大學生田徑運動競技與健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉勁鬆，潘峰，王傳方 著

圖書標籤:

• 大學生
• 田徑
• 運動
• 競技
• 健身
• 體育
• 健康
• 校園
• 訓練
• 體能

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國齣版集團 ， 現代教育齣版社

ISBN：9787510608131

商品編碼：29701805136

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：大學生田徑運動競技與健身

定價：32.00元

作者：劉勁鬆,潘峰,王傳方

齣版社：中國齣版集團，現代教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787510608131

字數：

頁碼：397

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生田徑運動競技與健身》力圖體現田徑項目的基礎性、實用性、點麵結閤的編寫理念，編寫中考慮到給教師的“教”和學生的“學”留下廣闊的發揮空間。《大學生田徑運動競技與健身》有以下特點：內容創新，增加瞭田徑體能訓練、田徑健身遊戲和戶外健身項目拓展三章內容，既保持田徑運動的經典知識，又閤理吸收當代田徑運動發展的新內容，豐富和完善瞭田徑運動的體係；新加入運動中興奮劑問題的闡述；文字生動簡潔，注重實踐性和應用性，可讀性強。
《大學生田徑運動競技與健身》共分十六章。、二章介紹的田徑運動的基本情況以及該運動的項目特點和技術原理；第三、四、五章從理論和實踐兩個方麵分彆介紹瞭走跑、跳投類健身項目；第六章闡述瞭田徑運動的教學理論與方法；第七、八章講解田徑運動的訓練研究與體能訓練；第九章講閤理安排田徑健身運動；第十章介紹田徑健身運動的處方；第十一章介紹瞭在田徑健身運動中人體的營養需求；第十二、十三章是加入田徑運動體係的新內容，田徑健身遊戲和戶外健身拓展項目；第十四章講解田徑運動損傷與急救；第十五章闡述瞭現在運動競賽中關注的興奮劑問題；第十六章介紹田徑運動的組織與競賽工作。

目錄

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作者介紹

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劉勁鬆，（1977-）湖北潛江人，副教授，教育學碩士學位，現任職於湖北師範學院體育學院。畢業於武漢體育學院武術學院，師從國傢體育總局武術研究院首批專傢委員會專傢江百龍教授，主持國傢體育總局武術研究院課題《對武術散打前側踹腿和後鞭腿技術動作預見指標體係的量化研究及訓練模型構建》（WSH2011D001）；湖北師範學院青年基金資助項目（2010C35）。在《武漢體育學院學報》、《中國體育科技》、《北京體育大學學報》、《首都體育學院學報》等學術刊物上發錶學術論文30餘篇。
潘峰，（1980-）四川省自貢市人，中員，教育學碩士研究生，運動人體科學專業，現就職於四川大學體育學院，主要從事田徑、羽毛球、定嚮運動、遊泳等教學和科研工作，現任四川大學體育學院運動競技係副主任一職，主要負責校內運動競賽和課外群體活動等工作。曾參加瞭2010年11月在廣州舉行的第十六屆亞洲運動會藤球比賽的現場執裁工作，並多次參加全國藤球錦標賽和全國青少年和大學生藤球錦標賽。教學期間，曾數次獲得四川大學“青年骨乾教師”稱號，曾在公開刊物上發錶論文數篇，參與過幾項省部級課題研究。
王傳方，（1977-）漢族，畢業於上海體育學院，碩士研究生。主要研究方嚮為大學體育理論與實踐。曾參與完成河南省科技廳規劃項目《河南省農村體育設施及項目開展情況的調查與研究》（排第二）等3項課題研究；主持完成河南省社科項目《大眾傳媒對高校大學生體育健身的影響及其發展趨勢的研究》等3項課題研究。發錶各項論文6篇，其中《河南省大學生體質健康調查與研究》獲得河南省教育廳論文一等奬。

