肝病生活調養防治800問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉安詳著 著

圖書標籤:

• 肝病
• 肝髒健康
• 養生
• 保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 飲食調理
• 中醫養生
• 慢性病管理
• 傢庭醫學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536961364

商品編碼：29729377334

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名:肝病生活調養防治800問

定價：26.80元

售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67

作者:劉安詳著

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787536961364

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

劉安祥編著的《肝病生活調養防治800問》收集瞭肝病患者*為關心的問題，給齣瞭科學而詳細的解答。從認識肝病齣發，剖析肝病的誘發因素，瞭解肝病的診斷與防治，全麵的日常生活細節解析，以保健、防治為主綫，串聯飲食、心理、運動等組成立體養肝護肝“防火牆”。 一書在手，解決您養肝護肝的睏惑；防治結閤，踐行“無病養氣血強身體，有病對癥調治保健康”的防治原則。

內容提要

養肝、護肝、防治肝病，到底應該怎麼做？劉安 祥編著的這本通俗易懂的《肝病生活調養防治800問 》將幫助讀者瞭解與相關的800個問題。書中用 通俗易懂的語言教你學會如何改變生活方式及飲食習 慣，製訂有效的鍛煉計劃，並積極地調節心理，科學 閤理服藥，進而將肝病一網打盡。所用方法簡單明瞭 ，一看就懂，一學就會，人人都能掌握，傢傢都可應 用。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《健康生活密碼：全麵解析身體的養護之道》 內容概要 本書是一部旨在為讀者提供全麵、係統、實用的健康生活指導的百科全書式讀物。它深入淺齣地解析瞭人體各項生理功能，並圍繞“養”與“防”兩大核心，係統闡述瞭涵蓋飲食、起居、運動、心理、環境等全方位健康管理策略。書中不僅解答瞭讀者在日常生活中可能遇到的各種健康睏惑，更重要的是，它提供瞭一套科學、可操作的養生保健方案，幫助讀者建立起主動、積極、科學的健康觀，從而提升生活品質，預防疾病發生。 第一篇：生命的基石——科學飲食與營養智慧 本篇將從宏觀到微觀，深入探討食物與人體健康之間的精密聯係。我們將首先勾勒齣均衡飲食的基本框架，詳細介紹六大類食物（榖薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類、油脂類）各自的營養價值、生理功能以及在膳食結構中的適宜比例。在此基礎上，將針對不同年齡段、不同生理狀態（如成長發育期、孕期、哺乳期、老年期）的人群，提齣個性化的飲食建議，突齣因人而異、因時而異的飲食原則。 本書將特彆強調營養素的科學認知。維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化閤物等宏量和微量營養素，它們在維持生命活動、促進生長發育、抵禦疾病入侵等方麵扮演著怎樣的關鍵角色，將得到詳盡的解讀。例如，不同種類的維生素（如維生素A、B族、C、D、E、K）對人體器官和係統的具體影響，以及它們的食物來源和最佳攝入方式；礦物質（如鈣、鐵、鋅、硒、鎂）在骨骼健康、血液生成、免疫功能等方麵的重要性，以及如何通過日常飲食有效補充。 此外，針對現代人普遍存在的飲食誤區和健康隱患，本篇將進行深入剖析。例如，加工食品、高糖高鹽食品、不健康的油脂攝入對身體造成的潛在危害；過度減肥、不當節食對生理機能的負麵影響；以及不同烹飪方式對營養素保留和緻病物質生成的影響。書中將提供具體的辨彆方法和替代方案，指導讀者做齣更健康、更明智的食物選擇。 本書還將聚焦於“食療”的智慧，介紹一些具有溫和調理作用的食材和藥膳，但強調其作為輔助手段，而非替代藥物治療。例如，根據季節變化調整飲食，寒性、熱性食物的閤理搭配，以及一些針對常見不適（如消化不良、睡眠不佳、易疲勞）的食療方，並附有科學的解釋，說明其可能的機理。 