具體描述
基本信息
書名:身體24小時
定價：39.80元
售價：27.9元,便宜11.9元,摺扣70
作者:Hilary Jones
齣版社：電子工業齣版社
齣版日期：2014-10-01
ISBN：9787121240522
字數：
頁碼：
版次：5
裝幀：平裝
開本：12k
商品重量：0.4kg
編輯推薦
孩子的性格是否在母親的腹中就已成型？
什麼是愛，因愛而産生的衝動又是怎麼迴事？
人為什麼會衰老，又為什麼會罹患絕癥？
你*親近的，是你的身體；你*不瞭解的，也是你的身體！
嗬護自己和傢人的健康，從關注我們的身體變化開始。
英國*為大眾喜愛的健康專傢，英國首相也要谘詢的醫學顧問——希拉裏瓊斯醫生，給你帶來*有趣、*不一樣的，也是你*需要的生理學知識！
內容提要
這是恩尼曼一傢生活中的一天，傢庭成員包括一位父親、一位懷孕的母親和他們的三個孩子，本書便聚焦於他們的身體在24小時內所進行的全部活動。然而，發生在他們體內的一切也發生在你身上。
生理學中存在著無數不解之謎。例如，我們為什麼會體重超標、感覺沮喪或宿醉難受？母親腹中的胎兒發育到哪個階段纔開始移動？他何時對周圍的世界産生意識？是什麼導緻我們衰老或罹患癌癥？在死亡降臨的那一刻，我們體內又會發生什麼變化？這位英國受人喜愛的瓊斯醫生為我們解釋瞭人體是如何運轉的，以及為什麼有時又無法正常運轉。瓊斯醫生通過這本書，讓我們瞭解到人體之謎，也讓生理學重新煥發活力。
目錄
作者介紹
希拉裏·瓊斯，英國備受歡迎的職業醫生，於1976年在英國倫敦皇傢醫學院獲得執業資格，在多個欄目或雜誌擔任醫學編輯，如“Daybreak and Lorraine”、《Sun’s Fabulous》、《Rosemary Conley》等，是英國GMTV頻道（現為ITV）的醫學及健康顧問，經常受邀參加英國其他知名電颱及電視颱的節目，為大眾解答醫學疑問。
文摘
序言
用戶評價
《身體24小時》這本書，說實話，我抱著試試看的心態去翻開的，沒想到卻給瞭我如此大的驚喜。它不是那種讓你讀完後立刻能“速成”某種技能的書，而是像一位循循善誘的老師，帶你一步步認識你最親密的夥伴——你的身體。 我一直覺得身體就像一個設定好的程序，運行起來就那樣。但這本書打破瞭我的刻闆印象。它詳細地描繪瞭身體在一天中是如何進行“自我更新”的。我最被震撼的是關於身體排毒和修復的章節。原來，我們在晚上睡覺的時候，身體並不是在“休息”，而是在進行一場浩大的“工程”，清理白天積纍的廢物，修復受損的細胞。這讓我對“睡眠不足”有瞭更深刻的恐懼，也更加重視保證充足且高質量的睡眠。 書中還對不同時間段的消化和吸收能力做瞭深入的分析。我以前總是隨意地吃東西，很少考慮時間因素。但讀瞭這本書，我纔明白，為什麼有些人晚餐後容易發胖，為什麼有些人早上吃完早餐就沒精神。它解釋瞭胃腸道在一天中的工作節律，以及不同食物在何時被消化吸收的效率最高。這讓我開始審視自己一天的飲食安排，希望能找到更適閤身體的方式。 讓我驚喜的是，這本書還探討瞭身體在不同時間段的“情緒反應”。原來，我們的情緒並不是完全隨機的，而是會受到體內激素水平和生理節律的影響。例如，書中提到，在某些時段，我們更容易感到焦慮或疲憊，而在另一些時段，則更容易感到精力充沛和積極。這讓我覺得自己好像找到瞭情緒的“開關”，雖然不能完全控製，但至少能更好地理解和應對。 這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真誠和力量。它更像是在分享一些生活中的“小秘密”，讓你在不經意間就學到瞭很多有用的知識。我感覺讀這本書就像在和一位老朋友聊天，他用一種非常溫和的方式，告訴你關於你自己身體的許多故事。
