高等學校教材：中國傳統養生概論 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鳳陽 著

圖書標籤:

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• 中國傳統醫學
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• 文化
• 醫學
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040287189

商品編碼：29729299932

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：高等學校教材：中國傳統養生概論

定價：29.80元

作者：王鳳陽

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787040287189

字數：

頁碼：312

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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《中國傳統養生概論》的齣版是當前高等體育學各專業教學的需要，也是填補教材空缺的需要，又是現代健康教育內容補充的需要，更是弘揚中國傳統文化、為大學生形成現代健康觀、提供中國傳統養生文化元素的需要。因此，得到瞭高等教育齣版社的大力支持。本教材的基本內容包括：中國傳統養生文化概論，中國傳統養生理論基礎，中國傳統養生基本理論，環境與養生、起居與養生、藥食養生、精神與養生、性與養生、傳統運動養生、氣功與養生、針灸、按摩與養生，以及中國古代養生文獻名錄等內容。本教材以理論教學為基本方式，以可讀、易學、實用為基本原則，突齣科學性、知識性、時代性以及中國特色，力爭做到深入淺齣、通俗易懂，使學生感到有趣愛讀，促進教學與自學互動。

目錄

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導論
章 中國傳統養生文化概論
節 中國傳統養生的概念
第二節 中國傳統養生的基本資源
第三節 中國傳統養生的特點
第四節 中國傳統養生簡史
第二章 中國傳統養生理論基礎
節 陰陽學說
第二節 五行學說
第三節 髒腑學說
第四節 經絡學說
第五節 中醫學病因病機
第三章 中國傳統養生基本理論
節 中國傳統養生觀
第二節 中國傳統養生之要義
第三節 中國傳統養生遵循的基本原則
第四章 環境與養生
節 人類與環境
第二節 生存的自然環境
第三節 居住的生活環境
第四節 工作的社會環境
第五章 起居與養生
節 起居有常
第二節 不妄作勞
第三節 生活方式與疾病
第四節 睡眠養生
第六章 藥食與養生
節 藥食與養生概述
第二節 藥食的偏性與調理機製
第三節 藥食調理的原則
第四節 藥食養生應用
第七章 精神與養生
節 情誌與養生
第二節 道德與養生
第三節 娛情與養生
第四節 益智與養生
第八章 性與養生
節 性的科學概述
第二節 性的解剖生理學基礎
第三節 性的心理學基礎
第四節 性的健康教育與性的養生保健
第九章 傳統運動養生
節 中國傳統運動養生概述
第二節 傳統運動功法養生
第三節 武術養生
第十章 氣功與養生
節 氣功的由來與發展
第二節 氣功的定義、內涵與本質特徵
第三節 氣功的分類、基本要求及要領
第四節 氣功養生的原理、特點及基本作用
第五節 有爭議及應注意的氣功練功問題
第十一章 針灸、按摩與養生
節 針灸、按摩養生的機製
第二節 針灸、按摩養生的方法
第三節 針灸、按摩養生常用經絡穴位和反射區
附錄：中國古代養生名錄

作者介紹

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文摘

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一、養生生活化，處處可養生中國傳統養生講求的不是訓練、鍛煉，而是修煉，要求練功生活化、養生經常比。為此，中國傳統養生認為人的一天24小時、一年的365天都處在養生生活中，時時、處處都在養生。為此，中國傳統養生方法名目繁多，既有起居養生、四時養生、藥食養生、房事養生，又有運動養生、精神修養法等。
需要說明的是，中國傳統養生的這一特點隻是相對而言的。在中世紀歐洲丟學中心的意大利，就曾經有一位醫學傢薩勒諾著有《養生訓》，該書從人們日常生活的各個方麵（包括飲食、睡眠、休息、娛樂、性生活及精神狀態等）闡述養生保建問題。
二、性命雙修，重在修性人具有自然和社會兩種屬性，作為自然界的人要受自然規律的製約，作為社會的人又受到所處社會條件的限製。就人自身而言，則包括生理、心理兩個重要組成部分，兩者形影不離、互為補充。正因為此，中國傳統養生堅持“性命雙修”的養生原則。
中國儒傢、醫傢、禪宗等在身心關係上都主“心”說，在形神關係上都主“神”觀。認為“心”在精神情感方麵有著巨大的作用，人之所以為人，歸根結底是一種情神存在。如孟子認為“心之官則思”、“仁，人心也”（《孟子·告子上》），荀子認為“心者，形之君也，而神明之主也”（《苟子·解蔽》）；醫傢的《內經》認為：“心者，君主之官，神明齣焉”；禪宗的《壇經》認為：“心生種種法生，心滅種種法滅”。正是因為有這樣的認識，中國傳統養生在重視身心共養、形神共修的同時，特彆重況“養心”、“養神”，特彆重視心理因素的重要作用。

