陈氏太极拳 9787536484580 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈国灿 著

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• 太极拳
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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484580

商品编码：29705101793

包装：平装

出版时间：2017-04-01

图书基本信息
图书名称	陈氏太极拳	作者	陈国灿
定价	36.00元	出版社	四川科学技术出版社
ISBN	9787536484580	出版日期	2017-04-01
字数		页码	268
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《陈氏太极拳》是一本指导练习陈式太极拳的武术的指导书。书中介绍了陈式太极拳的一路、二路、和技击法，这本书图文并茂并附有陈式太极拳的正宗传人陈国灿老先生亲自演示的教学光盘。 　　陈老先生是陈式太极拳的正宗传人，他从少年时就习拳于陈氏门人朱瑞川，坚持习拳锻炼五十多年，积四十余年广征，集众技之长，长期从事教学，将陈式太极拳广泛传给广大爱好者，让这个中国的瑰宝传给更广大的的人民群众。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

陈氏太极拳：动作的哲学，生命的艺术 在中国武术的宏伟殿堂中，陈氏太极拳以其独特的魅力和深厚的内涵，占据着举足轻重的地位。它不仅仅是一种健身养生之道，更是一种博大精深的哲学思想，一种将身体、呼吸与精神融为一体的生命艺术。这本书，将带您一同踏上这段追寻身心和谐，探寻生命奥秘的旅程。 一、历史溯源：根植于沃土的武学瑰宝 陈氏太极拳，作为太极拳五大流派之首，其根脉可追溯至明末清初，发源于河南温县陈家沟。相传，明朝时期，陈王廷公曾受张三丰真人传授太极拳法，后结合自身所学，融汇了“长幼伸缩、吞吐开合”的导引吐纳之术，以及民间传统拳术的精华，开创了独具特色的陈氏太极拳。 陈氏太极拳并非一蹴而就，而是经历了代代相传，不断发展和完善的过程。从陈发科老先生将陈氏太极推向全国，到后来的陈照奎、陈小旺、陈正雷等一代代大师的传承与创新，陈氏太极拳的技法体系日臻完善，其理论体系也日益丰富。它承载着数百年来的武学智慧，凝聚了无数先辈的心血与汗水，是中国传统文化宝库中一颗璀璨的明珠。 二、核心精髓：刚柔并济，内外兼修 陈氏太极拳最显著的特点，在于其“刚柔相济”的风格。它不像某些流派那样纯粹追求刚猛或柔缓，而是将刚劲寓于柔顺之中，将柔顺之中蕴含刚劲。这种刚柔并济，并非简单的叠加，而是阴阳转化，互为表里的辩证统一。 刚: 体现在发劲时的爆发力，以及防守时的稳固支撑。这种刚，并非蛮力，而是借力打力，以巧破力，以势制敌。它源于全身骨骼、关节的协调运动，以及内劲的凝聚与释放。 柔: 体现在缠绕、沾黏、引化等技巧。这种柔，并非软弱，而是以曲求伸，以退为进，顺势而为。它源于周身放松，气血通畅，以及细腻的触觉和感知能力。 除了刚柔并济，陈氏太极拳更强调“内外兼修”。 外练: 指的是动作的招式、步法、身法、手法等。通过反复练习，达到动作的规范、流畅、协调。 内修: 指的是气息的调整、精神的修炼、意念的引导。通过调息、养气，达到精气神的充盈与统一。陈氏太极拳讲究“以意导气，以气运身”，意念的纯正与集中，是内修的关键。 三、动作特点：缠绕螺旋，连绵不断 陈氏太极拳的动作，以“缠绕”和“螺旋”为核心，形成了一系列独具特色的运动轨迹。 缠绕: 动作过程中，身体的各部分（手、臂、肘、腰、腿等）都仿佛在围绕着一个中心点进行画圈式的运动。这种缠绕，不仅仅是肢体的运动，更是能量的引导和传递。它使得全身各部位的协调性大大增强，能够有效地化解对方的来力，并将对方的力引入自身的运动之中。 螺旋: 许多动作都带有明显的螺旋劲，例如“金刚捣碓”、“掩手肱捶”等。这种螺旋劲，能够有效地汇聚和释放力量，使得动作更加圆活、流畅，并且具有更强的穿透力。 陈氏太极拳的套路，讲究“连绵不断，如长江大河，滔滔不绝”。一个动作的结束，便是下一个动作的开始，中间没有丝毫的停滞或断裂。这种连绵不断的特点，使得练习者能够更好地体会到“气”在身体中的流动，从而达到身心合一的境界。 