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周书磊 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561181751

商品编码：29728246577

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:大学体育/新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材

定价：28.80元

售价：19.6元,便宜9.2元,折扣68

作者:周书磊

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787561181751

字数：

页码：208

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学体育/新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材》从体育教学改革的实际情况出发，结合目前我院的体育教学和学生的实际情况，强化体育与健康有机联系和互动，从体育知识与体育基础理论入手，突出了理论与实践相结合，与传统的体育教材相比，在结构和内容上有所突破，有较强的针对性、实用性和灵活性。

目录

章 体育概述
节 体育的起源与发展
第二节 体育的概念、组成与功能
第三节 高等学校体育的目标与任务
第四节 大学体育课程的实施方法

第二章 体育与生活
节 体育与健康
第二节 个人卫生
第三节 运动处方

第三章 常见运动疾病的预防与处理
节 常见非创伤疾病的预防与处理
第二节 常见运动性损伤的预防与处理
第三节 常见的体育疗法

第四章 体育欣赏
节 体育欣赏的意义
第二节 体育美
第三节 体育运动的美
第四节 体育与艺术
第五节 体育欣赏的内容
第六节 体育欣赏的方法
第七节 对不同运动项目的欣赏

第五章 篮球
节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术

第六章 健美操
节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 健美操的基本技术
第四节 健美操竞赛的组织与裁判标准

第七章 乒乓球
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球运动主要规则

第八章 足球
节 足球运动的起源与发展
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球体能训练
第六节 五人制足球比赛的主要规则