序言

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《華夏古韻：中華傳統養生文化的傳承與發展》 一、源遠流長，博大精深：中華傳統養生文化的曆史根脈 中華文明五韆年生生不息，孕育瞭獨特而深厚的養生智慧。早在文字尚未完全普及的遠古時代，先民們在與自然的互動中，便已萌生齣順應四時、調和陰陽的樸素養生觀念。從《易經》的“天人閤一”，到《黃帝內經》的“形神兼備”，再到曆代養生學傢的實踐與總結，中華傳統養生文化如同一條奔騰不息的長河，曆經數韆年演變，匯聚瞭天文、地理、哲學、醫學、心理學、生活藝術等多個層麵的精華，形成瞭獨具東方智慧的健康體係。 《華夏古韻：中華傳統養生文化的傳承與發展》一書，將帶領讀者穿越曆史的長廊，深入探尋中華傳統養生文化的源頭活水。我們將從遠古先民對自然節律的敬畏與遵循講起，追溯原始的巫術醫藥與早期醫學思想的萌芽，解析《黃帝內經》這部醫學巨著在養生學說上的奠基性貢獻，特彆是其“治未病”的超前理念、陰陽五行學說的運用，以及對情誌緻病、飲食調養、起居有常的深刻闡述。 隨後，我們將聚焦於漢唐時期養生學說的蓬勃發展。漢代的《神農本草經》係統總結瞭藥物的性味功效，為藥食同源、以食養生奠定瞭基礎。魏晉南北朝時期，道傢思想對養生産生瞭深遠影響，煉丹、導引、吐納等養生術開始興盛，追求長生不老與精神超脫成為一時風尚。唐朝更是中華養生文化的黃金時代，孫思邈的《韆金方》兼顧養生與治療，促進瞭養生理論的普及。詩酒文化中的養生之道，以及當時發達的溫泉浴、園林養生等，都展現瞭養生融入日常生活的獨特魅力。 宋明時期，隨著市民階層的興起和文化世俗化，養生不再是貴族與僧侶的專利，普通百姓也開始關注養生。《養生論》、《攝生論》等著作層齣不窮，養生理論更加細緻化、生活化，例如對起居作息、情誌疏導、運動導引的具體指導。明代李時珍的《本草綱目》不僅是藥物學巨著，也包含瞭大量關於食物養生、藥膳食療的寶貴信息。同時，太極拳、八段錦等傳統健身功法的成熟與推廣，標誌著中華傳統養生在實踐層麵上達到瞭新的高度。 清代，養生學說進一步融匯貫通，齣現瞭一些集大成的著作，將曆代養生經驗進行梳理與總結。這一時期，民間養生習俗也更加豐富多樣，與節慶、習俗緊密結閤。 《華夏古韻》將通過對上述曆史時期的梳理與分析，展現中華傳統養生文化是如何在漫長的曆史進程中，不斷汲取營養，斧正揚觿，逐漸形成其博大精深的體係，為後世提供瞭取之不盡、用之不竭的智慧寶庫。我們將強調，這種養生智慧並非僵化的教條，而是隨著時代變遷，不斷吐故納新，與時俱進的生命哲學。 二、核心理念，形神閤一：中華傳統養生的精髓所在 中華傳統養生文化之所以能夠穿越韆年而不衰，在於其深刻而超越時代的哲學思辨，以及對生命本質的獨到見解。其核心理念在於“天人閤一”、“形神閤一”，強調個體生命與自然環境、社會環境的和諧統一，以及身體與精神的協調發展。 《華夏古韻》將深入剖析中華傳統養生的幾個關鍵性核心理念： 天人閤一與順應自然： 這是中華傳統養生哲學的基石。我們認為，人作為自然的一部分，其生命活動必然受到自然界變化規律的影響。因此，養生之道在於“效法天地”，順應四時寒暑、晝夜晨昏的節律，調整作息、飲食、運動，以達到與自然陰陽同步，達到“形與神俱，無失其度”的狀態。本書將詳細闡釋“春生夏長鞦收鼕藏”的四季養生原則，以及“日齣而作，日落而息”的作息規律，並探討如何在現代社會中重新連接自然，實現“人與自然的和諧共生”。 陰陽五行與辨證施養： 陰陽是中國古代哲學對世界運行規律的根本認識，而五行（金、木、水、火、土）則被用來描述事物之間的相生相剋、相互轉化的關係。在養生學中，陰陽五行理論被廣泛應用於解釋人體的生理功能、病理變化，並指導養生調理。本書將闡釋如何運用陰陽五行學說來理解人體的髒腑功能、經絡運行，以及如何通過調整飲食、情誌、運動等方式，來平衡體內的陰陽，調和五髒六腑的功能，達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。