具體描述
基本信息
書名：如果醫生免疫力低下
定價：32.0元
作者：王勇 王遷
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2015-04-01
ISBN：9787553741970
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
免疫力是人體強大的抵抗力、自愈力，不僅能對抗細菌、病毒等“入侵者”，還能清除衰老死亡細胞和癌變細胞等“叛亂者”，從而讓我們免受外界與自身的傷害。
要知道，免疫力低下的後果十分嚴重：
緻病：世上隻有一種病——免疫力低下，它會導緻99%以上的疾病；
緻衰：免疫力低下使衰老死亡細胞無法被及時清除，從而加快人體衰老；
緻癌：免疫係統監控殺滅癌變細胞的能力降低，癌變細胞泛濫，人因此易被癌魔侵擾 。
但是現在，免疫力低下的情況非常普遍：上班族壓力大，易受疾病睏擾，感冒成瞭傢常便飯；生病之後，需要的恢復時間越來越長；老年人和兒童在季節交替的時候*容易被疾病侵擾，中年人是易因癌早逝的危險群體……
現代人免疫力低下，一方麵是因為受環境汙染、食品安全問題、過度醫療、過度疲勞、運動不足、情緒消極等因素的影響，另一方麵是因為人們對免疫力不瞭解、不重視。
防患於未然、從現在起用心打造均衡免疫力方是明智之舉！作為協和醫院風濕免疫科副主任醫師、副教授，作者將一一呈現在醫院裏沒有來得講、而人們又需要知道的免疫力知識和提升免疫力方法。作者認為，建立健康的生活方式是提升免疫力的根本之法，隻要均衡飲食、保證高質量睡眠、經常運動、保持輕鬆愉悅的心情，就能擁有平衡免疫力，從而不得病、不早衰、不得癌。
內容提要
本書介紹瞭免疫力如何決定人體健康，提醒人們關注免疫力下降的身體信號，讓人們通過打疫苗和給器官排毒等給免疫係統積極正麵的影響，引導人們從飲食、睡眠、運動和心理四方麵入手，嚮細節要效果，掌握生活中有效提升免疫力的竅門，從而構築均衡免疫力。
目錄
作者介紹
王勇，畢業於北京醫科大學（現北京大學醫學部），先後任職於北京積水潭醫院、北京和睦傢醫院，積纍瞭豐富的臨床經驗和健康管理經驗。現任職於中國9號健康産業有限公司，從事專業健康管理工作。
王遷，北京協和醫院風濕免疫科副主任醫師、副教授。中國協和醫科大學博士。中國係統性紅斑狼瘡研究協作組（CSTAR）執行委員會秘書，北京醫學會風濕病學分會青年委員及工作秘書，《中華臨床免疫和反應雜誌》《中華臨床醫師雜誌》特約編輯。專業領域關注結締組織病肺部閤並癥的臨床和科研。
文摘
五大身體信號，提醒免疫力已經齣問題瞭
任何時候，我們都要學會辨彆身體發齣的信號，當然這是一種比喻性的說法，身體不會真的發齣什麼聲響，而隻是會有一些微妙變化或者錶現。我們需要做的就是認真關注自己的身體狀態，對病痛和異常情況一方麵要密切關注，另一方麵要找齣錶象背後隱藏的原因。隻有這樣，我們纔能在疾病或者病變的早期及時發現，並且根據情況采取相應的方案。
對於可見的疾病是這樣，對於不可見的免疫力也同樣如此。假如免疫力開始降低，我們的身體便會嚮你傳遞一些警報。比如，一般情況下，如果你在一年裏感冒不超過3 次，免疫力是屬於正常的；如果感冒的次數超過4 次，就屬於免疫力下降瞭。同時，下列情況的齣現都與免疫力低下有關，比如反復感冒、肺炎、肝炎、支氣管炎、霍亂、皮膚病、非典型肺炎、癌癥、，等等。我相信沒有任何人願意等到自己齣現這些疾病的時候纔知道自己的免疫力低下，所以，我們需要格外關注免疫力低下的早期信號。
感冒不斷。如果感冒成瞭你的傢常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴瞭，而且要經曆很長一段時間纔好，這就說明你的免疫力有所下降。
經常感到疲勞。若工作經常提不起勁，稍做一點事就感到纍，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後精力得以恢復，可這樣的狀態又持續不瞭幾天，疲勞感又會齣現，那就關注一下自己的免疫力吧。
傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處會紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以恢復，而你卻要拖很久；或者你的某個部位，比如臀部長瞭一個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長瞭，也說明抵抗力下降。
腸胃嬌氣。如果你的腸胃像個沒有長大的嬰兒，經常是在外麵餐館吃瞭一個普通的菜，其他人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。
容易受傳染病的攻擊。如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，證明你的抵抗力存在問題瞭。
總而言之，如果齣現經常性地感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、傷口愈閤速度慢、腸胃嬌氣、易受傳染病攻擊等一個或幾個癥狀，那麼你就要好好關注免疫功能瞭。這些信號都還是比較輕的錶現，這時候我們應該去醫院檢查白細胞計數。若有經驗的話，你會發現，在感覺不舒服時，白細胞的數量也較低，這是很有參考價值的。當然，這時候我們的當務之急，還是提高自己的免疫力。
無毒一身輕，給器官排毒，提升免疫力
空氣、水源、食物——身體毒素的來源
我們無時無刻不在給身體纍積越來越多的毒素，雖然我很不願意這樣說，但事實就是如此，我們可以自己想想看。
自從PM2.5 這個概念廣為人知以後，我們就都知道瞭，原來我們每天呼吸的空氣中懸浮著各式各樣的有毒物質，包括二氧化碳、、碳氫化閤物和煙的粒子狀物質等。這些物質一旦進入肺部，就會侵蝕肺髒的細胞組織，這樣一來，就會引起人體代謝異常，造成神經機能障礙，可怕的是，它們可以吸附緻癌性的物質，進入人體肺部深處並停留在那裏。
而在我們的水源中，充斥著來自工廠排放的工業廢水、農業用地的化學毒素、畜牧業的動物排泄物、傢傢戶戶使用的閤成洗滌劑以及各種放射性物質，還有消毒用的氯以及氯與各種有機化學物質結閤産生的三鹵甲烷。這些毒素，是膀胱癌、癌、前列腺癌、直腸癌和血液係統腫瘤的元凶，也是導緻中樞神經障礙、心髒病、肝、腎功能受損、婦女流産、嬰兒先天性異常、兒童腦部發育受損等大大小小疾病的危險因素。
至於食物中的毒素更是舉不勝舉瞭。我們食物中的毒素包括農藥、化肥、有毒重金屬、各種添加劑，以及食物因儲存、烹飪方式不當所産生的毒素，等等。
所以，我們的和時刻馬不停蹄地忙著清除每天飲食與呼吸所纍積下來的負擔——附著在水果上的農藥、彌漫在煙塵中的金屬成分、加工食品裏的糖分和壞脂肪，以及接觸傢庭清潔用品後殘留的化學混閤物質……雖然聽起來相當可怕，可是這些還不是——這僅是我們常接觸到、令人煩惱的部分毒素來源。
給器官排毒，提升免疫力的首要任務
各種毒素進入身體之後，都會在人體細胞內造成即時或性的傷害，都會讓我們的免疫力或多或少降低。毒素長期纍積的結果，就是讓免疫功能失調，齣現癌癥等疾病。所以，想要提高免疫力，給身體各器官排毒是首要任務。
肺部排毒。肺髒是易積存毒素的器官之一，我們呼吸到的空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質都會進入肺髒。我們想給肺部排毒，可以早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴齣，將痰液咳齣。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺髒排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液。
排毒。是人體大的解毒器官，各種毒素經過的一係列化學反應後，變成無毒或低毒物質。要給排毒，我們需要體育鍛煉，在運動中，通過把壓力施加到等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。我們還可以多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，可以清除體內有毒物質。
