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于华 著

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• 校园文化

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787811242225

商品编码：29704911771

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名:大学体育与健康

定价：23.50元

售价：16.0元,便宜7.5元,折扣68

作者:于华

出版社：北京航空航天大学出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787811242225

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

大学生正处于身体发育的旺盛阶段，因此，树立健康**的思想，培养良好的体育锻炼习惯，掌握科学的体育锻炼方法，对于提高大学生个人身体素质，进而提高全民族体质，具有特别重要的意义。 本书图文并茂、实用易行、难易适度、全面丰富。本教材除了介绍体育运动项目外，还依据高校体育教育的目的、任务，根据教学实践经验，介绍了运动生理、运动营养保健、常见运动疾病以及《学生体质健康标准》中的知识，使读者对体育的认识更加全面，有利于读者树立“健康**”的思想，培养终身体育观念。

内容提要

本书以大学体育教学纲要为指导，以大学体育教学内容为主，详细介绍了大学生应了解的各体育项目的基本知识、基本技能和基本战术，重点在体育项目的教学实践；同时对大学生应该掌握的一些体育运动保健知识也进行了介绍。本节内容丰富，通俗易懂。在编写指导思想上着重强调了教材内容的实用性，以突出体育这门课程的教学实践性。
　　本书可供高等学校大学生及高职高专院校学生使用。

目录

章 大学体育概论
　1.1　体育的起源和发民
　　1.1.1　体育的概念
　　1.1.2　体育的起源
　　1.1.3　我国体育伴随几千年古老文化的发展和演进
　1.2　体育的本质与功能
　　1.2.1　体育的本质
　　1.2.2　体育的功能
　1.3　高等学校体育的地位、目的和任务
　　1.3.1　高等学校体育的地位
　　1.3.2　高等学校体育的目的
　　1.3.3　高等学校体育的任务
　1.4　大学体育的组织与实施
　　1.4.1　体育教学的特点与目标
　　1.4.2　体育教学工程
　　1.4.3　体育教学应遵循的规律
　1.5　体育美学
　　1.5.1　环境美
　　1.5.2　健康美
　　1.5.3　身体美
　　1.5.4　运动美
　　1.5.5　行为美
　　1.5.6　体育与美的关系　
第2章 大学生健康概述
　2.1　什么是健康
　2.2　影响健康的因素
　　2.2.1　自身因素
　　2.2.2　遗传因素
　　2.2.3　社会因素
　　2.2.4　自然环境因素
　　2.2.5　心理因素
　2.3　体育锻炼与身体健康
　　2.3.1　体育锻炼与身体健康
　　2.3.2　肌肉锻炼与健美体型
　　2.3.3　体育锻炼与神经
　　2.3.4　体育锻炼与心肺功能
　2.4　大学生的运动卫生
　　2.4.1　重视准备活动和整理活动
　　2.4.2　运动饮食卫生
　　2.4.3　运动环境卫生
　　2.4.4　运动衣着与器材卫生
　2.5　大学生体质健康标准测试与评价
　2.6　我国大学生身体素质现状
第3章 大学生体育锻炼
　3.1　体育锻炼的原则
　　3.1.1　体育锻炼有关的名词和术语
　　3.1.2　体育锻炼的原则
　3.2　体育锻炼的作用和特点
　　3.2.1　体育锻炼的作用
　　3.2.2　体育锻炼的特点
　3.3　体育锻炼的内容与选择
　　3.3.1　体育锻炼的时间选择
　　3.3.2　体育锻炼项目的选择
　……
第4章 体育保健与卫生
第5章 营养与健康
第6章 田径
第7章 篮球
第8章 足球
第9章 排球
0章 乒乓球
1章 羽毛球
2章 网球
3章 游泳
4章 其他运动

