杨禹廷太极拳诠真 翁福麒 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翁福麒 著

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• 太极拳
• 杨禹廷
• 翁福麒
• 传统武术
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• 拳术
• 武当
• 内功
• 中国武术

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513244435

商品编码：29724734326

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：杨禹廷太极拳诠真

定价：49.00元

作者：翁福麒

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787513244435

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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杨禹廷(1887—1982)，吴氏太极拳传人，一代太极拳宗师。曾任中国武术协会委员，*届北京市武术运动协会委员兼太极拳研究组成员，北京市武术运动协会副主席，北京市东城区政协委员。九岁习武，先后拜诸多名师学武，未冠即驰名武林。将近民国又拜太极大家王茂斋为师，专攻太极拳，从40年代起即肩负起弘扬吴式太极拳之重任，七十多年来一直从事太极拳的修炼、教学和研究工作。《杨禹廷太极拳诠真》共分三部分。*部分太极拳八十三式动作解说，根据杨禹廷先生20世纪60年代所出版的《八十三式太极拳动作解说》进行整理，并附有杨老先生宝贵的拳照图片。第二部分太极拳传统理论，收录了19首传统太极拳歌诀。第三部分解读杨禹廷太极拳，是杨禹廷的亲传弟子翁福麒先生习练太极拳60多年。

目录

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太极拳八十三式动作解说
◎段二十五式（98动）
（一）太极起式
（二）揽雀尾
（三）斜单鞭
（四）提手上式
（五）白鹤亮翅
（六）搂膝拗步
（七）手挥琵琶
（八）上步搬拦捶
（九）如封似闭
（十）抱虎归山
（十一）左右隅步搂膝
（十二）隅步揽雀尾
（十三）斜单鞭
（十四）肘底看捶
（十五）倒撵猴
（十六）斜飞势
（十七）提手上式
（十八）白鹤亮翅
（十九）搂膝拗步
（二十）海底针
（二十一）扇通背
（二十二）撇身捶
（二十三）卸步搬拦捶
（二十四）上步揽雀尾
（二十五）单鞭
◎第二段二十四式（118动）
（二十六）云手
（二十七）左探马
（二十八）右分脚
（二十九）右探马
（三十）左分脚
（三十一）提膝转身蹬脚
（三十二）进步栽捶
（三十三）翻身撇身捶
（三十四）右蹬脚
（三十五）左右打虎
（三十六）提步展胯蹬脚
（三十七）双风贯耳
（三十八）披身蹬脚
（三十九）转身展胯蹬脚
（四十）上步搬拦捶
（四十一）如封似闭
（四十二）抱虎归山
（四十三）左右隅步搂膝
（四十四）隅步揽雀尾
（四十五）斜单鞭
（四十六）野马分鬃
（四十七）玉女穿梭
（四十八）进步揽雀尾
（四十九）单鞭
◎第三段三十四式（110动）
（五十）云手
（五十一）下式
（五十二）金鸡独立
（五十三）倒撵猴
（五十四）斜飞式
（五十五）提手上式
（五十六）白鹤亮翅
（五十七）搂膝拗步
（五十八）海底针
（五十九）扇通背
（六十）撇身捶
（六十一）上步搬拦捶
（六十二）上步揽雀尾
（六十三）单鞭
（六十四）云手
（六十五）高探马
（六十六）扑面掌
（六十七）十字摆莲
（六十八）搂膝指裆捶
（六十九）上步揽雀尾
（七十）单鞭
（七十一）下式
（七十二）上步七星
（七十三）退步跨虎
（七十四）回身扑面掌
（七十五）转身摆莲
（七十六）弯弓射虎
（七十七）上步错捶
（七十八）揽雀尾
（七十九）单鞭
（八十）上步错掌
（八十一）揽雀尾
（八十二）单鞭
（八十三）合太极
太极拳传统理论
◎太极拳论
◎长拳十三势
◎十三势歌诀
◎打手歌
◎十三势行功心解
◎四字秘诀
◎五字诀
◎撒放秘诀——擎、引、松、放
◎走架打手行功要言
◎十六关要论
◎三十七心会论
◎八字歌
◎功用歌
◎打手要言
◎粘黏连随
◎顶扁丢抗
◎对待无病
◎太极轻重浮沉解
◎四句要言
解读杨禹廷太极拳
一、规范化
二、科学化
三、合理化
附录1：让世界了解杨禹廷太极拳
附录2：吴氏太极拳传递系统