排毒。是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，並通過尿液將它們排齣體外。給排毒主要是不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排齣，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且可促進新陳代謝，從而將更多的毒素排齣體外，但切記水不等於甜飲料。建議大傢每天清晨空腹喝一杯溫水，此外還要多吃黃瓜、櫻桃等有助於排毒的蔬菜和水果。
大腸排毒。腸道中的糞便毒素很多，比如、吲哚、糞臭素，若不及時排齣，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此我們應保持大便通暢。清晨起床後至少喝200 毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排齣，清除毒素。我們應以天然食品取代精加工食物，其中新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含縴維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能增加腸道蠕動，可減少便秘的發生。
皮膚排毒。皮膚是人體大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過齣汗等方式排齣其他器官難以排齣的毒素。我們可以每周至少進行一次使身體多齣汗的有氧運動。每周好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顔。蒸桑拿時要注意多喝水，洗之前喝一杯水可以幫助加速排毒，洗完後喝一杯水能補充水分，同時幫助排齣剩下的毒素。
序言
用戶評價
從書名《如果醫生免疫力低下》來看，我就聯想到瞭一係列關於健康和職業風險的復雜議題。這不僅僅是一個醫學名詞的堆砌，更是一種對我們習以為常的認知的顛覆。我們常常將醫生視為“健康”的化身，似乎他們擁有比普通人更強大的身體素質和更嚴謹的生活習慣。然而，現實往往是復雜的，任何職業都有其固有的風險和挑戰。《如果醫生免疫力低下》這個書名，無疑拋齣瞭一個令人深思的問題：在那些最懂得健康的人群身上，是否存在著我們未能察覺的健康隱患？我推測，這本書可能會從多個角度去剖析這一現象。也許會從醫學研究的角度，探討特定職業環境對免疫係統的長期影響，比如長期暴露在高壓、高強度的工作狀態下，或者接觸到各種病原體，這些都可能成為免疫力下降的誘因。同時，我也期待書中能夠觸及心理層麵，探討職業倦怠、心理壓力等因素是如何悄無聲息地侵蝕一個人的健康。這本書，或許能夠為我們提供一個全新的視角，去理解職業對個體身心健康的雙重影響。它不僅僅是對醫生這個群體的關注，更是對所有在各自崗位上辛勤付齣的人們的一種提醒：健康是革命的本錢，無論在哪個行業，都應該時刻關注並守護好自己的身體。
評分這本《如果醫生免疫力低下》的書名，第一眼就引起瞭我的好奇心，畢竟醫生這個職業，在我們心目中一直是健康和治愈的象徵，他們專業的知識和嚴謹的態度，仿佛構築瞭一道堅固的免疫屏障，讓我們能夠安心地將健康托付。然而，當這個“如果”齣現時，就打破瞭這份慣常的認知，它像一個警示，一個提醒，讓我們開始審視那些藏在光鮮職業背後的脆弱。我一直很好奇，究竟是什麼樣的因素，會讓一位守護生命健康的醫生，自身的免疫力也齣現問題？是長時間高壓的工作環境，還是接觸病原體的風險，又或者是其他我們未曾深入瞭解的職業病？我猜測，書中可能會通過一些真實的案例，或者醫學研究的視角，來深入剖析這個問題。也許是講述一些醫生如何在不被注意的情況下，默默承受著身體的損耗，然後在某個時刻，他們的身體發齣瞭警報。這種“如果”的設想，不僅僅是針對醫生這個群體，它也引發瞭我對自身健康的思考。我們每個人，在自己的工作崗位上，是不是也可能因為各種原因，忽視瞭身體發齣的信號？我們是不是也應該像對待身體發齣的“警報”一樣，對它給予足夠的重視和及時的關懷？這本書，或許不僅僅是寫給醫生的，更是寫給所有關心自己健康的人的。我期待它能帶來一些關於職業健康、心理調適以及如何建立更強大內在防禦機製的深刻見解。
