一按就有效，效果惊人的穴位按摩术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出野阳二 著

图书标签:

• 穴位按摩
• 按摩疗法
• 健康养生
• 中医养生
• 自我按摩
• 保健
• 经络
• 健康
• 家庭医学
• 养生保健

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543693579

商品编码：29708724959

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名:一按就有效，效果惊人的穴位按摩术

：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:出野阳二

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787543693579

字数：200000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

◆日本针灸名家人气之作！ 图文并茂，300余幅图片，依托丰富临床经验，讲解清楚明了，方法简单易学。
◆不同部位，不同症状，疼痛烦恼一扫光！
◆穴位体操，恢复活力，身心康健！
◆自助式简便高效的穴位疗法实用手册！自己或家人在家里，就可以轻松地打造一个不生病的身体！
◆轻松解决——感冒、疲劳、头疼、眼睛疲劳、鼻炎、肩周炎、腰痛、膝痛、腹泻、便秘、痛经、寒症、皮肤粗糙……

内容提要

穴位按摩，是在几千年的历史和传统中发展起来的，以中医理论为根据的穴位疗法。穴位疗法是一种缓解疼痛、解除疲劳的手段。用各种方式刺激遍布于全身的不同穴位，调整被称为生命能量的“气血”的运行，能够治疗未发之病。很多疾病并不是突发病。它是从工作疲劳、精神紧张、肩痛、腰痛、血压偏高、头痛、末稍循环障碍等各种亚健康状态发展而来的。这些症状就是“未发之病”，而穴位疗法正是治疗它们的有效手段。本书针对各种常见症状，提出行之有效的穴位疗法解决方案。

目录

作者介绍

著者 出野阳二
1961年生于京都府绫部市，毕业于明治针灸短期大学专科。曾在明治针灸大学中医基础教研室任助教，后独立开业。师从日本中医代表人物藤本莲风先生，一边从事临床，一边进行中医研究，并加入研究中国与日本传统医学的研究团体——“北辰会”。现在东京都涩谷区“出野针灸汉祥院”与和歌山县桥本市“针灸治疗院”工作。
审译 周永利
山东中医药大学外国语学院教授，1992年国务院特殊津贴专家、山东省省级教学名师，兼任中国日语教学研究会理事、山东日本学会理事及多所高校客座教授。曾多次荣获山东省科技进步奖、山东省软科学成果奖、山东省社会科学成果奖。多年来致力于独创理论“界定、思维和语言理论体系”在各行业的应用。近年来主要研究方向是日本社会的“格文化”和中国社会的“网文化”现象及其两者的差异性。出版了专著《中间商人——营销的界定、思维和语言》、《天平之星——法官的界定、思维和语言》。特别是近年来，带领学术团队从事日本新保健思想和实践方法的引进、传播工作，已出版或即将出版相关书籍20余部，受到学术界和广大读者的好评。

