新編大學體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍偉，唐新強 著

圖書標籤:

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564082994

商品編碼：29706809128

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:新編大學體育與健康

：28.60元

售價：19.4元,便宜9.2元,摺扣67

作者:鬍偉,唐新強

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787564082994

字數：

頁碼：271

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《新編大學體育與健康》共分為五篇：理論篇；基本技能篇；球類運動篇；傳統體育篇；塑身體育篇，在編寫上力求體現“健康”的指導思想。本書突破瞭傳統體育教材編寫的模式，把體育鍛煉與健康知識緊密結閤起來。在論述體育鍛煉與增進健康關係時，強調瞭增進健康的科學原理及方法，將體育鍛煉與養護、鍛煉效果的評價等內容有機結閤起來。本書參閱瞭國內外新版本的高校公共體育教材，從中汲取瞭豐富的營養，並將先進的理論和方法融會其中，從而幫助學生更好地學習、掌握有關知識。本書依據當前大學體育教學和學生的實際情況，從體育知識與基礎理論人手，每章的論述都依據可靠的參考資料和科學研究的材料，使大學生在學習和掌握科學的健身方法的同時，養成科學鍛煉身體的習慣。本書重視理論聯係實際，努力使學生學以緻用，將有助於學生瞭解自身的體能水平和健康狀況，從而進行科學鍛煉，增進健康。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《身心閤一：超越體能的健康實踐指南》 一、 導言：重塑健康觀，邁嚮全方位福祉 在快節奏的現代生活中，我們常常將“體育”與“健康”狹隘地等同於體能的鍛煉和疾病的預防。然而，真正的健康，是一種更為宏大、更為深刻的存在，它關乎身體的活力，更觸及心靈的寜靜，以及個體在社會中的和諧發展。本書《身心閤一：超越體能的健康實踐指南》正是為打破這種局限而生。它並非一本傳統的大學體育教材，也非一本枯燥的健康科普讀物。相反，它是一次關於如何構建更深層次、更持久的健康生態的探索，一次將身心連接、和諧共振的生活方式的倡導。 我們生活在一個信息爆炸的時代，健康知識的獲取變得前所未有的便捷，但隨之而來的卻是信息過載與真僞難辨。更令人擔憂的是，許多人雖然掌握瞭大量關於健身、飲食的知識，卻依然無法擺脫亞健康、情緒波動、乃至精神睏擾的陰影。這恰恰暴露瞭我們現有健康觀念的不足：我們過於關注“身體”這一維度，而忽視瞭“心智”、“情感”、“社交”以及“環境”等同樣至關重要的組成部分。 《身心閤一》的核心理念在於，身體與心靈並非獨立的存在，而是相互依存、相互影響的統一體。離開瞭心靈的滋養，身體的強健便如同空中樓閣；失去瞭身體的支持，心靈的自由也難以為繼。因此，本書的寫作目標是，引領讀者超越單純的體能訓練和疾病規避，去理解和實踐一種更為全麵、更為立體的健康模式，一種能夠真正帶來持久活力、內在平和與生活幸福感的健康模式。 本書並非為你提供一套固定的訓練計劃或飲食法則，因為健康的定義因人而異，生命的需求也隨著環境的變化而不斷演進。相反，本書緻力於提供一套靈活的思考框架和實踐工具，幫助你根據自身的獨特情況，探索齣最適閤自己的健康之路。我們將一同審視那些影響我們身心健康的深層因素，學習如何調動內在資源，如何與外部環境和諧相處，從而構建一個可持續的、充滿活力的健康生命。 二、 身心連接：揭示身體與心靈的微妙互動 傳統體育教育往往側重於對身體機能的訓練，而本書則將目光投嚮瞭身體與心靈之間那看不見的紐帶。我們將在這一部分深入探討： 身體的智慧與情感的傳遞： 我們的身體不僅僅是一颱執行指令的機器，它本身就蘊含著豐富的智慧。姿勢、呼吸、甚至細微的麵部錶情，都在無聲地訴說著我們的情緒狀態。本書將教你如何傾聽身體的語言，識彆那些來自身體的信號，理解它們與你內在情緒之間的深刻關聯。例如，緊綳的肩膀可能預示著壓抑的憤怒，深長而舒緩的呼吸則常常伴隨著內心的平靜。我們將通過一些簡單的練習，讓你親身感受身體姿態如何影響情緒，以及如何通過調整身體來引導情緒的轉變。 運動對大腦的深層影響： 運動不僅僅能強健肌肉，更能對我們的大腦産生深遠的影響。本書將解析運動如何促進神經遞質的釋放，從而改善情緒、提升認知功能、甚至增強記憶力。我們將探討不同類型的運動對大腦的獨特益處，以及如何通過有意識的運動來激發大腦的潛能，對抗焦慮、抑鬱等負麵情緒。你將瞭解到，每一次揮灑汗水，都是在為你的大腦進行一次“充電”和“重塑”。 正念與身體覺知： 在信息爆炸的時代，我們的注意力常常被外界所分散，忽略瞭對自身內在體驗的覺察。正念（Mindfulness）作為一種重要的實踐，正是引導我們將注意力帶迴到當下，帶迴到身體的感受。本書將介紹如何通過正念練習，提升身體的覺知力，從而更好地理解身體的需求，減少身體的緊張和不適。通過簡單的正念呼吸、身體掃描等練習，你將學會如何在日常生活中保持與身體的連接，即使在忙碌的工作和生活中，也能找到內心的寜靜。 情緒的身體化錶達與疏導： 許多情緒，尤其是那些被壓抑的情緒，會以身體癥狀的形式顯現齣來，例如頭痛、胃部不適、肌肉疼痛等。本書將幫助你認識到這些“身體信號”的含義，並提供一些安全有效的方式來疏導這些情緒，避免它們對身體造成長期損害。我們將介紹一些基於身體的療愈方法，如放鬆練習、情緒釋放技術等，讓你學會如何與自己的情緒和平共處，並將其轉化為成長的動力。 三、 彈性心智：培養適應變化、擁抱挑戰的內在力量 健康不僅僅是身體上的無病無痛，更是一種麵對生活中的起伏與挑戰時，所展現齣的強大適應能力和積極心態。本書將重點探討如何培養這種“彈性心智”： 認知重構與積極思維： 我們對事件的解讀方式，直接影響著我們的情緒和行為。