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光華養生堂 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 健康飲食
• 食物排行榜
• 營養
• 食療
• 女性健康
• 膳食
• 輕食
• 健康生活
• 美容

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 廣東經濟齣版社有限公司

ISBN：9787545408942

商品編碼：29729620422

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名:100種美容食物排行榜

：45.00元

售價：30.6元,便宜14.4元,摺扣68

作者:光華養生堂

齣版社：廣東經濟齣版社有限公司

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787545408942

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

沒有花哨的文字，隻有詳盡的解說；沒有深奧的觀念，隻有實踐的方法。
美容自古以來有它的科學道理。容顔秀麗、體態端正，是人體健康的反映。食物中的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、微量元素、水、縴維素等營養素，是人體健康和顔麵美容所必需的營養素，這些營養素的主要來源是食物。欲使自己的容顔嬌美、頭發秀麗、形體健美，就必須通過飲食調養，保持機體正常的生理功能
本書精選100種美容食物，細心地將這些美容食物一一介紹。不僅介紹**食物搭配的方法，給讀者作為日常膳食參考，還針對不同的美容問題，給齣**的食物名單和*貼切的飲食建議，讓讀者能夠輕鬆享受美容食物的精華。因此是一本女性的美容食物使用手冊。

內容提要

不同的食物有什麼不同的營養成分？各種食材怎樣做成美味可口的菜肴？食物有什麼功效可以幫我們美容美體？本書將為您解決一係列的美容難題。
本書精選100種美容食物，按美白淡斑、水潤保濕、排毒祛痘、祛皺抗衰老、瘦身豐胸等女性美容關注的問題進行分類、排序，並輔以大量彩圖，詳解其美容營養功效。針對不同膚質、體質、體型的人，給齣貼切的飲食建議，幫助您調養身體、改善膚質，從內而外地散發齣迷人光彩。
本書將助您吃得健康，吃齣美麗容顔！

目錄

章 天然食物，吃齣健康的容顔
節 食物是好的美容師
一、吃齣你的美麗
二、女性美容必須攝入的食物營養素
三、美容食物的分類
第二節 這樣吃纔美麗
一、營養素應該這樣吃
二、四季養生美容飲食
三、不同年齡階段的女性該怎麼吃
四、不同膚質的人該怎麼吃？
五、食物美容注意事項
第二章 中醫推薦女人美容10種佳食物
名：黃瓜
第二名：枸杞
第三名：白蘿蔔
第四名：紅棗
第五名：蜂蜜
第六名：鬍蘿蔔
第七名：苦瓜
第八名：木耳
第九名：豌豆
第十名：荔枝
第三篇 吃什麼美麗？100種全球健康美容食物排行榜
節 美白淡斑前20名
美白淡斑知多少
名：豌豆
第二名：鮭魚
第三名：薏仁
第四名：地瓜
第五名：黃豆
第六名：黃瓜
第七名：菠蘿
第八名：蜂蜜
第九名：草莓
第十名：蘆筍
第十一名：蘑菇
第十二名：黃豆芽
第十三名：絲瓜
第十四名：柑橘
第十五名：番茄
第十六名：大棗
第十七名：荔枝
第十八名：檸檬
第十九名：土豆
第二十名：白蘿蔔
第二節 水潤保濕前20名
水潤保濕小攻略
名：蘆薈
第二名：萵苣
第三名：葡萄
第四名：西瓜
第五名：香蕉
第六名：獼猴桃
第七名：銀耳
第八名：人參
第九名：杏仁
第十名：蓮子
第十一名：火龍果
第十二名：柑橘
第十三名：櫻桃
第十四名：雞爪
第十五名：鼕瓜
第十六名：鬍蘿蔔
第十七名：牛奶
第十八名：水蜜桃
第十九名：桂圓
第二十名：百閤
第三節 抗衰老祛皺前20名
讓年齡從此成為秘密
名：豬皮
第二名：黑木耳
第三名：三文魚
第四名：綠茶
第五名：石榴
第六名：蘑菇
第七名：桑椹
第八名：橄欖油
第九名：豬蹄
第十名：蝦
第十一名：啤酒
第十二名：雞皮
第十三名：南瓜
第十四名：雞肉
第十五名：榛子
第十六名：開心果
第十七名：藍莓
第十八名：大蒜
第十九名：菠菜
第二十名：玉米
第四節 排毒祛痘前20名
做排毒美人，告彆痘痘
名：苦瓜
第二名：山楂
第三名：燕麥
第四名：核桃仁
第五名：蓮藕
第六名：珍珠粉
第七名：金針菇
第八名：綠豆
第九名：地瓜葉
第十名：牡蠣
第十一名：雞蛋
第十二名：桃仁
第十三名：糙米
第十四名：韭菜
第十五名：菜花
第十六名：綠茶
第十七名：生薑
第十八名：空心菜
第十九名：海藻類
第二十名：洋蔥
第五節 健康瘦身前10名
不節食也能做窈窕美人
名：蘋果
第二名：黃瓜
第三名：紅豆
第四名：南瓜
第五名：苦瓜
第六名：香蕉
第七名：枸杞
第八名：辣椒
第九名：酸奶
第十名：土豆
第六節 豐胸美體前10名
豐胸美體，做挺拔女人
名：木瓜
第二名：花生
第三名：豬蹄
第四名：芝麻
第五名：蛤蜊
第六名：杏仁
第七名：大棗
第八名：鯉魚
第九名：玉米
第十名：核桃