文摘

序言

《一按就有效，效果惊人的穴位按摩术》 告别身体不适，开启健康自愈之旅 您是否常常被颈肩酸痛、腰背僵硬、头痛失眠、消化不良、疲劳乏力等问题困扰？是否尝试了各种方法，却收效甚微？是否渴望一种自然、安全、有效的健康管理方式，让身体焕发活力，轻松应对生活中的挑战？ 《一按就有效，效果惊人的穴位按摩术》为您揭示一个古老而神奇的健康密码——穴位按摩。本书并非简单的手法罗列，而是深入浅出地为您解析身体的内在运作规律，引导您掌握一套科学、系统、易学的穴位按摩方法，让您成为自己身体的守护者。 本书亮点： 1. 精准定位，快速见效： 告别盲目摸索，本书以高清图解和精炼文字，详细标注每一个穴位的准确位置，配合易于理解的触诊技巧，让您一次就能找到正确的穴位，从而达到“一按就有效”的即时效果。我们深知，掌握正确的方法是成功的关键，因此，本书在穴位定位上力求极致的准确性。 2. 效果显著，立竿见影： 无论您是初学者还是有一定基础者，都能在实践中体验到穴位按摩带来的惊人效果。本书精选了针对现代人常见亚健康状态的特效穴位，通过科学的按摩手法，快速疏通经络，调和气血，缓解疼痛，提升活力。您将惊喜地发现，许多困扰您已久的不适，会在按摩后迅速得到改善。 3. 系统全面，涵盖广泛： 本书并非局限于某个单一的疾病或症状，而是从整体健康的角度出发，系统地介绍了涵盖头部、颈肩、背部、腰腹、四肢等全身主要穴位。无论您是想改善睡眠、缓解眼部疲劳、减轻消化负担、增强免疫力，还是想提升工作效率、舒缓运动后的肌肉酸痛，都能在本书中找到相应的解决方案。 4. 手法精炼，易学易用： 我们提倡“简单有效”的按摩理念。本书介绍的按摩手法，经过反复提炼和优化，摒弃了繁琐复杂的步骤，保留了最核心、最有效的操作技巧。无论是居家自我保健，还是为家人朋友提供关爱，都能轻松掌握，随学随用。我们将以最直观的方式，将这些精炼的手法呈现给您。 5. 理论结合实践，深入浅出： 在介绍按摩方法的同时，本书还将为您讲解穴位按摩背后的中医原理，如经络学、气血理论等。这些理论并非枯燥的学术说辞，而是以通俗易懂的语言进行阐释，帮助您理解“为何有效”，从而更深刻地认识身体，更好地运用按摩技术。我们将这些深奥的道理，用最贴近生活的方式解读。 6. 针对性强，解决痛点： 针对现代人普遍面临的“电脑病”、“手机病”、“压力综合征”等问题，本书特别设计了专属的按摩方案。例如，针对长期伏案工作的颈椎不适，我们会提供一套详细的颈部穴位按摩流程；针对手机不离手的肩背僵硬，我们有专门的缓解方法；针对高压生活带来的焦虑失眠，我们也有安神助眠的穴位组合。 内容深度解析： 第一部分：走进穴位按摩的世界 神秘的身体地图：经络与穴位 了解身体内部的能量通道——经络的分布与重要性。 认识穴位——身体上的“开关”，它们是如何与内在器官相连接的。 为何穴位按摩能带来如此惊人的效果？科学的解释与理论基础。 穴位按摩的基本功：手法与注意事项 触诊的艺术： 如何准确地找到穴位，感受穴位的“得气感”。 常用的按摩手法： 指揉法、点按法、推擦法、拍打法等，每种手法的操作要领与适用场景。 按摩的力度与频率： 如何掌握恰到好处的力度，避免用力过猛或不足。 按摩的禁忌与适宜人群： 哪些情况不适合进行穴位按摩，哪些人群可以从中受益。 按摩前后的准备与放松： 如何营造最佳的按摩环境，提升按摩效果。 第二部分：全身特效穴位图谱与按摩指南 头部与面部：点亮智慧，焕发容光 缓解头痛、偏头痛： 百会、太阳、风池、合谷等穴位的按摩技巧。 改善失眠、多梦： 神门、安眠穴、三阴交等穴位的安抚之法。 缓解眼部疲劳、干涩： 睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎等穴位的舒缓按摩。 提升面部气色，紧致肌肤： 迎香、地仓、颊车等穴位的美容按摩。 提神醒脑，集中注意力： 印堂、列缺等穴位的激发法。 颈肩部：告别酸痛，重获自由 缓解颈椎僵硬、落枕： 风池、天突、肩井、大椎等穴位的疏通与放松。 改善肩部疼痛、肩周炎： 肩髃、臑会、曲池、外关等穴位的舒展按摩。 缓解肩胛骨内侧酸痛： 膏肓、肺俞、心俞等穴位的深度舒缓。 预防和改善富贵包： 核心穴位的针对性按摩。 背部：脊柱的守护，全身的支撑 缓解腰背酸痛、劳损： 肾俞、大肠俞、八髎穴、腰眼等穴位的强腰健背按摩。 疏通背部经络，改善寒湿： 肺俞、胃俞、脾俞、肝俞等穴位的调理方法。 缓解久坐带来的背部不适： 关键穴位的日常保养。 腹部：肠胃的律动，健康的源泉 改善消化不良、腹胀、便秘： 中脘、天枢、关元、气海等穴位的健脾和胃手法。 缓解痛经，调理月经： 气海、关元、中极、水道等穴位的女性呵护按摩。 增强免疫力，延缓衰老： 关元、气海、神阙等穴位的固本培元。 缓解胃痛、胃酸过多： 内关、足三里等穴位的调和之道。 四肢：畅通无阻，活力无限 缓解手脚冰凉、麻木： 合谷、内关、阳池、劳宫（手部）；足三里、三阴交、涌泉（足部）等穴位的温通方法。 舒缓关节疼痛、肿胀： 曲池、尺泽、阳陵泉、膝眼等穴位的消炎止痛按摩。 提升运动表现，缓解肌肉疲劳： 委中、承山、环跳等穴位的激活与放松。 消除水肿，塑造形体： 阴陵泉、三阴交等穴位的排水消肿按摩。 第三部分：生活化应用与进阶 应对现代生活挑战的穴位按摩方案： 上班族的“救命穴”： 针对久坐、久视、压力大的快速缓解方案。 学生党的“提神醒脑操”： 助你提高学习效率，缓解眼部疲劳。 中老年人的“健康常备方”： 针对腰腿疼痛、睡眠质量差的温和调理。 运动爱好者的“体能恢复术”： 快速舒缓肌肉酸痛，预防运动损伤。 居家旅行的“万能急救包”： 应对常见不适的小妙招。 穴位按摩与日常生活的结合： 如何将穴位按摩融入晨起、睡前、工作间隙。 结合艾灸、刮痧等方法，提升按摩效果（本书提供基础指导）。 穴位按摩与饮食、情绪调理的协同作用。 个性化按摩方案的建立： 根据自身体质和不适，灵活运用本书所学。 记录按摩效果，不断优化个人按摩流程。 谁适合阅读《一按就有效，效果惊人的穴位按摩术》？ 所有渴望自我保健、提升健康水平的人群。 长期受颈肩腰背疼痛、头痛失眠、消化不良等亚健康困扰者。 希望学习一种自然、无副作用的健康疗法者。 想为家人朋友提供贴心关爱，提升家庭幸福感者。 对中医养生文化感兴趣，希望深入了解穴位按摩的人士。 希望拥有更充沛精力，更积极心态面对生活和工作的人。 《一按就有效，效果惊人的穴位按摩术》—— 您的掌上健康宝典，通往健康生活的便捷通道。 我们相信，掌握了本书的精髓，您将不仅仅是学会了按摩手法，更是解锁了身体的自愈潜能，开启一段与身体和谐共处、持续精进的健康旅程。现在，就翻开这本书，让神奇的穴位按摩，为您的生活带来意想不到的改变！

