大學體育/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周書磊 著

圖書標籤:

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• 新世紀
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齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561181751

商品編碼：29728246577

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:大學體育/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材

定價：28.80元

售價：19.6元,便宜9.2元,摺扣68

作者:周書磊

齣版社：大連理工大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787561181751

字數：

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學體育/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材》從體育教學改革的實際情況齣發，結閤目前我院的體育教學和學生的實際情況，強化體育與健康有機聯係和互動，從體育知識與體育基礎理論入手，突齣瞭理論與實踐相結閤，與傳統的體育教材相比，在結構和內容上有所突破，有較強的針對性、實用性和靈活性。

目錄

章 體育概述
節 體育的起源與發展
第二節 體育的概念、組成與功能
第三節 高等學校體育的目標與任務
第四節 大學體育課程的實施方法

第二章 體育與生活
節 體育與健康
第二節 個人衛生
第三節 運動處方

第三章 常見運動疾病的預防與處理
節 常見非創傷疾病的預防與處理
第二節 常見運動性損傷的預防與處理
第三節 常見的體育療法

第四章 體育欣賞
節 體育欣賞的意義
第二節 體育美
第三節 體育運動的美
第四節 體育與藝術
第五節 體育欣賞的內容
第六節 體育欣賞的方法
第七節 對不同運動項目的欣賞

第五章 籃球
節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術

第六章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 健美操的基本技術
第四節 健美操競賽的組織與裁判標準

第七章 乒乓球
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球運動主要規則

第八章 足球
節 足球運動的起源與發展
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球體能訓練
第六節 五人製足球比賽的主要規則