作者介绍

文摘

序言

《静待花开》 内容简介 《静待花开》是一部深度探讨生命成长、个人选择与社会变迁的现实主义小说，以细腻的笔触勾勒出了一幅宏大而真实的生活画卷。故事围绕着三位背景迥异、性格鲜明的年轻女性——林晚、苏语以及陈曦——展开，她们在时代的浪潮中，各自经历着人生的转折与阵痛，也书写着属于自己的成长史诗。 故事的开端，将读者带入上世纪九十年代末期，那个经济改革的春风拂过大地，社会结构经历着深刻变革的年代。林晚，出生于江南水乡一个没落的传统家庭，自幼聪慧，却也背负着沉重的家庭期望。她的父亲曾是备受尊敬的学者，却因时代的动荡而境遇潦倒，这使得林晚早早地学会了隐忍与坚韧。她怀揣着对知识的渴望，考入了一所重点大学，却在繁华都市的洪流中，第一次感受到现实的残酷与理想的渺茫。她曾尝试过改变命运，选择了一条看似光明的道路，却在现实的泥沼中步步挣扎，每一次的跌倒都让她对人生有了更深刻的理解。她的成长，是一场与原生家庭、与社会期望、与自我局限的漫长博弈。 与林晚的内敛不同，苏语是那个年代里一股冲破束缚的自由之风。她出生在改革开放的前沿城市，家庭条件优越，却对物质生活表现出近乎叛逆的淡漠。她有着艺术家般敏感而多情的心灵，对艺术、对情感有着独到的见解。在大学里，她结识了形形色色的人，经历了轰轰烈烈的爱情，也遭遇了刻骨铭心的背叛。她的成长，是关于如何在这个既复杂又充满诱惑的世界里，寻找真实的自我，如何平衡内心的热爱与现实的考量。她不断地挑战世俗的定义，用自己的方式去定义成功与幸福，每一次的突破，都伴随着巨大的勇气与代价。 陈曦，则代表了另一种生存状态。她来自北方一个平凡的工人家庭，朴实、善良，却也带着一丝挥之不去的自卑。在大学里，她努力融入新的环境，却常常因为出身而感到格格不入。她渴望被爱，渴望被肯定，也因此在感情中屡屡受伤。然而，她身上有着最顽强的生命力，就像一株野草，即便被踩踏，也依然会顽强地向上生长。她的成长，是一场关于如何在不被看好的环境中，寻找属于自己的价值，如何在一次次挫折中，重塑自信，最终找到内心的平静与力量。她学会了从平凡中发现不凡，从细微之处捕捉温暖，她的坚韧，最终也赢得了属于自己的幸福。 故事的时间线并非一成不变，而是随着人物的成长，在不同时期之间穿梭。读者会跟随林晚，经历她从一个怀揣梦想的青涩少女，到一个在职场上摸爬滚打、逐渐成熟的女性；会见证苏语，如何在艺术的道路上探索，如何在感情的起伏中涅槃重生；也会看到陈曦，如何一步步走出阴影，如何用爱与善良温暖自己和身边的人。 小说不仅仅聚焦于这三位女性的个人命运，更将她们的故事巧妙地织入宏大的社会变迁之中。九十年代末的国企改革，零零年代初的互联网浪潮，以及随之而来的信息爆炸、生活方式的巨大转变，都成为了她们人生轨迹的背景板。她们在时代的洪流中，既是被动的承受者，也是主动的参与者。她们的职业选择、情感纠葛、生活态度，无不映射着那个时代特有的精神风貌与价值取向。 《静待花开》的语言风格清新而富有诗意，作者善于用最朴实的文字，描绘最动人的情感。笔下的场景，无论是江南水乡的烟雨朦胧，还是大都市的霓虹闪烁，都充满了画面感。人物的内心活动，被刻画得入木三分，读者的情感也随之起伏跌宕。小说没有刻意去塑造完美的人物，也没有提供简单的答案，而是真实地展现了人性的复杂与多面。她们会犯错，会迷茫，会痛苦，但她们也拥有爱与被爱的能力，拥有不断学习与成长的勇气。 “静待花开”这个书名，恰如其分地概括了小说的主题。它讲述的不是一夜成名的励志故事，也不是一蹴而就的辉煌成就，而是一种循序渐进、水到渠成的生命哲学。每一个个体，无论出身如何，无论经历过多少坎坷，都如同含苞待放的花朵，需要时间、需要阳光、需要雨露，更需要内心的沉淀与积蓄。当一切条件成熟，当生命的能量积聚到一定程度，自然就会迎来属于自己的绚烂绽放。 本书的魅力在于其深刻的洞察力与真挚的情感。它能够触动每一个曾经为生活奋斗、为情感困扰、为梦想迷茫的读者。它让我们看到，在时代的洪流中，即使是最渺小的个体，也拥有着独一无二的光芒。它鼓励我们，在人生的道路上，不畏艰难，不惧挑战，静静地耕耘，终将迎来属于自己的“花开”时刻。这不仅仅是一部小说，更是一份对生命的礼赞，一份对成长的致敬，一份对未来的期许。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的封面设计并没有立刻吸引我，我甚至有点犹豫是不是要花时间去读它。我通常喜欢那些情节曲折、引人入胜的小说，或者那些能提供清晰的行业洞察的专业书籍。然而，当我开始阅读这本书时，我发现自己完全被它所吸引住了。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是以一种非常朴实、真诚的语言，探讨了一个我们每个人都应该认真对待的问题——如何活出健康而有意义的大学生活。我非常欣赏作者在书中对于“自我关怀”的强调，这在我看来是大学生活中常常被忽视的一个重要方面。我们往往忙于追求学业上的成功，却忽略了内心深处的感受。这本书就像一个温柔的提醒，告诉我们要放慢脚步，关注自己的需求，并且学会如何去爱自己。