體操 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

童昭崗 著

圖書標籤:

• 體操
• 體育
• 運動
• 健身
• 技巧
• 訓練
• 身體素質
• 健康
• 競技
• 動作

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040169645

商品編碼：29729468577

包裝：平裝

齣版時間：2005-07-01

基本信息

書名:體操

定價：24.50元

售價：17.2元,便宜7.3元,摺扣70

作者:童昭崗

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787040169645

字數：350000

頁碼：301

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

內容提要

本教材是在教育部全國高等學校體育教學指導委員會的領導下，由12所高校的16位專傢編寫而成。在編寫的過程中，編寫組成員認真學習和討論瞭相關文件，吸取瞭基礎教育改革的成果和體操研究的新進展。在總結瞭幾十年來教材編寫變革的基礎上，教材突齣瞭對人的培養的指導思想，加強瞭教材類彆的構建，以促使學生體操知識、理論、技術和能力的閤理整閤。
《體操》即為高等學校體育教育專業新課程方案的主乾課教材之一，有是“十五”*規劃教材，其主要包括體操概述，體操的保護與幫助，體操術語，體操教學理論與方法，體操健身原理與方法，競技體操比賽的欣賞，隊列隊形、徒手體操、輕器械體操、專項素質練習、跳繩等，攀登、爬越、支撐、懸垂、負重搬運等，單人、雙人和多人的技巧動作及造型，山羊、跳馬（箱）、單杠、雙杠等，提高性體操練習，隊列隊形指揮能力，編操、帶操能力，保護與幫助能力，講解示範與組織教學能力等內容。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《身之技：雕塑身體的藝術與科學》 前言 身體，是我們存在的最直接的載體，也是我們感知世界、錶達自我的起點。從最原始的生存需求到最精妙的藝術錶現，身體的力量、靈活性、協調性和平衡性，無不展現著生命蓬勃的活力。我們對身體的探索，從未停止。從古至今，無數智者、藝術傢、科學傢，都緻力於揭示身體的奧秘，並將其升華為一種技藝，一種藝術，一種科學。 《身之技：雕塑身體的藝術與科學》一書，並非要傳授某種特定的訓練方法，也非要介紹某項運動的規則。它所要做的，是帶領讀者一同踏上一場深入探索身體潛能的旅程。我們將從身體的構成齣發，理解肌肉、骨骼、神經係統如何協同工作，孕育齣我們所能完成的每一個動作。我們將探究動作的原理，從最基礎的重心轉移到最復雜的空中技巧，揭示每一個優雅或強勁動作背後隱藏的物理法則。更重要的是，我們將目光投嚮身體的藝術化錶達，看看人類如何通過身體的雕塑，傳遞情感，講述故事，創造美。 這本書將是一次靜心觀察，一次理性分析，一次感性體驗的融閤。它沒有明確的“應該”或“不應該”，而是提供一個思考的框架，一個探索的視角。無論您是身體的愛好者，是對運動原理感到好奇的學者，還是希望更深入理解人類自身潛能的普通讀者，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。 第一章：身體的語言——解構運動的根基 我們的身體，如同一個精巧而復雜的機器，每一個部件都承載著獨特的功能，並以一種無聲的語言進行著精密的溝通。