四、主要套路介绍：经典动作的传承与发展 陈氏太极拳流传下来的套路众多，其中以老架和新架最为经典。 老架: 是陈氏太极拳最早的套路，保留了更多古朴、刚劲的特点。它动作幅度较大，发劲有力，对功力要求较高。老架又分为老架一路和老架二路。 老架一路: 动作舒展大方，以腰为主导，配合四肢的缠绕运动。其特点是“腰为主，身是骨，手脚为枝叶”，强调腰脊的转动和力量的传递。 老架二路: 动作更加紧凑、有力，多以“震脚”和“发劲”为特色，强调力量的爆发和穿透。 新架: 是在老架的基础上，由陈发科老先生及其后代在传承过程中，根据人体生理特点和武术发展需要进行改良和创新的套路。新架更加注重动作的圆活、流畅，强调“松而不懈，紧而不僵”，更加符合现代人的健身需求。新架也分为新架一路和新架二路。 新架一路: 动作圆活连贯，以缠绕为主，刚柔并济，节奏舒缓，易于初学者掌握。 新架二路: 动作更加紧凑、快速，刚劲有力，以发劲和震脚为突出特点，更具技击性。 除了老架和新架，还有一些其他的套路，例如竞赛套路，是根据现代武术竞赛规则，从传统套路中提炼、组合而成，更加注重套路的完整性、观赏性和技击性。 五、健身功效：强身健体，延年益寿 陈氏太极拳的修炼，对身体健康有着极其显著的益处： 增强体质，提高免疫力: 长期练习，能够使全身骨骼、关节、肌肉得到充分锻炼，增强身体的柔韧性、协调性和平衡性，提高心肺功能，从而增强体质，提高身体的抵抗力。 改善心血管功能，调节血压: 太极拳的缓慢、深长的呼吸，以及全身性的舒缓运动，能够有效地促进血液循环，舒张血管，降低心率，对高血压、心脏病等心血管疾病有很好的辅助治疗作用。 疏通经络，活血化瘀: 太极拳的缠绕、螺旋运动，能够有效地刺激经络，疏通气血，改善身体的代谢功能，有效缓解身体的僵硬和疼痛。 调节神经系统，缓解压力: 太极拳要求精神的高度集中，将意念融入动作之中，能够有效地平缓情绪，缓解精神压力，改善睡眠质量，对焦虑、抑郁等情绪问题有积极的改善作用。 提高平衡能力，预防跌倒: 陈氏太极拳强调下盘的稳固和身体的协调性，长期练习能够显著提高身体的平衡能力，对于老年人预防跌倒具有重要意义。 延缓衰老，保持年轻: 通过调息养气，增强内脏功能，促进新陈代谢，陈氏太极拳能够有效地延缓身体机能的衰退，保持身体的活力和年轻。 六、精神内涵：修身养性，感悟人生 陈氏太极拳不仅仅是肢体的运动，更是精神的修炼。在练习的过程中，需要将意念、呼吸和动作融为一体，达到“天人合一”的境界。 培养耐心与毅力: 太极拳的修炼是一个循序渐进、持之以恒的过程，需要付出大量的精力和时间，能够有效地培养练习者的耐心和毅力。 提升专注力与悟性: 练习太极拳需要高度的专注，将所有杂念抛诸脑后，全身心地投入到动作之中。长期练习，能够显著提高练习者的专注力和悟性。 学会顺势而为，以柔克刚: 太极拳的哲学思想，体现在“顺势而为”、“以柔克刚”等理念中。在生活中，这些理念也能帮助我们更好地处理人际关系，应对生活中的挑战。 达到内心平静与和谐: 通过呼吸的调理和精神的集中，太极拳能够帮助我们摆脱内心的浮躁和不安，达到内心的平静与和谐，更好地感受生命的美好。 七、如何学习：循序渐进，勤学苦练 学习陈氏太极拳，建议从以下几个方面着手： 1. 寻找名师指导: 找到一位有经验、有德行的陈氏太极拳老师至关重要。老师的指导能够帮助您准确掌握动作要领，避免走弯路。 2. 选择合适的套路: 初学者可以从新架一路开始，这个套路动作相对舒缓，更容易掌握。随着功力的提升，再逐渐学习其他套路。 3. 勤加练习，持之以恒: 太极拳的精髓在于“练”，只有勤加练习，才能真正体会到其中的奥妙。每天坚持练习，哪怕时间不长，也能累积可观的进步。 4. 注重细节，体会要领: 在练习过程中，要仔细体会老师讲解的每一个要领，例如腰胯的转动、虚实的变换、松紧的结合等。 5. 保持放松，意念集中: 练习时要始终保持身体的放松，将意念集中在动作和呼吸上，避免僵硬和用力过度。 6. 循序渐进，量力而行: 不要急于求成，要根据自己的身体情况，循序渐进地进行练习，避免运动损伤。 7. 学习理论，理解内涵: 除了动作练习，也要多学习太极拳的理论知识，理解其哲学思想，能够更好地指导您的练习。 结语 陈氏太极拳，是一门博大精深的学问，它不仅是一种武术，更是一种生活态度，一种人生智慧。通过学习陈氏太极拳，我们能够强健体魄，愉悦身心，感悟生命，提升自我。希望这本书能成为您踏入陈氏太极拳世界的引路人，愿您在这段美妙的旅程中，收获健康、快乐与智慧。

