太极拳心法传真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董斌 著

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• 拳术
• 道家
• 健康

店铺： 碧海箫音图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567129665

商品编码：29701534995

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：太极拳心法传真

定价：48.00元

作者：董斌

出版社：上海大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787567129665

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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太极名家传心法，心法传真悟太极

内容提要

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杨家乐氏太极拳由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之（字幻智）先生所传，该书为乐奂之再传弟子太极名师董斌之弟子根据董斌先生晚年传授笔记，结合在中外传授杨家乐氏太极拳的心得而著。全书系统详尽地介绍了杨家乐氏太极拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太极心法真传，有助于掌握太极拳的本真。

目录

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章 杨家乐氏太极拳的传承第二章 杨家乐氏太极拳心法

作者介绍

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董斌，杨家乐氏太极拳（由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之先生所传）主要传人，乐奂之再传弟子，一代太极名师。

王玫瑰（Rose Oliver），英国男爵（M.B.E），太极名师董斌弟子，国际太极文化交流使者，中英双龙文化艺术中心主任。为上海大学外籍教师，2013年上海市“白玉兰奖”获得者，上海理工大学英国文化交流中心主任。

王明波，太极名师董斌弟子，沪上太极推手名师，中英双龙文化艺术中心主任。精研杨家乐氏太极拳内功心法、拳架及推手之奥义，具有自己独特的教学训练方法和内功心法体系。

文摘

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序言

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武术的灵魂与精髓：探寻身心灵的和谐统一 在中华武术的浩瀚星河中，太极拳以其独特的魅力，穿越时空，成为无数人心中的向往。它不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种融汇哲学、养生、技击于一体的东方智慧。当“太极拳心法传真”这部著作摆在面前，我们便踏上了一条深入探寻太极拳内在奥秘的旅程，它揭示的并非是套路招式的简单描述，而是隐藏在行云流水般动作之下的精神内核与生命哲学。 本书的价值，在于其对太极拳“心法”的深度挖掘与呈现。在许多人眼中，太极拳或许只是舒缓的肢体运动，是一种老年人养生的方式。然而，本书将打破这种浅显的认知，引导读者穿越现象，直抵本质。它告诉我们，太极拳的核心不在于形，而在于“意”。“意”是太极拳的魂魄，是驱动身体运动的内在动力，是心念与气息的统一。正如书中可能所言：“意在气先，气在形后。”这句话简短却蕴含深意，它阐述了在施展太极拳时，意念的引导作用是首要的，意念先行，才能调动身体的气机，进而外化为肢体的动作。这种“意念先行”的原则，在书中的每一招每一式中都有体现，从起势的虚灵顶劲，到进步的沉肩坠肘，再到最后的收势，无不贯穿着心念的微妙运用。 本书细致地剖析了太极拳的“传真”之处。这里的“真”，指的是太极拳最真实、最根本的原理和要诀，是历代先贤在长期的实践与体悟中提炼出的精华。它并非是外在的技巧，而是内在的修为。书中可能深入阐述了“无极而生，太极而现”的哲学思想如何体现在太极拳的起承转合之中。