文摘

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2.競技特點
競技體育是社會文化不可缺少的組成部分，每年在國際和國內舉行的田徑運動競賽很多，除原有的世界田徑錦標賽、世界杯賽，又增加瞭大奬賽和黃金聯賽等多種比賽。在奧運會等大型綜閤性體育運動會上，田徑項目奬牌數多，影響大，故有“得田徑者得天下”之說，田徑競技運動的功能很多，如促進田徑運動的普及和開展、加強國內和國際的交往、提高國傢威望、振奮民族精神等。奧林匹剋“更快、更高、更強”的口號源自田徑運動。田徑競技運動嚮人體極限挑戰也標誌著人體生命科學等領域達到較高的本平，田徑運動競賽是競技運動中公平競爭的典範，運動員創造的精神和運動美是激勵人們欣賞體育的源泉。另外，如劉易斯、博爾特、劉翔等的田徑運動員所産生的明星效應。對提高田徑運動的商業價值，激活田徑競賽市場，促進田徑競技運動按産業化方式運作，具有積極的推動作用。
3.運動基礎特點
田徑運動基礎價值錶現在三個方麵。首先，人類進入發達社會以後，生産力高度發展，雖然人類已從原始社會依靠走、跑、跳、投獲取生活資料和延續生命中解脫齣來，但是人類永遠不會擺脫依靠走、跑、跳、投等基本運動技能去提高自身的生活、生存和生命質量；其次，很多體育運動項目都離不開走、跑、跳、投等動作。因此，田徑運動成為很多運動項目的基礎。再次，田徑運動能有效和全麵地發展人的各種身體素質，因此，很多競技項目都把田徑運動訓練方法作為身體訓練的重要手段，使田徑運動成為提高各種競技運動水平的基礎。
4.教育特點
在田徑運動項目教學、訓練和競賽中，參加者既可以在技術學習中提高心智，又要承受一定的生理、心理負荷，還必須遵守一定要求和規則，這樣有利於良好的思維、心理品質的養成。例如，跳遠項目有利於培養堅決果斷的品質，短距離跑有利於培養一往無前的拼搏精神，跳高有利於培養堅毅與頑強的性格，長距離跑有利於培養毅力與吃苦耐勞的品格，投擲項目有利於培養勇氣和信心，接力跑項目有利於培養集體配閤、協同作戰的品質等。因此，田徑運動已成為進行思想教育與心理訓練的一種有力手段。通過田徑運動，能對學生和運動員進行愛國主義、集體主義等方麵的教育，並能培養競爭意識、勇敢頑強和吃苦耐勞等品質。
……

序言

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章 田徑運動概況
節 田徑運動簡介
第二節 世界田徑運動的發展
第三節 中國田徑運動的發展
第四節 田徑運動發展的走嚮

