具体描述
基本信息
书名：养肺抗霾好呼吸
定价：35.0元
作者：吴建勋
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-02-01
ISBN：9787555214458
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
推荐理由1—— **本针对雾霾天气的呼吸道全方位保健手册！
推荐理由2—— 神准找法，随按见效。
推荐理由3 ——调养食疗，3步骤立刻上桌。
推荐理由4—— 呼吸道通治法，急慢性都好用。
推荐理由5—— 图文并茂，分布详解。
每到变天，尤其是雾霾天，鼻子总是痒痒的，不舒服？为什么喉咙卡卡，老是好不了？明明没感冒，但咳嗽就是搞不定？一过敏，喷嚏就打个不停、鼻水直流！？小心！这些恼人症状可能都是呼吸道再作怪！
在备受雾霾天气困扰的当下，呼吸专家吴建勋用*自然的方式，通过位、食补、运动等不药而愈的方式，帮助你提升免疫力和抵抗力，摆脱反复呼吸道感染的困扰，拥有健康好气色！从现在起，让我们一起抗霾大作战！不让呼吸道找麻烦，立即舒缓不适！
本书适合：
★深受咳嗽所苦的病痛族：不管是雾霾天气、过敏、季节转换等引起咳嗽，或是抽烟、喝酒等不良习惯造成的咳嗽不止，本书教您如何通过零负担无副作用的方式，从此远离咳嗽的纠缠。
★为父母者：当家中的宝宝或孩子出现剧烈咳嗽时，身为父母的你想必很心急吧！只要照着本书的方法做，就能许孩子一个健康的呼吸道！
★守护自己及家人健康的养生族：担心药吃多了，反而致病吗？现在起，你有更好的选择，就用老祖宗的养生智慧，帮你自然而愈。
★追求长寿的银发族：别再被错误的健康迷思左右，从现在起，摆脱它,为你的健康把关。
内容提要
“咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。唯有找出正确的原因，方能对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本书介绍的其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。本书主要特色：
1、一生都健康的中医常识
举凡药物、饮食及生活方式，都是诱发呼吸系统疾病的关键。本书提供详尽且正确的知识，让你立刻掌握重点和要领，马上改善咳嗽及喉咙病痛等不适。
2、对症位完全图解版
一学就上手的精准认法，清楚易学，跟着照片step by step，轻松找准位，一按见效，教你简单止咳、化痰、克感冒，恢复呼吸道的顺畅与健康。
3、严选止咳润肺养生料理
作者精心设计76道止咳润肺保健食谱，图文并茂，简单易上手，安心吃出健康大功效，从此不再担心呼吸道疾病的纠缠。
4、提供完善的全方位照顾
专业中医师详细分类，针对咳嗽、气喘、过敏及其他呼吸道问题，搭配位敲打、刮痧及运动……提供，可依个人喜好，选择适合自己的方式，让恼人的疾病无所遁形，一次解决。
5、对症案例丰富精彩，更有说服力
提供临床个案改善的按压方法与食谱，使读者在阅读后，能立刻按图操作，不必翻前顾后地找寻前文出现的位图，简单又方便。
本书分为六个单元
PART 1 呼吸道疾病10大问题
由于许多人对呼吸道健康方面的知识不够充足，常常听信偏方或网络流传的各种方法，让越来越多人对呼吸道疾病的问题深感困扰。本单元特别选出10大常见问题进行解答，帮助大家建立正确的观念，助你从此呼吸更顺畅。
PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道过敏，根本就是同一回事
“咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。本单元忙你找出正确的原因，对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！
