一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕 江西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日福锐记 著

图书标签:

• 骨盘矫正
• 腰部塑形
• 瘦腰
• 健康
• 养生
• 理疗
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• 生活
• 女性
• 江西科学技术出版社

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539050553

商品编码：29729631080

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕

定价：56.00元

作者：(日)福？锐记

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787539050553

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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●原版引进！日本原创“骨盘枕法”，升级进化版。中国大陆地区**正版授权！
●风暴！日本女模及明星都在用的超人气法。中国台湾、香港媒体争相报道，席卷各大图书畅销榜！
●马上瘦肚子！把骨盘枕放在腰下5分钟，用一次就能瘦肚子！超简单、超轻松！
●随书附赠日本原装骨盘枕、卷尺和记录卡！利器——日本原装充气式骨盘枕；再加赠100厘米时尚卷尺和成果记录卡，每日精准测量，见证美丽蜕变！
●骨盘枕和其他法的三大不同：1.垫在腰下即可，且效果明显。2.瘦腰、瘦腿、瘦脸，想瘦哪里就瘦哪里。3.轻松快乐，方便携带，随时随地都可以进行。

内容提要

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“我只想要肚子小一点！”
“我只想瘦手臂！”
“我只想大腿不要那么粗就好！”
“我只想瘦脸！”
……
对于，你是否只拥有这些小小的心愿？尽管节食、跑步、有氧、操都做了个遍，却怎么都瘦不下来。你可曾想过，问题可能是出在骨盆歪斜？
现在，你只需要一条“骨盘枕”，想瘦哪、就瘦哪！骨盘枕就是可以帮助你轻松矫正骨盆的圣物！一天5分钟，只要垫在腰部下方即可！
随书附赠的神奇骨盘枕经作者审核，材质及尺寸经特殊设计，吹饱气就可使用，而且携带方便，随处都可做。
骨盘枕法不只可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒缓便秘、肩颈酸痛、失眠等各种不适症状！
躺着即可！骨盘枕法的5大功效
1.平躺时把骨盘枕垫在腰下5分钟，腰围会以“惊人”的速度变小！
2.想瘦哪里瘦哪里，肚子之外的部位也能瘦——丰胸、提臀、瘦脸、美腿样样行！
3.可调理身体的不适——改善肩膀酸痛、痛经、便秘、失眠、寒性体质……
4.可提升内脏功能，促进新陈代谢——延缓衰老、缓解压力！
5.可矫正骨骼、关节的歪斜，让体态变得更美更挺拔！

目录

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骨盘枕神奇能量
您是否适合骨盘枕法？骨盆开度大检查！
躺着即可！骨盘枕法 5 大功效

PART1
现在就用骨盘枕，只需躺在骨盘枕上，马上瘦肚子
赶快把随书附赠的“骨盘枕”拿出来吧！骨盘枕的使用方法
使用“骨盘枕”时的注意事项
一次 5 分钟，即可瘦腹！骨盘枕法 START ！
腰间的赘肉和凸起的肚子，瞬间消失吧！骨盘枕腹部应用篇
为什么如此轻松就能？我们来分析一下用骨盘枕躺着练习就可以矫正骨盆并的秘密
提高锻炼效果的要点大检阅！骨盘枕法

PART2
骨盘枕还能让您变得更瘦！骨盘枕局部法！
让下垂的臀部再次翘起来！打造性感小
提高位置，拥有货真价实的丰满乳房
让横向发展的大腿变紧实！让臃肿的大腿变得苗条优美
消除浮肿和疲劳！告别萝卜腿，获得纤细小腿
以毫无松弛感的手臂为目标！锻炼出两条纤细柔美的手臂
改善面部肌肉的松弛，塑造一张紧实的小脸
消除双下巴！雕刻清晰的下颌线条
骨盘枕特别篇使用两个骨盘枕进行锻炼，还能矫正 O 型腿，让身体长高

