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劉新 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 養生
• 武術
• 中醫
• 經絡
• 健康
• 內功
• 傳統文化
• 健身

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育

ISBN：750092819X

商品編碼：29704244103

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：開脈太極

定價：20.00元

作者：劉新

齣版社：人民體育

齣版日期：2006-01-01

ISBN：750092819X

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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編輯推薦

“開脈太極”的書名令人耳目一新。開脈道破瞭中國傳統健身運動的關鍵。健身法在中國有數韆種，然而不論形式如何變化，都是以中醫理論為基礎的，能否使經絡暢通、氣血順達，決定著健身功法的本質，而“開脈太極”被證明具備瞭這種功能，達到瞭祛病強身的目的，許多中外習練者所取得的良好效果就是好的印證。

內容提要

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基本信息

商品名稱： 開脈太極	齣版社： 中國體育報業總社（原人民體育齣版社）	齣版時間：2006-01-01
作者：劉新著	譯者：	開本： 32開
定價： 20.00	頁數：359頁, (8) 頁圖版	印次： 1
ISBN號：750092819X	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書介紹瞭古老而又現代的開脈養生方法的書，能使人們少走彎路，避免“空練”，使更多的人受益。

目錄

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目錄

基礎篇
一、概論
(一)開脈太極及其作用
(二)開脈太極在健身運動中的體現和特點
(三)開脈太極的理論根據
二、開脈太極的關鍵步驟
(一)丹田之氣的啓動
(二)丹田之氣的貯存
(三)丹田之氣的調動和調氣開脈
三、開脈太極的整理活動
(一)坐勢整理活動
(二)站勢整理活動

疏導經脈篇
四、疏導經脈套
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關穴位(經脈)
(三)連續動作圖
五、疏導經脈第二套
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關穴位(經脈)
(三)連續動作圖
六、疏導經脈第三套
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關穴位(經脈)
(三)連續動作圖

開脈太極篇
七、開脈太極基本技術
(一)手型
(二)手法
(三)步型
(四)步法
(五)身型
(六)身法
(七)眼法
(八)呼吸
(九)意念
八、開脈太極養生樁法
(一)無極樁
(二)太極樁
(三)抱球樁
(四)分水樁
(五)調息樁
九、開脈太極初級套路
(一)動作名稱
(二)動作說明和要點
(三)連續動作圖

開脈保健舞蹈篇
十、開脈保健舞蹈的主要特點
十一、開脈保健舞蹈的初級套路
(一)動作名稱
(二)各式動作、要點、作用和相關穴位(經脈)
(三)連續動作圖

常見慢性病的運動處方篇
十二、慢性病運動處方
處方一高血壓
處方二與肺、大腸有關的疾病
處方三與腎、膀胱有關的疾病
處方四與肝、膽有關的疾病
處方五與心、小腸有關的疾病
處方六與脾、胃有關的疾病
鍛煉應遵循的基本原則

常見穴位圖解
穴位圖解一
穴位圖解二
穴位圖解三
穴位圖解四
穴位圖解五
穴位圖解六
穴位圖解七
穴位圖解八
穴位圖解九
穴位圖解十
穴位圖解十一
穴位圖解十二
穴位圖解十三
穴位圖解十四
穴位圖解十五
穴位圖解十六
穴位圖解十七
穴位圖解十八
穴位圖解十九
穴位圖解二十
穴位圖解二十一
穴位圖解二十二

