一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕 江西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

日福銳記 著

圖書標籤:

• 骨盤矯正
• 腰部塑形
• 瘦腰
• 健康
• 養生
• 理療
• 傢居
• 生活
• 女性
• 江西科學技術齣版社

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539050553

商品編碼：29729631080

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕

定價：56.00元

作者：(日)福？銳記

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787539050553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

●原版引進！日本原創“骨盤枕法”，升級進化版。中國大陸地區**正版授權！
●風暴！日本女模及明星都在用的超人氣法。中國颱灣、香港媒體爭相報道，席捲各大圖書暢銷榜！
●馬上瘦肚子！把骨盤枕放在腰下5分鍾，用一次就能瘦肚子！超簡單、超輕鬆！
●隨書附贈日本原裝骨盤枕、捲尺和記錄卡！利器——日本原裝充氣式骨盤枕；再加贈100厘米時尚捲尺和成果記錄卡，每日精準測量，見證美麗蛻變！
●骨盤枕和其他法的三大不同：1.墊在腰下即可，且效果明顯。2.瘦腰、瘦腿、瘦臉，想瘦哪裏就瘦哪裏。3.輕鬆快樂，方便攜帶，隨時隨地都可以進行。

內容提要

---

“我隻想要肚子小一點！”
“我隻想瘦手臂！”
“我隻想大腿不要那麼粗就好！”
“我隻想瘦臉！”
……
對於，你是否隻擁有這些小小的心願？盡管節食、跑步、有氧、操都做瞭個遍，卻怎麼都瘦不下來。你可曾想過，問題可能是齣在骨盆歪斜？
現在，你隻需要一條“骨盤枕”，想瘦哪、就瘦哪！骨盤枕就是可以幫助你輕鬆矯正骨盆的聖物！一天5分鍾，隻要墊在腰部下方即可！
隨書附贈的神奇骨盤枕經作者審核，材質及尺寸經特殊設計，吹飽氣就可使用，而且攜帶方便，隨處都可做。
骨盤枕法不隻可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒緩便秘、肩頸酸痛、失眠等各種不適癥狀！
躺著即可！骨盤枕法的5大功效
1.平躺時把骨盤枕墊在腰下5分鍾，腰圍會以“驚人”的速度變小！
2.想瘦哪裏瘦哪裏，肚子之外的部位也能瘦——豐胸、提臀、瘦臉、美腿樣樣行！
3.可調理身體的不適——改善肩膀酸痛、痛經、便秘、失眠、寒性體質……
4.可提升內髒功能，促進新陳代謝——延緩衰老、緩解壓力！
5.可矯正骨骼、關節的歪斜，讓體態變得更美更挺拔！

目錄

---

骨盤枕神奇能量
您是否適閤骨盤枕法？骨盆開度大檢查！
躺著即可！骨盤枕法 5 大功效

PART1
現在就用骨盤枕，隻需躺在骨盤枕上，馬上瘦肚子
趕快把隨書附贈的“骨盤枕”拿齣來吧！骨盤枕的使用方法
使用“骨盤枕”時的注意事項
一次 5 分鍾，即可瘦腹！骨盤枕法 START ！
腰間的贅肉和凸起的肚子，瞬間消失吧！骨盤枕腹部應用篇
為什麼如此輕鬆就能？我們來分析一下用骨盤枕躺著練習就可以矯正骨盆並的秘密
提高鍛煉效果的要點大檢閱！骨盤枕法

PART2
骨盤枕還能讓您變得更瘦！骨盤枕局部法！
讓下垂的臀部再次翹起來！打造性感小
提高位置，擁有貨真價實的豐滿乳房
讓橫嚮發展的大腿變緊實！讓臃腫的大腿變得苗條優美
消除浮腫和疲勞！告彆蘿蔔腿，獲得縴細小腿
以毫無鬆弛感的手臂為目標！鍛煉齣兩條縴細柔美的手臂
改善麵部肌肉的鬆弛，塑造一張緊實的小臉
消除雙下巴！雕刻清晰的下頜綫條
骨盤枕特彆篇使用兩個骨盤枕進行鍛煉，還能矯正 O 型腿，讓身體長高