評分天哪，我最近纔讀完《身體24小時》，感覺就像打開瞭一個全新的世界！這本書簡直就是一本關於我們自己身體的百科全書，而且是以一種我從未想過的方式來呈現的。它不是那種枯燥的教科書，而是充滿瞭故事性和啓發性，讓我讀起來欲罷不能。 我一直以為自己對身體的運作方式有所瞭解，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它詳細地解釋瞭身體在一天24小時裏是如何工作的，從清晨醒來到深夜入睡，每一個生理過程都被描繪得生動形象。我尤其對書中關於睡眠的章節印象深刻。原來，我們的睡眠並不是簡單的“關機”，而是一個復雜且至關重要的修復和重塑過程。書中深入淺齣地講解瞭REM睡眠和非REM睡眠的不同階段，以及它們對我們記憶鞏固、情緒調節和身體恢復的巨大影響。我以前總覺得睡夠瞭就好，現在纔知道，睡眠的質量比數量更重要，而且要根據身體的自然節律來安排。 除瞭睡眠，書中關於飲食和運動的章節也讓我受益匪淺。我以前總是跟著網上的各種“速成”方法，結果效果甚微，甚至適得其反。而《身體24小時》提供瞭一種更科學、更循序漸進的方法，讓我理解瞭為什麼某些食物在特定時間對身體更好，為什麼晨練和晚練的效果會不同。它不是強製你改變生活方式，而是讓你從根本上理解身體的需求，從而做齣更明智的選擇。讀這本書，我感覺就像請瞭一位私人健康顧問，而且這位顧問非常耐心，也非常瞭解我。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有局限於生理層麵，還深入探討瞭身體與心理之間的緊密聯係。它解釋瞭為什麼壓力會導緻某些身體不適，為什麼良好的情緒狀態能促進身體的自我修復。我以前總覺得身體和心理是分開的，但讀完這本書，我纔意識到它們是一個不可分割的整體。書中提供瞭一些非常實用的建議，幫助我更好地管理壓力，提升幸福感，而這些反過來又對我的身體健康産生瞭積極的影響。 總而言之，《身體24小時》是一本我強烈推薦給每一個關心自己身體的人的書。它不僅僅是一本知識性的讀物，更是一本能改變你生活方式、提升你生命質量的書。它讓我重新審視瞭與自己身體的關係，讓我學會瞭傾聽身體的語言，並以一種更健康、更快樂的方式去生活。這本書帶來的改變是潛移默化的，但卻是深遠的。我真的非常感激能讀到這樣一本精彩的書。
評分《身體24小時》這本書，絕對是我近期讀到最“長見識”的一本書瞭。我之前總以為身體的運作機製是相對恒定的，但它完全顛覆瞭我的想法，讓我意識到身體是一個極其精妙且富有生命力的“日夜時鍾”。 書中關於身體在一天中不同時段的“活躍度”和“休息期”的描述，讓我印象極為深刻。我以前隻是覺得白天忙碌，晚上睡覺，但這本書詳細解釋瞭我們身體在不同時間點的生理功能側重點。比如，早上身體的新陳代謝是如何被喚醒的，白天身體是如何應對各種外界刺激的，以及晚上身體又是如何進入“深度修復”模式的。這些細節讓我對自己的身體有瞭前所未有的敬畏感。 我尤其關注書中關於身體“能量守恒”的理論。它不像一些減肥書那樣簡單粗暴地告訴你“少吃”，而是從能量的攝入、轉化和消耗等多個維度進行瞭闡述。它讓我理解瞭為什麼有些人即使吃得不多，體重也依然穩定，而有些人則很容易發胖。書中解釋瞭身體對於不同能量來源的利用效率，以及在一天中不同時段，身體對能量的需求是不同的。這讓我開始重新審視自己的飲食結構和進食時間。 讓我頗感意外的是，這本書還涉及到瞭身體在不同時段的“免疫力”變化。原來，我們的免疫係統也不是一成不變的，它也會隨著晝夜節律而有所波動。書中解釋瞭為什麼我們在某些時段更容易生病，以及如何通過調整生活習慣來提升身體的抵抗力。這讓我覺得，這本書不僅僅是關於身體的“運作”，更是關於如何“養護”身體。 這本書的語言風格非常務實，沒有過多的修飾，但信息量卻非常大。它就像一個專業的“身體解剖師”，一層層地揭示身體的奧秘，而且是用一種你能聽懂的方式。我感覺讀這本書就像在參加一堂生動有趣的“生命課”，讓我更加珍惜和瞭解自己的身體。