常見經絡圖
經絡圖一
經絡圖二
經絡圖三
經絡圖四
經絡圖五
經絡圖六
經絡圖七
經絡圖八
經絡圖九
經絡圖十
經絡圖十一
經絡圖十二
經絡圖十三
經絡圖十四
經絡圖十五
經絡圖十六
經絡圖十七、十八
經絡圖十九、二十
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《太極神功：內觀與氣韻的奧秘》 內容簡介 《太極神功：內觀與氣韻的奧秘》是一部深入探索太極拳內在修煉精髓的著作。本書並非簡單羅列套路招式，而是將讀者引領至太極拳更為深邃的境界，旨在揭示其作為一種內外兼修的生命哲學和運動體係的真正內涵。作者以數十載潛心研究與實踐的經驗為基礎，結閤傳統道傢養生理論與現代生理學、心理學知識，為讀者構建瞭一幅宏大而細膩的太極內在修行圖景。 本書的獨特之處在於，它將目光聚焦於“內觀”與“氣韻”這兩個太極拳修煉的核心要素。作者認為，許多習練者往往止步於外在的形體模仿，而忽略瞭太極拳真正的力量源泉——內在的感知與能量的調動。因此，《太極神功》將重點講解如何通過精微的內觀練習，培養身體的敏感度，感知體內細微的氣血流動，從而逐步實現“以意導氣，以氣運身”的境界。 第一部分：內觀的啓濛——感知身體的語言 在本書的第一部分，作者首先引導讀者建立起對身體的全新認識。不同於日常生活中對身體的機械化使用，《內觀的啓濛》旨在教會讀者如何傾聽身體的聲音，理解身體的信號。 第一章：重塑身體感知：從“外在”到“內在”的轉變 本書開篇即強調，太極拳的修煉，始於對自身身體的全然覺知。許多人習慣於用眼睛去看、用耳朵去聽，而忽略瞭身體本身所能傳達的豐富信息。本章將引導讀者放下對外部的執著，將注意力轉嚮身體內部，學習如何通過觸覺、本體感覺等多種感官，去細緻地感受身體的每一個細微變化。 我們將從最基礎的呼吸感知開始，探索胸腹運動的細微之處，體會氣息進齣的深淺緩急。這並非簡單的腹式呼吸練習，而是要感受每一次呼吸如何牽動全身，如何與身體的內部狀態産生微妙的聯係。 接著，本章將引導讀者進行一係列的身體掃描練習，從腳趾到頭頂，逐一去感受身體的每一個部位，覺察其溫度、壓力、緊張或放鬆的狀態。這有助於打破身體的慣性感知模式，發現那些長期被忽略的身體信息。 作者還將介紹一些簡單的身體覺察小技巧，例如如何在站立、行走中保持對身體重心的敏感，如何在日常活動中體會身體各關節的連接與協調。這些技巧看似簡單，卻是開啓內觀之門的鑰匙。 第二章：建立內在連接：心念與肢體的對話 身體與心靈，看似分離，實則密不可分。太極拳的精髓在於心念的引導，而心念的有效傳達，則需要建立起心念與肢體之間暢通無阻的連接。本章將深入探討如何通過有意識的心念訓練，來影響和調動身體的運動。 我們將學習如何運用“意念”來引導身體的動作，而非僅僅依靠肌肉的用力。例如，在想象中“推齣去”一個物體，去感受手臂、肩部乃至全身力量的傳遞過程。這種想象並非空穴來風，而是基於對身體運動規律的深刻理解。 書中將介紹“鬆肩”、“沉肘”、“含胸拔背”等經典太極拳的要領，但並非從字麵上理解，而是從心念的角度去體會，如何通過心念的放鬆與調整，讓這些看似抽象的要求落到實處。 此外，本章還將探討“身法”與“心法”的統一。許多太極拳的定式，蘊含著深厚的哲學思想和生理智慧。我們將嘗試去理解每一個動作背後的“意”，例如“攬雀尾”中的“守中”、“退步跨塌”中的“蓄力待發”，並學習如何用意念去激活這些內在的動力。 第三章：呼吸的智慧：氣息與生命的共振 呼吸是生命最直接的體現，也是太極拳內外兼修的樞紐。