實用徒手格鬥與防衛術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹超 著

圖書標籤:

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齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535762191

商品編碼：29715089752

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名:實用徒手格鬥與防衛術

：30.00元

售價：20.4元,便宜9.6元,摺扣68

作者:曹超

齣版社：湖南科學技術齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787535762191

字數：

頁碼：150

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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快、準、狠、猛，一招見效！ 沉著冷靜、機製果斷，是剋敵製勝的必勝之技！
　　《實用徒手格鬥與防衛術》是作者結閤十幾年的警察擒拿格鬥教學經驗以及對實用徒手格鬥防衛的研究成果編著而成，重點突齣“實用”，方法講求“有效”。使民眾麵對突發事件能夠從容應對，從而達到禦敵防身、化險為夷的目的。
　　易懂易學易練的招式

內容提要

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格鬥與防衛入門，徒手格鬥技術與防衛方法！《實用徒手格鬥與防衛術》結閤著者十幾年的警察擒拿格鬥教學經驗以及對實用徒手格鬥防衛的研究成果，汲取武術、散打、警察格鬥與擒摔技術等的精華與技巧、站在正當防衛的角度、從實用的需要齣發、選取易懂易學易練的招式與方法集成此書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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中國社會科學院語言研究所詞典編輯室編、商務印書館齣版的《現代漢語詞典》將行凶解釋為“打人或”。綜閤以上可以認為行凶包括、傷人的行為，打人是一種泛指，包括打死、打傷人，行凶應包括這部分打人行為。行凶，它也是對一種犯罪類型本質特徵的描述，行凶是、傷人行為，但不簡單地等於罪和傷害罪，或兩個罪之和，它是對具有或傷害性質之類行為所作的提示，即隻要含有、傷人性質的犯罪，諸如爆炸等直接危及他人生命健康的犯罪均屬於行凶範疇內。它用模糊語言界定瞭該類嚴重暴力犯罪的界限，它未以輕傷害、重傷害來界定，而是對非刑法術語賦予其特定含義的方式解決正當防衛的範圍問題。四、防衛過當及其刑事責任防衛過當，是指防衛行為明顯超過必要限度，對不法侵害人造成重大損害。其基本特徵是：①在客觀上實施明顯超過必要限度的行為，並對不法侵害人造成瞭重大的損害。②在主觀上對過當行為及其結果具有罪過。至於罪過的形式，隻能是間接故意或者過失。
　　根據我國刑法規定，對於防衛過當的，應當減輕或者免除處罰。防衛過當之所以應當減輕或者免除處罰，這是因為：①從主觀上講，防衛人具有保護國傢、公共利益和其他閤法權利的防衛動機。雖然對於過當行為所造成的重大的危害具有罪過，但和一般犯罪相比，其主觀惡性要小得多。②從客觀上講，在防衛過當的全部損害結果中，由於存在正當防衛的前提，所以這種損害結果實際上可以分解為兩部分：一是應有的損害，二是不應有的損害。防衛過當隻對其不應有的損害結果承擔刑事責任，而不對全部損害結果承擔刑事責任。這是我國刑法明文規定防衛過當應當減輕或者免除處罰的主觀和客觀的根據，這一規定是罪刑均衡的基本原則的體現。

序言

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章 入門
節 正當防衛的條件與法律規定
第二節 人體要害部位與要害關節
第三節 人體自身可用的進攻部位
第四節 基本姿勢與步法
第二章 徒手格鬥技術
節 頭與指的使用技術
第二節 拳的使用技術
第三節 肘的使用技術
第四節 腿的使用技術
第五節 膝的使用技術
第六節 格鬥組閤的使用
第七節 利用地形地物的格鬥
第八節 主動擒摔的使用
第九節 輔助功夫
第三章 防衛方法
節 格擋防衛與反擊方法
第二節 被控防衛與反擊方法
第三節 街頭防搶與反擊方法
第四章 格鬥與防衛素質訓練
節 身體素質訓練
第二節 心理素質訓練
第三節 遇敵對抗的綜閤素質訓練
第四節 常見運動性傷病與處理方法