第九章 太极拳
节 太极拳的常识
第二节 二十四式太极拳

第十章 羽毛球
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球运动的主要规则

第十一章 花样跳绳
节 跳绳的起源
第二节 全国花样跳绳等级动作
第三节 车轮跳
第四节 交互绳
第五节 跳绳裁判知识

第十二章 游泳
节 游泳的意义及益处
第二节 如何学习游泳
第三节 蛙泳
第四节 自由泳
第五节 游泳运动的主要规则
第六节 水上救护与安全常识

第十三章 排球
节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球运动的主要规则

第十四章 形体健美
节 健美运动概述
第二节 形体健美的标准
第三节 饮食与形体健美
第四节 形体健美的误区
第五节 女子健美锻炼方法
第六节 男子健美锻炼方法

作者介绍

文摘

节 体育的起源与发展
　　一、体育的起源
　　体育作为人类文化的重要组成部分，是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。生产劳动是体育产生根本的源泉。恩格斯在《劳动在从猿到人转变过程中的作用》中指出：“劳动创造了人本身。”人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为早的生产劳动和日常生活的基本活动内容，由此构成了原始体育的萌芽。到了原始社会后期，为了提高生存能力，除了改进生产工具和狩猎技术外，人类还要和猎物在速度、力量、灵敏度、耐力等方面竞争，生存竞争的需要，使以语言为媒介的技能传授和身体操练，逐渐从单纯的生存手段中分离开了，演变成身体运动的形式，原始的体育开始逐渐形成。
　　随着物质和生存条件的改善，一些高于生活技能的活动开始出现在生活领域。原始人通过宗教祭祀活动开展的舞蹈、角力运动，因部落之间的冲突而出现的各种格斗，为治疗疾病、强壮身体而进行的一些保健活动等，也都是体育产生的源泉。二、体育的发展体育是随着社会的发展而发展的。社会的进步推动着人类需求结构的变化，体育的发展必将和人类社会的需求密切相连。体育的发展大致经过了以下三个时期：
　　原始的体育萌芽时期。早期人类把基本的生产劳动和日常生活的技能与本领传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。
　　自觉从事体育时期。由于古代战争的需要，人们自觉从事与军事密切相关的一些锻炼项目，这些既是军事内容，也是体育项目。例如，大约在1340年，欧洲出现了首批炮兵队伍，当时所用的是一个圆球，重约16磅。士兵们利用与形状、重量相似的石球进行投掷比赛，后来把石球改成了金属球，逐渐演变成现在的铅球，于是产生了铅球运动项目。体育的发展与军事密切相关。
　　体育制度形成与完善时期。体育的发展与人们的休闲娱乐有着密切的联系，许多体育项目是人们在休闲娱乐中发展起来的。例如，1891年，美国马萨诸塞州体育教师詹姆斯·奈史密斯在健身房两边挂上竹篮，把人分成两组，往竹篮里投球，当时只是一种娱乐游戏，后来演变成为如今风靡世界的篮球运动。
　　体育的发展有赖于社会的发展，经济发展不仅能为体育提供财力、物力、人力上的支持，而且还能决定社会成员体育需求状况。1896年，在雅典举行的首届现代奥运会上，比赛项目仅设9个大项，参赛的只有13个国家和地区的311名运动员。到2012年伦敦第三十届奥运会，比赛项目达26个大项300个小项，参赛国家和地区达200多个，10250名运动员参加。1949年新中国刚成立时，由于经济落后，我国体育事业的规模较小，1953年全国体育事业经费不足1000万元，专门的体育队伍不足2000人。改革开放后，经济迅速发展，体育事业也发生翻天覆地的变化。1999年全国财政支出的体育事业经费约90亿元，另外通过体育经营、体育赞助及发行体育彩票获得数十亿元用于发展体育。
　　体育的发展离不开政治的扶持，世界各国都在不同程度上对体育的发展给予扶持，特别是我国，由于实行的是“举国体制”（指倾全国之力来发展体育，即在竞技体育上由出资），我国的竞技体育发展处于世界前列。
　　教育、科技和大众媒体等也与体育的发展密切相关，对体育的发展起到积极的推动作用。在体育发展过程中，学校教育功不可没。一个国家的体育发展，不论是体育活动的普及还是竞技运动水平的提高，都与学校体育密切相关。首先，学校教育促进了体育的普及。世界各国普遍实行了义务教育，体育是学校教育的重要组成部分，所以每个人都有在学校长期接受系统的体育教育的机会，这为学生走向社会后继续参加体育活动奠定了基础。所以说，一个国家教育的普及程度与体育的普及程度密切相关，学校体育教育较好的国家，大众体育普遍也较好。其次，学校为竞技体育输送了大批运动员。国外学者在对近几届奥运会奖牌分布及获奖状况的比较研究中发现，96％的奖牌是由竞技发展水平较高、扫盲率较高和人均寿命较长的国家获得。在美国，学校体育被称做竞技体育人才的摇篮，NBA的球员大都来自于大学，有的甚至来自于高中，像我们所熟知的科比、詹姆斯、麦蒂等都是直接从高中进入NBA的。
　　……

序言

章 体育概述
节 体育的起源与发展
第二节 体育的概念、组成与功能
第三节 高等学校体育的目标与任务
第四节 大学体育课程的实施方法

第二章 体育与生活
节 体育与健康
第二节 个人卫生
第三节 运动处方

第三章 常见运动疾病的预防与处理
节 常见非创伤疾病的预防与处理
第二节 常见运动性损伤的预防与处理
第三节 常见的体育疗法

第四章 体育欣赏
节 体育欣赏的意义
第二节 体育美
第三节 体育运动的美
第四节 体育与艺术
第五节 体育欣赏的内容
第六节 体育欣赏的方法
第七节 对不同运动项目的欣赏

第五章 篮球
节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术

第六章 健美操
节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 健美操的基本技术
第四节 健美操竞赛的组织与裁判标准

第七章 乒乓球
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球运动主要规则

第八章 足球
节 足球运动的起源与发展
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球体能训练
第六节 五人制足球比赛的主要规则