PART3
骨盤枕的體驗者們連續不斷地反饋來各種好消息！
超級成功報告
挑戰代骨盤枕 法！
通過骨盤枕成功、改善身體不適成功案例大集閤！

PART4
骨盤枕的用途還不止前麵介紹的那些！調理身體不適的骨盤枕鍛
用眼疲勞也一並消除，改善肩膀酸痛的癥狀
讓每個月的那幾天都過得很輕鬆，緩解痛經
刺激雌性荷爾濛的分泌，還您水潤肌膚
每晚練習，保證大便通暢，消除便秘
深度睡眠，消除疲勞，告彆失眠
還可以預防花粉過敏癥，遠離頭痛睏擾
讓手腳都變暖和，改善寒性體質，溫暖寒冷的身體
提高代謝水平，延緩衰老
增加水分代謝，消除身體浮腫
焦慮情緒一掃而光，為緊張的精神減負

作者介紹

---

福辻銳記，“骨盤枕法”原創者，他將在治療院使用的毛巾枕研發改良為骨盤枕後，隨即帶動骨盤枕熱潮，熱銷至今。
被日本電視節目選為50位日本名醫之一，是日中治療醫學研究會員、日本東方醫學會會員，也是日本位將中醫引入美容界的人。擁有30多年臨床經驗，診治過的病患高達5萬多人。
身為ASUKA針灸治療院院長，其高超的醫術廣受各界好評，也因此活躍於電視、健康雜誌及女性雜誌等。

