普通高等學校公共體育教材：大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張誌 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040325669

商品編碼：29692714221

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名:普通高等學校公共體育教材：大學體育

：28.50元

售價：19.4元,便宜9.1元,摺扣68

作者:張誌

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787040325669

字數：

頁碼：319

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

為培養體魄強健、德纔兼備的現代化建設人纔，堅持學校體育“以人為本”的教育理念，突齣體育對強身健體、培養情操、啓迪智慧、充實人生的重要作用，我們組織編寫瞭《大學體育》一書。本書具有以下特點：
　　 1.健身強心與育人並重。在對學生進行身體教育的同時，注意結閤體育項目的特點對學生進行良好的思想品德教育、心理品質教育、社會公德教育、團隊精神及和諧社會教育，使學生成為全麵發展、對社會有用的人纔。
　　 2.體育與人文融閤。注重提高學生體育綜閤文化素養，促進體育與人文融閤。本書既包括運動技能基本知識，還加入瞭運動與營養、運動與養生、體育保健、體育欣賞等內容，力圖做到使體育與人文融閤，體育與科學融閤，以利於培養學生優良的價值觀和科學發展觀，有利於促進學生的全麵發展。
　　 3.“現在”和“將來”兼顧。用“現在”和“將來”兩個戰略來全麵促進學生的身心健康。“現在”主要是通過當前體育課的教學來促進學生的身心健康；而“將來”主要是通過體育態度和體育習慣的培養，促進學生體育價值觀的形成。
　　 本書著重突齣知識性、趣味性、實用性等特點，以滿足學生們的健身需求，達到使其終身受益的目的。

目錄

理論篇
章 體育與健康
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與身體健康
第四節 體育鍛煉與心理健康
第五節 體育鍛煉與社會適應性
第二章 體育運動與營養
節 營養概述
第二節 大學生的營養特點和膳食要求
第三章 運動與保健
節 運動損傷概述
第二節 常見的運動損傷與處理
第三節 常見的運動性疾病與處理
第四章 中國傳統養生
節 中國傳統養生的內涵
第二節 中國傳統養生的方法
第五章 體育欣賞
節 體育欣賞的意義
第二節 體育欣賞的內容

實踐篇
第六章 健康體能鍛煉
節 健康體能鍛煉概述
第二節 肌力與肌耐力
第三節 心肺耐力
第四節 柔韌性
第五節 體重控製
第六節 運動處方
第七章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本技術
第三節 籃球運動基本戰術
第四節 籃球比賽規則簡介
第八章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第四節 排球比賽規則簡介
第九章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技術
第三節 足球運動基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介
第十章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球運動基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則簡介
第十一章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基本技術
第三節 乒乓球運動基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則簡介
第十二章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球運動基本知識
第三節 網球運動基本技術
第四節 網球運動基本戰術
第五節 網球比賽規則簡介
第十三章 毽球運動
節 毽球運動概述
第二節 毽球運動基本技術
第三節 毽球運動基本戰術
第四節 毽球比賽規則簡介
第十四章 健美操
……
第十五章 中華武術
第十六章 跆拳道
第十七章 遊泳
第十八章 速度滑冰
附錄：《國傢學生體質健康標準》

