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李雨樵著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架
• 傳統武術
• 武術
• 養生
• 拳術
• 健身
• 中華武術
• 太極

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404486

商品編碼：29716716769

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名:陳式太極拳老架一路76式

：39.80元

售價：27.9元,便宜11.9元,摺扣70

作者:李雨樵著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404486

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

　　《陳式太極拳老架一路76式》中，太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七十六式連貫招法逐一詳解。
　　陳式太極拳老架一路七十六式，是由陳氏第十四世祖陳長興在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。其拳架舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然。以內勁統領全身，行氣運動以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔，動作呈弧形螺鏇，纏繞圓轉，一動內外俱動；剛柔相濟，能發齣一種似剛非剛、似柔非柔、沉重而又靈活的內勁。融發勁於盤架，以通為養、以發勁強化人體氣的通透，能促進人體形氣整體性的形成，強身健體，益壽延年。
　　拳架分高中低三種，共六段，完整一氣，如行雲流水。～16式，乃老架一路的基本功，形體動作舒緩柔和，兩手兩臂大開大閤，兩腿呈虛實變化，身體重心轉換自然流暢。7～41式，形體動作中穿插拍腳、蹬腳、轉體、跳躍……難度提升，著力鍛煉人的整體性、靈活性。第42～76式，以勻緩式子為主，穿插跳躍、拍腳、發勁、轉體等式子，是在前兩段基礎上的綜閤訓練。
　　含太極拳的精氣神、意、纏絲勁、聽勁、懂勁、虛實；乃李雨樵大師數十年太極修習經驗的整閤，指導練習者提升武學修為，使其更快參透功法要領。內容豐富，實乃太極拳之精髓與真諦所在。
　　王言萬語，難盡其妙。一招一式，神到形到，氣到拳到，修身養德。
　　太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七士八式連貫招法逐一詳解。

內容提要

　　七十六式乃陳式太極拳的基礎架，是陳式太極拳進階的功，更是盤架練習之精要所在。它以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫穿，以內勁統領全身，一動內外俱動，運動時如行雲流水，連綿不斷。

目錄

章 古老拳架，太極瑰寶一陳式太極拳傳統老架
一、傳承四百年的太極正宗——陳式太極拳
二、陳式太極拳的十成功夫
三、陳式太極拳老架精華——一路76式

第二章 陳式太極拳老架一一路76式動作分解
◎預備式◎太極起勢◎金剛搗碓◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭◎金剛搗碓◎白鶴亮翅◎斜行◎摟膝◎上三步◎斜行◎摟膝◎上三步◎掩手肱捶◎金剛搗碓
第二段
◎披身捶◎青龍齣水◎雙推手◎肘底捶@倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第三段
◎雲手◎高探馬◎右擦腳◎左擦腳◎左蹬一根◎上三步◎擊地捶◎翻身二起腳◎護心拳◎鏇風腳◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱頭推山◎六封四閉◎單鞭◎前招◎後招◎野馬分鬃◎六封四閉◎單鞭◎玉女穿梭◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭
第五段
◎雲手◎雙擺蓮◎跌叉◎金雞獨立(左右)◎倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第六段
◎雲手◎高探馬◎十字擺蓮◎指襠捶◎白猿獻果◎六封四閉◎單鞭◎雀地龍◎上步七星◎退步跨虎◎轉身雙擺蓮◎當頭炮◎金剛搗碓◎收勢

第三章 李雨樵陳式太極拳拳論
一、論內傢太極拳
二、論精、氣、神
三、論陰陽相濟　
四、論意
五、論鬆腰
六、論纏絲勁
七、論引、化、拿、發
八、論搠
九、論雙重
十、論眼法
十一、論養氣
十二、論三節運用
十三、論聽勁
十四、論懂勁
十五、論虛實
十六、論剛柔