无极，是混沌未开的本源，是万物未分的静止状态；太极，则是阴阳开始分判，天地人三者合一的动态平衡。太极拳的每一个动作，都是对这一哲学原理的具象化演绎。例如，起势的松静自然，便是回归无极的宁静；而随后的绵绵进步，阴阳相济，则是在无极之中孕育出太极的动态。这种从哲学到技击的融通，是本书最引人入胜之处。 书中对“松”的理解，绝非肌肉的松弛，而是达到一种“身松骨硬，内紧外松”的境界。真正的松，是内在的通透与舒展，是筋骨的自然拔张，是气息的流畅无阻。作者可能通过大量的论述和比喻，来阐明这种“松”的重要性。它关乎力量的积蓄与释放，关乎动作的圆活流畅，更关乎身心的整体和谐。试想，如果身体僵滞，即便动作再模仿得形似，也无法领会太极拳的真正神韵。本书通过深入浅出的讲解，帮助读者理解如何从“僵”到“松”，从“有为”到“无为”，最终达到“随心所欲不逾矩”的境界。 “劲”是太极拳的另一核心概念，本书将详尽地探讨“劲”的来源、运用与转化。与传统武术中强调的“力”不同，太极拳的“劲”是一种整体的、内敛的、含而不露的力量。它并非来自肌肉的爆发，而是源于腰胯的带动，源于身体的螺旋，源于气息的深沉。书中可能详细讲解了“腰为肾之苗，肾为气之源”的原理，说明了腰在太极拳运动中的枢纽作用。同时，对于“内劲”、“整劲”、“懂劲”等概念的阐释，也将帮助读者打破对传统力量概念的固有认知，领悟太极拳以柔克刚、借力打力的奥秘。书中可能还会通过具体的练习方法，引导读者去感受和培养这种独特的“劲”。 本书对“呼吸”的讲解，同样达到了“传真”的高度。太极拳的呼吸，并非简单的吸气呼气，而是与动作、意念、气息紧密结合的“腹式深呼吸”。它要求气沉丹田，与动作相辅相成，达到“气运周身”的境界。书中可能会详细描述如何做到“以意导气，以气运身”，即通过意念的引导，使气息自然下沉，充盈丹田，再通过丹田的鼓荡，将气息传递到身体的各个部位，从而带动肢体的运动。这种深沉、绵长的呼吸，不仅有助于气息的循环与畅通，更能起到宁心安神、滋养脏腑的作用，真正实现“练气”与“练形”的统一。 除了技击与养生层面的讲解，本书更将太极拳的哲学意境融入其中。它可能会引导读者去体会太极拳中蕴含的“刚柔相济”、“虚实相生”、“动静互变”等辩证思想。这些思想并非抽象的概念，而是体现在每一个招式、每一次转换的细微之处。例如，在推手中，面对来势汹汹的攻击，太极拳并非硬碰硬，而是以柔化解，以虚引实，最终达到“四两拨千斤”的效果。这种智慧，在人生中同样具有重要的启示意义，教会我们在面对困难与挑战时，以灵活变通、以退为进的策略，化解危机，实现自我超越。 本书的语言风格，必定是深刻而富有感染力的。它不会仅仅停留在理论的层面，更会通过大量的隐喻、比喻，甚至古代经典的引用，来帮助读者建立感性的认识。作者的文字，如同太极拳的动作一般，流畅自然，蕴含着深厚的功力。它或许会引用《道德经》、《庄子》中的智慧，将太极拳的修行提升到更高的精神境界。例如，书中可能提及“道法自然”，指出太极拳的练习就应该顺应自然，不违背身体的本能，遵循事物发展的客观规律。 这本书的价值，更在于它提供了一条清晰的“传真”之路。它不仅仅是知识的传授，更是一种方法的指导。书中可能会包含一些具体的练习方法、桩功、以及不同阶段的修炼要点。它会告诉你，从一个初学者如何开始，如何逐步体会“松”、“静”、“圆”、“活”等要领，如何从外形模仿走向内在的体悟。对于有志于深入研究太极拳的读者而言，本书无疑是一本不可多得的宝典。它将带领你穿越杂乱的武术信息，直抵太极拳最纯粹、最根本的根源，让你领略到这项古老技艺的真正魅力与博大精深。 总而言之，“太极拳心法传真”这部著作，将是一部深入探究太极拳内在精髓的力作。它超越了单纯的技击或养生范畴，将太极拳提升到一种身心灵和谐统一的哲学高度。通过对“意”、“松”、“劲”、“呼吸”等核心概念的深度剖析，以及对哲学思想的融汇贯通，本书将为读者打开一扇通往太极拳真谛的大门，让你在行拳走架中，感悟生命的力量，品味东方智慧的无穷魅力。它所传达的，是武术的灵魂，是生命的哲学，是人与自然、人与自身和谐共处的智慧结晶。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验，与其说是“读”，不如说是“悟”。我发现作者在文字的运用上，极其注重“意境”的营造，这可能是这类书籍的通病，但在这里处理得非常高明。他很少使用那些过于晦涩难懂的专业术语去炫耀学识，而是倾向于使用大量生动的比喻和具象的描述来引导读者的心神。比如，描述放松时，他用“如水滴石穿，看似无力，实则绵延不绝”来比喻，一下子就把那种由内而外的渗透感描绘出来了。