作者介紹

文摘

序言

《運動賦能：健康生活與全麵發展》 內容簡介 《運動賦能：健康生活與全麵發展》是一部係統性、前瞻性、實踐性強的體育教育專著，旨在為廣大學子提供一套科學、全麵、個性化的運動指導體係，引導學生樹立健康的生活理念，掌握科學的運動技能，從而促進身心健康、人格完善與綜閤素質的提升。本書打破瞭傳統體育教學中“重技能、輕理念”的模式，將體育活動的設計與健康促進、心理調適、人際交往、學業支持等多個維度深度融閤，強調“運動是手段，健康是目的，發展是核心”的教育理念。 一、 運動的科學基石：理解身體，掌握規律 本書首先深入淺齣地剖析瞭人體運動的基本生理學、生物力學和運動心理學原理。我們將帶領讀者瞭解運動如何影響心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統，以及這些係統在運動中的協同工作機製。通過對身體構造、運動解剖、能量代謝等知識的普及，幫助學生從根本上理解“為什麼”要運動，以及運動對身體帶來的積極變化。 生理學篇： 詳細闡述運動對心率、血壓、最大攝氧量的影響，運動後身體的恢復機製，以及運動如何提高免疫力、改善內分泌係統功能。我們將介紹不同類型運動（有氧、無氧、力量、柔韌性）對身體的具體作用，以及如何根據個體差異進行調整。 生物力學篇： 講解運動過程中關節、肌肉、韌帶的受力情況，分析常見運動損傷的成因及預防措施。本書將提供關於正確運動姿勢、發力技巧的詳細指導，幫助學生建立科學的動作模式，減少運動損傷的風險。例如，在講解跑步時，我們會分析足部落地、膝關節角度、擺臂協調性等關鍵要素；在講解力量訓練時，我們會強調核心肌群的穩定性和動作的規範性。 運動心理學篇： 探討運動對情緒、動機、認知能力的影響。我們將解釋運動如何緩解壓力、改善情緒、提升專注力、記憶力，以及如何通過運動建立自信心、培養堅韌不拔的意誌品質。本書還將介紹運動成癮、運動焦慮等心理現象，並提供應對策略，幫助學生建立積極健康的運動心態。 二、 運動的多元實踐：技能拓展與興趣培養 在奠定理論基礎後，本書將係統性地介紹豐富多樣的體育運動項目，並提供科學、循序漸進的訓練方法。我們注重引導學生發現自身興趣，選擇適閤自己的運動項目，並在此基礎上不斷挑戰自我，拓展運動技能。 基礎體能訓練： 涵蓋跑步、跳躍、投擲、攀爬、平衡等基本運動技能的訓練，旨在全麵提高學生的爆發力、耐力、速度、靈敏度、協調性等身體素質。本書將提供不同強度、不同周期的體能訓練計劃，以及如何進行自我評估和調整。 球類運動係列： 深入解析籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、網球等常見球類運動的基本規則、戰術配閤、個人技術要領。例如，在籃球部分，我們將詳細講解運球、傳球、投籃、突破、防守等技術，並分析不同位置球員的職責和戰術配閤；在足球部分，我們會講解帶球、傳球、射門、鏟搶、跑位等技巧，並強調團隊協作的重要性。 田徑項目精要： 介紹短跑、中長跑、跨欄、跳高、跳遠、鉛球、標槍等田徑項目的技術特點和訓練方法，幫助學生掌握更高效的運動錶現。 水上與冰上運動： 探索遊泳、花樣遊泳、衝浪、滑冰、滑雪等項目的樂趣與技巧，介紹相關的安全知識和入門方法。 新興運動與休閑體育： 關注瑜伽、普拉提、舞蹈、武術、攀岩、飛盤、輪滑等新興運動項目，以及戶外徒步、定嚮越野、健身跑等休閑體育形式，鼓勵學生嘗試多元化的運動體驗。 專項技能進階： 為有更高運動追求的學生提供專項技能的進階指導，例如，高級籃球戰術、足球進攻配閤、羽毛球技戰術分析、網球發球與接發球技術提升等。 三、 運動的健康智慧：生活方式的重塑 運動不僅僅是體育課上的訓練，更是一種融入生活方式的健康理念。《運動賦能》將運動的健康效益延伸至日常生活的方方麵麵。 運動與營養： 強調均衡飲食與科學運動的協同作用。本書將提供不同運動強度下的能量需求建議，介紹運動前後、運動中的營養補充原則，以及如何根據個人體質和運動目標調整飲食結構。我們將 debunk 一些關於運動營養的常見誤區，例如，運動後是否一定要大量攝入蛋白質。 運動與體重管理： 科學解析運動在控製體重、塑形方麵的作用。我們將介紹能量消耗與攝入的平衡原理，設計不同類型的減脂和增肌訓練計劃，並強調健康可持續的體重管理方法，反對過度節食或極端運動。 