评分☆☆☆☆☆

我得好好夸夸这本《陈氏太极拳》！作为一个初学者，之前我对太极拳的认知可能还停留在一些基础的套路，但是这本书真的让我眼前一亮。它不仅仅是简单的动作演示，更重要的是，它深入浅出地讲解了陈氏太极的核心理念和技术要领。我之前总觉得很多动作很别扭，使不上劲，看了这本书之后，才明白是我的身体没做到位，没有做到“松沉”和“螺旋”。书中的插图非常精美，每一个动作的细节都描绘得非常到位，特别是关于腰脊的带动和腿部的支撑，让我豁然开朗。而且，它还不仅仅限于招式，还讲到了很多关于心法和意念的训练，这对我来说是非常宝贵的指导。我感觉这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本关于如何认识身体、如何与身体和谐相处的指南。我已经迫不及待地想跟着书中的指导去练习了，感觉我的太极之路将因此更加顺畅。

评分☆☆☆☆☆

最近刚入手这本《陈氏太极拳》，怎么说呢，简直让我惊喜连连！我之前也尝试过学太极，但总感觉不得要领，动作僵硬，力道也使不出来。这本书彻底改变了我的看法。它从最基础的桩功讲起，详细地阐述了如何建立根基，如何通过身体的放松来达到“力从地起”。书中的讲解非常细致，一点点地剖析了每个动作的要点，比如缠丝劲的运用，如何做到“周身一家”。我尤其喜欢书里关于“懂劲”的论述，以前总以为太极就是慢悠悠地晃悠，看了这本书才知道，原来它蕴含着如此深厚的智慧和力量。它让我明白了，太极拳不仅仅是健身，更是一种哲学，一种生活态度。这本书的排版也很舒服，阅读起来一点都不费劲，图文并茂，让复杂的动作变得易于理解。强烈推荐给想深入了解陈氏太极的朋友们，这本书绝对是你的不二之选。

评分☆☆☆☆☆

我必须得为这本《陈氏太极拳》点个赞！作为一个已经练习了几年太极拳的人，我一直在寻找一本能够帮助我突破瓶颈的书籍，而这本书无疑给了我巨大的启示。它不仅仅是列举了套路，更重要的是，它深入剖析了陈氏太极的内在原理，比如“逆缠”、“顺缠”的区别，以及如何做到“节节贯穿”。书中的理论部分虽然深入，但写得并不晦涩，反而让人读来津津有味。我特别喜欢它关于“八法”的讲解，让我对太极拳的理解又上升了一个层次。而且，书中的一些细节处理非常到位，比如如何调整呼吸，如何意念引导，这些都是非常实用的技巧。我感觉这本书不仅能够帮助我提升拳法技艺，更能引导我体会太极拳的哲学意境。强烈推荐给所有想在太极拳领域有更深造诣的练习者！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对陈氏太极拳一直有点敬而远之，总觉得它门槛很高，而且动作变化多端，很难掌握。但是，当我拿到这本《陈氏太极拳》之后，我的想法彻底改变了。这本书真的做到了“化繁为简”，它用一种非常系统的方式，从最基础的呼吸调理、桩功练习开始，一步步地引导读者进入陈氏太极的殿堂。书中的讲解非常生动形象，即使是对初学者来说，也能清晰地理解每一个动作的要领。我尤其喜欢它对于“劲力”的阐述，以前我总以为劲力就是蛮力，看了这本书才知道，真正的劲力是源于身体的放松和协调。书中的图解也非常清晰，每一个细微的动作变化都标注得明明白白，这对于我在家自己练习来说，提供了极大的便利。这本书让我感受到了陈氏太极拳的博大精深，也让我对自己的练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本《陈氏太极拳》的书，简直就是我多年的寻觅之旅的终点！从小就对中华武术心生向往，但各种门派的纷繁复杂，总让我望而却步。直到我无意中翻到了这本书，才真正打开了陈氏太极的大门。它不像那些故弄玄虚的书，上来就是一大堆理论，而是用最直观、最易懂的方式，一步步地引导我进入陈氏太极的精妙世界。书中的插图简直是点睛之笔，每一个动作的分解都清晰无比，仿佛师傅就在我面前手把手地教导。特别是那些关于身法、步法、劲力的讲解，以前觉得高深莫测，现在竟然能体会到其中的奥妙。我反复揣摩书中的每一个字、每一个图，感觉自己真的在一点点地进步。这本书不仅教会了我招式，更重要的是，它传递了一种武德，一种沉静内敛的气质，这是我在其他很多武术书籍中都未曾感受到的。我真心推荐给所有对太极拳感兴趣的朋友，绝对是物超所值！