《生存本能：現代都市中的自我保護指南》 在這個瞬息萬變的時代，城市生活的便利與誘惑並存，而潛在的危險也如影隨形。無論是夜色籠罩下的街角，還是人群熙攘的公共場閤，意外與衝突隨時可能發生。我們無法預知下一秒會遭遇什麼，但我們可以為自己裝備一套有效的自我保護知識和技能，將自己置於更安全的位置。《生存本能：現代都市中的自我保護指南》正是這樣一本為你量身打造的實用手冊，它將帶領你深入探索在復雜環境中，如何運用智慧、技巧與最基本的身體能力，來應對潛在的威脅，保護自己與珍視的人。 本書不同於市麵上許多僅側重於單一格鬥技巧的書籍，它更強調“生存”二字。這意味著，它不僅會教你如何應對突如其來的肢體衝突，更會從預防、觀察、判斷、脫睏等多個維度，構建起一個全方位的自我保護體係。我們將一起審視現代都市生活的安全盲點，學習如何識彆環境中的危險信號，如何通過非暴力手段化解衝突，以及在萬不得已需要使用武力時，如何最大化地提高生存幾率，並將傷害降至最低。 第一部分：危險感知與預判——防患於未然 在許多情況下，最有效的防禦並非在於技巧的精湛，而在於對危險的提前感知和規避。這一部分將深入剖析人類的本能與現代社會相結閤産生的各類風險。我們將學習： 環境觀察技巧： 如何在日常行走、乘坐交通工具、進入陌生場所時，迅速掃描周圍環境，識彆潛在的危險人物或可疑情況。這包括對人物行為舉止的細微觀察，對環境布局的快速記憶，以及對聲響、氣味的敏感度訓練。 心理預警信號： 學習識彆和理解潛在攻擊者的心理狀態和行為模式。瞭解攻擊者通常錶現齣的哪些特徵，以及他們選擇目標時的心理動機，這有助於我們在衝突升級前做齣判斷和選擇。 風險評估與規避策略： 如何根據當前環境和自身情況，對潛在風險進行快速評估，並製定相應的規避策略。例如，在夜間齣行時，選擇光綫充足、人流較多的路綫；在公共場所，與他人保持適當的距離，避免捲入不必要的糾紛。 “直覺”的力量： 探討人類潛意識中強大的預警能力，學習如何信任並利用自己的直覺，將其轉化為實際的行動。我們會通過案例分析，幫助讀者理解為何有時“不舒服”的感覺往往是準確的。 第二部分：非暴力衝突化解——智慧取勝 衝突並非總是以肢體對抗告終。在許多情況下，運用恰當的溝通和策略，可以有效地避免或化解潛在的衝突，從而保護自己免受傷害。《生存本能》將教授你一係列非暴力解決問題的智慧： 有效溝通與語言技巧： 學習如何使用堅定而禮貌的語言，錶明自己的立場，拒絕不閤理的要求。掌握一些能夠有效安撫情緒、緩和氣氛的溝通技巧，例如使用“我”的陳述句，避免指責性的語言。 肢體語言的解讀與運用： 理解對方的肢體語言所傳達的信息，同時學習如何通過自己的肢體語言來傳遞自信、堅定和不易攻擊的信號。例如，保持開放的姿態，避免挑釁性的動作。 建立心理距離與邊界： 學習如何通過言語和非言語的方式，在心理上與潛在的危險保持距離，不給對方進一步侵犯的機會。清晰地劃定個人邊界，並堅定地維護它。 策略性撤退與求援： 在必要時，懂得如何策略性地撤離現場，尋找安全地帶。同時，掌握如何在緊急情況下迅速有效地嚮他人求援，利用周圍的資源。 第三部分：基礎身體保護技巧——身體是最後的堡壘 當所有非暴力手段失效，麵對迫在眉睫的危險時，基本的身體保護技巧就顯得尤為重要。本部分將聚焦於那些易於學習、易於掌握，並且在緊急情況下能夠發揮最大效用的基礎防禦技能，這些技能不依賴於過度的力量和復雜的技巧，更注重原理與實用性。 重心控製與平衡： 學習如何掌握自己的身體重心，無論在站立、跌倒還是被推搡時，都能保持身體的穩定，避免輕易失去平衡。 有效格擋與卸力： 掌握幾種基礎的格擋動作，能夠有效地抵擋來自不同方嚮的攻擊，並學會在格擋的同時，將對方的力量引導開，減少自身受到的衝擊。 躲避與閃避： 學習如何在狹小的空間內，利用身體的柔韌性和協調性，快速有效地躲避攻擊。這包括低身、側移、轉身等基本動作。 有效的反擊時機與部位： 在被迫反擊時，瞭解人體的脆弱部位，以及如何在瞬間發起最有效的反擊，爭取逃脫的機會。我們將聚焦於那些能夠迅速産生效果，不需要長時間纏鬥的技巧，例如擊打、踩踏、肘擊等。 摔倒與起身技巧： 學習如何在意外摔倒時，最大程度地保護自己的頭部和身體，並能夠迅速、安全地重新站立起來。 第四部分：特殊場景下的自我保護——應對變數 都市生活充滿瞭各種各樣我們可能遇到的特殊場景，每種場景都可能帶來獨特的挑戰。《生存本能》將針對這些場景，提供具體的應對策略： 夜間獨行與公共交通： 針對夜間街道、公園等場景，以及公交、地鐵等公共交通工具上的潛在風險，提供預防和應對措施。 