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直是教科书级别的流畅与严谨并存。作者在引入概念时，总是能用非常生活化的例子作为引子，瞬间拉近与读者的距离。我记得其中关于某个特定反射区的讲解部分，他先是描述了一个常见的生活场景，比如长时间伏案工作后的僵硬感，然后才非常自然地过渡到穴位的精确位置和操作手法上。这种循序渐进的引导，避免了直接抛出专业术语带来的阅读障碍。更值得称赞的是，即便是处理一些相对复杂的生理学原理，作者也能够运用精准且易于理解的比喻进行阐释，使得晦涩难懂的内容变得通俗易懂。整体行文节奏把握得极佳，既有深入探讨的深度，又不失轻松愉快的阅读体验，让人感觉不是在被动地接受信息，而是在与一位经验丰富的导师进行一次愉快的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那柔和的色彩搭配和恰到好处的留白，一下子就抓住了我的目光。内页的纸张质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉就是一本用心制作的书。我特别喜欢它那种沉稳又不失活力的设计风格，让人一看就知道这不是那种哗众取宠的“快餐式”读物。而且，书里的排版布局非常清晰，字体大小适中，阅读起来一点都不费力。即便是初次接触这类主题的人，也能很快适应它的阅读节奏。翻阅时，那种油墨的清香混合着纸张特有的味道，构筑了一种非常宁静、专注的阅读氛围，让人忍不住想立刻沉浸其中，去探索它所蕴含的知识。整体来说，光是这本书的物理呈现，就已经给我留下了非常专业且高品质的第一印象，完全符合我对一本优秀工具书的期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在“实用性”维度上的突破性表现。市面上很多按摩或养生书籍往往停留在理论层面，要么是图文并茂但操作起来总觉得差点火候，要么就是过于强调玄学而缺乏可操作的步骤指导。然而，这本书彻底改变了我的看法。它的步骤分解做得极其细致，几乎达到了“手把手教学”的程度。从预备姿势到手指施力点的微调，每一步都有明确的文字描述和精确的配图辅助，让人能够清晰地判断自己的操作是否到位。我尝试了其中几个推荐的放松手法，效果立竿见影，那种即时的反馈极大地增强了我继续学习和实践的动力。这本书真正做到了将理论转化为可执行的、对日常健康有实际助益的行动指南，这是它最核心的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的一点，是它成功地营造了一种自我赋能的积极心态。在阅读过程中，我逐渐意识到，许多日常的小毛病其实并不需要过度依赖外界干预，而是可以通过自己掌握的简单技巧进行有效管理。它传递的核心理念不是“你必须依赖某个大师”，而是“你拥有自我疗愈的潜力”。这种对读者主动性的激发是非常积极的。每当学习到一个新的手法并成功运用后，都会带来一种小小的成就感，这种成就感累积起来，就形成了一种强大的自信心。它不仅仅是一本关于穴位的指南，更像是一本关于如何更好地倾听、理解和关爱自己身体的“心法秘籍”，读完后，我对自身健康的掌控感有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者对于细节的关注程度，简直到了令人敬佩的地步。阅读过程中，我发现作者不仅关注“按哪里”，更深入探讨了“何时按”、“按多久”以及“按完后身体的反应”等一系列周边要素。例如，在介绍如何应对突发的轻微不适时，作者没有简单地给出一个万能的方案，而是根据不同时间段（比如清晨刚醒来或午后疲劳时）给出了细微的调整建议，显示出对人体周期性变化的深刻理解。此外，书中对禁忌和注意事项的罗列也极为审慎和全面，体现了作者高度的责任心。这些“边角料”信息，恰恰是检验一本健康类书籍专业深度的试金石，而这本书在这方面做得无可挑剔，让人对其专业度深信不疑。