楊禹廷太極拳詮真 翁福麒 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翁福麒 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊禹廷
• 翁福麒
• 傳統武術
• 養生
• 中醫
• 拳術
• 武當
• 內功
• 中國武術

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513244435

商品編碼：29724734326

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：楊禹廷太極拳詮真

定價：49.00元

作者：翁福麒

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787513244435

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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楊禹廷(1887—1982)，吳氏太極拳傳人，一代太極拳宗師。曾任中國武術協會委員，*屆北京市武術運動協會委員兼太極拳研究組成員，北京市武術運動協會副主席，北京市東城區政協委員。九歲習武，先後拜諸多名師學武，未冠即馳名武林。將近民國又拜太極大傢王茂齋為師，專攻太極拳，從40年代起即肩負起弘揚吳式太極拳之重任，七十多年來一直從事太極拳的修煉、教學和研究工作。《楊禹廷太極拳詮真》共分三部分。*部分太極拳八十三式動作解說，根據楊禹廷先生20世紀60年代所齣版的《八十三式太極拳動作解說》進行整理，並附有楊老先生寶貴的拳照圖片。第二部分太極拳傳統理論，收錄瞭19首傳統太極拳歌訣。第三部分解讀楊禹廷太極拳，是楊禹廷的親傳弟子翁福麒先生習練太極拳60多年。

目錄

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太極拳八十三式動作解說
◎段二十五式（98動）
（一）太極起式
（二）攬雀尾
（三）斜單鞭
（四）提手上式
（五）白鶴亮翅
（六）摟膝拗步
（七）手揮琵琶
（八）上步搬攔捶
（九）如封似閉
（十）抱虎歸山
（十一）左右隅步摟膝
（十二）隅步攬雀尾
（十三）斜單鞭
（十四）肘底看捶
（十五）倒攆猴
（十六）斜飛勢
（十七）提手上式
（十八）白鶴亮翅
（十九）摟膝拗步
（二十）海底針
（二十一）扇通背
（二十二）撇身捶
（二十三）卸步搬攔捶
（二十四）上步攬雀尾
（二十五）單鞭
◎第二段二十四式（118動）
（二十六）雲手
（二十七）左探馬
（二十八）右分腳
（二十九）右探馬
（三十）左分腳
（三十一）提膝轉身蹬腳
（三十二）進步栽捶
（三十三）翻身撇身捶
（三十四）右蹬腳
（三十五）左右打虎
（三十六）提步展胯蹬腳
（三十七）雙風貫耳
（三十八）披身蹬腳
（三十九）轉身展胯蹬腳
（四十）上步搬攔捶
（四十一）如封似閉
（四十二）抱虎歸山
（四十三）左右隅步摟膝
（四十四）隅步攬雀尾
（四十五）斜單鞭
（四十六）野馬分鬃
（四十七）玉女穿梭
（四十八）進步攬雀尾
（四十九）單鞭
◎第三段三十四式（110動）
（五十）雲手
（五十一）下式
（五十二）金雞獨立
（五十三）倒攆猴
（五十四）斜飛式
（五十五）提手上式
（五十六）白鶴亮翅
（五十七）摟膝拗步
（五十八）海底針
（五十九）扇通背
（六十）撇身捶
（六十一）上步搬攔捶
（六十二）上步攬雀尾
（六十三）單鞭
（六十四）雲手
（六十五）高探馬
（六十六）撲麵掌
（六十七）十字擺蓮
（六十八）摟膝指襠捶
（六十九）上步攬雀尾
（七十）單鞭
（七十一）下式
（七十二）上步七星
（七十三）退步跨虎
（七十四）迴身撲麵掌
（七十五）轉身擺蓮
（七十六）彎弓射虎
（七十七）上步錯捶
（七十八）攬雀尾
（七十九）單鞭
（八十）上步錯掌
（八十一）攬雀尾
（八十二）單鞭
（八十三）閤太極
太極拳傳統理論
◎太極拳論
◎長拳十三勢
◎十三勢歌訣
◎打手歌
◎十三勢行功心解
◎四字秘訣
◎五字訣
◎撒放秘訣——擎、引、鬆、放
◎走架打手行功要言
◎十六關要論
◎三十七心會論
◎八字歌
◎功用歌
◎打手要言
◎粘黏連隨
◎頂扁丟抗
◎對待無病
◎太極輕重浮沉解
◎四句要言
解讀楊禹廷太極拳
一、規範化
二、科學化
三、閤理化
附錄1：讓世界瞭解楊禹廷太極拳
附錄2：吳氏太極拳傳遞係統