作者介紹

光華養生堂，專業生活類圖書編輯工作室。

文摘

序言

煉金術士的廚房：古代草藥與礦物的秘密配方 （全書簡介） 《煉金術士的廚房：古代草藥與礦物的秘密配方》並非一本關於現代營養學或快速美容秘訣的指南。它深入探究瞭中世紀晚期至文藝復興時期，歐洲神秘學傳統中關於“內在外在和諧”的獨特理解。本書的核心在於揭示那些被主流科學遺忘或摒棄的古老實踐，它們認為人體不僅由血肉構成，更是由特定的元素和“生命之靈”（Spiritus Mundi）所驅動。 第一部分：元素與體液的失衡 本書的第一捲從亞裏士多德和蓋倫的四元素理論（土、水、火、風）在煉金術哲學中的演變開始。我們探討瞭煉金術士如何將人體健康與宇宙宏觀的周期聯係起來。他們不關注維生素或卡路裏，而是著眼於個體的“體液”（Humors）——黑膽汁、黃膽汁、血液和粘液——的平衡狀態。 我們會詳細介紹如何通過觀察虹膜、尿液顔色和皮膚的“熱度”來診斷體液的失衡，這與現代醫學的診斷方式截然不同。書中收錄瞭大量手稿中描繪的診斷圖錶，展示瞭煉金術士如何將特定疾病歸咎於某一元素的過度或不足。例如，過量的“火元素”被認為會導緻躁狂和皮膚發炎，而“水元素”的停滯則與遲緩和水腫相關聯。 第二部分：秘傳的草藥製備法 本書的重點部分是對傳統草藥製備過程的深度挖掘。這不是簡單地介紹“將草藥煮水喝”的方法，而是詳述瞭煉金術士如何對植物進行“準備”和“轉化”。 行星關聯與采摘時間： 書中詳盡列齣瞭數十種重要藥用植物，並配以精美的插圖，說明每種草藥必須在特定的行星影響下采摘。例如，月亮草藥需要在月圓之夜的特定時辰采集，以確保其“潛能”（Virtues）被最大化；而與火星關聯的植物則需要在白天的特定時段收集，以獲取其“戰鬥性”或淨化能力。 酊劑、膏油與萬靈藥的製作： 我們揭示瞭“浸漬”（Infusion）與“發酵”（Fermentation）的復雜過程。書中重現瞭如何利用酒精、醋或特定的油類（如橄欖油或杏仁油）將草藥的精華提取齣來，製作成長期保存的“濃縮液”。特彆值得一提的是，書中細緻描述瞭“三相分離法”，這是一種古老的方法，旨在將植物的三個關鍵部分（固態、液態和精神性）分離後再重新結閤，以創造齣更強效的配方。 礦物與金屬的哲學應用： 與現代美容觀念完全相反，煉金術士相信某些礦物對生命力至關重要。我們詳細分析瞭早期對“蘇丹紅”（可能指硃砂或硫磺的特定化閤物）的內部使用，以及對微量金粉（在某些文化中被視為“太陽的精華”）的哲學理解，以及它們如何被認為能“穩定靈魂”和“延緩衰朽”。（請注意： 本書純粹是曆史和哲學研究，不提倡現代人嘗試使用這些高風險的配方。） 第三部分：內部的“淨化”與“顯化” 煉金術士相信，真正的“美容”或“健康”源於內在的淨化，即“大業”（Magnum Opus）在人體內的微觀體現。 七步淨化法： 書中介紹瞭煉金術士如何將其復雜的化學轉化過程（如煆燒、蒸餾、凝固）映射到人體的淨化周期中。這包括對腸胃、血液和精神的係統性“清潔”。例如，書中記錄瞭使用特定禁食和飲用“活化水”（通過特定晶石浸泡的水）來模擬“溶解”階段，以去除體內的“渣滓”。 聲音、光綫與氣味療法： 煉金術士深信環境對體液的影響。書中收錄瞭關於如何利用特定頻率的音樂（“和聲”）和燭光顔色來調整身體的“振動頻率”。此外，對特定芳香樹脂和精油（如乳香、沒藥）的燃燒儀式被視為一種精神上的“熏蒸”，用以驅散“腐敗的氣息”和提升內在光輝。 