PART 3自然止咳法，对症处理没烦恼
一人咳嗽，全家失宁。咳嗽起因百百种，每个人一有咳嗽，无不想有个一针见血、立刻见效的办法，本单元针对各种咳嗽兼症提供速战速决的安全妙招，从此向呼吸道感染说不。
PART 4平日常见的咳嗽，找出原因好解决
咳嗽似乎是现代社会越来越常见的疾病，但目前的西医疗法却未能有效治愈，这也是为什么许多人深受咳嗽所苦。若想要寻求更有效，且能避免药物副作用的方法，不妨试试本单元介绍的中医自然疗法，就能有效改善久咳不愈、喉干鼻痒、气管敏感等不适。
PART 5 气喘、过敏&其他难题常出现 照样解决没问题
冷风吹，“咳！咳！”声也跟着多起来了，咳嗽则不仅自己难受，也会影响周遭人的观感，本单元教您通过位、食疗等方法可以让你快快好，尽早摆脱“咳嗽鬼”这个讨人厌的称呼。
PART 6 感冒、咳嗽、气喘，通通治有妙招
不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本单元其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。
目录
作者介绍
吴建勋，中国台湾地区知名中医、养生专家、科普作家，师承中医张步桃，专精中药、针灸、指压、按摩、食疗、耳贴粒等各种中医养生保健方法。大的心愿是希望全世界都能利用中国老祖先所遗留下来的中医智慧，融合食疗、按摩等方式，获得健康、快乐、长寿的美好生活！
10余年来，吴医师已出版30余本养生保健书，也一直在中国台湾地区的广播电台、电视、报章杂志，推行对大众健康简单、方便、经济及有效的中医养生保健妙法。
在中国台湾地区进行过近1000场的健康养生讲座，堪称健康讲座达人。
用英语教导外籍人士认识与学习中国传统医学的奥妙，并出版相关英文书籍，因而被外籍人士称为“Dr. Miracle”。
文摘
呼吸道疾病大提问（节选）
由于许多人对呼吸道健康方面的知识不够充足，常常听信偏方或网络流传的各种方法，本单元能帮助大家建立正确的观念，助你从此呼吸更顺畅。
问题四：呼吸道感染该看西医还是中医好？——中西医并治，效果加倍
大多数的咳嗽，经常是感冒后所造成的，而体质虚寒的人一吃到性寒的食物，咳嗽更加严重。刚开始时，病人会先自行到西药房买止咳、化痰或消炎的成药来服用，倘若效果不佳，还是咳得很厉害，此时就会寻求医师诊治。
中医一般把咳嗽简单分为热咳与寒咳。热咳多见于咳嗽初期，咳痰偏黄色，常带有咽喉痛，西药常用止咳、化痰、消炎药，中医则用麦门冬汤、清燥救肺汤等凉性药来平衡与治疗。至于寒咳多见于久咳、咳痰白浊色、常有喉痒的感觉，若吃到冰冷或性寒的食物往往会咳得更厉害，甚至影响睡眠。一般的止咳西药效果不彰，中医则用二陈汤、柴胡桂枝汤、小青龙汤等来润肺止咳化痰。
一般而言，呼吸道感染遇到急性发作时，可以用西医治疗方式解决急性症状，因为西药效果比中药快，但是进入缓解期须长期调养，并改变体质与抵抗力时，中药疗效则较明显，若加上针灸、按摩位、中医食疗等方式又更加得心应手（见本书内容）。总之，运用中西合用的巧妙搭配，能截长补短、相辅相成。
问题七：宝宝咳嗽怎么办？
宝宝咳嗽并不多见，除非是在季节交替时。造成宝宝咳嗽的原因有很多，如果宝宝咳嗽得很厉害，在咨询医生前好不要自行用药。事实上，要使孩子的抵抗力、免疫力 及体力迅速恢复过来，自然且无害的方法如下：
□ 经常查看宝宝的内衣是否湿透了，尤其是胸口、肚脐或后背心，并立即更换干爽衣服。
□ 经常查看宝宝的手心与脚心是否很热，舌头、嘴唇是否很红、很干，小便是否黄浓，若以上症状都有，表示宝宝发烧了。此时用一点点凉的油（一小滴就足够，不可滴太多），擦在后颈根处，如精凉油、白花油、万金油等，有助于缓解症状与退烧。
□ 时时搓揉宝宝的后背心、肚脐周围、后颈根与脚底中间部位，可有效改善宝宝的呼吸与消化系统。首先用很轻柔的手法，按顺时针画圆的方式来按摩宝宝的全身，每日3次，每次10～30分钟，可助全身气血畅通与新陈代谢。