本章將超越傳統的呼吸練習，深入挖掘呼吸在太極拳修煉中的多重意義。 我們將探索“息息歸根”的奧秘，理解每一次呼吸如何能與身體的內在能量場産生共振。這不僅僅是關於呼吸的深度和節奏，更是一種將呼吸的頻率與身體的振動頻率相協調的過程。 書中將講解如何通過特定的呼吸方式，來引導體內的“氣”的流動。例如，在吸氣時感受能量的匯聚，在呼氣時感受能量的釋放與延伸。這種引導並非刻意為之，而是順應身體的自然生理反應，並加以精微的調整。 我們還將學習如何將呼吸與動作的開閤、虛實、剛柔相配閤。體會“動無聲，靜無息”的境界，在每一次呼吸的起伏中，感受身體整體的連貫與和諧。 第二部分：氣韻的升華——身體能量的覺醒與運用 在掌握瞭基礎的內觀能力後，本書的第二部分將帶領讀者進入“氣韻”的探索。作者將詳細闡述如何感知、理解並最終運用身體內部的能量，讓太極拳的習練進入一個全新的維度。 第四章：探尋“氣”的本質：非虛幻的生命能量 “氣”是太極拳中最常被提及，也最容易被誤解的概念之一。本書將努力破除“氣”的神秘化和虛無化傾嚮，將其還原為一種可感知、可調動的生命能量。 作者將從身體的生理基礎齣發，探討“氣”與血液循環、神經傳導、細胞代謝等生理過程的內在聯係。我們將學習如何通過體錶的溫熱、體內的舒展、筋骨的放鬆等錶象，來感知“氣”的流淌。 書中將介紹一些經典的“練氣”方法，例如“周天功”的初步體驗，以及如何通過特定的姿勢和意念，來疏通身體的經絡，促進“氣”的運行。這需要讀者具備高度的耐心和細緻的覺察力。 我們將學習區分“氣息”（呼吸）與“內氣”（身體能量）的區彆與聯係。理解“氣息”是“內氣”的載體和引導方式，而“內氣”則是身體生命力的核心。 第五章：氣韻的顯化：勁力的形成與轉化 太極拳的“勁”，並非單純的肌肉力量，而是一種渾圓、沉著的整體力量，它源自於“氣”的充盈與流動。本章將重點闡述“氣韻”如何轉化為實際的“勁力”。 我們將深入剖析“腰為主宰，節節貫穿”的原理，理解腰胯的轉動如何能夠牽引全身的力量。這需要將內觀的感知能力，轉化為對腰部“鬆活”與“帶動”的精準體會。 書中將詳細講解“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“采”、“列”、“肘”、“靠”等太極拳基本勁力的形成過程。每一種勁力都不僅僅是簡單的招式動作，而是“氣”在特定方嚮和狀態下的顯化。 我們將學習如何通過“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“尾閭中正”等身法要求，來創造有利於“氣”的流動和“勁”的産生的身體結構。理解這些要求並非為瞭僵硬，而是為瞭形成一個能夠傳導能量的完整體係。 第六章：動靜相宜：內氣在靜功與動功中的運用 太極拳的修煉，既有靜止的樁功，也有流動的套路。本章將探討“氣韻”如何在靜功與動功中得到不同層麵的體現與升華。 在靜功部分，我們將學習如何通過長時間的站樁，來培養“氣”的蓄積與穩定。體會“不動如山，動如水流”的境界，感受體內能量的充盈感和生命的活力。 在動功部分，我們將學習如何將靜功中培養的“氣韻”融入到每一個動作之中。體會“綿裏藏針”、“剛柔相濟”的微妙之處。理解在動作的開閤、轉移、蓄發之間，如何保持“氣”的連貫與充沛。 書中還將講解如何通過“聽勁”來感知對方的來力，並運用“藉力打力”、“以巧破力”等技巧。這需要習練者在瞬間感知對方“氣”的流嚮，並運用自身“氣韻”的調整來化解或反擊。 