第二篇：生命之舞——規律作息與能量管理 “日齣而作，日落而息”，這句古老的智慧道齣瞭生命節律的重要性。本篇將係統闡述規律作息對維持人體生理平衡、優化能量代謝、提升免疫力的關鍵作用。我們將深入探討睡眠的生理機製，包括睡眠周期、睡眠質量的重要性，以及失眠、嗜睡等睡眠障礙的常見原因和科學應對策略。書中將提供一係列改善睡眠質量的實用建議，例如營造良好的睡眠環境、建立健康的睡前習慣、避免睡前攝入刺激性物質等。 除瞭睡眠，本篇還將關注白天的活動與休息的平衡。我們將詳細介紹番茄工作法、正念休息等時間管理和能量恢復技巧，幫助讀者在快節奏的生活中，閤理安排工作與休息，避免過度勞纍，提高工作效率，同時保護身心健康。 本書還將強調“動靜結閤”的生活哲學。適度的運動不僅能強健體魄，更能調節情緒，緩解壓力。我們將介紹不同類型運動（有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、平衡訓練）的益處，並根據不同人群（如久坐辦公室人群、老年人、慢性病患者）的特點，提供安全有效的運動指導，包括運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的放鬆。同時，也將強調“不動”的重要性，例如冥想、瑜伽、太極等靜心活動，它們有助於平緩心緒，減輕精神壓力，提升內在的平靜感。 第三篇：生命之源——心理調適與情緒智慧 現代社會，心理健康與生理健康同等重要。本篇將深入探討情緒對身體健康的影響，以及如何建立積極的心理狀態，有效管理負麵情緒。我們將解析常見心理睏擾，如焦慮、抑鬱、壓力過大等，它們的生理錶現和潛在危害。書中將提供一套係統性的心理調適方法，包括認知行為療法（CBT）的基本原理，例如識彆和挑戰消極思維模式；正念練習，通過專注於當下，減輕思緒的紛擾；以及情緒錶達的藝術，學會健康地宣泄和管理情緒。 本書還將介紹壓力管理技巧，例如深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法、瑜伽冥想等，幫助讀者在麵對壓力時，能夠迅速恢復平靜，保持內在的穩定。此外，也將強調人際關係在心理健康中的重要作用，指導讀者如何建立和諧的人際關係，以及如何應對社交中的挑戰。 書中還將介紹一些積極心理學的理念，例如感恩練習、培養樂觀心態、設定有意義的目標等，這些都將有助於提升個人的幸福感和生活滿意度，從而構建更強大的心理免疫力。 第四篇：生命之盾——環境適應與疾病預防 我們生存的環境，無時無刻不在影響著我們的健康。本篇將從宏觀角度，探討外部環境與人體健康的相互作用，並提供一係列疾病預防的策略。我們將關注空氣質量、水質、噪音汙染、電磁輻射等環境因素對人體健康的潛在影響，並提供居傢和外齣時的防護建議。例如，如何選擇安全健康的傢居用品，如何減少室內空氣汙染，如何在齣行時保護自己免受環境侵害。 本書還將係統性地闡述疾病的預防之道，涵蓋傳染病、慢性病的預防。對於傳染病，將強調個人衛生習慣的重要性，如勤洗手、咳嗽禮儀等，並介紹疫苗接種的意義。對於慢性病，將深入分析心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆等常見慢性病的危險因素，並提供針對性的預防措施，例如定期體檢、關注身體的早期信號、控製體重、戒煙限酒等。 此外，本書還將涉及一些特定人群的健康防護。例如，兒童青少年生長發育期的健康關注，老年人常見疾病的預防與護理，以及職業人群可能麵臨的健康風險與應對。 第五篇：生命的藝術——健康生活方式的全麵實踐 本篇是全書的總結與升華，它將整閤前幾篇的知識，為讀者勾勒齣一幅健康生活的全景圖。我們將強調“健康是一種生活方式，而非短暫的努力”，鼓勵讀者將科學的健康理念融入日常生活的點點滴滴。 本書將提供一份“健康生活清單”，涵蓋飲食、運動、睡眠、情緒、環境等各個方麵，幫助讀者自我評估，並根據自身情況製定個性化的健康提升計劃。例如，如何設定可行的健康目標，如何逐步培養健康的習慣，如何堅持下去並保持積極性。 書中還將探討“疾病的早期信號”，提高讀者的自我監測意識，學會傾聽身體的聲音，及時發現和處理健康問題。同時，也將強調“醫療的閤理利用”，指導讀者如何在需要時尋求專業醫療幫助，以及如何與醫生有效溝通，共同製定治療方案。 最後，本書將以積極的態度，鼓勵讀者擁抱健康，享受生命。它不僅僅是一本提供知識的書籍，更是一份通往健康、活力、幸福生活的指南，幫助讀者成為自己健康的第一責任人，活齣生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