PART3
骨盘枕的体验者们连续不断地反馈来各种好消息！
超级成功报告
挑战代骨盘枕 法！
通过骨盘枕成功、改善身体不适成功案例大集合！

PART4
骨盘枕的用途还不止前面介绍的那些！调理身体不适的骨盘枕锻
用眼疲劳也一并消除，改善肩膀酸痛的症状
让每个月的那几天都过得很轻松，缓解痛经
刺激雌性荷尔蒙的分泌，还您水润肌肤
每晚练习，保证大便通畅，消除便秘
深度睡眠，消除疲劳，告别失眠
还可以预防花粉过敏症，远离头痛困扰
让手脚都变暖和，改善寒性体质，温暖寒冷的身体
提高代谢水平，延缓衰老
增加水分代谢，消除身体浮肿
焦虑情绪一扫而光，为紧张的精神减负

作者介绍

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福辻锐记，“骨盘枕法”原创者，他将在治疗院使用的毛巾枕研发改良为骨盘枕后，随即带动骨盘枕热潮，热销至今。
被日本电视节目选为50位日本名医之一，是日中治疗医学研究会员、日本东方医学会会员，也是日本位将中医引入美容界的人。拥有30多年临床经验，诊治过的病患高达5万多人。
身为ASUKA针灸治疗院院长，其高超的医术广受各界好评，也因此活跃于电视、健康杂志及女性杂志等。