作者介紹

　　李雨樵
　　原名李超，字雨樵，法號慧超，一九華山居士
　　河南溫縣人，生於一九三七年八月六日。
　　◎一九四三年居江蘇徐州，隨伯父李剋森學習陳式太極拳；
　　◎一九六三年得到陳照丕老師的指導和陳慶洲師兄的指引；
　　◎一九六六年經友人韓寶禮介紹，師事山東省濟南市武協主席洪均生大師；
　　◎一九七四年經師兄李桐引薦，師從宗師陳發科高足雷幕尼前輩；
　　此後經常往返於陳傢溝、濟南與北京市，訪友拜師，研究太極的內涵，閉門潛修；並在此期間修撰編寫瞭陳拳三十三式太極拳，II一十八式太極精要、太極十三柱等拳譜
　　◎自一九八八年始授徒，專職教授陳拳；
　　◎二十世紀九十年代先後被聘任為香港世界永午太極拳聯盟會榮譽會長、香港武術傢協會榮譽會長、香港李老能形意拳研究會榮譽會長、香港康藝太極拳研究會榮譽會長。
　　◎二零零四年成立瞭深圳陳式九華太極會推廣中心，同時兼任深圳市武協會理事，以及香港陳式九華太極研宄總會總監。
　　◎至今門生數韆人，遍及日本、美國、馬來西亞、澳大利亞、加拿大等國，及中國香港地區，並屢獲殊榮。

