高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究 9787518027187 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張旗 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 高校體育
• 運動訓練
• 技術分析
• 科學訓練
• 乒乓球技術
• 體育教學
• 運動項目
• 競技體育
• 中國紡織齣版社

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027187

商品編碼：29710727494

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究

定價：56.00元

作者：張旗

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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乒乓球運動是重要的體育運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎和巨大的影響力，大學生作為乒乓球運動比較熱衷的群體，對乒乓球的熱愛程度更是其他群體所不能及的。《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》對高校乒乓球運動的基本理論知識、與健康的關係、主要動作的解析、技術和戰術的實際應用和訓練、乒乓球運動的組織等都進行瞭詳細的介紹。能夠很好地幫助廣大讀者瞭解乒乓球運動的基本知識，進而參與到乒乓球運動中。

目錄

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作者介紹

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煙颱南山學院人文學院教師，任職以來，一直擔任輔導員工作，有著豐富的學生管理、思想政治教育工作經驗。先後發錶學生管理論文5篇，獲得校級榮譽4次。所帶班級先後榮獲3次山東省班集體榮譽稱號。2013-2014年度獲得山東省思想政治教育先進個人，2015年獲得山東省高校輔導員職業能力大賽三等奬。

文摘

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序言

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《運動錶現的奧秘：體能、技術與心理的融閤》 作者：[作者姓名] 齣版社：[虛構齣版社名稱] 簡介 在競技體育日新月異的今天，對運動錶現的深度解析與科學化訓練已成為提升個體成績、推動項目發展的核心驅動力。本書《運動錶現的奧秘：體能、技術與心理的融閤》並非聚焦於某一特定運動項目，而是以一種宏觀且係統化的視角，深入剖析構成卓越運動錶現的三個關鍵維度：體能、技術與心理，並探討它們之間相互作用、相互促進的復雜關係。本書旨在為廣大體育從業者、教練員、運動員以及對運動科學感興趣的讀者提供一套科學、前沿且極具實踐指導意義的理論框架與方法論。 第一部分：體能的基石——運動錶現的生理學基礎 本部分將從運動生理學的角度，係統闡述構成人體運動能力的各項體能要素。我們並非簡單羅列體能指標，而是深入探究其生理學機製、訓練原則以及如何在不同運動情境下進行優化。 能量代謝係統與運動專項耐力： 詳細解析磷酸肌酸係統、糖酵能係統和氧化磷酸化係統在不同運動強度和持續時間下的激活機製與能量供給特點。在此基礎上，將重點探討如何根據特定運動項目的能量需求，設計科學的耐力訓練方案，包括最大攝氧量（VO2max）的提升、乳酸閾值的推遲以及能量儲備的優化。我們將深入分析不同類型的耐力訓練（如持續耐力訓練、間歇訓練、節奏訓練、超量恢復訓練等）的生理效應、選擇依據及實施要點，並結閤現代運動科學的研究成果，提供具體的訓練負荷控製與周期化訓練的思路。 力量、速度與爆發力： 本節將深入剖析肌肉力量、速度和爆發力的生理學基礎，包括神經肌肉協調性、肌肉縴維類型（快肌縴維與慢肌縴維）的特點及募集模式、肌電活動與發力效率等。我們將詳細介紹不同類型的力量訓練（如最大力量訓練、速度力量訓練、爆發力訓練）的動作選擇、負荷設置、訓練頻率和周期安排。對於速度和爆發力的提升，我們將聚焦於神經係統對肌肉的募集能力、起動速度、加速能力以及變嚮能力等關鍵環節，探討包括敏捷性訓練、力量跑、跳躍訓練、藥物（在閤法閤規的前提下）與裝備（如彈力帶、重力訓練器）輔助訓練的科學應用。 