作者介绍

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文摘

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序言

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中华武学瑰宝，精妙身心之术——太极拳奥义探微 中国，这片古老而充满智慧的土地，孕育了无数璀璨的文化瑰宝，其中，武术便是浓墨重彩的一笔。而在中国武术的百花园中，太极拳以其独特的魅力，融合了哲学思辨、中医养生、导引吐纳等精髓，成为一门博大精深的技击与健身艺术。它不仅仅是舒展身体、锻炼筋骨的体操，更是一种修身养性、体悟大道的生活方式。 太极拳，顾名思义，源于对宇宙本源——太极阴阳变化的观察与体悟。这种深邃的哲学思想，渗透在太极拳的每一个动作、每一个呼吸之中。它讲究“以柔克刚”、“以静制动”、“用意不用力”，将人体看作一个精密的能量场，通过缓慢、连绵、圆活的运动，调动全身的内在力量，达到气沉丹田、周身一家、劲起于涌泉、通于泥丸的境界。这种对内在力量的开发与运用，使得太极拳在技击上能够以弱胜强，在健身方面则能疏通经络、调和气血，对改善心血管功能、增强免疫力、缓解慢性病痛等都有显著的益处。 在中国传统文化的长河中，太极拳的发展经历了漫长的演变与升华。从最初的民间拳种，到后来各大家族、名师的传承与发展，涌现出了陈式、杨式、武式、孙式等诸多流派，各有千秋，却又同根同源，都遵循着太极拳的基本原理。每一个流派都承载着其独特的风格与精髓，吸引着无数武术爱好者投入其中，体悟其无穷的奥秘。 形神合一，内壮外柔——太极拳的独特魅力 太极拳最显著的特点之一，便是其“形神合一”的修炼方式。它要求练习者在每一个动作中，不仅要做到身体的舒展、肢体的协调，更要用意念引领，将精神力融入其中。从松肩、沉肘、坠肘、含胸、拔背，到腰胯的转动、足下稳固，无不体现着对身体细节的极致追求。这种“用意不用力”的原则，并非真的不用力，而是指避免拙力、蛮力，转而运用人体内部的松活、弹抖、缠绕之力，形成一种“绵里藏针”、“绕指柔钢”的劲力。 在套路练习中，每一个动作都如同行云流水，连绵不绝，没有丝毫的停滞与断续。这种“如长江之水，滔滔不绝；如黄河之水，源源不断”的连贯性，正是太极拳“无过不及”的精髓所在。身体的重心在每一次转换中都保持稳固，如同原地不动，而全身的劲力却在不断地酝酿、爆发与收敛。这需要练习者有极高的身体控制能力和对身体感觉的敏锐度，通过长年累月的练习，才能逐渐体会。 太极拳的技击原理，更是其智慧的集中体现。它不以硬碰硬，而是以巧破力，以柔化解。当对手来力时，太极拳练习者会以“沾、粘、连、随”的手法，顺势而动，将对方的来力卸于无形，再借力打力。这种“引进落空”、“借力打力”的技击思想，是东方智慧的深刻体现，也让太极拳在实战中展现出强大的生命力。 养生之道，身心同调——太极拳的健康价值 除了在技击上的卓越成就，太极拳更是中华民族宝贵的健身养生遗产。长期练习太极拳，能够显著改善人体的生理机能。它通过舒缓的动作，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素，增强身体的自愈能力。对心血管系统而言，太极拳能够降低血压、减缓心率，改善心肌供血，对于预防和缓解冠心病、高血压等疾病具有积极作用。 呼吸是太极拳修炼的重要组成部分。它强调“腹式呼吸”，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收。这种深沉、缓慢的腹式呼吸，能够增加肺活量，提高氧气摄入量，促进气体交换，从而改善全身的供氧状态。同时，深呼吸还能起到放松神经、舒缓情绪的作用，对于缓解压力、改善睡眠、调节情绪有着不可忽视的功效。 太极拳对骨骼和关节的益处也是显而易见的。它通过循序渐进的练习，在不增加关节负担的前提下，促进关节液的流动，滋养关节软骨，增强关节的灵活性和稳定性。同时，通过动作对脊柱进行规律性的牵拉和转动，能够有效缓解腰背疼痛，改善体态，防止脊柱侧弯等问题。 更深层次而言，太极拳的健身价值在于其对身心的整体调理。在练习过程中，练习者需要高度集中注意力，排除杂念，将身心融为一体。这种“入静”的状态，能够有效锻炼大脑，提升思维的敏锐度和专注力。长期练习，能够培养耐心、毅力，提升情绪的稳定性，使人达到一种平和、宁静的精神境界。对于现代社会中普遍存在的焦虑、抑郁等心理问题，太极拳提供了一种有效的疏导与疗愈途径。 传承与发展，薪火相传——太极拳的未来 太极拳的传承与发展，离不开一代代武术家的不懈努力与创新。他们不仅精研拳理拳法，更将太极拳的哲学思想、养生智慧与时代精神相结合，使其在现代社会焕发新的生机。从传统的口传心授，到现代的图书、影像、网络教学，太极拳的传播方式日益多样化，让更多人有机会接触和学习这门古老而充满活力的艺术。 然而，在传承过程中，也面临着挑战。如何在保持太极拳原汁原味的同时，使其更容易被现代人接受和理解？如何在追求健身效果的同时，不失其作为一种搏击艺术的精妙？