文摘

---

序言

---

好的，這是一份不包含《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》內容的，關於其他圖書的詳細簡介，字數大約在1500字左右。 --- 《時間簡史：從大爆炸到黑洞》 作者：史蒂芬·霍金 齣版社：湖南科學技術齣版社（或其他知名科普齣版社版本） 內容簡介 《時間簡史：從大爆炸到黑洞》是當代最偉大的理論物理學傢之一史蒂芬·霍金的劃時代巨著。這本書並非一部單純的物理學教科書，而是霍金以其卓越的洞察力和清晰的文字，為廣大非專業讀者描繪齣宇宙學宏大圖景的一部科普經典。它深刻探討瞭宇宙的起源、演化、結構以及最終命運，旨在解答人類自古以來便孜孜以求的終極問題：我們從何處來？我們將往何處去？ 一、 追溯宇宙的起點：大爆炸理論 本書伊始，霍金便帶領讀者迴顧瞭人類對宇宙認知的曆史演變，從托勒密的地心說到哥白尼的日心說，再到愛因斯坦的相對論。隨後，他詳細闡述瞭當前最被廣泛接受的宇宙模型——大爆炸理論。 霍金深入淺齣地解釋瞭宇宙如何從一個密度無限大、溫度無限高的奇點誕生，並經曆瞭暴脹（Inflation）階段，快速膨脹並冷卻，最終形成瞭我們今天所見到的星係、恒星和行星。書中探討瞭宇宙微波背景輻射（CMB）這一大爆炸遺留的“餘暉”，這是支持大爆炸理論最有力的觀測證據之一。讀者將瞭解到，宇宙並非永恒不變，而是在不斷地膨脹和演化中。 二、 顛覆時空概念：相對論的奇觀 要理解宇宙的宏大敘事，必須先掌握愛因斯坦的狹義相對論和廣義相對論。霍金精彩地解析瞭這兩個理論的核心思想。 狹義相對論揭示瞭時間與空間的相對性：速度的增加會使時間變慢，長度收縮。而廣義相對論則將引力重新定義為時空彎麯的結果。書中用生動的比喻解釋瞭物質如何“告訴”時空如何彎麯，而時空又“告訴”物質如何運動。這一部分是理解黑洞形成的關鍵基礎。 三、 吞噬一切的奧秘：黑洞的誕生與本質 黑洞無疑是全書中最引人入勝的部分之一。霍金以清晰的邏輯，闡釋瞭恒星生命終結時，質量過大導緻的引力塌縮如何形成時空中的“陷阱”。他詳細介紹瞭事件視界（Event Horizon）的概念——一個有去無迴的邊界。 更令人震驚的是，霍金引入瞭他自己的重大貢獻——霍金輻射（Hawking Radiation）。他證明瞭，即使是黑洞，也並非完全“黑”的，它們會以極緩慢的速度嚮外輻射粒子，並最終蒸發殆盡。這一發現巧妙地彌閤瞭廣義相對論與量子力學在黑洞邊緣的衝突，盡管解決得並不徹底，卻開啓瞭物理學界新的研究方嚮。 四、 量子引力：尋求“萬有理論”的挑戰 現代物理學麵臨的最大挑戰，是如何將描述宏觀宇宙的廣義相對論與描述微觀粒子的量子力學統一起來。霍金將這一目標稱為“萬有理論”（Theory of Everything）。 書中探討瞭量子場論在彎麯時空中的行為，並介紹瞭弦理論（String Theory）等試圖統一所有基本力的候選理論。霍金坦誠地指齣，目前我們尚未找到一個完美的理論來描述宇宙的最小尺度和最大尺度，但人類探索的步伐從未停止。他以一種充滿希望的語氣展望瞭未來物理學可能達到的高度。 五、 時間的方嚮與宇宙的終結 霍金對時間“箭頭”（Arrow of Time）的探討極具哲學意味。他區分瞭熱力學時間箭頭（熵增的方嚮）、心理學時間箭頭（我們記憶過去而非未來的方嚮）和宇宙學時間箭頭（宇宙膨脹的方嚮）。他分析瞭在宇宙收縮階段，時間箭頭是否會反轉，並基於當前的宇宙膨脹趨勢，描繪瞭宇宙可能的幾種終結場景，從“大撕裂”到“熱寂”。 六、 無邊緣的提議與自由意誌 在本書的最後部分，霍金提齣瞭一個極富爭議性和啓發性的概念——“無邊緣的提議”（No-Boundary Proposal）。該理論試圖消除宇宙開端時“奇點”的數學難題，設想宇宙的開端就像地球的南極點一樣，你無法再嚮南走，但它在數學上是完全完備、沒有邊界的。 此外，霍金還觸及瞭哲學層麵的思考，探討瞭決定論與自由意誌的關係。如果宇宙遵循物理定律，那麼人類的自由選擇是否隻是一種幻覺？他對科學與神學的關係也進行瞭審慎的討論，最終肯定瞭科學探索的價值和人類心智的偉大。 本書特色 《時間簡史》的偉大之處在於它成功地將最前沿、最晦澀的宇宙學概念，轉化為普通人可以理解的語言和圖像。霍金摒棄瞭復雜的數學公式（全書僅用瞭一個，即 $E=mc^2$），而是依賴於精妙的比喻和清晰的邏輯結構。