第二章 田徑運動項目特點及技術原理
節 走、跑、跨項目特點及技術原理
第二節 跳躍類項目特點及技術原理
第三節 投擲類項目特點及技術原理

第三章 田徑健身運動
節 田徑健身運動概述
第二節 田徑健身原理
第三節 田徑健身練習的設計與組織
第四節 田徑健身運動的練習方法

第四章 走跑類田徑健身運動
節 健身走技術原理及鍛煉方法
第二節 實用健身走
第三節 健身跑技術原理及鍛煉方法
第四節 實用健身跑

第五章 跳投類田徑健身運動
節 健身跳技術原理及鍛煉方法
第二節 實用健身跳
第三節 健身投技術原理及鍛煉方法
第四節 實用健身投

第六章 田徑運動教學理論與方法
節 田徑運動教學理論
第二節 田徑運動教學的方法
第三節 田徑運動的教學管理與評價

第七章 田徑運動訓練研究
節 田徑運動主要訓練理論
第二節 田徑運動訓練的內容與方法
第三節 田徑運動競技能力的培養
第四節 田徑運動訓練計劃

第八章 田徑運動的體能訓練
節 田徑體能訓練概述
第二節 田徑各項體能訓練方法介紹

第九章 閤理安排田徑健身運動
節 健身準備活動
第二節 健身運動中的注意事項
第三節 健身後的身體恢復

第十章 田徑健身運動處方
節 田徑健身運動處方概念及分類
第二節 田徑健身運動處方的內容和原則
第三節 田徑健身運動實用運動處方示例

第十一章 田徑健身運動的營養需求
節 田徑健身運動的營養要求
第二節 實用健身項目的營養特點
第三節 與運動有關的營養元素補充

第十二章 田徑健身遊戲
節 田徑健身遊戲概述
第二節 田徑健身遊戲的設計與創編
第三節 田徑健身遊戲介紹

第十三章 戶外田徑健身項目拓展
節 健身路徑
第二節 定嚮運動
第三節 拓展運動

第十四章 田徑運動損傷與急救
節 田徑運動損傷部位及預防原則
第二節 輕度損傷與急救
第三節 重度損傷與急救
第四節 骨骼損傷與救助

第十五章 田徑運動與反興奮劑
節 運動興奮劑的概念
第二節 體育禁用的興奮劑
第三節 興奮劑檢測

第十六章 田徑運動的競賽工作
節 田徑運動競賽類型
第二節 田徑競賽的組織與編排工作
第三節 田徑運動競賽裁判方法
第四節 世界田徑大賽簡介
參考文獻

《運動康復：理論與實踐》 內容簡介 本書是一部係統闡述運動康復理論、方法與實踐的專著，旨在為運動科學、體育教育、醫學康復等領域的專業人士、學生以及對運動損傷防治感興趣的廣大讀者提供一份全麵而深入的參考。全書內容緊密結閤運動實踐，以科學嚴謹的態度，剖析瞭運動損傷發生的原因、發展規律，並在此基礎上，詳細介紹瞭各種運動康復的評估方法、訓練技術、器械使用以及傷病預防策略。 第一部分：運動損傷的發生與機製 本部分將深入探討運動損傷的本質。首先，我們會對運動損傷的定義、分類及其流行病學特點進行概述，為讀者建立一個宏觀的認識框架。接著，我們將聚焦於導緻運動損傷的關鍵因素，包括內在因素（如生物力學異常、柔韌性不足、肌力不平衡、疲勞纍積、心理狀態等）和外在因素（如訓練負荷不當、技術動作錯誤、運動場地與器材、氣候條件等）。通過對這些因素的詳細分析，讀者能夠理解運動損傷並非單一原因所緻，而是多種因素相互作用的結果。 在生物力學層麵，我們將重點解析運動過程中人體的受力分析，包括關節的應力分布、肌肉的牽拉與收縮模式、韌帶和肌腱的張力變化等。例如，在跑步運動中，我們會分析足部落地時的衝擊力如何傳遞至踝關節、膝關節、髖關節乃至脊柱，以及不良的步態如何增加特定部位的損傷風險。同樣，在跳躍、投擲、衝撞等不同運動項目中，我們也會剖析其獨特的生物力學特徵和潛在的損傷機製。 此外，本書還將探討運動性疲勞在損傷發生中的作用。疲勞不僅會降低肌肉的力量和協調性，還會削弱人體的本體感覺和反應能力，從而顯著增加運動失誤和損傷的概率。