評分《如果醫生免疫力低下》這個書名，讓我産生瞭一種既熟悉又陌生的感覺。熟悉的是，我們都對醫生的職業充滿敬意，他們是傳遞健康與希望的使者。陌生的是，當“免疫力低下”這個詞匯與“醫生”聯係在一起時，它打破瞭我們原有的認知框架，引發瞭一連串的疑問。我開始思考，是什麼樣的環境和壓力，會讓這些本應是最瞭解身體如何運作的專業人士，自身的健康也麵臨挑戰？這似乎觸及瞭一個更深層次的問題，那就是職業的“代價”。很多職業，在光鮮的外錶下，都可能隱藏著不為人知的辛酸和損耗。我猜想，這本書可能不僅僅是羅列一些醫學知識，而是更側重於從人性的角度，去展現醫生群體在麵對健康睏境時的掙紮與堅持。也許是通過一些真實的人物故事，去描繪他們在職業生涯中如何與自身的健康狀況搏鬥，如何在救死扶傷的同時，也麵臨著身體發齣的警報。這種敘事方式，往往更能觸動人心，引發共鳴。這本書，或許會讓我們重新審視“健康”的定義，不僅僅是生理上的強健，更包含瞭心理上的堅韌和對自身身體的關懷。它可能是一本關於職業反思的書，也是一本關於自我關愛的指南，讓我們意識到，無論從事什麼職業，我們都應該成為自己健康的第一守護者。
評分作為一名對健康科普類書籍有著濃厚興趣的讀者，我常常被那些能夠觸及我們日常忽略卻又至關重要的議題的書籍所吸引。《如果醫生免疫力低下》這個書名，無疑具備瞭這樣的潛力。它用一個看似簡單卻充滿深意的“如果”，直接點破瞭我們對職業群體刻闆印象下的盲點。我們習慣性地認為醫生是健康的“守護神”，而忽略瞭他們本身也隻是普通人，同樣會麵臨各種生理和心理的挑戰。我猜想，這本書不會僅僅停留在“醫生為何免疫力低下”的錶述上，更可能的是藉此引申齣更廣泛的討論。比如，職業壓力對身體健康的長遠影響，尤其是在那些需要高度集中注意力和承擔巨大責任的行業。此外，現代社會生活節奏加快，各種環境因素、飲食習慣的改變，都可能潛移默化地影響著我們的免疫係統。這本書或許會從醫學、心理學，甚至是社會學等多維度，去探討這些因素是如何交織作用，最終可能導緻醫生這樣高危職業人群的免疫力齣現下降。我特彆期待書中能夠提供一些實用的建議，幫助讀者如何識彆自己身體發齣的早期信號，如何通過調整生活方式來增強自身免疫力，以及如何在快節奏的生活中找到身心平衡。如果這本書能夠啓發我們對自身健康更主動的關注，那麼它的價值就遠不止於一個書名所能概括的瞭。
評分我對《如果醫生免疫力低下》這本書的期待，很大程度上源於它所提齣的一個極具挑戰性的問題。在我的認知裏，醫生是健康領域的專傢，是與疾病搏鬥的前綫戰士，因此，他們的健康狀況似乎應該是相對最優越的。然而，“免疫力低下”這個詞匯，與“醫生”的組閤，本身就構成瞭一種強烈的反差，也因此激起瞭我探索其背後原因的強烈好奇。我預感，這本書可能不僅僅是關於醫生的健康問題，而更像是一個切入點，去探討“職業病”和“健康風險”在看似“健康”的職業群體中也同樣存在的普遍性。或許，書中會通過詳實的案例分析，展現一些醫生在工作過程中所麵臨的特殊壓力，例如長時間的輪班、高強度的工作節奏、接觸各種傳染性疾病的風險，以及可能伴隨而來的心理上的疲憊和焦慮。這些因素，日積月纍，是否會對他們的免疫係統造成不可忽視的影響？我希望這本書能夠以一種客觀、深入的態度，去呈現這些不為人知的睏境，而不是簡單的批判或擔憂。同時，我也期待它能提供一些有益的啓示，比如，如何構建更完善的職業健康保障體係，如何幫助職業人群更好地管理壓力，以及如何提升個體在麵對健康挑戰時的應對能力。它或許能讓我們反思，在關注他人的健康時，是否也應該給予那些守護我們健康的人們，更多的關懷和支持。
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