文摘

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序言

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好的，这是一份不包含《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》内容的，关于其他图书的详细简介，字数大约在1500字左右。 --- 《时间简史：从大爆炸到黑洞》 作者：史蒂芬·霍金 出版社：湖南科学技术出版社（或其他知名科普出版社版本） 内容简介 《时间简史：从大爆炸到黑洞》是当代最伟大的理论物理学家之一史蒂芬·霍金的划时代巨著。这本书并非一部单纯的物理学教科书，而是霍金以其卓越的洞察力和清晰的文字，为广大非专业读者描绘出宇宙学宏大图景的一部科普经典。它深刻探讨了宇宙的起源、演化、结构以及最终命运，旨在解答人类自古以来便孜孜以求的终极问题：我们从何处来？我们将往何处去？ 一、 追溯宇宙的起点：大爆炸理论 本书伊始，霍金便带领读者回顾了人类对宇宙认知的历史演变，从托勒密的地心说到哥白尼的日心说，再到爱因斯坦的相对论。随后，他详细阐述了当前最被广泛接受的宇宙模型——大爆炸理论。 霍金深入浅出地解释了宇宙如何从一个密度无限大、温度无限高的奇点诞生，并经历了暴胀（Inflation）阶段，快速膨胀并冷却，最终形成了我们今天所见到的星系、恒星和行星。书中探讨了宇宙微波背景辐射（CMB）这一大爆炸遗留的“余晖”，这是支持大爆炸理论最有力的观测证据之一。读者将了解到，宇宙并非永恒不变，而是在不断地膨胀和演化中。 二、 颠覆时空概念：相对论的奇观 要理解宇宙的宏大叙事，必须先掌握爱因斯坦的狭义相对论和广义相对论。霍金精彩地解析了这两个理论的核心思想。 狭义相对论揭示了时间与空间的相对性：速度的增加会使时间变慢，长度收缩。而广义相对论则将引力重新定义为时空弯曲的结果。书中用生动的比喻解释了物质如何“告诉”时空如何弯曲，而时空又“告诉”物质如何运动。这一部分是理解黑洞形成的关键基础。 三、 吞噬一切的奥秘：黑洞的诞生与本质 黑洞无疑是全书中最引人入胜的部分之一。霍金以清晰的逻辑，阐释了恒星生命终结时，质量过大导致的引力塌缩如何形成时空中的“陷阱”。他详细介绍了事件视界（Event Horizon）的概念——一个有去无回的边界。 更令人震惊的是，霍金引入了他自己的重大贡献——霍金辐射（Hawking Radiation）。他证明了，即使是黑洞，也并非完全“黑”的，它们会以极缓慢的速度向外辐射粒子，并最终蒸发殆尽。这一发现巧妙地弥合了广义相对论与量子力学在黑洞边缘的冲突，尽管解决得并不彻底，却开启了物理学界新的研究方向。 四、 量子引力：寻求“万有理论”的挑战 现代物理学面临的最大挑战，是如何将描述宏观宇宙的广义相对论与描述微观粒子的量子力学统一起来。霍金将这一目标称为“万有理论”（Theory of Everything）。 书中探讨了量子场论在弯曲时空中的行为，并介绍了弦理论（String Theory）等试图统一所有基本力的候选理论。霍金坦诚地指出，目前我们尚未找到一个完美的理论来描述宇宙的最小尺度和最大尺度，但人类探索的步伐从未停止。他以一种充满希望的语气展望了未来物理学可能达到的高度。 五、 时间的方向与宇宙的终结 霍金对时间“箭头”（Arrow of Time）的探讨极具哲学意味。他区分了热力学时间箭头（熵增的方向）、心理学时间箭头（我们记忆过去而非未来的方向）和宇宙学时间箭头（宇宙膨胀的方向）。他分析了在宇宙收缩阶段，时间箭头是否会反转，并基于当前的宇宙膨胀趋势，描绘了宇宙可能的几种终结场景，从“大撕裂”到“热寂”。 六、 无边缘的提议与自由意志 在本书的最后部分，霍金提出了一个极富争议性和启发性的概念——“无边缘的提议”（No-Boundary Proposal）。该理论试图消除宇宙开端时“奇点”的数学难题，设想宇宙的开端就像地球的南极点一样，你无法再向南走，但它在数学上是完全完备、没有边界的。 此外，霍金还触及了哲学层面的思考，探讨了决定论与自由意志的关系。如果宇宙遵循物理定律，那么人类的自由选择是否只是一种幻觉？他对科学与神学的关系也进行了审慎的讨论，最终肯定了科学探索的价值和人类心智的伟大。 本书特色 《时间简史》的伟大之处在于它成功地将最前沿、最晦涩的宇宙学概念，转化为普通人可以理解的语言和图像。霍金摒弃了复杂的数学公式（全书仅用了一个，即 $E=mc^2$），而是依赖于精妙的比喻和清晰的逻辑结构。它不仅是一次对宇宙物理学的探索之旅，更是一场对人类自身认知局限性的深刻反思，激发了无数人对星空与存在的终极好奇。 --- 《人类简史：从动物到上帝》 作者：尤瓦尔·赫拉利 出版社：中信出版社 内容简介 《人类简史：从动物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind）是以色列历史学家尤瓦尔·赫拉利继《今日简史》后，为全球读者奉献的一部颠覆性的宏大历史著作。本书以全新的视角，跨越地理和学科的界限，审视了智人（Homo Sapiens）这个物种如何从非洲草原上一种不起眼的动物，最终崛起并统治地球，并探讨了我们正在走向何方。 赫拉利将人类历史划分为四个关键的革命性阶段：认知革命、农业革命、人类的融合统一，以及科学革命。