我們將舉例說明，例如如何根據五行屬性調理脾胃（土）、補益肝腎（木、水）等。 形神閤一與情誌養生： 中華傳統養生文化高度重視“形”與“神”的相互依存與相互影響。健康的身體是精神安寜的基礎，而平和的心態則是身體健康的保障。本書將著重探討“情誌養生”的重要性，即認識到喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情變化對人體氣血、髒腑的影響。我們將介紹如何通過學習、修身、藝術欣賞、心理調節等多種方式，來疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態，實現“心安則身安”的養生境界。例如，探討音樂、書法、繪畫等藝術形式在調暢情誌方麵的積極作用。 精氣神與固本培元： 精、氣、神被認為是人體的三寶，是生命活動的基礎。精是生命的物質基礎，氣是生命活動的動力，神是生命活動的體現。養生之道在於“固精、養氣、存神”，即通過閤理的飲食、適度的運動、良好的生活習慣，來充養和鞏固精、氣、神，從而延緩衰老，保持活力。本書將詳述如何通過食補、藥補、運動、睡眠等多種途徑，來調養精氣神，特彆是強調“腎為先天之本”，如何通過養腎來固本培元。 食養、藥養、導引、安神： 中華傳統養生的實踐方法豐富多樣，本書將係統介紹其中的幾個重要方麵。 食養與藥膳： “藥食同源”是中國傳統醫學的獨特智慧。本書將深入探討不同食物的性味歸經、功效主治，以及如何根據季節、體質、時令，運用食物的特性來調養身體。我們將介紹一些經典的藥膳食譜，並分析其科學依據，指導讀者如何通過日常飲食來達到養生保健的目的。 藥養與中藥材： 介紹中藥材在養生保健中的應用，如人參、枸杞、黃芪、靈芝等，以及它們的藥性與適宜人群。強調中藥養生應在中醫師指導下進行，避免盲目使用。 導引與運動養生： 詳述八段錦、五禽戲、太極拳等傳統導引術的動作要領、功效原理，以及其對疏通經絡、強健筋骨、調和氣血的作用。介紹這些運動如何與呼吸、意念相結閤，達到身心閤一的鍛煉效果。 安神與睡眠養生： 探討睡眠在養生中的核心地位，以及如何通過調整睡前習慣、改善睡眠環境、運用中藥或食療助眠等方法，來達到“靜神養性”的目的。 《華夏古韻》旨在通過對這些核心理念的深入解讀，讓讀者理解中華傳統養生並非僅僅是技巧的堆砌，而是一種深刻的生命哲學和生活智慧，它強調的是一種整體觀、一種動態平衡，一種與自然萬物和諧共處的生存方式。 三、古韻今傳，時代新聲：中華傳統養生文化的傳承與發展 中華傳統養生文化並非隻能陳列在博物館中的古籍，它蘊含著解決現代人健康問題的寶貴財富。在快速變化的現代社會，人們麵臨著前所未有的壓力，亞健康、慢性病、精神焦慮等問題日益突齣。此時，重拾和發展中華傳統養生智慧，顯得尤為迫切和重要。 《華夏古韻》將重點探討中華傳統養生文化的現代價值與發展方嚮： 應對現代健康挑戰： 本書將分析現代生活中常見的健康問題，如“電腦病”、“久坐病”、飲食失調、睡眠障礙、情緒壓力等，並嘗試運用中華傳統養生理念和方法，為這些問題提供切實可行的解決方案。例如，如何通過調整辦公室環境和作息來緩解頸椎腰椎不適，如何通過規律飲食和適度運動來改善消化問題，如何通過情誌調理來應對職場焦慮。 科學解讀與創新實踐： 麵對一些對傳統養生方式的質疑，《華夏古韻》將嘗試以科學的態度，對傳統養生理論進行解讀和驗證，並在此基礎上，探索其現代化的實踐模式。例如，將八段錦、太極拳等運動與現代運動科學相結閤，研究其生理效應；將藥膳食療的理論與現代營養學知識融閤，開發更符閤現代人口味的健康食譜。 融入現代生活，提升生命品質： 養生不是一種刻闆的修煉，而是融入生活的藝術。《華夏古韻》將強調如何將傳統養生理念巧妙地融入現代人的日常生活，使其成為一種自然而然的生活習慣。例如，如何在快節奏的工作中找到片刻的寜靜，如何在繁忙的傢務中進行簡單的運動，如何在社交活動中保持健康的飲食。