书中关于“睡眠的重要性”的论述，让我恍然大悟，原来我一直以为的“熬夜能让我学习更多”的想法是多么的错误。而且，书中还提供了一些非常实用的“健康食谱”建议，这些建议都非常易于操作，而且非常符合大学生的实际情况。总的来说，这本书给我最大的感受是，它让我看到了健康生活的更多可能性，并且给了我勇气去尝试改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育与健康》的书，让我彻底颠覆了对这类主题书籍的刻板印象。我之前以为它会充斥着各种运动解剖学、生理学数据，或者列举一大堆需要严格执行的健康规章。但实际内容完全出乎我的意料，它更像是一本关于如何“享受”大学生活，并在这个过程中保持良好身心状态的“生活指南”。书中对于“运动与社交”的结合，给我带来了全新的视角。我之前总觉得运动是件很“个人”的事情，但这本书却让我看到了运动如何成为连接人与人之间桥梁的可能。比如，书中提到的各种集体运动项目，不仅仅是为了锻炼身体，更是增进友谊、培养团队协作精神的绝佳途径。而且，作者在书中对于“运动误区”的澄清，也非常及时和必要。我了解到很多我们平时认为正确的运动方式，实际上可能存在着潜在的风险。这本书的语言风格非常轻松活泼，没有那种居高临下的说教感，反而更像是朋友之间的聊天，分享经验和心得。它让我觉得，健康的生活方式并不是一种负担，而是一种可以融入日常、带来快乐的习惯。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实是抱着一种“随大流”的心态。毕竟在大学里，很多课程都是必修的，体育与健康也算其中之一。我预想的会是一本充斥着各种运动项目的介绍，以及一些冷冰冰的健康常识。然而，这本书却给我带来了一场思想的“洗礼”。它并没有简单地罗列各种运动，而是深入探讨了“为什么”要运动，以及运动对我们身心产生的深层影响。书中对于压力管理、情绪调节的阐述，尤其让我印象深刻。在大学这个人生阶段，我们面临着学业、人际关系、未来就业等多方面的压力，这本书就像一盏明灯，指引我如何科学有效地应对这些挑战。它不是那种告诉你“这样做你就不会焦虑”的简单指令，而是教会你理解焦虑的根源，并提供一系列可以实践的方法。我记得有一个章节讲到“正念练习”，这完全颠覆了我之前对冥想的认知，原来它并不是什么玄乎的东西，而是可以融入日常生活的简单技巧。而且，这本书的语言风格也十分吸引人，它用了很多生动的故事和案例，让我能够感同身受，而不是仅仅停留在理论层面。读完这本书，我感觉自己对“健康”有了更全面的认识，它不再仅仅是身体的健康，更是心理的充实和精神的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太出乎意料了！我原本以为会是一本枯燥乏味、充斥着各种理论和枯竭知识点的教科书，毕竟“大学体育与健康”这个名字听起来就有点……嗯，学术。但翻开之后，我惊喜地发现它完全不是那么回事！作者显然对大学生的身心健康有着深刻的理解，并且用一种非常接地气、贴近生活的方式来呈现这些内容。书中没有那些高高在上的指导，反而充满了各种实操性的建议，比如如何在课业压力巨大的情况下找到运动的动力，如何调整不良的作息习惯，甚至是关于心理健康的实用技巧。我特别喜欢书中关于“碎片化时间运动”的章节，它打破了我一直以来对运动必须“大块时间”的刻板印象，让我意识到即使是每天挤出十分钟，也能对身体产生积极的影响。而且，书中还巧妙地融入了一些社会热点和大学生普遍关注的话题，比如社交媒体对心理健康的影响，以及如何在快节奏的生活中保持内心的平静。整体感觉就像是一个非常了解你的朋友，在用一种温暖而有力的方式告诉你，如何才能在大学这个充满挑战又机遇无限的阶段，活得更健康、更精彩。这本书给我最大的启发是，健康并非遥不可及的“目标”，而是贯穿于日常生活点滴之中的“方式”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对于“健康”的认知都停留在比较表层的层面，比如吃得健康，多做运动。但读完《大学体育与健康》这本书，我才意识到健康是一个多么宏大且复杂的话题，它涉及到我们生活的方方面面。这本书在探讨“心理健康”方面的内容，尤其让我印象深刻。作者用非常细腻的笔触，描绘了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理困扰，比如学业焦虑、人际关系挑战、自我认同危机等等。更重要的是，它不仅仅是列举问题，更是提供了非常有建设性的解决方案。书中关于“情绪管理”的技巧，让我学会如何识别和应对自己的负面情绪，而不是一味地压抑或逃避。而且，这本书还巧妙地将健康议题与大学校园文化相结合，让我觉得这些内容非常贴近我的实际生活。比如，书中关于如何在宿舍里创造一个健康的生活环境，或者如何在有限的预算下维持健康饮食的建议，都非常实用。这本书没有给我灌输任何“必须”或“应该”，而是让我自己去思考，去发现，去选择适合自己的健康生活方式。它就像一面镜子，让我更清晰地看到了自己，也给了我改变的动力。