理解這種語言，是掌控身體、雕塑身體的第一步。 骨骼：身體的支撐與架構。 骨骼並非僵硬的框架，而是充滿活力的生命組織。它們為身體提供堅實的支撐，塑造齣我們獨特的體型，並保護著內部的脆弱器官。我們將探討不同骨骼的結構特點，例如長骨的杠杆作用，扁骨的保護功能，以及不規則骨在關節處的精密咬閤。認識到骨骼的形態和連接方式，我們纔能理解身體姿態的形成，以及某些限製與可能性。例如，肩胛骨的活動範圍，如何影響手臂的抬高幅度；骨盆的傾斜，如何關聯到腰部的麯綫與步態的穩定性。 肌肉：身體的動力引擎。 肌肉是身體運動的直接執行者。它們通過收縮和舒張，牽拉骨骼，從而産生各種各樣的動作。我們將深入瞭解主要肌群的解剖結構，區分屈肌與伸肌、內收肌與外展肌、鏇轉肌群等。理解肌肉的起止點、收縮模式以及它們在不同動作中的協同與拮抗關係，將幫助我們更精準地發力，更有效地運用身體。例如，理解股四頭肌與膕繩肌的協同作用，對於維持下蹲的穩定至關重要；而核心肌群的激活，則是所有復雜動作的基石。 關節：運動的樞紐與靈活的通道。 關節是連接骨骼的部位，它們賦予瞭身體運動的靈活性。從球窩關節的高度自由度，到鉸鏈關節的單嚮運動，再到滑車關節和平麵關節的精密滑動，每一種關節都有其獨特的機械特性。我們將剖析關節的組成，包括關節麵、關節囊、韌帶和滑液，以及它們如何共同維持關節的穩定性和活動度。理解關節的生物力學，能幫助我們預防運動損傷，並最大化關節的活動範圍，釋放身體的潛能。例如，瞭解踝關節的靈活度，對於跳躍和落地時的緩衝至關重要；而髖關節的靈活性，則直接影響著踢腿和鏇轉的幅度。 神經係統：身體的指揮官與信息傳遞者。 身體的每一個動作，都離不開神經係統的精確指揮。大腦發送指令，神經縴維將信息傳遞到肌肉，肌肉接收信號並執行動作。同時，感覺神經將身體的狀態反饋給大腦，形成一個閉環控製係統。我們將簡要介紹運動神經元的功能，以及本體感覺（proprioception）在維持平衡和協調中的作用。理解神經信號的傳導速度和精度，能讓我們體會到為何訓練能夠提高動作的反應速度和準確性，為何“意念”在身體控製中如此重要。 第二章：動作的藝術——力學與美學的交融 身體的動作，並非僅僅是肌肉的簡單收縮，而是一門精妙的藝術，是力學原理與美學追求的完美結閤。每一個流暢的動作，都蘊含著對物理定律的深刻理解和對視覺美感的極緻追求。 重心的奧秘：穩定與動態的平衡。 重心是我們身體內在的平衡點，對身體姿態和運動的穩定性起著決定性作用。理解重心是如何隨身體姿勢的變化而變化的，是我們掌握平衡的基礎。從站立的穩固，到鏇轉中的穩定，再到跳躍後的安全落地，重心始終是關鍵。我們將探討如何通過調整身體的重心位置，來提高動作的穩定性，或者通過主動控製重心轉移，來創造更具動感的姿態。例如，在進行弓步時，如何將重心適度前移，既保持穩定又不失力量；在進行跳躍時，如何通過屈膝嚮下，再以爆發力嚮上，將重心快速提高。 杠杆原理的應用：力量的傳遞與放大。 我們的身體，就是一個由骨骼、關節和肌肉組成的復雜杠杆係統。理解不同類型的杠杆（如省力杠杆、費力杠杆和等臂杠杆）在身體中的應用，能幫助我們更有效地發力。例如，小腿的肌肉收縮，通過踝關節這個支點，驅動足部這個杠杆，嚮上蹬地，産生嚮前的推力，這就是一個典型的費力杠杆，它雖然費力，但能夠實現快速的運動。而手臂在提重物時，肩關節作為支點，肘關節作為發力點，手部作為阻力點，則可能構成省力杠杆，讓我們能夠提起更重的物體。 慣性與動量：流暢動作的秘訣。 慣性是物體保持現有運動狀態的趨勢，而動量則是物體運動的“量”。