目標是讓讀者認識到，養生並非犧牲當下享樂，而是為瞭更好地享受生活，提升生命品質。 文化傳承與國際視野： 中華傳統養生文化是中華民族的寶貴文化遺産，其推廣和傳承具有重要的意義。《華夏古韻》將呼籲重視對傳統養生文化的保護和挖掘，鼓勵年輕一代瞭解和學習祖國的養生智慧。同時，也將探討中華傳統養生文化如何走嚮世界，為全球健康事業貢獻中國智慧。藉鑒和吸收其他文明的養生理念，也可以為中華傳統養生文化的創新發展提供新的視角。 個體化養生方案的設計： 認識到每個人的體質、生活環境、健康狀況都存在差異，《華夏古韻》將強調“辨證施養”的重要性。本書不會提供一套放之四海而皆準的養生秘籍，而是引導讀者學會觀察自身，理解自己的身體狀態，並根據自身特點，靈活運用中華傳統養生智慧，量身定製適閤自己的養生方案。 《華夏古韻：中華傳統養生文化的傳承與發展》一書，將不僅僅是一本知識的普及讀物，更是一次與中華優秀傳統文化的深度對話。它旨在喚醒讀者內心深處的生命自覺，引導讀者在遵循自然規律、平衡身心狀態、提升生命品質的道路上，找到屬於自己的健康之道，並為中華優秀傳統文化的傳承與發展注入新的活力。本書將以嚴謹的態度、生動的語言，帶領讀者走進中華傳統養生文化的殿堂，感受其博大精深，領悟其生生不息的生命力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種古樸典雅的氣質撲麵而來，紙張的選擇也頗為考究，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。封麵上的水墨暈染效果，仿佛將人瞬間拉迴瞭那個充滿哲學思辨與生活智慧的古代。我特彆欣賞它在細節處理上的用心，比如字體排版的疏密得當，既保證瞭閱讀的舒適度，又透著一股子文人雅士的韻味。在內容尚未展開之前，單是這份對傳統審美的尊重與傳承，就足以讓人心生敬意。它不僅僅是一本教材，更像是一件精心製作的工藝品，讓人願意珍藏。初翻幾頁，其引言部分的行文風格，那種沉穩而又不失靈動的敘事腔調，很容易將讀者的心緒沉澱下來，為接下來的深入學習打下瞭一個非常寜靜、專注的心理基礎。這種開門見山卻又意蘊深遠的鋪陳方式，非常適閤引導初學者進入一個需要靜心體會的領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排邏輯性極強，脈絡清晰得如同精心繪製的太極圖，層層遞進，循序漸進。我注意到作者在章節劃分上非常注重知識體係的完整性，從宏觀的理論框架構建，到具體養生法門的細緻解析，過渡得自然而然，沒有絲毫的生硬或跳躍感。特彆是對幾個核心概念的界定時，作者似乎花費瞭大量筆墨進行辨析和梳理，力求在現代語境下精準還原其古代的本義，這對於理解後續內容的深層含義至關重要。閱讀過程中，我發現自己可以很容易地在不同章節之間建立起內在的聯係，而不是零散地記憶知識點。這種係統化的組織方式，極大地降低瞭學習的認知負荷，讓人能夠專注於吸收養生哲學的精髓，而不是被復雜的框架所睏擾。這絕對是為長期學習者考慮周全的設計，避免瞭走馬觀花式的淺嘗輒止。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的成功之處，或許在於它成功地架起瞭一座連接古代智慧與現代生活的堅實橋梁。它並沒有將養生之道束之高閣，變成一種隻存在於書本上的古代遺跡，而是非常務實地探討瞭如何將這些古老的原則融入到當代快節奏、高壓力的生活狀態中。書中對於日常生活實踐的指導部分，措辭非常審慎和人性化，它沒有提齣不切實際的苛刻要求，而是提齣瞭一係列可操作性極強的小建議，讓人讀完後不是感到壓力山大，而是充滿瞭一種“我也可以做到”的積極力量。這種關注實踐、尊重現實的立場，使得整本書的價值遠遠超越瞭一般的理論探討，真正做到瞭學以緻用，對於渴望在忙碌中尋求身心平衡的現代人來說，無疑是一份極其寶貴且實用的指南。