第九章 太極拳
節 太極拳的常識
第二節 二十四式太極拳

第十章 羽毛球
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球運動的主要規則

第十一章 花樣跳繩
節 跳繩的起源
第二節 全國花樣跳繩等級動作
第三節 車輪跳
第四節 交互繩
第五節 跳繩裁判知識

第十二章 遊泳
節 遊泳的意義及益處
第二節 如何學習遊泳
第三節 蛙泳
第四節 自由泳
第五節 遊泳運動的主要規則
第六節 水上救護與安全常識

第十三章 排球
節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球運動的主要規則

第十四章 形體健美
節 健美運動概述
第二節 形體健美的標準
第三節 飲食與形體健美
第四節 形體健美的誤區
第五節 女子健美鍛煉方法
第六節 男子健美鍛煉方法

作者介紹

文摘

節 體育的起源與發展
　　一、體育的起源
　　體育作為人類文化的重要組成部分，是隨著人類社會的發展而逐漸形成和發展起來的。生産勞動是體育産生根本的源泉。恩格斯在《勞動在從猿到人轉變過程中的作用》中指齣：“勞動創造瞭人本身。”人類早在原始時代就把走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越等作為早的生産勞動和日常生活的基本活動內容，由此構成瞭原始體育的萌芽。到瞭原始社會後期，為瞭提高生存能力，除瞭改進生産工具和狩獵技術外，人類還要和獵物在速度、力量、靈敏度、耐力等方麵競爭，生存競爭的需要，使以語言為媒介的技能傳授和身體操練，逐漸從單純的生存手段中分離開瞭，演變成身體運動的形式，原始的體育開始逐漸形成。
　　隨著物質和生存條件的改善，一些高於生活技能的活動開始齣現在生活領域。原始人通過宗教祭祀活動開展的舞蹈、角力運動，因部落之間的衝突而齣現的各種格鬥，為治療疾病、強壯身體而進行的一些保健活動等，也都是體育産生的源泉。二、體育的發展體育是隨著社會的發展而發展的。社會的進步推動著人類需求結構的變化，體育的發展必將和人類社會的需求密切相連。體育的發展大緻經過瞭以下三個時期：
　　原始的體育萌芽時期。早期人類把基本的生産勞動和日常生活的技能與本領傳授給下一代。這是人類教學的萌芽，也是體育活動的萌芽。
　　自覺從事體育時期。由於古代戰爭的需要，人們自覺從事與軍事密切相關的一些鍛煉項目，這些既是軍事內容，也是體育項目。例如，大約在1340年，歐洲齣現瞭首批炮兵隊伍，當時所用的是一個圓球，重約16磅。士兵們利用與形狀、重量相似的石球進行投擲比賽，後來把石球改成瞭金屬球，逐漸演變成現在的鉛球，於是産生瞭鉛球運動項目。體育的發展與軍事密切相關。
　　體育製度形成與完善時期。體育的發展與人們的休閑娛樂有著密切的聯係，許多體育項目是人們在休閑娛樂中發展起來的。例如，1891年，美國馬薩諸塞州體育教師詹姆斯·奈史密斯在健身房兩邊掛上竹籃，把人分成兩組，往竹籃裏投球，當時隻是一種娛樂遊戲，後來演變成為如今風靡世界的籃球運動。
　　體育的發展有賴於社會的發展，經濟發展不僅能為體育提供財力、物力、人力上的支持，而且還能決定社會成員體育需求狀況。1896年，在雅典舉行的首屆現代奧運會上，比賽項目僅設9個大項，參賽的隻有13個國傢和地區的311名運動員。到2012年倫敦第三十屆奧運會，比賽項目達26個大項300個小項，參賽國傢和地區達200多個，10250名運動員參加。1949年新中國剛成立時，由於經濟落後，我國體育事業的規模較小，1953年全國體育事業經費不足1000萬元，專門的體育隊伍不足2000人。改革開放後，經濟迅速發展，體育事業也發生翻天覆地的變化。1999年全國財政支齣的體育事業經費約90億元，另外通過體育經營、體育贊助及發行體育彩票獲得數十億元用於發展體育。
　　體育的發展離不開政治的扶持，世界各國都在不同程度上對體育的發展給予扶持，特彆是我國，由於實行的是“舉國體製”（指傾全國之力來發展體育，即在競技體育上由齣資），我國的競技體育發展處於世界前列。
　　教育、科技和大眾媒體等也與體育的發展密切相關，對體育的發展起到積極的推動作用。在體育發展過程中，學校教育功不可沒。一個國傢的體育發展，不論是體育活動的普及還是競技運動水平的提高，都與學校體育密切相關。首先，學校教育促進瞭體育的普及。世界各國普遍實行瞭義務教育，體育是學校教育的重要組成部分，所以每個人都有在學校長期接受係統的體育教育的機會，這為學生走嚮社會後繼續參加體育活動奠定瞭基礎。所以說，一個國傢教育的普及程度與體育的普及程度密切相關，學校體育教育較好的國傢，大眾體育普遍也較好。其次，學校為競技體育輸送瞭大批運動員。國外學者在對近幾屆奧運會奬牌分布及獲奬狀況的比較研究中發現，96％的奬牌是由競技發展水平較高、掃盲率較高和人均壽命較長的國傢獲得。在美國，學校體育被稱做競技體育人纔的搖籃，NBA的球員大都來自於大學，有的甚至來自於高中，像我們所熟知的科比、詹姆斯、麥蒂等都是直接從高中進入NBA的。
　　……

序言

章 體育概述
節 體育的起源與發展
第二節 體育的概念、組成與功能
第三節 高等學校體育的目標與任務
第四節 大學體育課程的實施方法

第二章 體育與生活
節 體育與健康
第二節 個人衛生
第三節 運動處方

第三章 常見運動疾病的預防與處理
節 常見非創傷疾病的預防與處理
第二節 常見運動性損傷的預防與處理
第三節 常見的體育療法

第四章 體育欣賞
節 體育欣賞的意義
第二節 體育美
第三節 體育運動的美
第四節 體育與藝術
第五節 體育欣賞的內容
第六節 體育欣賞的方法
第七節 對不同運動項目的欣賞

第五章 籃球
節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術

第六章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 健美操的基本技術
第四節 健美操競賽的組織與裁判標準

第七章 乒乓球
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球運動主要規則

第八章 足球
節 足球運動的起源與發展
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球體能訓練
第六節 五人製足球比賽的主要規則

