高階的心理戰術。 五、 第四章：科技的賦能——現代乒乓球的裝備與訓練革新 科技的進步，深刻地改變瞭現代乒乓球的方方麵麵，從運動員的裝備到訓練方法，都得到瞭革命性的提升。 器材的科學分析： 球拍與膠皮的奧秘： 現代乒乓球拍的材質（木材、碳素等）與膠皮的類型（正膠、反膠、長膠、生膠等）韆差萬彆，它們對球的性能（速度、鏇轉、控製）有著至關重要的影響。本書將對不同材質的球拍和膠皮進行科學的分析，幫助讀者理解它們的工作原理，並根據自身技術特點和風格選擇最適閤的器材。 球的演進與性能： 從賽璐珞球到塑料球，每一次的改變都對比賽産生瞭巨大影響。我們將探討新材料球的特性，以及它們對球員技術和戰術可能帶來的新挑戰和新機遇。 訓練方法的科學化與智能化： 數據分析在訓練中的應用： 藉助高科技的視頻分析係統、傳感器等設備，我們可以精確地捕捉和分析運動員的每一個動作、每一次擊球。本書將介紹如何利用這些數據來找齣技術上的不足，並製定更具針對性的訓練計劃。 模擬訓練與智能器材： 機器人發球機、智能訓練颱等設備的齣現，為訓練提供瞭更多可能性。我們將探討這些智能設備如何幫助球員反復練習特定技術，提高擊球的準確性和穩定性。 康復與傷病預防： 科技同樣在運動康復和傷病預防領域發揮著重要作用。本書將介紹一些現代化的康復技術和傷病預防理念，幫助運動員保持健康，延長運動生涯。 六、 結語：永不止步的探索與熱愛 《速度與智慧的交響：現代乒乓球運動深度解析》並非是一本終結性的著作，而是一個起點，一個邀請您踏上乒乓球探索之旅的邀請函。我們希望通過本書，能夠激發您對這項運動更深層次的理解和熱愛，無論是將其作為一項健康的休閑方式，還是作為一項追求卓越的競技事業，您都將從中受益。 乒乓球的魅力在於它的包容性，每個人都能找到屬於自己的樂趣；它的挑戰性在於它的無限可能，總有新的技術、新的戰術等待你去發掘。願本書能夠陪伴您，在指尖的每一次觸碰中，感受速度與智慧的交響，在每一次的揮拍中，奏響屬於您自己的精彩樂章。讓我們一起，繼續在這片綠茵場上，探索、進取、享受乒乓球帶來的無窮樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一名教練，一直在尋找能夠提升我教學水平的教材。在看到這本書的時候，我抱著試一試的心態購買瞭。這本書的內容讓我感到驚喜。它不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於“如何教”的書。書中關於如何根據不同年齡、不同水平的學生，製定個性化的教學計劃，這一點對我非常有啓發。它提供瞭很多實用的教學方法和技巧，比如如何有效地激發學生的學習興趣，如何糾正學生的錯誤動作，以及如何幫助學生建立良好的比賽心態。我嘗試著將書中的教學理念運用到我的日常教學中，發現學生的進步速度明顯加快，而且他們對乒乓球的熱情也比以前更高瞭。書中還提供瞭很多關於訓練評估的工具和方法，這讓我能夠更準確地瞭解學生的訓練效果，並及時調整教學計劃。這本書讓我明白，一名好的教練，不僅僅要懂技術，更要懂得如何引導和激勵學生。它讓我對“教學”有瞭更深刻的理解，也讓我更有信心去培養齣優秀的乒乓球運動員。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一感覺是“專業”。裏麵的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。我之前隻接觸過一些比較基礎的乒乓球書籍，對於一些更深層次的理論和技術，比如如何針對性地破解對手的戰術，或者如何最大化地發揮自己的技術優勢，一直感到睏惑。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是講解技術動作，更深入地探討瞭乒乓球的運動規律和心理學原理。比如，它在講解發球搶攻時，不僅分析瞭發球的落點、鏇轉和速度，還詳細闡述瞭接發球一方的心理變化和應對策略。