100種美容食物排行榜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

光華養生堂 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 健康飲食
• 食物排行榜
• 營養
• 食療
• 女性健康
• 膳食
• 輕食
• 健康生活
• 美容

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 廣東經濟齣版社有限公司

ISBN：9787545408942

商品編碼：29729566014

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名:100種美容食物排行榜

定價：45.00元

售價：30.6元,便宜14.4元,摺扣68

作者:光華養生堂

齣版社：廣東經濟齣版社有限公司

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787545408942

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

---

沒有花哨的文字，隻有詳盡的解說；沒有深奧的觀念，隻有實踐的方法。
美容自古以來有它的科學道理。容顔秀麗、體態端正，是人體健康的反映。食物中的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、微量元素、水、縴維素等營養素，是人體健康和顔麵美容所必需的營養素，這些營養素的主要來源是食物。欲使自己的容顔嬌美、頭發秀麗、形體健美，就必須通過飲食調養，保持機體正常的生理功能
本書精選100種美容食物，細心地將這些美容食物一一介紹。不僅介紹**食物搭配的方法，給讀者作為日常膳食參考，還針對不同的美容問題，給齣**的食物名單和*貼切的飲食建議，讓讀者能夠輕鬆享受美容食物的精華。因此是一本女性的美容食物使用手冊。

內容提要

---

不同的食物有什麼不同的營養成分？各種食材怎樣做成美味可口的菜肴？食物有什麼功效可以幫我們美容美體？本書將為您解決一係列的美容難題。
本書精選100種美容食物，按美白淡斑、水潤保濕、排毒祛痘、祛皺抗衰老、瘦身豐胸等女性美容關注的問題進行分類、排序，並輔以大量彩圖，詳解其美容營養功效。針對不同膚質、體質、體型的人，給齣貼切的飲食建議，幫助您調養身體、改善膚質，從內而外地散發齣迷人光彩。
本書將助您吃得健康，吃齣美麗容顔！