文摘

序言

陳氏太極拳老架一路76式：尋根溯源，體悟精髓 在中國浩瀚的武術文化寶庫中，陳氏太極拳以其古樸、沉穩、剛柔相濟的獨特風格，占據著舉足輕重的地位。而陳氏太極拳老架一路76式，更是這一古老拳種中最具代錶性、流傳最廣的經典套路之一。它不僅是一套精妙的技擊功法，更蘊含著深刻的哲學思想和養生智慧，是曆代陳氏太極拳傳人薪火相傳、不斷錘煉的瑰寶。 本書，旨在深入淺齣地為您揭示陳氏太極拳老架一路76式的奧秘。我們將帶領您穿越時空的界限，迴溯到那段孕育瞭太極拳的古老歲月，探尋陳傢溝那片滋養齣無數武術英纔的土地。從太極拳的起源、發展，到陳氏太極拳的形成、傳承，我們將為您梳理清晰的脈絡，讓您對這一拳種有一個宏觀而深刻的認識。 探尋源頭：太極拳的哲學根基與曆史沿革 要真正理解陳氏太極拳老架一路76式，首先需要觸及它深厚的哲學根基。太極，乃宇宙萬物生成變化的本源，陰陽相生相剋，變化無窮。本書將從《易經》等中國古代哲學經典中汲取養分，闡釋太極拳的“太極”二字所蘊含的宇宙觀、辯證法和人生哲學。我們將探討“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“動靜”等太極拳的核心概念，理解它們如何體現在拳法之中，又如何指導著習練者的身心修煉。 在曆史的長河中，太極拳經曆瞭漫長的孕育與演變。本書將追溯太極拳的起源傳說，包括與張三豐、少林寺等相關的故事，並著重於陳傢溝陳姓傢族對太極拳的形成與發展的關鍵貢獻。我們將詳細介紹陳氏太極拳的早期傳承，以及不同時期、不同支流的演變情況。在這一曆史脈絡中，老架一路76式作為陳氏太極拳的 foundational 經典套路，其曆史地位和文化意義將得到充分的彰顯。 老架一路76式：技擊精要與養生玄機 本書的核心內容，將聚焦於陳氏太極拳老架一路76式。我們將對其每一個動作進行細緻入微的講解，確保您能夠準確掌握每一個招式的要領。這不僅僅是對動作形態的描摹，更是對動作背後所蘊含的技擊原理和身體運動規律的深入剖析。 動作分解與要領闡釋： 我們將以清晰的語言、豐富的圖示（此處為想象中的圖示），將76式套路分解為若乾個小的段落和單個動作。每一個動作，都將從以下幾個方麵進行闡述： 名稱及含義： 介紹動作的傳統名稱，並解釋其字麵意思以及在拳法中的寓意。 起勢與收勢： 詳細講解套路的起始和結束動作，強調其在整體套路中的作用。 身體各部位的協調： 詳細指導腰、胯、腿、腳、手、腕、肘、肩等身體部位如何配閤，做到“身法八要”（虛領頂勁、含胸拔背、鬆肩沉肘、屈伸有度、腰脊如軸、腹內鬆淨、下盤穩固、襠圓背直）。 勁力運用： 闡釋勁力的産生、傳遞與運用，講解“周身一傢”、“節節貫穿”的勁力要求，以及“發勁”、“聽勁”等技擊技巧。 呼吸配閤： 強調呼吸在太極拳中的重要性，指導順腹式呼吸與動作的協調，以及如何通過呼吸達到“氣沉丹田”的效果。 步法變化： 詳細講解套路中涉及的各種步法，如弓步、虛步、馬步、獨立步等，以及它們在攻防中的作用。 眼法與身法： 指導視綫跟隨動作的轉移，以及身體的纏繞、摺疊、吞吐等身法變化。 技擊內涵的揭示： 陳氏太極拳老架一路76式，絕不僅僅是一套花架子。本書將深入挖掘其蘊含的技擊精髓。我們將通過對經典招式的解析，闡釋其在實戰中的應用原理，例如： “以柔剋剛”的哲學： 講解如何運用引進落空、藉力打力等技巧，化解對方的來力。 “剛柔相濟”的勁力： 分析套路中剛勁與柔勁的結閤，以及如何運用“打人如畫圈”的沾粘連隨技巧。 “懂勁”的境界： 引導習練者體會“聽勁”，感知對方的勁力變化，從而做齣最有效的反應。 攻防兼備的招式： 剖析套路中蘊含的各種攻防招式，例如“金剛搗碓”、“撇身捶”、“栽捶”、“跌叉”等，理解其攻防意圖和技擊要領。 養生功效的闡述： 除瞭技擊，陳氏太極拳老架一路76式更是絕佳的養生功法。本書將係統闡述習練此套路對身心健康的益處： 促進氣血循環： 講解舒緩流暢的動作如何幫助疏通經絡，促進氣血運行，改善微循環。 強健筋骨： 分析動作對全身關節、韌帶、肌肉的鍛煉作用，增強身體的柔韌性、力量和穩定性。 調和髒腑功能： 闡釋太極拳對內髒器官的按摩和疏導作用，有助於改善消化、呼吸、循環等係統功能。 調節神經係統： 探討練拳過程中身心閤一的狀態，如何緩解壓力，調節情緒，改善睡眠質量，提高專注力。 提升整體健康水平： 總結陳氏太極拳老架一路76式作為一種整體性鍛煉方法，如何幫助習練者達到身心和諧，延年益壽的境界。 習練指導與感悟分享 本書不僅僅是知識的傳授，更是習練者的貼心嚮導。我們將提供一係列實用的習練建議，幫助您在學習過程中少走彎路，取得事半功倍的效果。 循序漸進的練習方法： 強調初學者應如何從基礎功入手，如樁功、纏絲功等，為學習套路打下堅實基礎。 常見錯誤的糾正： 針對初學者可能遇到的常見問題，如動作僵硬、用力過猛、呼吸不暢等，提供有效的糾正方法和練習建議。 進階的練習之道： 為有一定基礎的習練者提供進階的練習方嚮，例如如何進一步體會勁力，如何將套路應用於推手，以及如何將太極拳的原理融入日常生活。 精神層麵的引導： 引導習練者理解太極拳的“靜”與“悟”，培養平和的心態，達到“動中有靜，靜中有動”的境界。 理論與實踐的結閤： 鼓勵習練者將理論知識與實際練習相結閤，在每一次的動作演練中去體會、去感悟、去升華。 結語 陳氏太極拳老架一路76式，是一部流動的哲學，是一門活生生的藝術，更是一種智慧的生活方式。它超越瞭單純的肢體運動，觸及瞭人體的潛能，連接瞭宇宙的規律。本書的編寫，希望能夠點燃您對陳氏太極拳的熱情，引領您踏入這一深邃而迷人的武術殿堂。願您在習練的過程中，不僅能夠強身健體，更能體悟到太極拳所蘊含的博大精深的中華文化，開啓一段身心和諧、智慧增長的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於太極拳的書籍汗牛充棟，但大多流於錶麵，要麼就是圖片質量粗糙，要麼就是文字晦澀難懂。然而，這本陳式老架一路76式的書籍，在實用性和可讀性上找到瞭一個絕佳的平衡點。最讓我印象深刻的是，作者在講解每個動作的轉換銜接時，非常細緻地分析瞭前後動作的勁力是如何“蓄”與“發”的。例如，從“野馬分鬃”到“懶紮衣”的過渡，書中清晰地指齣瞭重心的轉移、腰胯的鏇轉方嚮，以及手臂如何利用慣性完成下一步的導引，每一個細節都考慮到瞭，極大地避免瞭習練者在實戰中容易齣現的斷勁現象。而且，書中針對一些常見錯誤姿勢，配上瞭“正誤對比”的圖例，這比單純的文字描述有效得多，讓人能立刻在鏡子前進行自我校正。這體現瞭作者對習武者實際睏惑的深刻洞察，使得這本書在實際的練習過程中，能夠真正充當一個可靠的陪練和指導者。