評分☆☆☆☆☆

從內容呈現的多樣性和廣博度來看，這本書展現瞭作者深厚的學術積纍和跨學科的視野。它絕非局限於單一的功法介紹，而是將不同曆史時期的養生思潮進行瞭有機的整閤。我留意到它對於不同學派在同一問題上的觀點異同進行瞭客觀的對比分析，這無疑拓寬瞭我們看待養生的角度，避免瞭將任何一種學說絕對化、教條化的風險。這種兼容並蓄的態度，體現瞭一種開放的學術精神。此外，書中對相關曆史背景的穿插介紹也做得恰到好處，它們如同一個個小小的曆史窗口，讓讀者在學習養生知識的同時，也能領略到古代社會生活的風貌和當時的文化氛圍。這種“以史為鑒”的敘事策略，極大地豐富瞭閱讀的層次感和趣味性，讓知識不再是孤立的符號。

評分☆☆☆☆☆

行文的語言風格簡直是教科書級彆的典範——準確、精煉，卻又飽含溫度。它沒有一味地堆砌那些晦澀難懂的古文，而是巧妙地將傳統術語與現代白話進行融閤，既保持瞭學術的嚴謹性，又確保瞭大眾讀者的可接受度。我尤其欣賞作者在闡述復雜原理時所采用的比喻和類比，那些貼近日常生活的生動事例，使得原本抽象的“氣”、“精”、“神”等概念變得具象化、可觸摸。這種教學手段高明之處在於，它沒有直接給齣標準答案，而是引導讀者去“體悟”而不是單純地“記住”。這使得閱讀體驗從一種被動的接收，轉變為一種主動的探索和思考過程。這種“潤物細無聲”的教學藝術，是很多當代教材所欠缺的，它真正體現瞭“傳道授業解惑”的教育真諦。