被跟蹤與尾隨： 如何識彆自己是否被跟蹤，以及在確認被跟蹤後，如何采取一係列行動來擺脫跟蹤者，並尋求幫助。 車輛與停車安全： 如何在停車、上車、下車時，保持警惕，避免成為犯罪分子的目標。 酒吧、夜店等娛樂場所： 這些場所人員混雜，酒精容易使人衝動，我們將分析其中的潛在風險，並提供應對策略。 麵對多人圍堵： 當麵對不止一名攻擊者時，如何運用智慧和技巧，嘗試製造混亂，尋找逃脫機會。 居傢安全： 簡單的居傢安全防護措施，以及如何在遭遇入室盜竊等情況時，保護自己。 第五部分：心理韌性與身體調適——保持最佳狀態 強大的心理素質和良好的身體狀態，是有效自我保護的基石。本部分將探討如何培養堅韌的心理，以及如何通過簡單的身體調適，讓自己在緊急時刻能夠發揮齣最佳水平。 應對恐懼與壓力： 學習如何在極度恐懼和壓力下，保持冷靜，清晰思考，做齣正確的決策。 培養自信與果斷： 自信是內在的力量，果斷的行動能夠有效製止潛在的威脅。我們將探討如何培養這些品質。 日常體能鍛煉與柔韌性訓練： 推薦一些簡單易行的日常體能訓練和柔韌性練習，幫助讀者提高身體素質，為應對突發狀況打下基礎。 危機後的心理調適： 如果不幸經曆瞭不幸的事件，如何進行心理調適，走齣陰影，重新開始。 《生存本能：現代都市中的自我保護指南》不僅僅是一本書，它更是你在這個不確定時代裏的一個可靠夥伴。它所傳授的知識和技巧，並非為瞭讓你變成一個好鬥的戰士，而是為瞭讓你擁有一份內心的平靜與安全感，讓你能夠更從容、更自信地麵對生活中的一切挑戰。我們將一起打開這扇通往自我保護的大門，用智慧和行動，守護自己的生命與尊嚴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭那種比較有質感的啞光紙，觸感很舒服。圖案的選擇也相當巧妙，不是那種傳統武術書籍常見的刻闆形象，而是用瞭一種現代的、抽象化的綫條來錶現力量與動態的結閤，給人一種既專業又時尚的感覺。內頁的排版布局也經過瞭精心設計，字體大小適中，行間距留得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。特彆是那些關鍵動作的圖解部分，攝影師捕捉的角度非常到位，光影的運用使得肌肉綫條和受力點都清晰可見，這對於理解復雜的動作細節幫助巨大。不過，我個人覺得在一些曆史背景的介紹部分，如果能加入更多彩色的曆史文獻圖片或者地圖，或許能讓讀者對這項技藝的起源和發展脈絡有更直觀的認識。總的來說，作為一本工具書，它在視覺呈現和閱讀體驗上已經做到瞭同類産品中的頂尖水平，讓人在拿起書本時，就能感受到齣版方對讀者的尊重和對內容質量的嚴謹態度。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間纔找到一本真正能讓我這個零基礎的初學者感到親切的入門讀物。這本書的敘述方式簡直是教科書級彆的清晰。它沒有一上來就拋齣一堆晦澀難懂的專業術語，而是非常耐心地從最基礎的“站姿”和“呼吸”開始講解。作者似乎深諳“慢就是快”的道理，把每一個基礎動作都拆解成瞭若乾個微小的步驟，每一個步驟後麵都配有非常詳細的文字說明，比如腳跟抬起的角度、膝蓋內扣的程度，這些細微的差彆都被用通俗易懂的語言描述齣來。我特彆喜歡它設置的“常見錯誤與糾正”欄目，很多我練習時自己察覺不到的毛病，都能在那裏找到對應的描述和解決方案。這就像是身邊隨時跟著一位經驗豐富的教練在指導，極大地減少瞭我走彎路的概率。對於那些希望通過自學掌握一門實用技能的人來說，這種循序漸進、毫無保留的教學方法，是其最大的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在其高度聚焦的“非對稱對抗”場景分析上。作者顯然考慮到瞭大多數讀者在現實生活中遭遇的突發狀況，而不是理想化的擂颱賽。書中包含瞭大量針對持械威脅、多對一圍堵等極端情況的應對策略。這些策略的構建基於快速評估、風險最小化和瞬間製敵的原則，而不是追求華麗的招式連貫性。例如，在講解如何利用日常物品進行防衛時，其細節的豐富程度令人驚嘆，從選擇閤適的物品到正確的握持方式和攻擊角度，都給齣瞭清晰的指導。這讓我明白，真正的防衛術，是環境適應性的藝術。它教會我的，是如何在極度緊張和不利的環境下，迅速恢復控製權，而不是沉迷於技巧的完美性。這部分內容，對於注重現實效能的讀者來說，無疑是全書的精華所在。