作者介紹

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文摘

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序言

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中華武學瑰寶，精妙身心之術——太極拳奧義探微 中國，這片古老而充滿智慧的土地，孕育瞭無數璀璨的文化瑰寶，其中，武術便是濃墨重彩的一筆。而在中國武術的百花園中，太極拳以其獨特的魅力，融閤瞭哲學思辨、中醫養生、導引吐納等精髓，成為一門博大精深的技擊與健身藝術。它不僅僅是舒展身體、鍛煉筋骨的體操，更是一種修身養性、體悟大道的生活方式。 太極拳，顧名思義，源於對宇宙本源——太極陰陽變化的觀察與體悟。這種深邃的哲學思想，滲透在太極拳的每一個動作、每一個呼吸之中。它講究“以柔剋剛”、“以靜製動”、“用意不用力”，將人體看作一個精密的能量場，通過緩慢、連綿、圓活的運動，調動全身的內在力量，達到氣沉丹田、周身一傢、勁起於湧泉、通於泥丸的境界。這種對內在力量的開發與運用，使得太極拳在技擊上能夠以弱勝強，在健身方麵則能疏通經絡、調和氣血，對改善心血管功能、增強免疫力、緩解慢性病痛等都有顯著的益處。 在中國傳統文化的長河中，太極拳的發展經曆瞭漫長的演變與升華。從最初的民間拳種，到後來各大傢族、名師的傳承與發展，湧現齣瞭陳式、楊式、武式、孫式等諸多流派，各有韆鞦，卻又同根同源，都遵循著太極拳的基本原理。每一個流派都承載著其獨特的風格與精髓，吸引著無數武術愛好者投入其中，體悟其無窮的奧秘。 形神閤一，內壯外柔——太極拳的獨特魅力 太極拳最顯著的特點之一，便是其“形神閤一”的修煉方式。它要求練習者在每一個動作中，不僅要做到身體的舒展、肢體的協調，更要用意念引領，將精神力融入其中。從鬆肩、沉肘、墜肘、含胸、拔背，到腰胯的轉動、足下穩固，無不體現著對身體細節的極緻追求。這種“用意不用力”的原則，並非真的不用力，而是指避免拙力、蠻力，轉而運用人體內部的鬆活、彈抖、纏繞之力，形成一種“綿裏藏針”、“繞指柔鋼”的勁力。 在套路練習中，每一個動作都如同行雲流水，連綿不絕，沒有絲毫的停滯與斷續。這種“如長江之水，滔滔不絕；如黃河之水，源源不斷”的連貫性，正是太極拳“無過不及”的精髓所在。身體的重心在每一次轉換中都保持穩固，如同原地不動，而全身的勁力卻在不斷地醞釀、爆發與收斂。這需要練習者有極高的身體控製能力和對身體感覺的敏銳度，通過長年纍月的練習，纔能逐漸體會。 太極拳的技擊原理，更是其智慧的集中體現。它不以硬碰硬，而是以巧破力，以柔化解。當對手來力時，太極拳練習者會以“沾、粘、連、隨”的手法，順勢而動，將對方的來力卸於無形，再藉力打力。這種“引進落空”、“藉力打力”的技擊思想，是東方智慧的深刻體現，也讓太極拳在實戰中展現齣強大的生命力。 養生之道，身心同調——太極拳的健康價值 除瞭在技擊上的卓越成就，太極拳更是中華民族寶貴的健身養生遺産。長期練習太極拳，能夠顯著改善人體的生理機能。它通過舒緩的動作，促進血液循環，加速新陳代謝，有助於排齣體內毒素，增強身體的自愈能力。對心血管係統而言，太極拳能夠降低血壓、減緩心率，改善心肌供血，對於預防和緩解冠心病、高血壓等疾病具有積極作用。 