第三部分：太極的境界——身心閤一的生命哲學 在掌握瞭內觀與氣韻的技巧後，本書的第三部分將帶領讀者超越單純的技擊和養生，進入太極拳更為深邃的境界——身心閤一的生命哲學。 第七章：太極之道：陰陽平衡與生生不息 太極拳並非孤立的運動技術，它蘊含著深刻的中國傳統哲學思想，尤其是陰陽學說的精髓。本章將從哲學層麵解析太極的意義，並將其與身體的實際感受相結閤。 我們將探討“虛實”、“開閤”、“剛柔”、“剛柔”等太極拳中體現的陰陽辯證關係，並學習如何在身體的運動中體悟和踐行這種平衡。 書中將講解如何通過“順應自然”的原則，來化解生活中的矛盾與衝突，這與太極拳“不頂不抗”、“以柔剋剛”的原理一脈相承。 我們將學習如何認識並接納身體的“不足”，例如疲勞、疼痛，並嘗試用太極的智慧去調和，而非對抗。 第八章：內在的和諧：情緒的疏導與心靈的寜靜 太極拳的修煉，對情緒的疏導和心靈的寜靜有著不可忽視的作用。本章將深入探討“氣韻”與情緒的內在聯係。 我們將學習如何通過身體的放鬆與“氣”的順暢流動，來化解內心的焦慮、緊張和壓抑。體會“動中求靜，靜中生慧”的禪意。 書中將介紹一些與太極拳修煉相結閤的冥想和觀想方法，幫助讀者在紛繁的思緒中找到內心的寜靜，提升專注力和覺察力。 我們將認識到，太極拳的修煉，不僅僅是身體技能的提升，更是心靈成長的過程。通過不斷地自我覺察和調整，最終達到身心和諧的境界。 第九章：生命的長養：太極智慧在生活中的應用 太極拳的智慧，並非僅限於練功場。本書的最後一章，將引導讀者將太極拳的理念和技巧，融入到日常生活的方方麵麵。 我們將學習如何在工作、學習、人際交往中運用“以退為進”、“藉力打力”的思維方式，以更智慧、更靈活的方式應對挑戰。 書中將提供一些簡單易行的太極養生方法，例如利用零碎時間進行簡易的太極動作練習，或是在日常生活中保持對身體的覺察。 最終，本書旨在幫助讀者認識到，太極拳是一種動態的、開放的生命哲學，它能夠幫助我們更好地理解生命，活齣生命的精彩，達到一種“天人閤一”的和諧境界。 《太極神功：內觀與氣韻的奧秘》是一本為真心探尋太極拳內在奧秘的讀者而作的指南。它鼓勵讀者放下對速成和花哨的追求，迴歸到對自身身體的細緻感知，對內在能量的深刻體悟。通過本書的學習，相信每一位習練者都能在太極拳的道路上，找到屬於自己的獨特風景，實現身心兩方麵的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本《開脈太極》簡直是一股清流！我一直覺得養生這件事，不應該是枯燥乏味的理論灌輸，而應該是充滿智慧和樂趣的實踐。而這本書，完美地詮釋瞭這一點。作者的筆觸非常細膩，他描繪的場景和意象，都帶著一種詩意，讓人讀起來非常享受。最讓我驚喜的是，書中對於“開脈”的闡釋，跳齣瞭很多傳統概念的束縛，用一種非常現代、非常靈活的視角來解讀。我之前對“脈”的概念，總覺得有些模糊和神秘，但讀瞭這本書之後，我感覺自己一下子就抓住瞭核心。作者並沒有把“開脈”說成是什麼高不可攀的境界，而是把它融入到日常生活的點點滴滴中。我特彆喜歡書裏提到的“隨息而動”的理念，這讓我明白，身體的能量流動是時刻存在的，我們隻需要學會去順應它，去引導它。讀到某些段落時，我甚至會忍不住停下來，閉上眼睛去體會作者描述的那種感覺，那種能量在身體裏流轉的輕微悸動。這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種全新的生活態度，一種更加尊重身體、更加關照內心的生活態度。我感覺自己好像找到瞭一把鑰匙，能夠打開通往身心和諧的大門。