鏡子與反射的哲學： 本書的最後一部分探討瞭煉金術士如何看待“外錶”。他們認為，鏡子反射的不是簡單的麵孔，而是靈魂狀態的即時顯現。因此，真正的“美貌”是通過持續的內在工作（即煉金術的修行）自然流露齣來的“完美比例”和“精神光澤”。書中收錄瞭關於如何通過冥想和儀式來培養這種內在光澤的實踐案例，這些實踐與任何現代的皮膚護理或節食計劃都毫不相關。 總結： 《煉金術士的廚房》是一部專注於曆史哲學、神秘科學和古代化學實踐的著作，它為讀者提供瞭一扇通往一個將身體、草藥和宇宙元素視為一體的、截然不同的世界觀的窗口。它探討的是靈魂的提純，而非錶皮的潤澤。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《100種美容食物排行榜》時，我原本抱著一種“又是一本老生常談的養生書”的心態。畢竟市麵上關於“吃什麼變美”的書籍已經多如牛毛。然而，這本書的深度和廣度著實讓我大吃一驚。它的敘事風格非常像一位經驗豐富、知識淵博的朋友在跟你分享她的私藏秘籍，語氣中帶著一種不容置疑的專業性，但又極其接地氣。我特彆欣賞它對“排名”的界定標準，它不是簡單地根據維生素含量來排序，而是綜閤考慮瞭生物利用率、食物的協同效應以及對不同皮膚問題的針對性。比如，書中有一段詳盡地對比瞭不同發酵食品對腸道菌群多樣性的影響，並明確指齣，隻有健康的腸道纔能高效地吸收美容所需的微量元素。我過去一直盲目地吃益生菌補充劑，效果平平，看瞭這本書後，我轉而開始自製康普茶和酸菜，那種從根源上改善消化吸收的體驗，是任何藥片都無法比擬的。此外，作者對“脂肪”的重新定義也讓我耳目一新，書中用相當大的篇幅論證瞭高質量的動物脂肪（如草飼黃油）在激素平衡和皮膚保濕中的關鍵作用，這完全顛覆瞭我過去“脂肪是敵人”的固有觀念。這本書不隻是一份清單，它更像是一本實用工具書，指導你如何聰明地選擇，而不是盲目地堆砌。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我隻有一個感覺：顛覆。我是一個資深的美妝博主，每天都在研究最新的抗衰老成分，什麼視黃醇、勝肽我如數傢珍。但這本書讓我深刻反思，我們在護膚這條跑道上是不是跑偏瞭方嚮？它沒有提及任何外用産品，卻用強有力的科學證據，將那些“美容大牌”的功效追溯到瞭餐盤裏。最讓我震撼的是它對“糖化反應”的剖析。書中用清晰的圖錶展示瞭高糖飲食如何讓膠原蛋白變性，導緻皮膚鬆弛和暗沉，並直接給齣瞭三種能夠有效抑製糖化反應的日常食材組閤，其中一個組閤我從未想過——肉桂、菠菜和一種特定的豆類。我立刻去采購並實踐瞭那個食譜，連續一個月，我發現我皮膚的黃氣明顯減輕瞭，原本總感覺皮膚缺乏彈性，現在摸上去更有韌性瞭。這本書的語言風格非常硬朗，它不跟你打太極，直接指齣哪些是“無效美容投資”，哪些是“被低估的內在力量”。對於那些追求極緻效果、厭倦瞭營銷說辭的消費者來說，這本書簡直是一劑清醒劑。它教你的不是如何遮蓋瑕疵，而是如何從根本上重塑你的“皮膚建築材料”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度絕對超齣瞭“美容”這個範疇，它更像是一本結閤瞭營養學、內分泌學和皮膚科學的綜閤指南。我印象最深的是它對“水閤作用”的全新解讀。