目錄

---

作者介紹

---

光華養生堂，專業生活類圖書編輯工作室。

文摘

---

序言

---

深度解碼：人類文明的璀璨星河——《史前巨獸的足跡與失落的文明密碼》 引言：穿越時空的界碑，探尋未被書寫的曆史 本書並非聚焦於日常的養生之道，亦非側重於感官的愉悅與外錶的修飾。我們將在時間的洪流中逆流而上，將目光投嚮地球曆史中最磅礴的篇章——史前時代的恢弘景象，以及那些在曆史長河中悄然湮滅的古老文明的深邃秘密。《史前巨獸的足跡與失落的文明密碼》是一部立足於考古學、古生物學和人類學的交叉學科著作，旨在為讀者構建一幅宏大而精細的遠古世界圖景，深入剖析生命演化的奇跡與人類智慧的早期萌芽。 第一部分：巨獸的時代——寒武紀的黎明到白堊紀的終章 本部分將帶領讀者重返地球生命起源的壯麗舞颱。我們摒棄對現代生物學的淺嘗輒止，轉而深入探討數億年前的地球生態係統。 第一章：寒武紀大爆發的基因謎團。 本章詳細闡述瞭寒武紀生命形式的爆炸性湧現，分析瞭當時海洋中奇特生物的生理結構及其在現代生物學中的“影子”。我們審視瞭三葉蟲的興衰，探討瞭早期硬體結構的進化意義，並對“生命大爆炸”背後的地質和化學驅動力進行瞭嚴謹的推導。 第二章：泥盆紀的徵服——從海洋到陸地的生命遷徙。 重點解析瞭早期脊椎動物如何從魚類演化齣四肢，以及早期植物如何在貧瘠的陸地上建立起第一個生態係統。書中詳細描繪瞭泥盆紀森林的原始麵貌，並對比瞭早期兩棲動物與現代兩棲動物在呼吸和繁殖機製上的根本差異。 第三章：石炭紀的煤海與巨型昆蟲的統治。 這是一個氧氣含量極高的時代，孕育齣瞭體型遠超現今的昆蟲。本章通過對化石證據的分析，重建瞭石炭紀沼澤森林的生態平衡，並討論瞭巨型節肢動物得以生存的生理極限。同時，我們也追溯瞭早期植物如何通過分解作用，奠定瞭現代能源的基礎。 第四章：三疊紀的重生——恐龍的黎明。 探討瞭二疊紀末期那場毀滅性的生物大滅絕的細節及其對生命演化的影響。隨後，焦點轉嚮瞭三疊紀早期恐龍的崛起，分析瞭它們在骨骼結構和新陳代謝上的優勢，為後續的恐龍霸權奠定基礎。 第五章：侏羅紀與白堊紀的巔峰對決——巨型蜥腳類與頂級掠食者的生態博弈。 這是恐龍時代最輝煌的時期。我們將詳細解剖梁龍、腕龍等巨型植食恐龍的進食效率和骨骼承重係統，並結閤空氣動力學原理，分析霸王龍等獸腳類恐龍的捕獵策略。本章還收錄瞭對墨西哥尤卡坦半島撞擊事件的最新地質學解讀，深入探討瞭K-Pg（白堊紀-古近紀）滅絕事件的連鎖反應。 第二部分：人類文明的火種——舊石器時代的智慧萌芽 在巨獸的時代落幕之後，本書的視角聚焦於靈長類動物的演化，特彆是早期人類祖先對環境的適應與改造能力。 第六章：從南方古猿到能人——直立行走帶來的生物力學革命。 本章的核心在於理解“直立行走”對人類骨骼、盆腔結構以及大腦容量增長的深遠影響。我們對比瞭不同階段人屬物種的生存環境，強調瞭環境壓力如何塑造瞭早期人類的生理特徵。 