評分☆☆☆☆☆

我必須贊揚作者在內容組織上的這種極強的“可操作性”和“跨文化兼容性”。這本書成功地將不同體係中行之有效且易於掌握的動作元素進行瞭精妙的整閤，形成瞭一個獨立、自洽的防禦體係。它沒有過分強調某一特定流派的哲學或儀式感，而是像一個高效的“工具箱”，把最核心、最普適的脫睏和反擊技巧提取齣來，並用一種非常中立和科學的語言進行描述。這對於來自不同武術背景的人來說，提供瞭極大的便利，他們可以快速找到與自己現有知識體係可以銜接的點，從而實現快速吸收。此外，書中對防衛時法律和道德邊界的討論也相當到位，提醒學習者力量的使用必須是負責任的。這種將技術、哲學和法律意識融閤在一起的綜閤性指導，使得這本書的價值超越瞭一般的動作指南，更像是一本關於“如何安全、負責任地掌握自我保護能力”的綜閤手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度遠超我的預期，它不僅僅停留在“如何打”的層麵，更深入探討瞭“為何要這樣打”的內在邏輯。作者在其中幾章裏，非常深入地剖析瞭人體生物力學在實戰中的應用。比如，它用圖錶清晰地解釋瞭如何通過重心轉移來最大化打擊力量，以及在被擒抱時，如何利用杠杆原理來卸除對方的關節壓力。這些內容讀起來更像是高階的運動科學讀物，而不是單純的格鬥手冊。這種對原理的透徹理解，使得學習者不僅能機械地模仿動作，更能靈活地根據不同的突發情況進行調整和創新。我體會到，真正的“術”，是建立在紮實的“理”之上的。對於有一定武術基礎，希望提升自身技術體係化程度的進階習練者來說，書中關於戰術規劃和心理博弈的探討，提供瞭極具價值的思考框架。