第九章 太极拳
节 太极拳的常识
第二节 二十四式太极拳

第十章 羽毛球
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球运动的主要规则

第十一章 花样跳绳
节 跳绳的起源
第二节 全国花样跳绳等级动作
第三节 车轮跳
第四节 交互绳
第五节 跳绳裁判知识

第十二章 游泳
节 游泳的意义及益处
第二节 如何学习游泳
第三节 蛙泳
第四节 自由泳
第五节 游泳运动的主要规则
第六节 水上救护与安全常识

第十三章 排球
节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球运动的主要规则

第十四章 形体健美
节 健美运动概述
第二节 形体健美的标准
第三节 饮食与形体健美
第四节 形体健美的误区
第五节 女子健美锻炼方法
第六节 男子健美锻炼方法

《运动健康与生活方式》 一、 导论：健康，新世纪大学生的生命课题 在日新月异的时代浪潮中，大学生的健康，已不再仅仅是生理上的无恙，更是身心灵全面发展的基石，是未来社会栋梁的生命课题。新世纪的教育理念，深刻认识到高等教育肩负的责任，不仅在于传授知识，更在于塑造健全人格，培养能够适应并引领时代发展的优秀人才。《运动健康与生活方式》正是在这样的时代背景下应运而生，它旨在超越传统的体育教学模式，将运动的意义延展至更广阔的生活领域，引领当代大学生构建科学、积极、可持续的健康生活方式，以充沛的体魄、稳定的心智和良好的生活习惯，迎接挑战，创造未来。 本书突破了以运动项目技能为主导的单一视角，将视角聚焦于“运动”与“健康”的内在联系，以及“健康”如何渗透并重塑我们的“生活方式”。我们相信，运动不仅是竞技场上的挥洒汗水，更是融入日常的习惯，是提升生命质量的智慧。因此，本书将系统性地引导学生理解运动的健康价值，掌握科学的运动方法，学会如何将运动转化为一种积极的生活态度，并最终形成一种能够长期受益的生活模式。 二、 运动：身体健康的守护者与心灵活力的源泉 1. 运动与生理健康的深度解析： 本书将深入剖析运动对人体各大系统的积极影响，使其不再是枯燥的理论说教，而是充满科学严谨的解释。我们将从生理学的角度，详述规律性运动如何强化心肺功能，提高血液循环效率，降低患心血管疾病的风险；如何增强骨骼密度，预防骨质疏松，并为身体提供坚实的支撑；如何优化肌肉力量和耐力，提升身体的活动能力和抗疲劳能力；如何促进新陈代谢，有效控制体重，预防糖尿病、肥胖等代谢性疾病；以及运动如何调节免疫系统，增强机体抵抗力，减少疾病的发生。 更重要的是，本书将结合现代医学研究成果，探讨运动在应对“现代病”方面的独特作用。例如，长时间伏案工作对脊柱和视力的损害，久坐引发的“办公室综合征”，以及电子产品过度使用带来的颈椎问题等，都将通过科学的运动处方进行有效干预和预防。我们将具体分析不同类型的运动（如耐力型、力量型、柔韧性训练等）对不同生理健康指标的影响，并提供个性化的运动建议。 2. 运动与心理健康的和谐共振： 在快节奏、高压力的现代大学生活中，心理健康的重要性不言而喻。本书将着重探讨运动在心理健康维护中的神奇力量。我们将揭示运动如何促进大脑内啡肽等神经递质的分泌，从而有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，带来愉悦感和幸福感。我们将分析运动如何帮助大学生更好地应对学业压力、人际交往中的挑战以及未来职业生涯的迷茫，培养积极乐观的心态，提升心理韧性。 此外，本书还将介绍一些专门针对心理健康的运动方式，如正念瑜伽、太极拳等，它们不仅能强健体魄，更能帮助我们平静思绪，提升专注力，增强自我认知。我们将引导学生理解，运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的疗愈，是构建内心宁静与力量的重要途径。 3. 运动与社会适应能力的协同发展： 体育活动往往是在集体环境中进行的，这为大学生提供了宝贵的社会互动机会。本书将探讨运动如何促进团队合作精神、沟通协调能力以及领导才能的培养。