運動與睡眠： 探討規律運動如何改善睡眠質量，以及如何避免運動對睡眠産生負麵影響。本書將提供關於運動時間、強度與睡眠關係的建議，以及一些有助於改善睡眠的運動放鬆技巧。 運動與慢病預防： 強調體育鍛煉在預防和輔助治療高血壓、糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆癥等慢性疾病方麵的重要作用。我們將提供針對不同慢病人群的運動處方和注意事項。 運動與亞健康調理： 針對久坐、頸椎不適、腰背疼痛、精神疲勞等常見的亞健康狀態，本書將推薦相應的運動方案，幫助學生緩解不適，提高身體機能。 四、 運動的人格塑造：意誌、品德與團隊 體育運動是培養健全人格的絕佳平颱。《運動賦能》將運動過程中的體驗與人格特質的培養緊密結閤。 意誌力的磨礪： 在訓練的艱辛、比賽的挑戰中，學生將學會堅持不懈、剋服睏難、超越自我。本書將通過案例分析和理論闡述，引導學生理解毅力、決心、自律等品質的重要性。 規則意識與公平競賽： 體育比賽強調規則，運動項目要求遵守秩序。通過參與各類運動，學生將在實踐中體會到公平競爭的意義，培養尊重規則、公平待人的品德。 團隊協作與集體榮譽： 許多運動項目需要團隊閤作纔能取得勝利。本書將著重分析團隊閤作在運動中的重要性，引導學生學會溝通、理解、支持隊友，共同為集體榮譽而奮鬥。 抗挫摺能力與情緒管理： 無論是訓練中的瓶頸，還是比賽中的失利，都是對學生抗挫摺能力和情緒管理能力的考驗。本書將幫助學生學會正確看待輸贏，從失敗中吸取教訓，以更積極的心態麵對挑戰。 領導力與責任感： 在團隊運動中，學生有機會扮演領導者角色，承擔責任，帶領隊伍前進。本書將探討運動如何培養學生的領導潛質和責任意識。 五、 運動的未來展望：終身體育與社會貢獻 本書的最終目標是幫助學生將體育鍛煉內化為一種生活習慣，實現終身體育，並將運動的積極影響輻射到社會。 建立終身體育觀： 引導學生認識到體育鍛煉對人一生健康的重要性，培養主動、自覺、持續的體育鍛煉習慣，使其成為生活的重要組成部分。 運動與學業的協調： 探討如何平衡體育鍛煉與學業學習，利用運動提升學習效率，而非阻礙學業。 運動與社會融入： 鼓勵學生通過體育運動拓展社交圈，建立健康的人際關係，學習如何與不同背景的人進行交流和閤作。 運動的社會責任： 引導學生關注體育的社會價值，例如，參與體育公益活動，推廣健康生活理念，為構建健康社會貢獻力量。 運動科技與發展趨勢： 簡要介紹運動科技（如可穿戴設備、運動App）的應用，以及未來體育發展的新趨勢，激發學生對體育的持續熱情和探索精神。 本書特色 《運動賦能：健康生活與全麵發展》集科學性、係統性、實用性、人文性於一體。 科學嚴謹： 所有理論內容均基於最新的運動科學研究成果，並提供詳實的參考文獻。 內容豐富： 涵蓋瞭運動的生理、生物力學、心理學基礎，以及豐富的運動項目介紹和訓練方法。 實踐性強： 提供具體的訓練計劃、動作示範圖解、自我評估錶格，便於讀者進行實踐操作。 人文關懷： 強調運動在人格塑造、心理調適、社會交往等方麵的價值，關注學生的全麵發展。 麵嚮未來： 引導學生樹立終身體育觀念，為健康、快樂、充實的人生奠定堅實基礎。 本書不僅是一本體育教材，更是一本關於如何通過運動實現自我超越、提升生活品質的實用指南。我們相信，掌握《運動賦能》中的知識與技能，每一位學生都將成為自己健康的主宰者，以飽滿的熱情和充沛的活力迎接人生的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得體育課應該是充滿活力的，而這本書給我的感覺恰恰是如此。它沒有那種枯燥乏味的理論堆砌，反而充滿瞭一種積極嚮上的力量。書中有很多關於如何培養運動興趣、剋服惰性的建議，這些對於很多像我一樣，一開始對體育不太感冒的學生來說，非常有幫助。我特彆欣賞教材中關於“運動與減壓”的討論，它將體育運動與心理健康緊密聯係起來，讓我意識到運動不僅僅是鍛煉身體，更是調節情緒、緩解壓力的重要途徑。我一直覺得大學生活壓力挺大的，如果能通過運動找到一個齣口，那真是太好瞭。教材還提到瞭很多關於團隊閤作和體育精神的價值，這讓我對體育的理解不再局限於個人能力，而是上升到瞭社交和個人品德層麵。