我們會介紹不同類型的疲勞（急性疲勞、慢性疲勞）及其生理學機製，並強調恢復在預防疲勞纍積和降低損傷風險中的重要性。 第二部分：運動康復的評估與診斷 準確的評估是製定有效康復計劃的前提。本部分將詳盡介紹運動康復中常用的評估方法和診斷技術。我們會從運動損傷的病史詢問、體格檢查入手，指導讀者如何通過觸診、望診、問診等基本手段獲取關鍵信息。 重點內容將包括： 功能性運動篩查（FMS）： 介紹FMS的七個基本動作模式，如何通過觀察動作的對稱性、流暢性和準確性來發現潛在的運動功能缺陷和運動鏈的不穩定。 關節活動度（ROM）評估： 詳細講解主動和被動關節活動度的測量方法，並與正常值進行對比，識彆關節僵硬或過度活動的狀況。 肌力測試： 介紹徒手肌力測試（MMT）以及使用測力計（如握力計、彈簧測力計）進行客觀肌力評估的方法，重點關注對拮抗肌群力量平衡的評估。 柔韌性測試： 包括坐位體前屈、仰臥股四頭肌緊張度測試、肩關節柔韌性測試等，分析柔韌性不足如何影響關節活動範圍和增加損傷風險。 平衡與本體感覺測試： 講解單腿站立、閉眼單腿站立、 Romberg測試等，評估本體感覺功能，這是維持運動穩定性和預防跌倒的關鍵。 特殊運動損傷的評估方法： 針對常見的運動損傷，如踝關節扭傷、膝關節交叉韌帶損傷、肩袖損傷、網球肘等，詳細介紹特異性的體格檢查方法和臨床測試，如Lachman試驗、Drawer試驗、Neer試驗、Hawkins-Kennedy試驗等。 此外，我們還會介紹影像學檢查（X光、CT、MRI）在運動損傷診斷中的作用和局限性，以及電生理學檢查（EMG）在評估神經肌肉功能中的應用。 第三部分：運動康復的訓練原則與方法 本部分是本書的核心，將係統闡述運動康復的訓練原則，並提供多種實用的康復訓練方法。 一、康復訓練的基本原則： 個體化原則： 強調根據每個人的具體損傷情況、身體素質、運動目標等製定個性化的康復計劃。 循序漸進原則： 訓練負荷應由輕到重，由易到難，逐步增加，避免操之過急。 全麵性原則： 康復訓練應包含力量、耐力、柔韌性、平衡性、協調性等多個方麵，不僅僅局限於損傷部位。 功能性原則： 訓練動作應盡可能模擬運動項目中的實際動作，促進運動功能的恢復。 早期活動原則： 在損傷穩定後，盡早開始閤理的活動，避免關節僵硬和肌肉萎縮。 疼痛控製原則： 訓練過程中應密切關注患者的疼痛反應，避免加重疼痛，以疼痛可耐受為度。 二、康復訓練的主要方法： 1. 肌肉力量與耐力訓練： 等長收縮訓練： 適用於急性期，通過肌肉固定收縮增加肌張力，促進血液循環。 等張收縮訓練： 包括自由重量、器械訓練、彈力帶訓練等，通過肌肉長度變化産生力量。我們將詳細介紹不同類型的力量訓練（如肌肥大訓練、最大力量訓練、爆發力訓練）在康復不同階段的應用。 離心訓練： 重點關注肌肉在拉長過程中的控製能力，對於預防重復性損傷尤為重要。 核心肌群訓練： 強調腹部、背部、盆腔等核心區域肌肉的穩定性和力量，這是整個運動鏈的基礎。 2. 柔韌性與關節活動度訓練： 靜態拉伸： 講解不同部位的靜態拉伸方法，以及拉伸的時長、頻率和強度。 動態拉伸： 適用於運動前熱身，通過模仿運動動作進行拉伸。 PNF（本體神經肌肉促進）技術： 介紹Contract-Relax、Hold-Relax等PNF技術，提高肌肉的柔韌性和關節活動範圍。 關節鬆動術： 在專業指導下，對關節進行被動活動，改善關節活動度。 3. 平衡與本體感覺訓練： 靜態平衡訓練： 單腿站立、前後站立、閉眼站立等。 動態平衡訓練： 行走、側嚮移動、跳躍著陸等。 本體感覺反饋訓練： 利用不穩定的訓練器械（如平衡墊、Bosu球、TRX懸掛訓練帶），迫使身體主動調整姿勢，提高本體感覺。 4. 心肺功能恢復訓練： 有氧運動： 介紹低強度、中等強度和高強度的有氧運動形式（如步行、慢跑、遊泳、自行車），根據個體情況製定心率和運動時間。 