以往我們都被教導要多喝白水，但這本書詳細解釋瞭不同食物中“結構化水分”的吸收效率差異，並重點推薦瞭富含天然電解質的蔬菜和水果，比如芹菜和西瓜的特定食用方式，認為這些“食物水”比純淨水更能有效地滋養細胞。書中對“自由基清除者”的介紹也極其細緻，它不僅僅羅列瞭維生素C和E，而是深入講解瞭不同植物化學物質（Phytochemicals）是如何協同作戰，構建一個體內抗氧化網絡。我嘗試瞭書中一個關於“彩虹飲食”的挑戰，要求我在一周內攝入七種不同顔色的蔬果，目的是為瞭獲取更全麵的植化素。進行完這個挑戰後，我感覺身體內部的“清潔度”提高瞭，皮膚的敏感度明顯下降。這本書的語言風格非常學術化，但作者的功力在於，她能將如此前沿的生物化學知識，用一種引人入勝的敘事方式錶達齣來，讓你在學習科學原理的同時，也獲得瞭滿滿的實踐信心。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“為什麼這麼吃，以及這樣吃對你身體的深層機製是什麼”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個時間非常緊張的職場媽媽，我的美容秘訣一直都是“快速見效”。所以，我對那些需要長時間烹飪、準備復雜的食譜總是望而卻步。這本書最讓我欣賞的一點，是它對“便捷性”的極緻考量。它真的做到瞭“排行榜”的實用性，每一項推薦的食物，作者都附帶瞭至少兩種“五分鍾搞定”的食用方法。比如，介紹到富含花青素的藍莓時，它沒有推薦復雜的烘焙甜點，而是提供瞭“藍莓+希臘酸奶+一小勺薑黃粉”的快速早餐方案，強調瞭薑黃的抗炎協同作用。這種即學即用、無需改變既有生活節奏的建議，對我這種分身乏術的人來說，簡直是救命稻草。而且，書中對不同“排行榜”的劃分非常貼閤現代人的需求，比如有一個章節專門針對“熬夜族”的修復，推薦瞭富含鎂和色氨酸的食物，幫助我在保證工作效率的同時，盡量減少對皮膚的損害。我發現，當我按照書中的建議，將午餐中的精製碳水替換成富含B族維生素的藜麥時，下午的精力持續度明顯增強瞭，這直接影響瞭我對食物的選擇，因為精力好，自然氣色就不會差。這本書的實際操作性，遠遠超過瞭那些空洞的理論指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“吃貨”量身定做的！我一直覺得，想要擁有健康的光澤和自然的容顔，光靠昂貴的護膚品是遠遠不夠的，內在的調理纔是王道。這本書的視角非常新穎，它沒有陷入那種空泛的“多吃蔬菜水果”的口號，而是深入挖掘瞭那些我們日常生活中可能忽略，但實際上能量驚人的食物。比如，關於堅果和種子的那一章，我以前隻知道它們富含油脂，但作者詳細解釋瞭特定種類的歐米伽-3如何影響皮膚的屏障功能和抗炎能力，甚至還配上瞭具體的食譜建議，教你如何將一小把奇亞籽變成美味的隔夜燕麥。更讓我驚喜的是，它對“排毒”這個概念進行瞭科學的梳理，不再是那些誇張的“清除體內毒素”的說法，而是聚焦於肝髒支持性食物，比如十字花科蔬菜中的硫化閤物，以及富含榖胱甘肽的前體食物。我嘗試著在日常飲食中加入書裏推薦的“超級漿果”組閤，僅僅兩周，我明顯感覺到皮膚的透亮度和早晨起床時的精神狀態都有瞭顯著的提升，不再是那種疲憊暗沉的感覺。這本書的排版也十分人性化，圖文並茂，那些復雜的營養學名詞都被解釋得淺顯易懂，即便是廚房新手也能輕鬆上手，並且非常有動力去實踐。它真正做到瞭將科學與美味完美結閤，讓我愛上瞭一種“由內而外變美”的生活方式。