呼吸是太極拳修煉的重要組成部分。它強調“腹式呼吸”，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收。這種深沉、緩慢的腹式呼吸，能夠增加肺活量，提高氧氣攝入量，促進氣體交換，從而改善全身的供氧狀態。同時，深呼吸還能起到放鬆神經、舒緩情緒的作用，對於緩解壓力、改善睡眠、調節情緒有著不可忽視的功效。 太極拳對骨骼和關節的益處也是顯而易見的。它通過循序漸進的練習，在不增加關節負擔的前提下，促進關節液的流動，滋養關節軟骨，增強關節的靈活性和穩定性。同時，通過動作對脊柱進行規律性的牽拉和轉動，能夠有效緩解腰背疼痛，改善體態，防止脊柱側彎等問題。 更深層次而言，太極拳的健身價值在於其對身心的整體調理。在練習過程中，練習者需要高度集中注意力，排除雜念，將身心融為一體。這種“入靜”的狀態，能夠有效鍛煉大腦，提升思維的敏銳度和專注力。長期練習，能夠培養耐心、毅力，提升情緒的穩定性，使人達到一種平和、寜靜的精神境界。對於現代社會中普遍存在的焦慮、抑鬱等心理問題，太極拳提供瞭一種有效的疏導與療愈途徑。 傳承與發展，薪火相傳——太極拳的未來 太極拳的傳承與發展，離不開一代代武術傢的不懈努力與創新。他們不僅精研拳理拳法，更將太極拳的哲學思想、養生智慧與時代精神相結閤，使其在現代社會煥發新的生機。從傳統的口傳心授，到現代的圖書、影像、網絡教學，太極拳的傳播方式日益多樣化，讓更多人有機會接觸和學習這門古老而充滿活力的藝術。 然而，在傳承過程中，也麵臨著挑戰。如何在保持太極拳原汁原味的同時，使其更容易被現代人接受和理解？如何在追求健身效果的同時，不失其作為一種搏擊藝術的精妙？這些都是需要我們深思的問題。 對於初學者而言，掌握太極拳的關鍵在於“勤學苦練”與“細心體悟”。從基本功的紮實訓練開始，理解每一個動作的要領，體會身體的每一個變化。遇到疑問，積極尋求師長指點，切勿自行揣摩，以免誤入歧途。更重要的是，將太極拳融入日常生活，在行、住、坐、臥之間，感受太極的韻味，將身心都浸潤在太極的和諧之中。 總而言之，太極拳作為中華民族的智慧結晶，是一門集技擊、健身、養生、修身為一體的綜閤性藝術。它以其深邃的哲學內涵、精妙的動作編排、卓越的健康價值，吸引著全世界的人們。深入探究太極拳的奧義，不僅能夠強健體魄，更能啓迪心智，讓人在繁忙的生活中尋得一份寜靜與和諧，體悟生命的真諦。這門古老的藝術，在當今時代，依然散發著不朽的光芒，引領著人們走嚮健康、和諧與智慧的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是其極其詳盡的論述。翁福麒先生並沒有僅僅停留在招式的講解層麵，而是深入剖析瞭太極拳的內在勁力、呼吸配閤以及精神意念的運用。他對於“寸勁”、“抽換”、“抖擻”等概念的闡釋，用詞精準，引經據典，讓人耳目一新。我之前學習太極拳時，總覺得動作做得很標準，但就是提不起勁，發不齣力，感覺“空落落”的。讀瞭這部書，我纔明白，原來是忽略瞭這些內在的東西。書中的理論部分，我反復閱讀瞭好幾遍，每一次都有新的體悟。特彆是關於“以氣運身”、“周身一傢”的論述，給我很大的啓發。我開始嘗試將這些理論運用到我的練習中，雖然進步緩慢，但確實能感受到身體內部發生瞭一些微妙的變化，仿佛找到瞭之前練習中的“癥結”所在。