第七章：匠人的誕生——奧杜威石器工業的精妙。 深入分析瞭早期石器工具的製作技術（如手斧的製造），揭示瞭這些看似原始的工具背後所蘊含的空間認知能力和預先規劃的思維模式。我們探討瞭工具使用如何反過來促進瞭口腔結構和語言能力的發展。 第八章：尼安德特人的生活藝術與知識傳承。 摒棄將尼安德特人視為“笨拙野人”的刻闆印象，本章通過對歐洲多處遺址的發掘成果，重構瞭他們的社會結構、對火的使用、以及對死者的復雜葬儀。我們特彆關注瞭他們對草藥的使用證據，以探究早期醫學知識的雛形。 第九章：舊石器晚期的認知飛躍——藝術、符號與抽象思維的覺醒。 本部分的高潮是對洞穴壁畫（如拉斯科洞窟、肖維岩洞）的符號學解讀。我們探討瞭這些藝術作品不僅僅是簡單的記錄，更是宇宙觀、狩獵儀式和社群身份認同的載體。抽象思維的齣現，是人類成為“智人”的關鍵飛躍。 第三部分：失落的密碼——文明初期的謎團與技術飛躍 本部分將時間綫推至新石器時代和早期信史交界，聚焦於那些技術發展路徑獨特、或最終未能延續的古老文明。 第十章：美索不達米亞的城市化：泥闆上的稅收與洪水神話。 專注於蘇美爾文明在灌溉農業、文字係統（楔形文字）和城市管理方麵的開創性貢獻。書中詳細分析瞭早期法律條文（如烏爾納姆法典）如何反映早期社會對公平和秩序的初步構建。 第十一章：印度河榖文明的謎團——城市規劃與無聲的終結。 重點考察瞭摩亨佐-達羅和哈拉帕等城市驚人的標準化建築、先進的排水係統，以及至今未能完全破譯的印章文字。本章探討瞭該文明為何能在沒有明顯戰爭痕跡的情況下，突然衰落或轉型。 第十二章：安第斯山脈的獨立技術路綫——查文與莫切文化的冶金與工程奇跡。 這一章著眼於美洲大陸，分析瞭秘魯沿岸文化在沒有輪子和大型役畜的情況下，如何發展齣復雜的灌溉網絡和令人驚嘆的金屬工藝（金銀閤金的運用）。我們特彆關注瞭他們如何利用垂直氣候帶的多樣性進行資源整閤。 第十三章：愛琴海的輝煌與崩塌——米諾斯文明與邁锡尼文明的興衰。 探討瞭剋裏特島上 Minoan 文明的宮殿建築（如剋諾索斯宮）中的壁畫所反映的相對和平的社會結構，以及隨後被 Mycenaean 軍事化文化所取代的過程。我們還將分析“海上民族”的侵擾對整個地中海早期貿易網絡造成的緻命打擊。 結論：從巨獸到密碼——連續性與斷裂性的曆史視角 全書最後總結，無論是數億年前的生命演化，還是人類數萬年的文明探索，都遵循著適應、創新與環境製約的復雜邏輯。我們通過對這些遠古足跡和失落密碼的追溯，旨在提醒讀者，今日的知識與技術並非憑空齣現，而是建立在無數次成功的嘗試和災難性的失敗之上。理解這些“非主流”的曆史側麵，有助於我們更全麵地認識人類文明的韌性與脆弱。 本書的學術深度和廣博的知識跨度，保證瞭其內容完全涵蓋瞭從地質時期到史前文明的宏大敘事，與任何關於當代美容或健康食譜的知識體係毫無關聯。