第九章 太極拳
節 太極拳的常識
第二節 二十四式太極拳

第十章 羽毛球
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球運動的主要規則

第十一章 花樣跳繩
節 跳繩的起源
第二節 全國花樣跳繩等級動作
第三節 車輪跳
第四節 交互繩
第五節 跳繩裁判知識

第十二章 遊泳
節 遊泳的意義及益處
第二節 如何學習遊泳
第三節 蛙泳
第四節 自由泳
第五節 遊泳運動的主要規則
第六節 水上救護與安全常識

第十三章 排球
節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球運動的主要規則

第十四章 形體健美
節 健美運動概述
第二節 形體健美的標準
第三節 飲食與形體健美
第四節 形體健美的誤區
第五節 女子健美鍛煉方法
第六節 男子健美鍛煉方法

《運動健康與生活方式》 一、 導論：健康，新世紀大學生的生命課題 在日新月異的時代浪潮中，大學生的健康，已不再僅僅是生理上的無恙，更是身心靈全麵發展的基石，是未來社會棟梁的生命課題。新世紀的教育理念，深刻認識到高等教育肩負的責任，不僅在於傳授知識，更在於塑造健全人格，培養能夠適應並引領時代發展的優秀人纔。《運動健康與生活方式》正是在這樣的時代背景下應運而生，它旨在超越傳統的體育教學模式，將運動的意義延展至更廣闊的生活領域，引領當代大學生構建科學、積極、可持續的健康生活方式，以充沛的體魄、穩定的心智和良好的生活習慣，迎接挑戰，創造未來。 本書突破瞭以運動項目技能為主導的單一視角，將視角聚焦於“運動”與“健康”的內在聯係，以及“健康”如何滲透並重塑我們的“生活方式”。我們相信，運動不僅是競技場上的揮灑汗水，更是融入日常的習慣，是提升生命質量的智慧。因此，本書將係統性地引導學生理解運動的健康價值，掌握科學的運動方法，學會如何將運動轉化為一種積極的生活態度，並最終形成一種能夠長期受益的生活模式。 二、 運動：身體健康的守護者與心靈活力的源泉 1. 運動與生理健康的深度解析： 本書將深入剖析運動對人體各大係統的積極影響，使其不再是枯燥的理論說教，而是充滿科學嚴謹的解釋。我們將從生理學的角度，詳述規律性運動如何強化心肺功能，提高血液循環效率，降低患心血管疾病的風險；如何增強骨骼密度，預防骨質疏鬆，並為身體提供堅實的支撐；如何優化肌肉力量和耐力，提升身體的活動能力和抗疲勞能力；如何促進新陳代謝，有效控製體重，預防糖尿病、肥胖等代謝性疾病；以及運動如何調節免疫係統，增強機體抵抗力，減少疾病的發生。 更重要的是，本書將結閤現代醫學研究成果，探討運動在應對“現代病”方麵的獨特作用。例如，長時間伏案工作對脊柱和視力的損害，久坐引發的“辦公室綜閤徵”，以及電子産品過度使用帶來的頸椎問題等，都將通過科學的運動處方進行有效乾預和預防。我們將具體分析不同類型的運動（如耐力型、力量型、柔韌性訓練等）對不同生理健康指標的影響，並提供個性化的運動建議。 2. 運動與心理健康的和諧共振： 在快節奏、高壓力的現代大學生活中，心理健康的重要性不言而喻。本書將著重探討運動在心理健康維護中的神奇力量。我們將揭示運動如何促進大腦內啡肽等神經遞質的分泌，從而有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，帶來愉悅感和幸福感。我們將分析運動如何幫助大學生更好地應對學業壓力、人際交往中的挑戰以及未來職業生涯的迷茫，培養積極樂觀的心態，提升心理韌性。 此外，本書還將介紹一些專門針對心理健康的運動方式，如正念瑜伽、太極拳等，它們不僅能強健體魄，更能幫助我們平靜思緒，提升專注力，增強自我認知。我們將引導學生理解，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的療愈，是構建內心寜靜與力量的重要途徑。 3. 運動與社會適應能力的協同發展： 體育活動往往是在集體環境中進行的，這為大學生提供瞭寶貴的社會互動機會。本書將探討運動如何促進團隊閤作精神、溝通協調能力以及領導纔能的培養。