这种叙事风格使得原本枯燥的理论变得鲜活起来，我甚至能通过文字“看到”那些动作的轨迹和内在的力道变化。当然，对于初学者而言，这种写意的手法可能会带来一定的困惑，因为它需要读者具备一定的想象力和对传统文化符号的敏感度，才能真正领会其中的三昧。但对于有一定基础的习练者来说，这简直是如虎添翼，它填补了许多实操指导手册中缺失的“心法”部分，让技艺的提升不再是纯粹的肌肉记忆，而是上升到了精神层面的调和。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种古朴典雅的气质一下子就抓住了我的眼球。封面材质带着一种独特的纹理感，仿佛能触摸到历史的厚重，配色上采用了低饱和度的墨绿和米黄，在如今市场上那些花里胡哨的封面中，显得格外清醒和有品位。我尤其欣赏扉页的设计，那几行题字的书法功力极深，笔走龙蛇之间，一股沉静的力量油然而生，让人在翻开正文之前，就已经被这书籍的整体美学深深吸引。内页的纸张选择也很考究，不是那种亮得晃眼的白，而是略微泛黄的米白，阅读起来非常舒适，即使长时间沉浸其中，眼睛也不会感到疲劳。排版布局上，行间距和字号的比例拿捏得恰到好处，留白的处理也极为精妙，使得整体视觉效果疏朗有致，完全没有传统古籍那种密密麻麻带来的压迫感。这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，光是摆在书架上，都能提升整个房间的文化气息。作者或编者在书籍的外在呈现上所下的这份苦心，足以见得他们对内容本身的尊重与珍视，让人迫不及待想探究其中蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，体现出一种极强的系统性思维。它并非按照传统武术套路“起势——过渡——收势”的流程来组织内容，而是采用了专题突破的方式。全书被划分为几个核心篇章，比如“桩功的内省”、“步法的根基”、“劲力的转换”等，每个篇章都像是一个独立的模块，但最终又完美地汇聚到核心的哲学框架之下。这种模块化的构建方式极大地便利了不同层次的读者。那些侧重于打基础的人，可以首先攻克“桩功”和“呼吸法”的章节，将其练扎实后再进行下一步的深入。而对于已经有些基础、想要突破瓶颈的人，则可以直接跳跃到关于“发力瞬间的意念控制”等进阶内容进行重点研习。最让我欣赏的是，作者在章节的衔接处，设置了“融会贯通”的小结，用一种螺旋上升的方式，将前一章节的理论与后一章节的实践紧密地联系起来，保证了知识体系的完整性，避免了读者在学习过程中产生“只见树木，不见森林”的弊端。这种严谨的编排，无疑是作者多年教学实践的结晶。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间，才算是对这本书的整体脉络有了一个初步的了解，它给我的冲击感，更多是来源于其深邃的哲学思辨和严谨的逻辑推演。这本书并非简单地罗列技法口诀，而是深入挖掘了其背后所蕴含的东方哲学思想，比如阴阳辩证关系在人体运行中的具体体现，以及“无为”思想如何指导动作的松紧转换。作者在论述时，经常会引用一些古代经典文献中的只言片语进行佐证，但绝非生硬的堆砌，而是巧妙地将其融入到对武术原理的阐释之中，使得整个论述体系显得非常自洽和圆融。我印象最深的是关于“气沉丹田”的章节，它没有用模糊不清的描述，而是结合了生理学和意念控制的层面，用一种近乎科学的语言去解析这种玄妙的感受，这种跨界的尝试非常大胆且成功，极大地降低了普通习练者对内在感受的理解门槛。这本书的深度，绝对不是三两天可以囫囵吞枣的，它需要读者带着思考、带着疑问去反复研读，每一次重读都会有新的感悟，如同面对一位智者，总能给出不同的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧与内容深度虽然令人赞叹，但我也必须客观地指出，它对于信息载体的现代性考量略显不足，这也是我个人使用体验中略感遗憾的一点。全书几乎完全依赖于文字的表达，虽然有少量插图辅助，但其线条和视角往往过于程式化，对于某些需要精确空间感和力线描绘的复杂技巧，单凭文字和这种平面图示，还是显得有些力不从心。我常常需要停下来，在脑海中进行多次三维想象的构建，或者干脆关上书本，自行比划来验证文字描述的合理性。这使得阅读节奏偶尔会被打断，学习效率在某些关键环节受到了一定的制约。如果能够在现有基础上，辅以更现代化的图解，例如使用透视角度更清晰的示意图，甚至能以二维码的形式链接到一些关键动作的微视频讲解，那就无疑是为这部经典之作插上了现代化的翅膀，能让更多渴望学习的人，能够更直接、更立体地领悟其中的精髓。总而言之，它是一部宝贵的财富，但其呈现形式仍有与时代接轨的巨大潜力。