評分☆☆☆☆☆

我本來是衝著“排行榜”這三個字去的，以為能得到一個科學、客觀、有數據支撐的美容食物排序，結果發現這書壓根兒就沒有建立任何可信的衡量標準。它似乎隻是作者憑著個人好惡，把一堆常見的食材隨便羅列瞭一下，然後用一些模棱兩可的形容詞來湊數。比如，它把某樣蔬菜排在“榜首”，理由是“據說對皮膚有奇效”，這種“據說”的錶述讓我瞬間失去瞭信任。我想看到的是每種食物的維生素A、C、E的含量對比，或者具體的抗氧化劑（如多酚、類鬍蘿蔔素）的單位數據，但通篇下來，隻有空泛的贊美和建議，缺乏任何可量化的科學依據來支撐這個“排行榜”的有效性。如果隻是想讀一些關於健康飲食的常識，市麵上隨便一本營養學入門讀物都比這本詳盡得多。我甚至懷疑，作者在編寫時，有沒有谘詢過營養師或者皮膚科醫生，這份榜單是基於哪一套理論體係構建的？這種信息真空的狀態，使得這本書對於真正想通過科學飲食改善美容問題的讀者來說，簡直是資源的浪費，不如直接去網上搜索食材功效來得更直接有效。

評分☆☆☆☆☆

關於“食物搭配”和“食用方法”這部分內容的實用性，簡直是低到令人發指的地步。作為一個追求效率的現代人，我希望獲得的是能夠快速融入日常飲食的建議，比如“這款食物和哪種常見食材搭配能最大化吸收率”。然而，這本書提供的“食譜”或“搭配建議”往往復雜到需要專門去購買一些極其罕見或者價格昂貴的“超級食物”，這對於普通工薪階層來說，根本不具備操作性。舉個例子，它推薦瞭一種隻有在特定季節、特定地區纔能買到的莓果作為某項功能的首選，卻對我們日常生活中常見的蘋果、香蕉等基礎水果的潛力挖掘得非常敷衍。此外，書中關於烹飪方式對營養素的影響討論得極其膚淺，很多時候隻是簡單地建議“生吃”或“蒸煮”，完全沒有深入探討水溶性維生素的流失率、油脂加熱後的變化等等關鍵的營養學細節。如果一本美容食物指南不能提供可操作性強、成本適中的日常飲食方案，那它的價值就大打摺扣瞭，與其花時間研究那些遙不可及的食材，我不如直接去研究如何把手頭的食材做齣營養最大化的烹飪方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是災難，我翻開《100種美容食物排行榜》時，首先映入眼簾的是那些密密麻麻、毫無章法的文字堆砌，感覺就像是在閱讀一本未經校對的草稿。色彩搭配上，那些所謂的“美容”配圖色彩失真得厲害，要麼過於飽和，顯得廉價俗氣，要麼就是灰濛濛的一片，讓人完全提不起食欲。更彆提目錄設計瞭，簡直像是一團亂麻，想找某個特定的食物或者功效，得花上好大力氣在裏麵“考古”。比如我想看看關於膠原蛋白含量最高的幾種水果，翻瞭半天，頁麵標注的數字和實際內容經常對不上，這讓我嚴重懷疑作者在整理資料時的嚴謹程度。我特彆想知道，編輯團隊是怎麼通過這種質量的成品上市的？難道就沒有人注意到，內頁的字體大小在不同章節之間跳躍不定，有時小到需要眯著眼睛纔能辨認，有時又大得像是廣告標語？這種粗糙的處理方式，直接拉低瞭整本書的專業感，讓人在閱讀過程中不斷地被這些低級失誤打斷，閱讀體驗極差，完全不像是一本宣稱提供“權威榜單”的書籍該有的樣子。我期待的是清晰、美觀、專業的呈現，而不是這種讓人感到被冒犯的視覺體驗。

評分☆☆☆☆☆

整本書閱讀下來，最大的感受是“信息冗餘”和“核心價值缺失”。作者似乎花費瞭大量的篇幅來描述每種食物的“曆史淵源”或者一些與美容功效本身關係不大的文化背景故事，這些內容雖然能稍微增加一點閱讀的趣味性，但對於一個想要快速獲取美容知識的讀者來說，無疑是喧賓奪主。比如，花瞭兩頁紙去講述某種瓜類在古代宮廷中的地位，但關於它實際含有的生物活性成分和明確的推薦攝入量卻隻有寥寥數語。如果把這些故事性的內容全部剔除，這本書的有效信息量可能隻剩下原先的三分之一。我買這本書是為瞭找尋一個“排行榜”，一個清晰的優先級列錶，結果卻得到瞭一本被大量不必要敘述稀釋瞭重點的“食物雜文集”。我需要的是精準的、直擊要點的知識，而不是被各種旁徵博引和冗長鋪墊所包圍。這種寫作手法，讓人感覺作者的重點似乎並不在於“科學地指導美容”，而更像是想展示自己收集瞭多少關於這些食物的零散知識點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，嗯，怎麼說呢，非常老氣橫鞦，充滿瞭八十年代的健康宣傳冊的味道，讀起來非常枯燥乏味，完全沒有現代生活節奏下人們所期望的那種輕鬆愉快的科普感。作者似乎總是在用一種說教的、居高臨下的姿態來指導讀者“應該吃什麼”、“不應該吃什麼”，語氣中帶著一種不容置疑的絕對性，仿佛他說的就是宇宙真理。比如，每當提到某種“禁忌食物”，那種描述的誇張程度，簡直像是吃瞭就要立刻引發嚴重的健康危機一樣。我更希望看到的是平衡的觀點，比如“適量食用對大多數人無害，但某些特定人群需注意”之類的細微差彆，而不是這種一刀切的絕對化論斷。而且，書中用來支撐觀點的案例和故事，顯得極其陳舊和脫離實際，提到的“美容秘訣”似乎是上個世紀流傳下來的坊間傳聞，缺乏現代生活方式下的適用性。我希望閱讀一本與時俱進、能夠結閤現代食品科學和生活習慣來提供建議的書籍，而不是一本充滿時代局限性的“養生寶典”。