通过参与集体运动项目，学生学会如何与他人协作，如何理解和尊重不同观点，如何在竞争与合作中找到平衡，这些都是未来融入社会、职业发展中不可或缺的关键能力。 同时，运动带来的自信心提升，以及对规则的遵守和对公平竞争的理解，都将有助于学生更好地适应社会环境，建立良好的人际关系，成为一个有责任感、有社会担当的公民。 三、 健康生活方式：运动的延伸与生命的优化 1. 科学膳食：运动表现与生命活力的助推器： 健康的身体需要科学的营养支持。本书将把运动与膳食营养紧密结合，为大学生提供个性化的膳食指导。我们将深入浅出地介绍人体所需的各类营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等）的功能，以及如何在日常饮食中均衡摄取。重点将放在如何根据运动需求调整膳食结构，例如，运动前的能量补充、运动中的水分补充、运动后的恢复性饮食等。 本书还将关注大学生普遍存在的饮食误区，如过度依赖外卖、偏爱高糖高脂食品、节食减肥等，并提供科学的纠正方法。我们将提倡“吃动平衡”的健康理念，引导学生形成健康的饮食习惯，不仅为运动提供能量，更全面提升生命活力。 2. 规律作息与睡眠管理：身体充电与精力恢复的关键： 良好的作息和充足的睡眠是维持身体机能正常运转的基础，也是运动效果得以充分发挥的保障。本书将深入探讨睡眠对身体和心理健康的重要性，介绍科学的睡眠规律，分析影响睡眠质量的常见因素，并提供改善睡眠的方法，如睡前放松技巧、营造适宜睡眠环境等。 我们将强调规律作息与体育锻炼之间的协同作用，即规律的运动有助于改善睡眠质量，而充足的睡眠又能为身体提供更好的能量储备，以应对日常学习和体育活动。本书旨在帮助大学生建立健康的生活节奏，避免“熬夜”、“晚睡晚起”等不良习惯，从而提高学习效率和生活质量。 3. 压力管理与情绪调适：构筑坚韧的内心世界： 大学生活既充满机遇，也伴随着挑战。本书将重点关注大学生普遍面临的压力和情绪问题，并提供科学有效的管理和调适策略。我们将介绍压力的来源、表现形式以及对身心健康的影响，并教授一系列放松技巧，如深呼吸练习、冥想、渐进性肌肉放松等。 同时，本书将强调运动在情绪调适中的积极作用，并介绍如何通过运动来释放负面情绪，缓解焦虑和压力。我们还将引导学生认识情绪的积极意义，学会接纳和管理自己的情绪，培养积极健康的心态，从而更好地应对生活中的各种挑战。 4. 健康的休闲娱乐与社交：生活品质的润滑剂： 健康的生活方式并不仅仅是“不做什么”，更是“如何积极地生活”。本书将引导学生认识到，健康的休闲娱乐方式不仅能丰富生活，更能促进身心健康。我们将介绍一些有益于身心健康的休闲活动，如户外徒步、园艺、阅读、艺术欣赏等，鼓励学生在繁忙的学习之余，找到属于自己的放松和充电方式。 同时，良好的社交关系也是构成健康生活方式的重要组成部分。本书将探讨如何建立和维护健康的社交关系，如何在社交中获得支持和归属感，以及如何避免不良社交带来的负面影响。我们相信，一个丰富多彩、积极健康的休闲娱乐和社交生活，能够极大地提升大学生的生活品质和幸福感。 四、 迈向终身运动的健康人生 本书的最终目标，是引领大学生从被动接受体育教育，转变为主动追求健康生活方式。我们将强调“终身运动”的理念，鼓励学生将运动的习惯贯穿于人生的各个阶段。本书将提供关于如何根据自身情况制定长期运动计划的指导，如何根据年龄、健康状况、兴趣爱好等因素调整运动内容和强度，以及如何在家中、社区甚至工作场所进行便捷有效的锻炼。 通过系统学习本书内容，大学生将能够： 深刻理解运动的健康价值，认识到运动是提升生命质量的重要途径。 掌握科学的运动方法，能够根据自身情况进行安全有效的体育锻炼。 学会将运动融入日常生活，构建健康均衡的饮食、作息和睡眠习惯。 掌握有效的压力管理和情绪调适技巧，拥有更加积极乐观的心态。 形成终身运动的理念，并将健康的生活方式作为一种人生选择，持续受益。 《运动健康与生活方式》是一份承诺，一份对当代大学生未来负责的教育理念的体现。我们希望通过这本书，能够点燃每一位读者的健康热情，引导他们踏上健康、积极、充实的人生旅程，成为新世纪更具活力与创造力的栋梁之才。