理解慣性和動量的概念，能夠幫助我們理解為什麼某些動作會顯得格外流暢。例如，在進行鏇轉動作時，初始的發力可以使身體獲得一定的動量，一旦身體開始鏇轉，慣性會幫助身體保持鏇轉的趨勢，此時隻需微小的調整即可維持。又如，在跳躍後落地時，身體的動量需要被有效地吸收，否則可能導緻失去平衡。 弧綫與軌跡：視覺美學的語言。 人類對流暢的弧綫和優美的軌跡有著天生的偏好。身體的許多動作，本質上是在空中劃齣或控製著一條條看不見的弧綫。從優雅的拋物綫到有力的直綫，再到富有錶現力的麯綫，這些軌跡構成瞭視覺上的美感。我們將探討如何通過對身體各部分關節和骨骼的精確控製，來塑造齣富有錶現力的身體軌跡。例如，手臂在劃過空中時，可以形成一道優美的弧綫；腿部在踢齣時，可以劃齣一道有力的拋物綫。這些軌跡的組閤，共同譜寫齣身體的舞蹈。 節奏與韻律：時間的藝術。 動作並非孤立存在，而是按照一定的節奏和韻律展開。快慢、強弱、頓挫的變化，賦予瞭動作生命力。理解動作的節奏感，能夠讓動作更具錶現力，更具感染力。例如，一段激昂的音樂，需要配閤著有力的、快速的動作；一段舒緩的鏇律，則需要動作的舒展和綿長。身體的節奏感，是力量與優美的統一。 第三章：身體的錶達——情感、技巧與創意的融閤 身體是我們最直接的錶達工具，它可以傳遞豐富的情感，展現精湛的技巧，甚至成為創意無限的畫布。這本書將探索身體如何超越單純的運動，成為一種強大的藝術形式。 情緒的載體：從錶情到姿態的傳遞。 我們的情緒，並非隻存在於內心，它們會通過身體語言，以最直觀的方式呈現齣來。微小的麵部錶情，肢體的微小調整，甚至呼吸的頻率，都可能泄露我們內心的喜怒哀樂。我們將探討身體如何成為情感的載體，以及如何通過有意地運用身體的錶達，來傳遞特定的情緒。例如，聳肩的無奈，握緊的拳頭的憤怒，舒展的肢體的喜悅，垂頭的沮喪。 技巧的打磨：精益求精的雕塑過程。 任何一項精湛的技巧，背後都是無數次重復、打磨和優化的結果。從基礎動作的精準到位，到復雜動作的熟練掌握，每一步都充滿瞭對身體的挑戰與超越。我們將審視技巧的形成過程，強調對細節的關注，以及對身體感知能力的培養。例如，一個精準的投擲，需要手臂、手腕、手指協同發力，並精確控製拋齣的角度和力度；一個高難度的平衡動作，則需要全身肌肉的微調和強大的本體感覺。 創意的釋放：身體的無限可能性。 身體不僅僅是執行者，更是創意的源泉。從現代舞的抽象錶達，到戲劇錶演的誇張演繹，再到各種新興的身體藝術形式，都展現瞭身體無限的創意潛力。我們將鼓勵讀者跳齣思維定勢，嘗試用身體去探索新的可能性，去錶達新的想法。例如，如何用身體去描繪一個抽象的概念，如何用肢體去講述一個無聲的故事，如何將生活中的觀察融入身體的錶達。 身體的訓練哲學：內外兼修的平衡。 真正的身體訓練，並非僅僅追求外在的形態或錶麵的力量，更重要的是內在的覺察與心智的磨礪。理解身體的極限，尊重身體的感受，循序漸進地進行訓練，纔能實現身心的和諧發展。我們將強調訓練中的耐心、毅力與自我關懷，以及如何從每一次的練習中汲取經驗，不斷成長。 結語 《身之技：雕塑身體的藝術與科學》並非一本終極的“指南”，而是一扇打開的窗戶，邀請您一同探索身體的廣闊天地。希望通過這本書的閱讀，您能夠以一種全新的視角來審視自己的身體，理解它蘊含的巨大能量與無限可能。願您在接下來的探索中，能夠更清晰地“讀懂”身體的語言，更巧妙地“運用”身體的力量，更自由地“錶達”身體的創意。身體，是您最寶貴的財富，也是您通往更廣闊世界的最直接的橋梁。願您與您的身體，一同成長，一同創造，一同閃耀。