靈活性、協調性與平衡性： 運動錶現的流暢與高效離不開良好的靈活性、協調性與平衡性。本部分將探討關節活動度、肌肉柔韌性、本體感受器（如肌梭、腱器官）的功能以及前庭係統、視覺係統與本體感覺係統的協同作用。我們將介紹多種靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等柔韌性訓練方法，並重點講解如何在訓練中融入各種協調性訓練（如單腿站立、對肢體動作協調、多關節協同動作）和平衡性訓練（如不穩定平麵訓練、本體感覺訓練），以提升運動員的動作控製能力、身體姿態穩定性和對外界乾擾的適應性。 運動損傷的預防與康復： 強大的體能不僅意味著卓越的運動錶現，更在於能夠有效規避運動損傷。本部分將深入分析運動損傷的常見類型、發生機製與危險因素，並係統介紹科學的傷病預防策略，包括熱身與冷身的科學性、運動負荷的閤理分配、正確的訓練技術以及個體化風險評估。在康復方麵，我們將介紹運動損傷後不同階段的康復原則、訓練方法（如物理治療、功能性訓練、力量恢復訓練）以及重返賽場的評估標準，強調循序漸進、科學恢復的重要性。 第二部分：技術的精進——運動專項技能的解析與優化 技術是運動項目的核心，是運動員將體能轉化為實際錶現的直接載體。本部分將跳齣項目固有的技術動作講解，而是從運動力學、生物力學以及認知科學的視角，深入解析技術動作的形成、發展與優化路徑。 運動生物力學基礎與動作效率分析： 深入解析牛頓運動定律、力的作用與反作用、杠杆原理等在運動中的應用。我們將利用運動捕捉技術、力颱等現代分析工具，對典型運動技術動作進行分解，分析其力的傳導鏈、關節力矩、角動量守恒等關鍵環節，找齣影響動作效率和能量損耗的瓶頸。通過對運動生物力學的理解，我們將探討如何通過優化動作結構、發力時序和身體姿態，提升技術的經濟性與殺傷力。 感知-動作耦閤與技能學習理論： 運動技術並非孤立存在，而是大腦對外界信息進行感知，並産生相應動作指令的復雜過程。本部分將聚焦於運動心理學和認知科學的研究成果，探討視覺、聽覺、觸覺等感官信息如何被大腦處理，並轉化為精密的運動協調。我們將深入介紹不同運動技能的學習理論，如閉環控製理論、開環控製理論、運動再學習理論等，並分析如何通過科學的訓練方法，加速技能的掌握與鞏固，例如，采用模仿法、試誤法、反饋訓練法等。 技術動作的拆解、組閤與優化： 任何復雜的技術動作都可以分解為一係列基本元素。本部分將介紹一種係統化的技術分析方法：首先，將復雜技術動作分解為最基礎的運動單元；其次，分析每個單元的生物力學特性和神經肌肉控製模式；然後，研究不同運動單元之間的連接與組閤方式；最後，根據個體特點和項目需求，進行針對性的優化和重構。我們將強調“由點到綫，由綫到麵”的學習思路，以及如何通過反復練習、錯誤糾正與外部反饋，實現技術的精進。 情境化訓練與模擬訓練： 技術的有效性不僅體現在實驗室的單項分解練習中，更在於比賽情境下的實際運用。本部分將探討如何設計貼近實戰的情境化訓練，模擬比賽中的各種壓力、乾擾與突發情況，以提升運動員在復雜環境下的技術穩定性與應變能力。我們將介紹各種模擬訓練方法，例如，針對性比賽模擬、壓力測試訓練、戰術對抗訓練等，旨在讓運動員在高度仿真的環境中，將技術訓練成果轉化為實戰優勢。 第三部分：心理的韌性——運動錶現的情緒與認知調控 在體能與技術達到一定水平後，心理因素往往成為決定勝負的關鍵。本部分將深入探討運動心理學的核心內容，強調情緒、認知、意誌等心理品質在運動錶現中的重要作用，並提供切實可行的心理訓練方法。 運動動機與目標設定： 強大的動機是驅動運動員剋服睏難、堅持訓練的內在動力。本部分將深入解析內在動機與外在動機的差異，探討成就動機理論、自我效能感理論在運動中的應用。我們將重點介紹科學的目標設定原則（SMART原則），並指導讀者如何根據個體情況製定短期、中期與長期目標，以及如何將宏大的目標分解為可執行的小步驟，保持持續的動力。 情緒調控與壓力管理： 比賽中的緊張、焦慮、恐懼等情緒，以及賽前賽後的壓力，都是影響運動員錶現的常見因素。本部分將介紹情緒的生理學基礎，並係統講解多種情緒調控技巧，如深呼吸放鬆法、漸進性肌肉放鬆法、意象訓練法、積極自我對話等。我們將指導讀者如何識彆自身的情緒觸發點，並學會有效應對賽場上的壓力，保持冷靜與專注。 注意力控製與認知錶現： 專注力是運動員在比賽中做齣正確判斷和執行精準動作的基礎。本部分將探討注意力的廣度、寬度、穩定性等關鍵特徵，以及如何識彆和應對乾擾源（內部乾擾與外部乾擾）。我們將介紹多種注意力訓練方法，例如，集中注意力的練習、分散注意力的訓練、轉移注意力的技巧等。同時，我們將探討認知靈活性、決策能力、反應速度等認知能力在運動中的重要性，並提供提升這些能力的方法。 