评分☆☆☆☆☆

作为一本公共基础课教材，这本书的语言风格出乎意料地亲切和通俗，完全没有传统教材那种高高在上的学术腔调。作者似乎很了解大学生的阅读习惯，用词精准而又不失活力，使得原本可能枯燥的理论讲解也变得生动有趣。在描述一些复杂的技术动作时，多采用比喻和生活化的语言来解释，大大降低了学习门槛。比如，在介绍球类运动的发力技巧时，那种描述方式，仿佛作者就在身边手把手地指导一般，代入感极强。这种人性化的表达，使得即便是对体育不甚热衷的学生，也能保持阅读的兴趣，不会因为晦涩的术语而产生畏难情绪。这种“润物细无声”的引导方式，是这本教材成功吸引读者的重要法宝之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有心思，封面采用了鲜明的色彩搭配，让人一眼就能感受到运动的力量与活力。纸张的质感也相当不错，内页印刷清晰，图文并茂，阅读起来非常舒适。尤其值得称赞的是，书中收录了大量高质量的图片和插图，有些动作分解图画得极其精细，即便是初学者也能快速领会要领。排版布局也十分考究，疏密有致，既保证了信息的密度，又不会让人感到压迫。这种对细节的关注，体现了出版社在教材制作上的专业水准，让人在翻阅之初就对后续的学习内容充满了期待。作为一本面向新世纪大学生的教材，它在视觉呈现上确实走在了前沿，兼顾了学术的严谨性和现代审美的需求，非常适合作为课堂用书或课后自习的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑组织得非常严密和科学，从基础理论的铺陈到具体运动技能的讲解，过渡自然流畅，循序渐进。初学者可以从最基础的心肺功能训练和身体素质的评估开始入手，逐步深入到各项传统体育项目的技术要领。我特别欣赏的是，作者并没有将体育仅仅视为技能训练，而是融入了大量的健康理念和运动生理学知识。例如，在讲解耐力训练时，书中详细阐述了有氧与无氧代谢的原理，这使得读者不仅知其然，更知其所以然。这种理论与实践相结合的编排方式，极大地提升了教材的深度和广度，让人感觉这不仅仅是一本“教怎么动”的书，更是一本“教我们如何科学地管理和提升自己身体机能”的指南。对于希望系统了解体育科学的大学生来说，无疑是一个极佳的起点。

评分☆☆☆☆☆

从实操层面的可操作性来看，这本书的编排考虑到了不同学校的体育设施和教学环境的差异性。它提供了一系列可以在有限空间内完成的基础训练方案，同时也为条件较好的体育场馆提供了进阶的指导。更关键的是，它对安全规范的强调达到了一个很高的标准，几乎在每一项运动技能的讲解后，都有详尽的安全注意事项和常见伤病预防知识。这对于体育教学中保障学生安全至关重要。阅读这些内容时，我能深切感受到编写者对教学实践的深刻理解和责任感。它不仅仅是知识的传递，更是一种对健康和安全的负责任的态度，这种严谨细致的态度，使得这本书在众多同类教材中脱颖而出，成为了一本值得信赖的体育教育基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书在与时俱进方面做得非常出色，它没有固守传统的体育项目介绍，而是融入了大量现代体育和大众健身的新趋势。我惊喜地发现其中涵盖了对功能性训练、身体协调性练习，乃至一些新兴的户外运动理念的介绍。这对于当下追求多元化健康生活的年轻一代来说，无疑具有巨大的吸引力。教材不仅关注了竞技体育的基本要求，更侧重于如何将体育活动融入日常学习和生活，培养终身体育意识。它提供了一套可操作性极强的框架，让学生可以根据自己的兴趣和身体条件，灵活选择适合自己的运动方式。这种前瞻性的视野，使得这本教材的生命力得以延长，不仅仅是应付考试的工具书，更是指导未来健康生活方式的实用手册。