跆拳道基础入门(1-1) 正博会著 9787515800462 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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正博会著 著

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• 9787515800462
• 技巧
• 基础

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515800462

商品编码：29697467145

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：跆拳道基础入门(1-1)

定价：19.90元

作者：正博会著

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787515800462

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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　　手似两扇门，全靠脚踢人。

　　礼义、廉耻、忍耐、克已、百折不屈。　

　　学习跆拳道，感悟跆拳道精神，享受练习跆拳道给自己带来的快乐。

内容提要

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跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，宗旨是“礼仪、廉耻、忍耐、克已，百折不屈。”练习跆拳道，不是为了好勇斗狠、恃强；麦弱，而是为了培养人们顽强、果敢、坚毅的精神。在练习过程中，你的性格能够得到锤炼，让你摒弃怯懦、犹豫，变得积极向上，勇敢而坚强；你的品德能够得到净化，成为懂得礼让、谦逊、宽容的人。
跆拳道还具有极强的技击、防身功能。实战训练时便是在速度与力量中体验美与和谐，同假设的敌人搏斗，每一次的出击都是“威武不能屈”的信念的强化，塑造的是一种崇高的人格魅力，培养的是一股浩然正气，是正义对邪恶的不屈与压制，为“正”人之道!
另外，跆拳道运动激烈、对抗性强，对于提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，提高内脏器官和神经系统的功能有明显的帮助。因此，进行跆拳道的练习既可以防身、健体，又能够因运动而健脑、益智、舒压，从而提高工作和学习效率．

目录

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Part 01了解跆拳道，懂得跆拳道
　一、跆拳道的发展史
　二、跆拳道的特点和作用
　三、跆拳道礼仪
Part 02轻松练习跆拳道基础技法
　一、热身准备
　二、拳法
　三、掌法
　四、臂法
　五、脚法和膝法
　六、基本步型
　七、基本防御
Part 03跆拳道基础实战技法
　一、基本移动步法
　二、基本腿法
Part 04跆拳道基本品势
　一、太极一章
　二、太极二章
　三、太极三章
　四、太极四章
附录
　一、跆拳道的级別
　二、跆拳道等级的着装区别