□ 记得带宝宝出门时，要时常注意宝宝的肚子有没有露出来，有没有一直出汗而弄湿内衣，有没有口水流下沾湿胸口，头发有没有因出汗而湿透，以避免再度感冒。
当心，宝宝发出的健康警讯！
如果宝宝咳嗽持续时间较长，或除了咳嗽外还有其他问题，就要赶紧带他去看医生：
呼吸比平常更急促或看起来呼吸比较困难
有喘的现象
咳出来的痰里有血丝
发烧超过39℃
兼有较严重的慢性病，如心脏病、肺病、病等
咳嗽时脸色发青
问题九：.哪些食物应该少吃，以免加重呼吸道感染？
中医典籍《难经四十九难》说：“形寒饮冷则伤肺也”，寒性食物会使循环变差，影响血管或器官收缩及功能，且冰冷的食物可能会刺激气管与黏膜产生咳嗽、打喷嚏、流鼻水不止的现象。至于燥热的食物，则会消耗呼吸道黏膜组织的分泌，所谓“阴虚内热，火刑肺金”，当呼吸道与食道越来越干燥，反而更容易产生咳嗽。而烤炸食物所产生的反式脂肪等高热量食物，可能会增加体内发炎物质，一旦出现过敏反应时，易产生较严重的症状。
寒性及燥热食物容易诱发咳嗽
因此，在咳嗽期间，千万要少吃“寒性食物”，如冰牛奶、绿豆汤、西瓜（汁）、香瓜、葡萄柚、橘子、椰子汁、冰淇淋、奶昔、冰红茶、冰珍珠奶茶、汽水、可乐、冬瓜茶等冰饮，或是“燥热”的食物，如桂圆茶、炸鸡、薯条、泡面、炸排骨、芝麻球、胡椒饼、炒花生、辣椒、饼干、麻辣火锅等。另外，刺激性饮料和提神饮料也会过度刺激食道、气管，如咖啡、酒类等，引起咳嗽。
咳嗽时，甜食及面食也要忌口
咳嗽时，甜食也不宜多吃，因为吃得越甜，呼吸道中的黏液就会异常增生，简单来说，糖分太高就会“生痰”，自然会使咳嗽更难好，或让鼻子更容易过敏。还有，面食也比米食容易生痰，如面包、面条、蛋糕、烧饼、馒头等吃得越多，就越引起过敏，使呼吸道越来越狭窄。不妨改吃米食，如年糕、粽子等，比较能耐饥，且不会生痰助咳。
本草纲目记载：“猪肉多食易助热生痰，动风作湿，伤风寒及病初愈人为大忌。”因此，感冒或咳嗽的人也要少吃猪肉，以利康复。如果你不理会这些禁忌，无论看再多的医生和吃再多的药，还是会照咳不误。
问题十：枇杷膏真能保护喉咙吗？
前不久韩国偶像团体Super Junior-M，到台湾开两场“Fan Party”与粉丝见面时，台湾歌手林依晨特地到记者会现场献上枇杷膏，帮他们保护喉咙，可见演艺人员与一般民众都时常用枇杷膏来保养嗓子。但事实真是如此吗？有没有什么宜忌呢？
枇杷膏不是人人都可喝
枇杷膏具有清热润肺、止咳平喘、理气化痰的功效，古代用于肺热燥咳、阴虚咳嗽、咽干口燥。现代人常用于讲话多、唱歌护嗓、干咳、烟酒过多引起的呼吸道不舒服，事实出现咳痰不爽、胸闷、咽喉痛痒、声音沙哑、干咳等症状时，就可以服用枇杷膏。
枇杷膏主要运用在热咳、干咳、喉咙干痛、声哑等症状，若是受寒或体内有寒的咳嗽（寒咳、冷咳），出现白色痰、怕风、畏寒、舌苔白、尿偏透明等，就不适合喝枇杷膏，吃了反而会使病情加重，咳得更厉害。
枇杷膏DIY
食材／枇杷叶15g，川贝、沙参、茯神、橘红、桔梗、法半夏、瓜蒌仁、北五味子、款冬花、远志、北杏仁、甘草、薄荷各6g，蜂蜜200g，麦芽糖50g。建议加一颗罗汉果（外表洗净，打破成碎片）。对需要常说话的人，如业务员、推销员、主持人、老师及歌手等，保养喉咙特别有帮助。
序言
自序 向呼吸道感染说bye bye的无药秘诀
小时候，我常为鼻子过敏所苦，每天一觉醒来，就开始不断地擤鼻涕，当时并未流行小包面纸，自己随身的手帕往往擤了又擤，湿透了就洗一洗再重复使用，所以身上放手帕的口袋位置总是湿淋淋的。时间久了就容易感冒，这让我母亲伤透了脑筋。
虽然自己的祖父是老中医师，但当时我父亲因为工作的原因经常带着妻小更换住所，一会儿在基隆，一会儿在高雄，因此无法随时找住在彰化的祖父看诊开药。我记得非常清楚，有一次，我母亲带我前往埔里一间口碑不错的中药房，直接配吃鼻子过敏的药，刚开始服用
没多久，就发觉胃口好得不得了，每一餐必须吃五六碗饭才会饱，吃了差不多三个月，我变成了一位小胖子，可是鼻子过敏的情形仍时好时坏，无法断根。