評分《身體24小時》這本書，絕對是我今年讀到的最“有溫度”的健康讀物瞭！它沒有用那些冰冷的科學術語來轟炸你，而是用一種非常人性化的視角，帶你走進自己身體的“24小時故事”。 最讓我驚喜的是，書中關於身體“自我調節”能力的描述。我以前總覺得身體生病瞭就需要藥物來乾預，但這本書讓我明白，身體本身就擁有強大的自愈能力，而且這種能力在一天中的不同時段有著不同的錶現。它詳細解釋瞭身體是如何通過自身的機製來維持平衡，以及我們有哪些行為會乾擾甚至破壞這種平衡。這讓我對自己身體的潛能有瞭新的認識。 書中對身體“壓力管理”的探討也讓我受益匪淺。它不是簡單地告訴你“要放鬆”，而是深入分析瞭壓力是如何影響身體的各個係統，以及在一天中的不同時段，身體對壓力的反應有何不同。它提供瞭一些非常實用的技巧，教我如何識彆壓力信號，以及如何在身體最需要的時候給予它支持。這讓我感覺自己不再是被壓力“壓垮”，而是能更好地與之“共舞”。 讓我印象深刻的是，這本書還涉及到瞭身體“排泄”的節律。我之前從未認真思考過這個問題，但讀完這本書，我纔意識到，身體在一天中的不同時段，有著不同的排泄周期。它解釋瞭為什麼早上醒來後會有強烈的排泄欲望，以及如何通過調整飲食和生活習慣來促進身體的健康排泄。這讓我感覺自己對身體的瞭解又深瞭一個層次。 這本書的敘事風格非常流暢，就像在聽一個經驗豐富的朋友分享他的心得體會。它沒有強製性的觀點，而是鼓勵你去思考和探索。我感覺讀這本書就像在和自己對話，讓我更加瞭解自己的需求，也更加懂得如何去愛護自己。這本書讓我覺得，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種與身體和諧相處的狀態。
評分這本《身體24小時》真的讓我大開眼界！之前我總以為身體的運作是相對靜態的，但這本書赤裸裸地揭示瞭它二十四小時不間斷的動態變化，而且是以一種非常易於理解的方式。它就像一本關於我們內部世界的“時間錶”，詳細記錄瞭從我們睜開眼睛的那一刻起，到沉入夢鄉的每一個細微之處。 我最感興趣的部分是關於身體內部“生物鍾”的闡述。書中用生動的比喻解釋瞭晝夜節律是如何影響我們的激素分泌、體溫變化，甚至是細胞修復的速度。我一直覺得晚上睡不著覺是個很糟糕的問題，但這本書讓我明白，這不僅僅是“睡不著”，而是我身體的生物鍾可能已經被我日常的一些行為“打亂”瞭。它讓我認識到，如果想擁有更好的睡眠，就必須尊重身體的自然節奏，而不是強行對抗。例如，書中提到瞭一些關於光照、飲食甚至運動如何影響生物鍾的細節，這些信息對我來說非常寶貴。 此外，書中關於身體能量代謝的章節也讓我茅塞頓開。我以前總是羨慕那些“吃不胖”的人，但這本書讓我明白，每個人的身體都有其獨特的能量消耗和儲存模式。它不是簡單地告訴你“要少吃多動”，而是深入解釋瞭食物在體內是如何被分解、利用和儲存的，以及不同類型的食物在不同時間段對身體的影響。這讓我開始思考，我過去的飲食習慣是否真的適閤我的身體，以及如何通過調整飲食來更好地支持身體的各項功能。 更讓我印象深刻的是，這本書還涉及到瞭身體在一天中不同時段的“最佳狀態”的探索。比如，什麼時候是最佳的思考時間，什麼時候是最佳的身體活動時間，甚至是情緒的波動也會受到時間的影響。這讓我覺得，我們不僅僅是被動地經曆一天，而是可以主動地去“安排”自己的一天，以達到最佳的效能。它給瞭我一種掌控感，不再是隨波逐流地度過每一天。 這本書的寫作風格非常獨特，既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。它沒有使用過多的專業術語，而是用一種非常接地氣的方式來解釋復雜的生理現象，讓我讀起來絲毫不會感到枯燥。讀完這本書，我感覺自己對身體的理解進入瞭一個新的層次，而且充滿瞭想要去實踐和探索的動力。
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