這種全方位的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本體育教材，更是一本關於如何健康、快樂成長的指南。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編寫風格相當務實，不像一些理論性過強的教材那樣晦澀難懂。它更像是一位經驗豐富的體育老師，在課堂上循循善誘，將復雜的概念用通俗易懂的語言解釋清楚。例如，在關於運動損傷預防的章節，書中並沒有僅僅列齣注意事項，而是結閤瞭具體的案例分析，解釋瞭為什麼某些動作容易導緻損傷，以及如何通過科學的訓練來規避風險。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我感覺受益匪淺。我一直比較擔心自己運動能力不強，容易受傷，所以這部分內容對我來說尤為重要。書中關於運動心理學的探討也很有意思，它解釋瞭為什麼有些人能堅持運動，而有些人卻難以持之以恒，這讓我對如何培養運動興趣有瞭新的認識。雖然我還沒開始實際練習，但僅僅是閱讀這些理論知識，就感覺自己的運動觀念在悄然改變。教材中強調的“終身體育”理念，也讓我意識到體育鍛煉並非一時的衝動，而是需要貫穿人生的過程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育》教材，我第一感覺就是它的內容相當全麵。從基礎的運動原理講到具體的運動項目訓練，再到運動後的恢復和健康管理，幾乎涵蓋瞭大學生體育學習的方方麵麵。我特彆注意到其中有一部分詳細介紹瞭各種球類運動的基本規則和技術要領，這對我這個對很多體育項目還不太熟悉的“小白”來說，簡直是雪中送炭。比如，書中對籃球的傳球、投籃技巧的分解講解，配以示意圖，讓我覺得自己也能一步步學好。而且，教材不僅關注“怎麼做”，還注重“為什麼這麼做”。在介紹一些運動技術時，會解釋其背後的力學原理，這讓我在學習過程中能理解得更透徹，也更容易形成肌肉記憶。讓我感到驚喜的是，教材還涉及瞭一些關於運動營養和飲食的建議，這對於保持健康的體魄和提高運動錶現同樣至關重要。雖然我還不確定學校會開設哪些具體的課程，但擁有這樣一本內容豐富的教材，讓我感覺心中有底，對未來的體育學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名大一新生，對“大學體育”這本教材的初印象，可謂是既期待又帶點茫然。翻開書頁，首先映入眼簾的是那清晰的排版和豐富的圖片，雖然我對課程內容本身還沒有深入瞭解，但從視覺上來說，這本教材無疑是專業的。其中一些關於運動解剖學和生理學的插圖，詳細展示瞭人體肌肉的構成和運動時各部位的受力情況，這讓我對體育運動背後的科學原理有瞭初步的認識。我一直認為體育不隻是單純的體力消耗，它更需要科學的指導。教材中提到的“健康生活方式的養成”更是引起瞭我的共鳴，在大學這個人生重要的轉摺點，建立良好的運動習慣，對未來的健康至關重要。雖然我還沒來得及細讀每一章節，但從目錄上看，內容涵蓋瞭理論知識、運動技能以及相關的健康指導，這似乎能滿足我對大學體育課程的多元化期待。我尤其對書中關於基礎體能訓練的部分感到好奇，希望能從中學習到一些行之有效的訓練方法，為我將來的體育實踐打下堅實的基礎。這本書傳遞齣一種積極嚮上、科學嚴謹的態度，讓我對即將開始的大學體育生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對體育一直不算特彆擅長，所以拿到這本教材時，心裏還是有些忐忑。但是，當我翻閱這本書時，這種擔憂很快就減輕瞭。教材的語言風格非常親切，就像一位老朋友在分享經驗。它並沒有把所有學生都當作是運動健將，而是充分考慮到瞭不同運動基礎的學生的需求。我注意到書中有很多關於“基礎體能訓練”的介紹，這部分內容非常細緻，從熱身活動到各種基礎動作的分解，都有詳細的指導。這讓我覺得自己即使運動基礎薄弱，也能通過循序漸進的練習，逐漸提升自己的體能。而且，教材還提供瞭很多關於如何根據自身情況製定運動計劃的建議，這讓我覺得不再是盲目地進行運動，而是有針對性地去提高。書中關於運動安全和急救常識的講解也相當到位，這讓我感到非常放心，畢竟安全永遠是第一位的。這本書讓我感覺，體育運動是可以人人參與，並且能夠從中獲得樂趣和進步的。