我母亲心想换换西医，说不定有用，就带我前往西医的耳鼻喉科，医师用很长的夹子夹着沾了药水的棉花，就往我鼻子深处钻进去，感觉上好像一路钻到两眼之间，痛苦得不得了，一直猛掉眼泪，让我非常畏惧前去就医，结果病况仍未好转，无法治愈。
后来，在初二时，我跟着武术名家尹千合先生学习武术，每天练习蹲马步、拳脚套路、刀、剑、棍、呼吸吐纳等功夫数小时。由于很感兴趣，一点也不会感觉累或吃苦，练着练着三个月过去，也没吃什么药，鼻子过敏居然几乎痊愈了，这说明中国功夫内外兼修的确有其
独到之处。
我女儿也遗传我部分的过敏体质，天气较冷或冷气强一点，她就开始猛打喷嚏、眼鼻发痒，以及头昏脑涨。后来我教她每天练习小绵掌功夫、金鸡独立、耗腿拉筋，并在睡前做几分钟倒立运动或打坐调息，同时服用牛樟芝、沸活量等健康食品，现在一吹到冷风，顶多打
一两个喷嚏，就没事了。
我母亲年过六十后，容易气喘、皮肤过敏发痒及痰黏不易咳出，她总是吃西药与用喷剂来控制，长期下来她的元气大大耗损，不仅皮肤变得粗糙，就连双脚也越来越没力气，每次坐下若超过一小时，起身时双膝总麻木不仁，需要用双手不断地拍打膝盖周围数分钟后，才
能慢慢起身，生活能力大受影响。后来，我开始经常地回老家帮她按摩经络与针灸位，并给她吃些牛樟芝、冬虫夏草鸡精、黑木耳汁、白木耳汁、人参精等健康食品，逐渐地她的双腿越来越有力，呼吸也越来越顺，西药也越吃越少了。
呼吸道的问题层出不穷，几乎每个家庭每天都得面对它，无论是咳嗽、感冒、气喘、喉咙痛，还是过敏，其实并不需要长期吃药，倘若我们懂得运用按摩位、敲打经络、对症食疗、呼吸吐纳之法，相信你很快就会脱离呼吸道疾病的苦海，本书内容提供简便有效的方
法，能迅速脱离感冒和咳嗽等不适，希望各位亲爱的读者都能大口呼吸，长寿健康！
吴建勋
用户评价
我是一个对生活品质有一定追求的人，虽然平时工作忙碌，但我一直坚持在有限的时间里，为自己的健康“充值”。最近几个月，雾霾天气频繁光顾，让我的心情也变得有些压抑。感觉每天的空气都带着一股沉闷的味道，深深吸一口气，都带着些许的恐惧。我一直在寻找一些能够帮助我改善呼吸质量，同时又能提高身体整体免疫力的书籍。这本书《养肺抗霾好呼吸》的标题直接戳中了我的痛点，而且作者是吴建勋，这名字听起来很有专业感，而且青岛出版社也是一个比较知名的出版社，让我对这本书的质量有了初步的信心。我特别希望书中能够提供一些关于如何在家中打造一个“健康呼吸空间”的实用建议。例如，除了常见的绿植，还有没有其他能够有效净化空气的方法？在饮食上，有没有一些能够帮助身体更好地抵抗空气污染、排出毒素的食谱？我个人比较喜欢那种能够将科学知识与生活实践相结合的书籍，不希望只是枯燥的理论堆砌，而是希望能够学到真正能在生活中应用起来的方法。我期待这本书能够提供一些关于呼吸锻炼的小技巧，或者是一些能够帮助我们舒缓身心、提升肺部活力的放松方法。我相信，通过科学的养肺和有效的抗霾，我们一定能拥有更轻松、更健康的呼吸。
评分随着年龄的增长，我越来越体会到“健康”二字的分量。年轻的时候，总是仗着身体好，对很多事情都抱着无所谓的态度，现在回想起来，真是有些“年轻不懂事”。特别是近些年，空气污染的问题愈发突出，每次看到新闻里关于空气质量的报告，心里总会泛起一丝担忧。我一直觉得，肺部是我们身体里最容易被忽视，却又至关重要的器官之一。它不像心脏那样时时刻刻提醒你它的存在，但一旦出了问题，后果往往是严重的。我是一个比较传统的人，对于中医的养生理念还是比较认同的。我希望这本书能够提供一些基于中医理论，但又非常实用的养肺方法，比如通过穴位按摩、艾灸或者是一些传统的药膳来调理肺部。同时，我也对书中关于“抗霾”的科学解释很感兴趣，我想了解雾霾到底会对我们的肺部造成哪些长期的、慢性的损害，以及我们应该如何去对抗这些损害。我不是一个容易接受新鲜事物的人，我更倾向于那些经过时间和实践检验的、温和有效的养生方式。所以，我期待这本书能够提供一些循序渐进、易于掌握的方法，让我们这些普通人也能在日常生活中，将养肺融入到生活的点滴之中。