他以令人耳目一新的方式，挑战了我们对“进步”、“文明”和“幸福”的传统理解。 一、 认知革命：虚构故事的力量 本书的起点是大约七万年前发生的“认知革命”。赫拉利认为，智人之所以能够超越其他古人类（如尼安德特人），并非因为他们更强壮或更聪明，而是因为他们发展出了一种独特的能力——大规模地创造和相信“虚构故事”（Fictions）。 这些虚构的故事，如神祇、民族、国家、法律、公司、金钱乃至人权，在现实中并不存在，却能让成千上万的陌生人基于共同的信念而高效合作。这种“虚构的现实”是智人生存和扩张的核心武器。作者细致地分析了语言如何从单纯的信息传递工具，进化为构建社会秩序的“八卦系统”和“神话机器”。 二、 农业革命：历史最大的骗局？ 农业革命（约一万年前）通常被视为人类进步的标志，但赫拉利提出了一个极具争议的论点：农业革命或许是人类历史上最糟糕的一笔交易。 他指出，虽然农业使人类的整体食物产量激增，养活了更多的人口，但对个体农民而言，生活质量却急剧下降。农民的饮食变得单一、劳动强度增大，疾病传播加速，并且使他们更容易受到饥荒和政治动荡的影响。人类被小麦和水稻“驯化”了，成为了农作物的奴隶。这部分内容深刻剖析了我们今天许多社会结构和问题的根源，都深植于这次看似光明的“进步”之中。 三、 人类的融合统一：从部落到帝国 随着人口的增加和贸易的发展，人类社会开始走向融合。赫拉利探讨了三种主要的“普世秩序”如何一步步瓦解了小的文化差异，将全人类编织进一个更大的网络： 1. 金钱（Money）： 作为最普世的信任体系，金钱超越了种族和信仰的界限，使得陌生人之间可以进行价值交换。 2. 帝国（Empires）： 尽管常常伴随着暴力和压迫，但帝国在历史上扮演了重要的角色，它们强制性地传播了文化、技术和法律，加速了人类的同质化进程。 3. 宗教（Religions）： 从泛灵论到一神教，再到现代的人文主义，宗教为广大的群体提供了共同的道德框架和意义体系，促成了更大规模的协作。 四、 科学革命：认知的谦逊与权力的结合 大约五百年前爆发的科学革命，与前几次革命的根本区别在于对“无知”的承认。古代的权威者声称已经知道一切，而科学革命的基石是承认“我们不知道”，并致力于通过观察和数学来发现未知。 然而，科学的蓬勃发展并非完全是纯粹的求知欲驱动的。赫拉利强调，科学的腾飞与欧洲帝国主义和资本主义的崛起紧密相连。探险、殖民和投资驱动了科学研究，而科学发现又为征服提供了技术支持，形成了一个自我强化的循环。资本主义通过“信任未来”（信贷和投资）为这个循环提供了燃料。 五、 智人走向何方？ 在本书的最后部分，赫拉利将目光投向未来。他审视了现代生物工程、仿生技术和人工智能的最新发展，并提出了一个尖锐的问题：智人是否正在终结自己的历史？ 随着我们掌握了设计自身生物学和智能的能力，人类可能不再是“智人”，而是演变成“神人”（Homo Deus）。我们正在获得的巨大权力，是否伴随着更清晰的幸福感？本书以对“幸福的本质”的哲学探讨收尾，挑战读者去思考，在物质极大丰富的今天，我们是否真的比几万年前的采猎者更快乐，以及我们真正追求的“进步”究竟是什么。 本书特色 《人类简史》的魅力在于其宏大叙事和深刻的批判性。赫拉利将生物学、人类学、经济学和历史学熔于一炉，不拘泥于传统史学的时间线索，而是着眼于驱动人类历史进程的底层逻辑——认知、合作与叙事。它迫使读者重新审视那些被我们视为理所当然的制度和价值，是一部极具启发性和争议性的思想力作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量出乎意料地好，纸张摸起来很舒服，而且印刷的清晰度很高，这对于需要对照图示练习的书籍来说太重要了。我发现它在排版上很注重阅读体验，不是那种密密麻麻让人头晕的文字堆砌。每一章节的逻辑都很清晰，从理论到实践的过渡很自然。我特别喜欢它在介绍每一种训练方法时，都会有一个详细的“注意事项”栏目，这能最大程度地避免我们在自我练习时因为姿势错误而造成二次伤害。要知道，塑形过程中，安全永远是排在第一位的。我希望作者在设计这些训练方案时，是充分考虑到普通大众的柔韧性和体能基础的，而不是直接套用专业运动员的强度。如果能针对不同体型的人提供一些微调的建议，那就更完美了。我希望这本书能成为我长期的“体态教练”，而不是一本读完就束之高阁的“一次性读物”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候是带着点怀疑态度的，毕竟市面上太多“速成”的口号了，听多了耳朵都起茧了。但这本书的切入点比较特别，它强调的是“骨盆矫正”，而不是单纯的节食或者高强度运动。这一点让我觉得比较有说服力，因为我确实感觉自己久坐之后，姿态上出了一些小问题，比如走路有点内八字，偶尔还会腰酸背痛。我希望它能从根本上解决体态问题，而不是治标不治本。我最看重的是它对原理的阐述，如果能用相对通俗易懂的方式解释清楚骨盆为什么会影响腰围，我才能心甘情愿地去坚持那些看起来有点枯燥的“矫正训练”。如果只是机械地让我做动作，我肯定坚持不下去。我更希望里面能穿插一些生活中的小技巧，比如坐着的时候怎么调整坐姿，站着的时候重心应该放在哪里，这些细节才是决定长期效果的关键。如果这本书能让我从“如何坐”这个问题上找到新的认识，那它就值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