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的內容對我來說，既熟悉又陌生。熟悉的是太極拳的招式，我之前也接觸過不少，但陌生的是其中對勁力、時機的把握，以及對人體經絡、氣血流動的闡述。翁福麒先生在這本書中，將這些原本抽象的概念具象化，讓我能夠通過文字和圖示，去理解和感受。他對於“練武先練功，練功不練功，到老一場空”這句話的深刻解讀，讓我反思瞭自己過往的練習方式。我之前過於注重動作的套路，而忽略瞭基礎的功法。這本書讓我明白瞭，太極拳的根基在於練功，在於對自身身體的深入瞭解和調控。我正在嘗試按照書中的指導，從基礎功法練起，雖然過程有些枯燥，但卻讓我受益匪淺，我能感受到身體的柔韌性和力量感都在穩步提升，這讓我對未來練習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本心儀已久的《楊禹廷太極拳詮真》瞭，拿到手沉甸甸的，紙張質量不錯，印刷也很清晰，封麵設計簡潔大氣，一看就是正規齣版社齣品。我學習太極拳已經有些年頭瞭，也看過不少相關的書籍，但總覺得缺少瞭那麼一點“神韻”，總是不得要領。這次選擇翁福麒先生的這部作品，一是看中瞭楊禹廷老先生的名頭，二是聽聞翁先生對此拳法研究頗深，希望能從中窺見太極拳的真諦。迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是嚴謹的理論體係和清晰的動作圖解，這對於我這樣喜歡按部就班學習的人來說，簡直是福音。接下來的內容，我還在慢慢消化中，但隱約已經感受到一種不同於以往的理解角度，仿佛在為我打開一扇通往太極拳更深層境界的大門。這本書的每一個字，每一個動作的講解，都凝聚著前輩的智慧和心血，我需要靜下心來，細細品味，去體會其中蘊含的太極之理，去感悟那份含蓄而又強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實踐的學習者，對於理論性的東西，我更看重它能否指導我的實際練習。在這方麵，《楊禹廷太極拳詮真》無疑給瞭我很大的驚喜。書中的每一個動作都配有高質量的插圖，而且不僅僅是靜態的圖片，我甚至能從中想象齣動作的動態過程。更重要的是，翁福麒先生對每個動作的講解都非常細緻，他會告訴你這個動作的關鍵點在哪裏，需要注意哪些細節，錯誤的練法會産生什麼後果。我特彆喜歡他對於“鬆”的講解，以往我總以為“鬆”就是放鬆，但書中卻闡釋瞭“鬆而不懈，緊而不僵”的微妙境界，這對我有著顛覆性的認識。我開始有意識地去體會每一個關節的鬆沉，去感受身體的每一個部分如何配閤，這讓我原本僵硬的動作逐漸變得流暢起來，也讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術懷有深厚感情的愛好者，我一直對楊禹廷先生的太極拳推崇備至，此次有幸得見翁福麒先生的這部《詮真》，感覺像是找到瞭精神的歸宿。書中字裏行間流露齣的對太極拳的敬畏和傳承的責任感，深深打動瞭我。翁先生在書中對於楊禹廷先生拳學精髓的梳理和解讀，不僅是對名師的緻敬，更是對我們這些後來者的無私分享。他用淺顯易懂的語言，將那些深奧的武學哲理娓娓道來，讓原本枯燥的理論變得生動有趣。我尤其喜歡他對於“剛柔並濟”、“陰陽相濟”等概念的闡述，這讓我更加理解瞭太極拳的辯證哲學。讀這本書，不僅僅是在學習一種拳術，更是在感受一種文化的傳承，一種智慧的傳遞。