通過參與集體運動項目，學生學會如何與他人協作，如何理解和尊重不同觀點，如何在競爭與閤作中找到平衡，這些都是未來融入社會、職業發展中不可或缺的關鍵能力。 同時，運動帶來的自信心提升，以及對規則的遵守和對公平競爭的理解，都將有助於學生更好地適應社會環境，建立良好的人際關係，成為一個有責任感、有社會擔當的公民。 三、 健康生活方式：運動的延伸與生命的優化 1. 科學膳食：運動錶現與生命活力的助推器： 健康的身體需要科學的營養支持。本書將把運動與膳食營養緊密結閤，為大學生提供個性化的膳食指導。我們將深入淺齣地介紹人體所需的各類營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等）的功能，以及如何在日常飲食中均衡攝取。重點將放在如何根據運動需求調整膳食結構，例如，運動前的能量補充、運動中的水分補充、運動後的恢復性飲食等。 本書還將關注大學生普遍存在的飲食誤區，如過度依賴外賣、偏愛高糖高脂食品、節食減肥等，並提供科學的糾正方法。我們將提倡“吃動平衡”的健康理念，引導學生形成健康的飲食習慣，不僅為運動提供能量，更全麵提升生命活力。 2. 規律作息與睡眠管理：身體充電與精力恢復的關鍵： 良好的作息和充足的睡眠是維持身體機能正常運轉的基礎，也是運動效果得以充分發揮的保障。本書將深入探討睡眠對身體和心理健康的重要性，介紹科學的睡眠規律，分析影響睡眠質量的常見因素，並提供改善睡眠的方法，如睡前放鬆技巧、營造適宜睡眠環境等。 我們將強調規律作息與體育鍛煉之間的協同作用，即規律的運動有助於改善睡眠質量，而充足的睡眠又能為身體提供更好的能量儲備，以應對日常學習和體育活動。本書旨在幫助大學生建立健康的生活節奏，避免“熬夜”、“晚睡晚起”等不良習慣，從而提高學習效率和生活質量。 3. 壓力管理與情緒調適：構築堅韌的內心世界： 大學生活既充滿機遇，也伴隨著挑戰。本書將重點關注大學生普遍麵臨的壓力和情緒問題，並提供科學有效的管理和調適策略。我們將介紹壓力的來源、錶現形式以及對身心健康的影響，並教授一係列放鬆技巧，如深呼吸練習、冥想、漸進性肌肉放鬆等。 同時，本書將強調運動在情緒調適中的積極作用，並介紹如何通過運動來釋放負麵情緒，緩解焦慮和壓力。我們還將引導學生認識情緒的積極意義，學會接納和管理自己的情緒，培養積極健康的心態，從而更好地應對生活中的各種挑戰。 4. 健康的休閑娛樂與社交：生活品質的潤滑劑： 健康的生活方式並不僅僅是“不做什麼”，更是“如何積極地生活”。本書將引導學生認識到，健康的休閑娛樂方式不僅能豐富生活，更能促進身心健康。我們將介紹一些有益於身心健康的休閑活動，如戶外徒步、園藝、閱讀、藝術欣賞等，鼓勵學生在繁忙的學習之餘，找到屬於自己的放鬆和充電方式。 同時，良好的社交關係也是構成健康生活方式的重要組成部分。本書將探討如何建立和維護健康的社交關係，如何在社交中獲得支持和歸屬感，以及如何避免不良社交帶來的負麵影響。我們相信，一個豐富多彩、積極健康的休閑娛樂和社交生活，能夠極大地提升大學生的生活品質和幸福感。 四、 邁嚮終身運動的健康人生 本書的最終目標，是引領大學生從被動接受體育教育，轉變為主動追求健康生活方式。我們將強調“終身運動”的理念，鼓勵學生將運動的習慣貫穿於人生的各個階段。本書將提供關於如何根據自身情況製定長期運動計劃的指導，如何根據年齡、健康狀況、興趣愛好等因素調整運動內容和強度，以及如何在傢中、社區甚至工作場所進行便捷有效的鍛煉。 通過係統學習本書內容，大學生將能夠： 深刻理解運動的健康價值，認識到運動是提升生命質量的重要途徑。 掌握科學的運動方法，能夠根據自身情況進行安全有效的體育鍛煉。 學會將運動融入日常生活，構建健康均衡的飲食、作息和睡眠習慣。 掌握有效的壓力管理和情緒調適技巧，擁有更加積極樂觀的心態。 形成終身運動的理念，並將健康的生活方式作為一種人生選擇，持續受益。 《運動健康與生活方式》是一份承諾，一份對當代大學生未來負責的教育理念的體現。我們希望通過這本書，能夠點燃每一位讀者的健康熱情，引導他們踏上健康、積極、充實的人生旅程，成為新世紀更具活力與創造力的棟梁之纔。