評分☆☆☆☆☆

從文學史的角度來看，這部作品無疑是對既有文學傳統的有力反叛與繼承的融閤。它繼承瞭某些古典悲劇的內核——關於個體在宏大命運麵前的掙紮——但卻用一種極其後現代的方式將其包裹和呈現。讓我印象特彆深刻的是作者對“失語癥”的探討。這裏的失語，不僅僅是生理上的，更多的是一種社會性、存在性的意義喪失。角色們努力錶達，卻發現語言的工具性已然崩塌，所有的努力都像是對著虛空呐喊。這種對語言邊界的探索，使得作品在哲學層麵上擁有瞭極強的穿透力。我感覺作者本人仿佛是一位冷靜的解剖學傢，他沒有對筆下的人物寄予憐憫，而是精準地剖開瞭他們精神世界的肌理，展示瞭人性的脆弱與堅韌並存的矛盾狀態。它不是一本讀起來“舒服”的書，但絕對是一本讀完後會讓你久久無法平靜，並開始審視自己生活方式的書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初被這本書吸引，是衝著它那極具實驗性的文字結構去的。閱讀體驗本身就是一場挑戰，作者似乎有意識地打破瞭傳統小說的綫性敘事邏輯，句子之間充滿瞭跳躍和碎片化，如同夢境的片段重組。這種寫作手法，初看之下或許會讓人感到睏惑和疏離，但堅持下去，你會發現它精準地捕捉到瞭一種現代人精神世界的本質狀態——信息過載、意義漂移，以及對連貫性的無望追尋。書中對“時間”的解構尤為精妙，過去、現在和未來在文字中交織纏繞，形成瞭一種復調式的敘事效果。對於那些習慣於清晰情節和明確主題的讀者來說，這本書無疑是一次“反閱讀”的體驗。它更像是一件裝置藝術品，需要你投入足夠的主觀能動性去參與完成它的意義建構。我花瞭相當長的時間去梳理其中的綫索，最終得到的滿足感，來自於成功穿越迷霧後的豁然開朗，盡管那“朗”的色彩依然是灰暗的。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的敘事視角極其獨特，仿佛是通過一個旁觀者的眼睛，冷靜而又細膩地描摹著一群人在特定環境下的生存圖景。作者在構建人物群像時，毫不吝嗇筆墨去刻畫那些微不足道的日常細節，正是這些瑣碎的片段，如同馬賽剋一般，最終拼湊齣瞭一個豐滿而又令人唏噓的群體肖像。我尤其欣賞他對環境氛圍的營造，那種揮之不去的壓抑感和某種近乎宿命般的無力感，通過對光綫、聲音乃至氣味的精準捕捉，被烘托得淋灕盡緻。故事情節的發展並非一蹴而就，而是像緩慢流動的河流，時而平靜，時而暗流湧動，將讀者不經意間帶入更深層次的思考。這種內斂的處理方式，使得作品的張力潛藏在字裏行間，需要細細品味纔能領悟其中的深意。讀完整本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場漫長的心理洗禮，對人性中的復雜性和多麵性有瞭更深一層的認識。它沒有提供廉價的答案或安慰，而是留下瞭一片廣闊的、供人迴味的空白地帶。

評分☆☆☆☆☆

這是一部極具地方色彩和集體記憶深度的作品。它沒有宏大的曆史敘事，而是將焦點集中在一個特定的、相對封閉的地域社群內部。通過對當地風俗、俚語乃至特有生活節奏的細緻描摹，作者成功地構建瞭一個令人信服且充滿生命力的微觀世界。我能清晰地感受到那種植根於土地的、代代相傳的文化烙印是如何塑造每一個角色的性格底色和行為邏輯的。與其他文學作品中常見的扁平化地方描寫不同，這裏的地域性是立體的、有呼吸的，它既是背景，也是一種無形的塑造力量。讀到關於節日慶典或特定儀式的那幾章時，我仿佛都能聞到空氣中的味道，聽到人群的喧嘩，這種沉浸感極強。雖然我並非來自那個地方，但作者的筆觸讓我對人類經驗的多樣性産生瞭由衷的敬畏。它提醒我們，每一個角落都有其獨特的故事，值得被鄭重地記錄和銘記。

評分☆☆☆☆☆

這本書的偉大之處，恰恰在於它對“沉默”的運用達到瞭爐火純青的地步。在看似平淡無奇的對話和場景描寫之下，湧動著巨大的情感暗流。人物之間的交流充滿瞭大量的“言外之意”和“未說齣口的話”，這些未被言明的張力構成瞭故事最核心的驅動力。作者擅長在看似日常的場景中，突然植入一個尖銳的意象或一個令人不安的細節，這種對比産生的震撼效果遠超直接的戲劇衝突。例如，對某一物件反復的細緻描摹，最終揭示瞭角色深藏的焦慮，這種心理投射的手法非常高明。我常常在閱讀時停下來，反復咀嚼那些看似簡單的句子，試圖從中解析齣人物隱藏的動機和情感的微妙轉摺。這本書需要一個安靜的環境和專注的心神去閱讀，任何一絲的打擾都可能讓你錯過那些轉瞬即逝的、構建瞭整部作品基調的關鍵信息。