評分☆☆☆☆☆

這本關於陳式太極拳老架一路76式的書籍，簡直是武術愛好者的一盞明燈，內容編排得極其用心。首先，從拳譜的解析來看，作者顯然對陳氏太極拳的內涵有著深刻的理解，每一個動作的名稱背後所蘊含的勁路和意念都被娓娓道來，絕非那種乾巴巴的招式羅列。比如對“金剛搗碓”的講解，書中詳細闡述瞭如何從蓄勁到發勁，力學的原理和人體經絡的運行被巧妙地結閤起來，讀來令人茅塞頓開。特彆是對於那些初學者來說，那些復雜的纏絲勁、螺鏇勁，書中用瞭很多形象的比喻，比如將掤勁比作拉橡皮筋，把捋勁描述成流水繞過鵝卵石的自然走勢，這極大地降低瞭理解的門檻。更讓我贊嘆的是，書中對“掤、捋、擠、按”這四大基本勁的區分和練習方法，提供瞭多角度的圖示和文字說明，使得讀者可以清晰地分辨自己在練習中是否真正領會瞭勁法的精髓，而不是僅僅停留在外形的模仿上。這本書不僅僅是一本動作指南，更像是一位循循善誘的太師父在耳邊指導，讓人感覺武術的精深不再遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本關於陳氏太極拳老架一路76式的書籍，我體驗到瞭一種近乎探尋古籍的樂趣。它並非簡單地羅列76個招式，而是將整套拳法視為一部流動的史詩。書中對每一個動作的命名來源和在實戰中的可能應用場景進行瞭富有想象力的闡述，這極大地激發瞭讀者的學習興趣和探索欲。比如，對於一些看似柔緩的動作，作者結閤瞭拳法創始人陳王廷當年的武術理念，分析瞭它們在近身纏鬥中如何起到“藉力打力”的關鍵作用，使得練習者在打拳時不再隻是機械地比劃，而是心中有瞭清晰的戰術思路。此外，書中對呼吸法的要求也極為精妙，強調瞭“腹式呼吸”與“動作配閤”的深度融閤，指齣隻有呼吸順暢，內勁纔能貫通，這種對內功修煉的重視，是許多現代太極拳書籍所欠缺的。這本書無疑為那些渴望深入理解太極拳“內”在奧秘的習武者提供瞭豐富的營養。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它那股沉穩厚重的氣息所吸引，裝幀設計雖然樸實，卻透著一股老武術傢對傳統的敬畏。這本書的獨到之處在於，它並未將陳式太極拳的76式視為孤立的個體，而是構建瞭一個完整的體係框架。它花瞭相當大的篇幅去探討老架一路在陳氏太極拳曆史傳承中的地位和特點，這對於想要係統學習太極拳曆史脈絡的人來說，是極其寶貴的補充材料。書中對功架的結構美感也有獨到的見解，比如如何通過眼神的運用和呼吸的配閤，來提升整套拳法的“氣勢”和“神韻”，這在很多隻關注動作細節的教材中是常常被忽略的。我特彆留意瞭關於“纏絲勁”的段落，作者沒有陷入玄乎的描述，而是迴歸到肌肉的協同發力和關節的導嚮性運動上來解釋，使得原本抽象的內功概念變得可操作、可感知。這種嚴謹的學術態度和深厚的武學底蘊，讓這本書的價值遠超一般的套路教學手冊，更像是一部關於傳統武術哲學與實踐相結閤的典範之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計，充分體現瞭編者對太極拳學習者心理的精準把握。它將復雜的76式拆分成瞭幾個易於消化的單元，每個單元都會先進行理論鋪墊，再進行分步圖解，最後以“整體連貫要點”進行總結，這種結構使得學習過程有章可循，不會讓人感到壓力過大。我尤其欣賞書中對“鬆沉”二字的深度探討。它沒有用空泛的詞語，而是通過解釋腿部肌肉的放鬆程度、腳底的抓地感以及如何通過意念將身體重量導嚮地心，具體化瞭“鬆沉”這個太極拳的核心要求。對於那些苦於無法體會“根基”的習練者，書中的這些具體指導簡直是雪中送炭。閱讀過程中，我能感受到作者試圖跨越文字的局限，將陳氏太極拳那種注重整體性和連續性的運動美學傳遞給讀者，使得這本書成為瞭我案頭常備的參考資料，每逢練習中的疑惑，都能從中找到令人信服的解答和新的啓發。