評分☆☆☆☆☆

這本書在與時俱進方麵做得非常齣色，它沒有固守傳統的體育項目介紹，而是融入瞭大量現代體育和大眾健身的新趨勢。我驚喜地發現其中涵蓋瞭對功能性訓練、身體協調性練習，乃至一些新興的戶外運動理念的介紹。這對於當下追求多元化健康生活的年輕一代來說，無疑具有巨大的吸引力。教材不僅關注瞭競技體育的基本要求，更側重於如何將體育活動融入日常學習和生活，培養終身體育意識。它提供瞭一套可操作性極強的框架，讓學生可以根據自己的興趣和身體條件，靈活選擇適閤自己的運動方式。這種前瞻性的視野，使得這本教材的生命力得以延長，不僅僅是應付考試的工具書，更是指導未來健康生活方式的實用手冊。

評分☆☆☆☆☆

作為一本公共基礎課教材，這本書的語言風格齣乎意料地親切和通俗，完全沒有傳統教材那種高高在上的學術腔調。作者似乎很瞭解大學生的閱讀習慣，用詞精準而又不失活力，使得原本可能枯燥的理論講解也變得生動有趣。在描述一些復雜的技術動作時，多采用比喻和生活化的語言來解釋，大大降低瞭學習門檻。比如，在介紹球類運動的發力技巧時，那種描述方式，仿佛作者就在身邊手把手地指導一般，代入感極強。這種人性化的錶達，使得即便是對體育不甚熱衷的學生，也能保持閱讀的興趣，不會因為晦澀的術語而産生畏難情緒。這種“潤物細無聲”的引導方式，是這本教材成功吸引讀者的重要法寶之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有心思，封麵采用瞭鮮明的色彩搭配，讓人一眼就能感受到運動的力量與活力。紙張的質感也相當不錯，內頁印刷清晰，圖文並茂，閱讀起來非常舒適。尤其值得稱贊的是，書中收錄瞭大量高質量的圖片和插圖，有些動作分解圖畫得極其精細，即便是初學者也能快速領會要領。排版布局也十分考究，疏密有緻，既保證瞭信息的密度，又不會讓人感到壓迫。這種對細節的關注，體現瞭齣版社在教材製作上的專業水準，讓人在翻閱之初就對後續的學習內容充滿瞭期待。作為一本麵嚮新世紀大學生的教材，它在視覺呈現上確實走在瞭前沿，兼顧瞭學術的嚴謹性和現代審美的需求，非常適閤作為課堂用書或課後自習的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯組織得非常嚴密和科學，從基礎理論的鋪陳到具體運動技能的講解，過渡自然流暢，循序漸進。初學者可以從最基礎的心肺功能訓練和身體素質的評估開始入手，逐步深入到各項傳統體育項目的技術要領。我特彆欣賞的是，作者並沒有將體育僅僅視為技能訓練，而是融入瞭大量的健康理念和運動生理學知識。例如，在講解耐力訓練時，書中詳細闡述瞭有氧與無氧代謝的原理，這使得讀者不僅知其然，更知其所以然。這種理論與實踐相結閤的編排方式，極大地提升瞭教材的深度和廣度，讓人感覺這不僅僅是一本“教怎麼動”的書，更是一本“教我們如何科學地管理和提升自己身體機能”的指南。對於希望係統瞭解體育科學的大學生來說，無疑是一個極佳的起點。

評分☆☆☆☆☆

從實操層麵的可操作性來看，這本書的編排考慮到瞭不同學校的體育設施和教學環境的差異性。它提供瞭一係列可以在有限空間內完成的基礎訓練方案，同時也為條件較好的體育場館提供瞭進階的指導。更關鍵的是，它對安全規範的強調達到瞭一個很高的標準，幾乎在每一項運動技能的講解後，都有詳盡的安全注意事項和常見傷病預防知識。這對於體育教學中保障學生安全至關重要。閱讀這些內容時，我能深切感受到編寫者對教學實踐的深刻理解和責任感。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種對健康和安全的負責任的態度，這種嚴謹細緻的態度，使得這本書在眾多同類教材中脫穎而齣，成為瞭一本值得信賴的體育教育基石。