评分作为一名长年受过敏性鼻炎困扰的读者，我深知呼吸道健康的重要性，也因此对与呼吸相关的任何知识都抱有极大的兴趣。每次秋冬季节，或者空气质量不佳的时候，我的鼻子和喉咙都会感到不适，有时甚至会引发咳嗽，这极大地影响了我的生活质量。我一直尝试各种方法来改善我的状况，包括中医、西医的治疗，也包括各种食疗偏方。虽然有所缓解，但总感觉治标不治本。最近偶然看到这本书的介绍，感觉它可能正是我一直在寻找的答案。我特别好奇这本书在“抗霾”方面能提供哪些具体的指导。是关于空气净化器的选择和使用？还是关于在雾霾天气下的自我防护措施？更重要的是，它是否能提供一些能够从根本上增强肺部功能、提高免疫力的食疗或生活习惯建议？我希望这本书能够深入浅出地讲解肺部的生理功能，以及空气污染对肺部造成的具体伤害，从而让我们更深刻地认识到保护肺部的重要性。我非常期待书中能够介绍一些温和、安全的养肺方法，特别是针对像我这样敏感体质的人。如果书中能够提供一些关于如何通过饮食来调理肺部、增强抵抗力的具体食谱，或者是一些能够舒缓呼吸道、缓解不适的运动方式，那将对我来说是莫大的福音。
评分最近天气真是让人头疼，雾霾天是越来越频繁，感觉连呼吸都不顺畅了。我一直是个很注重养生的人，虽然年纪不大，但总觉得身体是革命的本钱。所以，最近一直在关注一些关于呼吸健康的书籍，想看看有什么方法能更好地保护我们的肺部。偶然间看到了这本书的介绍，虽然我还没有细读，但光是“养肺抗霾”这几个字，就深深吸引了我。我平时也关注了一些健康类的科普文章，知道肺部是我们身体里非常重要的一个器官，而且一旦受损，修复起来很困难。特别是现在空气质量这么差，肺部承担的压力可想而知。我一直相信，很多疾病的根源都来自于我们自身的不当生活习惯，或者是对身体信号的忽视。这本书的作者是吴建勋，名字我倒是第一次听到，但相信青岛出版社能出版这本书，肯定是有其专业性和权威性的。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，不仅仅是理论上的知识，更重要的是能让我们这些普通读者，在日常生活中就能轻松实践的养肺之道。比如，有没有什么特定的食疗方法？或者是一些简单的运动，能够帮助我们排出肺部的毒素？再或者，在雾霾天，我们应该如何调整自己的作息和饮食，来最大程度地减少伤害？这些都是我非常期待在书中找到答案的。这本书的出现，恰逢其时，希望能成为我在守护呼吸健康道路上的好帮手。
评分我对一些能够提升生活品质的书籍总是充满了好奇，尤其是在健康领域。近年来，随着生活节奏的加快和环境压力的增加，人们对“健康”二字的重视程度空前提高。我总觉得，虽然我们无法完全改变外部环境，但我们可以通过改善自身的生活方式来增强抵抗力。这本《养肺抗霾好呼吸》听起来就很有针对性，因为它直击了当下社会普遍存在的健康问题——空气污染对肺部的影响。我一直觉得，我们身体的很多机能，都需要细致的呵护，就像对待家里的植物一样，需要充足的阳光、适量的水分和恰当的土壤。肺部更是如此，它是我们与外界交换气体最重要的门户，它的健康直接关系到我们的生命活力。我个人比较喜欢那种能够将复杂的医学知识用通俗易懂的方式呈现出来的书籍，这样我们这些非专业人士也能轻松理解并应用。我尤其关注书中是否有关于“预防”的详细阐述，因为我深信“预防胜于治疗”的道理。如果书中能够提供一些关于如何在家中营造一个“养肺”环境的建议，比如绿植的选择，室内空气净化的方法，甚至是一些简单的中医调理思路，那将对我非常有帮助。我期待这本书能够打开我对肺部健康认识的新视角，并且提供一系列简单易行的“养肺秘籍”，让我在享受生活的同时，也能拥有健康的呼吸。
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