作者介绍

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文摘

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序言

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《跆拳道基础入门》—— 开启你的格斗之旅 您是否曾对行云流水般的腿法、刚劲有力的拳法、以及那份源自东方的古老智慧感到好奇？您是否渴望拥有一项能够强身健体、磨砺心志、并能在关键时刻保护自己的技能？那么，《跆拳道基础入门》将是您踏入精彩纷呈的跆拳道世界的第一本必读之书。本书由资深跆拳道专家正博会倾力打造，辅以严谨的学术态度和丰富的实践经验，旨在为每一位零基础的学习者提供一条清晰、系统、且充满乐趣的学习路径。 本书的独特价值与核心内容 《跆拳道基础入门》并非一本泛泛而谈的武术百科，它是一本经过精心编排，聚焦于跆拳道最核心、最基础要素的实战指南。本书的编写宗旨是让初学者能够在一个安全、科学、循序渐进的环境中，逐步建立起对跆拳道的全面认知和扎实基本功。 第一章：跆拳道的起源与发展——理解运动的灵魂 在正式开始身体训练之前，深入了解跆拳道的历史渊源与发展演变至关重要。本章将带您追溯跆拳道作为一项独特武术的起源，从古代朝鲜的军事技击术，到现代奥林匹克运动项目，理解其在历史长河中不断演进、融合、并最终走向世界的壮丽篇章。我们将探讨跆拳道的哲学思想，包括其核心的“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的五大精神，这些精神不仅是跆拳道练习的指导原则，更是塑造个人品格的重要力量。了解了这些，您的训练将不仅仅是身体上的锻炼，更会是心灵上的升华。 第二章：跆拳道的术语与基本站姿——建立沟通的桥梁 跆拳道拥有自己独特的语言体系。本章将详细介绍跆拳道中最常用、最基础的韩语术语，例如“准备”、“开始”、“停止”、“回礼”等，帮助您理解教练的口令，并能与同道中人进行有效的交流。同时，我们将重点讲解跆拳道中最基础也是最重要的站姿——“准备姿势”（Joonbi Seogi）。这不仅仅是一个简单的站立动作，它包含了身体的平衡、重心分配、以及为下一步动作做准备的意识。本书将从多个角度（如从前、从侧、从后）展示正确的准备姿势，并详细解析其各个要点，确保您能从一开始就建立正确的身体认知。 第三章：基本腿法精讲——腿上功夫，制敌先机 腿法是跆拳道最令人瞩目的特色之一。本章将系统地介绍跆拳道中最基础、最常用的腿法技术，包括： 前踢（Ap Chagi）： 这是最基本也是应用最广泛的腿法之一。我们将详细讲解前踢的各个阶段：准备、发力、击打、收腿，并强调保持身体的平衡和核心的稳定。 横踢（Dollyo Chagi）： 另一项极具威力的腿法。本书将分解横踢的动作要领，包括髋部的转动、膝盖的弯曲与伸展、以及用脚背或脚侧进行击打的技巧。 下劈（Naeryeo Chagi）： 模拟从高处向下劈砍的动作。我们将指导您如何用脚后跟或脚底的力量，以垂直向下的轨迹进行攻击。 侧踢（Yeop Chagi）： 强调身体侧向发力和用脚刀进行横向打击的腿法。本书将细致地解析侧踢的发力链条，从地面传导到腿部。 对于每一种腿法，本书都将提供清晰的分解图示，并从身体协调性、发力顺序、击打目标等方面进行深入讲解。同时，我们还会提供一些针对性的练习方法，帮助您提高腿部的力量、柔韧性、速度和准确性。 第四章：基本拳法与手法——刚柔并济，攻守兼备 虽然跆拳道以腿法闻名，但拳法与手法在攻防体系中同样扮演着不可或缺的角色。本章将为您介绍跆拳道的几种基本拳法和手法： 直拳（Jireugi）： 最基础的向前直线出拳。我们将强调握拳的正确姿势、手臂的伸展轨迹、以及腰部力量的运用，确保出拳的力度与速度。 冲拳（Chumeok Chireugi）： 类似于直拳，但更强调速度与连贯性。 格挡（Makgi）： 学习如何用手臂有效地阻挡对方的攻击。我们将介绍几种基本的格挡方式，如上格挡、下格挡、外格挡、内格挡等，并讲解其动作要领和时机把握。 本章同样会提供详细的动作解析和练习建议，帮助您建立起一套初步的拳法与手法体系，实现跆拳道攻防的均衡发展。 第五章：基本步法与闪躲——灵活移动，规避伤害 在瞬息万变的实战中，灵活的步法和敏锐的闪躲能力是生存与制胜的关键。本章将重点讲解跆拳道的基本步法： 前进（Jinbo）： 如何保持身体平衡，平稳地向前移动。 后退（Hutjinbo）： 如何在不失去重心的情况下向后撤步。 左移（Wajinbo）： 向左侧进行灵活的步法移动。 右移（Ojinbo）： 向右侧进行灵活的步法移动。 此外，我们还将介绍一些基础的闪躲技巧，如头部晃动（Gobaegi）、身体侧移（Momi Jiseugi）等，教会您如何有效地规避来自对方的攻击，为自己创造反击的机会。 第六章：基本品势（套路）——动作的规范化与体系化 品势是跆拳道技术动作的规范化组合，是检验学员基本功是否扎实的重要标准。本章将为您详细介绍跆拳道最基础的几个品势。对于每一个品势，我们将从以下几个方面进行详细讲解： 动作的分解： 将每一个品势分解成一系列单独的动作，如站姿、拳法、腿法、格挡等，并对其动作要领进行逐一说明。 动作的顺序与连接： 讲解各个动作之间的衔接方式，如何做到流畅自然，一气呵成。 呼吸的配合： 强调动作与呼吸的协调，以及在不同动作阶段的呼吸方法。 动作的要点与禁忌： 指出每个动作的关键发力点、用力方向、以及容易出现的错误。 通过系统地学习和练习这些基础品势，您的身体将逐渐形成对跆拳道动作的肌肉记忆，并将零散的技术动作融合成一套完整的体系。 第七章：训练方法与安全须知——科学练习，防范未然 任何一项体育运动的有效性都离不开科学的训练方法和严格的安全保障。《跆拳道基础入门》的这一章节将为您提供： 热身与整理活动： 强调训练前充分热身的重要性，包括拉伸、关节活动等，以及训练后的放松和整理。 基础体能训练： 介绍一些能够增强跆拳道所需体能的训练方法，如跑步、跳绳、力量训练等。 柔韧性训练： 提供科学有效的拉伸方法，帮助您提高身体的柔韧性，为更复杂的动作打下基础。 训练注意事项： 详细列出在训练过程中需要注意的安全事项，如场地选择、器械使用、避免运动损伤等。 循序渐进的原则： 强调初学者应遵循循序渐进的学习原则，切勿急于求成，以免造成不必要的风险。 本书的特色与优势 系统性强： 从起源到基本功，再到品势，逻辑清晰，层层递进，确保学习者能够建立完整的知识体系。 图文并茂： 大量精美的分解动作图解，直观易懂，帮助读者准确掌握动作要领。 易于理解： 语言通俗易懂，避免了过于专业的术语，即使是没有任何跆拳道基础的读者也能轻松上手。 实用性高： 侧重于基本功的训练，为日后的进阶学习打下坚实基础。 专家权威： 由资深跆拳道专家正博会倾力撰写，确保内容的专业性与准确性。 《跆拳道基础入门》——您的专属启蒙教练 无论您是出于健身、兴趣、还是防身的目的，本书都将是您踏上跆拳道之路的理想伙伴。它将带领您领略跆拳道独特的魅力，感受武术带来的身心 transformation。告别迷茫，立即行动，从《跆拳道基础入门》开始，开启您的格斗之旅，发掘身体的无限潜能！