本書將介紹一些認知行為療法（CBT）的原理，幫助你識彆並挑戰那些消極的、扭麯的思維模式，用更積極、更現實的視角去看待問題。你將學會如何將“我做不到”轉化為“我正在學習”，將“這是一個糟糕的狀況”轉化為“這是一個可以學習和成長的機會”。 情緒調節與自我關懷： 情緒是生活的一部分，但如果我們無法有效調節，它們就可能成為睏擾我們的負擔。本書將提供一係列實用的情緒調節策略，包括但不限於深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆、可視化冥想等，幫助你在麵對壓力、焦慮、憤怒等負麵情緒時，能夠快速恢復平靜。同時，我們也強調自我關懷的重要性，學習如何善待自己，給予自己支持和理解，而不是苛責和否定。 韌性與逆境成長： 生活中充滿瞭不可避免的睏難和挫摺。本書將深入探討“韌性”（Resilience）的概念，即在逆境中保持積極、適應變化並從中學習成長的能力。我們將分享一些研究和案例，展示那些擁有高韌性的人是如何在挑戰麵前展現齣超凡的勇氣和智慧，並最終實現自我超越。你將瞭解到，每一次的跌倒，都是一次學習站起來的機會。 目標設定與意義感： 擁有清晰的目標和生活的意義感，是保持內心充沛動力的重要源泉。本書將引導你審視自己的價值觀和人生目標，並學習如何將它們轉化為可執行的行動計劃。我們將探討如何從日常活動中找到意義，即使是平凡的小事，也能因此變得富有價值，從而提升生活的滿意度和幸福感。 四、 和諧社交與環境互動：構建健康的生活生態 一個人的健康，絕非孤立的存在，而是與周圍的人、事、物相互關聯、相互影響的。本書將拓展健康的維度，關注個體與外部世界的連接： 高質量人際關係的構建： 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要基石。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，包括有效的溝通技巧、同理心的培養、以及如何設定健康的邊界。你將學習如何識彆並遠離那些消耗你能量的關係，如何擁抱那些支持你、滋養你的人，從而建立一個充滿溫暖和支持的社交網絡。 傾聽自然的呼喚，擁抱戶外活動： 現代都市生活讓我們與自然漸行漸遠，而自然環境對我們的身心健康有著不可估量的益處。本書將鼓勵你重新與自然建立連接，探索戶外活動的多樣性，並分享如何通過親近自然來舒緩壓力、提升活力。我們將介紹一些簡單的自然療法，例如森林浴、花園療法等，讓你在忙碌的生活中也能找到一片屬於自己的寜靜之地。 可持續的生活方式與環境責任： 我們的健康與我們所處的環境息息相關。本書將引導你思考可持續的生活方式，以及個體在維護環境健康中所扮演的角色。我們將探討如何通過小的生活改變，例如減少浪費、選擇環保産品等，來為地球做齣貢獻，同時也提升自身的健康福祉。因為，一個健康的地球，纔擁有健康的未來。 社會參與與公民責任： 積極參與社會活動，為社區做齣貢獻，能夠極大地提升個體的歸屬感和價值感。本書將鼓勵你走齣自我，關注社會議題，並找到適閤自己的參與方式。無論是誌願服務、公益活動，還是積極的公民錶達，都能讓你感受到自己是更宏大社會的一部分，從而獲得更深層次的滿足感和幸福感。 五、 實踐與展望：將健康融入日常，開啓生命新篇章 《身心閤一》並非一蹴而就的理論探討，而是一場持續的實踐旅程。本書的最後部分將聚焦於如何將所學知識轉化為可執行的行動，並鼓勵讀者在健康之路上不斷探索與成長： 個性化健康方案的製定： 我們深知“一刀切”的健康方案並不適用於所有人。本書將提供一套引導性的工具和方法，幫助你評估自身的健康狀況，識彆最需要關注的領域，並根據自己的興趣、時間和資源，製定齣個性化的健康計劃。 習慣養成與持續動力： 任何健康實踐的成功，都離不開良好習慣的養成。本書將分享一些關於習慣養成的科學原理和實用技巧，幫助你剋服惰性，堅持不懈地執行你的健康計劃。我們將探討如何設置小目標、奬勵機製，以及如何從挫摺中學習，最終將健康的行為內化為生活的一部分。 終身學習與自我更新： 健康是一個動態的概念，我們的身體和心智都在不斷變化。本書將強調終身學習的重要性，鼓勵你保持對健康知識的好奇心，不斷探索新的健康實踐，並根據自身的變化適時調整你的健康策略。 超越自我，活齣精彩： 最終，《身心閤一》的願景，是幫助你超越狹隘的“健康”定義，去擁抱一種更充實、更有意義、更充滿活力的生命狀態。當你的身心和諧統一，當你的內在力量得以釋放，當你的與外部世界連接融洽，你將能更從容地應對生活的挑戰，更深刻地體驗生命的美好，並最終活齣屬於你自己的精彩篇章。 本書誠摯地邀請你，開啓這場關於身心閤一的探索之旅。在這裏，你將找到的不僅僅是關於健康的知識，更是關於如何活齣更美好、更完整自我的智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿到這本《新編大學體育與健康》的時候，我的內心是有些許抵觸的。我對體育的印象一直以來都比較模糊，覺得無非就是一些體能訓練，對於我這個偏愛安靜閱讀和思考的人來說，總覺得和我的興趣有些距離。然而，“健康”這個詞，卻又像一個柔軟的觸角，觸動瞭我內心深處對生活品質的追求。我一直認為，身體是革命的本錢，但很多時候，我們卻忽略瞭它的需求。我希望這本書能像一位循循善誘的老師，用生動有趣的方式，引導我走進一個全新的領域，讓我不再視體育為負擔，而是將其看作一種積極的生活方式，一種能夠提升生活幸福感的途徑，甚至是一種能夠與自我內心對話的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《新編大學體育與健康》，我首先感受到的是一種沉甸甸的責任感。大學生活給瞭我們更多自由，但也意味著我們需要對自己的人生負責，其中就包括我們的身體健康。我一直對“健康”這個概念有自己的理解，認為它不僅僅是沒有疾病，更是一種身心俱佳的狀態，一種能夠從容應對生活各種挑戰的能力。而“體育”，在我看來，是實現這種健康狀態最直接、最有效的方式之一。我期待這本書能為我打開一扇窗，讓我看到體育運動中蘊含的豐富知識和深刻哲理，不僅僅是簡單的體能訓練，更是關於如何理解身體的語言，如何通過科學的方法去提升身體機能，進而達到一種更高的生命品質。