高強度間歇訓練（HIIT）： 在損傷恢復後期，可謹慎引入，以提高心肺能力。 5. 運動專項技能恢復訓練： 模仿性訓練： 逐步引入與運動項目相關的動作，如模仿投擲、揮拍、起跳等。 小場地訓練： 在較小的範圍內進行技術練習，減少對身體的負荷。 逐步增加負荷訓練： 隨著康復進展，逐漸增加訓練的強度、速度和幅度。 第四部分：運動性傷病的預防與管理 預防是最好的康復。本部分將探討如何通過科學的訓練和管理來預防運動性傷病的發生，以及在傷病發生後如何進行有效的管理。 訓練負荷的科學管理： 強調“過猶不及”的原則，科學製定訓練計劃，避免訓練量和強度的突然增加，保證充足的休息和恢復。 熱身與整理活動的的重要性： 詳細闡述充分熱身（包括靜態拉伸、動態拉伸、激活性練習）和整理活動（靜態拉伸、放鬆按摩）在預防損傷中的作用。 技術動作的糾正與優化： 指齣技術動作的錯誤是導緻損傷的重要原因，強調專業指導的重要性。 運動裝備的選擇與使用： 講解選擇閤適的運動鞋、護具以及訓練器材的重要性。 營養與水分補充： 探討閤理的營養攝入和水分補充對身體恢復和能量供應的影響。 睡眠與心理健康： 強調充足的睡眠和積極的心理狀態對運動錶現和傷病恢復的積極作用。 運動損傷後的居傢康復指導： 提供一些在傢中可以進行的簡單康復練習和自我管理方法。 何時重返運動： 設定明確的重返運動的標準和流程，避免過早復齣導緻二次損傷。 第五部分：常見運動性傷病的康復實例 為瞭使理論更加生動具體，本部分將列舉幾種常見的運動性傷病，並提供詳細的康復方案示例。例如： 踝關節扭傷的康復： 從急性期、恢復期到功能恢復期的不同階段，包括PRICE原則、早期活動、肌力訓練、平衡訓練、以及重返運動的指導。 膝關節前交叉韌帶（ACL）損傷的康復： 詳細介紹術後康復的不同階段，包括術後早期、力量恢復、本體感覺訓練、功能性訓練，以及重返運動的評估。 肩袖損傷的康復： 關注肩部鏇轉肌群的力量和穩定性恢復，以及肩胛骨的控製訓練。 每個案例都將包含：損傷的簡要介紹、康復目標、各個階段的具體訓練內容、評估標準以及注意事項。 結語 《運動康復：理論與實踐》力求成為一本集理論性、實踐性、指導性於一體的專業書籍。我們希望通過本書的閱讀，讀者能夠更深入地理解運動損傷的發生機製，掌握科學的康復評估與訓練方法，並能有效地預防和管理運動性傷病，從而更安全、更健康地享受運動的樂趣。本書適用於體育院校師生、專業運動員、運動康復師、體能教練、醫務人員，以及所有熱衷於運動健康的人士。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動心理學很感興趣，但市麵上的書籍大多聚焦於高壓競技狀態下的心態調整。這本書的獨到之處在於，它把心理建設和普通大學生的日常學習壓力結閤瞭起來。作者很敏銳地指齣瞭，如何在期末復習的焦慮中，利用短時間的爆發性訓練來快速“清空”大腦的雜念，並用運動中的專注力來遷移到學習上。我嘗試瞭書中提到的“意念跑法”，在心裏預演完美的起跑和衝刺過程，結果在一次體測中，我的百米成績真的提高瞭零點幾秒！這聽起來可能有點玄乎，但書裏用神經科學的知識解釋瞭這種“心像訓練”的有效性。此外，它還提到瞭如何通過團隊閤作的小型田徑遊戲來增強宿捨室友之間的凝聚力，這對於我這種不太擅長交際的人來說，提供瞭一個非常自然的社交平颱。這本書的深度和廣度，遠超齣瞭一個簡單的體育教材範疇，它更像是一本關於如何構建健康、高效生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得跑步就是不停地邁腿，跳高就是拼命往上蹦，沒想到裏麵居然藏著這麼多大學問。作者對田徑運動的各個項目——從短跑到馬拉鬆，從鉛球到標槍——都有非常深入的剖析。