当我开始真正尝试书中的内容后，最大的感受是，它并没有把目标设置得遥不可及。它没有承诺你七天就能变成杂志封面模特，而是更侧重于循序渐进的改善。书中的“每日清单”设计得非常人性化，它将复杂的训练分解成了早中晚三个时间段的简短任务，每个任务的时长都不长，这对于我这种时间管理困难户来说简直是福音。我发现，坚持下来后，最先有感觉的不是腰围的变化，而是身体的“松弛感”——那种长期紧绷的肌肉终于得到了释放，睡醒后身体的僵硬感明显减轻了。这种由内而外的舒适感，比单纯的数字变化更能激励我继续。我感觉这本书的作者非常理解我们这些“想变好但又不想太痛苦”的普通人，它提供的是一种更温和、更可持续的生活方式调整，而不是临时的突击训练。这种由内而外的改变，才是真正持久的。

评分☆☆☆☆☆

这书的封面设计就挺抓人眼球的，那种荧光绿和深蓝的撞色，一看就想知道里面到底藏着什么“秘诀”。我当初在书店看到它的时候，是冲着封面上那个“神奇”二字去的，毕竟谁不想在短时间内看到点效果呢？拿到手里掂了掂，感觉内容应该挺实在的，不像有些减肥书就是一堆空话。我比较关注的是那种实用性，比如它是不是真的能提供一套完整的、可以跟着操作的流程。我希望它不仅仅是理论说教，而是能给出一些非常具体的、操作起来不会太费劲的练习步骤和时间安排。我记得我翻阅的时候，看到里面好像有一些插图，讲解身体的结构和姿势的调整，这一点我很欣赏，因为光看文字描述，很多动作我总是做不到位。希望这本书能真正帮助像我这样，平时工作忙碌，没有太多时间去健身房，只能利用碎片时间在家“偷偷努力”的人，找到一个既科学又高效的塑形方法。总的来说，初印象是：包装到位，内容初探有潜力，期待实际效果的检验。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的整个过程，我感觉自己像是在上一个非常细致的私人指导课。其中关于呼吸法的部分，我之前从未意识到呼吸方式对核心稳定性的影响如此之大。作者用了很多篇幅去解释腹式呼吸和骨盆底肌的联动关系，一开始理解起来有点抽象，需要多读几遍，但一旦领悟了那个“感觉”，你会发现很多日常的动作，比如提重物或者咳嗽时，你的身体会不自觉地做出正确的保护姿势。这种“本能的改变”比死记硬背动作要有效得多。而且，这本书的章节安排非常有条理，它不是一次性把所有招式都抛给你，而是先打基础，再进行进阶，最后才是关于如何将这种“矫正”融入日常生活的维护。这种层次分明的教学方式，极大地降低了学习门槛，让我能够稳扎稳打地建立起对身体的掌控感。这本书的价值，也许不在于承诺的那个“10厘米”，而在于它教会了我如何重新认识和使用自己的身体。