这些都是需要我们深思的问题。 对于初学者而言，掌握太极拳的关键在于“勤学苦练”与“细心体悟”。从基本功的扎实训练开始，理解每一个动作的要领，体会身体的每一个变化。遇到疑问，积极寻求师长指点，切勿自行揣摩，以免误入歧途。更重要的是，将太极拳融入日常生活，在行、住、坐、卧之间，感受太极的韵味，将身心都浸润在太极的和谐之中。 总而言之，太极拳作为中华民族的智慧结晶，是一门集技击、健身、养生、修身为一体的综合性艺术。它以其深邃的哲学内涵、精妙的动作编排、卓越的健康价值，吸引着全世界的人们。深入探究太极拳的奥义，不仅能够强健体魄，更能启迪心智，让人在繁忙的生活中寻得一份宁静与和谐，体悟生命的真谛。这门古老的艺术，在当今时代，依然散发着不朽的光芒，引领着人们走向健康、和谐与智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的内容对我来说，既熟悉又陌生。熟悉的是太极拳的招式，我之前也接触过不少，但陌生的是其中对劲力、时机的把握，以及对人体经络、气血流动的阐述。翁福麒先生在这本书中，将这些原本抽象的概念具象化，让我能够通过文字和图示，去理解和感受。他对于“练武先练功，练功不练功，到老一场空”这句话的深刻解读，让我反思了自己过往的练习方式。我之前过于注重动作的套路，而忽略了基础的功法。这本书让我明白了，太极拳的根基在于练功，在于对自身身体的深入了解和调控。我正在尝试按照书中的指导，从基础功法练起，虽然过程有些枯燥，但却让我受益匪浅，我能感受到身体的柔韧性和力量感都在稳步提升，这让我对未来练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实践的学习者，对于理论性的东西，我更看重它能否指导我的实际练习。在这方面，《杨禹廷太极拳诠真》无疑给了我很大的惊喜。书中的每一个动作都配有高质量的插图，而且不仅仅是静态的图片，我甚至能从中想象出动作的动态过程。更重要的是，翁福麒先生对每个动作的讲解都非常细致，他会告诉你这个动作的关键点在哪里，需要注意哪些细节，错误的练法会产生什么后果。我特别喜欢他对于“松”的讲解，以往我总以为“松”就是放松，但书中却阐释了“松而不懈，紧而不僵”的微妙境界，这对我有着颠覆性的认识。我开始有意识地去体会每一个关节的松沉，去感受身体的每一个部分如何配合，这让我原本僵硬的动作逐渐变得流畅起来，也让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是其极其详尽的论述。翁福麒先生并没有仅仅停留在招式的讲解层面，而是深入剖析了太极拳的内在劲力、呼吸配合以及精神意念的运用。他对于“寸劲”、“抽换”、“抖擞”等概念的阐释，用词精准，引经据典，让人耳目一新。我之前学习太极拳时，总觉得动作做得很标准，但就是提不起劲，发不出力，感觉“空落落”的。读了这部书，我才明白，原来是忽略了这些内在的东西。书中的理论部分，我反复阅读了好几遍，每一次都有新的体悟。特别是关于“以气运身”、“周身一家”的论述，给我很大的启发。我开始尝试将这些理论运用到我的练习中，虽然进步缓慢，但确实能感受到身体内部发生了一些微妙的变化，仿佛找到了之前练习中的“症结”所在。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术怀有深厚感情的爱好者，我一直对杨禹廷先生的太极拳推崇备至，此次有幸得见翁福麒先生的这部《诠真》，感觉像是找到了精神的归宿。书中字里行间流露出的对太极拳的敬畏和传承的责任感，深深打动了我。翁先生在书中对于杨禹廷先生拳学精髓的梳理和解读，不仅是对名师的致敬，更是对我们这些后来者的无私分享。他用浅显易懂的语言，将那些深奥的武学哲理娓娓道来，让原本枯燥的理论变得生动有趣。我尤其喜欢他对于“刚柔并济”、“阴阳相济”等概念的阐述，这让我更加理解了太极拳的辩证哲学。读这本书，不仅仅是在学习一种拳术，更是在感受一种文化的传承，一种智慧的传递。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到这本心仪已久的《杨禹廷太极拳诠真》了，拿到手沉甸甸的，纸张质量不错，印刷也很清晰，封面设计简洁大气，一看就是正规出版社出品。我学习太极拳已经有些年头了，也看过不少相关的书籍，但总觉得缺少了那么一点“神韵”，总是不得要领。这次选择翁福麒先生的这部作品，一是看中了杨禹廷老先生的名头，二是听闻翁先生对此拳法研究颇深，希望能从中窥见太极拳的真谛。迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是严谨的理论体系和清晰的动作图解，这对于我这样喜欢按部就班学习的人来说，简直是福音。接下来的内容，我还在慢慢消化中，但隐约已经感受到一种不同于以往的理解角度，仿佛在为我打开一扇通往太极拳更深层境界的大门。这本书的每一个字，每一个动作的讲解，都凝聚着前辈的智慧和心血，我需要静下心来，细细品味，去体会其中蕴含的太极之理，去感悟那份含蓄而又强大的力量。