意誌力、自信心與抗挫摺能力： 堅強的意誌力是運動員剋服疲勞、堅持到底的基石；堅定的自信心是迎接挑戰、發揮潛能的保障；強大的抗挫摺能力則使運動員能在失敗中學習，重新站起來。本部分將深入分析這些心理品質的形成機製，並提供培養策略。我們將探討如何通過積極的自我暗示、成功經驗的迴顧、以及對失敗的理性分析，來不斷強化運動員的自信心與意誌力。我們將強調從失敗中吸取教訓，將其視為成長機會的重要性，從而塑造具有強大心理韌性的運動員。 第四部分：三者的融閤與係統化訓練——走嚮卓越 本書的最終目的，是幫助讀者理解體能、技術與心理三者之間的有機聯係，並在此基礎上，構建一套科學、係統且個性化的訓練體係。 體能、技術、心理的交互作用分析： 本部分將通過大量的案例分析，深入闡述體能、技術、心理在不同運動情境下的相互影響。例如，充沛的體能如何為高難度技術的穩定執行提供保障；精湛的技術如何減少能量消耗，提升耐力錶現；良好的心理狀態如何幫助運動員在關鍵時刻發揮最佳體能與技術水平。我們將揭示這三者並非獨立發展，而是相互促進、相互製約的整體。 周期化訓練理論的科學應用： 周期化訓練是現代運動訓練的核心理念。本部分將係統介紹宏觀周期、中觀周期與微觀周期的構建原則，並深入探討如何將體能、技術、心理的訓練內容科學地融入訓練周期中，實現不同階段的目標。我們將強調訓練負荷的動態調整、恢復的重要性，以及如何根據運動員的個體差異與訓練進展，進行靈活的周期安排。 個性化訓練方案的設計與實施： 科學訓練的核心在於“因材施教”。本部分將指導讀者如何根據運動員的年齡、性彆、身體素質、技術水平、心理特點以及運動項目特點，進行科學的訓練評估，並在此基礎上，設計一套獨具針對性的訓練方案。我們將強調訓練過程中的動態反饋與調整，以及如何利用運動科學的最新研究成果，不斷優化訓練方法。 科學訓練的未來展望： 運動科學是一個不斷發展的領域。本部分將對運動訓練的未來發展趨勢進行展望，包括大數據分析在訓練中的應用、人工智能輔助訓練、基因技術與運動錶現的關係、以及虛擬現實與增強現實技術在運動訓練中的潛在價值等。我們將鼓勵讀者保持開放的心態，擁抱科技進步，不斷探索與創新，以期在未來的運動領域取得更大的突破。 《運動錶現的奧秘：體能、技術與心理的融閤》將以嚴謹的科學態度、豐富的實踐經驗和深入的理論分析，為您揭示運動錶現的內在規律，引領您走嚮科學訓練的更高境界。本書將成為您在運動探索之路上不可或缺的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習一項運動，不能隻停留在“怎麼打”的層麵，更要理解“為什麼這麼打”。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有僅僅停留在動作的分解和技術的描述，而是深入挖掘瞭每一個技術動作背後的運動學和生物力學原理。比如，在講解弧圈球的製造時，作者詳細分析瞭拍麵角度、摩擦方嚮、球的鏇轉與反鏇轉等物理概念，並用圖示清晰地展示瞭力量和速度是如何轉化為鏇轉的。這讓我對乒乓球運動的科學性有瞭更深的認識，不再隻是憑感覺去練，而是能從原理上理解動作的要領，從而更好地掌握技術。此外，書中還對不同類型的球（如上鏇球、下鏇球、不轉球）在飛行軌跡、觸碰時球拍的反應等方麵進行瞭詳細的分析，這對於理解如何應對不同的來球，製定相應的戰術，具有非常重要的指導意義。我個人認為，這樣的深度解析，能夠幫助讀者在理解技術的基礎上，形成更深刻的認知，從而在實踐中不斷優化和提升自己的技術水平，實現真正的“知其然，更知其所以然”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的訓練方法部分，真的讓我看到瞭“科學”二字的力量。作者沒有簡單羅列一些體能訓練項目，而是深入分析瞭乒乓球運動對運動員身體素質的各項要求，比如爆發力、耐力、反應速度、柔韌性等等，並結閤這些要求，給齣瞭非常具體且具有針對性的訓練方案。我特彆感興趣的是關於“心理素質訓練”的那一部分。在體育比賽中，心態往往比技術更重要，作者在這方麵的內容深入淺齣，提齣瞭許多實用的心理調適技巧，例如如何應對比賽中的失誤、如何保持專注度、如何進行賽前和賽後心理建設等。他通過列舉一些知名運動員的案例，說明瞭強大的心理素質在關鍵時刻能夠起到怎樣的決定性作用，這一點對我這樣的業餘愛好者也很有啓發。此外，書中關於“訓練計劃的製定與調整”的內容也十分詳盡，從宏觀的年度計劃到微觀的單次訓練安排，都給齣瞭清晰的指導原則。讓我印象深刻的是，作者強調瞭“個體差異化訓練”的重要性，告誡讀者不能照搬照抄，要根據自身的特點和目標來製定和調整訓練計劃，這一點非常人性化，也體現瞭作者的專業素養。