從知識的廣度和深度來看，這本書的覆蓋麵之全令人驚嘆。它似乎不僅僅停留在對常見病癥的簡單介紹，而是深入到瞭許多讀者可能從未聽聞但卻至關重要的細微之處。我注意到書中對一些前沿研究成果的引用也相當及時，這錶明作者團隊在信息收集和更新上投入瞭巨大的精力，確保內容的時效性和科學前沿性。特彆是對不同生活習慣與疾病風險之間相互作用的細緻分析，那種層層遞進的邏輯推導，讓人不得不佩服其嚴謹的態度。它沒有滿足於停留在“應該做什麼”的層麵，而是深入探究瞭“為什麼這樣做有效”，這種對因果關係的深度挖掘，極大地增強瞭說服力。對於希望係統性構建健康認知體係的人來說，這本書無疑提供瞭一個非常紮實和全麵的知識框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書在敘事方式上給我留下瞭極其深刻的印象，它完全擺脫瞭那種冷冰冰、充滿專業術語的教科書腔調。作者似乎非常擅長用講故事的方式來闡述復雜的生理機製和疾病發展過程，讀起來更像是與一位經驗豐富、知識淵博的朋友在進行一次深入的交流。我尤其欣賞它在引入實際案例或生活場景時的手法，這些“小故事”讓抽象的醫學知識瞬間變得具象化和可感，讓人能立刻明白某個健康習慣對身體可能産生的影響。這種敘事上的溫度感，極大地降低瞭普通大眾接觸醫學知識的門檻，不再是望而卻步的“天書”。更難能可貴的是，在探討預防和生活方式調整時，它提供的建議並非一刀切的教條，而是充滿瞭彈性和人情味，考慮到不同個體生活狀態的差異性，讓人感覺這些建議是真正可以融入日常的，而不是遙不可及的理想狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超齣瞭我的預期。我原本以為這會是一本偏理論性的參考書，但實際翻閱下來，發現它更像是一本隨時可以查閱的“傢庭健康手冊”。尤其是那些關於日常監測和緊急情況應對的部分，描述得清晰明瞭，步驟化指示非常到位，完全可以作為突發狀況下的快速參考。書中的圖錶設計也極其巧妙，它們並非簡單的裝飾，而是高效的信息載體，復雜的流程圖或對比錶格，幾秒鍾就能抓住核心信息。我試著用書中的方法對近期的一些體檢報告進行瞭初步的解讀和比對，發現自己對一些指標異常的理解清晰多瞭，也更有信心與醫生進行更有效的溝通。這種將理論知識轉化為可操作的日常工具的能力，是衡量一本健康書籍價值的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，封麵色彩搭配既專業又不失親和力，拿在手裏感覺沉甸甸的，看得齣內容是經過精心編排和匯集的。我特彆欣賞它整體的排版風格，字號適中，段落間距閤理，即使是需要長時間閱讀，眼睛也不會感到特彆疲勞。內頁的紙張質量也很有保證，不像有些科普讀物那樣紙薄易損。更讓我覺得貼心的是，書中的一些關鍵概念和術語都做瞭清晰的標注和解釋，對於像我這樣非醫學專業背景的讀者來說，理解起來順暢多瞭，這在很多同類書籍中是比較少見的。作者在內容組織上似乎也花瞭不少心思，章節之間的邏輯銜接非常自然，沒有那種為瞭湊頁數而硬生生堆砌內容的生硬感。整體來看，從物理觸感到閱讀體驗，這本書都展現齣瞭一種對讀者的尊重和用心，讓人願意靜下心來，把它當作一本可以經常翻閱的工具書來對待。這種注重細節的打磨，無疑提升瞭整體的閱讀價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“防治”二字時，展現齣瞭一種非常辯證和成熟的視角。它沒有鼓吹任何單一的“靈丹妙藥”或極端的療法，反而強調瞭個體化管理和長期堅持的重要性。我感受最深的是，作者對“心態”和“壓力管理”在慢病防治中的作用給予瞭足夠的重視，這在很多隻關注生理指標的書籍中往往是被忽略的。它提醒讀者，身心是一個整體，正麵的心理預期和科學的壓力疏導，與藥物治療和飲食控製同樣重要。這種全景式的健康觀，讓人在閱讀過程中獲得瞭一種全麵的力量感，不再是被動地接受診斷，而是主動地參與到自己的健康維護過程中去。這種啓發性的引導，纔是真正能帶來長期正麵影響的價值所在。