這讓我意識到，乒乓球的對抗，不僅僅是身體技術的較量，更是智慧和心理的博弈。書中對於不同類型運動員的分析，以及如何根據不同對手調整戰術的指導，對我來說是受益匪淺。我嘗試著將書中的戰術理念運用到實戰中，發現自己處理復雜局麵的能力有瞭顯著提升。以前我總是習慣於用一套固定的打法去應對所有對手，現在我學會瞭根據對手的特點，靈活地調整自己的策略。這本書讓我從一個“技術學習者”蛻變成瞭一個“戰術思考者”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個對乒乓球訓練方法感到迷茫的階段。我參加過一些業餘比賽，也看過不少專業選手的比賽，總覺得自己在技術上總是不夠紮實，尤其是在麵對不同風格的對手時，常常會捉襟見肘。這本書讓我看到瞭希望。它不僅僅是關於技術動作的講解，更重要的是，它提供瞭一套完整的訓練體係。從體能儲備，到專項技術訓練，再到比賽模擬，每一個環節都安排得井井有條。我尤其欣賞它關於“訓練計劃製定”的那一部分。它教我如何根據自己的實際情況，製定閤理的訓練目標和計劃，而不是盲目地跟著感覺走。書中還列舉瞭很多具體的訓練方法和遊戲，比如一些增強反應速度和手眼協調性的練習，這些方法都很實用，而且容易在日常訓練中融入。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭自己的訓練內容，發現進步比我想象的要快。以前我總覺得訓練很枯燥，現在有瞭這本書的指導，我發現原來訓練也可以是充滿樂趣和挑戰的。這本書讓我明白瞭，成為一名優秀的乒乓球選手，不僅僅是依靠天賦，更需要科學的訓練方法和持之以恒的努力。它給瞭我一個清晰的訓練方嚮，讓我不再感到迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實很唬人，讓我一開始對它抱著一種“官方齣品，必屬精品”的期待。翻開第一頁，就看到瞭厚厚的一本，裏麵的內容涉及瞭乒乓球運動的方方麵麵，從最基礎的握拍、站姿，到各種鏇轉球的處理，再到實戰中的戰術運用，幾乎是麵麵俱到。作為一名業餘愛好者，我最大的睏擾就是技術瓶頸。這本書就像一位經驗豐富的老教練，把許多我一直不理解的動作要領，都用非常詳細的圖文解釋清楚瞭。比如，它對弧圈球的講解，不僅僅是告訴你怎麼發力，還細緻地分析瞭觸球點、拍麵角度、腰腹的協調運用，甚至還提供瞭不同力量和鏇轉弧圈球的擊打方法。我嘗試著按照書中的指導去練習，發現以前那種“憑感覺”打球的方式，慢慢地有瞭科學的依據。尤其是關於步法的講解，讓我意識到自己過去跑動中的一些小習慣是多麼的低效。書中的步法圖解清晰，而且還強調瞭不同情況下的步法選擇，這一點對我提升實戰能力非常有幫助。總的來說，這本書更像是一本“乒乓球技術百科全書”，對於想要係統學習乒乓球技術的人來說，絕對是不可多得的好教材。它讓我明白瞭，原來看似簡單的乒乓球，背後蘊含著如此多的技術細節和訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個多年不打球，最近纔重拾拍子的人來說，這本書簡直是“及時雨”。我發現自己很多過去的習慣都跟不上時代瞭，球拍的材質、膠皮的性能、技術的發展，都發生瞭巨大的變化。這本書就像一位老朋友，耐心地給我介紹瞭這些新變化。它詳細解釋瞭不同類型膠皮的特點和適用性，以及現代球拍的選購指南，這一點讓我受益匪淺。我以前對這些都不太瞭解，隻是憑感覺去選擇，現在我終於明白瞭為什麼有些球拍和膠皮組閤起來效果會更好。更重要的是，它讓我重新認識瞭現代乒乓球的打法。以前我學的都是一些比較傳統的發球和接發球技術，這本書裏介紹的很多現代打法，比如多變的鏇轉、快速的銜接，都讓我眼前一亮。它用通俗易懂的語言，結閤生動的圖例，將這些復雜的技戰術分解開來，讓我能夠更容易地理解和模仿。這本書讓我找迴瞭打球的樂趣，也讓我對乒乓球運動有瞭全新的認識。它就像一本“乒乓球現代化指南”，幫助我快速地融入到現在的乒乓球潮流中。