评分☆☆☆☆☆

翻开《深海迷航日志》，我仿佛被一股强大的洋流裹挟着，瞬间潜入了那片幽暗、神秘的海底世界。这本书的叙事风格非常独特，它不是那种严谨的海洋生物图鉴，而更像是一系列探险日记的集合。作者的笔触细腻而富有诗意，他描述深海热液喷口时，那种对极端环境下生命力的赞叹，让人对地球的生命力感到无比敬畏。尤其值得称道的是，作者对声音的描绘，深海中的寂静、鲸鱼的低吟、甚至是探测器运作的微弱嗡鸣，都被他用文字精准地捕捉，构建了一个多维度的感官体验。我特别喜欢他探讨“深海恐惧”的那部分，他没有回避人类面对未知深渊时的本能反应，反而将其升华为对知识边界的探索欲。读完后，你会对海洋的浩瀚和我们自身的渺小有一个全新的认识，那种震撼感是久久不能平复的。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看这本《光影魔术手札》，不得不说，摄影技巧的讲解详尽得令人发指。作者似乎把所有他能想到的光线运用方式都塞进了这本书里，从清晨的第一缕柔光到夜晚的霓虹深处，每一种场景都有对应的曝光和构图建议。最让我印象深刻的是关于“动态模糊”那一章，他不仅解释了快门速度的原理，还结合了城市街拍和体育抓拍的实例，给出了近乎教科书般的设置参数，但同时又鼓励读者根据现场环境进行微调。这本书的排版也做得非常用心，大量的实景对比图，一张是错误的示范，一张是正确的引导，这种直观的对比效果，比单纯的文字描述有效得多。我感觉自己像是拥有了一位全天候待命的专业摄影导师，随时都能翻开书本找到我的困惑的解答。对于想从“随手拍”跨越到“用心创作”的爱好者来说，这简直是必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术之魂》真叫人拍案叫绝！作者对传统武学的理解简直是深入骨髓，他没有停留在那些花架子的描述上，而是真正去挖掘了每一招一式背后蕴含的哲学思想。我尤其欣赏他对于“气”的阐述，那种虚实结合、动静相生的境界，光是读文字都能感受到一股内劲在周身流淌。书里穿插了许多古代武术家的轶事，虽然是旁枝末节，却把那种江湖的豪气和武者的风骨描摹得淋漓尽致，让人读起来热血沸腾。而且，这本书的结构安排非常巧妙，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是像一位经验丰富的老前辈，循循善诱地为你解开武学上的诸多迷思。对于那些真正想从武术中寻求精神层面提升的人来说，这本书无疑是一盏指路明灯，它教会你的不仅仅是如何击打，更是如何面对生活的挑战。那种对武道精神的执着和敬畏，让人在掩卷沉思时，对自身也多了一层反思。

评分☆☆☆☆☆

这本《古典园林意境探源》简直是一股清流，它彻底颠覆了我对中国园林只是“好看的建筑”的传统认知。作者的切入点非常高，他从中国传统美学中的“留白”、“虚实相生”这些哲学概念入手，解释了为什么一座假山、一弯流水，能在中国园林中承载如此厚重的文化内涵。书里对“借景”的分析尤其精妙，他对比了苏州园林中如何将远处的山峦“引入”庭院，形成“不出城郭而获山水之趣”的奇观，这种空间转换的魔力，令人叹为观止。语言上，作者的文字功底极佳，典雅而不晦涩，读起来如同在幽静的亭台楼榭间漫步，每一步都有新的发现。它不仅仅是讲解园林布局，更像是一本关于如何“构建心灵栖息地”的指南，教你如何在有限的空间里，去容纳无限的想象。

评分☆☆☆☆☆

我抱着试试看的心态拿起了《未来城市规划：垂直生态系统》，没想到这本书的科幻感和实用性结合得如此完美。它没有沉溺于对赛博朋克的肤浅描摹，而是真正深入探讨了在人口密度极高的情况下，如何通过垂直农场、空中交通网络和模块化居住单元来重塑城市形态。作者提出的“能源自洽社区”概念非常具有前瞻性，他用详实的数据和模拟图表，展示了如何在不依赖传统电网的情况下，实现社区内部的能量循环和废物再利用。我特别欣赏他对社会学影响的探讨，比如垂直化居住对邻里关系和社区认同感的潜在改变，这些都是其他纯技术流书籍常常忽略的软科学层面。这本书的论证逻辑严密，逻辑链条清晰可见，读完后你会觉得，我们现在生活的城市规划，似乎在某些方面已经显得过于原始和低效了。