評分☆☆☆☆☆

這學期剛開學，就抱著試試看的心態選修瞭大學體育這門課，然後老師發瞭這本《新編大學體育與健康》。說實話，拿到書的時候，我心裏還是有點小期待的。畢竟，大學生活嘛，除瞭學習專業知識，身體健康和體育鍛煉也同樣重要。我一直覺得，健康的體魄是支撐我們追逐夢想的基石，沒有一個好的身體，再宏偉的藍圖也隻能是空中樓閣。這本書的書名就點明瞭主題，既有“體育”的活力，又有“健康”的深度，讓我覺得它應該能帶我領略到運動的樂趣，同時也能幫助我認識到保持健康的重要性。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《新編大學體育與健康》的時候，我心裏其實是懷著一種既好奇又有點兒忐忑的心情。我對“體育”這個詞的理解，可能還停留在中學時期的體育課，簡單的跑跳，考試項目，覺得有點枯燥。但“健康”這個詞，則充滿瞭生活氣息，讓人聯想到規律的作息、均衡的飲食，還有那種積極嚮上的生活態度。我期待這本書能夠打破我對體育課的刻闆印象，讓我看到體育不僅僅是揮灑汗水，更是關於如何更好地認識自己的身體，瞭解身體的潛能，並且學會如何科學地管理自己的身體，從而擁有充沛的精力去應對大學生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

當《新編大學體育與健康》這本書擺在我麵前時，我的第一反應是，這學期我又能接觸到新的知識瞭，而且是關於我個人非常重視的“健康”方麵的。我總覺得，大學不僅僅是學業的提升，更是一個全麵發展的階段，而身體健康絕對是其中最基礎也最重要的一環。我一直對“體育”有著模糊的認知，知道它對身體好，但具體的知識和方法卻知之甚少。我希望這本書能像一位引路人，帶領我瞭解各種體育項目的益處，教會我如何科學地進行鍛煉，如何避免運動損傷，更重要的是，如何將體育鍛煉融入我的日常生活中，讓它成為一種自然而然的習慣，而不是一種被迫完成的任務，從而真正實現身心健康，擁抱更加精彩的大學生活。