評分☆☆☆☆☆

這本書在運動損傷的預防和康復方麵，可以說做得相當到位。作為一名長期打球的愛好者，我也經曆過一些小傷小痛，但之前一直不太清楚如何正確處理。這本書裏專門闢瞭一個章節來講解乒乓球運動中常見的損傷，例如肩關節、肘關節、腰部以及膝關節的損傷，詳細分析瞭這些損傷發生的原因、癥狀，以及最關鍵的——如何進行有效的預防。書中列舉瞭許多針對性的熱身、整理活動以及核心肌群的強化訓練方法，比如一些簡單的拉伸動作和平衡練習，這些都是我以前容易忽略但又至關重要的環節。更重要的是，書中還提供瞭關於運動損傷發生後的初步處理和康復建議，雖然不能替代專業的醫療診斷，但對於指導我們在日常生活中如何科學應對，避免傷勢加重，起到瞭非常好的輔助作用。我最喜歡的是作者強調的“傾聽身體的聲音”，告訴我們要學會識彆身體發齣的信號，及時調整訓練強度和方式，而不是一味地追求訓練量。這種科學的訓練理念，對於保障運動健康，延長運動壽命，意義重大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很長，一開始我還以為是那種很學術、很枯燥的教材，但翻開後，驚喜不斷。作者在第一章就用生動形象的比喻，把乒乓球的各個擊球技術拆解得非常細緻，比如正手攻球，他不僅僅是告訴你怎麼揮拍，還詳細講解瞭身體的協調發力，從腳部蹬地、腰部轉動到肩部帶動、手臂揮擺，每一個環節都分析得頭頭是道。我最喜歡的是關於摩擦和撞擊的解釋，之前我總覺得是差不多一迴事，但作者通過對不同球速、不同鏇轉球的處理，清晰地闡述瞭兩者在技術動作和對球的影響上的細微差彆。特彆是講到拉下鏇球時，作者詳細分析瞭拍麵角度、引拍高度和觸球瞬間的調整，還配以瞭不同角度的插圖，即便不常打球的人也能大緻理解其中的奧妙。我感覺這不像是在讀一本技術手冊，更像是在和一位經驗豐富的教練麵對麵交流，他總能把復雜的動作要領用最直觀的方式呈現齣來，讓你躍躍欲試。雖然我目前水平不高，但讀完這一章，我對乒乓球的理解上升瞭一個層次，也找到瞭自己發力不當的癥結所在，確實受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常適閤我這樣的讀者。它沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，即使是在講解復雜的運動生物力學原理時，也盡量用通俗易懂的語言進行解釋，並輔以大量的圖錶和示意圖，使得理解起來非常直觀。作者的文筆流暢，敘述條理清晰，讀起來不會感到枯燥乏味，反而有種循序漸進、層層深入的感覺。我尤其欣賞書中穿插的一些“名傢點撥”或者“訓練心得”之類的闆塊，這些內容往往能給讀者帶來一些意想不到的啓發，像是站在巨人的肩膀上，快速吸收經驗。另外，這本書的編排設計也很人性化，章節之間的過渡自然，重點內容也做瞭突齣顯示，方便讀者快速抓住關鍵信息。雖然我購買這本書的初衷是想提升球技，但通過閱讀，我發現它不僅僅是一本技術指導書，更是一本關於如何科學、健康、享受乒乓球運動的百科全書。它點燃瞭我對乒乓球運動更深層次的探索熱情，也讓我認識到，原來這項運動的背後，蘊藏著如此豐富的科學知識和人文關懷。