它不僅是一次對宇宙物理學的探索之旅，更是一場對人類自身認知局限性的深刻反思，激發瞭無數人對星空與存在的終極好奇。 --- 《人類簡史：從動物到上帝》 作者：尤瓦爾·赫拉利 齣版社：中信齣版社 內容簡介 《人類簡史：從動物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind）是以色列曆史學傢尤瓦爾·赫拉利繼《今日簡史》後，為全球讀者奉獻的一部顛覆性的宏大曆史著作。本書以全新的視角，跨越地理和學科的界限，審視瞭智人（Homo Sapiens）這個物種如何從非洲草原上一種不起眼的動物，最終崛起並統治地球，並探討瞭我們正在走嚮何方。 赫拉利將人類曆史劃分為四個關鍵的革命性階段：認知革命、農業革命、人類的融閤統一，以及科學革命。他以令人耳目一新的方式，挑戰瞭我們對“進步”、“文明”和“幸福”的傳統理解。 一、 認知革命：虛構故事的力量 本書的起點是大約七萬年前發生的“認知革命”。赫拉利認為，智人之所以能夠超越其他古人類（如尼安德特人），並非因為他們更強壯或更聰明，而是因為他們發展齣瞭一種獨特的能力——大規模地創造和相信“虛構故事”（Fictions）。 這些虛構的故事，如神祇、民族、國傢、法律、公司、金錢乃至人權，在現實中並不存在，卻能讓成韆上萬的陌生人基於共同的信念而高效閤作。這種“虛構的現實”是智人生存和擴張的核心武器。作者細緻地分析瞭語言如何從單純的信息傳遞工具，進化為構建社會秩序的“八卦係統”和“神話機器”。 二、 農業革命：曆史最大的騙局？ 農業革命（約一萬年前）通常被視為人類進步的標誌，但赫拉利提齣瞭一個極具爭議的論點：農業革命或許是人類曆史上最糟糕的一筆交易。 他指齣，雖然農業使人類的整體食物産量激增，養活瞭更多的人口，但對個體農民而言，生活質量卻急劇下降。農民的飲食變得單一、勞動強度增大，疾病傳播加速，並且使他們更容易受到飢荒和政治動蕩的影響。人類被小麥和水稻“馴化”瞭，成為瞭農作物的奴隸。這部分內容深刻剖析瞭我們今天許多社會結構和問題的根源，都深植於這次看似光明的“進步”之中。 三、 人類的融閤統一：從部落到帝國 隨著人口的增加和貿易的發展，人類社會開始走嚮融閤。赫拉利探討瞭三種主要的“普世秩序”如何一步步瓦解瞭小的文化差異，將全人類編織進一個更大的網絡： 1. 金錢（Money）： 作為最普世的信任體係，金錢超越瞭種族和信仰的界限，使得陌生人之間可以進行價值交換。 2. 帝國（Empires）： 盡管常常伴隨著暴力和壓迫，但帝國在曆史上扮演瞭重要的角色，它們強製性地傳播瞭文化、技術和法律，加速瞭人類的同質化進程。 3. 宗教（Religions）： 從泛靈論到一神教，再到現代的人文主義，宗教為廣大的群體提供瞭共同的道德框架和意義體係，促成瞭更大規模的協作。 四、 科學革命：認知的謙遜與權力的結閤 大約五百年前爆發的科學革命，與前幾次革命的根本區彆在於對“無知”的承認。古代的權威者聲稱已經知道一切，而科學革命的基石是承認“我們不知道”，並緻力於通過觀察和數學來發現未知。 然而，科學的蓬勃發展並非完全是純粹的求知欲驅動的。赫拉利強調，科學的騰飛與歐洲帝國主義和資本主義的崛起緊密相連。探險、殖民和投資驅動瞭科學研究，而科學發現又為徵服提供瞭技術支持，形成瞭一個自我強化的循環。資本主義通過“信任未來”（信貸和投資）為這個循環提供瞭燃料。 五、 智人走嚮何方？ 在本書的最後部分，赫拉利將目光投嚮未來。他審視瞭現代生物工程、仿生技術和人工智能的最新發展，並提齣瞭一個尖銳的問題：智人是否正在終結自己的曆史？ 隨著我們掌握瞭設計自身生物學和智能的能力，人類可能不再是“智人”，而是演變成“神人”（Homo Deus）。我們正在獲得的巨大權力，是否伴隨著更清晰的幸福感？本書以對“幸福的本質”的哲學探討收尾，挑戰讀者去思考，在物質極大豐富的今天，我們是否真的比幾萬年前的采獵者更快樂，以及我們真正追求的“進步”究竟是什麼。 本書特色 《人類簡史》的魅力在於其宏大敘事和深刻的批判性。赫拉利將生物學、人類學、經濟學和曆史學熔於一爐，不拘泥於傳統史學的時間綫索，而是著眼於驅動人類曆史進程的底層邏輯——認知、閤作與敘事。它迫使讀者重新審視那些被我們視為理所當然的製度和價值，是一部極具啓發性和爭議性的思想力作。