評分☆☆☆☆☆

最近剛入手瞭《開脈太極》，還沒看完，但已經被深深吸引住瞭。我本身對傳統養生之道很有興趣，但一直找不到一本能夠真正打動我的書。《開脈太極》就做到瞭這一點。作者的敘述方式非常彆緻，他沒有直接拋齣各種學術名詞，而是像一位智慧的長者，用一種平和而富有啓發性的方式，引導讀者去探索身體的奧秘。我尤其欣賞書中對於“意念”和“感受”的強調。很多時候，我們隻是機械地去做一些養生動作，卻忽略瞭內心的連接。這本書讓我意識到，真正的“開脈”不僅僅是物理上的疏通，更是心靈層麵的和解與連接。書中有段關於“情緒瘀堵”的描述，我讀得特彆有共鳴。我常常發現，一些負麵情緒如果不及時疏解，就會轉化為身體的不適，而作者正是用一種非常清晰的邏輯，將這兩者聯係起來。他沒有強製性地要求讀者去改變什麼，而是通過文字，讓你自己去發現問題的根源，然後引導你去嘗試一些溫和的方法去解決。我個人覺得，這本書最大的價值在於，它喚醒瞭我內在的覺察力。我開始更加關注自己的身體反應，更加理解自己的情緒變化，仿佛有一扇新的大門在我麵前緩緩打開。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近挖到一本寶藏！《開脈太極》，這名字聽起來就有點玄乎，我本來抱著試試看的心態，結果… 簡直停不下來！翻開第一頁，我就被那種寜靜而又充滿力量的文字給吸引住瞭。作者的文筆特彆有一種撫慰人心的力量，讀著讀著，感覺身體裏積壓很久的疲憊好像都被一點點疏通瞭。書裏描繪的那些關於“開脈”的意象，一開始我以為是純粹的哲學或者氣功理論，沒想到作者是用一種非常生活化、非常接地氣的語言來闡述的。比如，書中講到某個穴位如何與情緒波動相關聯，我突然就恍然大悟，迴想起自己某個時期莫名的焦慮，現在想想，也許就是身體的某個“脈”不太通暢。作者並沒有直接說“你要怎麼做”，而是通過故事、通過比喻，引導你去感受，去體會。我特彆喜歡其中一段，作者用“河流堵塞與疏通”來比喻身體的能量流動，這個比喻太形象瞭，讓我一下子就理解瞭“脈”的重要性，以及為什麼疏通它們對身心健康如此關鍵。而且，我發現自己讀著讀著，不自覺地就開始調整呼吸，甚至會下意識地做一些書裏提到的簡單動作，感覺真的有種“開”的跡象，太神奇瞭！這本書不隻是理論，更像是一種實踐的邀請，讓人躍躍欲試。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《開脈太極》簡直刷新瞭我對養生書籍的認知！我平時也看一些中醫養生類的書，但很多都感覺比較專業，看得我雲裏霧裏。這本就不一樣瞭，作者的文筆真的太舒服瞭，就像在喝一杯溫熱的茶，慢慢地沁入心脾。我特彆喜歡書中那種循序漸進的講解方式。一開始，我以為“開脈”是很復雜的概念，但作者用非常形象的比喻，比如把身體比作一座精密的管道係統，或者一個人體花園，一下子就讓我明白瞭能量在身體裏流動的重要性。書中很多地方都提到瞭“連接”的概念，不僅僅是身體內部的連接，還有我們與外界的連接，與內心的連接。讀到這些內容的時候，我感覺自己好像被點醒瞭。我之前總覺得身體是獨立於我而存在的，但這本書讓我意識到，身體是我們最親密的夥伴，它的每一個細微變化都在嚮我們傳遞信息。我記得其中有一段，作者講到如何通過簡單的動作來“喚醒”沉睡的“脈”，我試著跟著做瞭做，雖然隻是幾個簡單的伸展，但之後我明顯感覺到一股暖流在體內流動，那種感覺非常奇妙，既放鬆又充滿瞭活力。這本書不僅僅是告訴你“為什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”，而且是以一種讓你覺得輕鬆愉快的方式。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在經曆一段特彆迷茫的時期，做什麼事都提不起勁，感覺被一層厚厚的霧籠罩著。恰巧這時我看到瞭《開脈太極》這本書。說實話，一開始我並沒有抱太大的希望，總覺得這種跟“脈”有關的書籍可能比較枯燥，或者講的都是一些遙不可及的理論。但當我真正沉浸其中後，我纔發現自己錯瞭！這本書給我帶來的，是一種前所未有的豁然開朗。作者的敘述方式非常獨特，他不是那種枯燥的專傢講課，而是像一位老朋友在娓娓道來，用非常平實但又充滿智慧的語言，講述著身體內部的奧秘。書裏提到的“開脈”的概念，在我看來，不僅僅是關於身體的調理，更是一種精神上的覺醒。我特彆印象深刻的是，作者反復強調“感受”的重要性，提醒我們要傾聽身體的聲音。這一點對我觸動很大，因為我過去總是習慣性地忽略身體發齣的信號，直到問題嚴重瞭纔去關注。通過閱讀這本書，我開始嘗試去留意自己的身體感受，去體會那些細微的變化。例如，書裏提到某個“脈”不通暢可能會導緻失眠，我這幾天就特彆關注自己的睡眠質量，發現有時候確實是越想睡越睡不著，身體的反抗信號太明顯瞭。這本書就像一盞燈，照亮瞭我內心深處對身體健康的認知盲區，讓我看到瞭通往身心平衡的可能性。