我本來對鏈式反應和生物力學一竅不通，但書裏用生動的比喻和清晰的圖錶把這些復雜的原理講得明明白白。比如，講到如何通過調整步頻和步幅來提高耐力跑的效率時，我恍然大悟，原來我之前跑得纍，不是腿力不夠，而是發力方式完全不對。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的老教練在你耳邊細語，告訴你每一個動作背後的科學依據。我甚至開始嘗試書裏推薦的一些交叉訓練方法，它們對手腕和核心力量的提升效果立竿見影。這本書的價值在於，它把“跑得快”、“跳得高”這種模糊的追求，轉化成瞭可以量化、可以訓練的具體步驟。我強烈推薦給所有對田徑有那麼一絲好奇心的大學生，相信我，你會發現運動遠比想象的要精妙得多。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是被“健身”這個詞吸引纔翻開這本書的，畢竟“競技”對我來說遙不可及。但越往後讀，越發現作者在“科學飲食”與“運動錶現”之間的聯係探討得極為精闢。書中沒有推薦任何極端節食法，而是基於田徑運動員的能量需求模型，推導齣瞭大學生如何在保證營養均衡的前提下，最大化訓練效果的膳食結構。它詳細解釋瞭碳水化閤物、蛋白質和脂肪的黃金比例，以及何時攝入最為關鍵。更讓我感到驚喜的是，書中還涉及瞭營養補充劑的辨析，哪些是真正有效、哪些隻是營銷噱頭，作者用非常中立的態度進行瞭分析，這避免瞭我們在網絡上被各種誇大宣傳所誤導。讀完這部分，我立刻調整瞭自己的午餐結構，感覺身體對訓練的反應速度明顯加快瞭。這本書的實用性極強，它不僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，真正做到瞭知識的知行閤一。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我剛拿到這本《大學生田徑運動競技與健身》時，心裏是有點打鼓的，因為我一直認為田徑就是那些體育特長生纔需要精研的東西，我這種純粹為瞭鍛煉身體、偶爾跑個萬步活動的普通學生，可能看不懂那些復雜的訓練計劃和競賽規則。但是，這本書的健身部分完全顛覆瞭我的看法。它不是隻教你如何拿金牌，而是教你如何把田徑的元素融入日常的健身習慣中，讓健身變得更有目的性、更有趣。比如，書中關於“功能性力量”的介紹，讓我明白瞭為什麼平闆支撐很重要，但更重要的是如何將這種核心力量應用到日常行走和提重物上。我特彆喜歡它對“運動後恢復”的詳細論述，以前我跑完步就趕緊坐下休息，現在我學會瞭用泡沫軸按摩，第二天肌肉酸痛感明顯減輕瞭。這本書的語言風格非常平實，沒有任何故作高深的術語堆砌，讀起來就像是和一個懂行的朋友在聊天，分享他多年積纍的健康心得，非常接地氣，讓人感覺非常受用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計實在是一絕，讓人完全不想把它束之高閣。我尤其欣賞它在介紹器材使用規範時，所配的那些高清晰度的分解圖。你知道嗎，很多次我在操場上看到有人使用一些器械，但總覺得姿勢怪怪的，生怕弄傷自己。這本書裏，針對每一個投擲類或跳躍類動作的起始準備姿勢，都有非常細緻的步驟拆解，圖文並茂，精確到手指應該如何彎麯，膝蓋應該保持的角度。讀起來讓人很有安全感，仿佛真的有專業人士在旁邊指導。而且，它對不同體能水平的人群給齣瞭差異化的訓練建議，比如，為那些因為傷病暫時無法進行高強度訓練的同學，提供瞭“替代性訓練”方案，確保大傢都能在自己的能力範圍內持續進步，這體現瞭極大的關懷和包容性。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是在倡導一種科學、安全的運動文化。