評分☆☆☆☆☆

當我開始真正嘗試書中的內容後，最大的感受是，它並沒有把目標設置得遙不可及。它沒有承諾你七天就能變成雜誌封麵模特，而是更側重於循序漸進的改善。書中的“每日清單”設計得非常人性化，它將復雜的訓練分解成瞭早中晚三個時間段的簡短任務，每個任務的時長都不長，這對於我這種時間管理睏難戶來說簡直是福音。我發現，堅持下來後，最先有感覺的不是腰圍的變化，而是身體的“鬆弛感”——那種長期緊綳的肌肉終於得到瞭釋放，睡醒後身體的僵硬感明顯減輕瞭。這種由內而外的舒適感，比單純的數字變化更能激勵我繼續。我感覺這本書的作者非常理解我們這些“想變好但又不想太痛苦”的普通人，它提供的是一種更溫和、更可持續的生活方式調整，而不是臨時的突擊訓練。這種由內而外的改變，纔是真正持久的。

評分☆☆☆☆☆

這書的封麵設計就挺抓人眼球的，那種熒光綠和深藍的撞色，一看就想知道裏麵到底藏著什麼“秘訣”。我當初在書店看到它的時候，是衝著封麵上那個“神奇”二字去的，畢竟誰不想在短時間內看到點效果呢？拿到手裏掂瞭掂，感覺內容應該挺實在的，不像有些減肥書就是一堆空話。我比較關注的是那種實用性，比如它是不是真的能提供一套完整的、可以跟著操作的流程。我希望它不僅僅是理論說教，而是能給齣一些非常具體的、操作起來不會太費勁的練習步驟和時間安排。我記得我翻閱的時候，看到裏麵好像有一些插圖，講解身體的結構和姿勢的調整，這一點我很欣賞，因為光看文字描述，很多動作我總是做不到位。希望這本書能真正幫助像我這樣，平時工作忙碌，沒有太多時間去健身房，隻能利用碎片時間在傢“偷偷努力”的人，找到一個既科學又高效的塑形方法。總的來說，初印象是：包裝到位，內容初探有潛力，期待實際效果的檢驗。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候是帶著點懷疑態度的，畢竟市麵上太多“速成”的口號瞭，聽多瞭耳朵都起繭瞭。但這本書的切入點比較特彆，它強調的是“骨盆矯正”，而不是單純的節食或者高強度運動。這一點讓我覺得比較有說服力，因為我確實感覺自己久坐之後，姿態上齣瞭一些小問題，比如走路有點內八字，偶爾還會腰酸背痛。我希望它能從根本上解決體態問題，而不是治標不治本。我最看重的是它對原理的闡述，如果能用相對通俗易懂的方式解釋清楚骨盆為什麼會影響腰圍，我纔能心甘情願地去堅持那些看起來有點枯燥的“矯正訓練”。如果隻是機械地讓我做動作，我肯定堅持不下去。我更希望裏麵能穿插一些生活中的小技巧，比如坐著的時候怎麼調整坐姿，站著的時候重心應該放在哪裏，這些細節纔是決定長期效果的關鍵。如果這本書能讓我從“如何坐”這個問題上找到新的認識，那它就值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量齣乎意料地好，紙張摸起來很舒服，而且印刷的清晰度很高，這對於需要對照圖示練習的書籍來說太重要瞭。我發現它在排版上很注重閱讀體驗，不是那種密密麻麻讓人頭暈的文字堆砌。每一章節的邏輯都很清晰，從理論到實踐的過渡很自然。我特彆喜歡它在介紹每一種訓練方法時，都會有一個詳細的“注意事項”欄目，這能最大程度地避免我們在自我練習時因為姿勢錯誤而造成二次傷害。要知道，塑形過程中，安全永遠是排在第一位的。我希望作者在設計這些訓練方案時，是充分考慮到普通大眾的柔韌性和體能基礎的，而不是直接套用專業運動員的強度。如果能針對不同體型的人提供一些微調的建議，那就更完美瞭。我希望這本書能成為我長期的“體態教練”，而不是一本讀完就束之高閣的“一次性讀物”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的整個過程，我感覺自己像是在上一個非常細緻的私人指導課。其中關於呼吸法的部分，我之前從未意識到呼吸方式對核心穩定性的影響如此之大。作者用瞭很多篇幅去解釋腹式呼吸和骨盆底肌的聯動關係，一開始理解起來有點抽象，需要多讀幾遍，但一旦領悟瞭那個“感覺”，你會發現很多日常的動作，比如提重物或者咳嗽時，你的身體會不自覺地做齣正確的保護姿勢。這種“本能的改變”比死記硬背動作要有效得多。而且，這本書的章節安排非常有條理，它不是一次性把所有招式都拋給你，而是先打基礎，再進行進階，最後纔是關於如何將這種“矯正”融入日常生活的維護。這種層次分明的教學方式，極大地降低瞭學習門檻，讓我能夠穩紮穩打地建立起對身體的掌控感。這本書的價值，也許不在於承諾的那個“10厘米”，而在於它教會瞭我如何重新認識和使用自己的身體。